КАК СОГРЕТЬСЯ И НЕ ЗАБОЛЕТЬ Рекомендации аюрведы и йоги от основателя Бутика Аюрведы Роса Олега Торгало.Простые и доступные методы и средства: физическая активность Сурья Намаскар йоговское дыхание Капалабхати массаж согревающее питание чай из имбиря с добавлением специй Чаванпраш парить ноги и гарячий душ согревать поясницу и живот теплая одеждаhttps://youtu.be/asY0RtIflyU?si=ctwndQnIqSKyDeDQ
ОТЗЫВ О ЗИМНЕМ ЛАГЕРЕ В АНАПЕВсем доброго времени суток 😁👋 Это был мой третий полный семинарНаконец-то, почувствовала хоть какие-то подвижки в грудном отделе 💃💃💃 Очень этому рада 😁После семинара стала кушать меньше, лучше чувствую своë тело. Сегодня на морозе практиковала вытяжение: такая благодать, вокруг холодрыга, а мне тепло 😌 Правда, до пальцев доходило туговато 😂 И я тянулась сильнее, чтобы их согреть) Получалось)Чаще практикую крест и корректное присоединение к клиентам.В общем, я очень довольна результатами! С каждым разом открываю для себя новую глубину!Благодарствуйте от всего сердца 🤗(Наталья)@beloyarsystem
На днях делала практику из йога-терапии и записала видео для своей бабушки с упражнениямиЕй 82 и она активно обращается к нам с супругом за рекомендациями.Почему бы не поделиться с вами, подумала я.Колени несколько лет были моим фокусом внимания, так как когда-то перегружала их в практике йоги, что дало воспаление и болевые ощущения.На видео есть два коротких и простых упражнения, которые и расслабляют сустав и укрепляют мышцы вокруг.Интересно ли вам подобное?На одном из видео массирую кожу под волосами по рекомендациям моего массажиста. Работа с апоневрозом влияет на то, как выглядит наше лицо 👍И массаж гуаша с эфирным маслом ладана- просто очень приятно 🧡
смотрели «Экстаз» Гаспара Ноэ? помните в нем танцы? vogue — это перфомативный вид танца, где громко и звонко показывают себя. это направление полностью про твою идентичность: как ты двигаешься, как занимаешь пространство, как смотришь и как реагируешь. круто прокачивает разрешение быть бескомпромиссно заметной. мой предподаватель мне часто говорит: сейчас забей на технику, мне нужно увидеть твою эмоцию. хронология такая: сначала мы учимся вкладывать свою «личность» в танец, а потом уже отчеканиваем технику. у каждого вог свой, тк он является отражением характера в первую очередь. честно, это лучший вид терапии для «перфекционистов». для человека с бальным танцевальным прошлым как я это супер сложно, с первых нот нужно сделать все технически чисто и «правильно». короче, теперь у меня новое хобби:)Талантливо
Пилатес — интеллектуальный вид спортаУбедилась я благодаря Лере Семченковой в легендарной студии PMP. Реализовывать свой резолюшен на этот год я пошла именно сюда, потому что это не просто инста-зарядка, а место, где тренировка — восстановление тела после нагрузок, тяжелого дня и других видов спорта (в остальных студиях пилатес — про фан, ничего личного)Вы вообще знали, что в основе пилатеса — последовательность из около 30 упражнений, которые вы оттачиваете с годами и делаете с разными усложнениями и снарядами??? А что классический (именно PMP-шный) пилатес может так научить вас пользоваться телом, что в других видах спорта ваша техника исполнения станет лучше? Для меня это один из главных УТП. Я полгода ходила на силовые, а теперь у меня болит шея. Подозреваю, что неправильная техника отчасти привела к этому, но я ничего не могу поделать, если шея вечно тянется вперед. Теперь посмотрите на реформер (он по чертежам Пилатеса). Никаких разноцветных пружин, на нем сложнее работать, но как раз-таки он помогает оттачивать те упражнения, которые научат вас пользоваться своим телом по-новому. А такая работа требует включать не только тело, но и голову. Сейчас буду работать тут и совмещать с плаванием. Вскоре вернусь на силовые, но уже с той базой владения собой, которую мы соберем с Лерой ❤️
Люблю чередовать силовой метод йоги «джавамукти» с более мягким и щадящим – «хатхой».В джаваммукти концентрация на последовательности, сопровождающаяся дыханием (почти танец в йоге) не всегда позволяет увидеть свои ощущения в теле.В то время как хатха возвращается в состояния созерцания.Все реальные эмоции и чувств оказываются на поверхности.Ты не прячешься от них в бешеном темпе, а замечаешь через мягкий и спокойный ритм дыхания.Текущий месяц или focus of the month в студии посвящен отказу от ожиданий. И сейчас через практику я вновь отпускаю ожидание, которое невольно было сформировано, вызвав новую привязанность души.Даю себе время для восстановления.Сегодня уже вернулись балансы, а стойки выполнялись уверенно – маленький шаг навстречу внутреннему покою. Похвалила себя за это.Все-таки именно практика зазаемляет, вновь взращивает опоры в тело.А.К.#йога
ну кстати знаете, если раньше я думала, что это 👆🏼невозможно, то сейчас стойка на руках - это моя вполне реальная цельИСХОДНЫЕ НАВЫКИ: отжимания, слабая бакасана, стою на локтях от стеныМОЙ ПЛАН-КАПКАН:акцент на регулярные занятия с собств весом 😮💨 а это порой сложнее, чем тягать десятки кг железа. йога и пилатес здесь идеально помогут 1/ укрепление кора (в тч через дыхание, упражнения на пресс)2/ развитие силы рук (планки, работа с лопатками, функциональные упражнения с небольшим доп весом)3/ практика йоги 🤍 (балансы)4/ пилатес (тут и дыхание классно включается, и кор, и в целом)5/ сайкл (для настроения, для тренировки сердечной мышцы и выносливости)6/ подключу подтягивания, когда придумаем, куда повесить турникв конкретном расписании пока это выглядит так: - разминка утром (10-15 мин)- 3 раза в неделю силовые (~час)- 1 раз в неделю сайкл (2 часа)- бесконечное количество раз «отожмусь потому что умею» 🤪
🎻 Музыкант Иегуди Менухин много лет занимался йогой, являясь ее последователем и популяризатором. Он "раскрутил" Учителя йоги Б.К.С. Айенгара на Западе.🧘♀Поговорим о йоге🤗Йога делает человека более здоровым, сильным и бодрым. Йога помогает стать более дхармичным. О ДХАРМЕ читаем здесь ссылка.Можно наблюдать прямую связь Дхармы с асанами. Позы стоя - это Дхарма - это фундамент, опора. В каждой позе стоя Дхарма видна в опоре на землю.В конце 19 века йога шагнула навстречу человечеству. И тогда появились позы стоя, т.к. в обществе начали утрачиваться принципы Дхармы. По мере развития технического прогресса люди начали уезжать от своих родителей, от корней, от могил предков, которые питали Родовой Силой.Поэтому позам стоя мы уделяем особое внимание на занятиях☝️
Вот так и ходим по интернету, поддерживаем друг друга! Пока друзья и родственники говорят, что мы херней занимаемся😂 Хотя я, признаться честно, уже прошла этот этап и среди друзей остались только «поддерживающие», а родственники уже привыкли 🤭 Ну и собственно, наша 3 тренировка по танцам))____________Зачем нам, родителям с огромным количеством детей, танцы?⠀ТЕЛО = СОСТОЯНИЕ, а я в этом что-то да уже понимаю. И когда твое тело…его скованность, зажатость, сутулость не соответствует твоему внутреннему состоянию, происходит конфликт внутреннего и внешнего.По ощущениям это будто внутри ты «большой», энергичный, активный, живой, а снаружи… не даешь этой энергии и этому состоянию проявления.⠀Ну сюда же пластичность, чувствование, раскрепощенность, страсть, энергия и базово все же СОСТОЯНИЕ 🔥⠀Понимаете для чего нам стали нужны танцы?
Чему научил меня мужчина на предыдущем видео с танго.Простоте и уверенности 🍓Я занимаюсь танцам всю жизнь. Когда я не танцую 💃 что-то не то в моей голове.И были у меня совершенно разные партнеры сверх звездные, только начинающие, занощивые в своем величии и очень простые.И однажды, я попала к Андрею.Внимательному к каждому моему слову, выражению, к каждой глупости, к каждому заскоку. И просто методично повторяющему одно и тоже правило танца (которое я услышала, кстати через 3 месяца 😂😂😂😂)Но! Он не переделывал меня, не говорил, что я как-то неправильно стою, дышу, хожу и т.д. Он просто был рядом и методично вел к одному единственному - моей уверенности и моей опоре на свои ноги.Вчера была на вечеринке и всех покорила и себя в том числе своим бесстрашием любых новых партнеров.Спасибо тебе, Андрюша 💋
Дорогие, делюсь с вами своей зарядкой для женского здоровья и красоты. Этот комплекс направлен на поддержание молодости и красоты всего организма. Он активно задействует работу всего тела, через включение основных суставов, улучшает мобильность ОДА и лимфоток, что способствует выведению токсинов из организма. Активно включает в работу интимные мышцы, которые напрямую влияют на овал лица, провисание подбородка и низа живота. А также дыхание, которое напрямую связано с гормонам фоном и работой ЦНС. Выполняя этот комплекс, я рекомендую сфокусироваться на своих внутренних ощущениях, каждое движение повторяем 8-10 раз и уже через месяц регулярного выполнения вы ощутите, насколько лучше стал ваш контак с собой 🖤#моиритуалы@pyt_kcebe #разумныйподход@pyt_kcebe #баланстелаиразума@pyt_kcebe
5️⃣ МИНУТ ПЕРЕД СНОМ🔸Если вы уделите этой короткой растяжке несколько минут перед сном, то заметите, что сон станет крепче и глубже, а самочувствие изменится к лучшему.#fitnesdlyavseh #стретчинг #передсном
Одно из любимых статических упражнений. Для тех, кто долго сидит за компьютером.Преимущества его в том, что оно помогает хорошо растянуть те мышцы и фасции, которые сложно затронуть при других упражнениях.Свою очередь, идёт улучшение кровоснабжения и микроциркуляции.Все что вам понадобится, коврик для йоги и брусок. Для начала, можно выбрать первую ступень, расположив брусок горизонтально, а для продвинутых, можно перевернуть.Здесь важно максимально расслабиться.
Отсняла для моих ASANA ROOM красоту и пользу🤎И кстати, у меня новый коврик - впервые за многие годы захотелось светлый вместо привычного серо-голубого.Тестирую его на своих практиках и съемках. Бренд называть не буду, да и он не важен, потому что сейчас такие коврики делают многие, они недорогие, но и совсем не профессиональные.Мое первое впечатление - одноразовая вещь для эстетики, не для настоящей практики:Руки скользят в собаке мордой вниз...Боишься задеть поверхность ногтями... Он ну оочень нежный! Вместо опоры и поддержки заставляет беспокоиться о его внешнем виде. На мой взгляд, для мягких практик такой подойдёт, а вот для активной йога флоу - категорически нет.Убеждаюсь в очередной раз, что лучше моего Manduka нет ничего.Я не амбассадор бренда, а просто многолетний активный пользователь, который ценит надёжность и долговечность.💕ASANA ROOM и другие мои курсы тут#ЙогаЛина
Каждый раз, когда на ‘деловой встрече’ мне говорят, что читали мой пост, я судорожно вспоминаю, на сколько я соответствовала ‘статусу’))).Как-то я уже ответила себе на вопрос, что соцсети это не про ‘правду-неправду’ , не про ‘красивую картинку’ и даже не про ‘личный бренд ‘. Для меня соцсети про контакт с миром. И да, это может быть ‘флирт’, может ‘про связь с духом’, про ‘свои открытия себя’. Но точно не про ‘раздавать советы’ и уговаривать ‘приходите ко мне’.Сегодня признаюсь - я очень скучаю по ПРЕПОДАВАНИЮ йоги. Вчера на кикбоксинге тренер в конце - Лиля проведет растяжку. Кайф! Но из роли ученика сложно было переключиться.Вдруг кто соскучился по моей йоге, поговорите здесь со мной 🤗
Комплекс упражнений на стуле для "офисного" народа и тем, кому сложно начать. 👍
Я не практикую дживамукти йогу, очень редко, а если и выпадет такая возможность — не откажусь. Пока у меня два преподавателя: занимаюсь традиционной йогой (мне кажется, это комплекс из всех направлений) и виньясой.Но сейчас не про йогу, а про то, что везде можно почерпнуть лайфхаки и вдохновение для разных сфер жизни. Мне совсем не кажется, что материнство — это отдельное царство, это одна из частей жизни. Вот, например, впервые практикуя дживамукти много лет назад, я в прямом смысле слова обомлела от того, что педагог поблагодарил меня и каждого в зале за то, что мы подвернули копчик. И далее еще пару раз за то, что закрыли глаза и чуть больше потянулись макушкой к потолку. Анализируя этот маленький жест доброты (благодарность за мелкое действие), поняла вот что: в этот момент я буквально проваливаюсь в детское состояние, когда мама радуется за своего малыша, когда он делает первые шаги, пробует первое агу и даже допускает ошибки. Этот прием я использую со своими детьми в моменты, когда им сложно уснуть, они бесятся, не слушают. «Иоанн, закрой глазки. Спасибо». И тогда его эмоциональный фон выравнивается. Попробуйте!
🌞 Предстоит долгий день за делами и экранами? Начните утро с мягкой восточной зарядки, которая пробуждает тело и бережёт энергию.Всего 5–7 минут — и вы активируете кровообращение, снимете зажимы и подготовите позвоночник к нагрузке.Полуприседания мягко разогревают тело, сгибания грудного отдела освобождают шею и лопатки, а упражнение «Солнышко» усиливает гибкость и наполняет спину силой.АКТУАЛЬНО🔥
Я не очень то спортсменка, но сходила на йогу с наипрекраснейшим видом. Думала мне будет очень скучно, НО я ошиблась , тренировка даже больше напомнила «здоровую спину» и было интересно и довольно интенсивно. Ну, а сама атмосфера … что уж тут говорить . Вот еще одно место, куда точно стоит сходить на острове VikasaТак же там кафе с красивым видом и очень вкусные завтраки 💕
15 причин заняться йогой. Руководство для новичкаКонтакт с теломУверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаём своё тело, зачастую оказывается иллюзией. Впервые встав в Собаку мордой вниз, неожиданно понимаешь, что, оказывается, собственное тело живёт отдельно от тебя. Жёсткие мышцы ног, предательски дрожащие руки и разъезжающиеся в стороны ладони... Всё это не будет поддаваться контролю ровно до тех пор, пока вы не найдёте к себе особенный подход. Умение слушать тело, реагировать на него и не причинять ему вред медленно, но верно приходит в нашу жизнь благодаря практике.Продолжение...🕉 Энциклопедия Йоги ✅ Каталог асан
На видео варик для продвинутых, но принцип подходит и для начинающих. Сделал прогиб — не забудь потом сделать компенсацию, то есть обратное движение. Так больше шансов, что назавтра не будет ничего болеть. С виду выглядит ужасно неудобно, а по факту очень приятно вот так полежать минутку после прогиба в пояснице. Пример для начинающих: поза кошки - поза коровы. Отличное упражнение для спины, чтобы не болела, доступное любому. Добавьте несколько вариантов планки — готово, вот вы и сделали гимнастику для спины, вы великолепны. Повторяйте теперь каждый день. Саша снимал со своими профессиональными штучечками, не стала резать художественную часть )
Один из способов «выжить» на первой рабочей неделе — йогаОна помогает расслабиться и вернуться в себя. Но что делать, если вы пришли на коврик, а привычная практика не приносит облегчения, а только раздражает?Часто дело не в йоге, а в состоянии, в котором вы к ней приступаете. Хронический стресс, усталость и нерегулярное питание (особенно после праздников) ударяют в первую очередь по пищеварению. А именно от него зависит, сможете ли вы по-настоящему расслабиться.Почему «раздраженный» кишечник не пускает вас в зону комфорта на коврике?🤩 Ваш кишечник и мозг связаны прямой линией связи — блуждающим нервом. 🤩 Когда пищеварение нарушено, кишечник посылает в мозг постоянные сигналы тревоги.🤩 Мозг, получая их, остается в состоянии фонового напряжения, активируя симпатическую нервную систему («бей или беги»). В таком состоянии даже самая спокойная практика будет восприниматься как дополнительная нагрузка, а не ресурс.🤩 Йога + забота о ЖКТ 🤩Запустите пищеварение перед практикойЗа 30-40 минут до занятия выпейте стакан теплой (не горячей!) воды, можно добавить тонкий ломтик имбиря. Это не раздражает желудок, но мягко будит агни (пищеварительный огонь), подготавливая тело к практике. Вы удивитесь, насколько глубже станет дыхание и спокойнее ум.🤩 Смените акцент вечером с растяжки на успокоениеЕсли вы чувствуете тяжесть и вздутие после дня (или праздничного ужина), откажитесь от динамических практик. Вместо этого: 🤩Сделайте 5 минут простой пранаямы «Нади Шодхана» (попеременное дыхание через ноздри) — это напрямую воздействует на блуждающий нерв. 🤩Выполните 3-4 восстанавливающие асаны: поза бабочки лежа, Апанасана (подтягивание коленей к груди), мягкие скручивания лежа.Цель — переключить тело в режим парасимпатики (отдых и переваривание).🤩 Помните: если в животе не порядок, взять энергию из практики не получится.Сперва нужно привести тело в порядок!
Если уж совсем лень двигаться — выполняйте упражнения из этой кладези🌟упражнения для стоп (раз, два и три) — снимут напряжение и тяжесть, подразгонят отёки🌟небольшая зарядка МФР на всё тело для разгона лимфы (мячик не обязательно нужен)🌟расслабление спины (через упражнения с мячом или без него и самомассаж)🌟разгрузка шеи и трапеции — особенно полезно, если работа за компьютером 🌟любимая шавасанаГотова поспорить, ваше тело будет благодарно за расслабление и движение
✅ Ваши 4 правила успешного старта:1. Регулярность, а не длительность. Лучше 15 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю.2. Совмещайте и варьируйте принцип Матери - мягко, с удовольствием и принцип Отца - разумно дозированно добавляем волю и усилие. Для прогресса. 3. Место очень желательно (!) постоянное - с ним будет ассоциироваться погружение в практику.4. Доброта к себе: Не сравнивайте себя с другими в зале или на экране. Йога - это про ваш внутренний мир.Главный секрет йоги для новичков - просто начать. А потом начать снова. И еще раз. Но с радостью) 😊Поставьте ❤️, если взяли этот план на вооружение. Делитесь в комментариях своей целью на январь! Поддержим друг друга.Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.#йогановичкам #йогадома #начатьзаниматьсяйогой #новогодниецели #ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
Выход в ресурс: простые радости жизни, йога, психолог ✔️Как человек, работающий с эмоциями людей - для меня это базовый минимум. + позволяю себе таким образом допроживать эмоции, которые происходят в обычной жизниУ каждого, кто работает с людьми должна быть гигиена сознания, на мой взгляд
Каждый раз, когда приезжаю в Россию, иду на танцы. Это уже почти ритуал.Не потому что «надо поддерживать форму». И не потому что это красиво смотрится в сториз. Это в первую очередь про эмоции. Про разрядку. Про выход накопленного напряжения из тела. Про подъём энергии, который сложно получить в другом месте (особенно для женщин). Потому что очень многое мы носим не в голове, а в теле.Я занимаюсь тверком. И если убрать все стереотипы, это одна из самых классных форм работы с телом:- хорошо разминается грудная клетка- включается таз- растягивается поясница- работают ноги- поднимается пульс.Это и кардио, и сила, и подвижность, и координация. И масса энергии после: такой женской, игривой.Я занимаюсь индивидуально и в группе.Потому что в разных формах есть свои плюсы. Группа - это динамика, мотивация, общее поле, возможность учиться не только на своих, но и на чужих ошибках.Но индивидуальные занятия - это про результат конкретно для тебя:ТемпНагрузкаПрограммаВсё подстроено под твоё тело, твои задачи и твой ритм.А вы больше любите индивидуальные занятия или групповые?❤️ - индивидуальные 🔥 - групповые
Про травмобезопасность в йоге❤️ Самое главное, что вы должны уяснить при выполнении асан - это то, что не должно быть никакого фанатизма в йоге. Экстремальное выполнение асан недопустимы. Особенно в начале пути. Недопустимы сильная боль и крайний дискомфорт. Не должно быть никакого насилия над собой.❤️ Йога это гармония, где нет места насилию ни над собой, ни над другими. Тогда возникает вопрос: почему некоторые практики йоги такие мазахисты? Скорее всего, они пришли в йогу из спорта, балета или гимнастики, где совершенно другие принципы, задачи и цели. ❤️Техника безопасности в йоге до безобразия проста. Асаны следует начинать практиковать методом Энергии и только после этого переходить к методам Сознания. Точно также как в детстве ребенку необходима нежность и ласка матери, прежде чем он столкнется с суровыми методами отца, так и в йоге. Мы начинаем практику максимально плавно и гармонично. И только потом постепенно наращиваем усилия.❤️ На своих занятиях я подробно объясняю как необходимо делать ту или иную позу, даю облегченные варианты асан. Но нет никакой гарантии, что эта техника безопасности сработает, если человек не чувствует свое тело и практикует йогу через сверхусилия, склонен к насилию над собой.🤍Поэтому, в первую очередь необходимо руководствоваться логикой и здравым смыслом, не допускать сильных болей и дискомфорта, а также учиться чувствовать свое тело и пределы его возможностей. ❤️ И тогда, практика будет приносить радость и счастье, а ваше тело будет гибким и здоровым!
📝 На заметку тем, кто планирует осваивать акробатику в 2026-м:> Woodz показал акробатический элемент / сальто вперёд / и даже думал добавить его в перфоманс. Но в итоге отказался от этой идеи: давно не делал подобного и не хотел рисковать своим здоровьем.✅ Это на 100% верное решение. Хоть акробатика в танце выглядит очень эффектно, без регулярной практики легко получить травму.( ↓↓↓ )
Раскрываю всю правду о йога-ковриках Для тех, кто решил начать новую жизнь и наконец заняться йогой 💪Какой коврик выбрать? 🔺Каучуковый коврик:- лучший коврик для занятий дома Очень тяжелыйОчень долговечныйЛучшее сцепление (не скользит)Не деформируется под нагрузкой ⏺️Коврик ПВХ HDТяжелыйДолговечныйХорошее сцепление (не скользит)Не деформируется Хорошо подходит для занятий дома🔺Коврик ПВХСредний весДолговечный при аккуратном пользовании Нормальное сцеплениеНе деформируется Подходит для занятий дома и выездов в йога-зал 🟡Коврик из ТПЭ (термопластичного эластомера)- плохо подходит для йоги Легкий весСредней долговечностиПлохое сцепление (скользкий)Деформируется под нагрузкой (растягивается)Подходит для фитнеса🔺Пробковый коврикДля любителей ЭКО-стиляЛегкий весДолговечный при аккуратном пользовании Среднее сцепление (хорошо подходит там, у кого потеют ладони)Почти не деформируется Подходит для тревел-формата, тк он очень тонкий и легко складываетсяСохраняете себе эту подборку. Пишите мне @katerinaji, если хотите получить такую таблицу💡 Wellness йога
Короткая заметка со 2-го дня сборов — пока без видео. Позже обязательно подтвердим кадрами.Сегодня многое получается хуже. Не потому что откат, а потому что в тело заходят новые паттерны: старые уже не хочется включать «на автомате», а новые пока не в тело не вошли. Период немощи, который надо просто прожить и перешагнуть — именно ради этого и нужны сборы.Отдельный восторг — тренер. Как Саша Неткач танцует — это чистая магия. Смотрела и думала: да, вот к чему стремимся. Он раздал столько энергии, что выполнять задачи «в полном объеме» было сложно, но мы видели к чему стремимся… . И это очень мотивирует. Вообще все тренера нашей пары - драгоценность. Из удивительного: длиннющую связку я выучила за три раза. Шок? Шок! Но есть нюанс — пока не умею одновременно танцевать и держать в голове задачи. Для мозга тяжеловато воспроизводить связку и параллельно думать про экспрессию, амплитуду и качество. Значит, следующий этап — соединять.Сегодня о нашей дочке весь день заботились друзья. И я в который раз поблагодарила Бога за таких близких рядом. Мир кажется надежнее, когда рядом есть люди, которым можно доверить самое ценное. Для меня «друг» — это не «кофейку попить, потрындеть», а когда человек подтверждает свои намерения делом. И я очень хочу сама быть таким же другом.По физике: болит всё. Рука не поднимается выше плечевого сустава , ноги перетянуты — тело напоминает, что мы работаем на пределе.По быту: Кирилл купил чипсы и суши, и вместо «пропущу ужин после сборов» — вся эта красота оказалась во мне. Утром весы, скорее всего, будут без комплиментов. Попробую завтра лечь спать на голодном.Сборы забирают все силы и все время, а работу тоже никто не отменял. Понемногу двигаюсь, но хочется привычной 100% эффективности — пока ищу, где взять на это ресурс.И да: в танцах сегодня я себе не понравилась. Форма и подготовка раздражают. Но это не про уныние — это про желание пахать и бороться с собой. Завтра этим и займемся.Люблю! Обнимаю! Спасибо всем за поддержку!!! Каждое сердечко прямо в сердечко 🫂 #пироговка_танцы
