Когда даётся обещание, то им бывает не слово, которое обещает, а то невысказанное, что стоит позади слова. Наоборот даже, слова делают обещание менее сильным, так как на них идёт частица той силы, которая обещает. Итак, подавайте руку и ничего не говорите - вот лучшее обещание!Фридрих Ницше
Ключевые принципы:✨Регулярность: Лучше практиковать по 10 минут каждый день, чем час раз в неделю.✨Без самокритики: Если что-то не получается — это нормально. Главное — заметить это и продолжать. Количество повторений всегда переходит в качество!✨Принятие: Не пытайтесь подавить мысли или эмоции, просто наблюдайте за ними.✨Забота о себе: Усталость и стресс снижают способности психики, поэтому важен сон и отдых.Собственно, к чему я это все.. и каждый раз.. про качественный кинематограф, про любопытство и терпение, про искусство и эрудицию.. совершенно бессмысленно нашпиговывать себя, как индейку к Рождеству, психологической терминологией про абьюз и нарциссов .. про травмы и синдромы.. Ну, начитались вы про свою шизоидность или компульсивность..Ну, нахватались вы схем поведения и что? Стало проще говорить нет?Меньше обидно от слов мужа или мамы?Мало понимать - важнее уметь удерживать это эмоционально!А для этого нужны сильные «мышцы», навык реагирования и саморегуляции.Это не сложно! Вопрос регулярных тренировок!!И если за способом конструктивного мышления и опытом безопасного контакта лучше идти в терапию, то «качать мышцы» можно самостоятельно!!Гораздо полезнее посмотреть качественный контент или поиграть в развивающие игры, заняться спортом или сексом. Хотя последнее уже про механизмы защиты, а о них я расскажу в другой раз.
😱 Детские страхи. Страх темноты В деревне в Эфиопии, в квартире в Токио, в юрте в Монголии – везде часто одно и то же: ребёнок 3 лет плачет в темноте. Антропологи задокументировали этот факт в 143 культурах. Какова причина? Это не страх темноты, это страх того что в ней скрыто.Детей пугала не темнота сама по себе. Их пугало отсутствие информации о пространстве.Мозг интерпретирует темноту как «угроза есть, увидеть нельзя». Это условия в которых жили наши предки 200 000 лет.Архетип хищника встроен в мозг до рождения.Младенцы не имеют опыта с хищниками. Но уже в 6 месяцев они демонстрируют повышенное сердцебиение при виде силуэтов характерных для крупных кошачьих. Это обнаружено в исследованиях Калифорнийского университета Беркли в 2011 году. Информация не передаётся через опыт. Она встроена в нейронные структуры мозга еще до рождения.Именно на 3-4 года приходится максимальный пик страха.В 3 года миндалина достигает функциональной зрелости. Она начинает генерировать полноценные страховые реакции. Кора ещё не развила механизмы их подавления. Ребёнок переживает страх в полную силу без возможности его рационализировать.Родители не создают этот страх. Они либо успокаивают, его либо усиливают неправильной реакцией на него.Исследования показывают: если родитель реагирует на страх темноты как на нечто нормальное и сопровождает ребёнка, миндалина получает сигнал безопасности. Если родитель высмеивает или игнорирует страх, миндалина записывает угрозу как реальную и неразрешённую. Один и тот же врождённый страх может оставить разный след в нейронной системе.У взрослых этот страх не исчезает, а переходит в бессознательное.Большинство взрослых не боятся темноты осознанно. Но исследования сна показывают: темнота активирует миндалину даже у взрослых людей. Просто кора научилась подавлять эту активацию до того как она достигает сознания. Страх не умер, он стал тихим.Страх темноты это не детская слабость. Это наследство 200 000 лет выживания человечества 🦍.Ребёнок, который плачет ночью, не выдумывает. Он слышит то, что мозг помнит, как тысячелетний опыт человечества.❓А ваши трехлетки переживали страх в темноте? 🎓 Монтессори школа «Алиса»
Личные границы: 💭 «Почему люди выбирают молчать, когда чувствуют себя использованным?»✨ Границы — это не стены, а правила доступа к вам. Их отсутствие приводит к выгоранию, обиде и ощущению, что вами управляют другие. Умение сказать «нет» — это акт самоуважения.❗️ Страх сказать «нет» — это часто страх потерять любовь, хорошее отношение или место в группе. В основе лежит убеждение: «Мои потребности менее важны, чем твои».🔹 Типы нарушенных границ:· Слияние: «Твои проблемы — мои проблемы», неумение отделять свои чувства от чужих.· Жертва: Постоянно позволяет другим переходить свои границы, копит обиду.· Контролер: Сам нарушает границы других, считая, что лучше знает, как им жить.· Нестабильные: То все позволяют, то взрываются из-за мелочи.🔹 Что стоит за неумением отказывать?· Страх конфликта и отвержения.· Желание быть «хорошим» для всех.· Незнание своих истинных потребностей и ценностей.· Родительский посыл «нужно быть удобным».🤓 Вопросы для рефлексии:1. Что страшного случится, если я скажу «нет» в этой ситуации? (Это реальный риск или катастрофизация?)2. Что я чувствую в теле, когда хочу отказать, но соглашаюсь? (Сжатие в груди, тяжесть в животе?)3. Чье одобрение я пытаюсь купить своим «да»?4. Что для меня важнее: временный комфорт другого человека или мое долгосрочное эмоциональное благополучие?5. Если бы я уважал(а) себя в этой ситуации — что бы я сказал(а)?🤗 Техника «Отсроченное "да"»: Не отвечайте сразу. Используйте фразу: «Мне нужно проверить свой график / подумать. Я дам ответ завтра». Это дает время прислушаться к себе.💡 Ваше «да» другим должно начинаться с «да» самому себе. Иначе это не щедрость, а долг.✍️ Упражнение «Мои границы-маяки»: Выпишите 3-5 незыблемых правил для себя (напр., «Я не обсуждаю себя в негативном ключе с мамой», «Я не работаю после 20:00»). Начинайте их мягко, но твердо отстаивать.#психологическоепросвещение #самоценность
Красота в глазах смотрящего (с)Мы все видим в других только те файлы, которые можем опознать из собственной базы данных и знаний. Поэтому, люди, которые в искренности видят фальшь, в честном трудолюбии - крысиный карьеризм , в честной дружбе - корысть, а в любви - какие то иные мотивы, каждый раз, когда они открывают свой рот, чтобы дать такую оценку окружающим - в этот момент они ставят печать /диагноз себе самим. Надо стараться быть хорошим человеком. Не всегда получается, иногда хочется и с ноги влепить каким-то злодеям, но надо стараться , в этом по сути и есть смысл жизни, бесконечно встречаясь со злом, научиться не вестись на него. ✌️ #oshafirhttps://t.me/av_kiryanova/3306
Ариша прыгает и кричит «ура!!», а я тихонько утираю слёзы — взросление, как оно есть. Убираем детскую кроватку, чтоб через два месяца достать снова. Ариша переезжает из неё на новую, для подрощенных детей, стоящую на другой стороне кровати, подальше от меня.(Она бы вообще переехала в другую комнату, но у нас отбои по два часа, поэтому пусть пока остается тут — так хоть я могу спать, пока она там скачет и катается рядом).И мы хорошо справляемся со своими ролями. Она — растет и радуется этому.Я — не хочу, не бываю готова, но отпускаю.Аслан — собирает кровать. Да, на полтора метра. Но на те самые полтора метра, через которые мне уже не дотянуться, чтоб держать ее ночью за ручку и нюхать макушку.
📗 Духовность в Транзактном анализе: за ней стоит будущее!Есть темы, которые актуальны всегда. Их обсуждают, откладывают, возвращаются к ним снова — потому что каждый раз находятся новые грани и горизонты.Духовность в Транзактном анализе — именно такая тема.Мы посчитали:За 12 выпусков Журнала «Транзактный Анализ в России» мы опубликовали 9 статей на тему Духовности и думаем, что это не конечная цифра :)Вот они: ✅ «ТА-психотерапия в духовном контексте: «Лечу вас я, излечивает — Бог» (автор Гревцева Е.А.)✅ «Нужна смена трех поколений, чтобы изменился и укрепился религиозный код» (авторы Барсукова С.А., Кочеткова-Корелова О.В)✅ «В терапии мы движемся к разрешению значимости своих особенностей и уникальности перед Богом» (автор Барсукова С.А.)✅ «Культура — это не болезнь. Не нужно лечить клиентов от их культуры» (автор Барсукова С.А.)✅ «Духовный транзактный анализ» (автор Мурашова Е.И.) ✅ «Саммари книги Линды Грегори «Три пути к автономии и самоактуализации. Интеграция ТА, духовности и теории квантового поля» (автор Самойлова А.И.) ✅ «То, что мы думаем, становится реальностью нашей жизни» (автор Козаренко Н.Г.)✅ «Нет удачливых: каждый запрограммирован Вселенной на рост и успех» (автор Суркова О.В.)✅ «Эко-TA: когда природа становится ко-терапевтом» (автор Самойлова А.И.) Но книгами и статьями эта тема не ограничивается!В эти выходные ей посвящена международная конференция СОТА — «Духовность и ТА». Мы рады, что наш автор Елена Гревцева вместе с Анной Ярыгиной будут спикерами и представят свой доклад — «Духовный ТА через призму православия». 🟢 А как считаете вы, за какой темой будущее Транзактного анализа?
💅 Что общего между поиском работы и дейтингом?В последнее время у меня оригинальный контент-микс: с одной стороны в моем инфополе часто мелькают истории про поиск работы 📁, с другой — рассказы подружек про дейтинг ✉️И чем больше я это всё слушаю, тем сильнее ловлю себя на мысли: это же одно и то же 🌝 В начале заходишь такой на сайт с мыслью: «ну сейчас найду что-то классное»А дальше начинается:1️⃣ отправляешь отклики → игнорят 🥲2️⃣ сами тебе пишут и потом пропадают 🤡3️⃣ где-то сразу ред флаги 🤫4️⃣ где-то вроде норм, но «не ёкает» 💇♂️5️⃣ где-то так долго анкетируют, что ты уже не понимаешь, а по пути ли тебе с этим душнильством? 🚬Ещё один момент — воронка🈁В теории всё просто: чем больше откликов → тем выше шанс найти ✨что-то классное✨На практике:🔴быстро устаешь 😭🔴начинаешь терять избирательность 🧑🦳🔴в какой-то момент приложение закрывается с вердиктом: «ничего нормального тут нет, девочки, у нас кризис!» 😂Знакомый вайб, да? 🥰💫 Ну а самое интересное — в итоге мэтч ещё и случается не с твоим объектом гиперфикса 🔻Скажу по секрету, этот персонаж зачастую вообще всех разочаровывает 😱[Конечно, нечего было так безбожно идеализировать то, о чем не знаешь 👑]База:🧢 вариант выглядел как «ну ок, попробую по приколу, почему нет»🤔 ожиданий ноль💥 а потом: БАЦ 💐 [схожие ценности, приятная атмосфера на встрече, хорошие перспективы, зарождается интерес]И ты такой: вот это поворот 👀🥸И, да, все это время я вам про поиск работы рассказывала, девочки [и мальчики] ⛑Так что главный инсайт этого поста: Поиск работы — это не экзамен, где тебя оценивают. Это про мэтч, где важно не только «подхожу ли я», но и «а подходит ли это мне», иначе достаточно быстро возвращаешься к свайпанию 🔎❓А у вас как с поиском дела?Оставляйте реакции:👩🍳 — где-то хорошо, где-то не очень🤡 — цирк и тут, и там🔥 — у меня все норм#карьера #собесы
Сегодня дома чай с позвоночником и капель с крыш. Я люблю импровизацию и свободу в действиях. Люблю это ловить в людях рядом со мной, и самой чувствовать этот невероятный вкус свободы. Долго себя не мыслила и не видела как человека регулярного и дисциплинированного. Мне важно, чтобы можно было поймать волну и спонтанно рвануть на неделю в горы или остаться посрели неизвестного в молчании, пока не почувствую своевременность следующего шага. Пока не появились дети и пока однажды не начала преподавать. И вот изо дня в день приходит регулярность простых шагов: еды, умывания, детский смех и слезы и прочие простые забот, которые как бусы нанизываются на ниточку времени. Регулярность простой радости - это то, в чем вырастает новая душа в еще неокрепшем детском теле. Регулярность - то внутри чего можно учиться и то, где может расцвести новое осознавание. Регулярность - это приверженность, верность пути и стремление создавать место для неизвестного, внутри которого прорастет ясность.Сегодня смотря на моего партнера по чаепитию - позвоночник, я любуюсь регулярностью и архитектурой позвонков, которые в итоге собирают значительную опору и базу для гибкости и возможности. Именно плотность, регулярность и отношения позвонков друг с другом - дают защиту и место для хрупкого спинного мозга внутри позвоночного канала. Завтра на классе все это испытаем в практике соматики и движении.Плоть жизни зовет быть живыми!Я буду здесь!18 марта11.00-13.00Цетр Три Мира на Тульской.Зал Актовый
КИБЕРХОНДРИЯ - что это? ❤️🩷ля мам, находящихся в уязвимом состоянии «поиска ориентиров», интернет превращается из помощника в бесконечный источник кортизола. Этот феномен в современной психологии получил меткое название — киберхондрия. Давайте разберем, почему «чтение чатов и сайтов до трех утра» — это не забота, а ловушка.👉👉👉🫳🫳🫳🫳📚 Синдром «Списка достижений»Когда мама заходит в соцсети, она видит не реальных детей, а их «парадную витрину». Начинается непроизвольное сравнение:🔴«Маша из соседнего подъезда в 9 месяцев уже цитирует классиков, а мой только мычит».🔵«В блоге популярной мамы ребенок пополз в 5 месяцев, а мой в 7 всё еще лежит кабачком».🟡«Все вокруг уже ходят на горшок и учат английский, а мы боремся с пюре из кабачка».☝☝☝Нормы развития — это не точка, а широкий диапазон. Разрыв в 2–3 месяца в освоении навыка часто является вариантом индивидуальной нормы, а не патологией.👉👉👉🫳🫳🫳🫳📚 Диагноз по Wi-Fi: Чем это опасно?Самое страшное начинается, когда мама переходит от сравнения навыков к поиску симптомов. Любое пятнышко, странный жест или каприз вбиваются в поисковик.🔥Последствия для мамы:🔥Эмоциональное выгорание: Постоянное ожидание беды истощает нервную систему быстрее, чем недосып.🔥Утрата материнской интуиции: Мама перестает видеть своего живого ребенка, она видит «набор симптомов». Голос блогера или анонима с форума становится громче, чем собственные ощущения.🔥Туннельное зрение: Выискивая признаки болезни, мама перестает замечать реальные успехи и радостные моменты развития.🔥Опасность для ребенка:🔥Перенос тревоги: Дети считывают состояние значимого взрослого через зеркальные нейроны. Если мама в стрессе, ребенок живет в ощущении, что мир небезопасен. Это может привести к реальным задержкам развития или психосоматике.🔥Гипердиагностика и лишнее лечение: Тревожная мама может начать «лечить» здорового ребенка, таская его по бесконечным обследованиям и назначая препараты с недоказанной эффективностью «на всякий случай».🔥Нарушение привязанности: Вместо безусловного принятия ребенок получает трансляцию: «С тобой что-то не так». Это база для будущей неуверенности в себе.👉👉👉🫳🫳🫳🫳📚 Как выйти из этого состояния?🤩 Информационная гигиена: Выберите ОДНОГО доказательного педиатра и ОДИН авторитетный медицинский ресурс. Отпишитесь от «мамских» форумов, где процветает тревожность.🤩 Правило 24 часов: Если вы нашли «страшный симптом», не бегите гуглить. Понаблюдайте за ребенком сутки. Скорее всего, завтра этот симптом покажется вам пустяком.🤩 Доверяйте очному врачу: Ни один эксперт в сети не видит вашего ребенка в динамике.Тревожная мама, малышни считывается как: НЕ безопасно! А должно быть наоборот. ☝☝☝☝ Спокойная мама — это главный фактор здорового развития ребенка. Ваша уверенность лечит лучше, чем любые советы из интернета. 🩷
