Саморазвитие — страница 14

Послушала классный подкаст — про действия в кризис И там было верно замечено, что очень очень хочется замереть и как бы переждать. Страшно, непонятно, нет сил.Например, в ведении блога — сделать ставку на запрещенную сеть, а если запретят пользоваться обходными путями? Развивать тг-канал? Все пишут про то, что количество рекламодателей сокращается, а охваты падают. Идти в найм? А если сократят после испытательного срока.Но если не делать совсем ничего — то ничего и не будет. Поэтому если через год хочется движения, придется рисковать. Так что давайте продолжать двигаться. Со страхом внутри, медленее, чем обычно, но все же продолжать.

«Ты - среднее пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени».Пять бесконечно жалующихся самых близких людей вокруг тебя - и твой внутренний диалог превращается в сплошное брюзжание.А пять тех, кто ищет возможности и действует - и ты сам незаметно начинаешь видеть возможности вокруг.То же самое - с едой и информацией, что впускаешь - тем и становишься. 🙃Так вот. Я к чему.Когда вы часами смотрите на то, как эффектно худеют другие, - вы невольно впитываете их энергию, но вы не видите обратную сторону медали. А за красивым «минус 10 кг за месяц» часто стоят:- срывы и чувство вины,- РПП,- набор веса обратно с процентами,- больной ЖКТ,- время и деньги на реабилитацию и другое.Однако героини диет об этом молчат 👎. Кто же будет рассказывать в сторис о том, что диета сломала здоровье?Единицы. Очень редкие.А ведь есть другой круг общения 💯. Другие «пять человек», те, кто:- учится договариваться со своим телом, а не воевать с ним,- принимает себя здесь и сейчас,- приводит тело в форму без жестких ограничений,- понимает: здоровье - не ресурс, который можно тратить на весы.Да, можно быть стройной. Однако можно остаться и счастливой, в здоровом теле, с нормальным стулом, хорошей кожей, блеском в глазах и без ночных панических атак от съеденной конфеты.Подумайте сейчас.Что вы смотрите?Кого читаете?С кем проводите время?Какие истории кормят вашу голову каждое утро?Вы хотите быть красивой любой ценой?Или вы хотите быть живой, здоровой и свободной?Перемены начинаются с одной простой вещи - выбора, кого пускать в свою «пятерку».Кстати в нашей группе по работе с расстройством пищевого поведения вы найдете не только поддержку специалиста, а также поддержку других участников группы. Успевайте попасть в это окружение, все подробности по ссылке: https://centrelifepro.com/group

Пути Господние неисповедимы…. Мы в этом убедимся, прочитав роман Лоран Гунель “Бог всегда путешествует инкогнито”.📕 🤔 Рассудите сами: человек, который несколько месяцев назад считал, что его жизнь не имеет смысла, тонул в сомнениях, апатии, в неприятностях, за маленький срок обрёл ВСЁ. Да, не случайно, да, не без работы над собой. В данном случае уместно напомнить выражение: “маленькие шаги к большим целям”.  Для меня эта книга про это. Невероятно мотивирующая! 🎯🎯🎯🎯 Какие смыслы я ещё нашла в этом произведении:💥 Главное - это преодоление себя, выход из зоны комфорта и работа со своими страхами. Именно эти действия приводят к уверенности в себе. 💥 Принятие себя, укрощение своего критика. 💥 Мы - хозяева своей судьбы, необходимо брать ответственность за свою жизнь.💥 Сложности в жизни, неудачи - это возможность для изменений и развития. 💥 Ценности жизни. Ещё один пример, что богатство не приносит счастья, а наоборот, тяготит. ➡️ Сюжет:  неуверенный в себе бухгалтер, не в силах справиться с трудностями, решает спрыгнуть с Эйфелевой башни. В последний момент его останавливает незнакомец, который предлагает сделку: он спасает ему жизнь, а тот, в свою очередь, обязуется беспрекословно выполнять все его указания. «Случай — это бог, который путешествует инкогнито».Рекомендую эту книгу всем, кто хочет изменить свою жизнь! Еще больше рецензий на книги у меня на сайте➡️ 🖥https://elenamiller.ru/KNIGI

Услышал такую фразу, не ручаюсь за точность, но примерно:В основе психологии лежит философия. В основе психиатрии - биология и философия.Психология появилась в античной философии как учение (психо и логос) — от Аристотеля, его работа «О душе» считается первым психологическим трудом. Но сейчас о душе позабыли как-то. У Пелевина увидел отсылки к Сартру и Камю, философам-экзистенционалистам. Он их конечно очень элегантно и посмеиваясь. разносит в пух и прах. И делает это с наслаждением. Но мне стало интересно разобраться, почитать - о чем он. Да и какая психология без экзистенциальных вопросов? Пошел изучать эссе Камю о Сизифе. Именно на него в книге и есть отсылки. В этом эссе основной вопрос звучит так - стоит ли жизнь быть прожитой, если в мире нет очевидного смысла?Вообще, из детства, когда я зачитывался древнегреческой мифологией, сложилось впечатление, что Сизиф великий грешник, который несколько раз обманул богов (и даже дважды - смерть), за что был наказан на вечные муки. И испытывал в процессе и боль и отчаяние. Часто считают, что ощущение страдания = глубина чувств. Трагедия как обязательное условие. Если любовь, то через боль, через жертву, через надрыв. Но Камю не акцентируется на страдании как на конечной цели. Он фокусируется на реакции на это страдание и на выборе, который человек делает. По его мнению, Сизиф — это идеальный образ человека, который осознает бессмысленность своего труда, вечно толкая камень в гору. Но продолжает этот труд, потому что это его выбор, его утверждение человеческого духа.На этом моменте чтения я выдохнул и уселся поудобнее. Очень актуально - потому что мы в терапии с клиентами часто говорим о фундаментальном выборе своей жизни. И в том числе что есть выбор - страдать. Камень достигает вершины и тут же срывается вниз. Сизиф спускается, берет его и толкает снова. Никакого завершения и удовлетворения от выполненной работы как награды (ради чего это делалось). Нормальный человек скажет: «Это и есть ад». Боги тоже так думали — нет наказания ужаснее чем бессмысленный труд. Но Альбер Камю пишет странное: «Нужно представить Сизифа счастливым». Что это значит? Для начала — признать факт: мир абсурден.Нет высшего замысла. Нет гарантированного хэппи-энда. Никакой награды за страдания.Большинство людей бегут от этого. Придумывают великую миссию, светлое будущее.Камю называет это «философским самоубийством» - прыжком в иллюзию (что есть какое-то предназначение). И это не про надежду в обычном смысле. Речь идет о достоинстве жить и действовать без гарантированного высшего смысла.То есть, происходит столкновение человеческой жажды смысла с молчанием мира, и ответом становится принятие абсурда и смирение без иллюзий и фантазии что какой-то высший смысл есть. Если совсем коротко: единственный честный путь это принять абсурд и жить с ним.У Сартра же отсутствие смысла жизни превращается в пространство полной свободы: человек сам себя определяет через выбор и действие. Причем, он соединяет: не только декларация «я выбрал». Но и «я действую в соответствии со своим выбором». Правда потом они пришли в разногласия. Камю отверг экзистенциализм Сартра, считая его попыткой искусственно “наполнить” абсурд мира человеческим смыслом. И если принять эту идею, то жить становится легче, без поиска предназначения и чего-то большего. Мне лично, посвятившему лет 10 на поиски ответа «зачем это всё» особенно смешно сейчас это и писать и читать. И не надо искать смыслы. Самое важное (я бы сказал точнее - самое интересное) - это найти ответ на вопрос: а чего же я на самом деле хочу? Или, как у Вики книга: «чего хочет моя душа». На тему французских экзистенциалистов у Пелевина очень смешно вышло. Обожаю его за многослойность и мета-смыслы. И у меня есть еще идеи о чем написать в продолжение размышлений после прочтения.

Смотрю (по работе) в запретграме тётеньку, которая утверждает, что мы должны возбудить эту жизнь своей энергией. В комментариях пасутся толпы жаждущих узнать, как правильно возбуждать собою жизнь. И только я помалкиваю, смутно чувствуя, что метафора «возбуждение жизни» имеет тесную логическую связь с метафорой «затраханность жизнью». Опасаюсь, короче говоря.

📚Текст все прочитали? Думаю, что подавляющее большинство точно справилось. У данного эффекта есть имя. Это ТАЙПОГЛИКЕМИЯ, ТИПОГЛИКЕМИЯ (от англ. typoglycemia – totypeпечатать + glycemia наличие глюкозы в крови), термин употребляется в психологии.Это неологизм, которым называют предполагаемые когнитивные процессы, связанные с чтением текста с деструктурированным написанием слов. Принцип тайпогликемии заключается в том, что читатели могут понимать текст, несмотря на орфографические ошибки и неуместные буквы в словах. Открытие тайпогликимии связывают с появлением в 2003 году типогликемического текста, в котором в каждом слове были перемешаны буквы за исключением первой и последней, вот этот текст:  🙃По рзелульаттам илссеовадний одонго анлигйсокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в кокам пряокде рсжоаполены бкувы в солве. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиатем кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом. Синоним: опечаткогликемия. А ещё эффект объясняется тем, что мозг опирается не только на то, что он видит, но и на то, что ожидает увидеть благодаря жизненному опыту.

Сильные лидеры создают среду, где лучшие хотят работать и расти. Но есть 10 ошибок, из-за которых именно они уходят первыми. Собрала для вас список. Проверьте себя👇1. Перегружать самых способныхОтличный способ потерять лучшего сотрудника: каждый раз давать ему больше всех, потому что он справится. А потом удивиться, почему он выгорел.2. МикроменеджментЕсли вы контролируете каждый чих, зачем вам сильные люди? Доверяйте результат, давайте пространство.3. Повышать не техФаворитизм убивает культуру быстрее низкой зарплаты. Продвижение должно быть по заслугам,иначе лучшие просто уйдут.4. Не развивать командуСильные сотрудники хотят расти. Если не даёте им это внутри, они найдут снаружи способ это сделать. Инвестируйте в развитие.5. Избегать сложных разговоровМолчание не решает проблемы. Чем раньше обсудили, тем дешевле обошлось. И по деньгам, и по нервам.6. Забирать заслуги и перекладывать винуЛидер берёт ответственность на себя и делится успехом. 7. Делать всё срочнымПостоянный аврал истощает сотрудников. Приоритеты — это часть управления, а если всё всегда срочно, значит, вы не умеете планировать.8. Игнорировать идеи командыКогда человека не слышат, он перестаёт включаться. Даже если идея не гениальна, сам факт, что её услышали, важен.9. Ждать лояльности по умолчаниюЛояльность не требуют, её зарабатывают. Действиями, а не словами и корпоративами раз в год.10. Оценивать время, а не результатВажно не сколько часов человек сидит, а какой эффект даёт. Фокус на результате, а не на присутствии в офисе в 19:00.Текст Дэниел Абрахамс✍️ Подписаться на Telegram | Читать в max

Восточная притча «Два путника»Два путника переходили реку. Один шёл спокойно, другой ругался на воду, камни, ветер - его раздражало всё.Когда они вышли на берег, спокойный путник сказал:- Заметил ли ты? Река не стала ни мельче, ни глубже от твоей злости, но дорога стала вдвое тяжелее.

📨 Получено сообщение! ⁨Добрый день! Что оказалось самым сложным в работе, о чем не задумывался в самом начале пути?⁩Ответ: самым сложным оказалось спокойно относиться к откровенной клевете на себя и распространении грязных слухов. В начале пути терпения не хватало. Да как же я могу промолчать? Теперь формула следующая: «собака лает – караван идет». И сегодня понимаю – раз давно есть те, кто считает меня своим врагом, значит я на верном пути. Нравиться всем не в моих правилах. А узнавать что-нибудь новенькое о себе из новостей стало моей забавой))

Путешествие закончилось. Закончилось, к сожалению, не так, как мне хотелось. Честно говоря, не знаю, чего мне не хватило. Времени, везения или чего-то ещё. Надо бы отрефлексировать этот опыт и жить дальше, но мне до сих пор кажется, что я кого-то подвела, не доработала и тд. Наверное это неправильно, но я не оказывалась ещё в таких ситуациях и не знаю, как правильно себя вести 😭В любом случае, спасибо всем, кто был со мной, проходил вместе со мной эти испытания. Мне очень хотелось бы сказать, что это был хороший опыт, но боль от поражения определённо перевешивает. Я пока не знаю, что мне дальше делать. Ощущаю отсутствие каких-либо ориентиров. Грустно, но что поделаешь 😶#щп

Прочитала сейчас несколько постов и все будто одной канвой прошиты – ОГРАНИЧЕНИЯМИ. В виде советов как тут лучше выживать. Из базы знаний, которую долго понимали и собирали. Но в нынешней турбулентности жить из знаний прошлого это, как минимум лишать себя возможности меняться и принимать обновления знаний, которые грузятся нон-стоп. Если мы хотим поменять что-то, надо уходить от жёсткого: знаю что возможно/ невозможно/надо/нужно делать так-то и так-то. Уходить с уровня: если не помедитировать в такой-то позе три часа/ не прописать аффирмации стопятьсот дней – не просветлишься. Если не в терапии – жизнь травма/драма, счастье не придёт. Если не есть мясо –умрёшь и пофиг что мутит, но мы ж без него здесь никак, будешь есть 🍌 – тоже умрёшь и тд. Когда живёшь из ума и не видишь тревоги и контроля, то, по сути, всё будет из той роли, которая стоит на страже в прошлом…И оттуда не можешь выступить в сейчас, потому что весь твой ресурс на защите там и тогда. Ещё тут как-то надо увидеть духовную гордыню. Когда ты думаешь, что твой чай и медитация/практика/ терапия делают тебя лучше, а мужика, который пьёт пиво в гараже – хуже. Если что, бог в его пиве смеётся над твоим чаем.))Зацикленная петля современного общества – «синдром упущенной выгоды». В «духовности» повсеместно – «а вдруг вот так просветлею лучше/быстрее?». Пока такой поток мыслей, как на рынке – нигде не будет лучше или быстрее, мы все стоим в одной пробке к самому себе.Мы пришли сюда узнавать, познавать и исследовать мир в движении жизни. Не циклитесь и не зацикливайтесь; дальше – ещё интереснее..)

🧠10 привычек, которые убивают вашу психику: советы Роберта СапольскиХронический стресс — это не только большие потрясения, но и сумма мелких привычек. Профессор Стэнфорда Роберт Сапольски выделил 10 действий, которые незаметно разрушают вашу нервную систему:🔴 Ментальный «день сурка»: Бесконечная прокрутка старых диалогов и пустые переживания о будущем. Для мозга ваши мысли — это реальный стресс, который вы проживаете снова и снова.🔴 Инфо-токсичность: Постоянный думскроллинг плохих новостей и перегруз тяжелым контентом (драмы, насилие) перед сном. Это держит мозг в режиме выживания 24/7.🔴 Иллюзия контроля: Трата огромного количества энергии на вещи, на которые вы никак не можете повлиять. 🔴 Социальный вакуум: Отказ от живого общения. Социальная поддержка — это главный «предохранитель» нашей психики против тревоги.🔴 Дефицит восстановления: Откладывание отдыха «на потом» и попытки расслабляться «правильно» (например, насильственная медитация). Нервной системе нужны ежедневные паузы, а не марафоны расслабления по выходным.🔴 Биохимия и среда: Погоня за дешевым дофамином и пребывание в токсичном окружении. Когда напряжение в отношениях или на работе становится нормой, организм перестает восстанавливаться.‼️ Хроническое напряжение складывается из мелочей. Пересмотрите свой день — иногда, чтобы спасти психику, нужно не добавлять новые практики, а просто перестать её ежедневно доламывать.ANATOMY FACT🧬

Работаем из конца в начало Это работает для решения любой задачи в жизни каждого человека! Прежде, чем браться за какое-то дело следует четко понимать, что в конце хотите получить. Крайне важно определить образ финального положения вещей, сформулировать версию результата и то, каким образом намерены двигаться в этом направлении, как действовать. Решили построить дом или поехать в теплые края, но как это выглядит не имеете представления и не можете приложить усилий, чтобы разобраться в этом, самостоятельно сделать выбор в пользу чего-то конкретного, то бишь не примите ответственность на себя, в конце всегда будет не так, не достаточно, не так интересно, неудовлетворенность, одним словом! И это Ваших рук дело. Никакие ссылки на внешние обстоятельства или недостаток времени недопустимы. Мир посылает каждому ровно то, что он заказывает и ровно то, что готов оплатить: сколько усилий готов вложить, сколько времени потратить на обрисовку для себя желаемого «продукта», сколько денег готов сперва заработать, а затем оплатить. Работайте от финала на себя и создавайте, разбирайте шаги, прорабатывайте варианты того, к чему готовы сейчас и не стремитесь покорить Эверест, если пока не готовы, а если готовы, то вот вопрос: «Чем Вам нужно сейчас обладать или чему научиться, чтобы исполнить задуманное и дойти до вершины и не сломаться?!» Рисуйте реальный именно для себя конечный результат и концентрируйтесь на его реализации и тех деталек, которые помогут решить эту задачу. И, кстати, заметьте Вам должно стать абсолютно параллельно на то, что делают другие, и что они думают на счет Вас и Вашей затеи)

С интересом наблюдала за тем, как выросло число подписчиков Виктории Бони после её обращения к президенту и некрасивых комментариев Соловьёва. 30 млн просмотров... Мелькают также в ленте видео Екатерины Гордон, тоже набирающее большое количество лайков и комментариев. Интересно, как наглядно проигрываются энергии 9 цикла китайской метафизики - Ли. С 2024 по 2044 год — время «средней дочери». То есть время зрелой женщины 40+.Ключевые качества 9-го периода:- Стихия: Инь-Огонь 🔥 — мягкий, но яркий, вдохновляющий свет- Темы: духовность, технологии, красота, интуиция, самовыражение, внимание как новая валюта - Социальный акцент: женщины среднего возраста выходят на первые роли в бизнесе, политике, творчестве Это время, когда женщина заявляет: «Я есть. И мне есть, что сказать».Это время женщин, которые уже прошли трансформации, обрели мудрость, но сохранили огонь и готовность действовать и проявляться. Это наше время. И это радует. Но одновременно с этим присутствует грусть от осознания того, что именно мы, женщины 40+, сначала не знали, а потом забыли, как это чувствуется — быть Женщиной? В патриархальном устройстве, которое веками царило в нашем мире, нас хорошо приучили быть никем. И мужчины, и старшие женщины, вбивавшие в нас свои заблуждения. И какая же всё же льётся через нас сила, что мы идём навстречу своему женскому, сами сажаем в себе эти семена, сами питаем и взращиваем. И слава Богу, что у нашего поколения появились возможности для этого 🙏

Мне недавно приснился сон, что у меня в руке завелись паразиты, насколько метафорично работает мозг. Сон - это всегда метафора. Не пытайтесь прямо его применять на себя. Я всем рекомендую с утра записывать сны, если вы его помните после пробуждения. Делать это нужно сразу, иначе вы все забудете в течение дня. И потом можно подумать на какую ситуацию из вашей жизни это может быть похоже в переносном смысле. Так вы будете понимать себя лучше.

Раз уж про спорт заговорили, хвастану еще своими пищевыми успехами. 23 апреля отметила (ну как отметила, приложение мне выдало медальку:) свои первые 100 дней записывания каждого приема пищи. Когда начинала этот эксперимент, поставила перед собой цель — вести дневник в течение 3х месяцев. Подписку на приложение, собственно, на этот срок и оформила. И вот в первый же день, когда уже можно было ничего не записывать, решила пожить “как раньше” и понаблюдать за своими ощущениями. И знаете что? Мне НЕ понравилось:) Новые нейронные связи уже простроились, и просто поесть, не записав, уже ощущалось… ну, каким-то не полным экспириенсом. Словно чего-то не хватает(ясности, порядка, дофаминчика от созерцания закрытого по белкам окошка) Растерянность даже какая-то накатила к ужину, мол, так, а чего ж мне съесть, чтобы упаковать день нужными нутриентами? Так что продолжаю питаться под запись, пожиная все позитивные плоды этого решения: упразднялись перекусы; сил объективно стало больше; анализы по холестерину и сахару в норме — лучший мой подарочек себе к грядущему со дня на день 45летию. Визуально, кажется, тоже что-то поменялось, но тут я не спешу с выводами. “Те самые штаны”, в которые я перестала влезать после эмиграции, достану из чемодана через годик. Мне спешить некуда. Тем более, что не в штанах дело, а в ощущении контроля над собственной жизнью. Пускай на отдельно взятом участочке в виде питания. Из минусов пока только два момента отмечаю: ✅Стало немного подбешивать есть в кафе, потому что ни у кого нет точной информации о составе блюд. ✅Миссис В и Мистер В иногда хотят что-то мне приготовить/заказать, а я привередничаю, потому что во всем вкусном обычно дофига жиров, а я за ними с особым пристрастием слежу. Но наши отношения и не такие челленджи выдерживали)Но вообще это, конечно, поразительно, насколько тренируемый у нас мозг. То, что в самом начале пути ощущается, как нечто издевательское и инородное, что отнимает время и силы, и это бесит, потому что ты привык рассредоточивать их как-то иначе, — потом просто вживляется в тебя. Вижу это и по себе, и по клиентам, когда те осваивают какие-то практики, которые я им даю в рамках секс-терапии (а многие из них требуют последовательности и регулярности выполнения): кто прожил “на новых рельсах” месяц, у того потом вообще не возникает вопроса: “а как найти на это время?...” Короче, если что-то — что угодно! — делать ежедневно на протяжении 3х месяцев, оно входит в твою жизнь так, словно всегда так было. Да здравствует нейропластичность! ***Делитесь/хвастайтесь, какую новую привычку вы последней интегрировали в свою жизнь?#винтовкина_личное

Монашество «Монах — тот, кто держится единственно Божиих уставов и Божьего слова во всякое время, на всяком месте, во всяком деле», — свидетельствует великий подвижник и духовный писатель Иоанн Лествичник.  А это значит, что настоящий монах бескомпромиссен ко греху и, как следствие, готов к любому испытанию на своем пути. Жизнь монаха жестко регламентируется и охраняется канонами. Каноны — это те правила, которые позволяют наиболее удобно, с наименьшими потерями, пройти путем духовного возрастания и достичь обожение. Обо́жение осуществляется в лоне Восточной Церкви и направлено на уподобления верующего Богу и единения с Богом. Спасение достижимо только через обожение.Монашество, в своем следовании за Христом, есть добровольное мученичество.💬 Присоединяйтесь к нашему каналу в MAX

Очень хорошие сторьки сегодня получились про коррекцию пищевого поведения - сохраню их сюда 🖤Всегда помните главное:пока вы пытаетесь корректировать своё пищевое поведение, ограничивая себя и накладывая на еду запреты - вы занимаетесь насилием над телом.Тело этого не приемлет - и всегда мстит за насилие, просто чуть позже мстит, а не прямо сразу и тут же.И цена всегда будет выше, чем вы можете себе представить.Что-то там делать с едой, не корректируя сон, уровень рабочей нагрузки, не фильтруя своё окружение, и в целом живя в перманентном пздце - ну такое себе 🌚Скажем мягко - ставить телегу впереди лошади, и радостно верить, что ты куда-то на ней едешь с ветерком.Тело становится красивым тогда, когда от него отъёбываются:перестают его остервенело тренировать, дрессировать и дрючить, и начинают просто, спокойно и регулярно о нём заботиться, без надрыва и перегибов.Но переход в такую парадигму мышления ой как непрост, ибо ‘популярный фитнес’ и ‘фитнес-достигаторство’ такому не учат.

🔴Так возникает опасный перекос между тем, что благодаря Прогрессу мы в два раза увеличили срок эксплуатации своих биологических тел, и тем, что наше сознание оказалось попросту не готовым к тому, что бы правильно прожить эти дополнительные двадцать-тридцать-сорок лет с максимальной пользой – грамотно, эффективно и позитивно! Нас этому никто не учит: ни родители, ни учителя в школе, ни телевизионные эксперты. В большинстве своем, они сами к этому не готовы. 💥В итоге, у нас нет красивого и правильного шаблона планирования своей дальнейшей жизни, как лично-карьерной, так и семейной. Вообще, никакой! Чаще всего, вокруг мы видим или амбициозную и активно гребущую под себя молодежь до сорока лет, или роскошно прожигающих свою жизнь успешных пятидесятилетних людей, или спивающихся неудачников любого возраста, или совсем уже дряхлых уважаемых бабушек-дедушек глубоко «за семьдесят». Примеров же планового, равноускоренного, поступательного, продуманного целевого движения «средних» людей сорока – шестидесяти лет мы практически не видим! Обычному человеку попросту не на что равняться! Отсюда, определенная растерянность и внутренняя дисгармония, разбалансировка. Суетливая хаотическая погоня за сиюминутными трендами, без практического результата, с разочарованием в конце. 🔥Кризис особенно ярко выражен, если человек считает, что он кое-что, или многое не успел. Квартира – маленькая, дети – не столь успешны, как мечталось, доход – низкий, должность – ниже способностей; вообще недооценен жизнью и начальством, а из-за возраста шансов наверстать все запланированное или упущенное уже нет… ⚡️Когда возникает та классическая формула, которую лично я математически определяю так «вероятность кризиса среднего возраста = возраст + достижения в жизни – (минус) то, о чем мечталось, но не сбылось и не получено». 🔴Если человек не сумеет правильно отреагировать на три последних варианта, то его может охватить растерянность: «Как и для чего жить дальше?! На какие примеры и стандарты ориентироваться? Кто или что мне поможет?!». Это и есть первые симптомы кризиса среднего возраста. Как я говорю: «Жить, доживать или выживать?!» - главный риторический вопрос возраста 40+ Дальше человек попадает под действие своих гормонов. ‼️Здесь у нас пять базовых сценариев: Сценарий 1. Депрессия и климакс, часто – с алкоголизмом. Сценарий 2. Долговременные любовницы/любовники, проблемы в семье. Сценарий 3. Новый многолетний план сугубо личного развития. Сценарий 4. Новый десяти-двадцатилетний план с балансом личного и семейного развития.Сценарий 5. Микс-скачки по нескольким сценариям. Обычно, по схеме сценариев «3 – 2 – 1», или «4 – 3 – 2 – 1», или «2 – 3 – 1», или «2 – 3», или «2 – 3 – 1). Но практика показывает, что хаотичное метание в разные стороны не очень эффективно, лучше все-таки концентрироваться на какой-то из более целевых схем, типа №3 и№4. ‼️Подчеркну еще раз: Как психолог я имею возможность наблюдать за многими парами и отдельными мужчинами и женщинами на протяжении десяти – пятнадцати лет. Отсюда, делать четкие выводы. Безусловно, бывают удачные результаты и в сценариях №2 и №3.Подробнее о том, как привести свою жизнь к оптимальному 4 сценарию без кризисов и депрессии я рассказал в записи вебинаров 🔹 «ПРО СЕКС»: Как вернуть секс в семью в 40 и 50+, преодолеть сексуальное охлаждениеи сделать его ярче, чем раньше🔹«ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ 40+»🔹«КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА»Какие сценарии вы выбрали для себя, поделитесь?

я бы хотела знать это, когда училась в школе есть в мире такая категория людей, которая получает удовольствие от попыток унижения других. и если ты молчишь или даже соглашаешься с такими людьми, то они совсем теряют ощущение дозволенного любую спокойную реакцию на их агрессию они воспринимают как слабость, в таком случае помогает только посыл нахуй конечно, маловероятно, что посланный нахуй как-то исправится в дальнейшем, но само знание, что за ту хуйню, что ты несешь, можно получить вполне закономерный ответ, будет, так сказать, фактором сдерживания давайте вспомним знаменитую цитату из классики: посылать охуевших людей нахуй - легко и приятно и разве можно с этим поспорить?…

«За что мне это?» — неправильный вопрос.Когда на человека наваливаются обстоятельства,первое движение почти всегда одно:— За что мне это?— Почему со мной?— Почему опять я?Но этот вопрос делает нас жертвой.Он как будто говорит:мир напал на меня,судьба меня наказала,жизнь поступила несправедливо.А если спросить иначе?Не “за что?”, а “зачем?”Зачем мне это обстоятельство?Что оно во мне показывает?Куда направляет моё внимание?Какую слабость вскрывает?Какую силу требует пробудить?Обстоятельства нашей жизни не случайны.Это не значит, что всё жёстко запрограммировано.Судьба — не рельсы.Не лыжня, по которой тебя тащат без выбора.Судьба — это живая стезя.Мы всё время её нащупываем.Через выбор.Через боль.Через встречи.Через потери.Через тяжесть, которая приходит не для того, чтобы нас сломать,а чтобы развернуть к себе.То, что сегодня тебя тяготит,может оказаться не наказанием,а посланием.Мир через обстоятельства говорит:“Посмотри сюда.Здесь в тебе что-то просит изменения”.И если это увидеть,тяжесть начинает превращаться в силу.Сначала было давление.Потом стало внимание.Потом — понимание.Потом — внутренний поворот.Греки называли это метанойя —перемена ума, изменение взгляда, разворот сознания.И вот тогда страдание перестаёт быть просто страданием.Оно становится дверью.Не спрашивай только:«За что мне это?»Спроси глубже:«Зачем мне это?»И, может быть, именно с этого вопросаначнётся твой настоящий путь.Если откликнулось — сохрани.Если знаешь человека, который сейчас проходит тяжёлые обстоятельства, — перешли ему.

Внутреннее путешествие человека — это не линия, а скорее спираль, в которой каждый виток возвращает нас к знакомым местам, но на новом уровне. Каждый раз, когда мы встречаем старую боль или страх, мы имеем шанс взглянуть на них с большей зрелостью и глубиной. Именно через эти повторные встречи с самими собой мы обретаем не только мудрость, но и способность жить более осознанно, принимая как свет, так и тень своей души.Марио Якоби#цитаты

Как вы относитесь к признанию ваших усилий?Мы часто настороженно относимся к радости от признания, будто это проявление тщеславия или снобизма. Но что если позволить себе увидеть в этом возможности, а вместе с этим и изменить реакцию на признание?Желание получить признание не всегда равняется жажде славы. Иногда это просто подтверждение: «То, что я делаю, имеет вес. Мои идеи, пусть и небольшие, становятся частью чего-то большего». Это такая поддержка, которая помогает доводить начатое до конца или становится топливом для новых идей, ведь она говорит не о прошлом, а о будущем: «Ты многое можешь».💝 Сегодня мне пришло письмо от поддержки ВКонтакте: моё сообщество включили в каталог донатов — список проектов, которые, по мнению платформы, действительно стоят внимания. Это было ручное включение, не автоматическое.Сначала я улыбнулась, подумав: «Ну и что, это же не деньги». Но потом почувствовала, что радость пришла не от галочки в статусе. Для меня это момент, когда мир будто кивает в ответ на вложенные усилия. Тогда появляется ощущение, что я не одинока в своём стремлении создавать что-то не совсем очевидное и понятное.Однако признание теряет силу, если о нём молчать. Многие из нас, особенно те, кто искренне верит в своё дело, скромно убирают достижения в стол, боясь казаться напыщенными. Но молчание не помогает, а лишает других возможности понять, как можно с вами сотрудничать.Самопрезентация — это не хвастовство, а умение делиться энергией своего пути. Когда вы рассказываете о том, что вас заметили, вы не просите одобрения, а показываете, что даже небольшие шаги могут стать маяком для кого-то, кто только начинает. Ведь мы сами иногда ищем в чужих историях подтверждение: «Если у них получилось, значит, и у меня есть шанс».Интересно, сколько вокруг нас людей, которые ежедневно создают нечто интересное, но так и не решаются назвать это достижением?Возможно, вы сейчас думаете: «Но у меня же ничего такого нет». А вдруг это не так? Вспомните момент, когда кто-то сказал вам: «Ты помог», «Ты вдохновил», «Это было важно». Даже если это случилось в узком кругу — это уже признание. Я считаю, что любое признание заслуживает того, чтобы рассказать о нем.Поэтому, если вам захочется, поделитесь в комментариях историей, где вы получили признание, где вас или ваш труд заметили. Не обязательно это должно быть связано с работой: возможно, это комплимент незнакомца, благодарность друга или даже внутреннее чувство, что вы наконец-то сделали то, что давно откладывали.✍️ Пишите в комментариях без стеснения — это небольшая тренировка про напоминание себе и другим: мы все достойны того, чтобы видеть свет в своих усилиях (конечно, без ссылок и рекламы — только живые слова).⭐️ А подключиться к донатному проекту по совместному чтению и обсуждению книги "Психопокер" можно в сообществе ВК: https://vk.com/yourpsycholog?w=donut_payment-129149003&levelId=3446

Форум-группа — не про развитие.Люди спорят с этим. Потом проживают.Развитие — удобная история. Книги, подкасты, конференции, менторы. Ты постоянно что-то узнаёшь. Но бизнес буксует в тех же местах. Те же ошибки найма. Те же провалы в переговорах. Те же партнёрства, которые не надо было начинать. Просто цена ошибки выросла.Форум-группа — про другое.Не знания. Не нетворкинг. Не «сильное окружение».А момент, когда ты видишь, как на самом деле принимаешь решения. Не как тебе кажется. Как есть.Ты думаешь, что считаешь. На самом деле — реагируешь. Паттерн. Один и тот же. Годами. Растёт только чек.В группе эти паттерны вскрываются. Не потому что кто-то умный подсказал. А потому что ты слышишь, как другой предприниматель описывает свою ситуацию — и понимаешь: это твоя. Слово в слово. И от этого внутри становится тихо.Здесь не дают советов. Совет — способ не брать ответственность.Здесь не поддерживают ради комфорта. Комфорт без честности — потеря времени.Здесь разбирают решения. И их цену.Работает при одном условии — безопасность. Эми Эдмондсон называет это psychological safety: когда можно сказать правду и не быть за это уничтоженным. Именно в этой точке люди начинают говорить то, что никогда не скажут партнёру, жене, совету директоров.Через 6–12 месяцев ты не становишься «лучше». Ты становишься точнее.Меньше импульсивных решений. Меньше самообмана. Ты начинаешь видеть ситуацию до того, как в неё вляпался.Форум-группа не для всех.Ищешь быстрые ответы — мимо. Держишься за образ — будет больно. Не готов слышать — не сработает.Но если тебе важнее реальная картина, чем красивая — это начинает работать.И быстро становится понятно: это не место, где тебе помогут.Это место, где ты перестаёшь себе врать.

🔅 Бывает так: задача кажется понятной, но подступиться к ней не получается. Вроде бы всего лишь нужно навести порядок в делах или подготовиться к экзамену, но мозг в ответ выдает лишь сопротивление и желание полистать ленту. Проблема часто не в лени, а в размытости формулировок. Чтобы сдвинуться с места, попробуйте применять декомпозицию — разделение большой цели на мелкие и понятные шаги.Если в плане стоит «уборка», это пугает. Если «помыть микроволновку, сменить фильтр для воды и закинуть вещи в стирку» — это уже понятный алгоритм, который не требует долгой настройки.🔽 В зависимости от ситуации, способы дробления задач могут быть разными:🔸 ПоследовательныйИдеален при написании статьи или замене паспорта: сначала пункт А, потом пункт Б. Это подробная инструкция, чтобы не запутаться в многоступенчатой операции.🟢 ПараллельныйПодходит для чек-листов, где порядок не важен. Сбор чемодана или список покупок — это классическая параллельная декомпозиция. Можно вычеркивать пункты в любой удобной последовательности.🔸 ОдношаговыйВыручает в условиях полной неопределенности. Когда непонятно, за что хвататься, нужно вычленить один любой простой шаг. Сделали — получили новую информацию — сформулировали следующий шаг.А еще при планировании полезно помнить про правило Джорджа Миллера: наш мозг плохо воспринимает списки, в которых больше 7–9 пунктов. Если подзадач получилось тридцать, лучше сгруппировать их по смыслу, иначе список превратится в беспорядочный и пугающий перечень дел.❓ Друзья, а как вы обычно справляетесь с масштабными задачами: дробите их до мельчайших деталей или предпочитаете закрывать все одним волевым рывком? #ск_планирование

🌟Может быть взросление - это снова стать 13-летней версией себя, но с деньгами, опытом и любовью к себе?🌟

Разговор с….- Неприятности, несчастные случаи - что это? - Воронки, через которые проходит человек. Если ресурса не хватает, человек в нее падает и цепляет негатив - событие. - Как пройти воронку безопасно?- Заранее наполниться вибрациями, которые не дадут спуститься.- Они поддержат, как спасательный круг на воде?- Да.- Где брать эти вибрации?- Везде. Они в изобилии в пространстве - это любовь в широком смысле. - Кто создает эти воронки?- Чаще всего сам человек.- Зачем?- Для роста. В боли активизируются все тела, душа начинает вибрировать, ценности встают на места…- То есть если человек трудится над своим духовным ростом, то в таких воронках нет необходимости?- Да.

Minijob, Teilzeit, Selbstständigkeit. Где разница?Важно: если у вас только Minijob (даже несколько), этого недостаточно для вида на жительство.💡 Выбирая форму занятости, учитывайте все нюансы:• Minijob — простота, но ограниченные перспективы• Teilzeit — баланс между стабильностью и свободным временем• Selbstständigkeit — максимальная свобода, но и полная ответственность💡 Совет: Всегда проверяйте:• Часовую ставку в договоре.• Суммарный доход при нескольких подработках.А какие неочевидные подводные камни есть у вашего формата занятости?Ваш канал Blue Card 🇩🇪 Советы Экспатам и его чат Встречи, материалы и гайды

Человека с низкой самооценкой выдают слова, которые как будто снимают с него всякую ответственность.Например, он говорит не «я», а «мы». Или вместо «я думаю» — «все так думают». То есть это уже не его мысль — это как будто бы общее мнение, за которое не нужно отвечать.Или фраза: «Я этого не знаю, но ведь я не один такой».Как будто человек всё время подтягивает к себе кого-то ещё, чтобы не было так страшно.И вот это стремление сказать «все», «никто», «мы» — часто выдает неуверенность в себе.Уверенный человек не боится говорить: «Я так думаю» вместо «все так думают», «Я этого не знаю» вместо «этого никто не знает».Стремление обезличить себя снижает весомость вашего мнения и аргументов.

28 апреляУТВЕРЖДЕНИЕЯ начну сегодня чувствовать свой страх и боль и не буду пытаться сбежать от них. Я знаю, что чувство боли никогда не бывает достаточным, чтобы убить нас. Я буду жить более полноценно сегодня.«Только тогда, когда боль станет больше, чем страх говорить с кем-то о депрессии, начинается прогресс.» (8)РАЗМЫШЛЕНИЕЯ, наконец, признался группе в том, что у меня депрессия, и от этого у меня не начал дергаться глаз и не остановилось сердце. Каждому в группе понятно, каково это. Они приняли, полюбили меня и сказали, чтобы я продолжал приходить в группу, что я стану чувствовать себя лучше. Я не собираюсь позволять страхам, которые накрывают меня совершенно неожиданно и заставляют меня впадать в оцепенение, покидать свое пристанище и погружать меня в глубины моей печали. Вместо этого я планирую поговорить с кем-то сегодня и просто поверить, что это не будет и не может длиться вечно. Я становлюсь свидетелем того, как другим в группе становится тем лучше, чем больше они говорят другим о своей боли.Прогресс в программе «Двенадцать шагов.» начинается с нашего признания того, что наша жизнь вышла из-под контроля. Я знаю, что сила, более могущественная, чем я, сделает меня здоровым. Прогресс — это проработать Двенадцать Шагов, что само по себе является обнадеживающей комбинацией.МЕДИТАЦИЯБоже наш, дай нам поговорить с другими о нашей боли, чтобы она уменьшилась, а наши вера и надежда могли возрасти. Сделай нас сильными и бесстрашными. Страх — это почва, на которой растут опасения и грусть.