Саморазвитие — страница 9

Вот несколько полезных микропривычек, которые занимают минимум времени, но способны заметно улучшить качество жизни:- Утренний свет. Выйти к окну или на улицу на 1–3 минуты сразу после пробуждения — это помогает стабилизировать сон и бодрость в течение дня.- Микродвижения. Вставать и делать несколько шагов или приседаний каждые 45–60 минут работы — снижает усталость и улучшает концентрацию.- Пять глубоких вдохов. Остановиться, сделать 5 циклов дыхания по квадрату (вдох — задержка — выдох — пауза), чтобы быстро снизить тревожность и вернуть спокойствие.- Зажигать свечу. Несколько минут наблюдать за пламенем — помогает расслабиться и переключиться.- Благодарность. Каждый вечер мысленно или письменно отмечать 1–3 вещи, за которые вы благодарны, — поднимает настроение и формирует позитивный взгляд на жизнь.- Правило трёх минут. Если уборка или мелкое дело занимает меньше 3 минут — делать его сразу, не откладывая. Это предотвращает накопление хаоса.- Вечерний ритуал. Каждый вечер выполнять одинаковую последовательность действий перед сном (проветрить комнату, приглушить свет, базовая гигиена) — помогает быстрее засыпать и лучше высыпаться.Эти привычки легко встроить в любой график, они не требуют усилий, но при регулярном выполнении дают ощутимый эффект для самочувствия, настроения и порядка в жизни.

Добрый день☀️Не буду говорить каждому из вас, что «сегодня будет самый лучший день».Может, он будет обычным.С делами, усталостью, мыслями вразброс, или в выходным с Днём Сурка... ❗️ И это нормально.Давай попробуем по-другому:Сегодня я не буду с собой воевать, даже если что-то пойдёт не по плану, даже если я пообещала себе сделать кучу дел на выходные и ничего не делаю... Даже если я устану раньше, чем ХОТЕЛА, планировала... Даже если не буду «на максимуме», сегодня-фиолетово. Имею право на такие дни. ❤️ — Принимаю!

из двух возможностей стать счастливымя упускаю обе.

Внутри меня непрестанно терзания: ты должна то это и еще вот так… быть все лучше и лучше… еще испытание генеральной идей- я права была … это убеждение верование о собственной правоте убивает любовь и тепло. Каюсь. И признаю что это будет и есть. Вечный перфекционизм и вечная самоуверенность. Пусть и иногда с передышками . Отдышками. Дарованными мне в момент дна. Когда я принимаю поражение, принимаю что все своими силами и умом и навыками я извелась как то и пусть уж сам Папа - Отче наш делает то что мне полезно.

Не знаю эта удивительная история с миллиардом тянет на то, чтобы её увековечили в учебниках по истории Дагестана .Со всеми её спасениями кошачьих тухумов , обвинениями людей и понимании , что даже такое дело , как помощь людям и садака не спаслось от людских языков.Поэтому если вы понимаете, что делаете по-настоящему хорошее дело никогда не слушайте идиотов, пессимистов , людей у которых весь мир одна теория заговора и идите вперёд. И не слушайте тут не имеется в виду не прислушивайтесь, просто закройте уши , иначе они посеят в сердцах сомнения и пыл начнет угасать .

Ты не устал. Тебя перегрузилиЕсть ощущение, что день прошёл мимо: ты что-то делал, листал, отвечал, переключался — но не можешь восстановить ни одного цельного отрезка. Дело не в возрасте, не в усталости, не в объёме работы. Речь о среде, в которой ты существуешь.Что на самом деле происходит? Любая современная информационная платформа устроена вокруг одного принципа: ты не должен останавливаться.Не за счёт качества контента. За счёт непредсказуемости следующего элемента — на неё мозг реагирует автоматически, без участия воли. Это чистая нейробиология, которую используют против тебя структуры, имеющие доступ к поведенческим данным миллионов пользователей.Постепенно происходит малозаметная, но фундаментальная перестройка: психика адаптируется к быстрым стимулам, и всё, что требует удержания внимания — чтение, длинный разговор, сложная задача, начинает ощущаться как физическая тяжесть.В какой-то момент исчезает выбор как процесс. Остаётся реакция на поток.Проверь себя. Если узнаёшь хотя бы три пункта — ты уже внутри:- берёшь телефон без причины, просто по привычке- с трудом удерживаешь одну задачу дольше нескольких минут- читаешь по диагонали даже то, что интересно- день ощущается размытым, без опорных точек- есть фоновая тревога без конкретного повода.Это не единичный сбой, а закономерный процесс адаптации к условиям информационной перегрузки.Важное уточнениеСмысл цифровой гигиены не в повышении продуктивности. Её задача: защита базовых когнитивных функций: внимания, последовательности мышления и способности завершать и связно доносить мысли. Это не попытка стать лучше, а предотвращение деградации.Что реально работает?В основе одна идея, из которой вытекает всё остальное: только внимание по-настоящему невосполнимо. Потерянные деньги можно наверстать. Потерянное время — никогда. Но хуже всего другое: время, прожитое без внимания, просто исчезает, не оставляя ощущения, что ты это прожил.Все решения ниже следуют из этого — не потому, что так «правильно», а потому что иначе не работает.✅ Бесконечные ленты — вон. Shorts, Reels, TikTok — это не контент. Это механизм удержания, завёрнутый в контент.✅ Два-три окна для связи в день. Постоянная доступность — не норма вежливости, она разрушает глубину мышления.✅ Уведомления — только от людей. Платформа не пишет тебе ничего срочного. Она просто хочет, чтобы ты вернулся.✅ Первый час после пробуждения — без экрана. Иначе день начинается с чужой повестки в голове.✅ Одна задача. Без исключений. Многозадачности не существует: есть только постоянные переключения, и каждое из них крадёт твою концентрацию.✅ Новости — один раз в день. Мир не настолько быстр, чтобы следить за ними чаще.Что изменится?Ты снова начинаешь замечать то, что давно казалось утерянным:✅ внимание удерживается без усилия; деятельность не требует бесконечных переключений прожитый день складывается в единую историю.✅ восстанавливается способность додумывать мысль до конца — она перестаёт распадаться на фрагменты✅озвращается ощущение присутствия в собственной жизни.Факт, который неприятно признаватьЕсли ты не управляешь своим вниманием — им управляют за тебя.Структуры с данными на миллиарды пользователей, командами поведенческих психологов и одной целью: чтобы ты не остановился.Осознанность — это, по сути, единственное, что остаётся в твоём распоряжении.

Но бывают периоды экзаменов, когда ты бьешься, стараешься докричаться до высших сил, просишь помощи, подсказки, но в ответ — тишина, вакуум.В этот период тебя не оставили. Ты проходишь экзамен. Подсказки запрещены. Но твои духовные наставники "болеют" за тебя сильнее всех. Они очень хотят, чтобы ты сдал этот экзамен, не сломался, не наделал глупостей, не принял решений, в которых предашь самого себя, свои принципы и желания. Как только ты сдашь экзамен, ты почувствуешь это мгновенно: лавина знаков, новых возможностей и поток, который вынесет тебя на новый уровень.Но да, ты можешь ходить кругами и пересдавать многократно. Как в школе, на экзамене учитель не может подсказывать правильные ответы и решения задач, но очень хочет, чтобы ты справился.Ты в школе "жизни", где есть свои предметы и уроки. Твои духовные наставники рядом, но им запрещено подсказывать во время экзамена.Если сейчас в твоей жизни "тишина" — просто продолжай идти. Ты справляешься. 🤍

Майское солнце пробивается сквозь апрельские погодные аномалии. Наконец-то можно на чуть забыться, солнце вообще имеет магический эффект - стирать плохую память, оставляя лишь негу и тепло на кожеМне это забытие как раз и кажется опасным. Это как в детстве - немного припекло в мае, а уже август, и снова в школу. Но если в детстве время - монета разменная, то сейчас курс стал очень высок Где же эта грань, между покоем и защитой, между «я наслаждаюсь мелочами» и «я не хочу замечать реальность»? Есть ли у нас сейчас, у меня лично, возможность забыться?Как обычно, каждый находит свою границу, свой ответ. Он в любом случае правильный. А я пока забудусь на пять минут за чашечкой кофе

Уезжаю за город придаваться эскапизму и про одну из его форм хочу вам рассказать) А именно про ДнД, игру которую я очень сильно люблю) Короткая справка, что это: Dangerous and Dragons (Подземелья и Драконы) настольная ролевая игра (НРИ), в которой игрок создаёт себе персонажа и пускается во все тяжкие выполнять миссии, квесты. Приключается одним словом. В этой игре, успех зависит нескольких параметров:- использует ли персонаж своими сильные стороны- знает ли он все фишки своей рассы и класса - на сколько он влился в роль персонажаНо самое интересное, что даже если всё вышеперечисленное сложилось удачно, получилось у персонажа то или иное действие решают кубы. Только представьте, игрок красочно описывает то что он делает, а на кубе выпало маленькое число… скорее всего ничего у игрока не вышло. Но чем же так прекрасна эта игра? Так или иначе, играя в НРИ мы сталкиваемся с неопределенностью и фрустрацией и тем самым тренируем свою толерантность. Но в безопасной ситуации и имея все необходимые ресурсы чтобы справиться) они у нас в карте персонажа записаны))Вот почему в работе с клиентами я предлагаю говорить о своих сильных сторонах, достижениях, ценностях. Потому что именно эти фичи и помогают нам справляться. А вы играли в НРИ?

Добралась до чтения книги Джона Кехо «Квантовый воин: сознание будущего».Споткнулась о мысль:

«Быть квантовым воином — значит подчинить свою жизнь определенной дисциплине: каждый день использовать свои квантовые способности. Дисциплина помогает нам проявить свои лучшие стороны. Она освобождает нас от бесполезных переживаний, от комплексов и придает нашей жизни строгое направление и цель. Такой образ жизни дарит невероятную свободу, поэтому мы можем творить свою жизнь так, как хочется…»

Если подсушить, получается противоречие:1 нужно подчинить свою жизнь дисциплине, 2 придать жизни строгое направление и цель 3 и, как результат, получить невероятную свободу… творить свою жизнь как хочется…Еще суше:— подчинение дисциплине = свобода жизни как хочется Давайте обсудим:— автор передергивает и создает читателю ловушку восприятия (обещание так желаемой многими свободы через социально одобряемую реальность — дисциплина дает результат) — или я вырываю слова из контекста и тут вообще про другое?Что думаете?

Разбор упражнения на тренировку навыка аргументации.В этом упражнении стало видно, что аргументация не является естественным продолжением мнения. Человек может иметь позицию, даже довольно сильную, но, когда ему предлагают дать основание для неё и затем самому же найти ей сопротивление, он быстро сталкивается с границей своего мышления.Именно об этом пишет Юлия: чужую мысль легко защищать и опровергать, потому что она не задевает наше существование, но со своей мыслью сложнее, так как она уже стала частью нашей идентичности, долго нами руководила и поэтому любое опровержение воспринимается как угроза. Это важное наблюдение, хотя оно лишь анализирует само упражнение, а не выполняет его. Навык аргументации начинается там, где мы перестаем защищать свой образ и начинаем смотреть на структуру своей мысли: что я утверждаю, на каком основании, что из этого следует и где это перестает работать. Аргументировать – значит не просто находить красивые причины в пользу своей позиции. Это значит уметь временно выйти из нее, дать ей противника, выдержать напряжение и посмотреть, останется ли в ней сила.В некоторых ответах появилась настоящая попытка построить две стороны. Например, в рассуждении о деньгах и свободе видно движение мысли: деньги дают свободу, потому что позволяют распоряжаться временем. Но деньги могут и отнимать свободу, если человек становится пленником тревоги, накопления и страха потери. Здесь появляется важная проблема: что именно мы называем свободой? Свободу распоряжаться временем, свободу от тревоги, свободу выбора, внутреннюю свободу? Без определения ключевого понятия аргумент быстро становится убедительным только внешне.То же самое касается утверждения «важно быть собой». Пока не ясно, что значит «быть собой» – следовать желаниям, проявлять характер, не лгать себе, не подстраиваться, действовать согласно ценностям, – аргумент держится скорее на интуиции, чем на ясности. Мысль может быть интересной, но ей не хватает формы. Хороший аргумент не должен быть длинным, украшенным или психологически приятным. Он должен быть точным. Он должен опираться на понятие, различать причину и следствие, не убегать в общие слова и выдерживать встречный вопрос.В этом смысле упражнение показало не столько качество отдельных ответов, сколько главную трудность мышления: мы охотнее объясняем, защищаемся, уточняем свои переживания, чем строим строгую мысль. Но именно эта трудность и делает упражнение полезным. Там, где появляется сопротивление, раздражение, невозможность опровергнуть или желание спрятаться за «это очевидно», там и начинается настоящая работа.

Иногда человеку не нужен ещё один совет. Ему бывает не нужна инструкция, как «стать счастливым за три недели». И даже не нужна мотивация, разговоры о которой уже изрядно поднадоели.Не так ли?Часто нужно просто встретить кого-то, кто скажет: «То, что с тобой происходит, происходит не потому что ты неправильный человек, а потому что тебя никто не учил тому, что нужно именно тебе».И нас, действительно не учили многим вещам, которые необходимы для того, чтобы жить свою взрослую жизнь не из состояния растерянности и беспомощности, как это происходит очень часто.Вместо полезных навыков, помогающих выживать, нас учили быть удобными, учили терпеть, справляться, не обращаясь за помощью, не жаловаться, тянуть с решениями проблем. Но что действительно важно оказалось за порогом юности, нас не учили опираться на самого себя.И вот теперь, когда внутри чувствуется пустота, мы идём искать опору в других. Мы хватаемся за кого угодно, но только не за себя. Требуем, обижаемся, ждём, что кто-то нас полюбит и залатает наши дыры неудовлетворённости. Но чужие руки не умеют штопать то, что разорвано внутри.«Пасмурные дни» случаются у всех и не потому что «мы плохие», а потому, что такова жизнь. И никому не под силу изменить ход вещей, но под силу совладать с внутренним ненастьем. И мы с этим справляемся, когда знаем как.Умение быть самому себе опорой, это не характер, не харизма, не «врождённое спокойствие». Это навык. Очень полезный навык. Без него никак. Его бы развивать с детства, как навык читать, писать, считать. Но кому из нас настолько повезло? Но хорошая новость состоит в том, что его, этот навык, можно освоить в любом возрасте. Так что не тяните время - осваивайте их вместе с теми, для кого это архиважно так же, как и вам: https://sgonniklubov.com/tg-skills-trainingКогда внутри вас появится эта опора, мир вокруг будет казаться, куда как более устойчивым, чем он кажется сейчас, потому что вы перестаёте искать, к кому бы прислониться, и начинаете просто быть. — Быть собой для себя и ради своих собственных смыслов. — Быть не «идеальной», не «удобной», а живой, умеющей преодолевать любой степени препятствия, сложности и неудовольствия.Вы перестанете растворяться в других, бороться с другими, цепляться за других, посвящая всю свою жизнь контролю за тем, чтобы другие соответствовали вашим ожиданиям. Научиться жить, справляясь с напряжением можно. Просто помните об этом.Хорошего вам дня.

И главное «не делать себе нервы» — это не мы лично «неудачники». Это слом и перестройка мира, в такое время живем. Задача наша как родителей сейчас — передавать детям навыки адаптации, а не привычку к сверхпотреблению.Да, всё могут ограничить — и наличные, и валюту, и счета. Но вот голову, руки, здоровье и связи нельзя заморозить по принудительному курсу. Сейчас главный капитал — не то, что мы накопили, а то, что мы умеем и с кем связаны.

Даже если всё окажется не так страшно — инвестиции в здоровье, навыки и связи останутся золотым хитом здравого смысла на любые времена — Лилия Ким

Подборка того, что реально помогает, когда тревожно и «не вывозишь» .Сохрани себе — это не про «идеально жить», это про маленькие опоры, когда тяжело.🌿 1. Упражнение «вернуться в тело» (1–2 минуты). Просто почувствуй: стопы, спину, дыхание. Не анализируй — ощущай. Почему это важно: тревога живёт в голове спокойствие — возвращается через тело.🌿 2. Вопрос, который я задаю себе почти каждый день: «Это сейчас реально происходит или это моя тревога?» Очень отрезвляет и помогает выйти из накрутки.🌿 3. Книга, которую часто рекомендую:«Тело помнит всё» (Бессел ван дер Колк). Не самая лёгкая, но очень глубокая про связь психики и тела.🌿 4. Мини-паузы в течение дня. Не «отдых на час», а 3–5 минут: выдохнуть, посидеть в тишине, ничего не делать. Это не слабость, это способ не доводить себя до выгорания.🌿 5. Разрешение себе быть неидеальной. Звучит просто, но на практике — одно из самых сложных. И одно из самых освобождающих.🌿 6. Не оставаться одной. Разговор, поддержка, терапия, группа. Иногда одно «я тебя понимаю» снимает половину напряжения.Я сама этим пользуюсь. Не потому что «так правильно», а потому что это работает в реальной жизни.Скажи… что из этого ты уже делаешь? А что хочется попробовать? 🤍

Ежедневные Размышления на 02 мая.  СЕГОДНЯ  2 маяОСВЕЩАЕМ ТЕМНОЕ ПРОШЛОЕВы должны думать, что в руках Всевышнего ваше темное прошлое превращается в величайшее достояние - ключ к жизни и счастью других. Ваш опыт поможет другим избежать смерти и горя.Анонимные Алкоголики, с. 120 Alcoholics Anonymous, p. 124Мое прошлое больше не автобиография. Это справочник, который надо взять, открыть и содержанием которого с кем-нибудь поделиться. Сегодня, приходя на работу, я вижу чудесную картину. Я уверен, что, даже если этот день и сумрачен, как и положено быть отдельным дням, чуть позже ярко засияют звезды. И мое присутствие при этом сиянии будет зафиксировано и проявится уже в ближайшем будущем. В этот день все мое прошлое будет частью меня, потому что оно - ключ, а не замок.

У вас тоже бывают резкие вспышки болтовни, которые не знаешь, на кого направить?

Нужно не возвращать свой прайм, а превзойти его…..

Сегодня Первое мая, и католики вспоминают святого Иосифа Обручника. Это один из моих любимых святых — простой рабочий человек, которому Бог поручил совершенно сверхчеловеческую миссию: заботиться о Христе и Его Пречистой Матери.Католики почитают Иосифа именно 1 мая с 1950-х годов — как бы в унисон с Международным днём солидарности трудящихся. Потому что Обручник — ярчайший пример святого пролетария. Человек, научивший Христа держать топор и рубанок.В своей жизни я несколько раз видел подобных людей —  рабочих, преисполненных внутренним светом: честных, смиренных, невероятно сильных и нравственно красивых. Одним из них был Лёха-кровельщик. Я  познакомился с ним много лет назад, когда некоторое время работал в одной строительной конторе.Когда я пришёл в компанию, Лёха отметил 50-летний юбилей. Это был сухой, жилистый мужик. Он бодро бегал по крышам и стелил металлочерепицу не хуже молодых парней, всех уделывал в армрестлинге и являлся отцом семерых детей!Пожимая его заскорузлую ладонь, я думал, что Лёха мог бы с лёгкостью шлифовать деревянных зверушек, точить ножи или забивать кровельные гвозди голыми руками, без инструментов.На работу он приезжал на старом зелёном минивэне Volkswagen Transporter. Моднейшая машина — она помнила, как рухнул железный занавес, и, несмотря на старческие пигментные пятна (бесчисленные «рыжики» по кузову), почти не подводила семейство Лёхи.Меня никогда особо не интересовали автомобили: если в школе пацаны покупали жвачки «Турбо» с фотографиями «Феррари» на вкладышах, я предпочитал «Ловисы» и «Бомби-бом». Но этот ветхий, скрипучий Volkswagen запал в душу. Я смотрел на него и умилялся: думал, что в такой машине гармонично смотрелись бы бойцы RAF Ульрики Майнхоф, или агенты Штази, или сектанты-молокане из Орегона, или бродячая цирковая труппа. Семья Лёхи-кровельщика тоже прекрасно и органично выглядела, когда рассаживалась в автомобиле.«Хороший немец, — говорил Лёха в курилке. — Я туда всех детей загружаю — и старших, и маленьких, — и мы едем куда-нибудь все вместе. Вот, например, в Верхнеуральск недавно ездили, на тюрьму старинную поглядеть. Там, говорят, двоюродная сестра Гитлера сидела».Несколько раз я видел, как Лёха вытаскивал из немецкого минивэна детей: пацанов-погодок лет четырёх. Оказалось, что один — самый младший сын, а один — уже внук.Я очень любил наблюдать за кровельщиком: простой, добрый и открытый человек, от него исходили какая-то лёгкость и уверенность. Когда реальность вокруг становилась расплывчатой и мутной, Лёха всегда оставался в фокусе. И я тоже хотел оставаться в фокусе, поэтому всё больше ориентировался на него. А почему бы и нет? Каких-то больших денег у него, конечно, не было — во всяком случае, лишних, — но он никогда не прибеднялся, не жаловался. Имел Volkswagen Transporter, семеро детей и руки в мозолях.Собственно, из-за рук в мозолях я и начал о нем  рассказывать. Много позже от одного священника я услышал интересную мысль: Христос не только проповедовал (на проповедь Он вышел лишь в 30 лет), но и с детства трудился. Работал плотником, как и Его отчим Иосиф.Мало кто уделяет этому внимание, но ведь Бог воплотился и с детства зарабатывал на хлеб своими руками — и Его руки тоже были в мозолях. Возможно, они были такими же заскорузлыми, как и у отца семерых детей Лёхи-кровельщика. С тех пор я начал немного стыдиться своих ладоней и окончательно лишился офисной спеси по отношению к людям, работающим руками. Мне-то чем гордиться? Временем, проведённым у монитора? А у них — руки в мозолях.К слову, в той проповеди священник, кажется, ещё сказал: «Хотите нормально жить, по-человечески — осваивайте профессию плотника. И детям своим передайте. Во-первых, она всегда прокормит вас и вашу семью, а во-вторых, этим ремеслом занимался Христос».Не знаете, какую профессию выбрать, любезные школьники? Берите пример с Христа и Его чудесного отчима Иосифа Обручника.С Днём солидарности трудящихся, сестрицы и братцы!

Не могла пройти мимо юных предпринимателей: недалеко от моего дома мальчик с девочкой, лет 10-ти, продавали выжигательные изделия, как они сами выразились :)Я человек простой, я купила то, что сразу на глаза попалось, на видном месте уже поставила 👁️karma will handle itА ребята молодцы, я считаю, очень смело и открыто учатся заявлять о себе 🤝#первомай

У меня был эфир в прошлую субботу и я хорошенько изучила и исследования для себя по теме привычек и силы воли. Давайте разберем концепцию силы волу, потому что модель у большинства людей довольно бедная. У меня была такая же.Раньше считалось, что сила воли — ограниченный ресурс, который кончается. Потратил на самоконтроль — разрядился. Звучит логично, но многие эксперименты не воспроизвелись. Современная версия другая: мозг не разряжается, а начинает экономить энергию. После интенсивной работы накапливаются метаболиты — и это сигнал снизить нагрузку. 📍 Как это устроеноВ мозге есть две конкурирующие системы. Быстрая — автоматическая, работает на привычные триггеры, связана с дорсальным стриатумом. Медленная — осознанная, гибкая, завязана на префронтальную кору. Сила воли это буквально момент, когда медленная побеждает быструю.При этом исследователи выделяют три разных механизма того, что мы называем «силой воли»:— Решимость (resolve). Ты рассматриваешь текущий выбор как прецедент: если сдамся сейчас — сдамся и потом. Интересно, что этот механизм со временем может стать автоматическим, без усилий.— Подавление (suppression). Активное торможение импульса здесь и сейчас. Работает, но требует постоянных ресурсов это то, что большинство людей и называют «силой воли».— Привычка. Результат успешной решимости📍 Почему сиюминутное почти всегда выигрываетЕсть гиперболическое дисконтирование — ценность награды резко растёт по мере приближения. Мозг не умеет нормально сравнивать «сейчас» и «через полгода». Это эволюционно и наблюдается у всех животных.📍 Что точно не работаетПросто напрячь волю и подавлять желания — это suppression, самый дорогой механизм. Плюс под стрессом мозг намеренно переключается на быструю систему и экономит ресурсы. Хронический стресс изнашивает префронтальную кору структурно. Поэтому попытки контролировать всё силой разума в состоянии хронической усталости так себе идея.📍 Что работает расскажу на следующей неделе.Я думаю об этом потому что сколько раз интерпретировала физиологию как слабость характера. Это дорого обходится и в смысле самооценки, и в смысле того, что реально помогает.

«Всё знают и всё понимают только дураки да шарлатаны»А.П.Чехов Поэтому не надо убиваться, когда что-то не происходит, любое дело это долгий, мучительный, некрасивый труд. Главное не сдавайся и вскоре будешь вознагражден! ❤️

ПЯТНИЧНОЕ... Страшнее 🔤мерти. – Антон, домой! Тебе уроки ещё делать. – Ну мам, ещё пять минуточек! – Никаких минуточек! Перед смертью не надышишься.И я сразу представлял бледного молодого декабриста, которого ведут на расстрел, и он судорожно глотает морозный воздух, вникает в хруст снега, ровно такой же, как в детстве, когда отец вёз его на санках. И он тщетно пытается в эти последние пять минут уместить всё, что не уместилось в десятилетия. Он вдруг обнаруживает, что зимнее серое небо – вовсе не скучное. Оно фактурное, дышащее, как оживший в полыхании свечей барельеф готического собора. Как он не замечал этого раньше! И как это странно дышать. Как всё-таки недооценён воздух. И тысячи лет не хватит, чтобы насытится дыханием.🌼🌼🌼Мне было нестерпимо жалко расстреливать офицера. А поэтому я его миловал. Да что там миловал! В награду за его мучения, я даровал ему бессмертие. И неважно, как он им распорядится. Будто бессмертие – это самое драгоценное, о чём только можно мечтать. Будто жизнедеятельность сама по себе – поддержание гомеостаза, расщепление белков до аминокислот – обладает самостоятельной ценностью.И кто-то может всю жизнь провести в поистине унижающих человеческое достоинство условиях, в отупляющей рутине, в зацикленном страдании, ежедневно пожирая себя и отрыгивая обратно. Но если ему подвернётся шанс на бессмертие – он вцепится в него всеми руками и зубами. Почему-то думая, что если его ежедневный ад умножить на вечность, то каким-то магическим образом получится рай.И я понимаю, что не боюсь умирать. Вернее боюсь, но не умирать.🌼🌼🌼Я боюсь, что умирая, буду сожалеть, что не жил. Что мало видел красивого, которым так славится наша планета. Не был ни с кем по настоящему близок, даже с самыми близкими. Не сказал папе, что люблю его, потому что у нас такие телячьи нежности не приняты. Думал, что со мной что-то не так и прятался по углам сам от себя. Заметил, как ясно видят мои глаза, как пружинисто преодолевают земную гравитацию мои ноги, как горячо любит моё сердце – только когда у меня отняли всё это. Это как с летом. Обидно не из-за того, что оно заканчивается. В конце концов календарь честно уведомил нас заранее. И на кого собственно тут обижаться? А что оно прошло мимо. Подарив лишь пару ослепительных мгновений, пообещав что-то волшебное, потаённое, припрятанное специально для тебя в его тёплых лиловых сумерках, и ты поверил, что у тебя ещё есть время. Но если я насквозь пропитаюсь смолистым воздухом расплавленного леса, наныряюсь до залитых ушей, насмотрюсь на звезды так, что научусь находить Андромеду с закрытыми глазами, нацелуюсь до одури, накручусь педалей, чтобы блаженно гудели ноги, то в тот момент когда за мной придут – мне кажется, я не буду цепляться ногтями за землю, умоляя дать ещё пять минуточек. Просто закончился хороший день. Просто мама позвала домой.

Так что же должен добыть мужчина сейчас? Он должен добыть для семьи смысл! То, ради чего он и его близкие будут жить. Человек, будучи смыслоцентричным созданием, тем более счастлив, чем более здоровый смысл находится в центре его жизни.- Зачем мы живём? Куда мы живём? – когда женщина получает ответы на эти вопросы от мужа, она физически успокаивается и выдыхает.Женщине смыслы жизни даются намного сложнее, чем мужчине, так как она в силу физиологии менее ориентирована на стратегию и больше на тактику. Благодаря этой своей черте в девяностые, когда мужчины массово лишились своих смыслов и принялись неистово спиваться, именно женщины взяли быт и детей в свои руки и занялись вопросами выживания здесь и сейчас. Тактически это помогло многим из нас выжить, но стратегически мы получили поколение детей, которые не умеют уважать (или просто не знают) отца. У них есть возможность неплохо жить, но нет ответа на вопрос зачем это делать.Подчеркну, что речь идёт не о попытке сбежать от социума и жить в закрытой деревне друг с другом. Здоровая семья – такая же часть социума, но живущая с ним по своим ментальным правилам. Как, например, мусульмане, христиане и буддисты вполне могут торговать друг с другом на рынке, но жизнь за пределами рынка у каждого устроена по-своему.В прежние времена смыслы были или у всех общие религиозные, или же мальчик получал конкретные смыслы от отца, вроде мы люди служивые или мы дворянского сословия. Сословия – не касты, их всегда можно было менять, но они никогда не прекращали существовать, а перейти из торгашей в богему требовало изрядного таланта и огромных усилий.Не имея своих смыслов, мужчина не только не может защитить свою женщину, но и фактически не может ей ничего дать. Исходя из этого процентов восемьдесят мужчин здесь и сейчас для семейной жизни не подходят, так как ничего не могут предложить.Хорошая новость заключается в том, что отсутствие смыслов и целей является проблемой только до тех пор, пока не пытаешься эту проблему решить. Как только мужчина понимает, что в спектакле современного социума ему участвовать не интересно, то перед ним открывается довольно широкий спектр дорог.Для начала же надо убрать из центра жизни такие смыслы как поиск одобрения у больного социума и идею «не быть лохом» как основу жизни. Хорошая терапия тут всегда в помощь, но и она должна быть инструментом для мужчины, а не смыслом.Мужчина по-прежнему нужен женщине и как защитник и как добытчик.2/2

Меня так умиляет, как у некоторых совершенно отсутствует хоть на капельку адекватная оценка своих компетенций. Это, например:- когда условный блогер пишет как надо развивать национальный мессенджер - как таксист критикует работу правительства - когда любой Иваныч - специалист по стройке - зритель - лучше проф теннисиста знает, как стоило бы отбить мяч - директор мясокомбината - разбирается в декоре и сам рисует макет (бывало у нас и такое) и тд и тп. Но люди добрые, есть же причина, почему вы - это вы, и занимаетесь этим, а не другим. Я так бывало отписывалась от других блогеров, когда видела, что транслируются совершенно неподкрепленные ничем мысли на большую аудиторию.Я щщитаю так - ты либо хотя бы как-то в теме, либо идешь в незнакомое с юмором, либо делаешь это в формате размышлений. А то страшно иногда становится, кого люди слушают. Когда тебя слушают, читают - сколько угодно человек - это большая ответственность.Согласны? А я что, поела, поплакала и снова на корт. У меня уже пятый день чувство что я вообще ничего не могу там сделать 😭Но кто знает, может я потом как спрогрессирую и приду вам рассказывать как делать форхенд и резаки - можете мне тогда смело ткнуть в лицо этот пост и сказать - алло! И будем снова про эксели да конференции, скукота 😪

Слушай свою шизу Я держал деньги в Wasabi протоколе через BASE APP. Вывел оттуда в марте и вот совсем недавно. В марте выводил, потому что нужны были бабки. 24 апреля, потому что меня что-то екать начало, типа, Никитосик, выводи-ка ты бабки оттуда. Там немного было, но я вывел. 30 апреля Васаби наебнули, щас они просят не трогать контракты никак. Пишут, что эксплоит прошелся как раз по EVM, Solana не тронули. В сентябре 2025 я выводил бабки из крипты, потому что у меня тоже что-то чесалось. Вроде все было хорошо, но какое-то чувство было гнятущее. В октябре произошел дамп 10/10. Почаще слушать свою шизу – это правильно. Часто шиза оказывается вернее логики. Интуитивно ты чувствуешь, но логикой объяснить не можешь. Потому что логика говно для многих ситуаций, в которых сейчас находится наш мир. Лично я больше слушаю шизов, а не людей-аналитиков в костюмах. Шизы чувствуют этот мир иначе. У аналитиков по 5 образований, но ничего кроме корочек им это не дало. Часто интуиция в виде шизы говорит тебе, что человек - говно. Но ты слушаешь логику, он же такой клевый! В итоге оказывается, что человек ГОВНИЩЕ. ПРОСТО ХУЙНЯ. ЗАЛУПА. Но ты слушал логику, а не шизу... Я тоже шиз, но пока нормисный шиз. Моя мечта – стать супер шизом и наконец-то выйти за рамки общественных взглядов, наконец-то стать свободным.Вот это будет лайфчендж.

Про культ путешествийПо жизни я много и часто куда-то езжу, но никогда не понимала людей, которые делают этот факт несущей конструкцией своей личности (кроме тех, у кого это напрямую связано с работой). Это, пожалуй, главная причина, по которой я никогда не хотела быть тревел-блогером. Путешествия – это классно. Это один из лучших способов познания мира, расширения собственных горизонтов и обогащения мировоззрения.Но важно помнить, что всего лишь один из. На мой взгляд, очень важно держать баланс между развитием себя вширь и вглубь. И вот это самое «вглубь» – это более статичные и фундаментальные вещи: освоение новых навыков и сфер знаний, построение глубоких связей, создание и укрепление каких-то своих жизненных основ. Всё это требует фокуса, времени и внимания. И если человек все время на бегу между перелетами – вопрос, хватает ли его и на это тоже (некоторых, кстати, хватает - не будем обобщать). По крайней мере, если я вижу в дейтинговом приложении профиль, где вообще всё у человека только о путешествиях и ни о чем больше – стараюсь пролистывать от греха подальше.Мой отдельный маленький petty peeve – счетчик посещенных стран. Точнее, любовь некоторых людей вворачивать этот счетчик во все свои коммуникации, вплоть до резюме. Потому что во-первых, количество почти никогда не равно качеству – если человек не профессиональный гид, блогер или антрополог, обычно десятки стран на счету не говорят о том, что человек хоть немного успел в них погрузиться и их узнать (и в этом ничего такого нет – но это немножко снижает значимость числовых показателей, имхо). Во-вторых, это опять-таки лишний раз подчеркивает отношение к этому, как к несущей конструкции личности. А это у меня, как вы уже поняли, вызывает некоторую настороженность. Ну и на мой взгляд, здорово соблюдать баланс потребления и созидания. А для большей части из нас путешествия – это про потребление: впечатлений, отдыха, ресурсов. И хорошо, если это потребление помогает нам зарядить батарейку на созидание в нашей обычной жизни. А когда путешествия становятся чистым эскапизмом от нелюбимой или бездушной работы, или недостаточно наполняющей реальности в целом – как будто бы неплохо задуматься о том, как этот баланс поменять. (В этом смысле мне кажется, что путешествия по волонтерским программам – один из самых классных способов и поменять свою реальность, и совместить удовольствие с созиданием). В общем, мысль такая – путешествия важны и полезны и для удовольствия, и для гармоничного развития личности. До тех пор, пока они не абсолютизируются в ущерб всему остальному. – написала я и пошла собирать вещи в поездку, о которой, конечно, планирую катать здесь полотна.

Мне недавно рассказали историю, как девушка вышла на хорошую должность в банк, ей назначили приличный оклад, только вот работу выдать забыли. И она ходила за руководителем и просила, чтобы ей дали хотя бы что-то делать. Кто-то может быть об этом мечтает, но нормальный, психически здоровый человек никогда не сможет приходить на работу и ничего не делать! На моих глазах сейчас разрушаются личности, некогда очень красивые и успешные, но за последние годы отвыкшие от работы, и я могу сказать -это ОЧЕНЬ СТРАШНО! Страшно наблюдать как любимые тобой люди, вызывавшие восхищение, не могут справиться с собой, просто встать и пойти РАБОТАТЬ! У всех бывают периоды спада активности, плохое настроение, физическая и психологическая боль, но я могу вам сказать, что лично меня всегда в итоге спасала работа и то дело, которым я занимаюсь с удовольствием. Мир, Труд, Май - хороший праздник, очень нужный нашему обществу. Сейчас приходит осознание того, что мы точно не хотим жить, как раньше, нам надоело смотреть на то, что происходит в обществе в нынешний момент и пришло время строить здоровый социум.А этот здоровый социум, строится только, при понимании, что самым главным его элементом, фундаментом, основой, становится ТРУД, ежедневный, монотонный, где-то даже совсем непростой, но труд.Мы за последние годы насмотрелись на всю эту англо-американскую машину, запустившую корни в мозги нашего народа, создавая иллюзорный мир «Легкости бытия и зарабатывания быстрых денег 💵 на промывании умов человеческим массам». Хватит! Наелись! Теперь же все «шоры спали», мы увидели истину и кто есть кто, расплата за такое поведение пришла ко многим очень быстро. Невозможно в этом мире только словом зарабатывать деньги, нужно еще и руками, ногами, мозгами поработать. Мы потихоньку переходим на новый этап, где на первое место для человека становится ИНТЕРЕС, и он во всем: в работе, бизнесе, партнерстве, любви, семейной жизни. Именно интерес становится определяющим для дальнейшего развития человека как личности, и как единицы СИСТЕМЫ.Мне видится, что в самом ближайшем будущем и корпорации начнут массово чистить свои «мертвые души», убирать бездельников, освобождая пространство для новых людей, желающих создавать, помогать, развивать, и просто трудиться. Желаю в этот чудесный праздник задуматься на тему: « А что же лично вы хотите делать, Ни ваши родители, ни начальство, ни супруг или супруга, ни ваши дети, а именно Вы?» И вдруг может оказаться, что вы давно мечтаете открыть свое собственное дело, и у вас давно накоплены для этого ресурсы, только вы боитесь почему-то начать. А кому-то надоело сидеть от звонка до звонка в душном офисе и хочется уже вырваться на свободу и заняться более полезным делом для себя и общества. Я знаю, что среди вас, читающих этот пост много людей, страдающих от того, что вы не принадлежите сами себе, все время куда-то несетесь, забывая о себе. Пусть этот день принесёт вам главное - понимание того, куда идти и двигаться дальше, чем заниматься и самое важное, ЧТО для этого СДЕЛАТЬ!

Ребят, если планировали переговоры и выступления в праздники — ловите полезный совет от Марка Гоулстона, психиатра и автора книги «Как разговаривать с мудаками».Никогда не оправдывайся, если не нападают. Гоулстон советует не говорить «Извините за ожидание», а сказать «Спасибо за терпение». Так вы перестанете быть виноватым по умолчанию.

Сегодня ровно год с того момента, как Владимир Зеленский ввел против меня персональные санкции. Это один из тех случаев, когда санкции были введены за инакомыслие – Зеленскому не понравилась книга, в которой я описал деградацию личности нынешнего президента Украины, а также деградацию общества после Майдана. И знаете… Я благодарен Владимиру Александровичу. Объясню, почему. К тому времени я уже полтора года находился за пределами Украины. У меня не было денег на украинских счетах. У меня не было бизнеса в Украине. Так что санкции, по большому счету, не задели меня материально. У меня была только ностальгия по людям, отношения с которыми длились годами. И вот именно санкции стали идеальным моментом, который дал понять, кто есть кто.Кто-то поспешил отмежеваться от меня и вычеркнуть из своей жизни – по принципу «кабы чего не вышло». Кто-то трусливо звонил с чужого телефона и скороговоркой рассказывал, что «нам пока лучше сделать паузу в общении». Кто-то публично или же в диалогах с общими знакомыми рассуждал о том, что я «предатель», ибо «в условиях войны лить грязь на лидера страны равнозначно измене Родины». Особенно умиляли журналисты из многочисленных изданий и YouTube-каналов, которые ранее охотно брали интервью, но после введения санкций все пропали – «по-английски». Только один (один!) журналист позвонил, объяснил ситуацию, и мы попрощались до лучших времен – я уверен, что с ним у нас еще продолжится сотрудничество. Но особенно ценно общение с теми, кто не побоялся и остался со мною на связи. Более того: я обрел за это время новых друзей, которые всячески помогают мне в Украине и за ее пределами. Я осознал истинное наслаждение от общения с теми, кто не боится. И для кого зеленские и иже с ними – это временная пыль, которая уже завтра перестанет быть актуальной для Украины. И что главное: таковых очень, очень много! Есть такое понятие: референтная группа. Это люди, по которым ты сверяешь свои поступки и действия. Если пять человек, чье мнение тебе действительно дорого, одобрили твой выбор, значит, ты на правильном пути, и мнением остальных можно пренебречь. Большинство людей, чье мнение для меня действительно дорого, поддержали меня в сложившейся ситуации. И я им очень благодарен. А те, которые отвернулись, - ну что ж: спасибо, что оказались попутчиками. Всех благ и всего хорошего! Но мне выходить и дальше будем идти разными дорогами. Этот год очень многое поменял для меня. Я многое переосмыслил. По-другому стал смотреть на многие вещи. Но главное: я понял ценность человеческих отношений и человеческой дружбы. Я мог бы долго рассуждать о незаконности введенных относительно меня санкций, о нарушении Зеленским законодательства Украины и так далее. Я сознательно отказался идти в суд – не вижу смысла и перспектив. Рано или поздно эти санкции все равно будут отменены – Зеленскому и его камарилье недолго осталось сидеть в их креслах. Дай Бог, чтобы украинского президента миновала судьба Каддафи и Хусейна. Я не кровожадный и никому не желаю зла. Но я за справедливость.А для меня это еще один жизненный опыт. Именно так и воспринимаю произошедшее.

Про комфорт и дискомфорт. Про фантазию о жизни основанную исключительно на комфорте. Друзья, именно объем дискомфорта является предиктором объема комфорта, следующего за ним. Вам не всегда должно быть комфортно, ибо рост присходит в условиях дискомфорта. Любой рост обусловлен предшествующим кризисом, напряжением и сопутствующими сложностями, преодолевая которые, вы можете испытать чувство удовлетворения от разрешения этого.Избегание любого дискомфорта означает избегание любого развития.