Красота в глазах смотрящего. Эта фраза кажется очевидной ровно до тех пор, пока дело не доходит до своей внешности. Тут объективность (почему-то) исчезает. Даже у людей, которых окружающие считают красивыми, иногда возникает мысль: «Мне не нравится, как я выгляжу». Часто эту мысль озвучивает голос прошлого.Месяц назад одна девушка, будем звать её Оля, написала мне с таким вопросом:– Я не воспринимаю себя красивой. Иногда я смотрю в зеркало и мне просто не нравится отражение, из-за чего я даже не хочу ухаживать за собой, хотя вроде бы должна. Мой парень уже несколько лет говорит, что я очень красивая, но я ему не верю. Иногда я могу красиво одеться, накраситься, и все удивляются, но на это уходит так много времени, что я не хочу его тратить. С чего здесь начать, чтобы принять себя?Сначала отметим вот что. У многих людей внутри звучат два голоса. Первый говорит что-то вроде: «Мне нравится, как есть, именно таким я хочу быть», второй: «А что подумают люди?» Первый голос обычно связан с нашими желаниями, ощущением себя и ценностями. Второй связан с ожиданиями того, как нас оценят окружающие. Часто «голос ожиданий» появляется ещё в детстве, например, у Оли, он звучал голосом мамы:– Почему ты идёшь в мятой футболке? Надень нормальную.– Тебе лучше с короткой стрижкой.– Зелёный тебе не идёт, возьми красное платье.Оля часто делала по-своему и спорила, но психика запомнила не только сопротивление. Она запомнила, что когда ты выглядишь «не так», любимый человек недоволен. Собственно, именно поэтому появляются внутренние правила: «хорошая – значит красивая», «красивая – значит такая, как хотят другие». И вот всё, что выходит за установленные рамки, мы воспринимаем как неправильное.Проблема в том, что самооценка и внешность вообще не связаны напрямую. Люди, которым мы действительно нравимся, ценят нас не только за внешний вид. Иногда вообще не за него. Но знать это разумом и чувствовать внутри, да, – разные вещи.Мы с Олей обсудили два шага, которые могут постепенно изменить это отношение. Первый – перестать делать то, что ты не хочешь только ради оценки окружающих. Если Оля не хочет тратить час на макияж, она не должна заставлять себя это делать. Когда мы постоянно действуем из «надо», мы лишь усиливаем старые правила: «чтобы меня приняли, я должен соответствовать».В терапии важен другой вопрос: я делаю это потому, что эти действия отражают то, каким человеком я хочу быть, или потому, что я боюсь оценки? Разница кажется незначительной, но именно она постепенно возвращает ощущение, что это я контролирую свою жизнь.Второй шаг – расширять общение и лучше узнавать людей. Когда мы мало взаимодействуем с разными людьми, психике легко поверить, что всех волнует только внешний вид. Но реальная жизнь сложнее. Чем больше Оля будет узнавать людей (истории, характер, ценности), тем очевиднее станет, что внешность интересует всех по-разному.Да, некоторые действительно на ней зациклены. Но те, с кем возникает близость, обычно больше ценят характер, юмор и интерес к жизни. Чем шире круг общения, тем легче психике увидеть: мы нравимся людям по очень разным причинам.Я думаю, что глобально фактор привлекательности – это отголосок древности. Когда-то она действительно повышала шансы на продолжение рода, поэтому нам и сегодня приятно смотреть на симметрично красивых людей. Но для отношений на года ценнее другое: встретить человека, которому рядом с нами просто хорошо. Хорошо, потому что вы – это вы.Если совсем честно, то красота редко оказывается тем, что удерживает людей рядом. Да, она может привлечь внимание, как вывеска на улице, но люди остаются не из-за вывески. Мы остаёмся из-за разговоров, из-за тепла и ощущения, что рядом с человеком можно быть растрёпанным, уставшим и всё равно чувствовать: со мной всё в порядке. Поэтому да, иногда самое полезное, что можно сделать для своей самооценки, – это искать людей, рядом с которыми зеркало вообще перестаёт быть главным.❤️ Поддержать | ❤️🩹 На консультацию
