Когда привыкаешь к дисфункцииЧеловек ко всему привыкает. Даже к тому, что медленно его разрушает.Я часто вижу это в кабинете. Долгая жизнь в дисфункции похожа на холодную воду, в которую заходишь постепенно. Сначала обжигает, потом терпишь, потом перестаёшь замечать. Тело привыкает, мышцы затекают, дыхание становится поверхностным. Ты уже не мёрзнешь — ты просто не чувствуешь.День за днём. Месяц за месяцем. Год за годом.И вдруг что-то происходит. Слишком резкое. Слишком контрастное. Слишком жестокое. Или просто переходит черту, о которой ты не знал, что она там есть. И психика — та, что спала так долго, — просыпается.Ты открываешь глаза. И впервые видишь происходящее иначе. Трезво. Я называю это прозрением.Насилие вдруг ощущается как насилие. Не как «ну, бывает». Дисфункция — как дисфункция. Не как «просто такой человек». А боль — как боль. Не как норма, которую надо терпеть.В этом пробуждении вдруг становится очевидным, как должно быть по-другому. Возвращаются границы, о которых ты и не помнил, что они у тебя были. Понимание нормы приходит не из книг — из тела. Оно выпрямляется. Оно говорит: «Со мной так нельзя».Я всегда до слёз радуюсь, когда вижу это в работе. Когда человек обретает авторство собственной жизни. Когда он перестаёт быть жертвой обстоятельств и становится тем, кто выбирает.Прозрение не приходит раз и навсегда. Оно может усиливаться годами. Только кажется, что ты уже всё увидел — а в темноте загорается ещё одна лампочка. И снова становится больно. И снова — ясно.Так возвращается чувствительность. Так возвращается жизнь.Я есть. И я вижу тебя. Того, кто однажды проснулся в ледяной воде и сказал: «Хватит».#прозрение#дисфункция#границы#субъектность#триадацелостности#проявленность@chuvikovaviktoria
Мне недавно прислали видео с одной встречи, где я и говорю, и слушаю. И когда увидела своё лицо… Оно выглядело так, будто я испытываю к кому-то презрение. Со стороны — просто образ высокомерной женщины. Если бы я не знала, что тогда на самом деле чувствовала, сама бы подумала: «Боже, какая надменность».А ведь на деле я очень внимательно слушала, мне было ужасно интересно. В голове крутилось: «Какая умная женщина, как она тонко чувствует». Мы говорили о китайском искусстве, потом о корейской традиционной живописи. Но когда увидела себя со стороны…Знакомо? У этого явления есть название — негативный перцептивный уклон (negativity bias). Наш мозг быстрее «считывает» с лица угрозу, чем нейтральность, — это эволюционный механизм, когдалучше принять нейтральное лицо за враждебное, чем пропустить реальную опасность. Дети и подростки оценивают нейтральные лица взрослых как негативные, почти как откровенно злые. А нейтральное лицо женщины чаще воспринимают как более злое и угрожающее, чем мужское — это называют «феноменом негативного покоящегося лица».Исследователи Принстона выяснили, что люди точнее определяют эмоции по языку тела, чем по лицу, хотя ошибочно думают наоборот, это «иллюзорный лицевой аффект». Даже компьютер ошибается: программа, обученная на «лицах покоя», трактует едва заметное сокращение мышц как 3–5% «презрения».Какой из этого можно сделать вывод? Не торопитесь с поспешными заключениями.Я убедилась на себе, моё искреннее внимание со стороны читается как высокомерие. Урок усвоен,добавлю в свой арсенал улыбку, чтобы не отпугивать тех, кто мне на самом деле интересен.
Что происходит, когда мы активно боремся со своими недостатками? Или, когда снова и снова вспоминаем свои ошибки прошлого, сопровождая этот процесс сожалением и виной? Или, когда старательно подавляем «неудобные» чувства – гнев, раздражение, страх. Или, когда постоянно напоминаем себе и другим, какие мы грешники, и потому пытаемся «исцелить» свою греховность смирением. Во всех этих ситуациях происходит одно – мы обращаем внимание на собственные негативные качества и состояния, тем самым питая их энергией. Потому что внимание – это сила жизни, проявление живого сознания, это энергия, которая усиливает то, на что оно направлено. Например, если вы постоянно будете думать о себе как о слабаке и неумехе, если в эти качества станете вкладывать энергию своего внимания, то очень скоро обнаружите, что вы стали профессиональным слабаком и неумехой. И выйти из этой роли не получается. Многие думают, что искупление прошлых ошибок состоит в постоянном возвращении к ним, бесконечном раскаянии и поддержании чувства вины. Это не так. Если ты совершил промах, нет смысла думать о нём постоянно, вместо этого сделай правильный вывод и начни действовать в настоящем на основе обретённой мудрости. Мы не исцелимся от страха, размышляя о том, какие мы трусы. Мы не избавимся от гнева, веря в свою гневливость. Мы не станем добрее, постоянно подогревая в себе обиду на людей. Внимание, направленное на негатив, делает это негатив интенсивнее. Вера в свои недостатки, делает их более живучими. Поверьте, никому не надо, чтобы мы постоянно концентрировались на своих недостатках и ошибках (из серии «помни, какой ты грешник!»). Если только нами не хотят манипулировать. Наша жизнь – это то, что мы создаём прямо сейчас. Наша судьба – это то, что мы выбираем чувствовать, думать, говорить и делать в этот самый момент. Так давайте же выберем смотреть на свои сильные стороны. Давайте выберем верить в свою силу, способности и возможности. Пусть наше внимание, эта бесконечная жизненная сила питает красоту, звучащую внутри нас, а не то, от чего мы хотим избавиться.Мы в МАКС
Сегодня понедельникКак-то повелось, что понедельники нужно начинать бодро. Ну, может быть, это я себе говорю, что так нужно. По крайней мере, именно так я стараюсь делать здесь: рассказываю о каком-нибудь сервисе, новом для себя подкасте, курсе... Но сегодня мне хочется поговорить о чувстве, про которое я последнее время много думаю. Есть такое понятие — Sunday scaries, им описывают такую липкую сосущую тревогу, которая подкрадывается к тому, кто работает 5/2, немножко выдыхает вечером пятницы и в субботу, а вот в воскресенье набирает воздуха на прыжок в новую неделю. Психует перед новой рабочей пятидневкой, короче.Вот Sunday scaries у меня никогда не было, я от всей души сочувствую тем, кто с таким чувством встречается. Зато я регулярно встречаюсь с morning scaries. Я сама придумала такое название, сейчас расскажу. Morning scaries — это душераздирающая транзисторная минута между блаженным забытьём сна и действительностью. Это, значит, невинно сплю я (ангельское создание). Не помню о своих дедлайнах. Не подозреваю о рекламных обязательствах и недописанных текстах. Не знаю, что у меня консультации, к которым нужно подготовиться. Я в своих снах вообще не в курсе о бытовых неурядицах и ежедневных заботах. Но не волнуйтесь, обо всём об этом я молниеносно вспоминаю в течение morning scaries, где меня, как тяжёлыми плитами порой, приколачивает заботами, разного рода контрактами и беспокойствами за будущность. А в момент пробуждения человек так хрупок, что, конечно же, в голову мне приходит всякая катастрофизированная, гипертрофированная чушь, которая не сбудется никогда. Вот если у вас тоже такое бывает и, особенно, по понедельникам, я вас понимаю. Я себе обычно говорю, что всё — морок. И дышу на вдох четыре счёта, а на выдох шесть. Чаще мне всего помогает. В этот понедельник желаю, чтобы подобных чувств на неделе у нас было поменьше! P.S. Да, ведение тг-канала — это иногда красивое укрощение собственных неврозов. P.P.S. Ладно, это всегда укрощение неврозов.
Порнография компетентности (competency porn)Меня всегда привлекал подобный контент, но я только недавно узнала, что у этого есть отдельный термин. Порнография компетентности (competency porn) — жанр в литературе и кино, вызывающий эстетическое удовольствие от наблюдения за высококлассными профессионалами, которые филигранно выполняют свою работу. Главный фокус — на процессе, где происходит спокойное решение сложных задач, без истерики и драмы. Профессионализм как он есть. Весь сюжет обычно построен вокруг сцен с демонстрацией этих навыков и самый яркий пример — это сериал «Больница Питт (The Pitt)» про будни врачей отделения неотложной помощи. Каждая серия — это один час отделения, сезон — это 12-часовая смена с 7 утра до 7 вечера.И я очень рекомендую смотреть этот сериал про нескольким причинам. Во-первых, это даёт очень хорошее представление о том, каким обширным объёмом знаний надо владеть, чтобы работать в неотложке и почему получение медицинского образования занимает так много лет. Во-вторых, это прекрасный пример того, как можно натренировать лимбическую систему направлять стресс в созидательную активность и принятие решений. Хотя у этого, безусловно, есть и оборотная сторона — люди, работающие в этой сфере, зависимы от адреналина и регулярно выгорают. Постоянная близость смерти «укорачивает» жизнь тех, кто в первом ряду — выгорание медицинских сотрудников одно из самых тяжёлых по сложности лечения. В-третьих, этот сериал помогает наблюдать эмпатию в условиях невообразимого стресса врача и глубочайшей уязвимости пациента. Сцены с детьми невозможно смотреть без слёз. При просмотре сериалов подобного жанра возникает положительный эффект и для нервной системы. Например, ощущается состояние «потока», пока мы следим за персонажем — благодаря зеркальным нейронам происходит условная синхронизация с его состоянием. В какой-то момент возникает легкий транс, похожий на медитацию — замедляется внутренний диалог, притупляется ощущение фоновой тревоги, исчезает чувство времени.Очень тонко передано эмоциональное состояние людей, попадающих в руки врачей. Если пациент в сознании, с ним идёт постоянный диалог, ему рассказывают, что с ним делают, много пояснений для интернов, через которых идёт «беседа со зрителем». Такие сцены хорошо развивают эмоциональный интеллект и помогают ставить себя на место пострадавшего.При этом, периодически, ловишь в себе ощущение облегчения от осознания, что этот ужас происходит не с тобой.Ещё один пример из этого жанра — кулинарный сериал «Медведь» (The Bear).Кропотливая, методичная работа с каждым блюдом возведена на пьедестал великой гонки за оценками кулинарных критиков. Приготовление еды превращается в фетиш — маниакальное следование правилам позволяет приручить хаос. Крики «Да, шеф!», звуки кухонной посуды, ножей и шипение кипящего масла вызывают специфическую реакцию нервной системы — АСМР.АСМР или автономная сенсорная меридиональная реакция — это приятное покалывание в затылке, шее и спине, мурашки по рукам, возникающее под воздействием определённых звуков, визуальных образов или эмоциональных ситуаций.Это практически «мозговой оргазм» (без сексуального подтекста) — чувство расслабления, которое помогает успокоиться и уснуть.Такие сериалы выходят на рамки привычного развлечения и их можно «распаковывать» на отдельные слои со своими смыслами. А какие сериалы оказывают необычное воздействие на вас? Что ещё почитать 🧠🌟Эрогенные зоны мозга 🌟Зачем нужны сильные ноги🌟 Что такое эмоциональна ко-регуляция📌Диагностика состояния и отзывы#состояние #стресс #расслабление
🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 Спросоня показалось, что мне норм и я встала, а пока умылась и доползла до кухни меня накрыло таким ощущением разбитости, что аж злость берёт. Я так устала от своей усталости, что словами не передать. А самое обидное, что не понимаю откуда это. 📖 А вообще у меня сердце разрывается пока я читаю Обращаться с осторожностью. Там пока нет глав от лица больного ребёнка, только от тех кто её окружает. Очень тяжёлая история. Но в то же время есть в ней что-то душевное. Чудной недели🌟🌟🌟🌟
Если кто-то еще остался в телеграме буду продолжать вещать! Из-за всей это суеты и бегатни из одного мессенджера в другой, кроме раздражения и желания все бросить, больше никаких других эмоций я не получила … и это все отразилось на моем организме … Вчера была на массаже и я поняла насколько спазмированы все мои мышцы!!! Еще никогда в моей жизни не было такого болезненного массажа …Хронический стресс, тревога, недосып, переутомление нервной системы усиливают общий мышечный тонус. Длительная статическая поза формирует привычные мышечные зажимы в шее, плечевом поясе, пояснице …А после, что мы получаем ? Головные боли, спазм сосудов, нарушение кровообращения во всех органах и тканях и выстрельнуть может это где угодно и под маской чего угодно … Какой вывод я сделала ? Надо снова пить магний 🤣🤣
Уже не первый раз слышу от своих клиентов и знакомых фразу о том, что у них проблема со сном. У некоторых это состояние длится ГОДАМИ! Есть случай, когда человек не спит более ❤️❤️❤️❤️❤️❤️Сегодня я не буду рассказывать о том, как это сказывается на физиологии (изменение состава гормонов и как следствие одна из предпосылок депрессии, усталость, разбитость, отсутствие концентрации и сил).Сегодня я хочу предложить поразмышлять на тему -❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️Оказывается, у разбитого состояния, вызваного недосыпом, могут быть свои скрытые плюсы — так называемые вторичные выгоды.Звучит странно: какая может быть польза от усталости? Но давайте разберёмся.❤️Отложить жизнь на потом Когда вы «никакая» или «Никакой» появляется уважительная причина не браться за сложные дела, не менять привычный уклад и не выходить из зоны комфорта. Подтекст: «Я слишком устала, чтобы что-то менять. Оставьте меня в покое».❤️Повод для заботы Разбитость — отличный способ получить внимание, сочувствие и поддержку от близких. Иногда это становится привычным способом почувствовать себя нужной. Подтекст: «Мне плохо, обратите на меня внимание, пожалейте меня».❤️Доказательство собственной значимости Некоторые люди отдыхают только тогда, когда валятся с ног. Для них усталость — это знак того, что они много работают, полезны и незаменимы. Подтекст: «Я устаю, значит, я много делаю и я молодец». (Кстати, это была моя история! Взять с собой работу домой и сидеть готовиться к процессам на следующую рабочую неделю до 2-3 ночи!!! Боже, храни моих психологов и личную терапию!)❤️Способ убежать от себя Когда нет сил, нет и желания копаться в своих чувствах, задавать себе неудобные вопросы или встречаться с неприятной правдой. Проще лечь спать и пытаться заснуть часа 3, чем разбираться в себе. Подтекст: «Лучше я буду вертеться в кровати 3 часа, чем буду думать о том, что меня на самом деле тревожит».Получается, что нежелание искать ответы на вопросы «ЧТО мешает мне спать», «ЧТО мне с этим делать», «КТО мне может помочь» — это часто психологическая защита.
Период этот я люблю и не люблю одновременно. В нем рушатся старые опоры. Понятно, что это для обретения новых, но проживается это утомительно.Касается это всего, чего только может касаться. Смотришь на себя, на все свои занятия и понимаешь, так не хочу, буду делать по-новому и вот это новое ломает все.Тебе надо набраться храбрости шагнуть в неизвестность, шатаясь, как на ветру, но ощущать, просто силой мысли, что так и надо. Верить в себя и свои эти невидимые опоры выстраивать.И ладно бы эти пласты происходили по одному направлению, например творчеству, но один новый шаг, одна новая мысль, начинает двигать вокруг все сферы и все подвергается этому шторму.Это все, конечно, ведет к развитию, открытию новых своих сторон и возможностей. Но в процессе ощущается, как пропасть…Что изменилось с того года в этих процессах? Могу сказать точно, что начала себе позволять быть в этих фрустрациях и не бежать из них. Не ругать себя за это.Так, позволила себе отменить все назначенные творческие проекты на ближайшее время, потому что не могу, не чувствую, а делать на преодолении творчество не могу и не хочу. Позволила себе сказать, что сейчас я переобуваюсь и хочу быть с собой и исследовать это состояние. Справляться с ним и копить силы и находить смыслы. И опоры, которые на этих смыслах и вырастают.
Это уже далеко не новые исследования, но они постоянно проводятся и подтверждаются!!! Это то, о чем мы постоянно говорим на курсах и семинарах🎯Разговор с самим собой влияет на тело - но не так «быстро», как обещаютИсследования в области нейропсихологии и психофизиологии, включая публикации в журналахNature Human Behaviour и Psychoneuroendocrinology(2015-2022), показывают: внутренний диалог действительно влияет на работу мозга и стрессовую реакцию.Что обнаружили ученые:осознанный внутренний диалог активирует зоны мозга, связанные с регуляцией эмоцийснижается уровень стресса улучшается способность контролировать реакцииКак это влияет на тело:- снижается уровень кортизола- меняется работа нервной системы- косвенно влияет на иммунитет и воспалениеПочему это работает:- мозг реагирует на интерпретацию ситуации, а не только на саму ситуацию- внутренние установки запускают физиологические реакции- формируется устойчивый паттерн «угроза или безопасность»Но важно:- это не альтернатива лечению- не работает мгновенно- эффект зависит от регулярности и контекстаЧто реально даёт:- лучшая стрессоустойчивость- более быстрое восстановление- повышение качества жизниВывод:- это не «магия»- это работа нервной системы и нейробиологии- слова действительно влияют на тело, но через механизмы адаптации Научная база:Self-talk and emotion regulationNature Human BehaviourPsychological processes and physiological stress responsePsychoneuroendocrinology
Сон должен лечить все проблемы — температуру, стресс, мешки под глазами, путаницу в мыслях и делах. Сна нет: засыпаю поздно, утром просыпаюсь рано, отдохнувшей, бодрой и здоровой себя не чувствую. Каждый раз, когда на сессии у психолога мне кажется, что я победила привычку перегружать себя, происходит откат и всё начинается сначала. Мы, конечно, давно выяснили, что я сама обустраиваю себе такой режим, использую его как кокон и защиту — от чего? от кого? «Не спи, всю жизнь проспишь» — мне так, кажется, никогда не говорили. Но сдаётся мне, что эти мотивы связаны: как спать, когда нужно делать? Что такого я хочу совершить, ради чего нельзя остановиться ни на секунду?На недавнем концерте одна из слушательниц сказала мне, что я рассказывала интересно, но чуть более быстро, чем было бы комфортно для слушателя. Тем временем, я была с температурой и по собственным ритмам просто вяло мямлила в микрофон. Не бессмысленно — просто медленно. Куда я обычно тороплюсь? В смешном маленьком рассказе, который я сегодня написала, есть короткое, одной фразой описание восторга от завершённого текста. Оно моё собственное, хотя и эпизодическое. В эти моменты я могу отдыхать. Всего несколько минут, совсем немножко нерефлексируемой эйфории, но такие приятные. Такое дают не только рассказы, конечно. И даже не только тексты целиком. Но именно такое — пожалуй, только они. Смешно: какое-то время назад я думала, что завязала с текстами — когда перестала регулярно исследовать литературу. Дотрынделась — слова догнали с другой стороны. Смешное получилось. Фото с температурного концерта прилагаю. И желаю вам доброй ночи. Надеюсь, мы все увидим хорошие сны.
Инсайт дня: Ты не должна избегать злости, тоски, обиды, все что ты чувствуешь-твое. Чем сильнее избегаешь, тем больнее бьет. Признав же свои чувства, ты их побеждаешь
Я, кажется, сформулировала, чего мне не зватает в творческой жизи (да и вообще в жизни).Защиты. Ощущения безопастности. Любовь читателей, вдохновение, сочувствие и даже поддержка - это не про то. И всё это у меня есть (в той или иной мере).Защиты нет.Я чувствую себя очень хрупкой и уязвимой. А вокруг страшные звери: цензура, издательский игнор, отказы, дурацкие отзывы, неоправданные ожидания, ну и всякая мировая нестабильность тоже.И всё это по мне бьёт, и я совершенно ничего не могу этому противопоставить.На самом деле я не очень понимаю, какой защиты я хочу. Как меня вообще можно защитить? Надо ли меня защищать, или "хватит ныть, все так живут, и не жалуются. А в Африке вообще дети голодают"?Но ощущается так, как будто я строю песчаный замок, и мне очень не хватает человека с битой, который будет отгонять от него хулиганов.Не хвалить меня за хорошую работу; не сочувствовать, если очередная башня обвалилась; не спрашивать, когда я дострою наконец-то этот замок; а прям вот любого, кто косо посмотрит, битой промеж глаз - хуяк, хуяк, хуяк!
Кокаин я в итоге понюхал.В смысле открыл баночку и понюхал как он пахнет.Вообще ничего не возбудило, закрыл обратно и положил на улице на видном месте.На самом деле по городу валяется полно пакетиков с остатками всякого. Но этот был из дорогого магазина и высокого качества.Я его только поэтому вообще решил рассмотреть поближе.Настрой работает прекрасно - не хочется ни выпить, ни употребить еще чего нибудь.Но, да, я покуриваю травку.Отказ от нее будет следующим шагом на пути к трезвости.Обратил внимание, что трезвый я люблю жизнь еще больше чем когда под кайфом.
Когда говорят «нарцисс», все представляют человека, который любит себя до неприличия.Громкий, уверенный, с ощущением, что мир ему должен.Но есть другой вариант. Гораздо тише. И именно его чаще не замечают.Человек не требует восхищения. Он, наоборот, сомневается, стесняется, боится лишний раз высунуться.Извиняется за себя. Теряется в открытости. Сильно зависит от чужого мнения.Выглядит как «скромный». А внутри — постоянная проверка: я нормальный? со мной всё ок? меня не отвергнут?Это не про «я лучше всех». Это про «только бы не оказаться ничтожеством».Та же зависимость от признания. Только без пафоса.Поэтому: похвалили — легче дышать не заметили — как будто исчезИ человек живёт не из себя, а из реакции других.Такая форма нарциссизма не бросается в глаза. Она прячется под самокритикой, тревогой и «я просто такой человек».Но управляет жизнью не хуже, чем громкая версия.И вот тут становится интересно.Потому что половина людей сейчас читает это и думает: «ну да, бывает иногда»А вторая половина — узнала себя слишком точно и хочет закрыть этот текст, как будто его не было.Если ты сейчас во второй — можешь не писать ничего.Но мне правда интересно: в какой момент ты понял, что слишком зависишь от чужого взгляда?
Дочитала отличную книгуо воспитании мальчишек.Вдохновляющую! Но заставляющую и немного напрячься. Потому что, даже если ты «идеальная мать»,не только от тебя всё зависит!Книга написана создателями Школы Мужества, где профессиональные наставникии психологи занимаются взращиванием настоящих мужчин из пацанов. Авторы имеют большой практический опытза плечам и опираются на труды советских педагогов Макаренкои Сухомлинского.Сразу скажу: рекомендую ВСЕМ мамам и особенно папам мальчиков к прочтению. Сколько бы ни было вашим детям🙏Здесь разбираются ключевые запросы большинства родителей: как вырастить успешного и счастливого сына, почему он ленится, как помочь ему выбрать свой жизненный пусть, почему он зависает в гаджетах, и можно ли вырастить мальчика одной без мужа… «Итак, топ-3 темы, с которыми обычно обращаются родители в «Школу мужества». Первая тема, которая была обозначена, — это тема учебы и того, как помочь сыну лучше учиться. Вторая тема — это тема вредных привычек и зависания в телефоне, изредка какие-то более серьезные зависимости. И третья— тема профориентации, куда посту-пать, какие ЕГЭ сдавать и т. д. Если вам актуальны эти темы, значит, что чтение книги точно будет полезно.»«Первый вывод, которым мы хотим поделиться, — прежде всего детей меняет среда, в которой они находятся большее количество времени.Второй вывод — важно работать не только с ребятами, но и с родителями. Мы часто повторяем фразу: ребенок — это зеркало семьи.И третий вывод — мужчину может воспитать только мужчина.»Именно на этих ключевых моментах и строится весь посыл книги. Я для себя открыла много ценного. Некоторыми выводами поделюсь и с вами:💋мама и папа — про разные, но взаимодополняющие подходы; маме брать на себя задачи папы не только бессмысленно, но ещё и вредно для отношений с сыном и для обретения его целостности 💋только у 4% девятиклассников парней гормональное развитие по мужскому типу, потому что у большинства идёт перекос женского влияния 💋маме в обязательном порядке быть наполненной, расслабленной, принимающей, не осуждающей, не контролирующей (многим важно с психологами проработать отношения с мужским миром, так как есть обиды на отца)💋папе необходимо быть дисциплинирующим, вовлечённым во все учебные процессы, назидательным, строгим 💋каждому мальчику необходимы для уверенного взросления мужчины-наставники, и их должно быть не менее 4 (начиная с отца!)💋никакой финансовой мотивации в обучении не должно быть 💋читать биографии успешных деятелей-мужчин важно💋до 6 лет мама вкладывается в эмоциональную безопасность сына, с 6 до 12-14 лет — папа в самооценку и трудолюбие Если что-то упущено, исправить всегда можно! Как в полной семье, так и в неполной. Как с вовлечённым папой, так и без него. Не быстрым путём, но вполне реально💛 «Из мальчика в мужчину. Руководство для родителей»Издательство АСТ
Эксперимент Розенхана, или Как психиатры поставили «шизофрению» человеку за то, что он пишет ручкойВ 1973 году психолог Дэвид Розенхан задал провокационный вопрос: а действительно ли врач может отличить здорового от душевнобольного? Или диагноз — это просто наклейка, которая потом сама управляет восприятием?Чтобы проверить это, он организовал простой, но изящный эксперимент. Взял 8 человек без единого психического расстройства (включая себя самого), дал инструкцию: придите в разные психиатрические клиники и скажите, что слышите голоса. Какие именно голоса? Слова «пустое», «стук» и «глухой». Всё. Никакой другой симптоматики не изображать.Их приняли. Диагнозы: «шизофрения» (в большинстве случаев) и «маниакально-депрессивный психоз». Госпитализация — от 7 до 52 дней.А теперь ключевой момент. Как только их положили в палаты, они перестали симулировать что-либо. Говорили врачам правду: «Мне лучше, голоса пропали, я вообще нормальный». Мыли полы, читали книги, общались с персоналом. Нормальное поведение, согласитесь.Что сделали врачи? Они объяснили это в рамках диагноза. Один из подставных пациентов вёл дневник наблюдений — в истории болезни появилась запись: «Пациент проявляет патологическую склонность к письму». Запись в блокноте стала симптомом. Серьёзно.Настоящие пациенты (те, у кого действительно была тяжёлая патология) раскусили пришельцев почти сразу: «Вы не больной, вы журналист или профессор». Профессиональное чутьё персонала оказалось хуже, чем чутьё людей, которых официально считают невменяемыми. Забавно, правда?Вишенка на торте.Розенхан сообщил сотрудникам одной уважаемой больницы: «В ближайшие три месяца я буду подсылать к вам псевдопациентов». Персонал напрягся, начал ловить. За три месяца «разоблачили» 41 симулянта.Ни одного псевдопациента Розенхан туда не отправлял.Вывод из этого не в том, что психиатрия бессмысленна. А в том, что клинический ярлык — штука инерционная. Если ты помечен как «шизофреник», даже твоё самое обычное действие (улыбка, молчание, ведение дневника) будут трактоваться как симптомы. И наоборот — здоровому человеку очень трудно доказать свою нормальность, когда система уже вынесла вердикт.И да, эксперимент не отменяет реальных психических расстройств. Он просто напоминает: диагноз — это не истина в последней инстанции, а гипотеза, которую иногда стоит проверять.
Часть #5. «Я спасаю, значит я существую»⠀Спасатель приходит туда, где трудно или больно, страшно или опасно. Не потому, что его звали. А потому, что иначе он перестаёт чувствовать себя.⠀Рядом с чужим кризисом его пульс учащается. В чужой драме он обретает форму — становится сильным, нужным, ясным. Пока кто-то тонет, он точно знает, кто он. Он «Спасатель».⠀Спасатель использует чужую сложность или беду как зеркало. Смотрит в него и видит не другого — видит себя.⠀Свою значимость.Свою потребность.Своё право быть живым.⠀Это формирование самоощущения посредством взаимодействия с другим человеком и его ситуацией.⠀Спасатель чувствует себя через чужую боль. Когда тишина внутри пугает сильнее, чем чужой пожар.Когда без роли «спасателя, он может встретиться в внутренней пустотой, которая пугает.⠀Со временем это становится привычной формой взаимодействия:⠀➡️ не дружить, а тянуть из болота➡️ не любить, а «спасать от деструктива»➡️ не быть с собой, а убегать в чужое горе⠀Суметь переключить внимание на себя — это настоящая задача!⠀Учиться быть с собой — это навык, которого у спасателя было очень мало или не было никогда.⠀Это выдерживать скуку.Это разрешить себе не помогать.Это заметить, что собственное сердце тоже имеет право на внимание, без чужого кризиса как повода.⠀Главная работа над собой у Спасателя, когда мы готовим выход из этой роли-программы, научиться быть одному. Встретиться наконец с самим собой.⠀Тишина — не враг.Тишина — место, где ты перестаёшь быть функцией и становишься человеком.⠀А спасение… оно начинается с того, чтобы надеть спасательный жилет и маску на себя. Впервые. ❤️🙏
Ещё один бесплатный лайфхак, который улучшает ментальное здоровье. Большинство из нас хорошо помнит, что раньше интернет был тем местом, в которое ты заходишь через комплюхтер и точно также покидаешь, когда твоя сессия окончена. Всё было так вплоть до момента пока мобильный интернет стал доступен повсеместно и все мы стали просиживать в соц сетях 24/7. К слову, понятие «дум-скроллинг» это тоже довольно новый термин, потому что 15-20 лет назад, когда сенсорные телефоны были еще не у всех, особо то и «скроллить» было нечего.К чему я собственно всё это говорю? Эксперимент, в котором приняло участие 467 человек, все установили себе на телефон программу, которая ограничивала их доступ интернет, но оставляла им возможность переписываться и отвечать на звонки. Проводили опросы по их субъективному самочувствию и ментальному здоровью, а также давали им тесты на внимание. Через месяц как минимум один из вышеприведенных параметров улучшился у 90% людей, а по значительности эффектов это можно сопоставить с курсом антидепрессантов или с «омоложением» мозгов на несколько лет. Некоторые профиты сохранились даже после окончания цифрового воздержания. Связано это по большей части с тем, что во время эксперимента люди больше времени проводили на улице, больше занимались спортом и лучше социализировались. Думайте. P.S. Пост на проспонсирован Роскомнадзором. Просто мой инстаграм на неделю приболел и это побудило меня почитать больше о всей этой теме. Помните, что все ограничения хороши тогда, когда они накладываются самостоятельно и осознанно. Заранее извиняюсь за самовольность, товарищ майор.
Благословен грядый во Имя Господне!Вроде и праздник,но я всегда плачу в этот день..на службе,после…не знаю почему…в этот день у меня больше вопросов в этой жизни,чем ответов…это что-то невероятное…почему именно так? Почему иудеи распяли Христа,когда знали,что он Христос?? Ведь они точно знали,что это Он. Или так просто должно было быть? И никак иначе? Как вообще все это понять и осознать?
✂️ИИ не спорит с вами. Даже когда вам срочно нужен кто-то, кто скажет "стоп"Пока все обсуждают, как нейросети заменят работу, есть проблема серьезнее. Недавно проводилось исследование, которое показало, что чат-боты подтверждают мысли пользователей почти в 2/3 случаев. Даже если эти мысли оторваны от реальности.В диалогах с признаками бредового мышления ситуация хуже: ИИ не просто соглашается, а может «подсветить уникальность» человека и усилить его убеждения. Звучит как поддержка, но на деле — никто не скажет, что пора остановиться и что ты не прав.🫣Ещё тревожнее: в части агрессивных диалогов нейросети не всегда останавливают пользователя и иногда реагируют слишком «понимающе» даже на суицидальные мысли. Проблема не в злонамеренности, а в логике работы — быть удобным собеседником, а не критическим фильтром.❗️Нейросети — это не психолог. Если вы думаете, что ИИ вовремя вас остановит, то мы сами скажем Вам: ВЫ НЕ ПРАВЫПодписаться на канал ✅
📲 Samsung Galaxy S26 читает переписку📌 Новая функция искусственного интеллекта Now Nudge в смартфонах Samsung Galaxy S26, вызвала вопросы о приватности. Суть функции в том, что встроенная клавиатура Samsung анализирует то, что вы пишете в любых мессенджерах, чтобы давать умные подсказки. Например, если вы рассказываете о поездке, клавиатура может предложить отправить собеседнику фотографии, "предугадывая" ваше намерение.⚙️Подробнее ⤵️Для работы Now Nudge клавиатуре необходим доступ к тексту переписки в момент набора. Это означает, что Samsung технически может "читать" всё, что вы пишете. Компания подчеркивает, что обработка данных происходит локально на устройстве, без отправки в облако, что должно гарантировать конфиденциальность. Однако проверить это независимым способом пока невозможно.1️⃣ Функция включена по умолчанию, но её можно отключить в настройках - это единственный способ гарантировать приватность.2️⃣ Это часть стратегии Samsung делать упор на ИИ-возможности в новых моделях, поскольку серьезных аппаратных изменений в Galaxy S26 немного.3️⃣ Ситуация поднимает общий вопрос: насколько безопасно использовать встроенные ИИ-функции, которые обрабатывают личные данные, даже если производитель обещает локальную обработку.⚠️ Пользователям Galaxy S26 предлагается самим решать, готовы ли они обменивать часть своей цифровой приватности (тексты переписок) на удобство интеллектуальных подсказок от клавиатуры.Андроид/IOS
Приношу извинения, я ошибся. Религиозные партии, кроме Агудат Исраэль, к сожалению, проголосовали за. Яхдут ха-Тора в первом чтении была против, а во втором и третьем после поправок (интересно узнать каких) за. ШАС, которая часто занимает гуманистические позиции тоже проголосовала за. Пишут, что Либерман даже поставил позицию Дери как условие своей (немного странно, учитывая их отношения, информация непроверенная). К сожалению, позиция мудрецов Торы ушла вправо после 7 октября. Но все равно есть те, на кого можно положится. Я рад, что хасидская Агудат Исраэль проголосовала против. Может потом их продавят, но пока нет. Кстати, я был не прав, судя по всему. Действительно одна из причин, почему многие харедим против смертной казни - недоверие к светским суда. Рав Ури Гершович приводит по этому поводу фразу Камю, что смертная казнь логична для тех, кто верит в посмертие, но когда приговор выносит суд агностиков или атеистов это "узурпация престола Б-га". Попозже выложу эссе Камю. В любом случае, всё ещё есть на кого полагаться религиозным людям, которые против смертной казни. Как долго это продлится правда не очень понятно. https://www.timesofisrael.com/liveblog_entry/knesset-passes-death-penalty-law-for-west-bank-palestinians-convicted-of-terrorism/#:~:text=Right%2Dwing%20opposition%20party%20Yisrael,from%20founding%20editor%20David%20Horovitz.
«И в тишине пасхального рассветаМир шепчет: жизнь сильнее, чем забвенье.»✨Друзья, наша команда Fenix Finland поздравляет вас с Пасхальными праздниками! 🔔Желаем вам в эти дни почувствовать, как много тепла и света на самом деле рядом. Пусть в вашем доме будет покой, а рядом те, с кем можно быть собой.🔔Помните: ваш путь продолжается. Жизнь идёт. С каждым шагом внутри нас рождаются новые смыслы. И увидеть их может только сердце, прошедшее через тьму, но выбравшее свет и любовь. 🔔Праздник - это время отдохнуть и заодно наполниться силой, чтобы с новым дыханием продолжать писать свою историю. То, что вы делаете сейчас, имеет значение, даже если результат не виден сразу.✨Пусть эти дни оставят в вашем сердце спокойствие, вдохновение и внутреннее тепло, с которыми захочется жить дальше.💙А если понадобится поддержка, слово, совет или просто ощущение, что вы не одни, Fenix Finland всегда рядом!
Еще одна мысль в продолжения Лазаревой субботыПочему Христос плачет о Лазаре, если знает, что воскресит его? О чем это для нас?1. Решение проблемы не отменяет эмпатиюИисус не говорит «не плачь, сейчас всё исправлю». Он сначала по-человечески горюет вместе со всеми2. Слёзы - не слабость, а встреча с реальностью.Горе легитимно. Лазарь умрёт и воскреснет, но слёзы по нему уже случились. Их нельзя отменить утешением.3. Воскрешение без оплакивания как помощь без сострадания похожи на диссоциациюЕсли бы Иисус сразу воскресил Лазаря, минуя слезы сопереживания, это было бы посланием о том, что с болью можно не встречаться, ее можно отменить чудом. Это путь к расщеплению.Слезы Христа говорят: «твоя боль реальна, она задевает и меня, ты не один»Иногда этого достаточно, чтобы «возвращение к жизни» состоялосьМне сразу вспоминается немало историй, где человек переживает потерю, а ему говорят что-то типа «в твоей ситуации оно и к лучшему». И если даже действительно к лучшему, это не значит, что боль можно отменить и не заметить. Переживание - это единица личности, в которой сочлись: и прошлый опыт, и текущий уровень развития, и мечты, и ценности - поэтому чувства нуждаются в признании.
Утром позвонил знакомым. По телефону, как в старые добрые времена. Узнать как дела. Конечно, уже давно никто не утруждает себя фамилиями и должностями. Говорят просто, кратко и ёмко: обезумевший, гадёныш-непричёмыш, "придурок и вор" ( В.С. Высокий "Дом"). Иногда в разных комбинациях. И все всё понимают. Обменялись мнениями, вполне содержательными, надо сказать. Положили трубки.Вечером зашёл на Порнхаб. Думал хоть там отвлечься от бесконечного внутреннего диалога. Листал добросовестно, как приличный человек брошюру в приёмной у стоматолога. Среди актрис- ну ни одной личности! Ни одной. Не за что зацепиться, не на ком глаз остановить..Так.. замотанные взрослые тетки, номер отбывают. Или девушки явно из дисфункциональных семей..Закрыл. А пусть банят!Куда мир катится?Спокойной ночи.
еще раз (об) Старость:Анна Кулешова пишет: Всё чаще в моем окружении мужчины жалуются на возраст. Не спрашивайте, почему изливать душу приходят именно ко мне, так исторически сложилось. Каждый раз, слыша стенания, впадаю в ступор.В отличие от женщин, мужчины технически способны стать отцами хоть в 90 лет. Скажу честно - терять эту опцию больно, даже если она не слишком нужна в хозяйстве. После 50 лет мужчины не станут невидимы. Природа не будет убивать их «приливами», переломами костей и пр., не устроит им экзекуцию в виде гормональных бурь. Возрастные изменения случатся, но совсем иного масштаба. Мужской тип старения часто выглядит благороднее. Им обычно достаточно спорта и дисциплины, чтобы выглядеть элегантно. Их внешность после 50 лет редко зависит от чека из клиники пластической хирургии или регулярности визитов к косметологу.С возрастом мужчины не перестают нравиться молодым женщинам. Помню, как студентками влюблялись в профессоров, был в этом и драйв, и свой восторг. Да, я прекрасно знаю про счастливые исключения и для женщин . Но это именно исключения, не правило.Когда мужчины сетуют на свой возраст женщинам 25 лет, мне кажется , это вариант флирта, намек на мудрость и опытность. Когда этим делятся со мной и с теми, кто старше меня, это уже немного… не уместно. Как говорится, чтобы я так жила, как вы мне жалуетесь.Мой ответ:Почти все исследования, что читаю в последнее время про мужское старение - от нейробиологов до социологов и философов - подтверждают обратное: мужчины стареют быстрее и безвозвратнее женщин.После "мужского климакса" и утраты тестостерона они превращаются в угрюмых токсичных носителей гегемонной маскулинности, волочящих прохудившуюся простату по земле.Мужской мозг деградирует биологически быстрее, Альцгеймер и деменция чаще у мужчин.Про разницу в продолжительности жизни думаю вы сами прекрасно знаете.Ваши примеры - это единицы успешных альфа-самцов, остальные оскуфливаются уже к 40+ годам (достаточно промониторить дейтинговые сайты знакомств - там почти ни одного приличного мужчины 40-50+).Недавно перечитывал книгу "Старость" Симоны де Бовуар, она также одна из первых в философии и феминизме различила мужскую и женскую старость. Т.к. мы до сих пор живем в т.н. мужском мире - пусть и постпатриархальном, то старость большинства мужчин - это сброс с корабля современности молодыми Эдипами, символическое отцеубийство до сих пор работает. Для большинства стариков мужчин - утрата профессиональной востребованности и символического капитала куда болезненнее, по сути - это утрата прежнего смысла жизни и превращение в (смотрите выше).У женской старости конечно тоже много проблем - но вы указали только на внешние признаки старения - физиологию и психосоматику, однако женская старость - я наблюдаю ее в доме где живу с сыном под Лейпцигом - это в большинстве своем даже в 80+ лет катание на велосипеде, медицинский уход, любящие внуки и дети, прогулки, чаепития, поездки в санатории и цветастые платьица с кружевной оторочкой.Кстати стоит отметить про мужскую старость в эмиграции: мужчины-эмигранты (если они не супервостребованные профессионалы в своих областях деятельности) куда менее конкурентноспособны как на рынке труда так и на брачном рынке, тогда как женщины наоборот - вывозят семью, обретают новые профессии, находят работу и в конце концов бросают мужей-неудачников и выходят замуж за граждан ЕС.
Решил один из философских вопросов, что давно меня мучил занимал. "Почему боль — это плохо?". Не в этическом или прикладном смысле, а при оценке изнутри. Неприятно.1) Боль — это не обязательно плохо/неприятно. Например, под диссоциативами. Еще см. асимболия боли.2) У боли есть сенсорный и аффективный компоненты (валентность). Как плохой абсолютно мы обозначаем именно второй из них.3) Это ощущение плохости — отдельный тип квалиа, фундаментальный вид опыта.4) Оно настолько базово для нас, как живых существ, что универсальное понятие "плохо" само по себе происходит частично от него.5) То есть боль и ее физиологические производные:— можно ощущать (сенсорно) более или менее,— затем от нее (аффективно) можно более или менее страдать,— и, наконец, аффективно-интегрированная часть. Можно более или менее страдать от наличия страдания. Иначе говоря, аффект может самоусиливаться или не самоусиливаться.✨ Ранняя буддийская феноменология иллюстрирует этот процесс метафорой второй стрелы. Первая стрела символизирует чистую физиологическую боль. Вторая стрела вонзается следом в виде нашей рекурсивной рефлексии и отторжения этого факта.∎
Аутизм - мифы и реальная помощь2 апреля - традиционно день распространения информации об аутизме во всем мире. С этой темой связано немало мифов и вопросов. Во-первых - что скрывается за этим термином? Болезнь, расстросстройство или умственное нарушение? 🔹 Аутизм как «расстройство развития» - это врожденная нейробиологическая структура, которая является устойчивой характеристикой человека на протяжении всей жизни. 🔹 По данным ВОЗ, в 2021 году аутизм диагностировали примерно у каждого 127-го человека. За 2023 год — у 1 ребёнка из 100. В РФ в 2024 году диагноз РАС стоял у 1 из 400 детей. По данным Минздрава РФ было зарегистрировано 76 096 детей с РАС и 5059 взрослых. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), в апреле 2025 года, расстройство аутистического спектра регистрировали у каждого 31-го ребёнка 8 лет.Дети с аутизмом рождаются во всём мире, но в некоторых странах — Великобритании, Южной Корее, Канаде, США — диагноз «аутизм» встречается чаще. Это связано с развитием диагностики, повышением качества исследований и осведомлённости родителей и врачей.🔹 В 1998 году австралийский социолог Джуди Сингер ввела концепцию нейроразнообразия и нейроотличности. У её мамы и дочери аутизм, и, как никто другой понимая аутичных людей, она хотела расширить представления общества. Согласно идеям Сингер, негативное отношение к людям с РАС создаёт для них сложности в социализации и усиливают стигму.Зачастую люди с аутизмом вынуждены скрывать свои черты и всё время следить за своим поведением и реакциями. Этот феномен получил название «маскинг». Постоянная «маскировка» может приводить к эмоциональному опустошению и депрессии. 🔹 То, что аутичные люди не испытывают потребность в общении — один из распространённых мифов. Да, им бывает сложно выстраивать социальные связи. Со стороны такие пациенты могут казаться отстранёнными или чересчур прямолинейными. Общение для них — это сложная внутренняя работа.Социальные правила и условности, которые обычные люди усваивают интуитивно, могут быть совершенно непонятны человеку с РАС. Им сложно понять:- когда можно вставить реплику в разговор, - как расположить к себе другого человека, - какие темы уместны для ситуации, - как распознать и показать эмоции без слов. Из-за этих затруднений общение с близкими людьми может отнимать у аутичного человека гораздо больше сил. Ведь ему приходится обдумывать каждый шаг, анализировать мимику, тон голоса и реакцию собеседника, пытаясь понять, всё ли он сейчас делает «правильно».🔹 Диагноз человеку с аутизмом, независимо от его возраста, может поставить только врач-психиатр. Проблема в том, что родители детей с РАС обращаются к психиатру в последнюю очередь, проходя долгий путь по психологам, педагогам, неврологам, теряя драгоценное время. А именно визит к психиатру и правильный диагноз является первым и важнейшим шагом на пути к улучшению состояния. 🔹 Согласно современной точке зрения, аутизм - это психическое расстройство, которое имеет четкие врождённые симптомы, которые нельзя вылечить, но можно серьезно повысить качество жизни и удовлетворенность жизнью человека, страдающего РАС. Обычно это долгий совместный путь команды специалистов и пациента, который предполагает медикаментозную гормональную и обменную коррекцию. Неотъемлемым компонентом является постоянная поддержка психотерапевта и психолога, направленная на развитие социальных навыков и повышение эмоциональной компетенции.🟫 К нам в Центр психического здоровья SYNAPS обращаются и проходят лечение пациенты с РАС самого разного возраста - дети, подростки и даже взрослые. Психиатр Светлана Геннадьевна Никитина и клинический психолог Алексей Анатольевич Коваль-Зайцев всю свою профессиональную жизнь посвятили помощи детям с аутистическим спектром, и их диссертации и научные работы посвящены именно этой проблеме. 🟫 Узнать о специалистах Центра психического здоровья доктора Марии Максимовой SYNAPS можно на сайте: https://synaps-center.ru/или по телефону: (985)387-42-73🟫 Наши администраторы подробно ответят на все ваши вопросы.
У всех наступает момент «я больше не могу» в родах. На этот случай написала себе послания со словами поддержки. Чтобы помнить, что я не одна сейчас это прохожу - малышка тоже трудится. Что каждая схватка приближает меня ко встрече с нашей девочкой.Что скоро увижу пяточки, которые так нежно толкали меня внутри животика. Что в каждой женщине живёт невероятная сила. Что все мамы потом говорят: «Это того стоит!»
