Йога и mind-body практики — страница 9

Figure Skating ♥️Вы тоже, когда катаетесь на коньках, держите мысль о том, что если пригласят в «Ледниковй период» на Первый канал, надо не ударить в грязь лёд лицом ? 🤍 с детства эта навязчивая идея присутствовала, но навыки скольжения по льду улучшать, конечно же, никто не собирался :)

Не то чтобы я так планировала, но год начался с там и тут случающихся новых опытов - новые тичеры, выбор проводников и поддержки в развитии сферы жизни, даже мойщица в бане вчера была ну совсем не в той технике, как я привыкла. Интересно наблюдать, как поменялось мое отношение к новому, раньше входила со скрипом и ожиданиями. Сейчас с интересом и ощущением возможного «другого» опыта.С ноября вот выползла на свет божий со своего коврика в открывшуюся по соседству студию. Очень мне нравится. Опыт одиночный и групповой - не заменяют, но точно дополняют и расширяют друг друга.А в остальном, любимая медитация: • не красота асаны, но ощущения и заглубление в чувство себя , через дыхание.• чтобы взять новое «на растяжке» - не напрячься, а расслабиться и дышать.• баланс - не правильность выстроенной позы, но внимание и включенность, участие всего тела в распределении. Так оно все и устроено во многом.Ну и состояние - теперь уже не роскошь, но база🤌

Ну что, для себя открываю челлендж - 110 тренировок до мая😁1 тренировка в этом году ✅Сегодня у мужа пыталась выяснить, как живут люди без тренировок, да хотя бы зарядок по 10 минут? Мы на время ремонта переехали спать на диван, так у меня сегодня ночью отвалилась жопа от жесткости и я 1,5 часа ходила по квартире, из них 30 минут я разминалась на кухне, ибо мой КПС, сам крестец и правый тазобедренный пели мне гневные оды в ночи😂 Я даже лечь не могла толком😅 Все, чего я хотела - это раздвигаться, чтобы отпустило и лечь дальше.Сейчас 35 минут провела на коврике, в пижаме, и почувствовала свою грушевидную справа как никогда😅Мне аж дышать легче стало🥹Упражнения - крутая вещь. Советую😁

Если бы йога-нидра имела официального представителя в животном мире, это, несомненно, был бы кот. А если бы он ещё и читал лекции — звали бы его Пуаро.Наблюдая за Пуаро, невольно усомнишься в необходимости всех подготовительных ритуалов перед нидрой: дыхание, сканирование тела, настрой на осознанность… Он просто ложится на подоконник — и мгновенно растворяется в покое так глубоко, что даже солнечный зайчик на стене кажется его внимательным учеником.Ещё минуту назад он бдительно следил за вороной — взгляд острый, хвост напряжён. А теперь — уже в состоянии, достойном отдельной главы в «Мандукья-упанишаде». Ни прошлого, ни будущего. Только тёплый подоконник и полное присутствие в настоящем.Пуаро не читает трактатов по йоге. Он их воплощает. Особенно ту часть, где сказано: «Когда ум спокоен, раскрывается то, что всегда есть». У Пуаро ум не просто спокоен — он в отпуске без связи, без уведомлений и без планов на день.Мы, люди, годами учимся расслабляться: курсы, подкасты, аромалампы, мантры, даже специальные пледы для медитации. А Пуаро просто располагается — и достигает такого уровня покоя, что даже его усы участвуют в медитации.Так что, прежде чем искать глубокое расслабление йога-нидры где-то далеко, загляни в глаза любого кота. Он не скажет «намасте». Но своим видом напомнит главное: расслабление — это не техника. Это искусство быть — без условий, без цели, без ожиданий.Возможно, самый глубокий учитель — не на ретрите, а на подоконнике, свернувшись калачиком. Пуаро уже второй час ни о чём не беспокоится… кроме, может быть, того, когда ему наконец положат новую порцию корма.Учитесь у мастеров. Особенно у тех, у кого мягкие лапы, чёткое дыхание и философский взгляд на мир.

Если не знаете, что подарить второй половинке на НГ или чем заняться на каникулах — сходите на индивидуальную тренировку на реформерах.Для мужчин это вполне себе суровая нагрузка: баланс, сила, выносливость. Тряска включается быстро и без предупреждения. Необычный подарок, совместный опыт и отличный способ посмеяться (в том числе друг над другом).Предупреждаю! следующие 2 дня будет много что болеть. Мне даже было больно смеяться.😄

Тренер, посади на шпагат!В какой-то момент маркетинг вокруг шпагата выстроил просто невероятные гипотезы:0️⃣ Боль в суставах убирает0️⃣ Сексуальную жизнь налаживает0️⃣ Мышцы восстанавливает0️⃣ Кровообращение улучшает0️⃣ Всегда красиво0️⃣ Всем доступно…и видимо даёт силу землиИ нет, шпагат сам по себе ничем не плох. Только вот результатов от него всего 2: в спорте пригодится или фото красивые сделать.Ничего не имею против, если просто нравится и хочется. Но иногда не можется и если так, то лучше знать об этом заранее и не вредить суставам.‼️ Основная проблема возникает с поперечным шпагатом. Средний диапазон отведения бедра 45-50 градусов. А нам нужны все 180. И как тогда садиться?Сильный передний наклон таза с супинацией бедра изменят положение бедренных костей относительно тазовых и дадут недостающую часть амплитуды. При условии, что сделать это вообще возможно и не помешают особенности строения скелета.Препятствиями могут стать:1️⃣ шеечно-диафизарный угол. Это угол между шейкой бедренной кости и самой бедренной костью. Чем он меньше, тем меньше общая возможная подвижность в суставе2️⃣ глубина вертлужной впадины. Насколько глубоко головка бедренной кости входит в тазовую. Чем глубже, тем меньше движенияНе скажу, что это встречается у каждой второй, но в той или иной степени значения, которые ограничат возможности шпагата, имеют от 18 до 30% дам по разным оценкам. И что теперь, всех на рентген отправлять???Конечно, нет. То что я написал выше тренеру важно знать, чтобы убедиться в том, что естественные ограничения подвижности реальны. А проверять нам нужно не угол инклинации или глубину впадины, а возможность выполнить движение в заданном диапазоне.⏩Тест тут простейший – сам шпагат.Никто не мешает начать на него садиться, если нужно. С поправкой на то, что некоторым придётся остановиться пораньше 🛑Если в какой-то момент перестало тянуть в области мышц и динамика по ощущениям нарастает только в области ТБС – это почти точно указывает на невозможность продолжать садиться глубже.Ещё один момент – наличие пассивного объёма движения в суставе. В любом суставе, когда человек закончил движение мышцами, это движение можно продолжить надавив на конечность. Буквально несколько градусов, но именно они дают возможность суставу остаться целым, например, в случае удара.🚨Если во время тренировки шпагата пассивного объёма движения в суставе нет совсем – это почти точно конец возможной амплитуды.Хорошая новость в том, что к этому моменту большинство уже будут иметь приличную гибкость. А зацикливаться именно на факте шпагата не стоит, хотя бы чтобы с психикой проблем не получить.Кому надо, хочется и можется – сажайте на шпагат постепенно. А тем, кто себе просто напридумывал – лучше предложите более подходящую тренировочную цель.И да, приходите на ИНТЕНСИВ ПО ТЕСТИРОВАНИЯМ, чтобы научиться оценивать особенности подопечных и работать с ними.Специальная цена действует до 1 января 😊Подробнее про интенсив (пост и комментарии)

Прошла первая неделя в Хип-Хопе 🕺Сегодня было сложно.. просто ахуеть как.. но так офигенно. За 3.5 часа тренировок, нужно было не просто "успевать" за ребятами, но еще разбирать движения, не сбиваться со счета и запоминать очередность. А я максимум умею считать до трех, а тут все за раз ✨. Место Вайб. Ребята настолько яркие.. У каждого свой стиль, даже если это один танец, все двигаются невероятно круто.Еще на первой тренировке, после основ, мы начали заниматься кинестетикой: находить точки в пространстве (потому что бессознательно мы двигаемся все равно по ним, и мозгу легче к ним обращаться). И еще тогда я понял, как здорово не "думать 24/7". В общем, начало положено. Все очень нравится – продолжаем.__Upd 20 янвр. Ушел из "комьюнити Таджа".. Если вы хотите тренить в комфортне, без нарушенных границ, чекайте других тренеров ❤️)

5 день практик медитаций.Сегодня была медитация про любовь к себе.Эта практика очень знакомая, она у нас была в Клубе йоги долгое время. И я уже много раз делала ее - и продолжаю делать.Каждый раз ощущения разные, иногда очень глубокие, иногда на поверхности. Мне нравится выполнять и одновременно наблюдать- а какая я сегодня, как меняюсь. А еще я стала замечать, что за эти дни с медитациями изменилась и внешне. Лицо как-будто стало «обновленным», более свежим и с сияющими глазами. Хотя, это может быть лишь мои субъективные ощущения - но мне они нравятся)В группе с медитациями сегодня тоже маленький рубеж.Пятый день — для кого-то это завершение. И это правильно.Для кого-то — начало следующего шага, продолжение пути на 14 дней 🤍💌Записаться - написать мне @Antonida_ash.Канал - йога с Антонидой🤍⤵️

Этот мужчина просто нереальный, ребята. Он в меру строгий, в меру мягкий и супер прикольный и вдохновляющий. Он полностью отдается процессу, он отдает всего себя людям. Невероятный человек, педагог-хореограф-постановщик и личностьГлавная мысль: танцы должны быть в кайф. Кринжуйте, позорьтесь, фигачте и делайте всё искренне любя В его словах было столько тепла, любви и благодарности! После его слов мне вообще стало пофиг на то, что у меня(как и у 90% людей там) нифига ничего не получалось, пофиг на то, что я стесняюсь, пофиг на все мои несовершенства Это был супер дружный, искренний и вдохновляющий вайб✨💙И поверьте - это реально безумно сложно. Я всегда думала, что у меня хорошо развиты мышцы на ногах, но это не так 😆 Качаться, надо качаться….

Танцы — это не просто форма физической активности, а интегративная когнитивно-двигательная практика, которая оказывает выраженное влияние на психическое и когнитивное здоровье. В отличие от монотонных упражнений, танец одновременно вовлекает тело, внимание, память, исполнительные функции и эмоциональную регуляцию.Во время танца человек постоянно планирует движения, удерживает ритм, ориентируется в пространстве, переключает внимание и адаптируется к меняющимся условиям. Такая многокомпонентная нагрузка активирует гиппокамп и лобные зоны, способствует формированию новых нейронных связей и поддерживает умственную гибкость. Параллельно снижается уровень кортизола, повышается выработка эндорфинов и усиливается чувство эмоциональной включённости, особенно при социальном взаимодействии.С точки зрения психологии старения, сохранённые когнитивные функции — это основа ясности ума, критичности мышления и трезвого восприятия реальности. Это напрямую связано со способностью человека сохранять автономию, принимать решения и адекватно ориентироваться в происходящем.Важно быть честным: ни танцы, ни любая другая активность не дают стопроцентной защиты от деменции. Однако регулярная когнитивно-двигательная нагрузка существенно снижает риск её развития и замедляет когнитивное снижение, формируя так называемый когнитивный резерв. Люди с высоким когнитивным резервом дольше сохраняют ясность мышления даже при наличии возрастных нейробиологических изменений.Проще говоря, такие практики не отменяют старение, но повышают шансы прожить его с сохранённым мышлением, памятью и адекватностью, а не в состоянии выраженной когнитивной деградации. С точки зрения психологической профилактики — это реалистичная, экологичная и научно обоснованная стратегия поддержки качества жизни в зрелом возрасте.

III Внимание на движениеДвижение должно быть не в перегрузку, а в меру и удовольствие.И не однотипные движения, а во всем многообоазии, на что только тело способно.Принцип: удовольствие и многообразие.Когда тело будет получать удовольствие от многообразия движений, оно вспомнит, что оно все это может и хочет.Например, упражнения на гимнастическом мяче раскачивают застои, разгоняют лимфу, очищают организм, активищирут все системы.Во время упражнений не витать в облаках, а фокусировать внимание на мышцах - смотреть на свое тело.Посылать мышцам намерение на развитие, совершенствование.Обращать внимание на энергетические потоки.Физическу гимнастику можно совместить с энергетической в комплексе, известном как "Око возраждения".Тафти2: Управление событиями

Зачем женщине растяжка? Чтобы не только дотянуться до пола, но и до счастья 😏Помню, как однажды пришла в зал, вся деревянная, как шкаф, собранный без инструкции🏀Тренер велел потянуться. Я скривилась, но согласилась. Через 10 минут растяжки я поняла две вещи:а) я не резиноваяб) но это лечитсяОказалось, растяжка - это не йога для ленивых, а настоящее волшебство:🟠 Снимает гипертонус, как хороший отпуск - только бесплатно🟠 Улучшает кровоток - мышцы восстанавливаются быстрее, чем ты засыпаешь под сериал🟠 Предотвращает травмы, особенно если делаешь присед, как будто садишься на шпильку🟠 Помогает двигаться мягко, как кошка, а не как шкаф в кроссовкахНо главное - растяжка возвращает телу свободу. А где свобода, там и удовольствие жить#здоровье #растяжка #женскоетело #фитнес

Ловите подборку упражнений для сняти напряжения в верхней части спины, плечах и лопатках 😘Если полезно - ставьте любую реакцию. А то я ролики вам перестала выкладывать, потому, что вы их не смотрите.Если что они есть в ВК и на ютубчике

Знаете , иногда ходишь ходишь, и хочется чтобы что-то хрустнуло внутри, наконец😅. И вот , зарядка, чтобы хрустнуло👌

Каждая зима — как тот заплыв через озерцо в Прилуках, когда предплечья налились свинцом, а легкие стали беспорядочно выталкивать и втягивать в себя воздух. Белое полуденное солнце высвечивало на воде ослепительные пятна. Пот стекал в покрасневшие глаза. Я продолжала поднимать руки, тянула голову вперед, но берег почти не приближался. Вот, наверное, и все, подумала я, продолжая натужно молотить по воде. Начиная с осени, каждый день ощущается таким заплывом. В этом месяце, к тому же, сломался наш старенький робот-пылесос: после семи лет добросовестного труда он стал метаться туда-сюда и выключаться через несколько секунд. Из-за собак убираться приходится каждый день — сначала пылесосом, потом шваброй. Я пылесосила и мыла пол в субботу, потом не могла, а сегодня снова убралась и разложила коврик для йоги. Включила видео с упражнениями на спину, делала. В животе бурлил стакан домашнего яблочного сока. Похрустывали колени. Старалась думать, что расстояние сокращается.

Вчера на практике йоги в очередной раз наблюдала, как много ограничений у нас в голове.Сейчас так много всякого "успеть до конца года", что на час я реально ухожу в практику с головой. И вот вчера мы пробовали боковой вариант бакасаны, который у меня получился. Вокруг смотреть было некогда, но после подошли знакомые девочки и спросили, как же я так качаю руки, что смогла удержать сбоку ноги, которые перевешивают.А я просто не успела подумать, что ноги будут перевешивать и надо их держать🧘‍♀

Был балет… а стало вот ) Все течет, все меняется, но я очень рада что вернулась в танцы после года паузыПо балету тело скучает, особенно тазобедренныеP.S. с 44 размером они мне сильно польстили конечно

Сколько я могу вывозить ? Знаете, в этом году, после своего личного глобального рубежа 2019/2020, я впервые поймала себя в готовности перейти от спасительного в таких случаях процесса расширения и хватания за все попадающиеся под руку более менее подходящие соломины (этап исследования), к более трезвой манере движения вперед (согласно вектору, определенному как баланс желаемого и реального и найденному в ходе исследований). И вот, в этом, как мне казалось 🙂, Состоянии Вполне Способности, я определяю для себя две задачи на зиму: первая - переход меня как предпринимателя на новый налоговый режим и кассовое обслуживание, чтобы убрать фискальный потолок в отношении оборотов, и вторая - новый виток маркетингового развития (это вас уже коснулось, ❤️всем, кто помогает). ✅И я реально праздновала в каком-то смысле Движение в Большей Ясности и Более Плавном Темпе, чем ранее, и мучало меня только одно - что я затягиваю сроки обещанного вам гайда "как зайти в отдых". Однако гайд редко, но пишется, точнее больше пока "настаивается", на живом опыте, как хорошее вино.➡️ И тут мне прилетает новость о том, что квартиру, которую я арендую, надо освободить. И это при том, что всего три недели назад я заручилась подтверждением аренды на предстоящий год.То есть в уже плотно расписанный календарь необходимо встроить слоты на поиск квартиры и переезд, а в трещащий по швам бюджет вписать необходимые для поиска и переезда расходы.Вместо двух больших задач стало 3️⃣ три. Три легко превращаются в пять. Знакомо? А ведь я это уже проходила. И у меня в голове знаете какой вопрос ? Чем заканчивается перегруз ?Поделитесь как вы видите процессы на своем жизненном поле? Считаете ли? Взвешиваете ли? Смотрите ли "сверху"?Если вы сейчас проживаете напряг из этой серии, даёшь выложить его в комментариях к этому посту! пойдем дальше вместе ❤️

Найти своего ЙогинаЯ никогда не была любителем йоги.Скорее - туристом: попробовать, почувствовать вкус и пойти дальше.Долго этот вкус не отзывался.А на прошлой неделе внутри прозвучал зов.Я стала смотреть преподавателей в ближайшем йога-центреи довольно быстро выбрала его.На фото - спокойное лицо, глубокий взгляд, борода.Хорошее образование - и в йоге, и в психологии.Чувствуется богатый человеческий опыт.В йоге с детства: ещё его отец практиковал и учил сына в советское время.Почему-то сразу стало ясно: туда.Его кредо попало точно:здоровые изменения начинаются не тогда,когда человек пытается стать кем-то,а когда позволяет себе быть тем,кем он является на самом деле.В воскресенье в 9 утра я уже была на занятии.И осталась на все три подряд.Четыре часа в йога-центре.Я плакала.И кайфовала.И кайфовала оттого, что плакала -потому что оттаивало то,куда я раньше не доходила. Тело расслаблялось.Я оживала.Это была йога критического выравнивания.Не про форму.Не про усилие.А про честность тела.Про момент, когда отпускаешь контроль -и вдруг возвращаешься в себя.Очень рекомендую тем,кто привык держать и контролировать,кто чувствует, что готов уже иначе -и готов смотреть правде в глаза.

Я пошла учиться танцевать в 56 лет.Было ли страшно? Да. Неловко? О, да! Ничего не получалось? Ну еще бы.Но именно в этом весь смысл.- Смысл: пробовать новое, изучать новое. Хочу поделиться с вами тем, что я поняла за пару занятий танцами:~ заниматься нужно тем, что по-настоящему приносит удовольствие. Мне близка и пластика и эстетика - танцами можно убить двух зайцев. ~ важно найти своего преподавателя. В латиноамериканских танцах для меня главное - свет, лёгкость, улыбка, баланс, радость. Мой тренер именно такой. ~ музыка решает всё. Лучше сразу обсудить с преподавателем, что тебе откликается - это реально делает занятия намного эффективнее и радостнее. Даже когда бывает лениво, я понимаю, что помимо движения, я ещё и послушаю хорошую музыку😊~ и самое главное - перестать оценивать.... С возрастом мы начинаем слишком серьёзно относиться к себе.Боимся выглядеть смешно, ошибиться, сбиться с ритма.Но это все неважно, когда от того или иного действия мы получаем удовольствие. Танцы без сомнения возвращают контакт с собой. Каждое занятие наполняет, даёт энергию и чувство лёгкости, которое потом переносится во всё остальное.Я буду искренне рада, если после моего видео и этого поста кто-то из вас решит тоже попробовать что-то новое: танцы, йогу, растяжку, плавание, пилатес, хотьбу с палками, неважно что.Главное привести себя в движение, а там уж удовольствие от процесса гарантировано 💓P.S. Маленькая медицинская справка:Движение снижает уровень кортизола - гормона стресса.Когда тело двигается, то активируется парасимпатическая нервная система, та самая, которая отвечает за расслабление и восстановление.А ещё улучшается кровообращение, дыхание и работа ЖКТ (да, даже кишечник реагирует на ритм и движение).Так что удовольствие от танцев — не только эмоциональное, но и вполне физиологическое.

Сегодня после тренировки, осталась еще на пол часа в студии, чтобы отработать сильно желанную связку. Из собаки мордой вниз перейти в шпагат. Ничего не выходит уже пару месяцев, то спина кажется недостаточно гибкой, то ноги слишком длинные и не пролезают между руками. А так хотелось себе подарить такой красивый итог года, вы бы только знали насколько это эстетичная связка 🤤Мой азарт меня не оставляет, я как охотник:❤️ вижу красивую связку - бегу ее повторять. я тот самый человек, кто пробует инстаграм челленджиПост без особой смысловой нагрузки, только напоминание , что в декабрьской суете, жизненных перипетиях, спорт - это то, что вставляет мозги на место, а красивое и здоровое тело, просто небольшой приятный бонус ⭐️Всем спорт ❤️

4 дня был без проруби - самая долгая наша разлука в этом сезоне. Во вторник не смог раздолбить нормально - не пролез тазом. В среду уже не пытался - стал по Порфирию Иванову обливаться двумя вёдрами да снежком обтираться. Зависимость-то есть уже. И вот сегодня одолжил лом. Сразу же, несмотря на вечер, отправился к проруби, погорбатился - и открыл портал. Счастлив! Радость, силушка, кайфец! Сами всё на видео увидите. Совпадение ли - в крайние дни чутка просел я по энергии, меньше сил стало. А окунулся сейчас - и хорошечно током шандарахнуло⚡ Хехехехехе! Так и живём, так и заряжаемся для концерта. Будем здравы!

Фух, спасибо за вопросы вчера, немного раскачалась 😅Сначала расскажу про техническую сторону обучения. Я учусь в московской школе йоги Прана на годовом тичерз-курсе, в формате онлайн. С самого начала было много переживаний, что онлайн это неполноценно, но вот сейчас уже в процессе могу сказать, что формат хороший! Если другой недоступен, нужно просто учитывать особенности:▪️На обучении в любом случае много самостоятельной работы, и требуется дисциплина, с онлайном этого нужно ещё больше, но если все хорошо с мотивацией и само-менеджментом, то формат не важен. ▪️Есть ключевой предмет, который определяет, какой будет сертификат, будет ли пометка онлайн – это отстройки и правки асан. Когда ходишь по залу и трогаешь людей 😎 Вот он в онлайне сильно выпадает, но в Пране есть решение – интенсивный пятидневный курс с той же программой в Москве, и зачет на месте, в студии. В мае поеду его проходить, потому что хочу вживую руками всё прочувствовать. Но и без этого мы в Белграде объединились с ещё одной студенткой курса, и каждую неделю встречаемся, созваниваемся с куратором, отрабатываем правки на доступном уровне. Мой инсайт – ужасно боюсь пока трогать чужие ребра 🤣▪️Личной практикой нужно заниматься самостоятельно, поэтому я продолжаю ходить в студию и встречаться индивидуально онлайн с учителем. То есть школа в личной практике не особо помогает, просто потом либо сдаешь экзамены, либо нет.С индивидуальным преподавателем мне вообще очень повезло! Если бы не Саша, к которой я регулярно возвращаюсь ещё со времен Новосибирска, индийского йога-тура и проб в аштанге, возможно, я бы не приняла так быстро решение об обучении (ещё расскажу подробно). Она изучила все таблицы мои экзаменационные, требования, и работает со мной ровно по подготовке к сдаче, бесконечно хвалит и верит в мои плечи и прогибы больше, чем я сама. Сокровище на моем пути ❤️Завершая про онлайн, остальным предметам он не мешает, лекции по философии и анатомии так вообще комфортнее смотреть в записи после монтажа 👀 Так что я довольна таким своим решением, учитывая, что в Белграде было примерно ноль вариантов пойти куда-то учиться. Конечно, тут вылетает личное общение, смолл токи в раздевалке, возможность вне лекции задать вопрос преподавателю, но я спокойна на этот счет. Ещё доберу в будущем и живого контакта с учителями, учиться-то всю жизнь 😊Этот первый этап обучения и знакомства с профессией вообще больше технический. Своя практика из-за этого тоже сейчас скорее про внешнее, не так часто получается поработать с состоянием ума, в основном около коврика методичка и телефон, что-то повторить, проговорить, снять видео, но спокойно отношусь к этому. Знаю, что оно там все убалансируется попозже, и у себя, и с учениками, а пока что важно разобраться с механикой процесса.Режим студента на максималках, только после лекций ещё две пары по физре 😅 Даже по структуре курс похож на год в универе, есть 18 предметов и зачеты с экзаменами по ним.Работы много, устаю, но мне очень нравится! Чем дальше, тем больше уверенности, что мне туда нужно. Что вам ещё рассказать? 😊

🦶Стопы — фундамент вашего тела! 🌟Многие не осознают, но стопы играют ключевую роль в правильном выравнивании всего тела. Если стопы не работают, вся цепочка, включая осанку, суставы, колени, поясницу и шею, начинает компенсировать, что приводит к болям и дискомфорту.💡 Как можно активно воздействовать на выравнивание тела через стопы?1️⃣ Работа с мышцами стоп — укрепление сводов, активация пальцев и подошвы помогает выровнять тело и уменьшить нагрузку на позвоночник.2️⃣ МФР мячики и резинки — они позволяют расслабить зажатые зоны и восстановить подвижность. Даже 5 минут в день могут значительно улучшить самочувствие.3️⃣ Йога для стоп — некоторые асаны, например, Тадасана и Вирабхадрасана, направлены на активацию и выравнивание стоп, что помогает снизить нагрузку на другие части тела.👣 Почему это важно?Когда стопы начинают работать правильно, остальное тело выравнивается автоматически. Вы почувствуете легкость в походке, улучшите осанку и, что немаловажно, избавитесь от болей в шее, спине и других частях тела. ❗️Это важный шаг на пути к здоровью и гармонии вашего тела!

Решила всерьёз заняться осанкой. Не просто напоминать себе «сиди прямо», а понять, КАК это работает.Нашла курсы на 2 месяца. И оказалось, что дело не только в спине!Здесь всё по полочкам:▶️ Работаем с пятками (да-да, с них всё начинается!).▶️ Раскрываем суставы, делаем позвоночник гибким.▶️ Качаем глубинные мышцы спины — строим каркас.▶️ И обязательно растягиваем всё, что напряглось.Это как перепрошить своё тело. Сложно, но невероятно приятно чувствовать прогресс.Уже вижу и, главное, чувствую изменения. Тело говорит «спасибо» после каждого занятия.Осанка — это про здоровье, а не просто про красоту. Рекомендую всем, кто целыми днями за компьютером!

За гранью картинок — истинная работа по активизации верхних центров.Внутренние практики всегда привлекают обещанием «видений»: ярких образов, оттенков света, необычных картин, которые возникают при закрытых глазах. Многие считают, что это и есть первые шаги медитации или признаки пробуждения верхних центров. Это заблуждение. Глубокое и массовое.Видения — это работа ума, это просто мысле-формы. Медитация — это изменение состояния сознания. Это разные вещи.Почему видения так часто принимают за духовный прогресс?Когда человек пытается концентрироваться, первое, что происходит — замедляется мыслительный поток. Ум перестаёт выдавать десятки мыслей в секунду. Пространство становится тише.И в этой тишине любая вспышка ума — образ, лицо, цвет, фигура, движение — кажется необычайно яркой. В обычном дне такие образы тонут в шуме. В попытке медитации они становятся заметными и бросаются в глаза. Люди путают эту яркость с глубиной. Обычный «побочный эффект замедления мышления» они принимают за духовное достижение. Но это только уровень ума, а не уровень центров.Цена любым видениям — ноль. Они не показывают ни прогресса, ни способности медитировать,ни качества сознания. Это просто картинки — биение нейронов, которые в спокойствии проявляются чуть ярче.Что действительно является признаком активизации верхних центров?Верхние центры не «рисуют картинки». Они меняют состояние сознания. Только это является критерием. И он никогда не бывает сомнительным. Это состояние всегда ощущается:• чище,• выше по частоте,• тише,• яснее,• свободнее,• роднее.Даже если оно длится одну секунду — оно меняет ощущение себя. Ты становишься другим. Не «видишь другое», а становишься другим состоянием. Это невозможно перепутать с образами.Образу можно поверить. Состояние невозможно притворить — оно переживается целиком.Видения — это движение внутри ума. Медитация — это изменение самого качества «я».Почему нельзя идти в верх без низа?Чтобы выдерживать более высокое состояние сознания, нужен фундамент. Иначе высокочастотные уровни просто ломают человека. Без проработанных нижних центров возникают:• тревожность,• скачки давления,• сосудистые реакции,• головные боли,• панические отклики,• расфокусировка,• проблемы с эмоциональным контролем.Психика не выдерживает более тонкого состояния и начинает «защищаться». Поэтому в нашей школе мы поднимаемся медленно: сначала низ, циркуляция, стабильность тела, устойчивость психики — и только потом работа с верхом. И тогда состояние поднимается легко, безопасно и чисто.Итог.Видения — это не достижение. Это не активация центра. Это не признак пути, не показатель навыка, не шаг в медитацию. Это просто отражения ума, которые становятся ярче, когда шум мыслей падает.Настоящий признак пробуждения верхних уровней только один: изменение состояния сознания, которое невозможно перепутать ни с чем.Картинки исчезают. Состояние остаётся. Именно оно — знак пути вверх.#ЭнергетическаяЙога #ЦигунОнлайн #ЙогаОнлайн

Как вы в этом декабре работаете с телом ? Дружите? * работу с телом называем всё, что с ним работает. Ха ха))) хамам - баня - массажи - скрабирование - спорт - растяжки - танцы - глубокое дыхание - медитации и тд - в моем понимании это все работа с телом. А не только огненные тренажеры👀

На днях у нас был первый урок по гимнастике, и, кажется, я наконец поняла, зачем детям дают столько энергии.Как минимум, чтобы вбежать в зал раньше тренера и успеть потрогать каждый мат, мяч и, по возможности, чужую бутылочку воды.Мика зашла в помещение так уверенно, как будто она тут уже два года тренируется и выигрывает региональные соревнования. Тренер только открыл рот, чтобы поздороваться, а ребёнок уже стоял в мостике. Ну, в своей версии мостика — когда ноги врозь, руки врозь и всё это очень эмоционально.Мне казалось, она будет стесняться… Ха-ха. Стеснялась только я, стараясь выглядеть спокойной мамой, пока мой ребёнок тестировал зал на прочность.Короче, гимнастика — зачёт. Ребёнок счастлив, родители выдержали, тренер хвалил и поставил татуировку гориллы на ручку, чем окончательно украл сердце маленькой девочки. Посмотрим, что будет на следующем занятии… и, кажется, нам нужна новая форма — ну просто очень спортивная дама растёт!📍 Европейский гимнастический центр

Поза ребёнка - сядьте на пятки, опустите голову на пол и расслабьтесь. Обычно так делают младенцы. Эта поза даст вам силу младенца и чудесным образом вас обновит, автоматически исцелит, позаботится о кровяном давлении, избавит от проблем с сердцем… У младенцев всего этого нет. Позвольте телу отрегулировать себя, позвольте мышцам занять своё место. Дайте позвоночнику возможность выровняться – это произойдёт, если вы позволите ему расслабиться. Спинно-мозговая жидкость оказывается под определённым углом. Попробуйте как-нибудь, вы удивитесь, насколько удобнее вам станет сидеть. Вы сможете слышать лучше, чем обычно. ⚡️Поза ребёнка очень важна для каждого взрослого человека, потому что она поддерживает баланс газов в организме. Те, кто этого не делает, в более позднем возрасте страдают от множества болезней, для которых нет никаких причин. Причина в том, что вы не выполняете позу ребёнка, следовательно, не регулируете газы в теле. Если вы не будете выполнять позу ребёнка, вы быстро постареете. Я ничего не могу с этим поделать.Присылайте свои опыты, наблюдения, что происходит с вами во время практики. Если есть вопросы - пишите.Продолжение в следующих постахПриходите на классы йоги онлайн, запись в л/с#поза_ребенка

🤥Совершенно не остается времени на собственную практику. В утреннюю группу вошло несколько весьма проблемных новичков, воскресные занятия я вообще превратил в обучение базовым техникам.Самым основам. Тем самым, которые до сих пор полностью игнорируют все известные мне преподаватели.👍Которые и есть базовый фундамент безопасной и эффективной практики. В общем ушел я целиком в терапию.❤Радуют результаты. Радуют отзывы:"Каждый раз во время занятий новые ощущения, тело наше умное и выдаёт разные результаты, видимо, чтобы мы думать начали... А ещё очень нравится как стала чувствовать себя шея. Сегодня на упражнении с согнутыми коленями неожиданно почувствовала, как голова прямо "отлетела", стала совершать восьмёрку горизонтально (как знак бесконечности) и такая лёгкость в голове и шее, аж не хотелось останавливаться и вообще больше ничего кроме этого делать не хочется"."После как поделал упражнения с этого урока. Ложусь на бок и опираясь на локоть , дышу в бок и ребра и прямо чувствую такие приятные щелчки вдоль позвонка и даже чуть выше начала лопаток, было бы классно если бы и до шеи, но может чуть по иному надо делать? И чувство легкости в теле. Благодарю"Впрочем это о субботних занятиях на тренинге по декомпрессии. Там еще более глубокие начала йогатерапии.Да, в конце концов здоровье прежде всего.🧘‍♂Но сегодня я не пошел на работу. Занимался сам с собой. Личной практикой.Час поработал с тазобедренными в разных положениях. Еще почти час провисел - пролежал в упавиштхаконасане. То что надо. Совершенно не зрелищные занятия. Но тут каждому свое.На самом деле глубокие наклоны, прогибы, скручивания нет смысла отрабатывать последовательностями или в динамике. Только статика, только микродвижения.😇Странно, правда? Свободу движения дает именно статика.Нет. Не странно. Ведь чтобы получить свободу и здоровье сустава нужно научить расслабляться тонические мышцы.Глубокие короткие мышцы. Замки, которые умеют только держать, не пущать, и посылать в мозг сигналы с требованием немедленно выполнить противоположное движение.Но именно так я сажаю людей на шпагат или заворачиваю в позу лотоса. Дыхание, статика, микродвижения. Именно так я исцелил собственные травмы, которые получил, занимаясь у известных тренеров.Жаль что мне пришлось самому пройти весь этот путь. Я бы предпочел прочитать книгу и выполнить инструкции другого умного человека.❤У вас, кстати, эта книга есть. Это "108 прикосновений к йоге. Самоучитель", который я написал в 2023 году и вот уже третий раз самостоятельно издал. Книга сейчас продается с бешеными скидками на ВБ и озоне. И даже на Я-маркете... Хотя там она реально дорого стоит. Ну а с автографом ее можно получить лично у меня. Пишите, книги еще есть!Оценили 9 человекПоказать список поделившихся