SILLYFEED

Реабилитация — страница 19

Лента темы

Студия TWINSFIT
От артроза к шпагату: как родился мобилити 🔍Если коротко: мобилити — это результат того, что люди сначала всё себе поломали, а потом придумали, как починить.1️⃣Сначала был фитнес. Красивый, тяжёлый, модный. С упором на силу, массу и "давай ещё пять". Люди тянули штангу, качали жим, сидели в офисе и удивлялись, почему в 30 у них болят колени, спина, шея и невозможно дотянуться до шнурков.2️⃣Потом пришли физиотерапевты, травматологи и тренеры из спорта высокого уровня. Они начали бить тревогу: крепкие мышцы — это классно, но если суставы не двигаются как надо, рано или поздно вы выйдете из зала прямиком к мануальщику.⚡️Так родилась идея: а что, если развивать не только силу и выносливость, но и подвижность в суставах, контроль движений, гибкость без боли, стабильность без зажимов?Так появился mobility training — смесь физиотерапии, йоги, ЛФК и функционального тренинга. Сначала это был инструмент для профиков: танцоров, бойцов, тяжелоатлетов. А потом пришёл в обычный зал, потому что, упс, но все мы стареем, сидим по 8 часов на работе и глядим в телефоны опустив голову.Сейчас мобилити — это необходимость. Мы живём в мире кресел, ноутбуков и лифтов. Тело «забывает», как двигаться. И тут приходит на помощь мобилити:увеличивает амплитуду движений;снижает риск травм;улучшает осанку и технику в упражнениях;и, главное — возвращает свободу телу.Напоминаем, что Mobility с Галей проходит:💚Вторник 10:00💚Вторник и четверг 21:00💚Воскресенье 13:00Ждем вас на ковриках 💚
Cozy.ki уютный домик для вашего КИ
🧠 11 лет после имплантации Саида.На днях исполнилось 11 лет с момента, как Саиду установили кохлеарный имплант.Оглядываюсь — и страшно представить, какой путь мы прошли.Хочу поделиться тем, что осознала за это время:🔊 1. Слух — это не «по желанию», это необходимость.Мне хочется кричать, когда я вижу рилсы, где мама снимает речевой процессор, потому что «ребёнок устал от звуков».Или пишет: «Он не хочет носить, я не могу заставить».Посмотрите на это иначе: вы бы позволили ребёнку спрыгнуть с пятого этажа?А не ношение РП или СА — это то же самое. Он не слышит. Значит, он выпадает из мира.📚 2. Реабилитация — это не “раз в пятилетку”Занятия с педагогами нужны даже самым маленьким детям.Это не «один визит — и забыли». Это постоянная работа: дома, с родителями, в сопровождении специалистов.Сейчас есть огромное количество вариантов: онлайн, выездные, дистанционные.Жить в маленьком городе — не оправдание.🩺 3. Операция — это лишь старт.Имплантация — это только первый шаг.А реабилитация — долгий, непростой путь.Иногда руки опускаются. Кажется, что всё стоит на месте.Но именно в эти моменты важно не сдаваться.Прогресс идёт — даже если он не сразу заметен.🏫 4. Школа — это не универсальный рецептОценивайте ребёнка адекватно.Если специалисты говорят, что нужна спецшкола — стоит прислушаться.Массовая школа — это система, а не гарантия знаний.Ребёнку с КИ сложно встроиться, держать ритм, не отстать.Мы пробовали всё: спец, масс, онлайн.Важно найти то, что работает именно для вашего ребёнка.👣 5. Сравнивайте только с самим собой вчера.Не сравнивайте ребёнка с другими детьми.Смотрите, каким он был вчера — и каким стал сегодня.Каждый шаг вперёд — это победа.Неважно, какой шаг у других. Важно, какой у вас.Я не пишу это из позиции «знаю всё».Я пишу как мама, которая 13 лет рядом с ребёнком.Которая видела и победы, и усталость, и отчаяние — и снова училась двигаться вперёд.Если вы в начале пути — держитесь.Если вы в середине — не останавливайтесь.Если вы сомневаетесь — слушайте своего ребёнка, и чуть-чуть себя.
Кардиолог, терапевт Ескова Ирина
🌟🌟🌟🌟🌟 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟Сидение убивает сердце: 30 минут ходьбы в день снижают риск повторного инфаркта вдвоеМногие пациенты, перенесшие инфаркт, ошибочно считают, что теперь нужно «беречь себя» — меньше ходить, избегать нагрузок, больше лежать. Но наука доказала обратное: именно движение становится ключом к восстановлению! Даже медленная ходьба вместо сидения значительно улучшает прогноз для пациентов после инфаркта. Если вы перенесли инфаркт, самое опасное, что вы можете сделать, — это оставаться неподвижным. Крупное исследование, проведенное учеными из Медицинского центра Колумбийского университета (Нью-Йорк), показало, что замена всего 30 минут сидения в день на любую активность — будь то медленная ходьба, домашние дела или даже сон — снижает риск повторного сердечного приступа на 50%.В исследовании, проведенном учеными Медицинского центра Колумбийского университета (Нью-Йорк), приняли участие 600 пациентов в возрасте 21-96 лет, перенесших инфаркт или госпитализированных с болью в груди. В течение месяца после выписки участники носили фитнес-трекеры для мониторинга активности, а затем за их состоянием наблюдали в течение года, анализируя случаи повторных инфарктов и смертность. Результаты были опубликованы в мае 2025 года в авторитетном медицинском издании.https://doi.org/10.1161/CIRCOUTCOMES.124.011644➡️Ключевые выводы исследования:Сидение ухудшает кровоток, повышает давление и провоцирует воспаление, а движение, наоборот, запускает восстановительные процессы в сердце.Ходьба вместо сидения (30 минут в день) снижает риск на 50%.Умеренная активность (быстрая ходьба, велосипед) уменьшает угрозу на 61%.Даже дополнительные 30 минут сна вместо сидения снижают риск на 14%.5-минутные перерывы на ходьбу каждые полчаса нейтрализуют вред долгого сидения.➡️ Было обнаружено, что вредное воздействие сидения на уровень сахара в крови и артериальное давление значительно снижалось при пятиминутной легкой ходьбе каждые полчаса. Так что: больше двигаемся, меньше сидим.А вы много сидите в течение дня?
Сек(т)ция Йоги
Нейродинамическое упражнение на седалищный и малоберцовый нерв Обратите внимание! Во втором упражнении на малоберцлвый нерв, первый раз я показываю правильно. А потом чуть под запуталась. То есть, в первой фазе упражнения выпрямляя ногу в потолок тянемся пяткой вверх, а затем укладывая ногу на бедро натягиваем стопу и захватываем мизинец на себя. Приятной практики ❤️
Невролог-эпилептолог Панова || Записки доктора П
Вчера у нас с Фондом ОРБИ был прямой эфир с девушками-спортсменками, которые перенесли инсульт. Скоро выложу ссылку. Одна из героинь рассказывала, что после инсульта в стволе — локализация самая грозная — ей ужасно захотелось сладкого. Она довольно быстро восстанавливалась и не собиралась лежать, лелея свою болезнь. Реабилитацией ее там никто не занимался. И вот какой-то период затишья, вечер наверное, в палате тишина. Медсестры заняты, дежурный врач в делах. И пациентка спускается вниз в ближайшую палатку за чокопаем. С инсультом. В стволе. Свежим. Тромбоэмболическим. Я обожаю такие истории. Когда пациенты интуитивно постигают принципы реабилитации и сами ставят себе цели в соответствии с концепцией SMART.Смотрите сами: S (specific) — конкретная. Магазин вот там у больницы, вижу цель, не вижу препятствий. M (measurable) — измеримая. До магаза столько-то лестничных пролетов, а до лестницы еще длинный коридор. Пройдем? А то. A (achievable) — достижимая. Дойдет ли обыватель со стволовым инсультом через несколько суток после него? Нет. А молодая спортсменка, которая имеет мотивацию до небес и неплохую тренированность — да. R (relevant) — значимая. Алиса очень ярко рассказала про значимость тех печенек — она сильно похудела, организм просил жрааать. T (time-bound) — ограниченная во времени. У Алисы было небольшое окно времени, когда можно было сбежать и не попасться на глаза медработниками. Ее бы водворили на место и никуда не пустили, если б засекли. Пациентка уложилась в этот временной промежуток. Итог: реабилитационная цель по SMART поставлена и достигнута. Не повторяйте без мультидисциплинарной реабилитационной команды, это может быть опасно для здоровья. Но этой конкретной девушке придумать цель лучше было просто нельзя. Я б ничего не меняла, будь я ее врачом. Но разумеется прошла бы весь маршрут с ней вместе, в компании физического терапевта, тонометра и пульсоксиметра. Крутая история, правда? Там весь эфир очень вдохновляющий. Я не сказала и половины того, чего хотела, но зато есть задел на следующие эфиры с ОРБИ 🙌
Чулпан Исраилова /Фитнес Тренер
🌀 Экспресс-разгрузка спины после сидячего дняТело "затекло"? Поясница как деревянная? Эти 2 упражнения — как кнопка "Отпустить".📍 Оба движения — из положения на четвереньках. Их суть: двигаем только тазом, грудная клетка — стабильно. ⠀🔹 1. Круги тазомВстаньте на четвереньки. Представьте , что ваш таз — карандаш, и вы им рисуете круг на стене позади.— Сначала по часовой стрелке, — потом — против часовой. ⠀ 🎯 Грудная клетка остаётся неподвижной, движение идёт только в тазу — мягко, пластично, в твоём темпе.🌬 Сделайте по 6-8 кругов в каждую сторону.➡ Отлично разблокирует крестцово-поясничную зону, снимает напряжение в подвздошных мышцах, «расклеивает» зажатости.🔹 2. Передний и задний наклон тазаОставайтесь на четвереньках. ⠀ — На выдохе: подкрутите таз под себя — поясница становится плоской. — На вдохе: мягко отпустите таз назад — поясница чуть прогибается. ⠀ 🔁 Грудная клетка снова не участвует. Движение — короткое, микродвижение, только в области таза.🌬 Сделайте 10-12 повторов в спокойном ритме. ⠀ ➡ Это помогает включить глубокие мышцы, мягко снять спазмы и улучшить подвижность таза и поясницы.Если вы часто сидите по 6–8 часов — эти упражнения можно делать ежедневно, по 3–5 минут.Они безопасны, не требуют разминки и дают телу “выйти из офиса” без боли.
Osteopat
Так как я очень часто что-то кому-то объясняю, то привыкла, что называется, работать с возражениями. На днях мне показали одно моторное затруднение, которое я очень часто вижу после прививок в ножку. Думаю, что такое воздействие оказывает сам факт укола. Уточнила, была ли прививка, на что мне, разумеется, сказали, что была, но давно. Видимо, имея в виду, что давнишняя прививка на это не могла влиять на навык, появившийся позже. Дело в том, что «тело помнит все», если зона была так или иначе повреждена, то все, что потом сверху формируется, формируется уже с учетом этого повреждения. Это как, допустим, если в комнате разорвется бомба с дробью, то стены посечет. Если дробь была мелкая, то стены можно просто закрасить и будет почти не видно. А если крупная, то придётся или заделывать дыры или останутся ощутимые вмятины. И даже спустя много-много времени следы этой дроби останутся, особенно если снять верхний слой краски.
🧘‍♂️Йога и йогатерапия
Всем привет! 7 дней учебы, постоянной практики и мозгового штурма подошли к концу. Еще из интересного: Приступы эпилепсии можно свести к минимуму с помощью дыхательных техник. А вот статистика деменции (именно сосудистой) растет у нас в стране, причем она напрямую связана с Альцгеймером. Курс Неврологии и Нейрофизиологии вообще научил видеть и различать реакции и определять нарушенные структуры в работе мозга. И поэтому мы занимались с врачами, чтобы физическую реабилитацию можно было применить с лечением медикаментозным. И хоть говорят, что мозг человека не изучен, я уже кажется добралась до нужных извилин 🤪🙃😍, осталось выбрать тему дипломной работы за все 2 года учебы и написать его ( не без вашей помощи, конечно) Предполагаю что на следующей неделе я буду много чего вам рассказывать интересного, а может устроить встречу, про деменцию и головные боли тоже поговорить. В общем привет из жаркой Москвы вам. Завтра йогу начнем по расписанию, на стадионе, думаю вечером. ❤️ домоооой!P.S. и ура, тейпирование прошли вдоль и поперерек. Оно очень нужно в разных случаях работы с болью.
My_travmatologa
ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕМ МЕЛКИХ СУСТАВОВ Эндопротезированиеявляется методом выбора для лечения посттравматического илилюбого иного видов артроза ПМФС (проксимальный межфаланговый сустав) и ПФС (пястно-фаланговый сустав) у пациентов различных возрастных групп.При всем существующем многообразии видов эндопротезов мелких суставов ни один из них не обладает безусловным преимуществом. Сложности при установке импланта и его стабилизации могут возникнуть на предоперационном этапе:1️⃣Нехватка костной ткани для установки эндопротеза;2️⃣Дефект капсульно-связочного аппарат;3️⃣Послеожоговые контрактуры.Кроме того, после установки импланта:1️⃣Остается высокий риск инфицирования;2️⃣Снижается амплитуда движений;3️⃣Частота периимплантных переломов достигает 30%;4️⃣Длительность функционирования эндопротеза до ревизионного вмешательства составляет в среднем 5 лет;5️⃣Частота повторных операций для увеличения амплитуды движений составляет порядка 60% в первые 5 лет после установки протеза.Вот небольшая статистика и результаты применения различных эндопротезов:Силиконовые эндопротезы:➖Выживаемость протеза составляет 68% в 5-летнем периоде➖Амплитуда движений ограничивается 60 градусами➖Высокий риск перелома импланта - до 84%➖Периимплантная костная резорбция и кистовидная перестройка - 40%➖Ульнарная деформация ПФС и возвращение болевого синдрома - 58 %➖Отек синовиальной оболочки - 25%Пирокарбоновые эндопротезы:➖Число реопераций - 30%➖Частота осложнений - 40%➖Частота вывиха и подвывиха - 4%Металл-полиэтиленовые эндопротезы:➖10-летняя выживаемость импланта - 79%➖В выборке из 17 пациентов осложнения составили 65 % со средним сроком их возникновения 20 месяцев(тугоподвижность, подвывих/функциональ-ная нестабильность, мягкотканная контрактура, гетеротопическая оссификация)Несмотря на более чем полувековую эволюцию, процент осложнений после эндопротезирования ПФС остаётся на высоком уровне, а функциональные результаты – противоречивыми. Это свидетельствует о необходимости создания новых конструктивных решений для имплантатов, поиска и внедрения оптимальных трибологических пар, а также проведения крупных одноцентровых исследований.
Мамин путь | Анна Малкова ✨ ГВ и материнство
На видео понятно пояснено, откуда разные букетики симптомов и нарушений у ребенка.Симптомы идут именно букетиками, пачками, группами, как хотите назовите.И у ребенка эти симптомчики распаковываются постепенно.Что делается обычно: лечат по мере поступления проблем, то есть отдельно. В одну связку не соединяют и не ищут корень истории.Причем симптомы реально характерные и идут стройной последовательностью. Вплоть до гипертонии в 50 лет. Если конечно человек или его родители не догадались поправить ему шею раньше.А часто поправить к тому же не удается: лиьо некому или не умеют, либо тело возвращает в исходное некорректное положение, просто потому что тело так запомнило.На канале коллега выложила ещё несколько видео, честно, мне больно их смотреть.Ищите корень причины!Не лечитн пятку отдельно от печени, смотрите на тело целостно.
ГОСПАДИ, КРУГЛИЧЕНКО...
Ситуация по вашим бабкиным делам понятна и более того, эти проблемы-обязательный атрибут каждой предсезонной подготовки.Конечно, кто-то может встрепенуться и выдать, мол, "ой,а вот если готовиться весь отпуск, то все будет нормально, просто все неправИльНа тренируют и убивают на сборах". Ребята, если вы так думаете, то скорее всего, вы просто ни дня не работали в системе проф.клубов и насмотрелись розовых рилсов от супер экспертов элитного тренинга.Правда в том, что на этапе спорта высших достижений всегда есть игроки, имеющие хронические проблемы с тем или иным регионом тела, и такие болячки имеют свойство обостряться в ответ на скачки нагрузки, в особенности в предсезонке.Хорошо, давайте просто договоримся на берегу, что любая болезненная реакция организма-это ответ на нагрузку, которая превысила актуальный резерв организма. Можно ли этого избежать? Скорее нет, учитывая реалии и безграничные индивидуальные особенности. Можно бесконечно вылизыть свои тренировочные планы, просчитывая беговую нагрузку до сантиметра, а силовую до грамма, но факт в том, что это не гарантирует ничего (но справедливости ради, минимизирует неприятности).Итак, если ваша внутренняя бабка все таки решилась устроить забастовку против сборов, то протокол действий здесь следующий:1.Срочно снизить нагрузку и убрать любые провоцирующие боль движения в период острой боли. Да, понимаю, такая опция доступна не всем, но это первое что необходимо сделать (благо, в моем клубе такая опция есть)2.По прошествию острой фазы, ПЛАВНОЕ возвращение к нагрузке, с отслеживанием уровня боли по 10-ти бальной шкале. То есть, делаем все, что вызывает боль до 3 баллов, все остальное убираем.3.Дополнительно работаем на слабый регион перед основной тренировкой. Это поможет "погонять кровь" и привести мышцы в состояние боевой готовности. Если заходит, то добавляем растирки и прочие прелести из мира медицинского кабинета.ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ:1.Тренироваться через боль, в надежде что все рассосеться "само". Не рассосеться, будет только хуже, перспектива травмироваться в предсезон-так себе идея2.Тренироваться под обезболами. Вы просто как бы "приглушаете" сигнал от мозга к пораженному региону и увеличиваете риск его доломать.3.Продолжать сидеть и тупить в раздевалке, вместо подготовки тела к основной работе. Окей, дело и карьера ваша, но как по мне, профессиональным спортсменам даже стремно говорить, что к тренировке надо готовиться, это должно быть само собой разумеющееся.Так как самыми уязвимыми местами стали спина и колени, то в следующей части подкину вам непыльную работку перед тренировкой🤝
SaltDivision 🪝
Когда у меня болит спина, я еду к @AlekseyOsteoЧаще всего, ничего серьезного. Чаще всего, просто мышечный спазм. У ребят вроде меня, которые что-то специфическое и однообразное делают каждый день, и работают руками, с годами образуется некая проф деформация. Рыбалка имеет проф заболевания. Это не алкоголизм:) А суставы. И позвоночник.Ежедневная езда на лодке вызывает спазм мышц нижнего отдела позвоночника. К концу или середине сезона меня немного перекашивает. Чаще всего, спазм руки левая сторона. Явный признак - ноющая левая часть поясницы при разгибаниях/сгибаниях, и чуть задранное левое плечо, если встать прямо перед зеркалом. Если забить - как вы понимаете, это самый простой и любимый способ лечения:) - к осени это заметно и внешне. Кроме того, чуть смещаются внутренние органы. Ну и поясница постреливает так, что не всегда можно смело поднять 30л канистру.Приходится ехать к Алексею. Что он там делает, я не знаю. Плохо разбираюсь в медицине. Но мне всегда помогает. Привел меня к нему как-то Валера Тополь, такой довольно одиозный рыболов из Волгограда. Валера собран из кусков, по его словам. И вот Алексей ему помогает ходить и жить дальше. Ну и раз в год, иногда реже, по самочувствию, и я приезжаю к Алексею. В этот раз все было норм по возвращению с Дальнего Востока, там все прошло на лайте. А вот две недели лодки сразу сказались. Вчера поздно вечером провели ТО, поставили тейпы. Вердикт - все функционирует нормально. Для своих лет я хорошо сохраняюсь:)Ну а суставы на пальцах, помните эту историю?Говорит, они в норме, функционируют нормально. Суставная жидкость имеется, все ок. Увеличение суставов и легкая боль - следствие ежедневной работы руками. Как и во многих профессиях. Из-за постоянных одинаковых нагрузок (когда пальцы полусогнуты и напряжены - ежедневная езда за рулем, сжимая руль/ловля спиннингом) , увеличиваются суставы.Короче, спину разгрузили. Поживу еще маленько:)
ДОКТОР ГАВРИЛОВ
В чем разница между правильным лимфодренажным массажем и обычным массажем?Сейчас под соусом лимфодренажного массажа подаётся солянка из самых разных практик и техник массажа. Замечали, что такой массаж вы можете сделать практически везде - любой захудалый салон красоты разгонит твою лимфу до скорости света (нет). Чтобы не попасть на уловки хитрых маркетологов, надо знать принципиальные отличия лимфодренажного массажа от остальных техник.Во-первых, самое главное отличие в том, что при таком массаже нет глубокого проминания тканей. Такой массаж поверхностный, ритмичный. По сути там еле касаются кожи. Почему? Для стимуляции лимфатических сосудов и узлов, которые находятся в коже и подкожной клетчатке. Для них не надо выраженного силового воздействия.Во-вторых, такой массаж всегда начинается с проксимальных отделов, то есть если это нога, то с области живота, паха и ягодицы. А то порой и со спины. Почему? Потому что нужна стимуляция именно здоровых коллекторов и путей. Бессмысленно работать на «нерабочей» области.В-третьих, ритм массажа должен примерно соответствовать ритму сокращения лимфатических сосудов. А это около 10 сокращений в минуту, то есть очень не быстро.В-четвертых, обязательно выполнение массажа по пути анатомии лимфатической системы. Так что специалист обязан знать где расположены сосуды и узлы и как функционирует вся система в целом.В-пятых, после процедуры обязательно обрабатывать кожу средствами ухода за кожей и именно лечебными. В-шестых, и это прям обязательно, наложение бандажей по всем правилам лимфологии. Ну что? Кто делал лимфодренажный массаж? Все ступени выполняли?
тревожный базилик
иногда мне кажется, что жизни я не особо нравлюсь. каждый раз по возвращении мной в стабильную колею после скитаний по отхожим ямам она мне перо в ребро и бросает у обочины, в борщевик, а я босыми ногами стою и верещу в мастерской не была 1,5 месяца. меня спрашивают «когда самовывоз будет?», «когда приедешь?», а я только руками развожу время тикáет от меня со скоростью испуганной курицы с очевидной судьбой: неделя отошла на подготовку к дропу, ещё неделю я валялась в апатии с синдромом именинника и беспощадным пмс, последующие 7 дней — искала ответ на вопрос «а что делать дальше?» и утилизировала осквернённый японский хлопок. казалось бы, отстрелялась — можно и поработатьтекущая неделя отдалась планированию и реорганизации рабочего пространства, я затеяла генеральную уборку в домашней и рабочей мастерских во вторник бес попутал. на душевном подъёме разломала 24 килограмма гипсовых плит и получила пук в лицо — позвоночнику не понравилось и он выключил мне ногу. точнее, организовал ⭐️pain party⭐️, которую не в силах загасить даже мощный обезболв общем, история повторяется. хромаю по квартире второй день, волочу лишнюю конечность за собой, лежу-жду субботний приём у ортопеда, плачу сказ о том, как я стала ближе к 30, чем к 20
ДЕТСКАЯ НЕВРОЛОГИЯ
Важные этапы развития малыша: когда нужна помощь невролога и массажистаДорогие мамы и папы! 👶 Как детский невролог, я часто сталкиваюсь с родителями малышей первого года жизни, у которых возникают вопросы по поводу развития моторики. Ведь моторика и речь тесно связаны, и важно, чтобы каждый навык малыш осваивал вовремя!Что важно для развития здорового ребенка:До 3 месяцев: Удержание головы.До 5 месяцев: Перевороты.До 7 месяцев: Сидение и самостоятельное садиться.До 9 месяцев: Ползание на четвереньках, вставание у опоры.С 10 месяцев до 1 года 3 месяцев:Самостоятельная ходьба.Если на каком-то этапе возникают трудности, не стоит волноваться! Важно вовремя помочь малышу, и тогда остальные навыки будут формироваться гармонично.О массаже для грудничков:Я рекомендую делать массаж деткам до года только при наборе массы тела 5 кг! Почему? Массаж для малыша - это как “кроссфит”: он требует много энергии и сил. Идеальный возраст для массажа - до 6 месяцев, пока не сформировалась идентификация “свой-чужой”.А если проблемы с ходьбой?Если малыш задерживается с ходьбой, в этом случае более эффективной будет лечебная физкультура (ЛФК).Есть сомнения в развитии вашего малыша?Приходите на прием! Я помогу оценить развитие вашего ребенка и дам необходимые рекомендации.Нужен квалифицированный массаж или ЛФК?Обращайтесь! Мы всегда рады помочь вашим малышам развиваться гармонично! 😉📞 +7 (999) 343-12-83Сайт для записи на прием: https://cerebro-72.ru/
Екатерина О Здоровье|Коротко и Просто
Миофасциальный массаж Миофасциальный массаж – слышали об этой особой технике воздействия, но не на мышцы, а на фасции?Фасции — это соединительные ткани, которые, как мембраной, покрывают все мышцы и органы и играют важную роль в обеспечении их питания и поддержании опорной функции. Они фиксируют и разделяют части нашего организма, поддерживают баланс жидкости и солей, способствуют передаче нервных сигналов. Фасции окутывают и нервы, проникают в череп и спинномозговой канал, переплетаются между собой и образуют единую систему, объединяющую все структуры человеческого тела – по сути фасциальный скелет. При этом вес фасций достигает 30% от общей массы тела! Важнейшие физические характеристики организма зависят от того, в каком состоянии находятся фасции, насколько они гибки и функциональны. Фасции содержит сократительные и эластичные волокна, т.е. способны напрягаться и расслабляться. В ответ на физическую травму или нарушение работы внутренних органов в фасциях возникают участки напряжения, которые стягивают к себе окружающие ткани, внутренние органы, суставы, сосуды, нервы. Результат – смещение суставов и позвонков, пережатые сосуды, защемление нервов, нарушение работы органов и обменных процессов в тканях, неврологические симптомы. К сожалению, классическая медицина фасциями особо не интересуется и не рассматривает их как потенциальную причину всевозможных болезней. В отличие от остеопатов – специалистов по лечению любых заболеваний методом устранения патологических отклонений и смещений органов человека относительно друг друга, то есть нарушений их структурно-анатомических взаимосвязей. И помимо костей, суставов, связок и мышц, остеопаты работают и с фасциями, в том числе проводят пациентам миофасциальный массаж МФМ Кому необходим МФМ?Прежде всего, людям с тоническим синдромом мышц - болезненным спазмом, возникающим рефлекторно, когда мышца и ее фасция напряглись, а расслабиться не могут. А почему не может? Если человек долго находится в одной позе, то из-за чрезмерной длительной нагрузки возникает раздражение нервных окончаний и они блокируют сигнал к расслаблению. Результатом перенапряжения становятся перекосы скелета, смещение внутренних органов, приводящие к целому каскаду патологических последствий.МФМ снимает спазматическое состояние фасциальной ткани. Это эффективное средство для облегчения болей как острых, так и хронических, возвращения костей, суставов и внутренних органов и их физиологическому положениюСуществует и МФМ лица, позволяющий устранить асимметрию, лишние жировые отложения, мимические морщины, отечность, поскольку все эти неприятности также вызваны спазмами и зажимами фасций и мышцЭффект от МФМ:👉избавление от болей, спазмов и напряжения, свободное движение мышц и суставов👉симметричное тело, правильная анатомическая структура 👉улучшение кровообращения и питания тканей 👉стимулирование лимфодренажа и вывода токсинов👉повышение прочности и эластичность мышечных волоконОстеопат – мой первый доктор, с которым я встречаюсь всякий раз, когда возвращаюсь в Москву. И не один раз. И каждый визит – это 1.5 часа оздоровления, омоложения, расслабления и просто удовольствия. И так уже много лет, дай Бог здоровья моему Доктору❤️И вам, дорогие читатели, я очень рекомендую хотя бы разок посетить остеопата. Особенно при хронических болях, безрезультатно леченных таблетками, мазями и прочими не работающими примочками. Техника МФМ совсем не похожа на классический массаж и, по началу, может показаться достаточно болезненной. Но результат стоит того, чтобы немного потерпеть! А со временем вы и сами научитесь нескольким основным приемам МФМ и получите возможность самостоятельно оказать себе первую помощь и, при необходимости, сможете облегчить свое состояние
Всё смешалось в доме
🔥 Мой маленький герой! Моя сильная и смелая девочка! Пытаемся бороться с кашлем, назначили ребёнку ингаляции, поставили диагноз - ларингит. Первый день ингаляций был ужасом - папа сидит в маске, дочка в маске и орет, я хватанула ее это лекарство. Вечером те же слезы, у меня случился вечером приступ астмы, которого не было уже лет 5, а то и больше. То есть мне эти ингаляции только навредят((Сегодня 5й день наших испытаний и дочь поет песни, читает сказки, делает себе бусики и чувствует себя просто прекрасно. Но. Кашель сохраняется, улучшений как будто и нет. Наверно поедем снова к врачу, узнавать как нам двигаться дальше. Вашим малышам когда-нибудь назначали ингаляции? Как переносили, помогает ли, и как долго проходили курс?#дети #родители #воспитание #развитие #ингаляции #ларингит #кашель
Тело, разум и капля эфира Ирина Докмайчин
Не знаете, что делать при гайморите? Я вам расскажу.Хронический гайморит. Как работает остеопатияВ марте этого года пришла молодая женщина - с гайморитом, который тянется с 2017 года.Осенью и зимой - по кругу: капли, антибиотики, потеря обоняния.После вторых родов - стало хуже: любые простуды сразу «уходят в пазухи».На первом сеансе типичная картина:Череп в напряжении, особенно лицевая зона.Носовая и решётчатая кости блокированы.Диафрагма жёсткая, дыхание поверхностное.Много спазмов - в животе, печени, шее.Тело будто застряло в режиме «бороться».Работаю мягко. С дыханием. С костями. С ритмом.На втором сеансе через месяц - уже другой отклик.Больше движения, больше тока, появляется дыхание через нос.Цельно. Без усилия.А сегодня на сеансе рассказывает: снова переболела - но без капель, без антибиотиков, без откатов.И это главный показатель: тело вышло из замкнутого цикла.Гайморит - не только про нос.Это про весь дыхательный синус, про всё тело: череп, печень, дыхание, шея, отток.И если вы или ваши близкие застряли в круге «осень - капли - антибиотики», просто знайте:у тела есть другой путь.Спокойный - не борьба, а настройка.
Доктор Шестернина | Ортопедия без мифов
Гимнастика Шрот - золотой стандарт в лечение сколиоза, но вопросы о доказанной эффективности метода Шрот звучат постоянно. Ключевые источники и их выводы:1. Систематический обзор Cochrane (2015, обновляется). Negrini S, Donzelli S, Aulisa AG, et al. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(6):CD007837. Анализ рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) показал, что специализированные физические упражнения (PSSE), включая метод Шрот, статистически значимо эффективнее обычной ЛФК или наблюдения для: * Уменьшения прогрессирования угла Кобба (особенно у растущих пациентов). * Улучшения внешнего вида (деформация туловища). * Снижения потребности в корсетировании/операции при сколиозе 1-3 степени (в комплексе с корсетом или как монотерапия при легких формах).2. Международные рекомендации SOSORT (2018). Negrini S, Donzelli S, Aulisa AG, et al. Scoliosis Spinal Disord. 2018;13:3. SOSORT (ведущее мировое общество по консервативному лечению сколиоза) рекомендует метод Шрот и другие PSSE как основу консервативного лечения идиопатического сколиоза у подростков. Подчеркивается их роль в: * Стабилизации искривления. * Улучшении функции и качества жизни. * Снижении боли. * Коррекции эстетических дефектов.3. Ключевое РКИ по Шрот (2014): Kuru T, Yeldan I, Dereli EE, et al. J Back Musculoskelet Rehabil. 2016;29(2):389-95. Сравнение метода Шрот со стандартной ЛФК у подростков. Группа Шрот показала значимо большее: * Уменьшение угла Кобба. * Улучшение функции (опросник SRS-22). * Уменьшение угла ротации туловища (АТR).4. Исследование долгосрочной эффективности (2014): Schreiber S, Parent EC, Moez EK, et al. Physiother Theory Pract. 2019 Feb;35(2):171-178. Интенсивный курс Шрот привел к немедленному и сохранявшемуся 6 месяцев улучшению угла Кобба, внешнего вида (опросник TAPS) и качества жизни (опросник SRS-22) у подростков по сравнению с контрольной группой.5. Исследование физиологических основ "дыхания по Шрот" (2013): Kotwicki T, Chowanska J, Kinel E, et al. Stud Health Technol Inform. 2013;176:393-6. Доказано, что ассиметричное дыхание по Шрот объективно изменяет биомеханику грудной клетки, воздействуя на вогнутые зоны, что является основой коррекции 3D-деформации.Метод Шрот – единственная система ЛФК с уровнем доказательности А (высший) и силой рекомендации 1 (сильная) по критериям SOSORT/Cochrane для консервативного лечения идиопатического сколиоза у подростков. Эффективность доказана в РКИ и мета-анализах.Однако важно понимать:1. Не панацея! Максимальная эффективность – при 2-3 степени, в период роста. При тяжелых искривлениях (4 ст.) или после скелетной зрелости – цель стабилизация, уменьшение боли, улучшение функции, а не радикальная коррекция.2. Эффективен ТОЛЬКО при работе с сертифицированным терапевтом Шрот (ISST, BSPTS, Schroth Best Practice® и т.д.). Самостоятельные занятия по видео неэффективны и потенциально опасны.3. Требует усилий. Регулярность и длительность (годы при прогрессирующих формах) – ключ к успеху. Это тяжелая работа для пациента и семьи.4. Комплексный подход. Часто необходим в сочетании с корсетом (по показаниям).Метод Шрот – научно обоснованный, эффективный инструмент для коррекции сколиоза. Но его успех зависит от правильного отбора пациентов, квалификации терапевта, мотивации и дисциплины семьи.
📚книг много не бывает📚
📚Прочитала за один день🦋 Скафандр и бабочка, Жан-Доминик БобиЗдесь нет «вот это поворот», все понятно с первых страниц. Я не буду говорить подробности, только скажу, что в этой маленькой книге: - интересный рассказчик, так красиво, логично и правильно нам все показывает; - в маленьком объеме, столько всего. Закрыв книгу точно посидишь, подумаешь.- в трудных ситуациях главный герой шутит над собой и другими, по доброму. Юмор классный. История рассказана самим автором о себе. Жан-Доминик Боби - знаменитый французский журналист, сценарист, писатель и главный редактор журнала ELLE France.🎬 Есть экранизация, буду смотреть. Скафандр и бабочкаФранция 2007 г. Драма/История Оценка 7.7Говорят хорошее кино. #прочитано
Svetlana Bednenko | Светлана Бедненко
🩰 Injury Recovery: First StepsAfter an injury, you want to get back to training as quickly as possible, but haste is the enemy of full recovery.🩵Stage 1: Rest and TreatmentFollow your doctor's recommendations. No self-help!🩵Stage 2: Gentle ReturnStart with breathing exercises and visualization of movements. The brain continues to work with muscle memory, even when the body is resting.🩵Stage 3: Careful ActivationThe first movements are slow and controlled. No pain! Discomfort is acceptable, acute pain is a stop signal.💌The golden rule: it is better to spend a month on proper recovery than a year fighting a chronic injury.Your body is smarter than it seems. Give it time to fully recover.Always consult a doctor before starting rehabilitation🩰 Восстановление после травм: первые шаги 🩵Этап 1: Покой и лечение Следуйте рекомендациям врача. Никакой самодеятельности! 🩵Этап 2: Мягкое возвращение Начинайте с дыхательных упражнений и визуализации движений. Мозг продолжает работать с мышечной памятью, даже когда тело отдыхает. 🩵Этап 3: Осторожная активизация Первые движения — медленные и контролируемые. Без боли! Дискомфорт допустим, острая боль — стоп-сигнал.
lera_homefit 🦂
Работа с тазовым дном не так проста, как кажется. Просто укреплять тазовое дно - не верная тактика. Потому что тазовая диафрагм, зачастую, бывает в гипертонусе. Спойлер: тазовое дно нужно делать эластичным, а не крепким, как сталь 😁 А когда мышца напряжена…
Записки профессора Вышки
Сегодня мама уже попросила не только мороженое, как вчера и позавчера, но и телефон, хотя ещё накануне говорила, что он ей пока не нужен. Так что теперь мама с телефоном и постоянно на связи. Она уже сама прочла все адресованные ей пожелания и очень растрогана. Мама составила на оборотной стороне медицинского бланка список вещей, которые ей понадобятся в реабилитационном центре. Её почерк практически не изменился.
Ольга Яблокова✨Питание | Фитнес | Здоровье
«Болят колени и спина - забудь про фитнес»? Многие думают, что такие диагнозы, как остеохондрозы, артрозы, грыжи, протрузии и прочее – это приговор к неактивной жизни. И, действительно, частенько врачи данный приговор озвучивают пациенту.СТОП ❌ друзья, данный подход сильно устарел. Вопрос не в запрете, а в подходе.❗Безусловно, имея определенные изменения в позвоночнике, суставах, будут определённые противопоказания в тренировках и выборе самого подхода построения программы. НО ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО И НУЖНО! 🟥 При грамотно выстроенных тренировках силовые упражнения станут не врагом, а верным союзником в восстановлении и поддержании здоровья:✔️движение улучшает кровообращение, питание суставов и позвонков,✔️развивает мышечный корсет, что способствует стабилизации и укреплению костных структур. Все это улучшает здоровье опорно-двигательного аппарата, а также является профилактикой любых заболеваний.Я занимаюсь реабилитацией и работаю с различными заболеваниями. На своей практике регулярно вижу только улучшения здоровья у клиентов ♥️ Ведь важен правильный индивидуальный подход - и тогда занятиями вы сделаете своему телу только лучше. Недавно вышла моя вторая статья в журнале ЛИЗА «Фитнес при проблемах с ОДА» 😍 В ней вы подробнее можете прочитать о:➡️особенностях тренировок при грыжах и протрузиях➡️артритах и артрозах➡️остеохондрозе ЧИТАТЬ СТАТЬЮ 👆🩷 Если вам понравится статья, поддержите ее, пожалуйста, лайком на странице журнала.
Лев Вознесенский
Когда я был студентом и много времени проводил в лаборатории, мы какое-то время работали с людьми в восстановительной реабилитации после инфаркта миокарда. И многие из этих людей только ухудшали своё состояние. Они боялись давать себе хоть какую-то физическую нагрузку — пройти лишние 200 метров или подняться по лестнице. Очень боялись, что нагрузки спровоцируют осложнения и приведут к рецидиву. Хотя на самом деле после инфаркта миокарда лучше всего — именно умеренные, адекватные нагрузки, потому что чрезмерные действительно могут навредить, но и полное их отсутствие только тормозит восстановление. Сердцу нужна работа.Мне это очень напоминает ситуацию с непереносимостью фрустраций. Проблема не столько в самой непереносимости, сколько в том, что человек попадает в ловушку: он начинает избегать любых ситуаций, где может испытать эмоциональное напряжение или что-то неприятное. Тем самым он лишает себя любой возможности научиться справляться с чувствами, лишает себя этого навыка и внутренней тренированности. А ведь как раз это и важно — постепенно входить в те ситуации, проживать те чувства, которые помогают человеку учиться справляться с негативными эмоциями.
Клуб Путь долгожителя
«Структурная и функциональная нейропластичность в музыкальной и танцевальной реабилитации: систематический обзор»Cистематический обзор итальянских исследователей анализирует эффективность музыкальной и танцевальной терапии в реабилитации пациентов с неврологическими заболеваниями через призму нейровизуализации. Авторы проанализировали 20 рандомизированных контролируемых исследований с участием 718 пациентов, из которых 88% прошли нейровизуализацию для оценки структурной или функциональной нейропластичности.Исследование охватило широкий спектр неврологических состояний: пациенты с риском деменции, инсульт, черепно-мозговые травмы, травмы спинного мозга, нарушения сознания и болезнь Хантингтона. Шесть исследований изучали танцевальные интервенции, 14 – музыкальные.Нейродегенеративные заболевания: Танцевальные интервенции показали защитный эффект против атрофии гиппокампа у пациентов с риском деменции, улучшение памяти и когнитивных функций. Наблюдались увеличение толщины коры в областях, важных для распознавания лиц и объектов, и улучшение микроструктурной целостности белого вещества.Инсульт: Пассивное прослушивание музыки способствовало восстановлению речи и вербальной памяти у пациентов с острым инсультом. Зафиксированы увеличения объема серого вещества в лобных областях и улучшение целостности белого вещества в путях, связанных с речью и моторными функциями.Другие неврологические состояния: У пациентов с черепно-мозговыми травмами активная музыкальная терапия улучшила исполнительные функции и способствовала нейропластичности в лобных областях. Музыкальная терапия показала эффективность при состояниях минимального сознания и травмах спинного мозга.Мультидоменный подход: Музыкальная и танцевальная терапия уникальны тем, что одновременно воздействуют на моторные, когнитивные и эмоциональные функции, что повышает мотивацию и эффективность лечения.Доказательная база нейропластичности: Впервые систематически доказано, что эти интервенции вызывают измеримые структурные и функциональные изменения в мозге, особенно в критических областях для восстановления утраченных функций.Специфичность воздействия: Танцевальная терапия особенно эффективна для профилактики деменции и улучшения моторных функций, музыкальная терапия – для восстановления речи после инсульта.Клинические перспективы: Результаты указывают на необходимость интеграции этих методов в стандартные протоколы нейрореабилитации, особенно для пациентов с афазией и риском деменции.Методологические рекомендации: Авторы подчеркивают важность стандартизации протоколов, предварительной регистрации нейровизуализационных биомаркеров и включения долгосрочного наблюдения для оценки устойчивости эффектов.Исследование подтверждает потенциал музыкальной и танцевальной терапии как доказательных методов нейрореабилитации, способных индуцировать значимые нейропластические изменения в мозге.DOI: https://doi.org/10.1007/s00415-025-13048-6
Disha Moves You
Шел второй месяц восстановления после операции на геморрой Простите, что если кому-то это неинтересно или просто достало — просто ждите других постов, они будут. Как вылечусь, сразу будут)) Но вообще этот пост будет полезен всем, кто восстанавливается после операций или родов. Я моем лечении появились:1. Повышенное потребление белкаКупила себе уже модную экспоненту и напитки Nutridrink. Оказывается эти напитки рекомендуют онкобольным, проходящим терапию, или людям с угрозой сильной потери массы тела. Говядина и другие виды мяса в моем рационе есть, но решила, что больше строительного материала не помешает. 2. ПептидыЧто еще пока мало изучено и не является лекарством. Да и в России найти сложно. На животных доказано, что данный пептид помогает восстанавливать слизистые, помогает в росте новых сосудов и синтезе коллагена. Обсуждайте с врачом! 3. Физиотерапия А именно лазер и магнит. Лазером мне обрабатывают наружную часть раны и внутри. Это стимулирует восстановление сосудистой стенки, ускоряет заживление слизистой. Магнитом только происходит работа снаружи. Он улучшает кровообращение и лимфодренаж, уменьшает воспаление. Все безболезненно, кроме момента вдоха лазера внутрь (но это из-за раны). Не поможет если не делать систематично 5-7 дней. 4. Массаж с мазямиОй, это самое неприятное. Левомеколь еще какие-нибудь мази и погнали. Продавливать раны изнутри. 5. Питание, движение, принятиеМне с моей турбомоторикой пришлось сократить овощи и фрукты, а ела я их в каждый прием пищи. Движение добавилось, это помогает гонять кровь и улучшать кровоток. Но железки пока не тягаю( Принятие — это про ловить состояние медитации, когда больно, когда тяжело, когда невыносимо и устал. Я научилась переводить фокус в самые неприятные моменты на счет или дыхание. В общем, даже из этой реабилитации я забираю новый навык.Были ли у вас моменты, когда вы проходили сложный путь в здоровым себе? Какими лайфхаками пользуетесь?а вообще пробовал кто-то гомеопатию?
ВСЕ СВОБОДНЫ
Остеопат меня поправил. Люди - это потрясающий ресурс. Я нашла специалиста по знакомым и попала к нему сразу вчера вечером. Как и предполагалось, мое тело, не вывезло гиперактивации и выдало реакцию замри в спазме диафрагмы и следом за ней, второстепенных мышц дыхания и дальше по цепочке в крестец и тд..респираторная система связана с кардио и стало отдавать в сердце. Чтобы в спазме качать кровь нужно больше энергии, а энергии нет, тк вдох заблокирован, кислорода мало, метаболизм замедляется и вся система тела работает, чтобы обеспечить только самое важное для выживания. Мне все кажется, что я Атлант, а не хрупкая женщина. Но тело знает who is who и будет напоминать дискомфортом, болью, болезнями. Я взяла очень большой «вес» и поломалась. Диафрагма моя в приниципе в тонусе, тк жизнь в стрессовой активации для меня всегда была нормой.В социуме же поощряется активность, продуктивность, когда можешь дальше-больше -выше. Жизнь заставила и я через диагнозы научилась тормозить, когда стресс негативный, когда события разворачиваются и требуют активного включения из «надо». А то, что я вылечу на позитивных событиях связанных с реализацией «хочу» стало новым этапом обучения саморегуляции. Я сейчас ощущаю как ребенок, который переел сладкого, потому то не смог во время притормозить. Если этой регуляции не было освоено в действие, то учимся по ходу. Жизнь из «надо» очень сурова, но и «хочу» имеет свою побочку. Теперь я это знаю по себе. Знания проверенные на опыте. И вот в результате переизбытка положительных и интересных переживаний я лежу без возможности вдохнуть и с болью, как будто меня на кол посадили. И есть же несколько путей решения. Привычный для многих путь - врач, обезболивающее и погнали дальше жить, решать задачки. Но я знаю куда приводит этот путь эксплуатации тела, там физические болезни, расстройства в работе нервной системы и психики, выгорание. Однако тело никогда не молчит, мы бываем глухи к нему и боль - это способ говорить с нами . Боль- это симптом того, что вы опять себя где-то обманули, предали, перетерпели, забили и забыли, зашли за границу безопасного до вас, попробовали одну потребность заменить другой. Кто-то так живет годами. И выносливое тело выносит, адаптируется, время от времени выдавая сигналы. И если сигналы не услышаны, но тело начинает болеть. Если убрать симптом, а не корень вопроса, то телу придется искать иные способы донести до хозяина, что он нарушает правил эксплуатации. А кто должен знать свои границы возможного и контролировать нагрузку? Конечно же мы сами, исходя из своих ценностей, интересов, ритма жизни, амбиций и тд. Перегнул - тело заболело.У меня есть привычка, когда тело начинает болеть я первым делом выключаюсь, из внешних активных социальных задач и слушаю его, разговариваю с ним, как с любыми ребенком, спрашиваю, что оно хочет и ответы приходят. Может не сразу, может не всегда линейно. Но точно они будут. Это научение - слышать свое тело, наблюдать за его проявлениями, реакциям. Оно заинтересовано в том, чтобы мы жили долго и счастливо. Но оно бессильно, если хозяин глух к сигналам. Всем здоровья♥️
Центр РС и других АИЗНС
Когда пальцы не слушаются: Нарушение мелкой моторики при Рассеянном Склерозе. Что делать?❤️🖐️Жизнь с РС часто преподносит сложные вызовы, и трудности с мелкими движениями рук (застегнуть пуговицу, писать, удерживать монету) – одна из самых досадных. Это происходит из-за повреждения нервных путей в головном и спинном мозге. Не отчаивайтесь – выход и способ побороть это есть❗️Что делать в первую очередь? 🧠1. Не игнорируйте: При первых признаках (неловкость, слабость, дрожь в руках, снижение точности) – действуйте.2. Анализируйте: Какие именно движения даются сложнее? Когда это проявляется сильнее (усталость, жара)?3. Адаптируйтесь: Используйте посуду с толстыми ручками, одежду на липучках, электронные подписи. Не геройствуйте!К кому обращаться? 👨‍⚕️👩‍⚕️✔️Ваш невролог 🧑‍⚕️: Главный специалист. Обязательно сообщите о проблеме! Он оценит тяжесть, связь с обострением, скорректирует терапию РС (ПИТРС), при необходимости назначит лечение симптомов (например, тремор).✔️Эрготерапевт (ОТ) 🧤: Ключевой специалист!** Оценит ваши бытовые трудности, научит: •Упражнениям для рук. •Техникам энергосбережения. •Подберет адаптивные приспособления (специальные ножи, ручки, застежки). •Рекомендует изменения дома/на работе для удобства.✔️Физический терапевт (ФТ) 💪: Поможет, если нарушение связано со слабостью или спастичностью в руке/плече. Научит упражнениям на силу и растяжку.✔️Нейропсихолог/Клинический психолог 🧠: Поможет справиться с фрустрацией, тревогой, научит стратегиям преодоления.Где наблюдаться? 🏥✅Центр Рассеянного Склероза / Кабинет РС: Лучший вариант. Здесь работают неврологи-специалисты по РС и часто есть доступ к эрготерапевту, ФТ, психологу в рамках одного учреждения.✅Региональные/Городские неврологические отделения/диспансеры.✅Реабилитационные центры (государственные и частные): Ищите те, что имеют опыт работы с РС и нейрореабилитацией. Там работают эрготерапевты и ФТ.✅Частные клиники: Специализирующиеся на неврологии или реабилитации.Простые упражнения (ОБСУДИТЕ С ВРАЧОМ/ЭТ ПЕРЕД НАЧАЛОМ!): ✍️•Сжимание мячика/губки: Улучшает силу хвата.•"Игра" на пианино: Поочередное постукивание пальцами по столу.•Перебирание мелких предметов: Сортировка монет, бусин, пуговиц (начните с крупных!).•Лего/Пазлы: Отлично тренируют точность и координацию.•Рисование/Раскрашивание: Внутри контура, разные формы.•Застегивание/расстегивание: Практикуйтесь на одежде или специальном тренажере.•Скручивание/откручивание крышек: Разных размеров.•Работа с пластилином/тестом: Лепите шарики, колбаски.Важно❗️•Регулярность: Лучше по 5-10 минут несколько раз в день, чем час раз в неделю.•Без боли: Если больно – остановитесь!•Отдых: Не переутомляйте руки. Чередуйте активность и отдых.•Адаптация – это сила!Использование вспомогательных средств – не слабость, а умный способ сохранить независимость. 💪 Нарушение мелкой моторики – сложный симптом, но с помощью правильной команды специалистов, упражнений и адаптации можно значительно улучшить качество жизни и сохранить самостоятельность! Не молчите о проблеме – обращайтесь за помощью. Вы не одни! 🤝🌟
Молочные Феи. Грудное вскармливание.
Как помочь себе после планового или экстренного кесарева сечения?⁠⠀В первую очередь постарайтесь больше отдыхать, ведь кесарево сечение -- полостная операция, и вашему организму нужно время на восстановление. По возможности привлекайте других взрослых к помощи и старайтесь спать сами, когда спит малыш.⁠⠀По возможности избегайте лестниц, подъемов и приседаний, расположите все принадлежности для малыша в пределах досягаемости с кровати. Отложите физические нагрузки, вождение, использование тампонов и секс. При этом, если состояние позволяет, старайтесь гулять, это поможет лучшему кровообращению, профилактике запоров и восстановлению в целом. Когда кашляете и чихаете, придерживайте живот. ⁠⠀⁠⠀Если вы чувствуете боль, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли осложнений. Вы можете попросить назначить обезболивающие, совместимые с грудным вскармливанием. В среднем восстановление занимает от 6 до 8 недель.⁠⠀Как было у вас? Есть ли что добавить к нашим рекомендациям?#мф_здоровье #мф_важное