Сила женщины: баланс Татьяны Хмелевской

Добрый день, друзья!Сегодня у меня был интересный разговор, и я решила поделиться с вами одной своей практикой.Иногда нам нужно принять решение, а ум перебирает варианты и не может выбрать. Мы сомневаемся, застреваем. Думаю, многим знакомо.Хотя у каждого из нас есть ответ внутри — наша интуиция всё знает. Но мы её не слышим.И вот здесь нам может помочь тело. Потому что интуиция часто говорит с нами через телесные знаки.Вот простая практика, которая помогает мне услышать себя.1. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.2. Сформулируйте свой вопрос.3. Представьте первый вариант развития событий — так, как если бы он уже случился. Что вы видите? Кто рядом? Что чувствуете?4. Послушайте тело. Что происходит в груди? В животе? В плечах? Тепло или холод? Уют или напряжение? Сжатие или расслабление?5. Выйдите из образа. Сделайте вдох.6. Повторите то же самое для второго, третьего варианта.А затем выберите тот вариант, в котором ваше тело наиболее расслаблено, где вам уютно, легко, тепло, где вы чувствуете расширение.Тело не врёт. Оно может не знать «правильного» ответа с точки зрения логики, но оно точно знает, где нам хорошо, а где мы себе не принадлежим.Попробуйте в следующий раз, когда будете перед выбором. И доверьтесь себе 🌸А вы часто прислушиваетесь к своему телу? 👇

Добрый день, друзья!Мысли на сегодня 👇Мы часто злимся и обижаемся на близких — на родителей, братьев и сестёр, бабушек и дедушек, мужей и жён, детей. Но только рядом с ними мы можем стать лучшей версией себя. Не люблю это слово, но здесь оно очень подходит. Наши близкие, как никто другой, могут достать из нас наши же блоки. Через них мы можем увидеть в себе то, что требует внимания, намного быстрее. Так что будьте им за это благодарны — даже если тяжело это принять.Плюс снова думала про опору. И пришла к мысли, что не встречала ещё никого, кто бы всегда мог опереться на себя в любой ситуации. И, наверное, это нормально. Ведь мы люди, и у нас есть эмоции, которые могут выбить эту опору в любой момент. Кто-то дольше способен удержаться, кто-то меньше. В этом и есть наш опыт эволюции. Наверно, мы бы не были людьми в этой жизни, если бы могли всегда опираться на себя 😅А ещё я в последнее время почему-то сильно триггерюсь на примитивное мышление. И одна мысль мне покоя не даёт: мы ведь в людях видим то, что есть в нас самих. Значит, и я где-то мыслю примитивно. И мне это совсем не нравится 😂🙈Всем чудесной недели🤍

Привет, мои дорогие🤍Делюсь мыслями на сегодня Мы часто ищем в других то, чего сами хотим видеть: рост, инициативу, готовность меняться. Возлагаем надежды, ожидаем, что кто-то станет таким, каким нам хотелось бы его видетьНо каждый человек идёт своим путём. Не каждый готов к переменам. Не каждый хочет заглянуть внутрь себя. И это не плохо и не хорошо — это просто его выборПроблема не в нём. Проблема в наших ожиданиях. Как руководитель или лидер команды я поняла: нельзя строить команду, пытаясь изменить каждого. Нельзя сделать из кого-то лидера, если он не готов к этому.Истинная сила команды — в том, что каждый играет свою роль осознанно. Сильных нужно развивать, давать им возможности раскрыться и расти. Слабых — отпускать, не пытаясь переделывать их под себя. Так энергия и ресурсы команды расходуются эффективноМудрость приходит, когда мы учимся отпускать. Когда понимаем, что каждый отвечает за свои результаты и развитие. И именно тогда команда начинает работать, а не просто существоватьПо себе могу сказать, что я часто переоцениваю людей, потому что начинаю мерить по себе и навязывать рост и развитие тем, кому он не интересен и потом получаю выгорание у человека. Но в этом и волшебство опыта, на таких кейсах мы оттачиваем свое мастерство и профессионализмВсем чудесного вечера🤍

Раньше я думала, спорт — это просто чтобы похудеть. Влезть в джинсы, увидеть на весах желанную цифру. Но в 50 с лишним всё ощущается иначе.Я занимаюсь не ради весов. Я занимаюсь ради того чувства, когда утром встаю с кровати — и ничего не болит. Не хрустит спина, не ноет поясница. Просто встала и пошла.Я занимаюсь ради спины и осанки. Заметила, как женщины к 60 годам начинают сутулиться, появляется тот самый «горбик» на шее. Хочу ходить с прямой спиной, с развернутыми плечами. Это красиво в любом возрасте.Я занимаюсь ради костей. Мы редко о них думаем, пока что-то не сломается. А после 50 это уже не шутки — остеопороз, хрупкость, переломы. Каждое упражнение — это вклад в собственное будущее, чтобы в 70 быть на своих ногах, крепкой и самостоятельной.Я занимаюсь, чтобы уважать себя. Это трудно объяснить, но когда ты делаешь что-то сложное, преодолеваешь лень, боль, сомнения — ты начинаешь собой гордиться. Появляется внутренняя опора: «Я смогла». И это ощущение переносится на всё остальное — на работу, семью, жизненные трудности.Я занимаюсь, чтобы жить долго. Но не просто долго — чтобы эти годы были моими. Чтобы я сама себя обслуживала, сама гуляла, сама путешествовала. Чтобы не быть обузой близким.И знаете... тело, оказывается, очень благодарное. Даже в 50 с лишним оно отзывается, меняется, становится сильнее и гибче. Просто ему нужно чуть больше заботы и чуть меньше ожиданий.Это не гонка. Я никуда не спешу. Я просто потихоньку, шаг за шагом, собираю себя заново. И мне это нравится.

- Сестра ты как?- Я умер!Сделали легкие 12км во 2й и 3й зонах, с классными горками по нашей деревне 🤗Макароны из трапезной храма дают отличные угдеводы 💪 Мой организм работал как часы 😁Ахилл тоже молодец 💪В удовольствие прям!#архызWT2026@vigobay

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Жоао Педро – возможно, самый надежный игрок нынешнего «Челси». В том плане, что за счет универсальности и крепкого корпуса бразилец, который чаще выходит девяткой, может начать опускаться и таскать мяч, когда команде становится труднее.Это качество Педро проявилось и под конец матча с «Ливерпулем». Минуты с 70-й Жоао остался чуть ли не единственным источником угроз от «Челси». Примеры – выше.@bitc2306

Я зарёкся что-то писать по ходу матча, вспоминая, как «Авто» упускал 2:0. 3:0, казалось, становилось гарантией прохода, но не хватило. Кажется, любой дальний поход молодёжки Екб должен закончиться какой-то драмой — как в 2019-м был упущен Кубок за две минуты до конца шестого матча финала.Но камень тут не кинуть. Мало того, что МХК поднялся с последнего места дивизиона, когда на момент назначения Филиппа Метлюка речь в первую очередь шла о сохранении места в «золоте». «Авто» играл по большей части местными, но затащил в седьмой матч серию против куда более сильного соперника, который может черпать ресурсы и из «Крыльев», и из «Атланта», а по ходу ранних стадий преодолевал локальные эпидемии. В любом случае Метлюк должен получить приз тренера года в МХЛ, а главное для лидеров этой молодёжки — продолжить развитие во взрослом хоккее. Слишком памятен пример команды-2019, где ни одному из полевых не дали нормального шанса показать себя. В команде-2026 чистого таланта даже больше.

Первый в жизни забег чек, добро пожаловать в миллениальский кризис среднего возраста

Вчера эти тапки передали Стёпе 🚂 Без обкатки исторический перфоманс на Царскосельском лишь подтверждает правило из всех видов спорта:«Mizuno очень часто подходит опытным спортсменам» Потому что потому ) Долго со Срывом вымеряли гадали над размером на основе Найковских Стриков, в которых Волк бежал Казань - попали. Дальше уже Серега Романов организовал трансфер Прошек в Питер. По существу:Стёпа ЛегендаHyperwarp Pro это 200 грамм39 мм сзади33,5 мм спередиКарбонПена TPEEОчень широкая платформа спередиОчень стабильное приземление

Кароч, я понялСейчас стало экономически выгоднее подменять обучение иллюзией обученияРеальное обучение сложное, многие расстроятся и бросят, поэтому хитрецы стали делать шоу со сценической речью, интонацией и хорошей картинкой, плюс использование наебок типа ямки для эндуро или 200 литровая баржа для сёрфа, что любой дурак (пенсионер с деньгами) увидит свой успех. А это не успех. Это наебка, чтобы ты радостно побежал рассказывать друзьям как ты на первом уроке поймал волну или на первом уроке улучшил статический баланс на эндурике.в этом 18-минутном видео человек с хорошо поставленной речью, интонированием и правильными жестами не сказал НИ ЧЕ ГО ценного (ну ладно, сказал одну полезную вещь: "равномерно использовать квадрицепс ноги на пеге для подъема, а не толчок ноги стоящей на земле")поэтому рейтинг этого видео 5 сек из 1080 секто есть есть простор для повышения качества/эффективности обучалки в 200 РАЗ!!!Тот кто занимается слэклайном, отчетливо понимает, что если стоишь на стропе и хоть чуть чуть держишься за мизинчик тренера - это ни на миллиметр тебя не приближает к прокачке навыка, а только создает иллюзию прогресса. Ямка для статического баланса в эндуро - развод для лохов.Балабол украл 18 минут у 234 000 человек, суммарно 4 миллиона минут, или 240 000 000 секунд или 70 000 часов или... приготовьтесь, возьмитесь за опору, вдохните... это ДЕСЯТЬ ЛЕТPSВот видео того же балабола, смотреть обязательно без звука и только те моменты, когда он сам балансирует в гараже, чтобы скопировать телесные стратегии коэффициент полезности этого видео, если выключить звук - 30 сек из 10 минутPPSРусский мало что толкового сказал, только дал зацепку на контроль мотоцикла одной ногойИтог - час потратил зря.Кто внедрит нормальную методолгию советского спорта в эндурики - выиграет в 10 раз в эффективности.https://www.youtube.com/watch?v=kiGg44JNuAE

Что по технике?Повторение - мать учения! На одной технике далеко не уедешь. Надо прокачивать все стороны подготовки! Но техническая подготовка, правильная работа в воде поможет любителям делать более широкие шаги в личном прогрессе в SUP!

С 9 мая! Мы вернулись из шестидневного горного похода. 80 км по маршруту, а с радиалками 140. Кроссовки сгорели на сушке в первый день, но шлепанцы со скотчем - лучшее устройство для конькобежного спорта на спусках в горах.

Такое ощущение, что «поставить программу у Бенуа Ришо» становится трендом, автоматически означающим успех. В моём понимании, это даже близко не так: при том количестве постановок, которое ежесезонно делает француз, реально удачными становятся единичные работы. Собственно, и титул «Лучшего хореографа», полученного Ришо по итогам олимпийского сезона, несколько сомнителен, на мой взгляд. Самого плодовитого — согласна. Но количество это далеко не всегда знак качества.Хотя кому-то, безусловно, может повезти больше.