Саморазвитие — страница 15

БлагодарностьЕсли бы из всех практик нужно было бы выбрать только одну, наверное я бы выбрала эту. Один из пунктов утренней благодарности сегодня — Миру за поддержку.Я снова сделала зарядку!)

Каждый вторник, в 7:00, я веду эфир. И включить зарядку до — ну совсем не было никакой возможности.И вот я получаю сообщение от своей «напарницы по зарядке» о том, что она сделала. И машину ещё от снега почистила.Ну и это, конечно, мне придало вдохновения!Да и сам факт наличия поддерживающей среды — я не загадывала, а просто делилась в сториз, а Мир взял и об этом позаботился.

Для благодарностей у меня 2 места:Блокнот, где пишу ручкой на бумаге. И там тааааак хорошо разворачиваются неожиданные истории обычно. Обычно это утренняя практика. (По ссылке можно зачерпнуть вдохновения).В ретроспективе дня один из пунктов. Это уже делаю перед сном, тыкая в телефон. Если прям сильно хочу спать, то иногда делаю формально. Поэтому там уже бывает по разному. Хотя зачастую мне интересно вечером благодарности дня собирать.Иногда, под задачу, я добавляю какие-то тематические благодарности.Как-то, в сложный период отношений в семье, я каждый день писала благодарности мужу. И мне это очень помогало продолжать на него хорошо смотреть.Был период, когда я делала серьезный акцент на благодарности себе. На фоне самокритики и уныния это ужасно трудно шло, однако же это тогда добавило и теплоты, и доброты к себе. Мнооооого. И хорошо. Это к вопросу о том, какими практиками наполнена моя жизнь.

💬«А бывает так, что человек использует определённый архетип как ролевую маску?».🎭Маска как ✔️тот образ, который поможет вписаться и быть принятым, избежать одиночества, ✔️тот, что поможет достичь определенных целей, принесет выгоду, ✔️либо тот, который прикроет все уязвимости, выполнит функцию защиты. Маски не обязательно будут архетипичными, это могут быть некоторые другие образы, не из системы 12 архетипов, но все же есть архетипы, которые идеально подходят на роль таких масок, их сегодня и обсудим. Для того, чтобы вписаться и быть принятым обществом идеальным будет архетип Славного малого. Так будешь принят, получишь поддержку, тебя не отвергнут, ты не будешь одинок.Простодушный. Такая маска пригодится и для принятия обществом, ведь «я хороший, добрый, безопасный», и приносит определенную выгоду, потому что «если я маленький и ранимый, то меня нельзя обижать», еще «никто не ждёт от меня подвоха», «никто не будет много требовать от меня», «обо мне позаботятся». Архетип Любовник и выгода. С помощью этого архетипа можно получить внимание, отношения, карьеру. Здесь архетип красивой женщины-музы будет инструментом, который и избавит от одиночества, так как «я не буду одна, меня полюбят», и который принесет определенную выгоду: «если я красивая, и со мной хорошо, я получу все, о чем мечтаю». Маска Бунтаря – это шипы, сигнал окружающим «не трогайте меня» для тех, кому приходилось чувствовать себя отверженным, одиноким, аутсайдером. Эта маска позволяет скрыть свои истинные чувства, свою ранимость, неуверенность, и так как она выглядит агрессивной и дерзкой, то и защитить личность от повторных нападок. Маска Бунтаря позволяет так же почувствовать себя заметным, необычным, значимым. Что дает маска Шута? Она поможет и быть принятым – «если я их веселю, они рады меня видеть, я не одинок, меня ценят», и выполнить защитную функцию, потому что от Шута не ждут ответственности, серьезных поступков, важных миссий, а еще защитой может выступать и сам юмор и манера общения Шута, когда, например, он хочет уйти от серьезной темы, конфликта, разговора по душам. Герой. Маска Героя – как доспехи, закрывающие уязвимость, страх и неуверенность, на которых написано «я сильный, смелый, жесткий», «я сам справлюсь», «никто больше не посмеет меня обидеть». Это защитная функция. И так как этот архетип про достижения и доказательства себе и другим, на что он способен, он дает и определенную выгоду: положение в обществе, уважение, признание. «Я смог это сделать, я этого достиг, значит я ценен и значим, достоин». Правитель. Статус и власть дают человеку и защиту, и выгоду. Последнее слово всегда за тобой, тебя слушают, тебя боятся, перед тобой открыто больше возможностей, тебя уважают. Это подкрепляет самооценку: «я имею право, я достоин, я великий, вот чем я владею, вот кто моё окружение», как защита от страшного «я никто, я ничего не решаю, меня не уважают». И конечно, принесет свои материальные бонусы и связи. Маг. Если говорить о выгоде, которую получишь, надевая маску Мага, то здесь мне приходят на ум Маги из «битвы экстрасенсов» и «потомственные ясновидящие».Опекун. Роль Опекуна дает человеку почувствовать себя нужным, важным, ценным. Маска Опекуна и выгода: иногда работа в архетипе Опекуна и помощь людям идут не из потребности заботиться или сделать мир лучше, а как возможность самоутвердиться, получить одобрение общества или статус.Маска Мудреца дает человеку уважение в обществе, даже несколько превозносит его над другими. «Я умный, или я эксперт, значит, я ценен, меня уважают за мои знания, меня слушают». На мой взгляд, каждая маска – не результат какого-то злого умысла, а защита, которая прикрывает страх, самую большую уязвимость человека.Если у вас есть наблюдения и просто любые мысли на эту тему, делитесь в комментариях!

Исследование: своенравные дети из неблагополучных семей чаще вырастают успешнымиПринято считать, что лишения и конфликты в детстве почти гарантированно ведут к психологическим травмам и проблемам во взрослой жизни. Однако новое исследование китайских ученых рисует более сложную картину: у детей со непростым характером, выросших в трудных условиях, есть неожиданное преимущество.Специалисты под руководством Шаофана Вана из Гонконгского университета проанализировали данные американского исследования «Будущее семей и благополучие детей», в котором участвовали почти 5000 детей из 20 городов США, родившихся между 1998 и 2000 годом. Наблюдение за ними велось на протяжении 15 лет.Исследователи изучали, как ранние лишения (бедность, нестабильность в семье, отсутствие поддержки) влияют на успеваемость в школе, и хотели понять, зависит ли эффект от темперамента ребенка — его склонности к раздражительности, тревожности или гневу.Результаты оказались неожиданными. Сами по себе ранние трудности не имели прямого влияния на академические успехи. Проблемы начинались, когда лишения нарушали развитие самоконтроля и других когнитивных функций. Но главное открытие касалось темперамента: дети, которые с раннего возраста проявляли больше негативных эмоций — были вспыльчивыми, суетливыми, легко расстраивались — в стрессовой среде не только не ломались, а наоборот, лучше адаптировались. Они учились справляться с хаосом вокруг, постоянно решать проблемы, связанные с опасностями, и в итоге показывали более высокие академические результаты в подростковом возрасте, чем их более спокойные сверстники из таких же нестабильных семей.Авторы называют это «ястребиными когнитивными способностями» — умением замечать угрозу и предотвращать её. В безопасной, стабильной среде тот же самый взрывной характер был бы недостатком, мешал бы учиться и строить отношения. Но в условиях реальной жизненной нестабильности эти качества превращаются в механизм выживания и даже в трамплин для развития.#новости_сычевости

Лонгрид, ибо сел вчера пост писать продающий Генплан и потёк чутка.Сижу, гипнотизирую текстовый редактор. В нём всё чётко, как в КП: что-кому-как-зачем. Хороший маркетинговый панч имени Яшки-цыгана.И такая боль! Потому што моё в нём — на дне, под слоем продающего жирка. А Генплан — это самое моё, что у меня есть. Сухое и мощное.[НАВИГАЦИЯ]Попробую проще.Последние лет 5 в голове крутится одна метафора. Вокруг полно людей, у которых есть всё: мозги, опыт, ресурсы. Они умные, рефлексирующие, могущие. И при этом — гребут!Гребут красиво, мощно, с брызгами. Но непонятно куда и зачем. "Ну все гребут и я гребу"Карты нет. Компаса нет. Гребцы на вёслах: половина в одну сторону, другая в телефон. Парус дырявый, один мотор на носу, другой на корме. Берег видно, но какой именно — хуй знает. Где-то на нём, какой-то домик, который тебе показали в рилсах, и ты погрёб, потому что умеешь.ПЕЧАААЛЬ![НАРРАТИВЫ]Самое стрёмное, что большая часть желаний, целей, картинок, которые ты считаешь своими — не твои.Это нарративы. Чужие. Родителей, индустрии, сказок этих русских ебучих про Емелю, фильмов про Рембо, красотку и Лукашина.Ты их даже не выбирал. Они в тебя въехали, обустроились и орут куда грести. И ты гребешь, старательно, на курсы гребцов ходишь, двигатели покупаешь, думаешь что надо бы грести еще лучше.А надо не лучше грести. Надо разобраться зачем, потом — куда и только потом — как![ГЕНПЛАН]Двухдневный интенсив, на котором мы:✦ разносим — где чьи нарративы, что твоё, а что прицепилось✦ набрасываем картинку желаемого результата (не из инсты, из живота)✦ обстукиваем её о реальность, чтобы не разбилось потом✦ режем жизнь на треки — тело, дело, колбаса✦ в каждом треке отделяем проекты от рутины✦ раскладываем по таймлайну (всё сразу не успеть, но и не надо)✦ работаем с типовыми затыкамиЗвучит как набор пунктов из методички. Хуй там. Это собрано в систему, которую я тащил из себя восемь лет. [ЧЕСТНО]В прошлом Генплане я был 90% спикером. Энергичным, эмпатичным, с шуточками и метафорами. Шоу понравилось, все уехали довольные и вдохновленные. Часть из них уже делают такое крутое, что у меня мурашки! Часть — держит в резерве. Но я хочу работать лучше.В этот раз всё будет иначе. Спикерство уйдет на второй план. Ориентируюсь на 50%. Остальное будем работать не только через мозги, но и через упражнения и эмоции. Чтобы кроме знаний появились опыт и навыки.

Нет, никакого прессинга, исповедей, прыжков на одной ноге и прочего психолого-тренерского мракобесия не будет.

[НА ВЫХОДЕ]Каждый заберёт:✦ Запущенный процесс — что тебе реально вкатывает, а что чужое. За два дня до конца не разобраться, но алгоритм поиска и проверки гипотез — будет.✦ Все будущие вспышки, мечты, идеи перестанут улетать в сохранёнки. Они будут улетать в Генплан — структуру, которая показывает движение.✦ Навык не забывать важное-но-забываемое. Сгонять в баню с друзьями. Позвонить маме. Купить цветы. Сделать зарядку. Все эти штуки, которые ты вроде хочешь, но они не делаются.✦ Алгоритм принятия решений. Покупать биток. Вписываться в проект. Заходить в отношения. Строить дом. Когда, как, зачем. После Генплана это становится оччень просто.✦ Сообщество тех, кто это уже прошёл.[МАТЧАСТЬ]22–23 мая, пятница-суббота. Москва, площадка финализируется по количеству смельчаков. Будет красиво, стильно, удобно.Двести тысяч до 1 мая. Двести пятьдесят после. Четыреста для пар, лям для команд по пятеро.[МУРАШКА]И вот тут самое странное.Пишу этот пост и ловлю себя — не хочу продавать. Хочу позвать своих.Каждый, кто выходит с Генплана — больше чем клиент. И больше чем брг. Это чувак, с которым мы делаем жизнь осмысленней. Свою и окружающих. И я по нему скучаю заранее, ещё до того, как мы познакомились.Мне таких надо больше. Сильно больше. Девчонки и мальчишки, предприниматели и корпораты, гоу!Если ты дочитал(а) — велик шанс, что речь про тебя.#генплан #люди[ГЕНПЛАН]

*опора на себя*Поспала всего час, тяжело проснулась, собралась, напоследок домыла посуду. Поняла, что никогда не переживаю, не забыла ли я паспорт, в тот ли еду аэропорт, точно ли я буду ко времени. Подумала, что в моей родительской семье у всех бы уже давно отвалилась жопа. Знаете вот этот ДУХ СТРЕССА, который порой разгоняют люди без повода. Я не могу сказать, что по жизни испытываю спешку. Все нервы у меня сосредоточены в другой зоне, но об этом когда-нибудь потом. Пока я ехала в таксо, поняла, что никогда не ругаю себя за «решения» или другие совершенные действия. Что произошло, то произошло. Я влияю на происходящее до какой-то степени, но не всегда могу проконтролировать все. А иногда просто разрешаю себе проебываться. Ну и все. Не скажу, что мир значительно разрушается. Я много видела людей, у которых внутренний критик появляется ровно в этом месте. «Ты потеряла шапку? Как ты могла», — отчитывала меня однажды экс. Но это же моя шапка, и я взрослая, я ее купила и могу сделать это снова. Я ее потеряла, потому что ехала в ночи уставшая с работы. А не потому что какая-то там. Я вообще ничего не теряю обычно. Ой, короче, отстань.Я знаю о себе, что в беде не останусь. Иногда мой мозг выдает очень прикольные стратегии выхода из плохих ситуаций. Иногда я думаю, что я та еще жучара в каком-то хорошем смысле. Я очень люблю жить и быть счастливой, и всегда ползу в ту сторону. Хоть война, хоть чума. Наверное, еще большую роль играет то, что я вынуждено и нет, принимала решения самостоятельно. Мне никто никогда не мог сказать, где учиться и на ком жениться, хоть эта отдельность поначалу давалась мне с боем. Сейчас, даже если внешне кажется, что решение принимается с учетом кого-то или под влиянием кого-то, оно все равно идет через меня. Иногда люди говорят мне, что это достаточно некомфортно, потому что в таком случае с чужими решениями приходится считаться. А люди не то чтобы кайфуют от этого. Но тогда и решения более твердые что ли. Но это вовсе не значит, что они всегда умные. Иногда они довольно глупые. Поехать через полмира, чтобы расстаться тет-а-тет, потому что считаешь, что это правильно. Но, опять же, настоящие пацанки говорят только лицом к лицу, поэтому слушаем и не осуждаем.Иногда я принимаю тяжелые решения, которые трудно даются и свербят где-то. Иногда я думаю о них, иногда плачу. Потому что иногда эти решения несут последствия. Например, я не общаюсь с семьей. Но знаете, в конце концов, человек остается дома один на один с собой, и он внутренне знает, он как вообще — говно по жизни или норм. И мне в душе спокойно. Кажется, это главный мой маяк.

Розовые очки разбиваются стеклами внутрьПока ресурс есть — все улыбаются, играют в самоуправление, учат win-win переговорам и прощению. Но как только ресурс заканчивается — включается инстинкт выживания, и «бирюзовость» испаряется быстрее, чем деньги в пятницу вечером.

Никогда еще не выстраивалась очередь из желающих делить убытки, а вот прибыль делили все с невероятной осознанностью и самоорганизацией.

Любовниц выбрасывают на улицу. Друзья «по ресурсу» исчезают с радаров. Дети, которые сидели всю жизнь у родителей на шее, начинают ненавидеть родителей, шея которых больше не изобилует бесплатными ништяками. Сотрудники, которые «пришли за миссией», первыми пишут заявления. И это не лицемерие — это просто была декорация с самого начала.А теперь про Титаник — здесь еще интереснее.В фильмах нам показывают красивую картину: благородные бедняки уступают места в шлюпках женщинам и детям, а алчные богачи дерутся за спасение. Но реальность была сложнее.По статистике: дети из первого класса выжили в 100% случаев, а из третьего класса — только в 34%. Женщин первого класса погибло лишь 3%, тогда как женщин третьего класса погибло 54%.

«Женщины и дети первыми» работало только для тех, у кого были деньги и доступ к палубе со шлюпками.

В общем, при ресурсе легко быть благородным и показывать истинно христианскую статистику.—В этом есть и хорошая новость.Такие встряски — это мощный фильтр. Они безжалостно, но честно сбрасывают с вас всех лицемеров. Тех, кто был рядом только пока ресурс тек рекой. Тех, для кого вы были функцией, а не человеком.И это отлично.Потому что в сухом остатке остаются только те, кому вы интересны с ресурсом или без. Те, кто не исчезает, когда «бирюзовость» заканчивается и начинается реальная жизнь. Те, кто готов быть рядом не только на яхте, но и в спасательной шлюпке.Это и есть ваш настоящий круг. Не тот, что измеряется количеством контактов в телефоне, а тот, что проверяется кризисом.Деньги кончились — игра кончилась. Ресурс закончился — маски сброшены. И это хорошо. Потому что теперь вы точно знаете, кто есть кто. Осталось только поблагодарить тех, кто ушел — они освободили место и поток внимания для тех, кто остался.

Сегодня наивкуснейшая овсянка с семенами чиа и манго 🥭 Включила подкаст где на словах психолога о том, с каким запросом порой приходят успешные люди, я кое-что для себя подчеркнула.В общем, живет себе человек, делает все как надо, добивается успехов, идёт по карьерной лестнице вверх ⬆️ Всё ХОРОШО ведь у него. Всё как надо. А он в итоге не счастлив. Занимался нелюбимым делом. Делал, потому что надо.И я задумалась о многом. Очень жалко жизнь просрать. Я вот работаю на застройщика по графику. Не могу его скорректировать. Если задерживаюсь на работе, то все равно на следующий день нужно вовремя быть в офисе. В целом, грех жаловаться — не вагоны разгружаю. Но я всегда хотела такую работу, чтобы могла сама выстраивать свой график. Работать из любой точки мира. Заниматься любимым делом. Поэтому я и перешла на онлайн в какой-то момент. В общем, пища для размышлений. Вчера грустила, что сегодня на работу. Так себе ощущения.Кстати, поделится подкастами про отношения | секс | самопознание ? Несколько интересных рекомендаций есть.(тык реакцию если актуально)

слово о женщинахя тут давеча решила сходить на службу в храм в воскресенье. ортодоксально. не в 10, когда все высыпаются. а в 7. ну так, знаете, прочувствовать.не так, чтобы у меня к этому храму какое-то особенное отношение было. скорее в тот, что интересен в исследовательских целях.в церковных обрядах я мало что понимаю. но уже знаю, что там сначала служба с молитвами. а потом проповедь.и на проповеди я смотрю — микрофон есть. удивилась. ранее такое встречала и подумала: «как здорово, что удобно в церквях стали делать». а тут я быстро разочаровалась. микрофон стоял как независимый аксессуар. его игнорировали, а слышно было плохо. потом специально служитель подошел, поправил. но ситуация изменилась примерно никак. и бабушка рядом сказала «ничего не слышу». и мне жаль ее стало. мы стояли ПРЯМО у иконостаса. а до этого она простояла 1,5 часа службы. у нее была палочка, но она ей не пользовалась.тем не менее. я разобрала, что отмечается день жен-мироносец. и что это правда женский праздник, в отличие от 8 марта.«Ну здорово, что в особенный день попала», подумала я. Но, честно говоря, ушла я несколько разочарованной. Скорее всего потому что ранее я уже бывала на одной службе и она оказалась Событием. Слишком разительный был контраст.проходит пару дней. мне попадаются ролики, как весело этот день встречали в храмах. С каким размахом!Где-то прихожанкам раздают цветы. А где-то просто весело выделяют в речи хором «наших женщин и бабулек».Как бы подобрать правильное слово, какое у меня ощущение было после этого.Я была в храме в тот день, но ничего подобного и не видовала.Грешно, наверное, досадовать, что не получила цветочек, с двумя букетами дома. Но все равно как будто бы меня обделили.P.S. искренне надеюсь не задеть ничьи чувства.

О буддизме замолвлю словоКто загадывал тренинг на принятие? Спонсор нашего тренинга на этот раз - природа в Московском регионе. Снег и ещё раз снег. А нет, не только - ещё мокрый снег. В принципе, мне кажется, с 2020 года мироздание создало идеальные условия для развития внутреннего буддиста у людей в разных точках Земли) Из привычно комфортных условий мы бы вряд ли развивали бы такую гибкость. Так что наш снег - уже лайтовый вариант. Небольшое упражнение перед сном для поддержания навыка. Помните такое стихотворение? Всё-таки мироздание в творческом подходе даст нам фору. 😇"Я попросил Бога забрать мою гордыню, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что гордыню не забирают, от нее отказываются.Я попросил Бога вылечить мою дочь, прикованную к постели недугом, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что душа ее вылечена, а тело все равно умрет.Я попросил Бога даровать мне терпение, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что терпение - результат испытаний, его не дают, азаслуживают.Я попросил Бога подарить мне счастье, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что дает благословение, а буду ли я счастлив, зависит отменя.Я попросил Бога уберечь меня от боли, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что страдание отделяет человека от мирских забот иприближает к Нему.Я попросил Бога духовного роста, а Бог сказал мне: "Нет".Он сказал, что дух должен вырасти сам, а Он лишь будет подрезать меня,чтобы заставить плодоносить.Я попросил Бога помочь мне любить других так же, как он любит меня.И Бог сказал: "Наконец-то ты понял, о чем надо просить...".Я просил сил, и Бог послал мне испытание, чтобы закалить меня.Я просил мудрости, и Бог послал мне проблемы,над которыми приходится ломать голову.Я просил мужества, и Бог послал мне опасности.Я просил любви, и Бог послал нуждающихся в моей помощи.Я просил благ, и Бог дал мне возможность.Я не получил ничего из того, что просил.Я получил все, что мне было нужно.Бог внял моим молитвам!"Дышим, друзья. Берегите себя ❤#майндфулнес #жить_жизнь

мысль о том, что если бы мир был иной, а люди вокруг относились ко мне иначе и это все бы изменило - приятная. приятная, чтобы не понимать, что ничего не изменится, пока человек сам к себе не начнет относиться хорошо.

Недозаслуженный отдых Существует одна сделка с собой, в которой мы редко сомневаемся. Но перед тем как рассказать о ней, хочу задать вам вопрос. Разрешаете ли вы себе отдыхать до того, как справитесь со всеми делами? Думаю, что среди подписчиков моего канала достаточно много ответственных людей, а ответственность имеет свойство постоянно набивать себе цену в бухгалтерии нашей психики.Нередко это ценой выступает именно право на отдых, из-за чего мы заключаем с собой сделку, что обязательно отдохнём когда-нибудь потом, как только справимся со всеми делами. Вот только это "потом" очень часто не наступает, потому что список дел пополняется быстрее, чем вы успеваете их закрывать. Время на себя вы воспринимаете как нечто, что нужно заработать. Не как потребность, которую достаточно просто признать, а именно как награду, которую сначала надо заслужить. Отдых до завершения всего, что висит, создаёт у вас фоновое напряжение и ощущение долга, который не закрыт. Проще решить еще несколько задач, а потом расслабиться, чтобы не чувствовать себя в минусе. Но поскольку черты, с которой можно считать все дела выполненными не существует, вы всё время переносите момент начала отдыха.Нередко за этим стоит идея, что нельзя себе позволить просто так жить, если это не движение к какому-то результату. И отдых в такой картине мира рассматривается как откат назад. А усталость наоборот считается чем-то полезным, будто если вы себя измотали, то значит делаете что-то важное. Если вы вспомните, когда последний раз делали что-то для себя просто так, не закрыв перед этим какое-то дело, и окажется, что такого не было уже давно, то причина не в отсутствии свободного времени.

самую частую (и оправданную) критику в соцсетях я получаю за overworking— если оверворкать, овертренить, оверучиться, можно выгореть или получить травму или сойти с ума и всё броситьможно. и никто не хочет травмироваться или выгорать. и я не хочу. и это genau der grund, почему оверворкинг всегда будет самым большим читом, неважно в какой сфере я лично сейчас не вывожу программу тренировок, которую хотел сделать. я мог бы сказать: да, надо просто тренироваться меньше. или: я могу посмотреть, в чём дело. первое: я недостаточно ем. если я поел три раза в день, это достижение. какой нахрен тяжелый лифтинг с двумя приёмами пищи?я начал больше есть – тренировки пошли лучше, но недостаточно. теперь я вижу, что просто по времени не успеваю делать всякие разминку-подсобку-кардио, которые мне лично сильно помогают восстанавливать цнс.больше времени я выделять на тренировки не готов > что я делаю? меняю прогу так, чтобы в ней были подсобка и кардио.да, в итоге у меня будет меньше лифтинга, чем задумывалось — но по сравнению с изначальной прогой всё равно и больше объёма, и лучше по качествуоверворкинг всегда подсвечивает слабые места. у меня в тренировках это питание, сон и время. в работе это организация makers vs managers work и kpi. и эти слабые места проще всего увидеть и улучшить через оверворк. потому что без перегрузки у тебя просто «всё нормально», а из «всё нормально» ничего не растётоверворк нужен не чтобы достичь сверхрезультатов в моменте и в итоге сойти с ума, а чтобы понять слепые зоны и слабости

Другая причина отсутствия энергии и желания жить эту жизнь - это забитая голова 🤯Когда вы настолько сильно перегрузили себя задачами, зависшими проектами, что все активное пространство просто не вмещает ничего другого. Вы утрачиваете способность проявлять инициативу и активно действовать. Вы буквально зависли, как компьютер зависает.Вот примеры того, как мы забиваем голову под самый край, а потом удивляемся, почему сил нет никаких и ничего не хочется:🍱 Купить контейнеры и наконец разобрать кухонные шкафы, но сначала посмотреть видео про идеальную организацию кухни и сохранить еще пять вариантов организации.📱 Начать курс по испанскому на дуолинго или купить пакет уроков с преподавателем, но ограничиться установкой приложения и парой занятий.👚 Разобрать гардероб по системе из книги Магическая уборка, но застрять на сортировке первой полки.📸 Хотеть сделать фотоальбом за прошлый год, но застрять на этапе разбора 2000 снимков.🏋️‍♀️ Купить абонемент в зал или начать домашние тренировки по видео с какого-нибудь фитстарса, но сделать 2-3 тренировки и бросить.🥑 Сохранить 20 рецептов полезных завтраков из инсты, но продолжать есть одно и то же.📦 Собрать пакет вещей на благотворительность и держать его в прихожей неделями.🏥 Записаться к врачу или на чекап, выбрать клинику, прочитать отзывы, но не дойти до записи.📖 Начать читать популярную книгу вроде Атомные привычки, прочитать 30 страниц и отложить.📝 Разобрать заметки в телефоне и выписать идеи для жизни или работы, но только добавлять новые и не возвращаться к старым.И это только бытовые задачи, а есть еще отношения, работа, семья, психология, целеполагание. В каждой сфере открываются вкладки, но зависают на этапе идеи.Из головы никуда ничего не девается. Это времена английского языка легко забыть, а желания и задачи так и остаются висеть тяжелым грузом.Когда ты себя так перегружаешь, не только энергия испаряется, но и уверенность в себе стремится к нулю. Для мозга нет разницы, заленилась ты или не смогла справиться. Он все приписывает на подсознательном уровне ко второму варианту. Значит не смогла, значит не по силам🫠На этом этапе мы теряем себя и веру в то, что можем справиться хоть с чем-то в этой жизни. Знаем. Плавали.Этот пост - это предисловие к рестарту Большая уборка, который анонсирован на 1 июня.Приходите, у меня в группах очень лампово ☺️❤️

Чувствую, что нужно начать хоть иногда отдыхать и ничего не делать, потому сейчас я уверенно намазала пенку для лица на зубную щетку и уверенно начала чистить зубы… только под конец дошло, что мерзкий вкус во рту это потому что у меня беды с бошкой, а не паста странная

жить нужно так, чтобы про тебя говорили: «да ей просто везет»

Как учиться без выгорания?Я часто показываю, как много учусь -> видео, заметки, процесс и тд. Но хочу сказать, если вы лежите на диване без дел, залипаете в телефоне, то это абсолютно нормально.Просто через видео может казаться, что я 24/7 продуктивная, но нет.Я тоже ленюсь. Я тоже ною. Я тоже устаю. Я тоже скроллю ленту. Я тоже могу лежать в бардаке и ничего не хотеть.В общем, в жизни нужен баланс.У меня неделя устроена так:- в будние дни я учусь и работаю как обычно, примерно 5–9 часов. - Спорт у меня только в будние дни: понедельник, среда, пятница. - Суббота и воскресенье - отдых.На выходных я могу убраться, могу лежать, могу фильм посмотреть. Если в субботу едем за продуктами, занимаемся бытовыми делами, куда-то выходим погулять, то в воскресенье я обычно спокойно могу весь день пролежать дома и делать то, что хочу. Вообще без осуждения, без требований к себе. В общем, максимально отъебалась от себя в этот день.Отказалась от идеи, что воскресенье тоже должно быть продуктивным. Никакой продуктивности, никакого успешного успеха, никакого спорта, никаких сложных задач.. Просто даю себе отдохнуть.Зато в будние дни спорт стараюсь не пропускать. Исключение только первые 3 дня месячных, и всё.Спорт у меня тоже устроен по-другому, пока экспериментирую с форматом.В общем, я из тех людей, кто спорт не любит, можно сказать ненавижу, поэтому стараюсь не заставлять себя заниматься часами.Могу сделать короткую тренировку, позаниматься 15–20 минут и спокойно уйти.Об этом позже отдельно напишу.У вас как?

В психотерапии (тем более в гештальт-терапии) бывает эффективно возвращать фокус внимания и клиента, и терапевта в «здесь и сейчас». Наверняка вы уже слышали о таком. Но моё любопытство в последнее время увлекает именно будущее. Сейчас дочитываю книгу Скай Клири «Жажда подлинности. Как идеи Симоны Де Бовуар помогают стать собой», и задержалась вниманием на этой мысли:

«Симона де Бовуар понима-ла, что и Сартр, и ее сверстники превосходят ее как мыслители еще и потому, что у них было в два раза больше времени на учебу, чем у нее. Кроме того, они мужчины, а значит, получили более качественное образование, больше упражня-лись в философских дискуссиях и яснее представляют себе, чем хотят заниматься и о чем писать.Симона де Бовуар перестала терзаться и дала себе время.Ей хватило благоразумия сосредоточиться на учебе и потенциале для развития. Это очень важный сдвиг восприятия, поскольку он снимает груз с настоящего и позволяет направить энергию на будущее. Де Бовуар задалась целью удовлетворять свою любознательность, исследовать мир и помогать менять его к лучшему»

Я много думаю в последнее время о том, что мы оставим следующим поколениям. Горы пластика, которые проходят через мои руки, разливы нефтепродуктов, перепотребление, скотоводство в промышленных масштабах (нужно ли?!). Все это про отсутствие взгляда в будущее.А ведь мы можем даже не только уменьшать свой след, но и делать свой вклад. Например, сажая сегодня дерево, я возможно и никогда не увижу каким оно будет спустя сотни лет, но я могу свидетельствовать или даже творить его начало.

очень странно получается, когда пытаешься устроить себе эпизод морального разложения и бездумного самоуничтожения, а тебе все говорят: «не-е-ет, не надо-о-о, не делай этого-о-о». друзья, я смотрю, «дорианы греи» у всех запылились? томик «тайной истории» был забыт на скамейке в парке? «возвращение в брайдсхед» подпирает ножки тумбочки? где моя команда по романтизации плохих решений и их неизбежных плачевных последствий, я не понял

Итак, как пробить анти-ЗОЖную ментальную стену?Представьте, у вас на лице жёлтые очки.Через них все такое солнечное, приятненькое.

Даже питерский снег 27 апреля кажется весёлым весенним недоразумением.

Но стекла бывают серенькие и тусклые.И мир смотрится через них грустненьким и унылым.Так вот, наши мысли и чувства - это очки с жёлтыми (или разными стеклами).Они окрашивают реальный мир в нереальный цвет.У вас уже мелькнула мысль:

"Надо снять очки и проблема решена."

Но вы уже знаете, что мысли и чувства нельзя остановить и контролировать.Остаётся одно:отодвинуть очки на край носа,чтобы видеть реальный мир и окрашенную очками часть.В психологии это называется РАСПУТЫВАНИЕ.Зачем?Мысли не всегда точны. Идти на поводу жёлтых или серых мыслей - значит не замечать реальность.Теперь по-простому. Как в жизни.Мысль: "Я не создана для ЗОЖа. У меня нет силы воли. Все равно наемся плова на выходных."Распутываемся:Мне в голову пришла мысль "Я слабовольная и зож не для меня."Чувствуете, сила мысли ослабла.Замечаем мысль и ничего дальше с ней не делаем. Только отдаляемся, чтобы отпустить.

Эх, а так хочется побороться:" Да нет! Ты же машина. Вон проекты запускаешь быстрее всех. Ребенка на кружки развозишь 7 дней в неделю. Да этот ЗОЖ пустяки для тебя!"

Важно:Одноразовое распутывание не работает.Эту нудную практику надо повторять каждый раз, как только появилась колкая мыслишка, которая ведёт не туда.Начинайте тренировать прямо сегодня. Следующий этап - настройка ЗОЖных радаров.Эту часть раскрою в "ЗОЖ обезвреживание".А мы  заканчиваем с ментальными практиками и постепенно переходим ко второму пункту Обезвреживания - перепрошивке ЗОЖ поведения.

У меня случился тотальный перегруз системы смыслов, жизненных проектов, искусства, работы, дальнейших планов, поэтому я решила отойти в сторону и понаблюдать. Без активных действий, без суеты, новых планов. Даю себе время восстановиться и включить наблюдателя.Например, изучаю, что для меня tender brutalism в этой точке, сейчас. Вижу, что из tenderness больше тянет во что-то очень простое, чистое и при этом сильное и мощное. В брутальность, сексуальность, вызов. Ищу референсы среди предметов, фильмов, съемок. Например, эта визуальная подборка объектов дизайна очень хорошо резонирует визуальному языку на котором мне хочется говорить дальше. Но именно сейчас не бегу воплощать задуманное, а просто пробую на вкус новые идеи и грани себя. Наш визуальный язык не рождается в один день, мы его накапливаем и переосмысляем. И только когда он в чистом согласии с нами, его также хорошо начинает понимать аудитория. #papier_creative

Секрет Бобо из мультфильма "Гамба":- Ты стал таким спокойным…- Я просто чаще стал смотреть на океан. Меня, если честно, уже начинает подташнивать от того, как ловко женщине продают насилие над собой под вывеской “забота”Открываешь ленту, а там опять этот аттракцион любви к себе: вколоть, подтянуть, отшлифовать, сжечь, уколоть ещё раз, потерпеть ради красоты. Секунду.А с каких пор издевательства над лицом стали называться заботой о себе?По-моему, забота - это когда тебе хорошо, а не когда ты лежишь и терпишь с выражением: “зато потом, возможно, буду свежее выглядеть”. Масочка, массаж, крем, сон, тишина, вкусный кофе, спокойный день - вот это я понимаю. А ещё лучше - когда кто-то рядом говорит:“Я сам всё сделаю. А ты иди погуляй, посиди в кафе, купи себе что-нибудь красивое и не таскай тяжёлое, я помогу.”Вот это забота!А не когда женщина должна сначала помучиться, заплатить за это кучу денег и ещё потом благодарить индустрию за “уход”Потому что настоящая забота вообще не выглядит как наказание.Она выглядит как облегчение #психология #женщины #забота #самооценка

В сентябре я сняла гель-лак с ногтей 💅И нет, это не про экономию и не про тренды. У меня был хороший мастер с вполне адекватным ценником.Просто в какой-то момент мне надоело.Надоело записываться и подстраиваться. Тратить 1,5–2 часа жизни. Раздражало отросшее покрытие - через полторы недели уже хотелось переделать, потому что ногти растут быстро. В итоге дискомфорта было больше, чем удовольствия от результата и процесса.Я отходила с покрытием лет 10. Наигралась.И поняла, что ухоженные руки - не равно гель-лак.Планировала просто перейти на гигиенический маникюр у мастера. Но потом купила нормальные кусачки для кутикулы, апельсиновые палочки, пилочки и попробовала делать сама.Сначала получалось так себе. Но с каждым разом лучше и лучше.Сейчас мой маникюр занимает 5 минут раз в 5 дней. Кутикула почти не нарастает. Могу накрасить ногти полупрозрачным лаком и визуально мне это реально нравится.И психологически приятно, что избавилась от этой зависимости.Думала весной вернуться к гель-лаку, но теперь понимаю: нет, не хочу.Единственное - на ногах всё-таки сделаю френч, когда начну носить открытую обувь 😌И важный дисклеймер: я никого не отговариваю и не говорю, что покрытие - это стремно. Каждая девушка сама решает, что ей нравится и что удобно. Вопреки трендам кстати тоже. Просто если вы тоже хотите снять покрытие, но боитесь - то знайте, ничего страшного в этом нет) Вот такой у меня получился маникюрный детокс. Кому-то он может показаться странным, а кому-то знакомым до боли.А как у вас? Ходите с покрытием или тоже пересмотрели подход? )

Стартовала неделя, которая станет для меня особенной.Неделя нового десятилетия.Чем ближе дата, тем чаще разговоры и тем упорнее начинаешь смотреть в эту цифру. И, честно, немного волнительно.Размышляя о новом возрастном этапе, ловлю себя на параллелях с тем, что происходит вокруг нас. По сути, глобальные поведенческие модели во многом похожи: всегда есть момент принятия и осознания того, что прежнего уже не будет в том же виде.Но в этом есть и важная часть - новое не равно хуже. Оно просто другое. И к этому «другому» нужно уметь правильно сонастроиться, принять очевидное, увидеть свои новые грани, возможности и смыслы. Они, безусловно, найдутся.Эти размышления для меня сейчас идут параллельно - и как личное проживание возрастного перехода, и как наблюдение за изменениями вокруг.И, пожалуй, именно гибкость, адаптивность и способность к принятию становятся теми качествами, которые я особенно ясно вижу для себя в предстоящем периоде.

Иногда всё идёт не по плану.Вчера вышли на прогулку — и резко начался ветер, град, и на наших глазах стало падать дерево.И в такие моменты очень ясно видно, как всё может поменяться за секунду.То, что казалось стабильным, вдруг оказывается не таким уж устойчивым.И это хороший повод задуматься не о том, как сделать жизнь полностью предсказуемой — это невозможно. А о том, на что мы опираемся внутри, когда снаружи всё меняется.

Кстати! Я же проводила эксперимент по отказу от соцсетей вместе со своими подписчицами, но не поделилась итогами 💃Рассказываю про свой опыт, но если кто-то из чата хочет поделиться в комментариях, то я буду рада 😘Мои итоги челленджа: ⭐Поняла, что инстаграм действительно ухудшает мое состояние, минимизировала его и захожу теперь раз в несколько дней ⭐Благодаря тому, что стала заходить реже в инстаграм, наконец-то поняла чего именно хочу от танцев!! Огромное количество чужого крутого контента сильно меня сбивало ⭐Удалось выяснить, что больше всего экранного времени у меня в те дни, когда я чувствую себя особенно уставшей или в те дни, когда смотрю много лекций и параллельно играю 3 в ряд....⭐Направила фокус на то, чтобы разнообразить отдых и получение удовольствия ⭐А для просмотра лекций купила разные наборы для творчества (они и так были, но эти же круче, они же новые!!!!) Я считаю, что эксперимент получился ультра крутым и максимально бережным к себе!

духовность никогда не была про святость. истинный смысл духовности заключается в умении быть любой, вообще любой 🖖🏾🪩 ограничениям нет места в духовности, запомните🧿 ты можешь быть кем угодно, главное, сохраняй осознанность и не будь серой массой

Что делать, когда что-то меняется неожиданно? Предполагаешь одно, по факту – другое. Снег вместо солнца. Блокировка вместо работы. Апатия вместо активности.Сначала наступает какой-то ступор: а что делать? Но через некоторое время всё же включается критическое мышление. И ты говоришь себе «так, ну давай». Или, как Алиса в колонке «вот что нужно сделать» – и реально начинаешь действовать по алгоритму.Выпал снег? Достаем пуховики и шапки. Аккаунт взломали мошенники? Пишем и звоним срочно всем близким и ищем другие средства связи для работы и личных целей. Напала хандра? Можно и погрустить. Недолго. А потом просто заняться делом. Или пойти на танцы – этот способ ещё никогда не подводил.Поэтому я правда считаю, что безвыходных ситуаций не бывает. Вот выходы из них бывают разные – не всегда такие, которые нравятся. Но они есть. И эти возможности выбора создаём мы сами.И всё действительно проходит. Зима. Тоска. Головная боль. Даже неопределённость – когда решишь сам вынырнуть из неё.Поделитесь в комментариях, насколько сильно вас выбивают из колеи неприятные неожиданности?

А: Сел и обновил сайт проекта Биполярная семейка #хвалидельникОн висел в полумёртвом виде месяцами. Каждый раз открывал админку, смотрел на этот труп и закрывал обратно. «Потом. Не сегодня. Сегодня я не вывезу.»Да, конечно, помогла гипа, да помогли современные технологии. К воскресенью сайт ожил.https://bipolarfamily.ru/ - вот такой он у нас теперь.И хвалю я себя сегодня не за «продуктивные выходные» — терпеть не могу эту формулировку. А за то, что доделал задачу, которую откладывал больше года. Это важно проговорить отдельно, чтобы никто не застыл над постом с мыслью «а я-то что». Не «смотрите, какой я молодец, а вы что». Если у тебя на этой неделе победа была «встал, поел, лёг обратно» — это тоже зачёт. У всех своя стадия и своя гравитация.А вы? За что молодцы на этой неделе? Любое — пишите.—Напомню, #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментариях хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.