Зацепили вот эти моменты в фильме о балеринах «Джойка» и мини-сериале «Плоть и кости». Поделюсь с вами.В «Джойке» там вообще понятно «боль ваш лучший друг», «день, когда вы проснетесь без боли - это день, когда вы перестанете быть танцовщицей». Мрак 🙈В отрывке из сериала группа профессиональных танцоров балета, которым новый преподаватель предложила очень простое (а в то же время и не очень-то простое) упражнение на ощущение собственного тела:• почувствовать свои стопы• ощутить разные участки стопы, плюсны, пятку• ощутить витальные ритмы своего тела: сердцебиение и дыханиеОбратите внимание, какие у всех озадаченные лица, на них написано «что за херью мы сейчас занимаемся, зачем?»То есть людям, профессионально использующим свое тело, чувствовать его - это глупо, стыдно, странно.Я уже как-то упоминала в одном из постов, что самые НЕ чувствующие тело люди - это профессиональные спортсмены, танцоры и тренеры.Как такое возможно?! Дело в том, что когда тело является лишь инструментом - от него требуется только идеальный результат.Не важно, как оно чувствует себя в процессе, сколько боли испытывает, какой урон ему наносится, как безвозвратно разрушается тело, обеспечивая тот самый результат - всё это уходит на задний план.Именно такой разрыв контакта с телом происходит у профессиональных спортсменов, танцоров, и тренеров жёстких направлений фитнеса и спорта.Обращать внимание на ощущения, боль, дискомфорт, усталость, странное самочувствие - считается глупостью, слабостью, мнительностью, всем чем угодно, только не важным фактором отслеживания своего состояния и благополучия.Тем временем хороший контакт с телом как раз предполагает «быть в теле» всегда, не отлетать от него, не отрываться.Во время прогулки ощущать стопы, дыхательные движения грудной клетки, слышать свое дыхание и сердцебиение, хорошо ощущать эти ритмы - это важно, уже внимание и наблюдение сами по себе способны возвращать в тело, и частично его балансировать.Я обожаю моменты, когда подопечные делятся всё новыми наблюдениями о своём теле, каждый раз подтверждая, что сам навык наблюдать и слышать собственное тело - это уже мощный инструмент, и опора.Если в самом начале тренировок может быть сложно что-то «услышать» в теле, понять, что происходит, делать небольшие движения без избыточных усилий, то месяц за месяцем, и уж тем более спустя 1-2 года занятий, у подопечных развивается устойчивый навык слышать тело:Удобная ли обувь, удобно ли сидишь, хочешь ли пить, устал ли, сменил сезонную обувь - почему-то стало неудобно ходить, обнаружила, что бюстгальтеры вдруг жмут (начала нормально дышать и рёбра задвигались), обратила внимание, что стопы ставятся и нагружаются по-разному, что таз, оказывается, раньше не вращался в шаге, а сейчас как «разблокировался» и как пошёл 😁Это я всё к чему - навык чувствовать, слышать тело, ощущать отдельные его регионы - один из важнейших навыков для общего благополучия и здоровой жизни.Когда ты хорошо слышишь тело, ты и со своими эмоциями и чувствами находишься в контакте, и делаешь правильные для себя выборы даже в мелочах 🖤
