Здоровье и медицина — страница 9

Так ведь и это же не все.Если мама свои эмоции не может распознать, и не выдерживает их, то ребенок будет именно эти эмоции переваривать своим телом.Все ещё хуже.Мама с ребенком одна система - все что в маме твориться она по прямому контакту будет "атаковать" этим ребенка, особенно если нет навыка саморефлексии.Мама уходит в диссоциации при беспомощности? Ну привет тревога и фрустация, замирание, задержка речи.Раздражается и гневается, но гасит себя "ради семьи" или родители давили гнев, или муж вдруг вошёл в переплетение с ее мамой, а на маму злиться нельзя - ну значит печень ребенка будет страдать.Маме капец как хочется секса, а папа отвалился, потому что жена стала теперь мамой и у него поднялся его материал с его мамой? Ну все, секса не будет.Или если туда ещё и гнев подавленный на мать перейдет на жену - то привет любовница, туда будет размещать...Значит что в ребенка полетит? Энергия секса, которого нет, а он ее не может обработать, значит будет лёгкими, например, отрабатывать, а это сексуальная энергия подавленная - это агрессия, насилие, и у ребенка спазм бронхов, потому что нет доверия маме. Привет астма и инцестозная матьИли маме папа отвратителен вдруг стал, до дурноты. А она подавила и ничего не сделала и гнев не выдерживает. привет спазм желудка у ребенка и гастрит.Не все так буквально, но это рабочие варианты, которые я встречаю регулярно.

Клинический случай редкой центральной одонтогенной фибромы нижней челюсти - доброкачественная опухоль из клеточно-волокнистой ткани с тяжами одонтогенного эпителия:

Ребенок должен отдохнуть от контактов с множеством людей, от городского воздуха, от хлорированной воды и бытовой химии. В подавляющем большинстве случаев отдых "на морях" не имеет к оздоровлению часто болеющего ребенка никакого отношения, поскольку большинство вредных факторов сохраняется плюс добавляется общественное питание и, как правило, худшие, в сравнении с домашними, жилищные условия. Идеальный отдых выглядит так: лето в деревне; надувной бассейн с колодезной водой, рядом куча песка; форма одежды — трусы, босиком; ограничение на использование мыла; кормить только тогда, когда закричит: „Мама, я тебя съем!“. Грязный голый ребенок, который скачет из воды в песок, выпрашивает еду, дышит свежим воздухом и не контактирует с множеством людей за 3-4 недели восстанавливает иммунитет, поврежденный городской жизнью. Евгений Комаровскийиллюстрация Makiko Yamazaki

Я хирург. За свою практику выполнил тысячи операций. В этом году — 25 лет, как я в профессии, без отвлечений, без «параллельных жизней» — только медицина.Ровно 20 лет назад я сделал свою первую расширенную комбинированную орофарингеальную резекцию с реконструкцией кровоснабжаемым лоскутом — по жизненным показаниям. Тогда это было не просто сложно — это было на границе возможного.Десять лет назад я выполнил операцию, которая, если опираться на учебники, считалась в принципе невыполнимой.Спустя несколько лет, выступая с этим случаем на конференции, я получил реакцию, которую сложно забыть.После доклада поднялся Ашок Шаха — человек с именем, весом и без всякой предвзятости. Он представлял Memorial Sloan Kettering Cancer Center, где я в своё время обучался. Несмотря на то, что мы были знакомы, близкого контакта у нас не было — и это важно.Он встал, начал аплодировать и сказал фразу, которую я запомнил дословно:“You Russian surgeons are incredible.”Это тот самый момент, который, казалось бы, должен греть профессиональную гордость.Но если честно — моя лучшая операция была выполнена всего два года назад.И о ней я рассказываю впервые.Думаю, аллегорию поймёт каждый, кто умеет мыслить аналитически.

Кишечник управляет мыслями, настроением и поведением ребенкаПредставьте, что у вас внутри живёт около 100 триллионов микроорганизмов. Они не просто помогают переварить обед - они отправляют сигналы прямо в мозг, влияют на то, как вы себя чувствуете, как думаете и как реагируете на стресс. Это не фантастика - это одно из самых горячих направлений современной науки, которое учёные называют осью кишечник-мозг.Почему кишечник называют вторым мозгом?В стенках кишечника находится около 500 миллионов нервных клеток - больше, чем в спинном мозге. Это целая автономная нервная система, которая работает во многом независимо от головного мозга и постоянно с ним переписывается. Главный «провод» этой связи - блуждающий нерв, который идёт прямо от кишечника к мозгу.Но самое удивительное - не сам кишечник, а те, кто в нём живёт. Ось микробиота-кишечник-мозг представляет собой сложную двустороннюю сеть связи, объединяющую центральную нервную систему и желудочно-кишечный тракт. Кишечник и мозг глубоко взаимосвязаны и влияют друг на друга способами, которые затрагивают наше общее здоровье, эмоции и поведение.Проще говоря: то, что происходит в кишечнике, не остаётся в кишечнике.Бактерии разговаривают с мозгомПутей несколько, и все они работают одновременно. Микробиом кишечника вырабатывает нейромедиаторы - вещества, которые влияют на работу мозга и поведение. Кроме того, нейромедиаторы, произведённые микробами, могут влиять на мозг через блуждающий нерв и его чувствительные нейроны.Есть и ещё один любопытный факт: около 90% серотонина - того самого «гормона радости», нехватку которого связывают с подавленным настроением, - вырабатывается именно в кишечнике, а не в мозге. То есть ваше настроение буквально зависит от того, что происходит у вас в животе.Что бывает, когда баланс нарушается?Нарушение баланса микробиоты связывают с целым рядом состояний: перепадами настроения, тревожностью, снижением когнитивных функций. Кишечные микробы модулируют нейрохимические пути, включая серотонин, дофамин и ГАМК.Сбалансированный микробиом, судя по всему, необходим для здоровой работы мозга, тогда как нарушения в составе микробного сообщества могут способствовать снижению когнитивных функций, нарушениям настроения и воспалительным процессам в нервной системе.Одно из самых неожиданных открытий последних лет: состав микробиоты кишечника в возрасте 2 лет способен предсказывать эмоциональные особенности ребёнка в среднем школьном возрасте через изменения в связях между мозговыми сетями, отвечающими за эмоции. То есть то, чем питается малыш в первые годы жизни, может отзываться в его психологическом состоянии спустя годы.Эксперимент, который перевернул представленияОсобенно наглядно связь кишечника и поведения показали эксперименты на животных. Учёные пересадили микробиоту от людей с определёнными поведенческими особенностями стерильным мышам - и у животных проявились соответствующие поведенческие паттерны. При этом в мозге мышей изменился альтернативный сплайсинг генов, связанных с работой нервной системы. Это показало: микробиом - не просто пассивный житель кишечника, а активный участник того, как работает наш мозг.Что это значит на практикеВ отличие от мозга, кишечная микробиота напрямую доступна для внешних воздействий: изменений в питании, пробиотиков, пребиотиков и других факторов образа жизни. Это открывает перспективный путь для поддержки центральной нервной системы через кишечник.Иными словами - то, что мы едим, влияет не только на талию, но и на голову. Буквально.Наука пока в начале пути: большинство масштабных исследований проведены на животных, и переносить результаты напрямую на людей рано. Но направление уже очевидно: кишечник и мозг - это единая система. И забота об одном неизбежно отражается на другом 🧠Баркаева Елена, психолог и основатель детского центра развития "Сами Мамы"#детскоездоровье #ЕленаБаркаева

Новость, которой действительно хочется поделиться 😱🙌🥰Недавно вышел первый в России цифровой учебник для студентов медицинских вузов, подготовленный Сеченовским университетом Для меня это событие стало особенно значимым.Я являюсь соавтором данного учебника, и мои материалы, включая видео из операционной, легли в основу главы «Оперативная гинекология. Типичные гинекологические операции». Это означает, что по этим материалам будут обучаться студенты — разбирать технику операций, смотреть, как они выполняются на практике. Честно скажу — это тот случай, когда испытываешь не просто профессиональную удовлетворённость, а настоящую гордость.Важно и то, что в учебник вошли именно мои операции, которые мы выполняем в стационаре Поликлиника.ру. Их уровень и техника были отмечены и включены в раздел типичных гинекологических операций. Для меня это ещё одно подтверждение того, что мы движемся в правильном направлении.И, конечно, большая ответственность понимать, что по этим материалам будут учиться будущие врачи. Очень рад быть частью такого проекта. ✨🩵🥳

Майские праздники с пользой: советы гастроэнтеролога-нутрициологаМайские - это прекрасная возможность отдохнуть, но часто и испытание для ЖКТ: шашлыки, пикники и «доедание» салатов на даче. Давайте сделаем так, чтобы после праздников вы чувствовали легкость, а не тяжесть!Держите 8 рекомендаций для полезного пикника ⬇️1⃣Формат «фуршет» на природе: меньше мисок — больше контроляВместо огромных тазиков с салатами, которые быстро портятся на солнце, нарежьте порционные овощи (палочками - морковь, огурцы, перец, сельдерей; редиску и помидоры черри просто помыть) и разложите закуски по стаканчикам или маленьким контейнерам.Так каждый возьмет ровно столько, сколько хочет, и не будет копаться общей ложкой.2⃣Здоровый шашлыкСам шашлык — это источник белка, отлично. На что обратить внимание:🔵 не жарьте до черноты – это источник канцерогенов🔵 соблюдайте сроки хранения🔵 вместо маринада с майонезом используйте нежирные варианты: кефир или йогурт с горчицей и травами – вкусно и не перегружает жирами🔵 на гарнир овощи гриль: от классики (кабачок или цуккини, перец, кукуруза, баклажаны, грибы, помидоры) до экспериментов (морковь, спаржа, тыква, корневой сельдерей)Чтобы убрать горечь из баклажанов, нарежьте их, посыпьте солью, оставьте на 15 минут, затем промойте ✔️3⃣Роллы для пикника Идея с нори прекрасно работает и в мае! Заверните в лист нори овощи (огурец, авокадо, болгарский перец) и кусочек рыбы/курицы/шаштыка – получится аналог роллов без риса.4⃣Соусы вместо майонезаДля салатов на пикник смешайте: греческий йогурт + горчица + лимон + свежая зелень. По консистенции и вкусу — почти майонез, но жирность в разы ниже.5⃣ Реальный размер корзиныСпросите себя честно в магазине: «Точно ли нам нужно 2 кг шашлыка, 1 кг колбасок, 1 кг сосисок, пол-литра майонеза и два торта на 6 человек?». Часто мы покупаем еду по инерции «на стол горой». Вот примерная корзина-максимум на 1 взрослого на 1 прием пищи:🔵 мясо/птица/рыба (сырое, замаринованное) – 200 г (куриное бедро без кожи, индейка, нежирная свинина, скумбрия)🔵 овощи для гриля – 250 г🔵 лаваш, тортилья, хлебцы – 60 г🔵 овощные палочки, редиска, капуста цветная (разделить на соцветия) – 100 г 🔵 домашний попкорн без масла – 30 г (опционально)🔵 фрукты или ягоды – 150-200 г🔵 вода – 2 л 🔵 другие напитки на ваш вкус – кофе, чай, домашний лимонад (лимон + мята + вода) Помните про философский закон перехода количества в качество!6⃣ Главный враг самоконтроля и умеренностиАлкоголь на майские – главный виновник переедания. На свежем воздухе и под солнцем алкоголь опьяняет быстрее. А аппетит растет пропорционально выпитому.Если хотите питаться умеренно и сбалансированно, всерьез обдумайте преимущества трезвой вечеринки. И напомню, что дозы алкоголя, безопасной для здоровья, не существует!7⃣ Активный отдых Активность – это лучшее средство для сбалансированного пикникаМай создан для движения, а не для того, чтобы просидеть 4 дня в шезлонге с едой.Выбирайте любые доступные активности:🔵 организуйте волейбол, бадминтон, просто долгую прогулку по парку или 🔵 если собираетесь у костра — пойте песни, ходите, танцуйте, разыгрывайте сценки🔵 для перекуса в походе возьмите яблоки (свежие дольками или сушеные), морковные палочки, попкорн без масла (заранее приготовленный дома).8⃣ Пищевая безопасность прежде всего Салаты и закуски с майонезом/сметаной не должны стоять на столе дольше 2 часов. А в жару и на солнце этот срок сокращается до 1 часа.✔️ Планируйте меню так, чтобы не «доедать вчерашнее».✔️ Для 2-3 мая: замаринуйте мясо сразу на несколько дней, отварите картофель/овощи, нарежьте зелень в контейнер. Тогда вы за 10 минут соберете свежий ужин, не рискуя съесть подозрительный вчерашний салат.P.S. на всякий случай держите под рукой наш гайд о том, как помочь себе при пищевом отравлении и кишечной инфекцииДрузья, весенние и летние пикники – это прекрасный отдых на природе. Пусть ваш стол будет вкусным и безопасным, а время с близкими принесет радость!С пожеланием здоровья, @doctor_veretyuk

"Вы хотите, чтобы она сама шла с ходунками из палаты?"- спрашивает меня медсестра, когла мы готовимся идти"Конечно! У нас же тотальное обнуление в организм залили! Теперь мы экстренно в детское первозданное состояние активности возвращаемся, да, мам?"- отвечаю я, обрашаясь к маме."Конечно!"- отвечает, идушая со скоростью черепахи мама."Движение- жизнь!""Не могу вам пообешать, что мы больше не вернемся-, обращаюсь я к медсестре.Ждите нас через месяц. Мам, мы без ходунков зайдем к ним, да?- "Еще бы!"

Сбиваем кортизол тарелкой: 3 продукта для глубокого сна 🌙Если вечером вы чувствуете «взвинченность», а мозг отказывается отключаться — виноват высокий кортизол. Вечером он должен падать, уступая место мелатонину. Вишневый сок (без сахара)Натуральный источник мелатонина и антоцианов. Исследования показывают, что терпкая вишня снижает уровень воспаления и кортизола, увеличивая время глубокого сна.Киви (Серотонин)Содержит высокую концентрацию антиоксидантов и предшественников серотонина. Два киви за 1,5 часа до сна помогают уснуть быстрее и спать крепче.Травяной чай (Ромашка / Пассифлора)Не просто напиток, а мягкий седатив. Апигенин в ромашке связывается с рецепторами в мозгу, снижая тревожность и подготавливая тело к отдыху.Старайтесь ужинать за 3 часа до сна. Избыток сахара и простых углеводов вечером, наоборот, провоцирует скачок инсулина, за которым неизбежно потянется кортизол.Зож ЗВ / Здоровье тела, ума и душиВсе каналы "Золотого века""Жизнь в счастье" в Макс 💬

Алкоголь и его влияние на сон и память: почему стоит пересмотреть свои привычки? 🛌Многие считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть и лучше отдохнуть. Однако исследования показывают обратное: алкоголь не только нарушает качество сна, но и негативно влияет на память и общее восстановление организма. Давайте разберёмся, как именно это происходит.1. Седативный эффект ≠ качественный сон✅ Что происходит: Алкоголь действительно вызывает чувство вялости и расслабления, что может помочь быстрее уснуть. Однако это не полноценный отдых.⚠️ Проблема: Вместо глубокого сна, который восстанавливает организм, алкоголь вызывает "дробление" сна — частые пробуждения и поверхностный отдых.💡 Факт: Даже если вы спите 8–9 часов, ваш организм не получает достаточного восстановления, что приводит к усталости на следующий день.2. Подавление фазы быстрого сна✅ Что такое быстрый сон: Это важнейшая фаза сна, во время которой мозг обрабатывает информацию, укрепляет память и "перезагружается".⚠️ Влияние алкоголя: Алкоголь значительно сокращает продолжительность быстрого сна, что мешает усвоению новой информации и снижает способность к обучению.🌟 Последствия:— Ухудшение памяти и концентрации.— Снижение когнитивных функций.— Проблемы с принятием решений и эмоциональной стабильностью.3. Почему это важно?💤 Для сна: Нарушенный сон увеличивает риск хронической усталости, стресса и даже депрессии.🧠 Для памяти: Без полноценной фазы быстрого сна мозг не может эффективно обрабатывать информацию, что особенно важно для студентов, профессионалов и всех, кто хочет сохранить ясность ума.Как минимизировать вред?1️⃣ Ограничьте потребление алкоголя: Старайтесь избегать употребления алкоголя хотя бы за 3–4 часа до сна.2️⃣ Выбирайте альтернативы: Замените алкоголь травяными чаями или другими успокаивающими напитками перед сном.3️⃣ Создайте режим сна: Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы поддерживать естественные биоритмы.Алкоголь — это не помощник для сна, а его враг. Он нарушает восстановление организма, снижает качество сна и ухудшает работу мозга. Чтобы чувствовать себя бодрым и сосредоточенным, важно отказаться от вечернего употребления алкоголя и создать условия для здорового сна.💊 Будьте здоровы и осторожны!

Май: календарь сезонных рисковВ мае природа окончательно проснулась, и хочется больше времени проводить на улице, выезжать на дачу, гулять в парках. Но в этот период подстерегают и опасности: экзаменационные стрессы, работа в огороде, длительные праздники.Подготовили актуальный календарь сезонных рисков на май на основе материалов коллег и партнеров из Тульской области. 💔 Суицидальные попыткиВ период окончания учебного года и подготовки к экзаменам подростки становятся особенно уязвимыми. Важно вовремя заметить в поведении подростка замкнутость, раздражительность, резкое снижение успеваемости, разговоры о смерти. При малейших признаках кризисного состояния — обращайтесь за профессиональной помощью.О том, как проводить профилактику кризисных состояний у детей и подростков, читайте в карточках.🍷 Алкогольное отравлениеАлкоголь смертельно опасен для детского организма! Взрослым важно спокойно и доходчиво объяснять детям последствия употребления алкоголя: для здоровья, психики и будущего. Личный пример здесь действует сильнее любых слов — дети внимательно смотрят на поведение родителей и значимых взрослых. Демонстрация здорового образа жизни — лучшая профилактика вредных привычек.Об аддиктивном поведении читайте в материале.🧑‍🌾 Травматизм во время работы на участке (огороде)В мае многие выезжают за город. Регулярно информируйте детей о правилах безопасности при работе с инструментами: секаторами, тяпками, электротехникой. Учите правильно обращаться с инвентарём, не оставляйте малышей без присмотра рядом с работающей техникой. Вспомните сами и расскажите детям и подросткам о том, как оказывать первую помощь при порезах и ушибах.🏀 Травматизм на площадкахВесной дворы и стадионы заполняются детьми. Важно помнить о рисках, связанных с нарушением правил поведения на детских и спортивных площадках. Недостаточный присмотр со стороны взрослых часто приводит к серьезным травмам. Подросткам важно донести, что на детских площадках необходимо проявлять осмотрительность, с уважением относиться к конструкциям и другим посетителям.О том, как прививать детям ответственное поведение, говорили в рубрике #Словонедели, а также в публикации.🐕 Безнадзорные животныеВесной на улицах появляется много безнадзорных животных, их поведение может быть непредсказуемым. Важно регулярно говорить с детьми об опасности контактов с такими животными: не приближаться, не гладить, не пытаться покормить с рук. О том, как вести себя при встрече с бездомным животным, читайте в публикации.🏠 Выпадение из оконВесной мы привычно открываем окна. Помните: москитная сетка — это ловушка! Она не выдерживает вес ребенка. Установите на окна специальные замки или блокираторы. Не оставляйте детей без присмотра в комнате с открытым окном.Подробнее о том, как защитить детей от падения из окон, читайте в материале.🚸 Дорожно-транспортные происшествияПравила дорожного движения — это основа безопасности. Напоминайте подросткам об ответственности за управление автомобилями и мототехникой без прав, а также о трагических последствиях аварий. Родителям важно помнить об обязательном использовании детских удерживающих устройств в автомобиле. Важные правила безопасности на дорогах читайте в рубрике #БДД в канале Института воспитания.👥 Конфликтные ситуации со сверстникамиКонфликты в подростковой среде, к сожалению, неизбежны. Задача взрослых — вовремя выявлять трудности, с которыми сталкиваются дети, быть внимательными к их настроению и поведению, чтобы не допустить травли или серьезных разногласий. О том, как понять, что ребенок подвергается травле, рассказали в карточках.Сохраняйте этот пост, чтобы не потерять, и делитесь информацией с близкими.#Календарь

Брехня! 1. В одной чайной ложке 5-8 г сахара. 10 ложек 50-80 г., в банке колы 330 мл - 35 г. Фосфаты треба для формирования костей, зубов и синтеза АТФ (энергетической молекулы организма). Избыток выводится почками с мочой. Ну и никто не отменял газировки без сахара, в них 0 калорий.2. Про чипсы - а что-то будет кроме истеричного «доза яда»? Чипсы, это углеводы и жиры, являющиеся необходимыми макронутриентами. Калорийные, поэтому не борщи с ними. Но яда в них нет.3. Лапша - по составу, как и чипсы, углеводы и жиры. Витаминов и минералов маловато, конечно. Но как же знатно иногда заходит дошик!4. Маргарина, который производился посредством гидрогенизации уже давно нет. На его место пришли безопасные спреды. А количество транжиров жестко контролируется соглашением Таможенного союза, не более 2%.5. Рафинированные масла максимально очищены от примесей, ввиду чего имеют высокую точку дымления. Хороши для жарки. Не заливаем сковороду, пшикаем. Масла калорийные.6. Переработанные мясные продукты -  есть связь с колоректальным раком, но если лишь из них одних состоит рацион. От кусочка колбаски за праздничным столом с вами ничего не случится. 7. Про белый хлеб будет что-то, кроме блеяния о скачке сахара? Кстати, а какого сахара? Эта мадам, я уверен, не в курсе. Ну скакнул и скакнул, чего бухтеть? Это просто углеводы. Конечно, от цельнозернового хлеба больше профитов, но и от белого вы не умрете.8. Вспомним Джона Цисну, который знатно схуднул на макдаке и улучшил свои метаболические показатели. Не питаемся фастфудом ежедневно, ибо калорийно (жирно), а витаминов с минералами может быть маловато.9. Насчет алкоголя - правда, в режиме душнилы. Но бокальчик хорошего вина, или холодного пивка… Не упиваемся в свиноту. Получаем удовольствие.10. Сахар (сахароза) - дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы, простых сахаров, которые участвуют в энергетическом обеспечении организма. Ни воспаление, ни ожирение, ни диабет они не вызывают! Все перечисленное - от переедания и гиподинамии. А про «норму» - она для кого и откуда? Норм никаких нет! ЕДА НЕ УБИВАЕТ! Люби еду, дружи с едой! И помни, здесь территория науки, здравого смысл, и, разумеется, гедонизма 😎

Влияние оливкового масла на различные метаболические пути. Интересно, что это достигается при крайне малом наличии омега3 кислот в его составе (1%). Какие-то эффекты доказаны в исследованиях, какие-то- косвенно предполагаются, но научные доказательства ограничены.Но оно не является суперфудом (их не существует), а работает в системе средиземноморского питания вместе с другими важными компонентами.

Психология стройной жизни 💀 – вредные советыЧитали вредные советы Григория Остера для непослушных детей и их родителей - стишки перевёртыши, которые ненавязчиво воспитывают из принципа «сделаю наоборот»? решила взять его схему и вот что у меня получилось. ✅ Голодайте и лучше подолгуПейте только воду и любуйтесь на отражение. Три дня - отлично, пять - лучше, неделя - чемпионский вес. Зачем эти сложные белки, жиры, клетчатка? Головокружение - это лёгкость бытия. Срываться ночью к холодильнику - тоже нормально, вы же заслужили. Главное - ритуал: утром клятва «ни куска», вечером пачка печенья. Организм любит сюрпризы.✅ Мочегонные и слабительные - ваши лучшие друзьяЧай для похудения, травяной сбор «Бешеный стул», мочегонные капсулы. Вес уходит так быстро, что весы плачут от счастья. Вместе с водой, калием и здравым смыслом. Красота требует дегидратации! Судороги по ночам? Ерунда, просто мышцы радуются рельефу.✅ Чудо-капсулы и уколы вместо завтрака, обеда и ужинаОдна таблетка - и жир тает, даже если вы лежите на диване. Укольчик раз в неделю - и можно есть торты, но вес всё равно ползёт вниз. Побочка? А вы не читайте инструкцию, она пугает. Высокая температура, тошнота, тревожность - просто организм очищается от токсинов. Правда же?✅ Теряйте 5 кг за неделюРадикально? Да! Умные диеты - для скучных людей. Мы хотим минус 10 кг к субботе. А в воскресенье можно сорваться и наесть 12 кг. Вес будет прыгать, как кузнечик, зато жизнь - фейерверк эмоций. Йо-йо эффект - это когда ты то худая, то «ой, а куда полезло».✅ Продолжайте ненавидеть своё тело - это отличный мотиваторКаждое утро: «Ты жирная тварь, так есть нельзя». Чем сильнее стыд, тем меньше шансов дожить до второго завтрака? Эмпирически нет, но психологически приятно. Любить и принимать себя - это для слабаков. А мы сильные, мы себя не принимаем, мы себя переделываем до состояния нервного тика.~~~~Ну как, получилось переубедить? 😉Если вы улыбнулись и подумали: «Она что, издевается? Конечно, я так не буду». То всё идёт по плану.Настоящие шаги к стройности - скучные и неудобные:🔹 Иметь смелость и мужество заглянуть туда, куда страшно смотреть, чтобы понять причину лишнего веса🔹 Есть достаточно (да, именно достаточно!), но чуть иначе.🔹 Ходить, спать, пить воду, не убивать гормоны голодом и мочегонными.🔹 Капсулы и уколы - только у врача, не в телеграм-канале «Бабка Зина расшнуровала».🔹 Тренировки в меру и в удовольствие, активность это всегда хорошо, но без насилия.А вредные советы оставьте для тех, кто хочет похудеть до больничной койки. Такой «стройности» нам не надо. Если согласны и понравились мои советы, жду ваших реакций и комментариев. Я старалась. 😊

Ложка дегтя: Настой крапивы ( как моно травы) лучше не употреблять при тромбофлебите, варикозном расширении вен, пороке сердца и при беременности( повышает тонус матки). Если крапиву смешивать с таволгой, донником и другими , разжижающими кровь травами, то противопоказания не будут носить жесткий характер даже при варикозе и тромбофлебите. Здравия всем🙏🏻#крапива #лечебныетравы

Кто спрашивал у меня про рыбу и омега-3?Хочу показать интересный материал от врача биохимика Юлии Юсиповой про САРДИНЫс ссылкой на исследование ( как обычно с доказательной базой. РКИ-этоРандомизированное контролируемое испытание (или исследование)САРДИНЫ – самый недооценённый продукт в мире?Три истории. Одно РКИ. И омега-3 индекс дельфина 🐬Гарвардский исследователь Ник Норвитс съел 1000 сардин за месяц – его омега-3 индекс взлетел до 16%. Шкала теста заканчивается на 12-14. Средний американец – около 5%. Дельфины – 17-18%.А что если не впадать в крайности?РКИ из Барселоны: 152 человека ≥65 лет с предиабетом. 200 г сардин в неделю (2 банки). 12 месяцев. Риск диабета в группе с сардинами упал с 37% до 8%. В контроле – с 27% до 22%.Плюс: ЛПВП вверх, триглицериды вниз, HOMA-IR вниз, давление вниз, адипонектин вверх. Всё – статистически значимо.Сардины – не биохак. Это редкий продукт, по которому есть данные РКИ. Пищевая матрица > изолированные добавки. Система > отдельный нутриент 👉 Листайте карусель – там три уровня протокола: от мягкого (из РКИ) до сардинового голодания по D’Agostino.Для всех: измеряйте омега-3 индекс. Цель – 8-12%.P.S. На последнем слайде – фото из Trader Joe’s. Limit 1 per customer 😅 Видимо, не я одна тут скупаю сардины банками.#омега3 #сардины

Как помочь печени после жирного мяса и алкоголя во время майских застолий Друзья, у многих начинается период застолий — шашлыки, жирное мясо, салаты с майонезом, алкоголь. Всё это даёт огромную нагрузку на печень, желчный, поджелудочную и нервную систему.Чтобы не ходить разбитым неделю после праздников — рассказываю 4 рабочих способа, как помочь телу восстановиться. Сохраняй и пересылай друзьям — пригодится после первого же шашлыка.1. Поза для оттока желчи (15 минут и печень «выдыхает»)Лечь на ЛЕВЫЙ бок. Под правое подреберье положите теплую (не горячую) грелку. Правое колено подтянуть к груди. 15 минут.Что происходит: желчный проток открывается под действием тепла и гравитации, застоявшаяся желчь начинает двигаться. Это та самая «слепая тюбажная поза», которую назначают в санаториях, но мало кто делает дома. Лучше всего работает утром натощак или через 2 часа после еды.2. «Разжатие» диафрагмы Мало кто знает: печень держится на диафрагме связками. Когда диафрагма зажата от стресса, переедания и алкоголя — она давит на печень сверху. И никакая расторопша тут не поможет, пока не отпустит диафрагма.Что делать: сесть, чуть наклониться вперёд. Пальцы обеих рук мягко завести под правые рёбра. Глубокий вдох в живот — на выдохе пальцы аккуратно «уходят» глубже под рёбра. Повторить 5–7 раз.Сразу чувствуется, как отпускает под правым боком.3. Скрутка для печени (выжимаем ее как губку)Печень — как губка. Когда она забита, её надо физически «отжать» — чтобы вышла застоявшаяся кровь и зашла свежая.Что делать: лечь на спину, согнуть колени, руки в стороны. Колени медленно уронить ВЛЕВО, голову повернуть ВПРАВО. Полежать минуту, спокойно дышать животом. Потом в другую сторону.Правый бок мягко растягивается, после скрутки уходит распирание и тяжесть под рёбрами. Делать утром или перед сном.4. Прокачать лимфоузел у правой ключицы Вся лимфа от печени собирается в одном месте — прямо над правой ключицей. Если этот узел забит — печень не выводит токсины. Отсюда мешки, отёки и серое лицо после застолий.Что делать: двумя пальцами правой руки нежно «гладить» кожу НАД правой ключицей сверху вниз, к самой ключице. Не давить — именно гладить. 1–2 минуты. Потом то же слева.Ставьте реакции 🔥 , если было полезно.

История неврологии. Юрий Мартынов – врач, который связал неврологию и заболевания внутренних органовЮрий Степанович Мартынов родился в 1921 году в Мичуринске в семье интеллигентов. Он рано привык к переменам – семья часто переезжала из-за работы отца-агронома. Школу окончил с золотой медалью. Будущий невролог сначала выбрал технический путь, поступив в 1939 году на танковый факультет в МВТУ им. Баумана, но война изменила всё.С 1-го курса Мартынова призвали в армию. Он служил на Дальнем Востоке, а после начала ВОВ ушёл на фронт. Первый бой принял в день своего 21-летия. С 1942 года в составе действующей армии участвовал в боевых действиях на Юго-Западном и Прибалтийском фронтах.После войны Юрий Степанович осознанно выбрал медицину. Окончил 2-й Московский медицинский институт им. Н.И. Пирогова (ныне РНИМУ им. Пирогова) с отличием. Именно здесь сформировался как невролог под влиянием ведущих учёных Гринштейна, Филимонова и Боголепова. В кандидатской работе (1956) он применил ЭЭГ для дифференциальной диагностики инсульта. Докторская диссертация (1963) была посвящена поражению нервной системы при гриппе и задала направление его дальнейших исследований.С 1964 года Мартынов возглавил кафедру в Университете дружбы народов (ныне РУДН). Здесь он фактически создал направление соматоневрологии в СССР. Показал, что неврологические симптомы часто формируются не только при поражении ЦНС, но и при заболеваниях внутренних органов. Опубликовал более 300 работ и 20 монографий, а также учебник «Неврология», который переиздавался четыре раза. Мартынов одним из первых описал неврологические синдромы при:– тромбоэмболии лёгочной артерии;– пневмонии и раке лёгкого;– эндокринных заболеваниях, включая диабет и инсулиному;– патологии ЖКТ и органов малого таза.Он внедрил комплексный анализ пациента, требуя учитывать соматический фон при любой неврологической оценке. Всегда настаивал на обязательном ЭКГ-мониторинге и детальном исследовании сердца у «церебральных» больных. В его практике был типичный случай, когда у пожилого мужчины с клиникой классического правостороннего гемипареза и нарушением речи на ЭКГ обнаружили признаки острого инфаркта миокарда.Юрий Степанович указывал механизм, по которому при синдроме Морганьи-Адамса-Стокса происходят эпилептические приступы. До этого такие пациенты годами лечились у неврологов с диагнозом эпилепсии, пока не обнаруживалось, что причиной потерь сознания были кратковременные остановки сердца.Долгие годы Мартынов занимал пост первого заместителя председателя Правления Всесоюзного общества неврологов и психиатров, оказав значительное влияние на становление этой организации. Профессора знали как человека неиссякаемой энергии, обладавшего талантом клинициста и глубокой житейской мудростью. Его подход к работе сочетал в себе научный поиск и истинное искусство врачевания, дополненные искренней заботой о коллегах и пациентах.В 2020 году кафедре нервных болезней и нейрохирургии РУДН было присвоено имя профессора Юрия Степановича Мартынова.🦠 Профессия – невролог Telegram | MAX

Простой способ выгнать меня из какого-либо места - придти сильно надушенным, особенно если помещение закрыто.Очень чувствительная я стала к синтетическим запахам, если человек рядом сильно пахнет - мне очень тяжело и я ухожу.То же самое касается парфюмерного мыла, аэрозолей, аромадиффузоров и палочек.Синтетика - блокирует нашу чувствительность. Именно поэтому, когда перестанешь ей пользоваться - организм очищается и отвыкает. Синтетика блокирует интуицию на уровне тела. И, к сожалению, засоряет токсичными химическими соединениями наш организм. До сих пор не изучено - выводятся ли синтетические молекулы из нашего организма полностью. Как у вас с восприятием запахов от окружающих?Поделитесь🤍

🤍 Кейс: Как ребенок с аллергией на креветки начал есть рыбу через 2 года - история из практикиДрузья, добрый день. На связи ваш доктор, Сергей Масальский. Сегодня хочу поделиться историей, которая наглядно показывает: страх перед аллергией иногда бывает масштабнее самой болезни и лишает наших детей важной части рациона на долгие годы.🤍 Ко мне на прием пришла мама пятилетнего Тёмы. История классическая: в три года мальчик съел одну креветку, через 15 минут - отек губ, крапивница по всему телу. Родители, разумеется, испугались. С тех пор в семье наложили строжайшее табу на всё, что плавает. Никакой рыбы, даже запаха морепродуктов дома не допускали. Два года Тёма жил в режиме «тотальной изоляции» от моря. В моей практике были пациенты, которые при аллергии не рыбу не купались в море.🤍🤍🤍В чем здесь ошибка?В психологии называют это сверхобобщением. Родители решили: если есть реакция на креветку, значит, «рыба - это смерть».Но давайте разберем это на молекулы. В аллергологии есть понятие перекреста, но креветка и рыба - это совершенно разные миры. В креветках «главный злодей» - белок тропомиозин. Он же, кстати, встречается у клещей домашней пыли и тараканов и даже у паразитов - глистов (вот такой странный коктейль). А в рыбе основной аллерген - парвальбумин. Это абсолютно разные белки. Шанс, что у ребенка с аллергией на креветку будет аллергия на треску, не выше, чем у любого другого человека.🤍 Мы провели Тёме молекулярную диагностику. Результат: высокий титр на белки ракообразных, но полный ноль на все виды рыбы. Однако страх мамы так просто не уходит. Поэтому мы провели провокационную пробу прямо в клинике - под моим наблюдением Тёма съел первый за два года кусочек запеченного лосося.🤍 Никакой реакции. Тёма был в восторге от нового вкуса, а мама… мама просто выдохнула и, кажется, впервые за два года расслабилась. Сейчас рыба - постоянный гость в их меню, ведь это фосфор, омега-3 и просто радость от разнообразия еды.Мой посыл прост: не назначайте своим детям пожизненные диеты «на всякий случай». Аллергия - это в первую очередь повод для точного расследования.Больше историй из практики и подробных разборов о том, как работает молекулярная диагностика, вы можете найти на моем персональном сайте.🤍 Расскажите, а вы сталкивались с тем, что годами запрещали себе или ребенку продукт, а потом оказывалось, что он безопасен? Или, может быть, вы прямо сейчас боитесь вводить рыбу из-за реакции на что-то другое? Задавайте вопросы в комментариях, давайте разбираться вместе.🤍  Запись на прием🤍 оффлайн в клинике🤍 онлайн @Masalskiy_doctor#аллергиянарыбу #пищевая_аллергия

Мой любимый напиток — конечно же, кофе! Многие удивляются, но в день я пью в среднем 4-5 чашек (утром 2-3 + в течение дня), это может быть и фильтр, и американо, и капучВо-первых, у меня хорошо метаболизируется кофе, а во-вторых, половину своей дневной дозы я пью кофе без кофеина, особенно во второй половине дняВ целом, кофеин не враг: в нём содержатся полифенолы — природные антиоксиданты,  и хлорогеновые кислоты — соединения, влияющие на метаболизм глюкозы и работу сердечно-сосудистой системы, поэтому для здорового человека кофеин полезен. Единственное для девушек предостережение — не пить кофе с кофеином натощак!!! Это стимулирует большой выброс кортизола, а у нас и так после подъема утром происходит естественный кортизоловый пик. Для женщин такие кортизоловые качели чреваты сбоями цикла, тревожностью и быстрой утомляемостью к вечеруПочему нельзя пить кофе с кофеином натощак? На самом деле применимо и к мужчинам, просто женский организм более чувствителенУтром наш организм сам вырабатывает пиковую дозу кортизола (гормона стресса), чтобы мы могли проснуться, подняться с кровати и начать двигаться. Это наш «родной бензин». А если на этот естественный пик мы сверху заливаем кофеин, так мы заставляем надпочечники вырабатывать еще больше кортизола сверх нормы. А наш организм — система саморегулирующаяся. Если он видит, что внешняя стимуляция (кофе) всегда делает работу за него, он начинает лениться. Со временем чувствительность рецепторов падает, и ваши собственные гормональные механизмы «просыпания» ослабеваютПоэтому мой выбор для утреннего ритуала такой:💋Сначала завтрак, потом чашка кофе 💋Если пью кофе с кофеином, но еще не завтракаю, обязательно что-то белково-жировое перекусываю💋А если хочется начать день именно с кофе, просто пью декаф

Гибкость – это не про мышцы. Это про мозг Если спросить человека в зале, зачем он тянется, ответ будет: «Чтобы мышцы стали эластичнее, длиннее». Люди представляют мышцу как резинку или пластилин. Тянешь – становится длиннее. Перестал – сжимается. Но мало кто понимает реальный механизм гибкости.В систематический обзор и мета-анализ 2025 года включили 65 исследований (PMID: 40180774). Учёные выяснили, что происходит при растяжке. Раньше думали: мышца механически вытягивается, как жвачка. Но после томографии и ультразвука оказалось:• После одного сеанса растяжки мышца становится чуть менее жёсткой (расслабляется).• После регулярной растяжки (недели и месяцы) длина мышечных волокон не меняется.Главная причина прогресса в гибкости – не эластичность тканей, а толерантность к дискомфорту.Перевожу. В мышцах есть рецепторы. Когда становится «больно» или «слишком сильно», они шлют сигналы в мозг. Мозг реагирует и даёт команду остановиться. Но если тянуться регулярно, вы приучаете мозг не орать. Сигнал идёт, но мозг привыкает. Болевой порог отодвигается.Поэтому спустя время вы садитесь ниже. Мышца не стала длиннее. Просто мозг и рецепторы перестают паниковать раньше. Вы думали, что тренируете гибкость, а на самом деле – стрессоустойчивость.Мышца после растяжки реально становится менее жёсткой. Особенно если тянуться с нормальной интенсивностью. НО! Это работает, если у вас уже есть нормальная гибкость. Если вы «деревянный», мышца в ответ на растяжку может сжиматься сильнее (защитный рефлекс). Самым жёстким людям сложнее всего – тело не даёт расслабиться.Сухожилия – жёсткие тросы между мышцей и костью. Они на растяжку не реагируют. И это хорошо. Если бы они растягивались, мы бы разваливались при первом прыжке. Так что «потянуть связочки» – оставьте травматологам.Вывод: когда месяцами пытаетесь сесть на шпагат, мышцы лишь чуть менее жёсткие. Всё развитие – в голове. Рецепторы и мозг просто учатся терпеть и не дёргаться.Грамотные программы тренировок – https://vk.cc/bZSiV7 Вкуснейшие планы питания – https://vk.cc/aCzw5O#ИгорьМолот #спортивныесоветы #здоровье #ЗОЖ #растяжка #шпагат #гибкость #фитнес #мотивация #стрейчинг

Пришла на вызов сегодня, и одновременно пришел патронаж, врач педиатр из поликлиники.В целом всё неплохо говорил, но как обычно, обработка пупка (не зелёнка, уже слава Богу), купать нельзя, пока не отпадет скоба, воздушные ванны раз в три часа по полчаса (это малышке, которая на груди целый день, а без этого кричит)...Ещё он нашел несуществующий увлажнитель в комнате и несуществующую желтушку у младеницы😂🙈Ну ничего, могло быть хуже 🤷‍♀😁

🍟 Сегодня #нутрициологическийчетверг и перед нами картошка фри. Чтобы ей было не грустно, положу рядом чипсы, сливочное масло и жирную сметану :) 👏 Жиры в детском рационе. Что с ними не так? Мы живем в эпоху диетической культуры, взрослые боятся потолстеть, боятся жиров. Незаметно этот страх переносится и на детей. Мы берем сметану полегче, готовим кашу на молоке с водой, выбираем грудку вместо ножек. 🚑 Все это звучит как забота о здоровье, но чаще это та самая диетическая культура, которая добралась и до детской тарелки. 👉 Дети любят жирное и это не тяга "к вредному". Дети - не маленькие взрослые. Они активно растут и потребляют пропорционально больше энергии, чем взрослые. Жир - самый богатый на энергию макронутриент, в два раза больше калорий чем в белке или углеводе. 🫥 Еще один миф о жирах в том, что жиры - тяжело перевариваются. Они действительно перевариваются дольше углеводов, но дольше не равно тяжело. У здорового ребенка пищеварительная система прекрасно справляется с жирами. Вред жареной картошки чаще связан не только с жаркой, а с температурой, качеством масла, солью в составе👉 Проблема в качестве масла в том, что часто оно много раз перегретое, не слишком свежее. Домашний картофель пожаренный на качественном масле (оливковом или подсолнечном, кукурузном) - обычная еда. Похожая история с чипсами. Их реальный риск - высокая степень переработки + качество жиров, соль, лишние калории. Калории тут — понятие условное. Для кого-то они лишние, а для кого-то, кто ест мало и с трудом - они что ни на есть необходимые. Жир в рационе - источник энергии и силы. Если ребенок ест мало, ложка масла в пюре, масло в каше, сливки в молочном коктейле, много сыра в макаронах - это не вред, это способ увеличить объем энергии без увеличения порции. Сложно дать больше еды, тому, кто ее не любит. 🚀А вот дать больше энергии из того же объема - реально. ⚖️ Есть три источника энергии из еды - белки, жиры и углеводы, все три - обязательны, ни один не лишний и не вредный сам по себе. Жиры и масла бывают более или менее полезными по составу. Так, например, оливковое масло более полезное в сравнении с кокосовым, но при условии умеренного нагревания. Жиры десятилетиями получают статус вредителя, но вред может возникать при избытке и дисбалансе любого макронутриента, а не потому что жир плох по своей природе. Любая еда - это хорошо, она дает энергию и силы, например, силы на то, чтобы что-то менять.Напоминаю, что мои посты есть на ВК.

одна из моих целей – полюбить свое тело и совершенствовать его только из любви, а не ненависти

Ладно, рассказываю. Вчера поступил мужик, боли слева. Весом 170 кило. Сегодня меня хирург вытащил на лапаротомию (диагностическую, искали причину перитонита), в общем, висцерального жира атас, моя рука погрузилась по локоть в мужика. Тощая кишка 8 метров (хирург сказал, это его рекорд).Сделали сначала нижнесрединную, из-за жира вообще нереально осмотреть полость, пошли на разрез ниже. Ищем. Нашли немного выпота, фибрина нет (фибрин обычно бывает при перитоните, этому мы у хирургов научились). Осмотрели тощую - ок, пошли толстую смотреть, двигаем. Смотрим, нам кажется, что чёт синее в области прямой кишки. Хирург: он что, гомосек?Я: ох уж эти любители очковых игр...Хирург: блин, словно чёт забрюшинноАнест: может, забрюшинная флегмона? А чё вы хотите? Впервые выявленный сахарный диабет... Сахара 20.. вот вам. Сначала тут флегмона, потом конечности отрезают. Я: эх, помнится, у нас был такой профессор Козлов в первой городской больнице в Екатеринбурге. У него была работа по панкреонекрозу. Дед старый, на линейках вечно ебал молодежь из угла, со словами: а вы уверены, что это не панкреонекроз??Хирург: а кстати.... (Делает разрез до мечевидного отростка). Я: если мы уже так расширились, может, ещё поперек пойдем разрезы сделаем? (Никто не оценил мою идею, не понимаю почему). В общем, начинаем смотреть. Я там чуть ли не носом в кишках, хоть и стол опущен в самый низ, а живот огромный, а роста я, так сказать, не самого высокого. Я глазастая, пришел ещё один хирург. (Физическая помощь все же потребовалась, гинеколог сдался), в общем, будучи попугаем продолжаю активно ассистировать (давать умные советы - мое любимое). Говорю: ой, смотрите, а чё это в хвосте поджелудки? Оба хирурга: да где??Я: да под вашим пальцем, смотрите! У вас поди затекает с поджелудочной в забрюшинное пространство. Хирурги: да такое редко бывает, больше бы в брюхе было...(Берут жидкость на амилазу по цито в Лабу). Я: чё? Панкреонекроз что ли????В общем, да, панкреонекроз, в начальной стадии. Пупупупу.Я ещё стою, говорю: эх, это бы сфотографировать, можно рекламу оземпику делатьВторой хирург: хотел шаурмы поесть после работы, теперь расхотелось

Признаки дефицита витаминов и что они означают🅰️ Витамин AДефицит проявляется:сухость кожи и слизистых, ухудшение зрения в сумерках, частые простуды, ломкость волосПочему важен: поддерживает зрение, иммунитет и здоровье кожи.🅱️ Витамины группы BB1 (тиамин):быстрая утомляемость, раздражительность, снижение аппетитаB2 (рибофлавин):трещины в уголках губсухость кожишелушение вокруг носаB6 (пиридоксин):судороги, нервозность, сухая кожаB12 (кобаламин):слабость, головокружение, онемение конечностейанемияПочему важны: отвечают за нервную систему, энергию и кроветворение.🌞 Витамин DДефицит проявляется:боли в костях и мышцах, частые простуды, упадок сил, ухудшение настроения.Почему важен: нужен для крепких костей, иммунитета и гормонального баланса.🍊 Витамин CДефицит проявляется:кровоточивость дёсен, частые ОРВИ, медленное заживление ран,сухая кожа.Почему важен: укрепляет иммунитет и сосуды, помогает усвоению железа.🌿 Витамин EДефицит проявляется:сухость кожи, мышечная слабость, ухудшение состояния волос, снижение либидоПочему важен: мощный антиоксидант, поддерживает молодость клеток.🩸 Витамин KДефицит проявляется:частые синяки, плохая свертываемость крови, длительные кровотечения.Почему важен: необходим для нормальной свертываемости крови.⚠️ Важно помнитьСимптомы могут быть схожи с другими заболеваниями. При выраженных признаках лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️

Другие пациенты: блин, что-то не то в анализах, опять к врачу((Мои пациенты: ура! (обожаю!)

Топтуши, мнуши или антистресс‑программа для душиИли история о том, как я отправилась на поиски загадочной «топтушки», а в итоге открыла для себя волшебные «мнуши» — и теперь моя жизнь (и жизнь моих клиентов) стала чуточку чудеснее.Когда‑то давно я пользовалась техникой «Релакс». Представьте себе древний смартфон с монохромным экраном: работает, но без изысков. Я давно ушла от базовых техник оздоровительного массажа . Мне это не интересно от слова совсем . У меня иная энергетика, моя суперсила — не в богатырской силе рук, а в душевном тепле и энергетике, способной растопить даже айсберг.В конце каждого сеанса я проводила особый ритуал: лёгкая компрессия ладонью через простыню. Представьте: волшебная кошечка топчется на одном месте мягкими лапками — вот это и было моё секретное оружие. Клиенты расплывались в улыбке и умоляли: «Оксана, ну ещё чуть‑чуть, пожалуйста!»Поиски «топтушки»: квест с препятствиямиРешила я найти эту технику в интернете. Набираю в поисковике «топтушка техника массажа» — и что я вижу? Конфеты «Топтушка», плюшевая игрушка, книга. Но, не то, что мне нужно.Звоню в школу массажа:— Здравствуйте, а у вас учат технике «топтушка»? Или что‑то похожее есть?— Э‑э‑э… — раздаётся в трубке. — Ничего подобного не слышали.Но я не сдалась. Ведь кто ищет, тот всегда найдёт. И вместо топтушка я нашла мнуши)Однажды ко мне пришла клиентка. После сеанса она мечтательно вздохнула:— Оксана, у вас такие мягкие, чувственные руки… такая тёплая и незабываемая энергетика! Вам нужно поехать в Москву — там есть обучение мнушам!— Мнушам?! Первый раз такое название слышу!Загуглила — и вуаля! Наткнулась на Алексея Шкипера и его авторскую технику. Прочитала, изучила — и поняла: вот оно, то самое, что я так долго искала! Не раздумывая, оплатила обучение и помчалась в Москву за новыми знаниями — как Алиса в Страну чудес, только с массажной техникой вместо кролика.Это были три незабываемых дня: море искренних чувств, тепла, радости, обнимашек и обмена опытом. Представьте себе: сияющие глаза, новые знания, практики, где вместо формул — ощущения, а вместо контрольных — глубокое дыхание.Оказалось, мнуши — это вовсе не массаж в привычном смысле. Это не про мышцы, фасции или тургор кожи. Это про магию внимания: мы работаем с рецепторами и направляем человека внутрь его тела.Главные секреты мнуш:Замирание рук — не потому что устали, а чтобы дать клиенту почувствовать безопасность.Проживание в моменте — забудьте про список дел на завтра, сейчас есть только вы и ваше дыхание.Умение слышать тело клиента — как будто оно шепчет: «Вот тут чуть нежнее, а здесь — подольше».Первое прикосновение — глазами. Да‑да, вы не ослышались: контакт начинается задолго до того, как вы коснётесь плеча.Красивое расставание с телом клиента — без неловкости, с благодарностью.Что говорят клиенты (и что чувствую я)После сессии мнуш клиенты описывают ощущения так:«Как будто провели генеральную уборку в голове и вычистили весь эмоциональный хлам».«Наконец‑то услышала внутреннюю тишину — оказывается, она существует!»«Такое чувство, будто меня завернули в тёплый плед, а сверху добавили чашку какао».🔽🔽🔽

🍀Как будет выглядеть ваше тело через 10-20 лет - зависит от одного решенияПосмотрите на эту картинку. Она очень наглядно ю показывает, что происходит с телом с возрастом.📌Сверху - если ничего не делать:⏺️Снижается мышечная масса⏺️тело становится мягче⏺️появляется лишний вес⏺️меняется осанка⏺️добавляются проблемы со здоровьем.📌Снизу - если мышцы сохраняются:⏺️Тело остается подтянутым и сильным⏺️даже в 60–70+ выглядит и функционирует совершенно по-другому.Мышцы не остаются сами по себе. С возрастом мы их теряем. Это естественный процесс.После 30 лет мышечная масса начинает постепенно снижаться, замедляется обмен веществ, и телу становится все сложнее держать форму.🟩А в реалиях происходит так.Большинство смотрит в зеркало и пока не совсем критично не начинают заниматься силовыми форматами. Потому что пока еще возраст позволяет. Но распад мышечной ткани уже потихоньку идет… эти изменения видны не сразу.И когда большинство очухивается, то уже полный швах:✔️на смену мышц пришли жировые отложения, которые очень сложно потом сжигать✔️гормональный фон снизился и нарастить мышцы тренировками уже ой как сложно - придется пахать втройне ✔️плотность костей и связок тоже стала хуже - риск травм становится выше и вход в тренировочный процесс дольше Поэтому «я потом начну» не работает. Вы тратите драгоценное время сейчас и придется тратить его потом в разы больше. ❗Начать никогда не поздно, но куда приятнее заложить себе шикарную базу пока молод и потом просто поддерживать ее. Чем столкнуться с кучей сложностей в возрастом. Мышцы не только про внешний вид. Это про:♥️здоровье суставов и крепкость костей♥️нормальную осанку♥️отсутствие боли♥️энергию♥️и в целом качество жизниИ разница между фото сверху и снизу не генетика.Это выбор и действия, которые человек делает годами.⏩ Если вы давно думаете начать - сейчас как раз тот самый момент 🔥💡Я работаю с этим на тренировках:помогаю выстроить систему, сохранить мышцы и сделать тело сильным и подтянутым в любом возрасте ♥️☑️Подробнее о персональных тренировках со мной можно почитать ➡️ ЗДЕСЬ☑️О сопровождении в зале ➡️ ЗДЕСЬЕсли есть вопросы - пишите в личные сообщения 🤗@Olya_Iablokova