Доктор Сватковский

Всем, кто почувствовал осеннюю хандру или просто за 35 (до этого возраста еще можно думать о гарантии производителя), пора периодически проверять ряд параметров по аналогии с осмотром машины. Общий анализ крови, сахар крови, витамин Д3, витамины В6, В9, В12, фолиевая кислота, гомоцистеин, омега 3 индекс, ферритин. Нередко в наших широтах ряд дефицитных состояний обусловлен недостаточной инсоляцией. Питание не у всех сбалансировано и восполняет дефициты основных нутриентов. А бизнес-продукты не предполагают нормального питания. Поэтому не откладывать простые мероприятия до появления жалоб

Разрешите презентовать новый отечественный препарат нового поколения флеботоников, не имеющий аналогов в мире. Его коммерческое название Портентус3. В нем 3 компонента: гесперидин метил халькон 142 мг (биофлавоноид из коры цитрусовых деревьев), троксерутин 100 мг (полусинтеческий биофлавоноид (производное рутина или витамина Р), аскорбиновая кислота 285 мг (витамин С). По сути это современный anti-age препарат нового порядка с защитой эндотелия сосудов человека (внутрення стенка всех сосудов), которых в теле почти 400м2. Сейчас он презентован для флебологов, как препарат для ликвидации и ослабления симптомов хронической венозной недостаточности.

Тихая охота приносит плоды при неспешном созерцании Природы. Мечта о корзине белых грибов сбылась!) Тишина леса, запах листвы, сосен и приближающейся осени🔥

не хотела вообще обсуждать здесь ничего про слитые курсы блогера Никоновой, но хочу вас предупредить человек пишет, что врачи-трихологи, потратившие в среднем 6 лет на обучение в меде бестолковые и разводят на бабки, а потом скидывает схемы лечение АГА с применением миноксидила. что, конечно же, не имеет права делать, так как это лекарственный препарат. короче, будьте просто осторожны при покупке каких-либо инфо курсов. 99,9% инфы содержится бесплатно в интернете

🌿 У меня болит спинаЗнакомо?Спина не болит просто так. Это не «возраст», или «она болит у всех».Чаще всего это результат: хронического напряжения слабого пресса мышечных дисбалансов неправильного дыхания И важно понять:Боль — это не начало, когда можно ещё потерпеть. Это сигнал, что телу нужна помощь.Что происходит до боли? ☝🏻 появляется скованность, теряется подвижность, перегружаются одни мышцы и «выключаются» другие.Но мы этого не замечаем.И только потом приходит боль — как финальный сигнал И ты начинаешь искать: сначала доктора затем как перестать зависеть от таблеток как снова чувствовать лёгкость в телеЗдесь важно другое!Работа с телом - это про восстановление нормальной, правильной функции.Почему мои занятия помогают? активируем глубокие мышцы-стабилизаторы перераспределяем нагрузку с перегруженных зон улучшаем подвижность суставов и позвоночника формируем навык правильного движения в повседневной жизниЯ объясняю, как устроено твоё тело — простым языком. Показываю, как сидеть, двигаться, чувствовать опору.Чтобы ты не просто «позанималась», а начала по-другому использовать своё тело каждый день.Если откликается — записывайся и приходи#йога #практика #спина #здоровье #тренировка

сегодня критически важный день, которого я ждала с трепетом. после операции в ноябре 2023 с жутким бесконечно затяжным восстановлением, я добрела до хорошего реабилитолога только через полгода, и с тех пор меня мучала одна и та же неудовлетворенность. для того, чтобы мышцы пришли в норму и укрепились, мне нужно было выполнять упражнения. силовые пару раз в неделю, а реабилитационные — каждый день. а они болезненные и неприятные, просто пиздец. не получаются, бесят, никакой радости — одно раздражение и боль. и каждый раз, когда мой реабилитолог Лена назначала мне эти упражнения, внутри скреблось жутко неприятное чувство — я знаю, что я не буду их делать каждый день. у меня просто нет ни сил, ни воли, ни ху я, чтобы противостоять изматывающей боли. после оказалось, что этот болевой синдром истощил меня на биохимическом уровне и понадобились антидепрессанты, чтобы выравнять дисбаланс и достать меня из тягучей ямы дефицита. уважительная причина или нет, сочувствие к себе и сердечность или нет, всё равно горько.жутко горько от чувства, что предаешь себя и не можешь приближать свое выздоровление с надлежащим постоянством. каждый раз на встрече, когда Лена спрашивала, какой у нас прогресс и удалось ли мне заниматься, я чувствовала себя плохо. каждый раз, когда она вдохновляла меня историями прогресса пациентов, которые занимаются каждый день, я завидовала и грустила, что я снова так не смогладва года горького недовольства, и я наконец-то победила. я ждала встречи с Леной с легким и поющим сердцем. я ждала, чтобы сказать наконец-то: я делала всё, что ты говорила. каждое упражнение. каждый день. я горжусь собой до луны и обратно, что нашла, как с собой договориться и я придумала, в каких условиях работает моя воля. то обстоятельство, что #якоечтоосебеузнала, мне очень и очень помогло. 24-й день подряд я хожу в зал, 2 раза в неделю силовая и все остальные дни — реабилитационные упражнения и кардио. не изматывающе, бережно, в долгосрок, а не усраться и надорваться. какая же это большая радость. она придет, и я скажу — я делала всё. и она сможет более точно понять, что работает для моего тела, а что пора поменять. её корректировки в упражнениях будут основаны на той реальности, где я сделала всё, от меня зависящее. боже, как же хорошо от этого. так долго искать к себе ключи и, наконец, найти

Хочу сегодня напомнить вам об очень классных шампунях для очищения кожи головы и волос от Time to grow — расскажу вам о своих любимых, они оба с мягкой формулой, но при этом разные в плане очищающей способности и разной направленности именно на кожу головы 🙂Шампунь «Ежедневный иммунитет»🌼— этот шампунь предназначен для очищения сухой / нормальной и чувствительной кожи головы, поэтому формула здесь достаточно мягкая и комфортная. Шампунь помогает коже головы восстановить свой защитный барьер при различных воспалениях, дерматозах, обострении чувствительности и сухости. Так же после солнечного ожога кожи его тоже можно использовать.Он мягкий, не вымывает оттенок окрашенных волос, не сушит, наоборот волосы после мытья с ним всегда словно шелковые и мягкие, я его использую даже не своей жирной коже, просто чередую его с более очищающим шампунем🙂Шампунь «Активатор роста»🌿— этот шампунь тоже могу назвать мягким, но очищает он сильнее предыдущего, поэтому его можно рассмотреть даже жирному типу кожи головы. Этот шампунь хорошо использовать совместно с трихологическими лосьонами, потому что он мягко подготавливает кожу головы к нанесению таких средствВ составе здесь есть разогревающие и стимулирующие кровообращение компоненты, но это ощущается очень и очень мягко.С ним у меня всегда более рассыпчатые и объемные волосы, такой эффект я тоже обожаю поэтому этот шампунь часто можно увидеть в моем уходе Данные шампуни нужно оставлять на коже головы при мытье волос на 1-2 минутки, так как здесь рабочие составы, которые могут воздействовать на кожу головы Я заказываю средства Time to grow на официальном сайте с промокодом MVBEAUTY20 (дает скидку -20%), или MVBEUATY5 (дает скидку -5% на акционные позиции) 🤍

🌷Про тело, которое начинается не с тела🌷Часть 1Мысли, навеянные вчерашней консультацией с женщиной 40+, у которой все вдруг посыпалось и не сейчас...Но есть намерение разобраться и собрать себя перед менопаузой!🔹Мы все приходим в этот мир не с чистого листа.Мы приходим в уже готовую систему:семья → привычки → еда → режим → отношение к телуИ дальше просто в это «врастаем».Никто не задаёт вопросов:- почему именно так?- а можно ли по-другому?- а это вообще работает на здоровье?Потому что «все так живут».Каша на завтрак.Хлеб.Сладкое как награда.Перекусы между делом.Сон — когда получится.Движение — «ну я же хожу».И в моменте кажется, что всё ок. Но.🔹Есть база, на которой держится вообще всё.И она всегда была с нами:— питание— сон— режим— движение— дыхание— свет— восстановлениеЭто не модно.Это не продаётся как «секретный метод».Но именно это решает 80% проблем.И вот эта база игнорируется годами.До какого момента?Пока система не начинает давать сбой.Обычно это 35+.И вдруг человек замечает:— просыпаюсь уже уставшим— энергии нет, даже если «ничего не делал»— тело как будто чужое— тянет, болит, зажимает, подтекает— концентрации нет— память хуже, туман в голове— настроение скачет— желания что-то делать всё меньше...И начинается.Анализы.Врачи.Поиск «дефицитов».БАДы.Попытки «починить» себя кусочками.Но здесь ключевая ошибка.👉 Тело не ломается по частям.Оно «сыпется» как система.И управляет этой системой — мозг.Не мышцы.Не суставы.Не «осанка сама по себе».А мозг.Если мозг живёт в режиме выживания —всё тело подстраивается под выживание.Что это значит на практике?Это значит:— постоянное напряжение— плохое восстановление— нарушенная регуляция гормонов— проблемы с иммунитетом— «зажатое» тело— отсутствие гибкости— поверхностное дыхание— усталость, которая не проходит♦️И теперь важный момент.Мозг не включает режим выживания «просто так».Его туда загоняют.Каждый день.Своими же привычками:— завтрак из быстрых углеводов → скачок сахара → откат— недосып → отсутствие восстановления— дыхание ртом → хронический стресс для системы— отсутствие движения → застой— постоянный инфошум → перегруз нервной системыИ это не «разово».Это годами.Поэтому не работает формат:«сейчас я что-нибудь быстренько поправлю».Не поправите.Потому что проблема не в одном месте.👉 Проблема в том, что нет понимания системы.Отсюда все иллюзии:«Надо просто растянуться»«Надо просто начать бегать»«Надо просто пропить витамины»«Надо просто замотивироваться»Нет.Гибкость — это работа мозга, а не только мышц.Энергия — это биохимия, а не сила воли.Результат — это состояние нервной системы, а не список целей.☝️Когда вы начинаете:— выстраивать базу— понимать, как работает тело— отслеживать свои состояния— соединять причинно-следственные связиУ вас меняется не только тело.Меняется мышление.Появляется:— ясность— скорость принятия решений— устойчивость— энергия на действия.Не хочу вам давать ещё один набор советов.А собрать у вас в голове целостную картину:как работает телопочему оно работает именно таки что с этим делать в реальности.🔹Потому что тело —это не история про «подкачать» или «потянуть».Тело — это отражение работы мозга.И если вы хотите реально что-то поменять —начинать нужно именно с этого.С понимания!!!А дальше —мы попробуем вместе  шаг за шагом собрать это понимание в систему.🌸ПЫ.СЫ.Возвращаюсь к вам, но в своем режиме, а не в режиме алгоритмов и "надо".И, Да, у меня длинные тексты. Мне интересно писать и размышлять.Кому интересно со мной, с радостью буду делиться своим опытом и знаниями.А кто ждет "одно движение от всех болезней" - удачного поиска своего мастера🤗

Ваш желудок производит новый слой слизистой оболочки каждые две недели, иначе он переварит сам себя.

Это я иду несоглашаться, что забота о своем здоровье требует дополнительных ресурсов Мы уже как-то спим, ходим и что-то едим. Сон - база здоровья. Он - бесплатный. Больше того - экономит деньги. Потому что все алгоритмы и маркетологи мира бессильны против человека, который вовремя лег спать. Не скроллит, не триггерится, не покупает - а спит в кроватке. Бесплатно, безмятежно, беспощадно (ко всем потраченным на привлечение бюджетам 😆) Ходить нам все равно надо. Где ходить - там и бегать. Где бегать - там и упражнения на осанку.Где осанка - там и практика Наули.Одно цепляется за другое. Быстро идущий человек, а тем более бегущий - так же не думскроллит, не приходит триггериться. А еще - естественно хочет выпить все эти стаканы воды после быстрой ходьбы. Есть все равно хочется - включить 20-30 гр белка в каждый прием пищи не доп. усилие, а оптимизация того, что уже делается в любом случае. И так же экономит деньги 🫰 Больше белка и сложных углеводов - меньше импульсивного зажора и ночных доставок. Сон, ходьба, белок - база здоровья. Расходы сразу уменьшает, энергию сразу увеличивает. Так просто - что очень скучно. Последние две недели я почти выпала из всех социальных сетей и всех режимов обычной жизни. На неделю из всех проектов и вообще связи с миром. Да у меня такое тоже случается. В нашей семье произошла утрата очень близкого человека, ушла из жизни мама моего мужа. Я не работала, не отвечала на сообщения, не тренировалась, не водила сына в школу. Лежала и проживала, как могла и что могла, режим полностью пошел по одному месту, почти не спала, ела что попалось подруку. Много не здоровой Еды ☕️ , успокоительные таблетки 💊 сериалы - как утешение, отвлечение, способ себя обнять и уйти от реальности. Такое состояние скорее угнетает и разлагает, не спасает, не поддерживает, не помогает. Каждый день все хуже и хуже. И вот что я поняла для себя, Какие бы не были внутренние и внешние события, катаклизмы, база для поддержки себя всегда останется одна:-достаточно спать, -есть здоровую еду, -пить свою норму воды,-много двигаться, -делать Наули после пробуждения-хотеть быть здоровым и счастливымПоэтому сегодня я проснулась, проводила мужа в командировку на 2-3 недели, выпила стакан теплой воды, сделала наули, вышла на пробежку и написала вам сюда ☕️.А еще сегодня у девочек из потока Наули день замеров и взвешиваний, мой любимый день, они у меня занимаются уже 4ю неделю и такие все красотки восхитительные 🔥, горжусь ими 🥲 там каждую неделю разрыв моего сердечка ♥️ завтра поделюсь с вами 🤩

Дети на диагностиках. Один неустанно качается и ерзает на стуле, другой не может правильно располагать буквы в процессе письма. Третий имеет речевые трудности и настолько неуклюж в движениях, что не в состоянии оценить, сколько места нужно, чтобы обойти стул, и попросту врезается в него. Четвертый — слушает невнимательно, не способен запомнить длинную инструкцию и, мягко говоря, «считает ворон». Пятый — с трудом читает, проблемы с поведением и эмоциями.Разные случаи, которые объединяет одно: причина. Неоптимальная работа вестибулярной системы. Вестибулярная система — это древняя сенсорная система, расположенная во внутреннем ухе. Отвечает за положение тела в пространстве, координацию, равновесие, стабилизацию взгляда и поддержание позы.На что влияют сбои в этой системе:🔹 Нарушение контроля позы. Ребенок не может контролировать положение тела, что напрямую приводит к потере концентрации и гиперактивному поведению, когда невозможно поймать равновесие. Поэтому и ерзает на стуле.🔹 Проблемы с чтением и письмом. Нарушается контроль движений глаз. Ребенок не в состоянии «отслеживать» глазами строчки во время чтения и письма. Списывать с доски становится истинным испытанием. 🔹 Сложности с математикой. Возникает проблемы в формировании схемы тела, ребенок продолжает путать право и лево. И как следствие - проблемы с счетом, понимании условий задач (так как не сформированы пространственные представления).  🔹 Нарушения речи. Если ребенок не умеет управлять своим телом, чувствует себя неустойчиво и не держит равновесие, то контролировать речевой аппарат ему будет сложно.🔹 Нарушение распределения внимания. Мозг тратит все ресурсы на поддержание баланса, из-за чего ребенок не может сфокусироваться на словах учителя и любом другом деле.Что происходит в итоге?Проблемы с вестибулярной системой приводят к тому, что ребенок просто не может спокойно сидеть и читать/писать. Или он переписывает с доски с ошибками, а то и вовсе отказывается это делать. Родители же думают, что «ребенок не любит учиться» и стараются его дополнительно мотивировать.Именно поэтому специалисты всегда говорят про важность физического развития. Успех в школе начинается не с прописей и сидения за партой, а с развития тела.В следующем посте мы поговорим про два типа вестибулярных нарушений и разберем, как правильно накапливать вестибулярный опыт.

«Ори, а то умрешь!» Разбираем опасный миф о психосоматикеДевочка в соцсети спросила, что я думаю про мнение одного доктора: Сбрасывать эмоции можно только через рот (кричать, петь, ругаться). А физическая нагрузка — это подавление, которое ведет к инфаркту, инсульту или онкологииЯ не люблю, когда людей загоняют в рамки «единственно верного пути» через запугивание. Давайте разберем этот миф по косточкам:1. Тело — это не только ротУтверждать, что эмоции выходят только через голосовые связки — это как сказать, что компьютер можно зарядить только от одной конкретной розетки в мире.На самом деле, наш организм — это сложная система утилизации стресса: - Слезы выводят излишки кортизола химически. -Тряска и мелкая моторика сбрасывают напряжение через нервную систему. Глубокие мышцы тела хранят в себе память о травме тоже очень долго 2. Спорт: Анестезия или Терапия?И здесь я предлагаю отделить мух от котлет, как говорится Когда спорт — это подавление: Вы узнали об измене, сжали зубы, запретили себе чувствовать боль и пошли «убиваться» штангой, чтобы просто забыться. Вы используете вес как анестезию. Эмоция консервируется в мышечном панцире. Это путь к выгоранию. Когда спорт — это разрядка: Вы выходите на пробежку и говорите себе: «Я сейчас в ярости»С каждым шагом вы буквально вколачиваете свою боль в асфальт, проживая её телом. Тело выполняет биологическую команду «бей или беги». Гормоны стресса сгорают в топке работающих мышц. Это чистая терапия.3. Танцевальная терапия — еще один «выход» Иногда боль настолько глубока, что для неё нет слов. Вы не можете кричать, у вас «ком в горле». В этот момент на помощь приходит Танцевально-двигательная терапия (ТДТ)Танец позволяет разблокировать те зоны (таз, диафрагма, плечи), до которых не доберется никакой крик. Когда вы двигаетесь потоково, вы возвращаете себе право на собственное тело. Для женщины после токсичных отношений это очень важно.Короче, девочки, резюме такое: Запугивание инфарктами за «неправильный» сброс эмоций — это манипуляция.Эмоции-это энергия. Ей не важно, выйдет она через крик в лесу, тяжелую тренировку или аутентичный танец. Главное — не замирать, не копить внутри.> Не бойтесь быть тихими, если вам не хочется кричать. Бойтесь быть неподвижными внутри.> Девочки, вопрос к вам:какой ваш любимый способ «выпустить пар»? Орете в машине, бегаете до седьмого пота или танцуете перед зеркалом?Пишите

Так, мои красотки, я тут немного запурхалась, консультируя и леча вас 😊Однако, не могу не рассказать, чем ПНЯ отличается от ранней менопаузы, а это не одно и то же.Хотя звучит похоже и многие путают.Давайте посмотрим 😊ПНЯ — преждевременная недостаточность яичников.Это когда у женщин до 40 лет,цикл начинает вести себя странно:— то есть, то нет— задержки— может пропасть на месяцыПо анализам часто высокий ФСГ.☝️Но важный моментяичники не выключились окончательно.Они могут «включаться» время от времени.То есть сегодня нет менструации,а через какое-то время — спонтанная овуляция.Даже беременность иногда случается. Редко, но это не ноль.Ранняя менопауза — другая история. Это когда менопауза наступает раньше чем 45 лет, но позже 40 (норма — примерно 45–55).Что мы видим:— менструаций нет 12 месяцев подряд— гормоны уже стабильны «в менопаузе»— яичники «не работают»И вот здесь уже без «качелей» и это ступень к следующему прекрасному этапу жизни.Если совсем коротко:ПНЯ —✔️до 40✔️цикл может возвращаться✔️яичники иногда ещё дают ответРанняя менопауза —✔️40–45✔️менструаций нет и не возвращаются✔️яичники уже не работаютПочему я вообще это разделяю? Потому что дальше — разная тактика.При ПНЯ:мы ещё думаем про беременность (иногда очень быстро думаем) и обязательно обсуждаем гормональную поддержкуПри ранней менопаузе:фокус уже на самочувствии, костях, сосудах и нормальном качестве жизниЧто важно.Если вам нет 40,и цикл начал «сыпаться» —бегом на консультацию, не ждём!Запись на онлайн консультацию здесь и здесь Запись на очный прием