Саморазвитие — страница 17

Выходные были в клоунаде. Когда я думала про свою клоунессу, то была уверена, что она будет злобненькая и смешная, немного кокетливая.Но, как я узнала, клоунессу ты в себе находишь, а не придумываешь. А пошла я на этот мастер-класс, потому что это были «дары несовершенства». Было интересно, смешно, стыдно, уязвимо, весело и точно непредсказуемо. Клоунесса моя была со слезами на глазах и вызывала слезы, но не всегда. А в финале нам дали отклик-ассоциацию песней. Вот на меня за эти два дня была такая.

Событийность в моей жизни как обычно зашкаливает. И это для меня — ок👌Сегодня хочу поделиться главной мыслью уходящей недели, которая тонкой нитью прошлась буквально по всем моим встречам и коммуникациям на этой неделе. Неопределённость.Бей, Беги, Замри… Сейчас все замерли. Неопределённость повисла в воздухе и догнала тех, кого не догнала в конце прошлого и начале этого года.Дальше будет ещё больше неопределённости. Смогут жить счастливо те, кто полюбит неопределённость и научится жить в условиях постоянной неопределённости. Могу сильно ошибаться. Но так чувствую.Неопределённость для предпринимателей становится уже основой 😁*Событийность с фото:— Отчётный концерт у Полины.— Мероприятие бизнес-клуба «Терра».— Рабочая встреча с клиентами.И я буду не я, если не похвалю себя 😂С 6 апреля я приняла решение постепенно вернуться в запрещённую соцсеть и веду там сторис каждый день!Постепенно стали выкладывать там рилсы.Скоро я привыкну к тому, что это тоже работа, и начну делать не только регулярно, но и качественно ☺️ Вот, похвасталась.Тоже хвастайтесь в комментариях, какие вы молодцы: - похудели- регулярно занимаетесь спортом- отказались от сахара - забили на диеты и стали счастливее...

Вечернее напоминание: Похвалите или поддержите себя, какой бы ни была ваша неделя, и настройтесь хорошенько отдохнуть🤍 Иногда в потоке дел мы не замечаем, что вообще-то делаем что-то важное или что нам не хватает поддержки и добрых слов — самое время это…

Я вернулась)Мы часто используем слово «слышать» как синоним «ждать своей очереди говорить», когда мозг занят формулировкой ответа. Актерские техники предлагают радикально иной подход: слышать — значит перестать быть главным героем и стать пространством для партнера.✅Зеркало В актерской практике два человека повторяют одну и ту же фразу или движение, считывая подтекст. «Ты смотришь на меня». «Я смотрю на тебя». Смысл меняется от интонации партнера.В жизни «слышать зеркалом» означает:· Принимать, а не проецировать. Мы редко слышим, что сказано на самом деле. Мы слышим свои проекции. Техника зеркала учит убирать интерпретации и видеть эмоцию. Если партнер говорит «Я в порядке» с дрожью, вы слышите «мне страшно», а не слова.Еще обязательна «петля обратной связи». Вы не просто киваете, а возвращаете услышанное чувство: «Тебе сейчас обидно, потому что...». Это не механический повтор, а синхронизация. В этот момент ваши лимбические системы настраиваются на одну волну. Вы становитесь нейробиологическим зеркалом.МАЛЫЙ АКТЕРСКИЙ КУРС В МОСКВЕ С 23 мая - 14 июня

Дыхательные практики очень недооценены🙏🏻Хотя это один из самых исследованных, понятных методов переключения вегетативной нервной системы. Бесплатно, всем доступно, можно делать в любом месте, всего 3-5-10 минут 🔥. (Практику давала несколькими постами выше)

#ХоккудняУспокаивает мозг мой КошкаИ антидепрессанты***Кризис в мире Переживаем Переживём ли?***Для счастья вроде надо малоОткуда вещей столько Опять***С волнением смотришь В будущее Лучше не смотри***Усы кошачьи лапой трёт Кошка Дарит красоту момента***Искусство медленной жизни я постигаю В две тысячи двадцать шестом Какие мои годы, не поздно Пусть и в 47По традиции — кидайте ваши хокку дня в комменты. И, согласитесь — невероятно успокаивает и расслабляет написание хокку

"Это она. Это наш дом. Это мы. Здесь все, кого вы знаете, все, кого любите, все, о ком вы когда-либо слышали, всякий человек, когда-либо рождённый, жил здесь.Здесь все наши радости и несчастья, тысячи самоуверенных религий, идеологий и экономических доктрин.Всякий охотник и собиратель, всякий герой и трус, всякий основатель и разрушитель цивилизаций, всякий монарх и простолюдин... Все юные влюблённые, все дети, полные надежд, все матери и отцы, каждый изобретатель и исследователь, каждый духовный наставник, каждый продажный политик, каждая "суперзвезда"... Каждое высокопоставленное лицо, каждый святой и каждый грешник из рода человеческого жил здесь - на этой пылинке, повисшей в лучах солнечного света".Карл Саган ©19 июля 2013 года космический аппарат "Кассини" сделал это фото Земли и Луны с орбиты Сатурна. Космонавт Юрий Усачёв после третьего полёта рассказывал, что смотрел на Землю и не мог вспомнить, из-за чего ругался с женой перед стартом. Масштаб стёр конфликт, как ластиком.

Это OVERVIEW EFFECT, задокументированный у 89% астронавтов по данным NASA. Границы стран исчезают, войны выглядят абсурдом, личные обиды становятся точкой, которую не разглядеть без лупы.

Я пробовала простую штуку, и она работает жестко, но точно. Берёшь проблему, которая жрёт тебя изнутри, и задаёшь вопрос: вспомню ли я об этом через 5 лет?Если нет, на неё нельзя тратить больше 5 минут и она точно не стоит вложенной в неё энергии переживаний.Overview effect доступен без космической станции и скафандра. Это навык, - подъём над собственной историей на высоту, с которой видно целиком.Какое из твоих сегодняшних переживаний выдержит проверку взглядом с орбиты?Делись с тем, кому тоже будет полезно ❤️.Всегда ваша @izbamolodilnya

Это я вчера выгуливала жемчуга в Оперный театр. Обсуждали с подругой естественно зальные темы: тренеров, результаты клиентов итд. Остановились на фразе: "Аня, да большинство людей ходят в зал просто развлечься"... После спектакля забыли, а я сейчас вспомнила и решила докрутить. Развлечение - вид деятельности, который приносит человеку удовольствие.Получаю ли я от зала удовольствие? Только из-за него и хожу, даже пляшу между подходами. Тогда в чем разница? В осознанном подходе к развлечениям. Я взрослая тетя и у меня нет времени тратить свою жизнь впустую. Мне надо в 90 быть в лучшей форме: не растерять мозги и ходить в леопардовой шубе на голое тело 😆. Поэтому я выбираю развлечения, которые заряжают меня энергией, развивают и приносят удовольствие. Точно также я выбираю людей с которыми общаюсь. И с таким подходом вся моя жизнь получается одним большим удовольствием.И да, я не сфокусирована на результате, мне просто нравится процесс "моя жизнь". И именно поэтому у меня есть этот самый результат...

Интересно как случайно в одной точке совпали события, которые позволили мне проделать это:1. Сахар в диете. 2 продукта которые я считал самыми страшными и которые я не ел 5 лет это чистый сахар и газировки/соки с сахаром и именно вынужденное добавление этого продукта в рацион в правильной пропорции (у меня 92 гр) позволило мне решить самый сложный вопрос - в долгую не есть конфеты. Именно такая доза как оказалось полностью закрывает мою потребность в быстрых углеводах и позволяет мне не есть сладкое. Более того даже чувство голода теперь не такое мучительное как раньше. Я бы так и не попробовал этого не случись у меня неусваиваемость сахзама.2. Грудка су-вид. Почему сложно есть грудку долго? Потому что как ее не готовь, но если ее сразу не съесть а растягивать на весь день как я, к середине дня она высыхает и есть ее становится очень грустно. Су-вид полностью решил эту проблему. Весь сок остается внутри, и даже в конце дня она остается сочной. Это позволяет есть ее с кайфом каждый день. 3. Пропаренный рис. Я уже писал о том, что открыл для себя пропаренный длинозерный шлифованный рис. Он вкусный, он рассыпчатый, с низким гликемическим индексом, насыщает надолго, все это позволяет есть его неделями и кайфовать.Но главный лайфхак, который я опять же случайно открыл, это то, что я не собирался садиться на диету и делать форму, я даже сейчас не считаю, что я на диете, я просто провожу эксперимент. Я сказал себе, если ты вдруг сильно захочешь бургер или шоколад то ты пойдешь купишь и съешь. Я не давал себе обещаний и поэтому не испытываю стыд за возможный срыв. Такая психологическая хитрость оказалась невероятно эффективной. Никаких установок, никаких обещаний, никаких угрызений совести. Впервые прошел месяц по сути жесточайшей диеты не на морально-волевых, а абсолютно спокойно и впервые с момента как я переехал в Москву я увидел цифру 94 на весах. Я не видел этой цифры с 2018 года. Ничего не загадываю но мне кажется, что спустя 5 лет я нашел тот самый идеальный баланс тренировок и питания, чтобы без мучений построить красивое тело и поддерживать себя в форме.

Каждый человек знает о себе больше, чем любой помогающий специалист, но очень боится в этом признатьсяВ современной реальности, где маркетинг захватил внимание многих, на сессиях может возникать ситуация, где клиент хочет как-будто бы, чтобы психолог рассказал как ему надо жить, чтобы стать счастливым и успешным. Эдакая идеализация старшей фигуры.Обратная сторона такого подхода – жить не свою жизнь. А свою как раз-таки откладывать. И то настоящее, что есть возможность создать самостоятельно. Снизив громкость родительских голосов в голове. Которые без устали подсказывают как правильно надо поступать, что можно/нельзя себе позволять.Ирвин Ялом в своих трудах отмечал, что, таким образом, человек борется со страхом конечности жизни. Будто бы если жить не начал, то и не особенно больно будет встретиться с концом. Потому что в какой-то момент смиряешься, что вот эта крошечная сцена и есть то место, где ты танцуешь свой танец.  Известный психоаналитик Ален Жибо писал: «Нужно уметь терять время, чтобы лучше его беречь». И это, на мой взгляд, прекрасная метафора о процессе психотерапии. Там, где много молчания, которое оказывается на вес золота. Потому что в процессе приходят такие осознания, которые были недоступны в других обстоятельствах. Правда жизни заключается в том, что все мы смертны. И никто, и никогда не может быть уверен, сколько ещё пути предстоит пройти. При этом, каждому из нас важно понимать, что время ограничено. Поэтому учиться по-другому стоит прямо сейчас. Разрешать себе быть собой, чувствовать, творить. И ценить путь, который отведён. Конечно, в голове может появляться мысль, что вот завтра точно да, а сегодня пока ещё не время. Право каждого. Но помните, пожалуйста, что отказ от выбора – это выбор, молчание – это высказывание, бездействие – вид деяния. Поэтому то, что у вас сегодня есть, это ровно то, за что вы решили взять на себя ответственность. Мгновение никогда не повторится, шанс будет упущен. А из этого всего складывается жизнь. И будет она такой, какой выбираете вы. Никакой другой у вас не будет.

Психологические барьеры проживания своей сутиПроживать свою суть -это про переход из адаптации в глубокий и устойчивый контакт с собой.Для многих женщин это сложнее, чем кажется. С детства у нас закрепляется связка: быть собой небезопасно. Слишком яркая, слишком чувствительная, слишком злая, слишком напористая, слишком живая - взрослые не выдерживают и в нас вростают убеждения, что за это нас не принимают - ни мир, ни конкретные люди.Психика, во-первых, учится подстраиваться и отрезать доступ к этим частям себя. Во-вторых выбирает знакомые декорации и тех самых нужных людей, которые подтверждают убеждение, что именно такой меня не принимают. ⛓️Возникает привычка выбирать не себя, а сохранение контакта и одобрение.Например, когда за удобство хвалили, а за проявленность стыдили, формируется ощущение, что «настоящая я - это слишком». Женщина начинает регулировать себя: чувствую - но обесцениваю, не доверяю себе, хочу - но не разрешаю, не чувствую права, понимаю - но не делаю и не иду. Постепенно это становится внутренней конструкцией, в которой она живёт.Добавляется сравнение. Внимание смещается с «что я чувствую» на «как правильно». В этот момент теряется контакт с собой, и жизнь начинает выстраиваться через внешние ориентиры.⛓️Есть и страх последствий. Если жить из себя, меняются отношения, границы, привычные договорённости. Не все это выдерживают. Психика выбирает знакомую форму, даже если в ней мало жизни.Есть ещё один барьер, о котором сказать нужно:⛓️Страх собственной силы. Когда женщина действительно начинает слышать себя, она перестаёт соглашаться на то, что её истощает. Ей становится сложно молчать там, где больно, и оставаться там, где нет обмена. Это требует пересборки всей системы.И это не только про удовольствие. Это про утрату прежней идентичности. Психика держится за неё, потому что она знакома, даже если в ней нет жизни.Поэтому внутри возникает разрыв. Внешне женщина может быть собранной, успешной, сильной. Внутри - много подавленных импульсов: хочу, но не разрешаю; тянет, но страшно; знаю, но не делаю. Чем дольше это длится, тем сильнее ощущение, что жизнь идёт мимо.И дело не в слабости. Дело в том, что эти механизмы когда-то помогли выжить.Когда начинается движение обратно к себе, сначала возвращается чувствительность. Не ранимость, а точность. Появляется понимание, где есть энергия, а где её давно нет.Потом возвращается желание. То, что изнутри, результат глубокого контакта с собой и способности слышать свой внутренний импульс.Потом меняется качество выбора. Появляется центр, из которого выстраивается жизнь. Уходит хаотичность, бесконечное терпение и метание, попытка добиться контакта и сохранить любовь через полезность, нужность, удовлетворение ожиданий.В этот момент женщина начинает интегрировать свою внутреннюю «ведьму», ту самую агрессивную часть, которая способна преодолеть страх, зависимость и другие оковы. Она перестаёт быть удобной ценой собственной жизни. Это меняет всё вокруг. Кто-то не выдерживает, кто-то сопротивляется, кто-то впервые начинает видеть в ней живого человека.Это не быстрый процесс, это перестройка.Женская суть, Юнг назвал ее Самость - это состояние, в котором есть контакт с собой, способность чувствовать, выбирать, желать и не предавать себя.Глубинная задача женщины - прийти к Самости. Там появляется цельность, внутренняя опора и спокойная сила, которая не требует доказательств. Из этого состояния возникает влияние, которое не нужно усиливать.И наш DOM - это пространство, в котором я создаю те самые условия, чтобы этот переход стал возможным, бережным, интересным и достаточно безопасным.

Ирвин Ялом когда-то написал, что чем меньше человек жил — по-настоящему жил, своей жизнью, своими выборами — тем сильнее он боится умереть.Я думала об этом долго. И чем дольше думала, тем больше соглашалась.Страх смерти редко бывает про саму смерть. Чаще он про что-то живое, что так и не случилось. Про разговор, который откладывался годами, а потом так и не случился. Про работу, на которую не решился, а теперь уже как будто поздно. Про отношения, в которые не позволил себе войти по-настоящему. Про себя — того, настоящего, каким так и не разрешил себе быть.Когда живёшь чужими сценариями, удобными ролями и правильными решениями, внутри копится что-то тихое и тяжёлое. Не тревога, не депрессия, нет, всего лишь ощущение, что жизнь идёт мимо. Что ты в ней как будто зритель, а не участник.И вот тогда мысль о конечности становится невыносимой. Потому что если умру сейчас — что останется? Что было моим? Что я вообще успела?Самореализация при этом совсем не означает подвиги или «бросить всё и уехать на Бали». Она скорее про маленькие, очень конкретные вещи: сказать что думаешь, когда страшно. Выбрать то, что хочешь ты, а не то, чего от тебя ждут. Позволить себе ошибиться и не разрушиться от этого.Каждый такой выбор в пользу себя настоящего немного уменьшает этот фоновый страх. Не потому что смерть перестаёт существовать. А потому что жизнь наконец начинает ощущаться как твоя.И это, кажется, единственный способ с ним подружиться.

давно уже две жизни я живу: одну — внутри себя, другую — наружно.какую я реальной назову?не знаю.мне порой в обеих чуждо.

Рубрика «Я». Суррогаты «полноценной жизни»Психолог Альфред Адлер считал, что

комплекс неполноценности формируется в раннем детстве, когда ребенок начинает осознавать, что его возможности небезграничные, и все желания реализовать невозможно.

Пожалуй, два самых очевидных ограничителя наших желаний – это наше физическое тело со всеми своими потребностями, и наше морализирующее воспитание.

Очевидно, детские игры, наполненные фантазиями – это способ компенсировать эти ограничения.

Используя игрушки, ребенок проигрывает различные роли, отыграть которые в реальной жизни – возможности нет. В этих играх, «преодолевая» ограничения, таким образом, ребенок реализует свои желания.Повзрослев, человек не покупается на детские игрушки. Но у взрослых есть свои игры — для взрослых. Кому-то, реализуя потребности своих комплексов, проще всего отрываться на близких, друзьях, или сослуживцах. Кому-то проще реализовывать себя, аналогично детям, увлекаясь миром воображения.

В таких случаях мы – взрослые люди — компенсируем свой комплекс неполноценности, погружаясь в компьютерные игры, чтение романов и просмотр сериалов, где, забываясь от повседневности, мы проживаем чужую жизнь

Корнем комплекса неполноценности является страх. На поверхности — это страх оказаться неполноценным, и потому нелюбимым, отвергнутым, униженным, брошенным и одиноким. На глубинном уровне эти переживания сводятся к страху смерти.Откликается Напиши мне

Освежил тут своё понимание (и давнюю любовь) к фрапену.1. V.S.O.P. 8 лет, по старым понятиям мог бы на наименование Х.О. претендовать. Первый нос малость пугнул "клопами" (шучу, как клопы пахнут не в курсе, да и никто, думаю) - на самом деле чем-то нафталиново-химическим. Но довольно быстро раздышался. И пошла тема: весенне цветочные и кожано-перчаточные истории, с развитием в апельсиновую цедру, пряности и отборные сухофрукты. Плотный, маслянистый, увесистый, и при этом - элегантно сухой, прижигает так, нежно, с уходом послевкусия в ореховость. Оценка: блин, хорошо!2. Пятнашка. Опять же по новым понятиям могли бы Х.Х.О. написать. Нос у него деликатнее и будто не такой яркий, зато собраннее, классичней, флорально-парфюмные мотивы, пудра, дорогая мебель, хьюмидор, сигары, пятизвёздная отельная атмосфера в общем. 45,3% не чувствуются, упакованы мастерски. О, пошло курабье, тульский пряник, марципан. Кайф!3. Сигар Бленд. Как и положено быть сигарному бленду очень округлый и мягкий, по мне даже слишком. Нежный, вкрадчивый, для вас, бабоньки, вещь, как мне кажется, оч подходящая. 20 лет во влажных погребах.Меньше цветов, больше фрукта и такой, прям кондитерский, шоколадного кекса даёт, вяленого инжира и... (тут это прям апофеоз брутальности), бастурмы! Под Гавану самое то, печь и сушить не будет.4. И ещё одна двадцатка - Шато Фонпино. Это 20 сухих уже погребов, совсем другой стиль. Острее, ярче, чётче.Тут - опять фирменные цветы в полный рост, флёрдоранж, нарцисс, бузина. Чего ещё?Мускус, страсть, чувственность и свежесть. Прям голыми руками гладит нервные окончания, играя на самых глубоких и потаённых гедонистических уголках души. Чистый кайф. ❤️❤️Именно поэтому на фотке с их главным маркетологом у меня в руках - она.

Девичья наивность убивается на порогах расставаний, неудач и первых больших трагедий. Там мы снимаем старую шкурку, поджигаем ее и шагаем дальше повзрослевшей и даже озверевшей женщиной. Девичьей наивностью я называю незапятнанную часть души, что еще ведОма, что еще неокрепла, что еще верит, что силой своего каприза развернет мир в свою сторону и ее наконец-то полюбят как то по-особенному. Девичья наивность избыточно любопытна и часто выводит нас из пещер собственной скрытности, но если не позволять ей умирать (и возрождаться чем-то иным, глубочайшей радостью жизни, например) можно остаться в лимбе непройденных инициаций. В девичьей наивности нет места конечному краху, там сохраняется иллюзия, что все еще обратимо. Что я вот сейчас что-то сделаю или не сделаю и все вернется на круги своя. Бесконечные расклады на бывших — танцы на боли неубиенной девичей наивности. Я еще чуть посижу у берега непринятия конца. И еще. И еще. И еще. Обратимой бывает только смерть прежнего облика, личности и девичьей наивности. Но обращается не новой девственностью, а обращается женщиной, обратившей лицо к своей Луне и укутанной молитвами к глубинномму, не с просьбами о том, чтобы все вернулось в до_переломный момент. Девичья наивность не нечто ужасное в нас, а нечто, что первое возьмет на себя удар перемен и изменений. И я бы думала о том, как почитать свою вечную женственность, весну жизни — не оставляя в комнате наивной веры, что жизнь меня не коснется болью, а как бы так ее удобрить, чтобы всякий куст с розой укоренился в земле и больше шипами себя не колол. Ну и как всегда, в тяжелых периодах жизненных историй нам нужны время и терпения, и любовь к себе в разных состояниях, особенно в ужасных, где пороги хочется не перешагивать и вырастать, а разбиваться на пороге того самого человека и просить вернуть себя под крыло. Остановись мгновенье, мне нужно заново научиться дышать.Купите цветы своей наивности, дайте ей поле для творчества, покажите ей жизнь будущую. И пусть девичья наивность начнет верить нам — взрослым женщинам, а не тем, кто когда-то пообещал вечную любовь до гроба (оставив на первом же повороте судьбы). Пусть белое пятнается и кровью потерь, и мраком неизведанной дикой души

А вы что, сейчас реально не работаете (на себя)??40-часовая рабочая неделя -- это просто твоя социально приемлемая форма прокрастинации и нежелания брать ответственность за свою карьеру, свою жизнь, свою семью. Твои родители могут получать качественную платную медицинскую помощь? Твои дети могут круглый год кушать свежие фрукты и овощи?Мы в горящем доме, который AI сжигает всё стремительнее, и помощи ждать нам не от кого. Поэтому важно признать, что на нашу жизнь влияет множество сложных и неизмеримых факторов. Мы никогда не можем быть полностью уверены, что наши решения, сколь бы взвешенными они ни были, приведут к хорошему результату. Но мы можем немного повысить его вероятность, старательно и ответственно воспринимая посылаемые нам возможности.Мои тексты -- большая редкость :) нельзя откладывать практику. Потому что сейчас происходит абсолютный перелом -- технологическая сингулярность, и больше таких возможностей, как сейчас, больше у нас никогда в истории человечества не будет. Wirklich, ich lebe in finsteren Zeiten!-- Bertolt Brecht

переслушала свои записи касательно предназначения, и хочу добавить, что это не значит, что вообще ничего не надо делать, как могло прозвучать. то есть я не думаю, что надо сидеть и ждать, когда на меня свалится то, что должно свалится. хотя порой, и это не самое плохое решение, если сравнивать его с разрушением)еще я говорила про шум современного мира, но не упомянула про такую историю: мы искренне хотим что-то попробовать, но думаем «такого и так полно, куда мне туда же». я испытываю это всю свою сознательную жизнь и потеряла кучу возможностей и потенциала в этом. потому что другие в данном разрезе вообще ничего не значат как опора для выбора решения.

Спор «разрешать ли ИИ в школе (и на работе)» — спор не тудаОдни хотят интегрировать, иначе отстанем, а другие хотят запретить, пока не поздно. Обе стороны спорят про устройство — телефон, ноутбук, чат-бот, ИИ-ментор.Джеффри Липпман заходит через вопрос «где в дне живет глубокая работа, а где — производство». Он выделяет tech-free зоны (чтение, семинар, заметки, разговор) и tech-rich зоны (дети строят реальные штуки реальными инструментами, включая ИИ). Глубокая работа — это место, где формируется собственная модель мира, на которую потом можно опереться при принятии решений. Производство — это когда ты этой моделью уже пользуешься: строишь, делаешь, проверяешь, в том числе с ИИ как с усилителем. Это разделение не моральное, а функциональное: разным типам работы ума нужны разные условия. Вопрос в том, какие пространства мы вообще проектируем для разных типов работы ума — и не сваливаем ли мы их в одну кучу.Дело не в том, что с Клодом нельзя быть в глубокой зоне. Можно — если идете туда с уже сформулированным вопросом, со своей рамкой, со своим «я думаю вот так, проверь меня». Но если открываете чат, чтобы он помог подумать с нуля — вы уже не в глубокой зоне, вы в производстве. И это нормально, пока вы не путаете одно с другим.Я сейчас формирую модель или применяю ее? Если первое, то наговариваю в заметки, иду гулять, говорю сам с собой или с коллегами. Если второе, то Claude в помощь. Школьникам предлагается разводить зоны по расписанию. Взрослым придется ставить звонки себе самим.→ статья Липпмана

Любители тачек в канале есть? Собрал промпт для GPT image 2.0Модель выступает в качестве специалиста по тюнингу авто.Суть такая:1. Загружаете фотку своего "коня" в GPT Image 2.02. Вставляете промпт3. Получаете четкую тачкуЕсли прогнать результат ещё пару раз, машина становится всё злее. Проверено 😎Промпт:Role & Protocol: You are a Lead Automotive Design Consultant and Master CGI Artist. Your mission is to provide an expert-level performance modification plan and execute a hyper-realistic visualization.Task Hierarchy:1. Diagnostic Analysis: Perform a deep-dive analysis of the vehicle’s generation, current aesthetics, and design language.2. Professional Tuning Concept: Develop a cohesive, high-end tuning project. Propose specific upgrades (aerodynamics, wheels, stance, accents) that align with the car's identity and elevate its market value.3. Execution Plan: Define the visual changes you will implement based on your concept.CRITICAL "ZERO-DEVIATION" CONSTRAINTS:• Inviolable Geometry: The car’s chassis, body panel gaps, headlight housing, and overall silhouette must remain 100% identical to the source image. Any pixel-level deformation of the original body is strictly forbidden.• Photogrammetric Accuracy: All added parts (spoilers, rims, skirts, etc.) must respect the original perspective, camera angle, and lens distortion of the provided photo.• Lighting & Material Physics: The added elements must inherit the light environment of the source image. Reflections on new surfaces (e.g., carbon fiber, glossy black paint, metallic rims) must match the ambient lighting (HDRI matching) of the original scene.• Non-Destructive Editing: Do not "re-imagine" the car. The final output must look like a high-end, professional automotive commercial render overlayed on the original background.Workflow:• Step 1: Present your "Tuning Manifesto" — explain your design choices and the logic behind them.• Step 2: Generate the visualization adhering strictly to the "Zero-Deviation" protocol.Tone: Professional, technical, sophisticated. Focus on "OEM+" or "Track-Ready" aesthetics.Тюнинг, это лучший ответ на френдзону. Отправь той самой этот рендер без слов 😉P.s забрал промпт? 🔥– не забудь#GPTImage #тюнинг #AIart #тачки #нейросети #BrainAidAI

🌺В жизни обязательно нужны паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит и вы просто созерцаете, прислушиваетесь к своему телу, желаниям и отдыхаете. Помни, у жизни свой ритм. Отпуск - от слова «Отпускать». Отпусти хоть на пару минут контроль, замедлись и ощути, как дыхание жизни проходит через всё твоё тело.Расслабься, будь в контакте с телом и позволь себе наслаждаться жизнью 🌿

Про эмоциональную зависимость А вы знаете, что эмоциональная зависимость часто начинается с того, что внутри человеку не на что опереться?Когда у нас нет своей внутренней опоры, ты мы начинаем искать её в другом. В его внимании, настроении, сообщениях, реакции, голосе. И постепенно жизнь как будто смещается: уже важно не «что я чувствую?», а «что он чувствует ко мне?». Не «чего я хочу?», а «как сделать, чтобы он не отдалился?».Так человек незаметно начинает жить не своей жизнью, а жизнью другого. Его состояние становится вашим состоянием. И самое тяжёлое здесь в том, что своего как будто становится всё меньше. Своих желаний, своих планов, своих границ, своего спокойствия. Психика цепляется за другого человека так, будто без него она не выдержит. Хотя на самом деле ей нужна не эта связь любой ценой, а возвращение к себе.А Вы замечали за собой, в отношениях вы больше чувствуете себя или другого человека?

Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно. ✍️ Борис Пастернак, "Доктор Живаго"

☝️Получила сообщеньице вчера на мой рилз.И тут же реакцию другой женщины на это «мнение».Это действительно огромная проблема - МИЗОГИНИЯ СРЕДИ ЖЕНЩИН.Женщины клюют женщин только из собственного внутреннего страха, стыда и ощущения своей «нетаковости». Так проявляется механизм нарциссического укуса: я так боюсь столкнуться со своей уязвимостью, что кусаю другую женщину, чтобы возвыситься за ее счет, не прилагая никаких усилий.Женщины живут в картине мира, выгодной патриархату: в логике КОНКУРЕНТНОЙ СРЕДЫ.Когда женщина женщине - вражина и конкурентка. И надо изо всех сил бороться за выживание, лезть из кожи вон и уничтожать потенциальных врагинь.Бабушка кусала мать, мать кусала дочь, дочь кусает всех подряд, потому что другой реальности не знает. Но самое главное - дочь кусает САМУ СЕБЯ.Мы относимся к женскому вовне так, как мы относимся к своему женскому.И это очень больное место внутри. Когда женщина не может расслабиться при женщине, не может ей довериться, не может поверить и отдаться ее полю, уткнуться ей в плечо и поплакать, потому что подозревает, что все будет использовано против нее однажды.И действительно, некоторые женщины так делают. Уничтожают своих, потому что живут в вечной внутренней войне.Проблема в том, что эта внутренняя война будет переноситься и на мужчин также, потому что внутри мужчины есть феминная часть, его Анима. И когда мужчина ее проявит, он будет сожран с потрохами.Я не могу помахать волшебной палочкой и все исправить. Но я могу предложить вам самим пройти путь выстраивания ДРУГИХ отношений со своей Внутренней Женщиной.Чтобы начать жить в мире, где вы видите в женщине ее БЕЗУСЛОВНО Прекрасное и Восхитительное, потому что в первую очередь вы научились видеть это БЕЗУСЛОВНО Прекрасное и Восхитительное в СЕБЕ.МИСТЕРИЯ - это дорога туда☝️

Недавно нарисовала 2 картины для 2 прекрасных девочек ♥️И поняла, что хочу приступить к чему - то большому. На днях услышала фразу, что успешный человек - это не тот, у кого много денег, кто добился карьерных высот и т.д., а тот, кто успевает во всех сферах жизни: семья, здоровье, карьера, любовь, отдых, друзья, саморазвитие, творчество и т.д. И очень мне эта фраза понравилась. Вот творчество у меня проседало несколько лет, сейчас хочу туда вернуться. А что для Вас значит успешный человек?

Худоба - не синоним здоровья. И точно не главный показатель того, что с организмом всё в порядке.Можно быть очень стройным внешне, но иметь дефициты, гормональные сбои, высокий уровень стресса, слабую мышечную массу и проблемы с обменом веществ. И наоборот - человек может весить больше “идеальных стандартов”, но иметь хорошие анализы, энергию, силу и отличное самочувствие. Но - нет ни одного долгожителя с лишним весом, это факт! Поэтому, во всём важна мера. ВАЖНО ПОНИМАТЬ РАЗНИЦУ МЕЖДУ ХУДОБОЙ И ЗДОРОВЙ СТРОЙНОСТЬЮ! Худоба нередко достигается жёсткими ограничениями, хроническим недоеданием и изматывающими тренировками. А стройность - это баланс мышечной массы, адекватного процента жира, силы, выносливости и ресурса организма.Отдельно важно сказать о саркопении - потере мышечной массы и силы. Сегодня это один из скрытых бичей 21 века наравне с ожирением. Человек может быть внешне худым, но при этом иметь мало мышц, слабое тело, замедленный обмен веществ и высокий риск раннего старения.Саркопения повышает риск:- инсулинорезистентности- падений и травм- болей в спине и суставах- хронической усталости- снижения плотности костей- ухудшения осанки и качества жизни- ускоренного возрастного старенияИменно поэтому худоба без мышечного корсета - не здоровье.Что важнее цифры на весах:1. Анализы кровиПроверьте: глюкозу, гликированный гемоглобин, липидный профиль, ферритин, витамин D, витамин B12, ТТГ, свободные Т3 и Т4, инсулин (по показаниям).Именно это часто рассказывает о здоровье больше, чем вес.2. Обхват талииЭто более точный показатель метаболических рисков, чем масса тела. Избыток висцерального жира влияет на сердце, сосуды и гормоны даже у худых людей. Для женщин не более 80 см, для мужчин 94 см. 3. Мышечная масса и силаМышцы - это здоровье, обмен веществ, защита от инсулинорезистентности и возрастных изменений.Если человек худой, но слабый, быстро устаёт и не выносит нагрузку - это не показатель здоровья.4. Уровень энергииНормально ли вы просыпаетесь? Есть ли силы днём? Хватает ли ресурса на жизнь, спорт, работу?Хроническая усталость - важный сигнал, даже если фигура “идеальная”.5. СонЗасыпаете легко? Просыпаетесь ночью? Есть ли ощущение восстановления утром?Нарушенный сон напрямую влияет на гормоны, аппетит, вес и воспаление.6. Женское здоровьеРегулярный цикл, отсутствие выраженного ПМС, нормальное либидо, стабильное настроение — важные маркеры баланса.Чрезмерная худоба нередко приводит к сбоям цикла и снижению фертильности.Что важно понять:Задача - не стать как можно меньше.Задача - стать здоровее, сильнее, энергичнее и устойчивее.Тело может быть разным по форме, конституции и цифрам на весах. Но здоровье всегда видно по-другому:✅ есть энергия✅ хорошие анализы✅ стабильный сон✅ сила тела✅ спокойные отношения с едой✅ гормональный баланс✅ хорошее самочувствиеМой профессиональный вывод, я озвучивала в статье на портале https://www.sport-express.ru и если кратко, то не гонитесь за худобой как за целью.Гонитесь за состоянием, в котором телу хорошо жить.Именно это и есть настоящая форма 💛 Канал в формате кулинарной книги в VK l Канал Max l Сообщество VK #макс

Моя прошедшая неделя: девять участников путешествия и семь бедуинов одни в Синайской пустыне (~60 000 км.кв) - мой регулярный пеший переход сквозь пескиСемь с половиной тысяч человек в пустыне Гизы (-20 км.кв) - музыкальный фестиваль Zamna в КаиреПолярности и несовместимое, - скажете выРазные формы энергии, - отвечу вам яНикогда не была привержена электронной музыке и культуре фестивалей. Но в последние годы что-то сдвинулось. Как ни странно, с приходом в мою жизнь медитацииЗа громкой музыкой и ритмом слышу тишину, в лицах людей - любовь и свободуДля меня это стало еще одной формой практики. Ныряю в это человеческое море и ритмы музыки и чувствую объединяющий знаменатель: радость жить и свободу проявляться Неожиданное и такое интегрирующее завершение нашего пустынного приключения. Я вернулась и полна планов, идей и амбиций Пусть мне на все хватит сил 🙏

Тренинг личностного падения. Включает себя элементы, благодаря которым можно отказаться от долгов, обязательств и цели.Результат появляется в первые часы.Присутствующие понимают, что нет смысла что-либо планировать и уж тем более отдавать долги и выполнять обязательства. На глазах других участников 2 дизайнера позвонили клиентам сказали: Никаких высоких прайсов, сделаю подешевле, а может даже даром.Еще трое позвонили клиентам и сказали:Деньги за комплектацию и за проект, которую вы мне оставили я потрачу на себя, смотрите мои соц.сети и наблюдайте, как я буду тратить ваши деньги. Итог тренинга:Достижение цели и профессиональный рост прямопорциональны сокращению времени в жизни.Чем больше ты учишься и работаешь, тем быстрее проходит жизнь.Вывод: нельзя напрягаться и спешить. Следующий тренинг будет осенью. На нем мы будем разбирать, как правильно фотографировать себя в зеркале, чтобы заказчики ставили лайки.Как правильно фотографировать крыло самолета, чтобы всем стало понятно, что ты улетаешь или прилетаешь. Короче всё самое нужное! #продажник

У Маргариты имеется недвижимость. Это холодный керамический объект, по форме напоминающий перевернутую супницу, из которой только что выселили очень грустного холостяка. Обычно я не вмешиваюсь в её личную жизнь. Я считаю, у каждой приличной женщины должно быть укромное место, где она может безнаказанно хранить запасы семечек и свою экзистенциальную тоску.Но тут случилась генеральная уборка. Мироздание в моём лице решило навести порядок.Я приподняла домик, ожидая увидеть там интерьеры в стиле «прованс». Была полная уверенность, что внутри меня ждёт изысканное гнездо, свитое из ворованной салфетки и лучшей в городе кошачьей шерсти. Я была готова к хюгге, к мягким перинам и торжеству хомячьего уюта.Оказалось, Маргарита — аскет и последовательница суровой спартанской школы.Внутри домика был голый, ледяной пластик. Рита спала на «бетоне», трогательно поджав лапки. А всё то стратегическое богатство, которое она с упорством маньяка таскала всю неделю, было аккуратно спрессовано перед самым входом.Это была не постель. Это была Декларация. Фасад. Парадная Дверь.Рита соорудила себе роскошную витрину. Снаружи проходящему мимо великану казалось, что внутри у неё — пуховые облака и полное благополучие. А внутри были только сквозняки и суровая правда жизни. Главное, чтобы мимокрокодящие видели: у хомяка всё «как у людей».И тут мне стало за нас обидно. Потому что нас всех, если присмотреться, воспитывали Маргаритами.Мы тратим лучшие годы на возведение этой самой «двери». Нам позарез нужен парадный фасад, чтобы казаться успешными, начитанными и пьющими смузи из сельдерея. Недавнее исследование «Читай-города» и «Лампы» подтвердило мои худшие опасения: почти 40% граждан покупают бумажные книги не для того, чтобы их мучить чтением. А для коллекции. Чтобы они стояли на полках и молча облагораживали помещение.Эти книги — те же самые риткины салфетки у входа. Мы покупаем абонементы в спортзал ради одной фотографии в зеркале и заставляем стеллажи томами Канта, чтобы они смотрели на нас со значением. Мы изо всех сил стараемся для «внешнего», совершенно забыв спросить у «внутреннего», не мёрзнет ли оно на голом полу.Давайте в эти выходные побудем неправильными хомяками.К чёрту двери и фасады. Давайте развалим эту аккуратную кучу из нечитанных классиков и затащим её внутрь, под собственный бок. Сделаем что-то совершенно не презентабельное, глупое и бессмысленное, от чего внутри наконец-то станет тепло.Откройте ту самую дорогую книгу и просто рассматривайте в ней картинки. Или забудьте про неё вовсе — и съешьте пирожное прямо на ходу, по дороге из кондитерской. Грызите батон на улице, крошите на куртку, будьте счастливы.Жизнь — это ведь не то, что видит случайный прохожий.Жизнь — это как тебе спится в твоей маленькой керамической супнице, когда гаснет свет и никто на тебя не смотрит.И если вам вдруг хочется спать на полу, то пусть этот пол, по крайней мере, будет для вас самым мягким в мире.

️Ты не страдаешь. Ты просто не хочешь брать ответственность за свою жизнь. Это одна из самых болезненных истин. Ты живёшь в той жизни, которую внутренне выбираешь каждую секунду. Не словами. А своим страхом. Своим стыдом. Своим «мне нельзя». Своим ожиданием одобрения.Кто внутри тебя главный? Страх или сознание? Когда в тебе главный страх, ты будешь: терпеть, оправдываться, ждать, откладывать, зависеть  соглашаться на меньшее. И потом называть это «так вышло, это факт», «случайными сценариями» и «обстоятельствами». Человек страдает ровно настолько, насколько он отказывается быть честным с собой.Тебе не мешает детство. Тебе не мешают люди. Тебе не мешают деньги. Тебе мешает твоя привязанность к безопасной боли. Потому что знакомая боль: даёт ощущение контроля, оправдывает бездействие, снимает ответственность. Пробуждение сознания тебя не спасает, а лишает иллюзий. И тебе придется действовать.