Айена. Энерготерапия, Тату, Ретриты 🕊️

Вчера я смотрела на женщин рядом со мной… и поймала один важный момент.Ко мне приезжали потрясающие женщины. Сильные, реализованные, очень красивые по-женски. Те, кто создают масштабные проекты, организуют большие события, форумы, работают с людьми, с пространством, с идеями. И при этом… делают это из любви. Из интереса. Из состояния, в котором им самим по-настоящему нравится то, что они создают.Мы общались, обсуждали возможное сотрудничество, один очень тёплый и душевный проект здесь, у нас, в Мстёре. Пока не буду раскрывать детали, но для меня это было очень ценное соприкосновение.И я поймала себя на мысли, что сейчас в моё поле приходят именно такие люди. И это не случайно.С Ксюшей мы уже работали раньше, делали тату, и сейчас продолжаем взаимодействовать. И наблюдая за ней, за её партнёром, за тем, как они создают, я всё больше вижу подтверждение тому, во что сама сейчас очень глубоко иду.Что по-настоящему качественные, интересные, живые проекты — любого масштаба — рождаются только из одного состояния.Не из напряжения.Не из «надо».Не из выживания.А из наполненности.Из любви.Когда ты в контакте с собой, со своим интересом, со своим состоянием. Когда ты не теряешь себя, остаёшься в своей женской природе, и из этого создаёшь.И я всё больше чувствую, что «ПОЛНА ЛЮБВИ» — это не просто название моего проекта. Это про точку, из которой вообще начинает по-другому строиться жизнь и всё, что ты в ней делаешь.И именно из этого состояния я сейчас работаю и создаю.

Что на самом деле встроено в слово ЛЮБОВЬ.Любовь - ЛЮди БОга Ведают.Любовь, когда люди ведают Бога через жизнь и друг друга.Когда во встрече с другим ты соприкасаешься не только с его телом, характером, историей, но с чем-то большим, с присутствием, с истиной, с живым светом.Когда через чувство, через близость, через боль, через выбор ты начинаешь вспоминать, кто ты есть на самом деле.Любовь не просто «про отношения».Это путь познания Бога в человеческом опыте.Путь, в котором другой становится зеркалом, проводником, посвящением.И тогда каждый союз сохранился ли он или завершился, это всё равно акт богопознания.

Про опору по-женски.В понедельник я вела сессию для женщины и мы вышли в тему опоры, которая тоже может быть разной.Примеры опоры могут переходит к нам от предков, которые выживали как могли и опоры были не самые здоровые, но они работали и помогали выживать. Вышли на опору, которая и сильная, и гибкая одновременно. Понимаете о чём это?И я всё больше вижу, как это сейчас нужно женщинам. Внутренняя опора сотканная из зрелой любви, а не из страха.Ведь, женщины, наша суть нести любовь.Учимся, родные, идем через свою боль и темноту, к глубинному экстазу >>> я есть жизнь, я вкушаю её, я есть удовольствие через созидание.Когда мы идём внутрь,Бог идёт с нами.И именно тамначинается настоящее обновление.

Как вы?В понедельник я вернулась из отпуска, и в этот раз я реально хорошо отдохнула. Ну ещё бы, скажете вы, целый месяц не работала, буржуйка. Когда вернулась, спрашивала всех, как они пережили первые две недели января. Ответы были плюс-минус одинаковые: про сломанный график, усталость и нежелание возвращаться к рабочей жизни. Типичный январь!А вы как там? Живы?

Где взрослые чаще всего «застревают» в сепарации?Большинство проголосовало за этап, на котором происходит формирование внутреннего объекта. Это было очень близко ✨Потому что чаще всего клиенты «застревают» между - на этапе колебаний. Там, где психика уже пробует отделяться, но еще не уверена, что связь выдержит это движение.Это проявляется как постоянное раскачивание: ➡️ желание близости сменяется потребностью в дистанции, тяга к отношениям - страхом обязательств, а любое сближение вызывает тревогу потери себя, тогда как любая дистанция - страх быть покинутым. Это не нестабильность характера, а незавершённый процесс сепарации.Именно этот этап оказывается самым сложным, потому что он требует выдерживать различие, не разрушая связь. Если в раннем опыте любовь переживалась как слияние или контроль, отделение ощущается как риск утраты. Тогда психика либо откатывается назад - в зависимость, либо делает резкий рывок вперед - в холодную «самодостаточность».Во взрослой жизни такие колебания маскируются по-разному: затяжными расставаниями, невозможностью сделать выбор, страхом близости, резкими разрывами или хроническим чувством вины за свою отдельность. В основе это все про одно и то же: отсутствие устойчивой внутренней опоры.➡️ В терапии этот этап часто воспроизводится прямо в отношениях с терапевтом - через приближения и отдаления, доверие и обесценивание. И именно здесь появляется возможность прожить то, что когда-то было слишком тревожно: дистанцию без катастрофы и связь без слияния.С этого опыта и начинается движение дальше - к способности быть в отношениях без тревоги и быть одному без чувства покинутости.

В чем феномен одинокого пингвина?Что совпало? Что добавили бы?0) Ассоциация с мужчинами, то как ощущает себя большинство мужчин. Одиночество, требования, не готовность других видеть и признавать усталость мужчин, желание видеть в них только силу.1) Незавершенность - сцена не завершена, а как нам известно, завершенность и понятность - одно из ключевых сфер нашей психики. Откуда интерес, непонятность, захват внимания. Нам важно завершение, поэтому каждый завершает по своему2) Личные фантазии - опираясь на важность завершения, все мы пытаемся завершить картинку, но относительно своих дефицитов, того чего нам не хватает, поэтому энергия выделяется, напряжение остается пока этого не произойдет3) одиночество - одно из ключевых страданий человека(существа с вышей психической организацией). Одинокий пингвин - как олицетворение личного одиночества, который каждый из нас переживает по своему.4) Олицетворение свободы. Сложно почувствовать свободу внутри социума. Проецируя себя на пингвина, мы олицетворяем себя живущим в социуме, поэтому и смелость пингвина уйти от социума в попытке обрести свободу. Но ключевая идея в том что свободным можно быть и в социуме, но для этого нужна устойчивость и здоровый контакт со своей агрессивностью. Проще уйти и ловить ощущение «свободы»5) конечно простое человеческое переживание за пингвина. 6) Привычная роль жертвы. Невозможность признать жертву внутри себя, спроецировать ее на пингвина и уже из спасательской части смотреть тревожными глазами на судьбу пингвина и желание спасти его.7) Зависть. Когда я не могу приблизится к своей независимости, тогда я с завистью смотрю на смелость других быть собой и идти за своими желание.

Так хорошо играют дети перед сном. Днем, полные энергии, что-то спорят, бурно выясняют, а как спать - такие мирные становятся. Жалко в постели отправлять)) У вас тоже так?

А вот и видео!Упражнение «Личный герб»Приглашение подумать о своих жизненных ценностях в творческом формате.Краткая инструкция текстом:1) Вспомните о том, что такое герб, для чего он нужен, какие виды гербов существуют, какие гербы вам запомнились и почему?2) Вспомните герб вашего города: что на нём изображено и почему?3) Придумайте герб для СЕБЯ: что бы вы на него поместили, какие объекты или сюжеты, какие цвета бы выбрали, дайте волю своей фантазии и доверяйте первым ассоциациям4) После рисования ответьте на ряд вопросов: как мне рисовалось? Что далось легче/сложнее всего? Что я изобразил(а) и почему? Что каждый нарисованный объект и выбранный цвет может рассказать обо мне?5. Придумайте девиз, который бы сопровождал ваш рисунок. 6. Если делали в компании (с партнёром/друзьями/детьми), поделитесь впечатлениямиПопробуйте зафиксировать состояние до и после рисования. Что нового вы о себе узнали в процессе или какие важные качества и ценности заново подсветились для вас?Если будете делать задание, жду ваших рисунков и историй в комментариях или в личке!П.СУложилась в меньше, чем 10 мин: мне показался такой объём комфортным как для записи, так и для восприятия. Не загадываю пока дат следующих видосов, но делиться такими упражнениями хочется : ) Будут ещё ✌🏻#упражнение

#Зоя После театра Зою переполняли эмоции. Она уже представляла, как будет рассказывать вкусные моменты Егору. Ей так хотелось поделиться. Зоя просто булькала впечатлениями.— Представляешь, первые шутки были вообще не смешные. Все вокруг смеялись, а мне было несмешно. Думала уже уходить в антракте. А потом как началось… Смеялась до слёз. А ведь вначале думала, что со мной что-то не так. Почему всем смешно, а мне нет— Угу… Да… Понятно…Егор слушал Зою вполуха и параллельно что-то смотрел в телефоне.— Тебе вообще не интересно? Кому я вообще всё это рассказываю?— Я же слушаю! Что ты опять себе придумала? Просто устал— Тебе ВСЕГДА не до меня! Если тебе не интересно, так и скажи— Начинается… Хочешь сказать, что я НИКОГДА тебя не слушаю? Ну, врешь же. Зачем передёргиваешь?— Я ещё и вру!Зоя поставила точку в разговоре громко хлопнувшей дверью. Ушла на кухню. Поставила чайник.Она вся была похожа на раскалённый металл. Трогать было опасно. Обжигала.Она заметила это своё состояние. В это время как раз чайник закипал. И Зоя подумала, что есть что-то общее между тем, что она чувствует, и этим закипающим чайником. И как и в чайнике, очень хотелось выпустить пар.В голову пришло 3 варианта, как можно это сделать. Выплеснуть всё на мужа, на бумагу и через тело, через дыхание.Первый она отмела сразу. За годы жизни уже был накоплен опыт, что если сгоряча наговорить что-то мужу, то это приводит либо к отстранению и хлопающим дверям, либо к возврату горячих слов в удвоенном размере.А выплеск на бумагу и удлинённые выдохи часто помогали Зое прийти в себя и понять себя и мужа.Она взяла свой блокнот и оттянулась. Выписала туда всё-всё от души.Ему действительно настолько всё равно? Неужели так трудно просто выслушать. Вечно он делает вид, что слушает, а сам параллельно что-то делает. Думает, что это не заметно? Ага. Давайте теперь все будем делать вид, что любим, что работаем, что отдыхаем. Где мы после этого окажемся?В это время Зоя почувствовала, что дышать стало легче. Продолжила.И конечно, вместо того, чтобы хоть как-то меня понять, он будет цепляться к словам и обвинять меня во вранье. Гениально! Вообще то, что нужно. Это как тушить пожар керосином.Зоя перевела взгляд на окно. Сделала ещё пару длинных выдохов и прислушалась к себе. Заметила у себя грусть. Перечитала свои выплески. Она уже умела видеть в них свои потребности. Так вот, что мне важно: близость, включённость, внимание, услышанность, понимание, поддержка…Удивительно, что в этот момент пришёл интерес к Егору. Захотелось его понять. Зоя уже видела ситуацию по-другому. У неё получилось с уровня мыслей, где была абсолютная уверенность, как надо мужу вести себя с женой, перейти на уровень потребностей.Что чувствовал Егор? Сказал, что устал. При этом, видимо, хотел и мне уделить какое-то время. Что для него было важным? Ему, наверное, тоже хотелось бы понимания, ещё отдыха, и чтобы его усилия были замечены.В этот момент на кухне показался Егор.— Дуешься?— Уже нет. Я тут поняла, что мне страшно. Страшно, что мы разучились друг друга слышать. Я так хотела поделиться с тобой радостью. А когда увидела смартфон в твоих руках, подумала, что тебе всё равноОн ожидал упрёков, очередной ссоры, но не этой тихой уязвимости. Его защитная броня дала трещину.— Я… я и правда устал. Трудно было переключиться полностью. Это не потому что я не рад тебе или твоим рассказам. Но не всегда получается включитьсяЗоя кивнула.— Чай будешь?— Давай— С вареньем?— ДаОни сели друг напротив друга. Завязался тёплый спокойный разговор. У обоих было ощущение, что сейчас можно сказать о сокровенном и быть услышанным. Они ещё долго разговаривали. А ночью перед сном Зоя подумала, что как же важно переключаться на слой потребностей. Видеть свои мысли, а за ними и свои чувства, потребности. Тогда получается освободить пространство для понимания другого. Быть с человеком, а не с ожиданиями относительно него. Со слов Зои записала Лилия Андреева

Такое отношение к использованию ИИ сложилось из того, что сейчас в целом очень искусственный мир и с каждым днем в нем все меньше настоящего, что расстраиваетШаблонные сделанные девочки с губами и не только, которые даже не понимают, что не отличаются друг от друга и все как копирки. Утянутые лица, операциями сделанное тело, нарощенные реснички 100D, на которых можно улететь, одинаковые вкусы, навязанные этими же девочками. Вечное желание чуть ли не всего женского пола похудеть зачем-то, даже когда нет ничего лишнего. И стремление «быть как она/они» в инсте, а не как «я» И вся эта искусственность везде и во всем. Даже в отношениях между людьми. Каждый старается преподнести себя получше и показывать только хорошего себя. Как и в любовных отношениях. Сейчас во многом это рынок. Покупают друг друга на выгодных для каждого условиях. Им жить с этим человеком всю жизнь, а девочки из рилсов выбирают его по размеру букета, который он дарит и «базового минимума», притом материального. Я каждый раз на это говорю, что деньги сегодня есть, а завтра нет. Жить и строить семью придется с человеком, а не его деньгамиПозволять себе быть настоящим – истинная ценность в наше время *писала сразу после того поста, но дописала сейчас. Дела делишки))

Каждый раз думаю, что вот этот утрированный стёб про «температуру 37 и умирающего мужика» — мистификация интернетная. Но мой вчера учудил знатно. Температура у него случилась аж 38!Что по раскладу Вселенной было явным перебором. В 21:00 вечера мы сидели в очереди на МРТ, потому что мой благоверный был точно убежден — это его давняя невылеченная болячка бьет ему под дых. Доигрался, говорит. Вздыхал так, словно реально без малейшего шанса дожить до сегодня. Спойлер: уже бодряком ведет свою однодневную психотерапевтическую группу.Через полчаса он уже диктовал мне свои коды доступа ко всем инвестициям, рассказывал финансовый план и что делать, если его заберет сегодня хворь. Я даже поверила, жутко переволновалась, поплакала. Представила себя на битве экстрассенсов, в слезах размазывающей историю о проклятии вдов. Приведите Швепса! Мне нужен Швепс!На МРТ, разумеется, ничего не нашли.Сегодня он выспался, позавтракал, бахнул кофе и болезнь как рукой сняло. Я, говорит, наверное просто устал с дороги. Устал, блять, с дороги. Я не могу с мужиков! Ну, зато у меня теперь есть коды доступа, а у мужа желание вылечить давнюю болячку 🤓

Всех с наступившим Новым годом 😠 Думала писать мне итоги или нет, а, в итоге, захотелось поговорить про схема-терапию. Т.к. исследование на тему выгорания как раз было одним из главных моих занятий в 2025 году, поэтому почему бы не поделиться своими мыслями по этому поводу 😏Одним из ключевых факторов, связанных с выгоранием, и с точки зрения теории, и с точки зрения проведённых исследований (и моего, и других людей) является схема Жёстких стандартов. Это такая базовая установка, что "никогда не бывает достаточно хорошо". Как можно догадаться, она создаёт много внутреннего напряжения, с которым человек может справляться 3 путями, и все они не приводят к приятным эмоциям и внутреннему спокойствию 😭Часто такая схема может появляться либо из Эмоциональной депривации, когда в детстве ребёнок не получал достаточно внимания, любви и поддержки, и тогда высокие требования к себе это способ компенсировать этот дефицит, либо из схемы Дефективности, когда с детства внутри сидит чувство "что со мной не всё в порядке", я глобально недосточно хорош(а), и это можно "прикрыть" только чем-то внешним, тогда ещё есть шанс, что меня будут любить и уважать. Плюс иногда Жёсткие стандарты могут быть у человека, потому что в его окружении они брались за "норму". Знаете, все эти азиатские истории про то, как люди умирают от переработок или выходят в окна, потому что эти самые Жёсткие стандарты транслирует большая часть окружения. И, как правило, от этой схемы тяжёло отказаться как раз потому, что она социально одобряема. А, значит, даже с точки зрения биологии закрепляется в нашем сознании: ведь за следование этой схеме мы могли столько раз получать восхищение и любовь от окружающих, а тут вдруг нам говорят смириться с тем, что идеальным быть не получится и начать по-другому расставлять приоритеты в жизни 😱Иногда так выходит, что человеку нужно оказаться в больнице или без работы/отношений, и только тогда он приходит к осознанию, что "цена" этой схемы того не стоит. Но в идеале не обязательно до этого доводить и можно начать с ней работать намного раньше. 😤Ко мне в 2025 году часто приходили люди, у которых эта схема была и которые, снижая её, действительно начинали чувствовать себя намного лучше 🤍Начинали больше путешествовать, или отдыхать, или уходить вовремя с работы, или лучше ладить с близкими, потому что жизнь это не всегда про "выше, быстрее, сильнее", это иногда про умение ценить то, что у тебя уже есть, и в погоне за лучшим успеть сохранить себе ценные воспоминания о настоящем 🥰2025 год для многих был непростым (и тут многие шутят, что дальше будет только хуже 🥹), и поэтому особенно ценно растить в себе внутреннюю опору. Хотя сталкиваться с осознанием своих схем и того, куда они тебя "привели" бывает неприятно, зато потом жить становится куда спокойнее 🥰P.S. Эта схема самая часто встречаемая у людей с выгоранием, могут быть и другие, но про это я уже в другом посте напишу#перфекционизм

Одно из явлений, о которых я задумываюсь достаточно часто, это границы. И нет, не в том психологическом смысле, о котором вы возможно подумали, а прямо-таки в буквальном. Мне кажется это один из тех институционализированных социальных конструктов, которые нам кажутся чем-то постоянным и вечным, хотя фактически современные границы и то, как они защищаются, как воспринимаются и как функционируют, — явление достаточно новое. Недавно я начала читать книгу Ахилла Мбембе о некрополитике и в самом начале он тоже рассуждает о подобном. Он пишет о том, что в мире, в котором существует все большее неравенство в возможностях передвижения, в мире, в котором зачастую единственной возможностью выжить является бегство из своей страны и перемещение в другую, жесткость границ только интенсифицируется и становится все более нормальной в наших глазах. Границы теперь не просто линии пересечения, а линии разделения, закрепившиеся в нашем сознании как нечто само собой разумеющееся. И человек, попытавшийся нарушить стабильность этих линий, будет наказан по всей строгости законов государства. А если он посодействует другим таким же нелегалам в попытке пересечь границу, наказание и вовсе может быть комически жестоким, особенно когда это границы более ‘популярных’ мест назначения, как ЕС. Например, в Греции, таким людям иногда дают тюремные сроки в сотни лет. И ведь даже если человеку удастся получить гражданство государства, в которое он вынужден был переехать по тем или иным причинам, его гражданство для судебной системы всегда будет ниже в иерархии чем гражданство по рождению. Он никогда не сможет быть полностью уверенным в том, что в какой-то момент государство не решит, что он все же не заслуживает быть гражданином. А что уж говорить о всевозможных видах на жительство, которые сохраняют за человеком место только пока у него сохраняется законное основание вроде работы или учебы. Этой заметкой я не хочу сказать, что агитирую за отмену границ. Просто мне кажется интересным то, как линии на картах, созданные в результате множества войн, распада империй и появления национальных государств, колонизации (в этом случае они зачастую буквально были нарисованы) и деколонизации, так сильно влияют на наши жизни сейчас. И я часто думаю, родились бы мы вообще в нынешних границах, если бы наши предки были бы так же ограничены этими линиями, как мы сейчас?