Саморазвитие — страница 16

«Мы подавляем то, что не можем контролировать, но в итоге это начинает контролировать нас»(с) Фриц Перлз#литературныйэкстаз

Я боюсь любить. Правда для большинства людей. Бог есть любовь. Парадокс, граничащий с сумасшествием.

Каждый раз, когда что-то идёт не по плану. Каждый раз, когда ловишь себя на злости, обиде, страхе. Ты можешь вспомнить: «А что, если просто принять это как факт? Не бороться. Не соглашаться. Не смиряться. Просто разрешить быть»И выдохнутьВот так я понимаю принятие

месяц назад мне стукнуло 34 🎂 , а 3 месяца назад родила 2-го ребёнка. и я никогда не была так счастливаи дело не в ребёнке и не в возрасте просто удобно принимать события за какую-то точку отсчётая научилась искать силы в себе. всегда. когда плохая погода и когда я устала, когда плачут дети, когда мужу нужно уехать, когда выключается вода и отопление, когда болеет папа. я не знаю как так у меня получилось, но именно это позволяет мне ощущать счастье. раньше у меня было всё тоже самое: семья, бизнес, деньги и близкие, время. но я все время чувствовала себя плохо, не ощущала счастья.а теперь вот чувствую и ни за что не смогу хочу потерять этот навык 🥹🍦 желаю всем вам научиться ему сильно раньше, чем я💖

ЖИВИТЕ СЕЙЧАС 💚Мы часто проваливаемся в прошлое или переносимся в будущее. Переживаем о содеянном или сказанном. Несправедливо отругали ребенка, были чересчур принципиальными и сейчас жалеем. Из-за пустяка порвали отношения и теперь виним себя, что можно было бы не так категорично поступать. Либо переживаем о том, что случится, как повернется ситуация или разговор. К примеру: "А что будет, если не пойду на день рождения? Вдруг обидятся и в следующий раз не пригласят, а мне так хочется сохранить с ними отношения". Или " если обращусь за помощью, а мне откажут или, ещё хуже, станут попрекать и стыдить?"... Страшно и не хочется встречаться с этими неприятными чувствами.Мы засыпаем и просыпаемся с подобными мыслями. Об одном и том же. И только изредка находим смелость себе признаться, что ходим по "болезненному" кругу.Когда мы стремимся предсказать свое будущее, повышается тревожность, потому что мы не можем дать себе гарантию, что все получится и начинаем заранее беспокоиться: "А если не получится? Что же будет, если меня не поймут, не услышат?". А сколько "ужасов" мы придумаем перед какой-либо важной встречей или знакомством? Мы начинаем изводить себя подобными иллюзиями, которые в 90-95% не станут реальностью. Когда человек часто живёт в будущем, он разрушает настоящее - рассыпаются отношения с мужем, близкими, на работе, с родителями, с сотрудниками… такое ощущение, что нет опоры под ногами. Думать о будущем нужно, но не стоит зацикливаться. До тех пор, пока мы думаем о прошлом или будущем, мы не живём, нас нет. Нет сейчас, сегодня, в это самое мгновение. А, ведь, в этом мгновении - наша жизнь и она состоит из действий, эмоций, слов, желаний, движений, чувств, восприятий. И это мгновение уже не повторится никогда.В психологии есть понятие: "свернуть время". Это о том, как жить здесь и сейчас, чувствовать, понимать и ощущать, что с тобой сейчас происходит. В ощущениях нам помогает телесность.Это упражнение можно делать в любом месте: дома, на работе, в гостях, в транспорте. Закройте глаза и попробуйте ощутить, как касаются пола ступни ваших ног, какое у вас дыхание, что ощущает спина, руки, ноги, губы. Мысленно пробегитесь по всему телу. Почувствуйте себя. Эти ощущения вернут вас в состояние "здесь и теперь", помогут отвлечься от некоторой тревоги и беспокойных мыслей. Если, к примеру, стоите в пробке и переживаете, то попробуйте погрузиться в себя. Признайтесь, это полезнее, чем нервничать и повышать свою тревожность.Как почувствовать, что ты живой и настоящий? Займитесь тем, что приносит радость и удовольствие. Это может быть давняя мечта или желание из детства: писать стихи, шить вещи для кукол, рисовать, петь, вышивать картины, танцевать, играть на гитаре, выращивать пальмы - это может быть любое занятие.Попробуйте сделать то, чего никогда не делали. Это вызовет интерес - самую сильную и созидательную эмоцию, которая поднимет настроение и мотивацию.Жить. Сегодня. Сейчас. Я живу. Я чувствую. Я не знаю. Я знаю. Я хочу. Это моя ЖИЗНЬ. ЖИВИТЕ СЕЙЧАС.Ваш психолог, Алла В.Пишите, что вам отзывается?

Если мы едва коснемся силы каждого из энергетических типов, то увидим:Для манифестора сила в инициативе.Для генератора сила в откликах, магнетизме и сакральной мощи.Для проектора сила в ясновидении.Для рефлектора сила в отражении и неуязвимости.При условии, что человек пробужден.Но в мире царит перепутанность, которая наблюдается повсеместно, когда проектор, тратя силу своего ясного знания на пахоту, добывает себе признание. Или манифестор, который пытается сфокусировать свою ауру подобно проектору, задавая вопросы, уступает инициативу окружающим, чтобы быть принятым в общество.Понимание своей природы, принятие этих знаний встраивает каждого на свое место в материальном мире. То самое предназначение в общем деле под названием жизнь, дающее ощущение «я делаю то, для чего предназначен, и чувствую удовлетворение».

👾 Уважаемые подписчики!Сегодня хотим познакомить Вас с аксиомами Управления «А» ЦСН ФСБ!☀️ Данные утверждения не несут сакральный смысл, их знание не сделает из вас специалиста, однако если вы уясните их, то сможете ментально подготовиться и начать немного понимать, что значит быть профессионалом наивысшей категории. Наша любимая аксиома 21 и 25, а ваши оставляйте в комментариях, будет интересно послушать!!! 1. Пот экономит кровь2. Объем бицепса на скорость полета пули не влияет3. Пистолет — лишь рабочий инструмент, оружие — ты сам4. Приводить к нормальному бою нужно не оружие, а голову сотрудника5. Основная ценность подразделения антитеррора — это инструкторы6. Если на этапе отбора допущена ошибка, обучение не имеет смысла7. У экипировки, как у жизни, — нет цены8. Побеждает не тот, кто стреляет первым, а тот, кто первым попадает9. За пробелы в огневой подготовке оценку «неуд» в бою ставит пуля противника10. Оружие — не источник повышенной опасности, а ваш друг и рабочий инструмент11. Лучшее оружие то, с которым работаешь12. Ваши навыки — лучший предохранитель13. Уровень стрелка — его худший выстрел14. Лучший пистолет — это автомат15. Пистолет нужен для того, чтобы добраться до своего автомата, который не нужно было нигде оставлять16. Основное средство подготовки подразделения антитеррора — это реалистичный профессиональный тренинг17. Темнота — друг подготовленного сотрудника18. Боишься применить оружие в толпе? Вставай на лыжи!19. Ошибки в тактике можно исправить быстрой и точной стрельбой, ошибки в стрельбе нельзя исправить ничем20. Будь профессионалом в бою, пусть противник умрет героем21. Сила спецназа не в мускулах, а в мозгах22. Уничтожить противника — ремесло, а заставить застрелиться — искусство23. Все спецназовцы погибли в огневом контакте, а не в рукопашной схватке24. Если ты в огневом контакте дошел до смены магазина, значит до этого ты слишком много промахивался25. Никому еще не удавалось промахнуться настолько быстро, чтобы победить26. Основное средство борьбы с террористами - это оружие, остальное вторично27. Эффективный огонь - точный огонь28. Ничто не заменит быстрого и точного выстрела29. ТЕСТ: Ночь, дистанция 15 м. Цель - голова террориста Заложник - ваш ребенокОТВЕТ: Да - сотрудник. /Нет - спортсмен-разрядник30. Сотрудник подразделения антитеррора - хозяин каждого своего выстрела31. Относись к каждому выстрелу, как к единственному32. Ты промахнулся? Добро пожаловать! (Военная прокуратура)33. Удачные стечения обстоятельств подкрепляют плохую тактику34. Главное качество сотрудника - способность принять осознанное решение и сделать быстрый и точный выстрел в любых условиях и на любых дистанциях ведения действительного огня35. Что стоит твоего выстрела - стоит повторного выстрела36. Подразделения антитеррора - высшая профессиональная специализация подразделений специального назначения37. Не нужно быстро разбирать оружие, нужно быстро стрелять из него38. Ментальные часы - баланс точности и скорости39. Хуже промаха может быть только медленный промах40. Нет смысла стрелять быстрее, чем можешь попасть41. Ничто так не вдохновляет, как то, что в вас стреляли и не попали42. Лучше один раз попасть из ПМ, чем два раза промахнуться из Glock43. Курс стрельб к гробу сотрудника не прибьешь44. Денег, информации и патронов - много не бывает45. Если хулигану на дистанции 100 метров одновременно попасть в одно колено пулей 5,45 мм, а в другое 7,62 мм, то разницы он не заметит46. Победить и выжить, чтобы победить снова47. Спецназ - качество, а не количество48. Эффективное подразделение антитеррора нельзя создать по команде - нужны десятилетия49. Люди важнее техники50. Сотрудник - оружие - экипировка - средства индивидуальной защиты и связи - равнозначные элементы боевого комплекса51. В рукопашной схватке побеждает тот, у кого больше патронов( Продолжение в следующем посте 👇)Operator

"Спасибо, что не вчера", - написала в сторис про снег моя подруга, которая вчера бежала полумарафон...и натолкнула меня на мысль о простом, но действенном упражнении, которое помогает остановить жалость к себе, нытье и дурное настроение.📌 Найди 10 плюсов в том, что тебе не нравится/тревожит/бесит и т.дМне это #упражнение помогло справиться со страхом отключки, когда готовилась к соревнованиям. Так что не смотря на кажущуюся простоту, - работает. Просто сделайте.Вот на снеге и потренируемся:1. Нам с Лерой не так обидно продолжать болеть выздоравливать2. Сегодня иду к зубному и настроение зато в синхроне с погодой3. Можно легально быть неэффективным и завалиться вечером под плед4. Хорошо, что еще не помыла окна5. И не поменяла резину (это я теперь не тугодумка, а предусмотрительная)))6. Снова можно хранить суп на балконе7. Есть тема для small-talk8. Пересказ дочкой научного видео о глобальном потеплении кажется вымыслом и не пугает9. Под слоями одежды не видно набранных килограммов 10. Ваш вариант ⬇️

Part 5. Или другая практика — попробуйте говорить ровно в 2 раза меньше, чем вы обычно это делаете (говорить, писать, публиковать). И вы обнаружите, как мало на самом деле должно быть сказано. Мы все жалуемся на бесконечные засоряющее потоки информации, а между тем, мы сами их и создаем. Если вы будете сознательно проецировать в мир в 2 раза меньше — вы даже не представляете, какое облегчение вы испытаете.И если у вас получится, вы заметите, как изменится ваш ум — как он станет более спокойным, податливым, мягким и тихим. Единственно что нужно — быть тихим и аккуратным в своих прикосновениях.

Я думаю, три вопроса руководят нашими выборами:1. Это достаточно безопасно, чтобы рискнуть? Я не развалюсь? Я не сойду с ума? Я не умру?2. Я смогу переварить такой позор? Это приемлемо для моего достоинства? Мой образ не сильно пострадает?3. Это меня развлечёт? Мне будет весело и интересно? Это любопытный опыт? Это достаточно возбуждает меня, чтобы встать с дивана?В зависимости от наших травм и ценностей, мы опираемся на разные вопросы внутри себя.P.S. Я почти всю жизнь - до 33 лет прожила со вторым вопросом. Это было самое важное.Первый вообще как-то никогда меня не занимал. Не моя травматика.И вот последние 12 лет, преимущественно, живу с третьим вопросом.Кайф, когда начала замечать, что вопрос о позоре уже почти не имеет никакого значения.Конечно, я его слышу в голове - это ж моя базовая история.Но я слышу и отвечаю себе: "Позор не убьёт меня. Это иллюзия." И отпускает.И можно выбрать опираясь на любопытство и возбуждение.

С ребятами на НеМедли исследовали тему взрослости и устойчивости. И пришли к прекрасным выводам. Что психологи любят треугольники) Ну, не только, конечно. Подростковая свобода это свобода от чего-либо: от контроля родителей, от школьных правил. Взрослая свобода это свобода для чего-либо.Мы, взрослые добровольно накладываем на себя ограничения и тогда появляется настоящая свобода и самореализация. Выбирая одну профессию, мы ограничиваем себя, отказываясь от сотен других, но именно это позволяет достичь в ней мастерства.Вступая в серьезные отношения, мы ограничиваем свою романтическую свободу, но получаем глубину, близость и поддержку, недоступные без этого выбора.Решая завести ребенка, мы, взрослые, радикально ограничиваем свое личное время и ресурсы, но открываем совершенно новый пласт любви и смысла.Взрослость – это искусство осознанного выбора, который, в отличие от навязанного извне, не лишает воли, а, наоборот, становится фундаментом для строительства осмысленной жизни.#немедли#практика@dashabenga #кактак@dashabenga

Если ты ждал понедельника, чтобы начать новую жизнь — ты уже проиграл. Потому что тело не знает, какой сегодня день. Оно знает только систематическую нагрузку, сон и белок.Вчера было воскресенье. Ты мог доесть пиццу, допить вино и досмотреть сериал. Это отличное воскресенье. И ничего не сломалось. Твой метаболизм не рухнул, мышцы не сдулись.Почему не надо ждать понедельника?Потому что в этом ожидании живёт прокрастинация.«Начну с идеального понедельника» → «Ой, во вторник тоже можно» → «А может, с первого числа?» → «С нового года».Нет. Начинать можно в любой мусорный вторник, в дождливую среду или просто с ближайшей тренировки, даже если сегодня четверг.Что реально сделать в этот понедельник?1. Выдохнуть. Вы уже взрослый человек. Никто не поставит вас в угол за пропущенный завтрак.2. Убрать триггеры. Сладкое? Убрать с видного места. Джинсы жмут? Не надевать их, чтобы с утра портить настроение.3. Сделать МАЛЕНЬКИЙ шаг. Один. Не план на месяц. Просто: выпить стакан воды, пройти лишнюю остановку, лечь на 20 минут раньше.Спойлер: Через неделю вы не станете другим человеком. Но через месяц вы скажете себе «спасибо» за каждый этот маленький шаг.Перестаньте жить от понедельника до понедельника.Начните жить здесь и сейчас.И даже если сегодня вы просто доели ту самую пиццу — это нормально. Главное — завтра вернуться.Что делать прямо сейчас:Напишите в комментариях, какой маленький шаг вы сделали сегодня? Или какая у вас стояла пицца в воскресенье? 😉P.S. Я за системный подход без фанатизма. Если хотите перестать бегать по кругу «понедельник — идеальный график — срыв в пятницу — отчаяние — новый понедельник», я набираю новых подопечных. Напишите в директ.

Питание через контроль или через доверие?Разбираем три подхода.Правильное {диетическое, ограничительное} питание - это свод неких правил, в которые нужно себя впихнуть. В диетах мы не особо обращаем внимание на то, что мы чувствуем в процессе еды - нравится нам эта еда или не нравится? Хотим мы брокколи или бутерброд с колбасой?Вобщем, все что мы чувствуем в процессе контакта с едой - отодвигается на второй план за ненадобностью. Есть некая рамочка, в которую нужно себя вставить - подсчет калорий и выбор только правильной и полезной еды. - Помогает ли это? - Лишь на время. Рано или поздно сила воли заканчивается, наступает сопротивление, мы все это бросаем и уходим в срывы, переедания всем тем, что мы себе запретили и, соответственно, набор веса. И обычно эффект от последующих попыток напрячь силу воли и снова начать взвешивания или подсчеты оказывается все более и более краткосрочным… Интуитивное питание - это недиетический подход к отношениям с едой. В нем нет ничего про калории, про полезность и вредность еды, про нормы физической активности и количество овощей и фруктов в день. Основная идея интуитивного питания: Наше тело само знает, как, что и сколько ему есть. Организм очень мудрый, он сам все подскажет, нужно только научиться его слушать.При этом нужно стараться не переедать, опираясь на ощущения в своем желудке.Итак, на одной чаше весов у нас диетический подход с его контролем, правилами и ограничениями. На другой - свобода и удовольствие в выборе продуктов, ориентир только на внутренние ощущения в контакте с едой в виде интуитивного питания. Что же посередине? Осознанное питание - система, объединяющая оба подхода.Ее суть в следующем: Все хорошо в меру. Важны оба компонента: как внешняя мудрость, которую дают нам наука, ВОЗ и рекомендации по выбору более здоровых вариантов в еде, так и внутренняя мудрость нашего тела, которая позволяет нам не переедать, быть здоровыми и уметь ощущать, какая еда для этого подходит.Осознанное питание представляет собой сочетание клинической психологии с навыками осознанности, перенесенными из медитативных практик буддизма.Осознанное питание помогает нам быть гораздо более чуткими и внимательными к своему голоду и научиться различать. Это голод физиологический? А может быть, моя рука тянется к печенью просто потому, что кто-то ест его рядом со мной, или от скуки, или чтобы расслабиться? Осознанное питание помогает делать мудрый выбор в еде – и для удовольствия, и для здоровья. Причем для этого не приходится ставить запреты или принудительно подталкивать себя к здоровой еде. Только мягкая забота о теле, уважение, любопытство к разным вкусовым экспериментам и самопринятие.Какой подход вам откликается?Диетический, с контролем и правилами? Интуитивный - с полной свободой в выборе еды? Или осознанный - с полным пониманием как ваше уникальное тело контактирует с той или иной едой, как совмещать здоровый выбор и глубокое удовлетворение от своего стиля питания?Гармония в МАХГармония в ВК 💚💚

а теперь новая рубрика.. и внимание✨хорошие осознания✨я осознала то, что ни у кого, подчеркиваю, ни у кого не должна быть идеальная жизнь. как говорится, в сегодня лет своей жизни, зато поняла!!все же помнят те моменты, когда ты улыбаешься до боли в щеках, смеешься, как ненормальный, испытываешь весь спектр эмоций только от того, что ты на том самом концерте, купил наконец-то фотик или в кой-то веки выспался…вы не запоминаете что-то вроде «идеально выгладил рубашку/накрасилась/слава богу, сегодня все вычистила дома все до последней капли/сегодня прыщи не выпрыгнули и на том спасибо/вы будете прокручивать в голове еще много лет то, как были счастливы, дни, когда вы на что-то решились, хотя бы один день, когда позволили себе носить то, что вам действительно нравится, а фотографии из поездки с друзьями, даже неудачные, будете хранить, как зеницу окакаждый выбирает для себя, вытачивать для других видимость того, что у вас идеальная жизнь и вы капец, какие продуктивные и интересные, или позволять себе жить свободно и счастливо, оставлять в своей жизни «разгрузочные дни» (как у меня сегодня) и не сходить с ума, поддерживая иллюзии.проживите жизнь счастливо, все что от вас требуется, хандрите, если хочется, ходите иногда лохматыми, плачьте, если устали, смейте в вагоне, падайте с велика, но будьте настоящими и не врите ни себе, ни другимжизнь не станет хуже, если в ней будут плохие дни, а вы выносливее и благодарнее станете мы все прекрасны такие, какими нас создал Бог. даже, если сегодня встали не с той ноги, вы все-таки ВСТАЛИ!люблю целую, мои дорогие!❤️всем удачно пережить всемирный потоп!

Соцсети создают ощущение, что нам доступно всё. Любое тело, любые деньги, любая жизнь. И все это, кончено, в легкости. А потом ты выключаешь телефон телефон и возвращаешься в свою реальностьРабота с утра до вечера, потом готовишь ужин, делаешь уроки с ребенком и без сил выключаешься. И никакой легкости, только тяжесть. Параллельно в голове тревожные мысли, да и в жизни постоянно что-то происходит, с чем приходится справляться. Но правда в том, что дело не в тебе! Не все станут миллионерами, не все будут весить 50 кг. И не потому что не дотянули, не проработали, а потому жизнь она не такая, как показывает картинка в соц сетях. И большинству это и не нужно.На самом деле мы хотим выдохнуть.Хотим чувствовать, что с нами всё ок. Хотим тепла, близости, жизни внутри. Хотим счастья. Нам внушили, что надо стать идеальной, а потом придет счастье, любовь и отдых. А на самом деле наоборот.Счастье - это не результат. Это навык быть в своей обычной жизни и не убегать из неё.И в терапии мы учимся проживать чувства. Чтобы в своей реальности у вас было ощущение, что ты живёшь свою жизнь.Неидельную. Обычную. С проблемами, взлетами и падениями. Но твою, счастливую. Выдерживать счастье тоже нужно уметь 💚

Очень многие из вас сомневаются в себе.Своей ценности. Своей проявленности. Своём месте в этом мире.Вы переживаете, что недостаточно умны, недостаточно успешны, недостаточно заметны. Что кто-то знает больше, говорит увереннее, выглядит ярче и живёт «правильнее».И тогда стресс, гонка, апатия.Больше знаний.Больше навыков.Больше доказательств собственной значимости.Но что, если знание часто становится ловушкой ума?Что, если человек собирает информацию не ради роста, а чтобы закрыть внутреннюю пустоту. Чтобы почувствовать себя достойным. Чтобы наконец разрешить себе быть собой.Тогда знания не освобождают.Они превращаются в броню.Человек много понимает, но всё так же боится проявляться.Много знает, но продолжает сомневаться в себе.Может красиво говорить о жизни, но внутри остаётся зависимым от оценки других.Потому что проблема была не в нехватке знаний.Она была в отсутствии связи с собой.Настоящая опора приходит не тогда, когда ты стал умнее всех.А тогда, когда перестал искать подтверждение своей ценности снаружи.Когда внутри появляется тишина.Честность с собой.Принятие.Живое ощущение: со мной уже всё в порядке.И тогда знания становятся полезным инструментом, но перестают быть способом заслужить любовь и признание.И я хочу спросить тебя:Что для тебя важнее быть внешне значимой, умной или счастливой?Счастливой не потому, что у тебя что-то есть или чего-то нет.А потому что ты Есть!От сердца, А.Т.Ма 🤍

«Слова, слова, слова» — в реальной жизни это чаще всего вода, и только изредка и на короткое время мы можем наблюдать полное совпадение слова и жеста, слова и дела, слова и смысла.Андрей Тарковский

Актуально, если у вас повышенная тревожность и живот реагирует на стрессы. Я еще телефон экраном вниз научилась класть, уведомления почти все выключила и утром телефон включаю только через час после пробуждения. Очень рекомендую для сохранения физического и ментального здоровья в наше время❤️ Р.s. Сегодня в течение дня отвечу на все ваши анонимные вопросы

☔️ Потеря = Приобретение? Как научиться принятию и перестать бороться с миром 🌞 Сколько раз убеждалась: никогда не надо злиться, когда дела идут не так, как хочется. Скорее к этому стоит отнестись с любопытством: а что еще такого интересного готовит мне жизнь ВМЕСТО этого? Просто не злиться, потому что злиться - это плохо, не получится. Злость все равно будет жить внутри, когда мы думаем о чем-то неслучившемся КАК О ПОТЕРЕ. Как не злиться, ведь я так этого хотела, старалась, спешила, платила деньги, а мир ко мне так несправедлив! Раньше я и сама так всегда думала и… боролась. На это уходило много сил. Но стоит вспомнить о том, что ПОТЕРЯ может означать ПРИОБРЕТЕНИЕ, как сразу все кардинально меняется. Оказывается, что бороться и воевать совсем не обязательно, потому что мир – за тебя, а не против тебя. Мир, жизнь, вселенная, Бог – для кого как. Я чувствую, что Он всегда хочет дать мне нечто лучшее взамен потерянного. Но я, конечно, балда, не всегда это осознаю и часто забываю… Почему вспомнила сейчас: вчера ходила в театр Гоголя на кого бы вы думали? Правильно, на Гоголя ахах 🤭 На входе в театр была очередь – театр явно не справлялся с потоком зрителей и их пропуском через металлодетекторы. Потом такая же очередь была в гардероб. А потом оказалось, что мой спектакль уже начался и зайти туда нельзя, потому что он на Малой сцене... «Ну ничего себе», - подумала я, которая заранее покупала билет, собиралась, ехала, спешила… Волна возмущения от потерянного удовольствия, зря потраченных денег и усилий подступила к солнечному сплетению…Во мне включился режим «борец».- Вообще-то это не зрители виноваты в том, что у вас так плохо организована пропускная система, - отвесила я замечание администратору - Я все, конечно, понимаю, но ничего поделать не могу, - ответила она, натягивая красную ленту на входе. – Если хотите, могу отвести вас на другой спектакль на Большой сцене, сядете на свободные места… Я сразу согласилась. Со мной была еще парочка таких же опоздавших. Народу было море, но места нашлись. Это было «Воскресение» Толстого, а на Толстого я сама, наверное, бы не пошла, по крайней мере, не в первую очередь. Но спектакль оказался невероятный - острый, злободневный, со множеством эмоционально очень сильных сценических решений. Я получила такое удовольствие, которого совершенно не ожидала. И не факт, что с тем спектаклем было бы то же самое… Это только один пример. Помню и более мелкий: однажды очень уставшей ехала домой поздно вечером и проехала свою остановку, попала в незнакомый район, из которого надо было как-то выбираться. Пошла пешком, петляя по улицам и про себя возмущаясь… А потом оказалось, что по дороге есть прекрасный огромный Летуаль, в который я давно собиралась, но никак не попадала. Зашла и купила кое-что из косметики. И довольная пошла домой. Ну надо же, подумала я, как хорошо, что я проехала остановку… Жизнь всегда хочет дать нам что-то большее. Но если мы к этому не готовы, если не практикуем принятие как осознанную жизненную стратегию, то вряд ли мы этот шанс заметим … Так что в любой внештатной ситуации лучше вспомнить об этом, успокоиться, вложить меч в ножны и… начать замечать… --------------------✍️ Согласны с такой мыслью? Напишите в комментариях, были ли у вас случаи, когда потеря оборачивалась приобретением?#Страх_Победа #Смысл_Жизни #Отношение_к_Жизни #Обстоятельства_Свобода 📱 Telegram-канал «Простая психология» — для тех, кто ищет смысл и себя 🦋➡️ Подписаться в ВК ➡️ Подписаться в Мах

Можно,конечно ,все контролировать и думать- " ах, какой я молодец!". А можно воспользоваться тайным знанием особенностей уровня В и просто встроиться в процесс. Одна птица устроилась в потоке ветра и парит на нем. А вторая.... встроилась в того, кто встроился в поток ветра и поэтому получает двойное удовольствие с минимальной затратой энергии! Не всегда нужно все контролировать, чтобы получить результат. Порой от нас лишь требуется поймать волну и не терять ее, и она вынесет нас к результату с минимумом усилий.#уровнипостроениядвижений #комментируетромансячин

Почему хорошие решения не принимаются#записки_гештальтистаВ кабинете часто звучит эта фраза: "Я не могу выбрать". Между двух вариантов разрываюсь, страдаю, а ответа нет. Уйти или остаться? Сказать или промолчать? Менять или терпеть? И чем больше думаешь, тем сильнее засасывает.Так вот, хорошая новость. Если вы действительно не можете выбрать, то выбирать и не надо. Потому что настоящие решения не принимаются. Они случаются.В гештальте есть простая мысль: дилемма возникает там, где не хватает ясности. Не информации, не фактов, именно ясности. Которая складывается из двух вещей.Первое. Ясность о внешнем мире. Что на самом деле происходит? Каковы реальные обстоятельства, риски, возможности, подводные камни? Часто мы мучаемся выбором, потому что не потрудились как следует рассмотреть ситуацию. Домысливаем, достраиваем, пугаем себя фантомами.Второе. Ясность внутренняя. Что я на самом деле чувствую? Чего хочу? Где в теле живет "да", а где "нет"? Если отключить голову и прислушаться к ощущениям, что они скажут? Не на языке мыслей, а на языке тела. Тепло, холод, сжатие, расширение, ком в горле, легкость в груди.Когда проясняются эти два полюса, внешний и внутренний, решение приходит само. Вы не выбираете между А и Б, как в супермаркете между двумя йогуртами. Вы просто вдруг понимаете: "А, ну так все понятно". И делаете шаг. Не потому что перебрали все аргументы, а потому что иначе уже нельзя.Ирвин Ялом, называл это "мужеством быть". Способностью опираться на себя настолько, чтобы впустить в решение не только голову, но и все остальное. Рискнуть быть живым, а не правильным.Перлз, конечно, говорил короче: "Отбрось свой ум и доверься чувствам". Но я бы смягчил: не отбрось, а добавь. Ум хорош для анализа обстоятельств. Чувства для понимания себя. Вместе они рождают ту самую ясность, в которой выбор перестает быть мукой.Что делать, если застряли?Перестать "выбирать". Перестать крутить варианты в голове. Вернуться в тело. Спросить, а что сейчас со мной происходит, когда я думаю об этом? Где боль? Где сопротивление? А где вдруг тепло и облегчение?Потом спокойно изучить факты. Без паники, без катастрофизации. Что реально, а что я додумал?И дать себе время. Не на решение. На прояснение. Решение придет само, когда картинка станет четкой.В этом смысле хороший выбор - это не победа над сомнениями. Это встреча с собой. Когда внутри наконец становится тихо и ясно. И ты просто знаешь. Не головой, а всем телом.P.S. Попробуйте сегодня вместо того, чтобы мучительно выбирать, задать себе один вопрос: "Чего бы мне хотелось, если бы я вообще не боялся последствий?". Ответ часто бывает неожиданным. И почти всегда честным.

⭐️ На этой неделе будем продолжать разговор про мужское и женское в каждом из нас. 📕 По Фрейду мы все двуполые люди, то есть сочетаем в себе мужское и женское. ✔️ По Юнгу — взаимодействие внутренних мужчины (Анимуса) и женщины (Анимы) обеспечивает взаимодействие между мужчиной и женщиной во внешнем мире. Символьно-образная терапия, кстати, позволяет увидеть эти образы внутри нас. 💯📌Мы будем разбираться, что в нас мужское, а что женское. И что будет, если один из этих аспектов травмирован. А также в том, как сбалансировать эти два начала. ✍️ Напишите в комментариях:• Какая из этих энергий проявляется у вас чаще?• Какую вы, возможно, игнорируете или подавляете?#мужское #женское #идентификация #доверие #отношения

картинки выходных в копилку впечатлений1️⃣ первые пионы этого года2️⃣Сон в летнюю ночь в Мастерской Фоменко - очень неожиданно, тонко, стильно. Потрясающие струящиеся ткани как декорации, платья с шитьем и кружевом и вау-эффекты, если вы сидите на первых рядах (спойлерить не буду)3️⃣ Джон Стейнбек, его Русский дневник с фотографиями из поездки в СССР, теплым предисловием Позднера здорово дополнил впечатление от "Гроздья гнева" 4️⃣смотрела с закрытыми глазами иммерсивный спектакль театра Морфеус. Все образы были в моем воображении, ощущения в театре, а послевкусие как от катания на американских горках5️⃣ Принципы Рэя Далио - читаю медленно, вдумчиво, с любопытством6️⃣Синабонная бомба для Мирона и домашние посиделки с лото7️⃣завершение моей Мастерской ПРО Резюме за кадром - группа закончилась, и я забыла сделать общее фото. Точно стоит повторить

🔸Раньше были такие женщины…Не врач, не учёная, без особого образования.Но к ней шли за советом.Забегали соседки,приходили в гости родственницы, племянницы после работы.Такой была и моя красавица мама...Моя мама родилась давно. В год, когда бежал в Афганистан эмир бухарский. Она так сама говорила. В те времена девушек рано выдавали замуж. Да и обстоятельства так сложились, что маму выдали замуж в 15 лет. А папе было 32 года. Он был очень видный мужчина. Носил шёлковые рубашки. У него был чёрный мотоцикл с коляской на котором он разъезжал по Бухаре. В те времена такой мотоцикл был большой роскошью...Мама училась в техникуме до замужества. Была первой ученицей. Очень любила математику. Задачи и примеры щелкала.Но папа не разрешил дальше учиться. Семью он обеспечивал сам. А семья была многодетная. Мама родила 4 мальчиков и 3-х девочек.Я - поздний ребенок, появилась на свет, когда маме было 39 лет. А своего первого ребенка- моего брата мама родила в 18 лет.Когда мои старшие братья и сестры были маленькими, семья жила очень хорошо. Мама не работала. Смотрела за детьми, встречала папу с работы.Но жизнь переменчива. Папу отправили в ссылку на 10 лет. Мама осталась с 5-ю детьми на руках. Надо было дальше жить, кормить детей. И мама научилась шить. Она рассказывала, что ей Аллах помог в этом. Шить не умела, но потихоньку стало получаться и стали приходить клиентки. Жизнь стала налаживаться. Мама шила красивые яркие платья из хан- атласа. Каждый день к нам домой кто-то приходил. Заказать или забрать готовое платье.У мамы была старинная ножная швейная машинка Зингер.И вот мама сидит за машинкой, а женщина, пришедшая с заказом, рассказывает ей о своей жизни. Мама шьёт и слушает. Потом даёт дельные советы, успокаивает...Посмотрит внимательно,спросит что-то простое —и женщина  вдруг начинает плакать…А потом уходит с лёгкостью на душе...Дар у мамы  был такой — слушать. А сколько она знала пословиц!Сейчас таких людей не хватает катастрофически.Переживаний, тревоги, усталости — много.А вот тех, кто умеет по-настоящему услышать — мало.Такой была моя мама- умница и красавица (ж,ояшон дар жаннат шавад). Честная, порядочная женщина, жизнь которой была посвящена служению семье...Та, к которой всегда хочется вернуться, чтобы стало легче...❤️Дорога к себе

📲1️⃣2️⃣ Современный биохакинг превратилися в массовую истерию. ❌Я смотрю на это как нутрициолог и поражаюсь перекосу ценностей.Женщины боятся каждой новой морщинки. При этом атеросклероз, саркопения (потеря мышц) и разрушающиеся суставы воспринимаются как «ну это ж возраст».Мы сметаем банки с модными БАДами, но ложимся спать в 2 часа ночи.Мы гонимся за званием «девочка», забывая, какая это роскошь — быть Взрослой Осознанной Женщиной, которая сама делает выбор и принимает решения.Давайте скажу жестко, но честно: вашему телу после 40 не нужен ботокс.Это иллюзия молодости.🧠 Телу нужны:— Крепкие мышцы, чтобы гулять, путешествовать и держать спину прямо.— Здоровые, эластичные сосуды, чтобы не отекать и не страдать от давления.— Функционирующий мозг с хорошей памятью, желанием и состоянием: Я могу всё!Настоящий биохакинг — это не отражение в зеркале.Это когда в 40 + вы скачете как коза, запоминаете номера телефонов с первого раза и просыпаетесь с желанием жить, творить и вытворять🤪Пишите вопросы, свои мысли в комментариях на эту тему. Подискутируем?А завтра продолжим, тему недели: Реальная молодость, инвестиции в тело, а не в иллюзию.

Достижение больших целей происходит через постоянство. Мелкие можно взять спринтерским методом, но большие – это марафон. В теории постоянство – это дисциплинированность и непоколебимость. На практике постоянство – это способность адаптироваться. 👻Не хватает времени? Сократите задачу, сделайте часть. 👻Не хватает энергии? Сделайте легкий вариант. 👻Нет возможности пойти в зал? Поднимайтесь пешком на 3-ий этаж. 👻Нет сил писать большой пост? Пишите короткую заметку. Но делайте это сегодня. Позвольте своим привычкам изменить форму, чтобы соответствовать требованиям дня. Но не жертвуйте постоянством из-за нежелания быть гибким и адаптивным.

👉Сначала включается мыслемешалка. Потом – слова 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔴1️⃣8️⃣Минутка разоблаченияЕсть люди, которые разговаривают как тонут. Шумно, С брызгами.Им кажется, что сильное общение в количестве слов.Они говорят не чтобы общаться.А чтобы не молчать. На деле сильное общение живет в паузе. Между словами. В голове у каждого – мыслемешалка.Она не думает.Она пугает.— «Как я выгляжу?»— «Не позорься»— «Скажи что-нибудь»И ты говоришь. Не потому что важно сказать.А потому что страшно молчать. Но говоришь не ты. Говорит сценарий, написанный еще в детстве. Иногда достаточно замолчать.На пару секунд.И можно заметить, что общение стало легче.🔥 Сильный собеседник не тот, кто бомбардирует словами. А тот, кто не сыпется, когда наступает тишина!#местасилы #мыслемешалка #тишинаЗавтра -еще одно место, где прячется слабое общение.© Оратор|Манипулятор – говорим так, чтобы нас слышали и уважали

ВИБРАЦИИ НЕДЕЛИ с 27 апреля по 3 маяЭта неделя словно покажет, куда ты чаще направляешь свою силу — в тревогу или в созидание.То, чем ты наполняешь мысли, начнёт быстрее отражаться в состоянии и событиях. Поэтому особенно важно замечать, ждешь ли ты по привычке худшего. Или ты в доверии миру и открыт для лучшего.Сейчас время, когда новая реальность начинается с одной выбранной мысли.🩷А с какой мыслью ты начинаешь сегодняшний день? 😌😌😌 👋👋👋 ❤️❤️❤️#вибрациивселенной #доброеутро

[…] Самое великое мужество рождается из полного отчаяния. На первый взгляд это звучит парадоксально. Кажется, что мужество — это сила, уверенность, опора под ногами. Что оно появляется тогда, когда человек верит в успех и видит выход. Но если посмотреть честно и глубже, становится видно другое. Настоящее, предельное мужество возникает не тогда, когда всё более-менее складывается. Оно рождается в точке, где больше нечего терять. Когда привычные опоры рушатся, когда надежды исчерпаны, а пути, которыми ты раньше шёл, больше не работают. В отчаянии исчезают иллюзии. Ты перестаёшь притворяться, играть роли, оправдываться. Всё лишнее отваливается само собой. Остаётся только голая правда о себе и своей жизни. И именно в этом месте появляется выбор, самый честный из возможных: либо сдаться окончательно, либо сделать шаг, на который раньше не хватало смелости. Человек в полном отчаянии часто совершает поступки, которые долго откладывал. Говорит слова, которые боялся произнести. Уходит оттуда, где давно должен был уйти. Начинает жить так, как всегда хотел, но не решался. Не потому что стало легче, а потому что дальше по-старому уже невозможно. Это мужество не выглядит красиво. В нём нет пафоса и героизма. Оно тихое, внутреннее, иногда почти незаметное со стороны. Но именно оно меняет жизнь сильнее всего. Потому что оно рождённое не из уверенности, а из честности перед собой. Отчаяние — опасное место. Но в нём есть и скрытая сила. Оно обнуляет страхи, которые раньше казались непреодолимыми. Когда ты уже в самом низу, падать больше некуда. И тогда появляется странная свобода. Возможно, именно поэтому самые глубокие перемены в жизни начинаются не с вдохновения, а с боли. Не с мечты, а с предела. И если в этот момент человек находит в себе хоть каплю смелости, она оказывается сильнее всего, что было до этого. Иногда отчаяние — это не конец. Иногда это точка, в которой рождается мужество быть собой.

Гендерные стереотипы, о-о-о-о-о! Сегодня опять о них. Ну, а как иначе, если я работаю с идиотами, но бля... Давайте по порядку и пожалуй начну с того, что мой коллега, вполне себе хороший мальчик, часто намекает мне о том, что нужно заниматься спортом. Я не раз отвечал ему тем, что занимаюсь дома из-за состояния здоровья, на что он реагирует весьма неоднозначно, или мне так кажется и тогда он реагирует однозначно, считая, что я не делаю абсолютно ничего для того, чтобы входить в рамки стереотипных мужчин с бицепсами больше головы и два метра ростом. Ничего не имею против бодибилдеров, но лично у меня нет желания прыгать выше головы ради чужого одобрения. Согласен, в здоровом теле — здоровый дух, но дух не будет здоровым, если ты идёшь против своей воли.Я люблю себя таким какой я есть и что хотите, то и думайте, но я мужского пола. С ростом 170 см и 56 кг. Идите нахуй! Меняйте в себе, что хотите, наращивайте тонну мышц, жира, только меня не трогайте со своими нравоучениями. Кстати, мозги и жизненный опыт намного тяжелее накапливаются, нежели чем всё, что считается мужским по мнению идиотов, которые думают, что за красивыми обложками скрывается такое же содержание.