БАДы и витамины — страница 15

На этой неделе рассказываю про добавки, которые взяла для семьи и себя на осень.Начнем с бренда @mindly_supplements, корый принимаю около полутора лет и в свое село заказываю на озоне в официальном магазине. Лецитин подсолнечника. Вот такой золотой, в форме капсулы. Антиоксидант, защита легких, выводит метаболиты эстрогена, уменьшает болевой синдром во время менструации, стимулирует кроветворение. Очень многофункциональная история, лецитин содержится в каждой клетке тела и выводится ежедневно. Если начать с жиров - лецитин идеален, здесь безопасная дозировка чуть больше 1 гр в капсуле.Таурин. Лецитин, таурин, омега 3 — мои любимые базовые жиры. Таурин составляет 50% от общего количества аминокислот, содержащихся в сердце. Повышает чувствительность к инсулину, восстанавливает после силовых, снижает «плохой» холестерин. Таурин лучше подключить после месяца приема лецитина. Комплекс В. Уже неоднократно писала, что принимаю только этот, смотрите видео. Женщинам очень важно держать все В на хорошем уровне. Омега-3. Тут даже говорить нечего, все мы знаем, как важно для сердечно-сосудистой системы. Этого бренда взяла впервые, пропью после лецитина. Это некая база для всей семьи. Уже индивидуально дополняю схему более точеными бадами.Ссылка на официальный магазин MINDLY на OZON

Закончил пить Цитрулин+бета аланин+креатин+магний и витаминки группы B 👨‍⚕️🩺🤓Два месяца разводил этот кислый порошок в воде и пил каждый день, в основном перед тренировкой. В первый день я прозрел от того как начало щипать всю кожу, как в бане или когда обгоришь. Потом прочитал , что это Бета аланин так действует. Снизил дозировку до 3-4 гр, но все равно повышенное потоотделение и покалывание до конца так и не прошло. Значит высока вероятность что не подделка.Эту схему случайно нашел как чуть ли не секретный секрет для спортсменов на выносливость.В итоге, в первые 2 недели приема результаты стабильно … снизились 🤦‍♂️И на скоростных, и два пробега в конце августа навеяли сомнений по поводу эффективности этих БАДов.Далее сообразил, что в день скоростной работы пить эту кислушку лучше после, или часов за 7 до (если трен во второй половине дня).Еще появился эффект более медленного утомления на длительных. До курса 2 часа бега было в напряг, под кислушкой по кайфу и не было тяжести такой в ногах.Можно сказать, что я установил личник на половинке на фоне приема, но и тут все не так однозначно: я 2 года наращиваю форму , и даже на коровьем навозе я должен был выйти на пик именно в сентябре.На десятке я не показал выдающихся секунд, а в Москве у меня схватило печень довольно сильно, чего не было уже года 3. Тоже грешу на «накопительный» эффект приема БАД, а в день еще добавил пирацетам и олифен. Еще бы ношпы 2 таблетки возможно меня спасли, но…. Не ожидал я такого финта от печени.Короче, думайте сами, решайте сами, а я спорт пит пожалуй буду употреблять по минимуму: пару курсов коллагена в год, витаминки минералы .P s как мне показалось, тем кто сидит на 2 х трен в день данная схема помогла бы справиться с нагрузкой. Мне же, тренирующемуся 7-11 часов в неделю все это лишняя трата денег..и печени.Если кто знает секретные схемы БАД или из аптечки для улучшения результатов, предлагаю обсудить в комментариях

Как родилась идея о том, что наши производители могут выпускать хорошие добавки.Попал я на Ютуб канал bodybuildingrussia (автор сдаёт в независимую лабораторию на анализ добавки/продукты/спортпит.) Там даже с одной распиаренной компанией был судебный процесс, который автор выиграл…И отсмотрев много материала о именитых брендах ( Now foods, Solgar), стало интересно поизучать что производят соотечественники 💪🏻Сразу попалась продукция знаменитых блогеров, но больше заинтересовало то, что на производствах, где они производят свою продукцию есть неизвестные бренды. Автор канала списывался лично с производством и ему дали честный ответ, что разницы в содержании и концентрации вещества между продукцией НЕТ!!!Перевожу на простой язык) Разницы в качестве между витаминами от доктора Зубаревой и витаминами от 1Sun и Sun Flower НЕТ!!! Разница только в затратах на маркетинг и….))))Это побудило меня протестировать гипотезу на себе. Томить не буду и скажу так: витамины реально хорошего качества!!! Магний B6 вообще находка) Расслабляет и помогает глубокому сну. Витамин С в усваиваемой форме, Цинк и Таурин работают.В связи с этим моя корзина заказа со Штатов стала значительно меньше! Искренне желаю чтобы наши сделали крутые детские витамины и добрали позиции по добавкам 🫶🏻Все скрины из моих последних корзин заказов) Делюсь с удовольствием и напоминаю что Вы можете приобрести очень классный гайд по витаминам и минералам, где 50+ страниц с подробной информацией, дозировками, формами витаминов, признаками дефицитов, совместимостью и тд 🔥Цена всего 1490 рублей!Для приобретения - пишите в Личку!

Не весь магний "успокаивает". Или как выбрать себе добавку?Да, не все «магнии» одинаковы. И разница между ними — не маркетинговая уловка, а вопрос фармакокинетики, тканевой специфичности и клинического эффекта.Вот как выглядит «магниевый ландшафт» сегодня:🔸 Глицинат — тихий герой вечернего ритуала.Высокая биодоступность, минимальное раздражающее действие на ЖКТ и бонус в виде глицина — аминокислоты с успокаивающим эффектом. Идеален, когда цель — снизить тревожность и улучшить качество сна. Не вызывает бурной реакции кишечника, в отличие от некоторых «коллег».🔸 Таурат — союзник метаболического здоровья.Магний + таурин = мощная комбинация для поддержки сердечно-сосудистой системы и чувствительности к инсулину. Особенно актуален при метаболическом синдроме. Всасывается лучше натощак — за 10–15 минут до еды.🔸 Малат — топливо для уставших клеток.Связан с яблочной кислотой, ключевым звеном цикла Кребса. Эта форма буквально «подзаряжает» митохондрии. Часто рекомендуется при хронической усталости, фибромиалгии и других состояниях, где энергия — дефицитный ресурс.🔸 Цитрат — эффективный, но прямолинейный.Один из лидеров по биодоступности, но с побочным эффектом, о котором все знают: слабительное действие. Зато цитрат снижает риск образования камней в почках(!) — что делает его разумным выбором при склонности к нефролитиазу.🔸 Оротат — дорого, но целенаправленно.Оротовая кислота усиливает внутриклеточное накопление магния и участвует в синтезе РНК/ДНК. Имеет доказанную эффективность в кардиологии и спортивной медицине. Некоторые исследования намекают на потенциальный онкопротекторный эффект — хотя здесь нужны дополнительные данные.🔸 L-треонат — магний для мозга.Единственная форма, достоверно проникающая через гематоэнцефалический барьер. Улучшает синаптическую пластичность, память, обучаемость и даже качество глубокого сна. Научные публикации вроде Neuron и Journal of Neuroscience подтверждают его нейропротекторный потенциал. Да, стоит дороже — но когда речь о когнитивном резерве, цена оправдана.Итог:Магний — не «одна таблетка на все случаи жизни». Это инструмент. А каким он будет — успокаивающим, энергетическим, нейропротекторным или кардиозащитным — зависит от формы. P.S.: лично у меня есть несколько форм магния (это без учета наружных - ванн и масла), и пациентам многим рекомендую так же.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ОСЕНИУтром поделилась с подругой своей подборкой осенних витаминов для поддержки иммунитета — делюсь и с вами. и делись с другими!ВИТАМИН СПью его всю осень, зиму и весну. У моего организма отличный отклик на витамин С — и в БАДах, и в косметике. Мой любимый — с шиповником и ацеролой от Solaray: он двухэтапный, с медленным высвобождением, где половина дозы усваивается сразу, а вторая — постепенно, в течение дня. Это повышает биодоступность и помогает дольше поддерживать иммунную систему.ЦИНКМой врач рекомендует любую форму, кроме сульфата: он тяжело переносится ЖКТ и имеет «металлический» привкус. Я пью цитрат цинка от Life Extension, но исследования показывают, что особой разницы в усвояемости между ним и, например, глюконатом нет. Принимаю по утрам, после еды, курсами по 2–3 месяца, потом делаю месяц перерыва.ВИТАМИН DПожалуй, самый неоднозначный витамин. Он важен для костей и минерального обмена, но исследования показали, что прием высоких доз без показаний не приносит пользы. Более того, при передозировке возможны кальцификации — образование «каменистых» отложений в мягких тканях и сосудах, что увеличивает риск тромбозов. Большинство международных рекомендаций сводится к дозировке 1000 МЕ/сут в темное время года. Именно такую я и принимаю всю осень и зиму. Поскольку печень у меня слабо усваивает жирорастворимые витамины (а D — один из них), я использую микролингвальную форму — рассасываю под языком.МАГНИЙ«Узбогойся и попей магний»Осень — синоним тревожности, усталости и проблем со сном. Мой фаворит — магний таурат от KAL: мягкий, не слабит, достаточно двух капсул в день. Пью на ночь, курсом.Если нужна форма с расслабляющим эффектом — берите цитрат, он расслабляет в том числе гладкую мускулатуру кишечника и помогает, прастити, и при запорах.Глицинат — самая мягкая и биодоступная форма, но и самая дорогая. Все остальные варианты магния имеют больше минусов, чем плюсов.О ШИПУЧИХ ВИТАМИНАХШипучие формы категорически не подходят для длительного приёма: в них много скрытых солей (натрия), что повышает давление, риски сердечно-сосудистых заболеваний и способствует образованию оксалатов (камней) в почках. Кроме того, высокая кислотность разрушает зубную эмаль. Если все же приходится пить шипучие витамины — делайте это через трубочку, чтобы защитить зубы.ВАЖНО!Все витамины и БАДы необходимо принимать по назначению врача, после соответсвующих анализов.Я не врач, но все препараты, включая витамины, назначены мне моим лечащим специалистом. Мой опыт — не рекомендация, а просто пример осознанного подхода к своему здоровью.По новому закону я не могу публиковать ссылки, но все эти препараты можно купить на маркетплейсах. #здоровье В будущее возьмут не всех (с)

📎 ХлорофиллХлорофилл - естественный природный пигмент, содержащийся во всех растениях, водорослях и некоторых видах бактерий. Также, хлорофилл носит название "Е140".Свойства хлорофилла:• Освобождает организм от токсинов;• Повышает защитные функции;• Препятствует развитию раковых клеток;• Очищает кровь от свободных радикалов;• Препятствует преждевременному старению организма.Содержание хлорофилла приходится во всей зелени, которую мы едим. Для нашего организма он полезен своим влиянием детоксикацию - связывает вредные вещества и препятствует их всасыванию в кишечник. Очищает кровь, укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Улучшает состояние кожи и нейтрализует неприятные запахи тела (и, кстати, даже содержится в дезодорантах).#про_организм #про_спортпит

Если вы часто болеете — это не значит, что с вами “что-то не так”.Обычно в этот момент мы начинаем искать “поломку”: идём к иммунологу, сдаём анализы, делаем кучу обследований.Да, сдать анализы полезно. Но чаще всего ответ прост - телу элементарно не хватает ресурсов.Иммунитет — это не кнопка «вкл/выкл».Это сложная система, которая работает только тогда, когда закрыты базовые потребности организма. Витамин D3Это не просто “витамин солнца”.Он регулирует работу более чем тысячи генов, включая те, что отвечают за иммунную защиту.Если уровень D3 низкий — иммунные клетки “не видят” вирус или реагируют слишком поздно.Отсюда — частые простуды, упадок сил, хроническая усталость. Омега-3Снимает воспаления, восстанавливает клетки, улучшает чувствительность рецепторов.Когда Омеги мало, иммунитет становится “жёстким” — реагирует чрезмерно, создавая воспаление вместо защиты.МагнийОсновной антистресс-минерал.А стресс — главный враг иммунитета.Когда мы живём на адреналине, без полноценного отдыха и сна, организм направляет силы на выживание, а не на защиту.Магний помогает телу переключиться в режим восстановления.🍋 Витамин С и ЦинкРаботают в паре.Витамин С защищает сосуды и помогает лейкоцитам бороться с вирусами.Цинк ускоряет заживление, снижает воспаления и необходим для синтеза белков иммунной системы. Когда всё это в балансе — тело справляется само.Вы болеете реже, быстрее восстанавливаетесь и чувствуете внутреннюю энергию.Поэтому прежде чем искать “проблему”, попробуйте восстановить базу.Дайте телу то, что ему нужно каждый день.И оно ответит вам силой, стабильностью и здоровьем#здоровье #иммунитет

🧬 Карнозин — польза и значение для организма🔹 Что такое карнозинКарнозин (β-аланил-L-гистидин) — это дипептид, состоящий из двух аминокислот: бета-аланина и гистидина.Он содержится преимущественно в мышечной ткани и мозге человека и животных.Карнозин был открыт в 1900 году российским ученым Владимиром Гулевичем.💪 Основные функции карнозинаАнтиоксидантная защитаКарнозин нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от окислительного стресса, тем самым замедляя процессы старения.Поддержка мышц и выносливостиВ мышцах карнозин помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, снижая уровень молочной кислоты при физических нагрузках.Это улучшает силу и выносливость, особенно у спортсменов.Поддержка мозгаКарнозин способствует улучшению когнитивных функций, защищает нейроны от токсинов и продуктов перекисного окисления.Исследования показывают его возможную роль в профилактике болезни Альцгеймера.Замедление старения клетокКарнозин препятствует гликации — процессу, при котором сахара повреждают белки.Это один из главных механизмов замедления старения кожи и внутренних органов.Защита сердца и сосудовКарнозин помогает снижать окисление липидов в крови и защищает сосудистые стенки от повреждений, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.🧠 Влияние на нервную системуКарнозин обладает нейропротекторными свойствами:улучшает обмен веществ в мозге;способствует восстановлению нервных клеток после стрессов и травм;снижает токсическое действие глутамата (возбуждающего нейромедиатора).🌿 Источники карнозинаКарнозин содержится только в продуктах животного происхождения, таких как:говядина,курица,индейка,рыба.У вегетарианцев уровень карнозина в организме обычно ниже, чем у мясоедов.💊 Карнозин в виде добавкиБиодобавки с карнозином применяются:для повышения физической выносливости;для поддержания когнитивных функций у пожилых людей;в косметологии — как средство против старения кожи.Стандартная доза добавки обычно составляет 500–1000 мг в день, но конкретная дозировка зависит от целей и состояния здоровья.⚠️ Противопоказания и меры предосторожностиКарнозин считается безопасным, однако:не рекомендуется беременным и кормящим женщинам (из-за недостатка исследований);при хронических заболеваниях и приеме лекарств лучше проконсультироваться с врачом.🧩 ВыводКарнозин — это универсальный природный защитник организма, который:замедляет старение,улучшает работу мозга и мышц,укрепляет сердце,повышает жизненный тонус.

спасибо за вашу реанимацию сердечками, после такой интенсивной терапии мне стало легче сейчас снижаю последствия стресса кверцетином — мощным антиоксидантом. он не только гасит воспаление и бережёт сосуды, но и работает против вирусов и бактерий.

антиоксиданты — это не модный тренд, а реальная профилактика старения. именно они нейтрализуют избыток активных форм кислорода, тех самых перекисей, из-за которых волосы теряют цвет!

Почему мы стареем и как этот процесс можно замедлить? Старение — это не только морщины и седина. Это постепенное снижение внутренней энергии клеток, нарушение обмена веществ, ослабление регенерации и накопление повреждений ДНК.Одним из ключевых биохимических маркеров старения считается уровень НАД⁺ (никотинамидадениндинуклеотида) — молекулы, обеспечивающей клеточное дыхание и производство энергии (АТФ).С возрастом уровень НАД⁺ снижается, что приводит к цепочке изменений: • уменьшается энергетический потенциал клетки, • снижается активность митохондрий, • ослабевают процессы восстановления ДНК, • активизируются механизмы клеточного старения.Как можно замедлить старение?Современные исследования показывают, что поддержание уровня НАД⁺ помогает сохранить энергию, защитить митохондрии и активировать белки долголетия — сиртуины.Одним из наиболее эффективных способов повышения НАД⁺ является прием никотинамидмононуклеотида (NMN).Ключевые эффекты NMN 1. Замедление старения — за счет активации сиртуинов (SIRT1, SIRT3, SIRT6) и повышения уровня НАД⁺. 2. Поддержка энергетического обмена — улучшает работу митохондрий и производство АТФ. 3. Защита мозга и когнитивных функций — способствует нейропротекции и улучшению памяти. 4. Поддержание здоровья сердца и сосудов — улучшает эластичность сосудов и снижает воспалительные процессы. 5. Контроль метаболизма и массы тела — нормализует чувствительность к инсулину. 6. Восстановление ДНК — усиливает естественные механизмы репарации клеток.Для кого NMN особенно полезен? • Людям старше 35–40 лет — при первых признаках снижения энергии и выносливости. • При синдроме хронической усталости. • Тем, кто испытывает высокий уровень стресса или перегрузки. • В период восстановления после болезней и физических нагрузок.Поддержание уровня НАД⁺ — одно из самых перспективных направлений антивозрастной терапии. NMN — не «чудо-добавка», а научно обоснованный инструмент клеточной поддержки, который помогает организму дольше оставаться молодым и функциональным.

Лучше поздно, чем никогда расскажу про берберин, о котором нет-нет да и спрашивают всё чаще и это настораживает! Его рекламируют как «природный метформин» для похудения и улучшения обмена веществ.

Берберин — это алкалоид, содержащийся в корнях и стеблях многих растений (барбарис, например, самый известный, но не единственный источник).

1. По берберину нет качественных исследований, которые бы доказывали его исключительную эффективность в плане снижения веса. Все исследования, которые проводились, либо имеют мутные результаты, либо высокие погрешности измерений. 2. Берберин метаболизируется в печени и может влиять на концентрацию многих препаратов. Поэтому критически важно не тратить тыщи на пустышки проконсультироваться с врачом прежде, чем начать его прием. 3. Может влиять на состояние микробиоты кишечника и вызвать диарею, вздутие, запоры. Что делать ?Очень много раз подумать, прежде, чем покупать БАДы на маркетплейсах! Полноценно и разнообразно питаться. С небольшим дефицитом, если есть цель снизить вес. Перестать искать волшебные пилюли. Без изменений в образе жизни они не помогут, а могут и навредить! Я всё!

❗️❗️❗️А теперь внимание, рассказываю как фабрикуется корявая и максимально лживая статистика. Даю упрощённый сценарий событий: человек употребляет алкоголь по выходным или на различных мероприятиях по работе; при головной боли пьёт тот же нурофен или, того хуже, парацетамол. Резервы организма не безграничны, человек начинает чувствовать себя весьма неважно и вдруг его осеняет попринимать какой-нибудь экстракт зелёного чая для бодрости. Или любую другую добавку. И когда его печень окончательно решила взбрыкнуть против его образа жизни и против привычки глушить дискомфорт фармпрепаратами, виновен для заинтересованных лиц будет именно экстракт зелёного чая.Доказательная медицина, даже без учёта псевдодоказательных примесей, всегда обладала одним большущим минусом – анализируется не несколько сопутствующих вводных, а что-то одно, игнорируя целостную картину. Это также как сдав общий анализ крови, мы бы рассматривали, скажем, только лишь лейкоциты и только по ним делали выводы. И вот этот мелкий и незаметный нюанс интерпретации позволяет выкручивать статистику в любую выгодную сторону и делать умозаключения, которые удобны. Витамины и микроэлементы в БАДах – это то, что раньше было в еде, а сейчас отсутствует. По сути дела это ЕДА. Можно ли было лет 50-60 назад о натуральной еде, в которой не было консервантов, стабилизаторов и прочего, сказать, что она вредна для печени? Любому человеку понятно, что нет. С витаминами и микроэлементами в БАДах та же история.Что касается вспомогательных компонентов – они инертны, т.е не попадают в кровоток и выходят из нас когда мы идём (пардон) по большому.Не могу представить как истеблишменту, которому ненавистны БАДы (ибо куда толкать фарму, если люди будут грамотно и без страха закрывать дефициты и станут умнее и реально здоровее?) пришло в голову притянуть за уши поражение печени к витаминам, минералам и травам (с травами действительно не всё так просто, однако основная проблема – риск аллергии). Но, к сожалению, люди пока ведутся на подобные вбросы, заказные статьи в Яндексе, псевдодоказательщину на Пабмеде и тд. И, конечно же, люди начинают бояться. Не алкоголя или нурофена, а витаминов.Витамины и микроэлементы не = яды. Исключение – употребить всю баночку капсул с витамином А в один присест. В этом случае да, можно ожидать очень больших проблем. Всё остальное про БАДы и печень – просто инфомусор, которым бомбят разум дабы удержать в цепких лапах транснационального фармбиза. Отсюда и гонения на интегра медицину, превент и биохакинг. Отсюда истребление альтернативного мнения, в том числе и сугубо научного.На самом деле, всё в точности до наоборот. И по всем канонам базовых наук, которые каждый врач изучает на лечфаке (например, физиологию человека, биохимию), витамины и микроэлементы нужны в том числе и печени для бесперебойной работы реакций детоксикации. При дефиците витаминов и минералов активность детоксикации страдает, работа важнейших ферментов замедляется и печень становится уязвимее. Если просто и кратко – витамины и микроэлементы помогают печени и защищают её. Вот только псевдодоказательные или не изучают базовые науки, или благополучно их «забывают».❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Теперь, когда мы разобрались в нюансах, что вы думаете: действительно ли печень "отваливается" от БАДов, или нам просто умело подменяют понятия и отвлекают от реальных угроз?

💊 Витамин С — главный защитник организмаОн не накапливается и не вырабатывается сам по себе, значит — получать его нужно каждый день. Зачем?1️⃣ Коллаген и упругость кожи Вит С помогает строить коллаген — основу кожи, сосудов и десен.Без него — слабые суставы, кровоточивость и потеря упругости.2️⃣ Железо и энергия Улучшает усвоение железа. Особенно важно при анемии и вегетарианской диете.3️⃣ Антиоксидант Нейтрализует свободные радикалы, защищает клетки, сосуды и ДНК.4️⃣ Гормоны и стресс Помогает надпочечникам вырабатывать «гормоны стресса».При дефиците — усталость, раздражительность, слабый иммунитет.5️⃣ Сильный иммунитет Активирует лейкоциты и интерферон — организм быстрее справляется с вирусами и бактериями.Витамин С в хорошей дозировке особенно важен в периоды нагрузок и восстановления👌🏼

Что нового по сниженному овариальному резерву?Я регулярно изучаю новые работы по ПНЯ, идиопатически сниженному овариальному резерву и прочим сложностям в ВРТ и кое-что заметилПоследнее время выходит довольно много работ от весьма авторитетных журналов о положительном влиянии мелатонина. От повышения АМГ до улучшения качества получаемых бластоцист. В этом замечены Nature, Frontiers in Reproductive Health, Archives of Gynecology and ObstetricsЧто же утверждают работы? 1) Melatonin: a potential target for regulating ovarian function (2025, Archives of Gynecology and Obstetrics)В клетках: 1–10 μM — ингибирует апоптоз; 100 pM — активирует SIRT1.В мышиных моделях: 10–20 мг/кг — +40–50% фолликулов.2) Exogenous melatonin alleviates premature ovarian failure by regulating granulosa cell autophagy (2025, npj Regenerative Medicine - журнал от Nature)Мелатонин восстанавливает функцию яичников в модели ПНЯ у мышей - усиливает аутофагию, снижает апоптоз. 3) Melatonin improved the outcomes of women with ART: a systematic review and meta-analysis (2025, Frontiers in Reproductive Health)Мета-анализ 11 исследований (1481 женщина в ЭКО): мелатонин улучшает исходы, особенно при сниженном резервке и СПКЯ. Добавление в дозе 3 мг в сутки привело к увеличению частоты наступления беременности в 1.5 раза, увеличению количества эмбрионов и ооцитовНу и китайцы кучу всего написали, но на их работы без слез не взглянешьЗамечательно, что рисков почти нет, а потенциальная польза есть. Мелатонин не дорогой и выпускается всеми подряд, а в заговоры биг фармы я особо не верю.Названия статей кликабельны, там же пруфыНа всякий случай повторюсь - самодеятельностью не занимаемся и обсуждаем все с лечащим врачом 😉---------------------------- Для связи: @dvortsov_ivf Если хотите попасть на прием: Ссылка Отзывы: Продокторов Донаты на рекламу и развитие канала: https://pay.cloudtips.ru/p/7c0e8da1ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ, ЕДИНСТВЕННЫЙ ПРОФИЛЬ @dvortsov_ivf

Аюрведическая аптечка 🍎 Укрепитесвои нервы и мышцы с помощью Дашамулы. Эта аюрведическая формула представляет собой комбинацию корней десяти лекарственных растений, которые особенно питательны и полезны для организма осенью. Дашамула сладкая и терпкая, и оба этих вкуса направляют энергию вниз, что делает Дашамулу очень заземляющим напитком. А это важно для Вата доша.Кружка теплого чая с Дашамулой вытянет из вашей головы неистовую энергию и тревоги и направит их к вашим ногам. Это поможет вам почувствовать связь со спокойствием, основательностью и стабильностью земной стихии. Это нисходящее воздействие также помогает при осенних запорах, так как, образно говоря, запускает процесс. Дашамула также полезна для лёгких и способствует отхаркиванию нежелательной слизи, характерной для осенних простуд и гриппа, при этом не вызывая ощущения сухости. 🍎Ашваганда и корень солодки полезны благодаря своим укрепляющим и увлажняющим свойствам.🍎Хингвастак чурна — лучший способ разогреть пищеварительный огонь.🍎 Скидка 10% на препараты по промокоду iren007

Лекарства от мефедроновой зависимости Для лечения мефедроновой зависимости (а также любой другой зависимости от стимуляторов) прорывного препарата пока не существует.В чем сложность?Мефедрон одновременно действует как высвобождающий агент серотонина, дофамина и норадреналина, что делает его фармакологически ближе к МДМА, чем к амфетамину.После употребления возникает глубокое истощение серотонинергических и дофаминергических систем, сопровождающееся аффективным «крашем» (эмоциональная беда)В отличие от опиоидов (стреляем в μ-рецепторы) и алкоголя (стреляем в GABA/опиоид рецепторы), у мефедрона отсутствует чёткая мишень, в которую мы могли бы «попасть» нужной молекулой.Поэтому в случае мефедрона первым делом лечим что? Правильно, сначала лечим тот самый аффективный пиздец, а именно пытаемся влиять на комплекс «слезы-сопли, апатия, нарушение сна, подавленность, импульсивность, конфликтность, нарушение концентрации». Для этого подбираем индивидуальную схему из хорошо известных лекарств, следим, насколько она эффективна и если нужно меняем ее, ведем человека на этой схеме длительное время, пока эмоциональная стабильность не восстановится.Разумеется, не забываем лечить сопутствуете расстройство, если оно есть (тревога/депрессия/БАР/шизофрения)И все же. Есть ли что-то эдакое из лекарств, что следует использовать при мефедроновой зависимости, что не используется или используется недостаточно?На эту тему есть пилотные исследования и РКИ по метамфетамину Если в двух словах, то:Специфического антагониста/модулятора для мефедрона не существует.Налтрексон и N-ацетилцистеин — единственные препараты, для которых хотя бы есть пилотные данные о снижении тяги.Поэтому оправданной лекарственной схемой для лечения от меферона может быть:устранение аффективного «пиздец-симптомокомлекса» известными препаратамилечение сопутствующего расстройство (если есть)уменьшение тяги с помощью Налтрексона и N-ацетилцистеина#фармакология_препараты #разбор #терапия_зависимости

🦴 Нужен ли кальций бегунамКальций – главный минерал для костей. Он помогает им выдерживать беговые нагрузки, а еще участвует в работе мышц, сердца и нервов. Но добавки нужны далеко не всем: чаще они полезны при дефиците или высоком риске стресс-переломов. В карточках разбираем:🔵почему кальций важен бегунам;🔵как он усваивается и работает в организме;🔵когда стоит подумать о добавках;🔵какие формы лучше и какие есть риски.А вы пьете кальций или закрываете норму едой?❤️ – хватает из продуктов💊 – принимаю добавки!

♥️Лучшее время для приема коэнзима CoQ10 ♥️Комментирует Кристина Зингер, клинический диетолог, нутрициолог, специалист по нутрицевтической поддержке, эксперт нашего телеграм-канала.☝️Нутрициологи часто сталкиваются с запросом на добавление CoQ10 в протоколы нутрицевтической поддержки и/или дополнительно к рациону. Коэнзим Q10 (CoQ10) — это мощное соединение, которое поддерживает выработку энергии и помогает защищать клетки от повреждений. 📌Уровень CoQ10 снижается с возрастом, что делает добавки CoQ10 особенно привлекательными для людей 45+.1️⃣Состав пищи является наиболее важным фактором для оптимизации усвоения. CoQ10 — это жирорастворимое соединение, поэтому он лучше всего усваивается с едой, преимущественно содержащей жиры. Например, авокадо, оливковое масло, орехи, яйца или лосось. Для оптимального усвоения добавки CoQ10 следует принимать во время еды, содержащей жиры. 2️⃣Оптимально принимать в утренние часы. Хотя время суток не имеет значения для усвоения, прием CoQ10 вечером привести к сложностям с засыпанием и поддержанием высокого качества сна. Некоторые люди, после приема часто ощущают прилив энергии. 3️⃣Наиболее биодоступная форма — убихинол. Нутрицевтики CoQ10 выпускаются в различных формах, включая капсулы. Для максимизации усвоения можно сочетать с витамином С. 🔻Физиологически приемлемый диапазон дозировок — 30-60 м в сутки.🔻Режим приема: регулярно в одно и тоже время.#нутрицевтики

А магний реально помогает снизить тревогу??На самом деле дефицит магния напрямую влияет на работу нервной системы.Магний регулирует работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (оси ГГН), нашей центральной системы реакции на стресс. А при его нехватке:· Усиливается выброс кортизола· Снижается производство ГАМК, главного «тормозного» нейромедиатора мозга· Нервная система постоянно пребывает в состоянии перевозбужденияЧто делать?Поэтому включайте в рацион темную зелень, орехи, семена тыквы, горький шоколад, бобовые и живите счастливо и спокойно ✌🏽P.S. магний не заменяет терапию. #Тревожность Подробнее о том, как магний снижает симптомы тревоги, можете прочитать в исследовании 2017 года в журнале Nutrients.

Сегодня вторник, а значит снова встречаемся в рубрике #разбормифов В аэропорту увидела рекламу и идея для разбора пришла сама...🚩 Миф №19:«Если нервничаешь или плохо спишь, нужно попить магний»Звучит знакомо? Всё так просто: устала? попей магний. Плохо спишь? Попей магний. Раздражаешься? Ну вы поняли...🙂Магний — действительно важный минерал. Он участвует в работе нервной системы, мышц, контролирует сахара в крови и регулирует давление, нужен для построения костей, энергии и многого другого.Даже подумать страшно, что будет если вдруг в организме будет его нехватка...Но к нашей радости дефицит магния встречается очень редко. Точно реже, чем говорят маркетологи. И чаще он связан не с «нервами на работе», а с конкретными факторами: болезни ЖКТ, диабет 2 типа, пожилой возраст и приём большого количества лекарств, алкоголизм.И если в организме нет дефицита, добавки магния не сделают вас спокойнее и не улучшат сон.Реальные причины нервозности и проблем со сном чаще связаны с недосыпом, стрессом, нарушениями режима, тревожностью и вечерним кофеином. Магний тут не при чём...«А вот мне помогло!». И действительно, почему так происходит?🤩🤩 Эффект плацебо (мой любимый) — когда мы верим, что станет легче, мозг и правда реагирует снижением тревожности.🤩 Совпадение — начали пить магний и параллельно наладили сон или питание, а улучшение приписали именно пилюльке.🤩 Комбинированные добавки — часто в «магниевых» комплексах есть мелатонин или травы, такие как валериана и мелисса. Весь эффект будет от них.🤩 Был дефицит (на фоне болезней или лекарств) восполнение действительно сработало. Но дефицит проверяется не методом тыка, а анализами и консультацией врача.Лайфхак как прекрасно набирать магний из еды. Добавьте в свой рацион: зелень, орехи, семечки, бобовые, различные крупы, зерновой хлебушек. И магния у вас будет на зависть всем производителям красивых баночек 😝Так что думайте, стоит ли покупать себе возможные риски побочек или лучше вкусно и безопасно получать магний из еды?💚

🦔 Ежовик гребенчатый Главный бонус — поддержка нервной системы и мозга.🧠Нейрогенез: содержит эринацины и гериценоны, которые стимулируют рост нервных клеток и восстанавливают миелиновые оболочки.🧠Когнитивные функции: улучшает память, внимание, концентрацию — полезен при утомлении, стрессах, синдроме «рассеянного мозга».✅Антистресс: снижает тревожность, улучшает настроение.✅ЖКТ: помогает восстанавливать слизистую желудка и кишечника.Ежовик — «гриб для мозга и нервов», природный ноотроп.🐛 КордицепсГлавный бонус — энергия и выносливость.🔋Энергия и работоспособность: повышает уровень АТФ в клетках → больше сил и выносливости. 🫁Лёгкие и дыхание: традиционно применялся в китайской медицине для поддержки дыхательной системы и лёгких.🫀Кровообращение: расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию (для вечно холодных рук и ног очень полезно)✅Антистресс и восстановление: помогает при хронической усталости и после болезни.Кордицепс — «гриб-энергетик» без кофеиновой тряски.👑 Рейши («гриб бессмертия»)Главный бонус — баланс, иммунитет и долголетие.🦠Иммуномодулятор: регулирует активность иммунной системы (повышает при слабости, снижает при аутоиммунных реакциях - уникальный адаптоген в этом плане!).🛌Сон и восстановление: снижает тревожность, помогает при бессоннице (кому надоела валерьянка)🫀Сердечно-сосудистая поддержка: улучшает эластичность сосудов, может снижать давление.✅Противовоспалительный эффект: при хроническом воспалении хорошо принимать✅Долголетие: в Азии считается символом здоровья и долголетия уже 2 000 лет.Рейши — «гриб-медитатор»: для баланса тела и ума.🌈 Траметес Главный бонус — сильный иммунный щит.🦠Полисахарид К: мощный иммуномодулятор, официально используется в Японии как вспомогательное средство при онкологии.🧫Микробиота: содержит пребиотические полисахариды, улучшает баланс кишечной флоры.✅Антивирусный потенциал: помогает организму бороться с вирусными инфекциями.✅Восстановление после болезней: ускоряет реабилитацию, повышает общую сопротивляемость.Траметес — «гриб-щит», который ставит иммунитет на боевое дежурство.Какой в свою аптечку добавите?

Ключевой механизм взаимодействияГрейпфрутовый сок содержит соединения, известные как фуранокумарины. Эти вещества являются мощными ингибиторами семейства ферментов цитохрома P450 (CYP450), особенно CYP3A4. CYP3A4 находится в печени и в стенке кишечника и играет ключевую роль в метаболизме многих лекарственных препаратов, включая некоторые антидепрессанты.Влияние на концентрацию лекарства может быть разным для разных людей, что затрудняет прогнозирование эффекта от приема лекарства вместе с грейпфрутовым соком.‼️CYP3A4 и СИОЗС (SSRIs)Исследования показали, что грейпфрутовый сок может значительно повышать концентрацию некоторых СИОЗС, таких как сертралин (Zoloft), флувоксамин (Luvox) и циталопрам (Celexa). Это может привести к усилению побочных эффектов, таких как тошнота, головокружение и сонливость.Трициклические антидепрессанты (TCAs)Некоторые ТЦА, такие как амитриптилин (Elavil) и имипрамин (Tofranil), также метаболизируются CYP3A4 и могут подвергаться взаимодействию с грейпфрутовым соком.💊Другие антидепрессантыНекоторые другие антидепрессанты, такие как тразодон (Desyrel) и миртазапин (Remeron), тоже могут взаимодействовать с грейпфрутовым соком.🚨Передозировка (даже при обычной дозе лекарства)Ингибирование CYP3A4 может привести к тому, что в организме будет циркулировать гораздо больше лекарства, чем предполагалось, что может вызвать симптомы передозировки.Совместное употребление грейпфрутового сока и определенных антидепрессантов может привести к непредсказуемым и опасным последствиям.

вот такой сухой бульон. кто-то пробовал? что скажете?- в порции получилось 10гр белка (чайная ложка на стакан воды)хз, реально ли таким образом дополучать какой-то коллаген, но попробую пару месяцев попить. лучше конечно 3 часа варить говяжьи кости и потом замораживать порционно, но я ни разу так и не собралась это сделать. поэтому порошок для меня удобное решение

АрипипразолУже какое-то время пропал из льготы в Питере (как и многие другие препараты...), а ведь часто используется. Решила написать о нём, тем более освежила знания недавно по лекции Прибыткова.Дисклеймер: назначение, коррекция дозировки и отмена психотропных препаратов осуществляется врачом.Группа: антипсихотик, первый представитель подгруппы частичных агонистов D2 рецепторовКогда и в каких дозировках может быть назначен?✅Шизофрения (острые эпизоды и поддерживающая терапия) в дозировках 15-30 мг;✅Раздражительность, связанная с РАС - 5-15 мг;✅Синдром Туретта - 5-20 мгВ качестве единственного принимаемого препарата и в комбинации с нормотимиками:✅Острая мания/смешанная мания в дозировках 15-30 мг;✅Поддерживающая терапия при биполярном расстройстве В дополнение к антидепрессанту✅Депрессия (до 10 мг)✅Обсессивно-компульсивное расстройство🔴Стартовая доза 5-10 мг🔴Минимальная эффективная дозировка 10 мг🔴Максимальная суточная дозировка – 30 мг Плюсы:✔️Не повышает уровень пролактина (может умеренно снижать)✔️Редко развиваются метаболические нарушения ✔️Практически не влияет на сердечную проводимость Побочные эффекты?Относительно часто бывает акатизия (состояние внутреннего беспокойства и неудержимого желания двигаться). В отдельных случаях – снижение артериального давления, учащённое сердцебиение, заторможенность.Когда появилось время, тогда и #полезная_пятница, всем хороших выходных💖

💊Какие БАДы и лекарственные травы опасны для печени? Об этом нам рассказала врач - УЗД, гастроэнтеролог Ибрагимова Зейнаб Магомедовна. Многие уверены, что, если средство "натуральное", оно априори безопасно. Но это опасное заблуждение, особенно когда речь идёт о печени. ⠀ ⚠️Токсическое поражение печени может быть вызвано не только лекарствами, но и обычными биодобавками, травами и энергетиками. Оно развивается незаметно: от лёгкого воспаления до гибели клеток печени и даже печеночной недостаточности, требующей пересадки органа.⠀ 🔬Какие добавки особенно опасны для печени? 🔺БАДы для бодибилдинга Часто содержат анаболические стероиды. Результат: гепатит, цирроз, опухоли печени (вплоть до злокачественных). 🔺Добавки для похудения — Например, аэгелин, используемый в составе средств для снижения веса, может вызывать острые повреждения печени, иногда требующие пересадки. 🔺Экстракт зелёного чая (Camellia sinensis) — при длительном приёме вызывает выработку свободных радикалов и поражает клетки печени. ➤ В некоторых странах такие добавки запрещены. 🔺Энергетики и "травяные стимуляторы" При частом употреблении — риск развития лекарственного гепатита. 🔺Витамины — Избыток железа и витамина А при профилактическом приёме способен вызывать хроническое поражение печени. 🌿Натуральные — но не безопасные. Многие травы, популярные в фитотерапии и народной медицине, содержат гепатотоксичные вещества. Среди них: чистотел; валериана; кава-кава; сенна; дубровник; куркума; окопник; крестовник; эфедра; растения из аюрведических и китайских сборов. *⃣Всего описано более 6000 растений, потенциально опасных для печени. ⠀ ❓Как проявляется токсическое повреждение печени? — повышение печеночных ферментов — хронический гепатит — воспаление желчных протоков — цирроз — сосудистые поражения — острая печеночная недостаточность ⠀ ❗️Проблема в том, что симптомы часто малозаметны или проявляются слишком поздно. ⠀ ❓ Как обезопасить себя? — Не принимайте БАДы и травы без консультации врача. — Контролируйте биохимию печени при длительном приёме любых препаратов или добавок (1 раз в 3 месяца). — Сообщайте врачу обо всех БАДах и "натуральных" средствах, которые вы принимаете. — Не принимайте железо и витамин А без анализов. ⠀ 🏥В «Гастроэнтерологическом центре Эксперт» мы рекомендуем обследование печени перед курсами потенциально токсичных препаратов. ⠀ Особенно это важно: – при ожирении; – регулярном употреблении алкоголя; – хронических заболеваниях с постоянным приёмом лекарств. ⠀ 🔎 Программа «ГепатоCheck-up» включает всё необходимое: анализы, УЗИ и консультацию врача-гепатолога. ⠀ 💬 Берегите свою печень — она не болит, но может внезапно перестать справляться.

Баттл: Витамин C 🆚 Цинк для иммунитетаКогда речь заходит об иммунитете, в топе всегда два героя: витамин С и цинк. Давайте разберёмся, кто из них действительно сильнее.⸻🍊 Витамин С — защитник барьеров • Помогает лейкоцитам быстрее «съедать» вирусы и бактерии. • Снижает длительность простуды (на 1–1,5 дня, если принимать регулярно). • Поддерживает коллаген → крепкие сосуды и слизистые, через которые вирусам сложнее пробиться.⸻🥇 Цинк — командир иммунных клеток • Регулирует рост и активность Т-лимфоцитов (главных солдат иммунитета). • Ускоряет восстановление после инфекций. • Есть исследования, что при приёме в первые 24 часа болезни сокращает симптомы простуды.⚖️ Так кто победил?На самом деле лучше всего они действуют вместе.Цинк — база для иммунитета.Витамин С — поддержка и усилитель.⸻💬 А теперь к вам, что предпочитаете вы? Делитесь опытом в комментариях, устроим честный баттл👇🏼

💊 После бариатрии вы будете пить витамины горстями!Звучит жутковато, правда?Давайте разберёмся, миф это или правда.Витамины нужны всемДаже абсолютно здоровому человеку. Витамин D, кальций, магний, йод — это то, чего часто не хватает в питании. Особенно женщинам: для костей и нервной системы.После бариатрической операции витамины становятся обязательными, но не навсегда.Это не прихоть хирургов, а способ защитить организм от дефицитов.Давайте разберёмся, что ждёт вас после операции:Рукавная резекция желудкаЖелудок меньше, кислоты мало → хуже усваиваются железо, кальций, B12.Поэтому первый год приём витаминов обязателен, потом усвоение постепенно восстанавливается.ШунтированиеЧасть кишечника «выключается» из работы, поэтому может хуже усваиваиваться железо, кальций, B12, фолиевая кислота и витамины A, D, E, K.Тут витамины нужно принимать дольше, но даже с этим качество жизни становится в разы лучше, чем с лишним весом и сопутствующими болезнями.🔹 А как же «горсть таблеток»?Да, раньше действительно приходилось пить целую аптеку. Сегодня всё проще: 2–3 капсулы в день — и всёПосле операции важно регулярно сдавать анализы и корректировать дозировки вместе с врачом, так вы сохраните здоровье и результат операции на долгие годы.Витамины — это не наказание, а маленький секрет долголетия и новой жизни после операции.Кстати, заказать витамины вы можете здесь https://t.me/barivitaА как вы думаете, проще пить добавки или каждый день бороться с последствиями лишнего веса? Делитесь в комментариях 👇🏻

Как вы уже поняли, забота о себе стало моей работой - я точно могу сказать, что это частичная занятость 😂 Пожалуй, больше всего времени я потратила на исследование пищевых добавок для поддержания красоты и здоровья, и вот делюсь с вами своими находками.1. Определите свою стратегию: зачем вам добавки в принципе и какие именно органы и системы требуют внимания. Я выделила для себя четыре системы (каркас, мозг, ЖКТ, внешность) и 95% добавок я принимаю для профилактики, и только 5% - для коррекции отклонений. 2. Найдите доверенный источник добавок, поскольку подделки добавок встречаются довольно часто. Если покупаете на Озон, покупайте у магазина самого бренда добавок. Сайты производителей или проверенные аптеки - надежная альтернатива. 3. Почти все добавки рекомендованы к приему на 1-2 месяца, после чего разумно сделать перерыв. Я делаю перерыв меняя одну добавку на другую со схожей функцией, но другим химическим соединением. В таблице вы увидите несколько средств с одной и той же областью применения: я не принимаю ВСЕ эти средства сразу, а ротирую их. Без перерыва в одном и том же количестве я принимаю коллаген, протеин, аминокислоты, а некоторые варьирую по дозе в зависимости от анализов, например, вит Д.4. Я делаю расширенный анализ крови раз в полгода и раз в квартал - отдельные показатели, которые могут требовать коррекции. Безусловно, рекомендации врачей полезны. Но, пообщавшись с десятком разных врачей, я поняла, что мнения могут сильно отличаться, поэтому делайте свою домашнюю работу тоже и прислушивайтесь к своему организму. 5. Делая домашнюю работу, помните, что большинство нужных нам веществ содержатся в еде, поэтому, если что-то можно впитать из обычной пищи, вводите соответствующие продукты в меню, а не сразу бегите за добавками. 6. В той же домашней работе проверьте, как добавки сочетаются друг с другом - есть ли конфликтующие вещества или напротив, например, надо принимать вит К с Д, чтобы Д вообще усвоился. Какие-то вещества лучше принимать на голодный желудок, другие - во время еды. Таких правил немного, но они есть.7. Покупайте липосомальную или порошковую форму, где возможно, иначе каждый прием будет обходится в 10+ таблеток. У меня в среднем 7 капсул за прием + капельки/шейки :)❤️Традиционно, лайкайте, если забираете что-то из моей стратегии себе. 💬И делитесь своей аптечкой в комментарияхPS Пост не является медицинской рекомендацией. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.Найти свой пятый элемент

8 ЗАЖИВЛЯТОРОВ ДЛЯ ПЕЧЕНИ «Заживляторы» — это группа добавок, которые нацелены на поддержание работы печени, уменьшение воспаления и улучшение пищеварения. 😍🤗😉 Это активные вещества, и их эффективность зависит от конкретной ситуации и причин проблемы, требует назначение врачом. 🌱Листайте карусель и делитесь с близкими 🧡 — если полезно👉🏻Получить консультацию доктора

БАДотрон.🌿💊Крупнейшие казино Лас-Вегаса ежегодно зарабатывают в общей сложности ~ $60 млрд. Их главный источник доходов может вас удивить — это не рулетка, не кости и не блэкджек. Казино по всему миру получают больше половины своей прибыли благодаря игровым автоматам (прям как частные клиники - львиную долю прибыли получают за анализы, а не за врачебные приёмы).Эти мигающие ящики дёшевы в производстве, ещё дешевле в обслуживании и так сильно затягивают людей, что те продолжают играть даже после того, как уже потратили деньги, которые вовсе не планировали тратить. Игровые автоматы есть не только в казино, но и в барах, на заправках и даже в аэропортах по всей Неваде. Кто был, тот видел. Биологически активные добавки — это игровые автоматы в сфере красоты и здоровья, а также в фитнес-индустрии. Они дешёвые в производстве, приносят огромную прибыль и с каждым годом становятся всё популярнее.В крупнейшей в мире базе данных о БАД, созданной американским National Institutes of Health (если не открывается - VPN), перечислено больше продуктов, чем кол-во точек McDonald’s и Starbucks по всему миру. Это очень много добавок. По прогнозам Statista, к 2028 году объём рынка, насчитывающего более 50 000 продуктов, превысит $300 млрд.При всём этом многие люди, принимающие пищевые добавки, зачастую не задаются вопросами:Действительно ли *вот это* нужно принимать? Есть ли надёжные доказательства пользы такого продукта, кроме утверждений производителя и блогеров в соцсетях? Что выигрывает в соотношении польза:риски? И какие они вообще, эти риски? Подружка/коллега/"гуру" из Интернета/доктор из модной клиники ничего не упоминал ни о каких рисках!Также стоит помнить о том, что сейчас выпускать свои собственные БАДы может кто угодно. Любой из вас. Для этого даже не обязательно искать помещение, налаживать производство, искать поставщиков сырья, и проходить кучу бюрократических квестов. Есть много компаний, которые предлагают контрактное производство, где от вас потребуется только заплатить денег, придумать название бренда и дизайн этикетки, и всё, у вас есть собственная линейка биодобавок ДЛЯ всего и ОТ всего: для красоты, для здоровья, от старения, от усталости, и так далее по списку. Это ещё один повод задуматься о том, насколько вся эта история напоминает игровые автоматы.🛡 Как себя обезопасить?Если не хочется тратить время на глубокое погружение в тему, то достаточно знать несколько простых вещей.1. Следует прочитать вот эту публикацию, если ещё не читали.2. Можно проверять компоненты добавок в базе данных гепатотоксичных веществ (чего там только нет, начиная от экстракта зелёного чая, заканчивая модными жиросжигателями);3. Важно помнить о том, что БАДы - это пищевые компоненты, а не лекарства. БАДы ничего не лечат. Поэтому безопаснее всего выбирать только те добавки, которые позиционируются, как ЕДА и компоненты еды, а не как "лекарство". Это протеиновые добавки, аминокислоты, рыбий жир, креатин, и т.д. - всё это также содержится в обычной еде.4. Если вдруг вы не смотрели мой старый вебинар про биодобавки - самое время это исправить (он бесплатный).5. Наконец, помните о том, что некоторые вещества, которые действительно иногда используются в рамках лечения тех или иных состояний, продаются в аптеках в форме лекарственных препаратов (те же витамины, например), а не в форме БАД. Лекарственная форма всегда более предпочтительна, т.к. в этом случае вы можете быть уверены в соответствии содержимого тому, что заявлено на этикетке.