Ментальное здоровье — страница 10

Музыкальная терапия - это не просто «включить что-то для фона»С точки зрения психологии, музыка напрямую влияет на нервную систему. Она может снижать тревожность, замедлять внутренний ритм, или наоборот, давать энергию и возвращать ресурс.Когда мы слушаем музыку, активируются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью.Именно поэтому одна мелодия может так точно «попасть»,вернуть в состояние, переключить, откликнуться.И здесь есть важный момент.Есть музыка, которая просто популярна, а есть та, которая трогает.Джаз, соул, инструментальная музыка или что-то своё, личное. Не важно, что это. Важно, чтобы это было про вас.И, как мне кажется, это один из самых простых и недооценённых способов влиять на своё состояние.Иногда не нужно ничего сложного. Иногда достаточно простовключить «свою» музыкуи дать себе прожить эмоции.Какие музыкальные стили/исполнители ваши любимые?

Завершаю гв, чуть позже расскажу, как мы дальше действовали Кормлений ночью больше нет - спи не хочу , но я пишу вам в пол3 ночи. А на днях не могла уснуть до 4:00, лежа закрытыми глазами. Я словила ту самую бессонницу, о которой много слышала от мам. Ребёнок спит спокойно, ночь тихая, всё как будто должно работать, а я лежу с ощущением, что внутри кто-то включил свет и ушёл, не выключив.Организм два года жил в другом гормональном фоне. Во время гв высокий пролактин и регулярные выбросы окситоцина. Они не убирают стресс, но делают нервную систему менее дерганой. По сложному механизму с трудновыговариваемыми терминами (как будто тут легче выговаривать 🗿) снижается выброс кортизола и в этом случае перерабатывать телом переживания становится легче Плюс пролактин слегка усыпляет, окситоцин добавляет ощущение безопасности, и многие вещи переживаются мягче, чем есть на самом деле.Когда гв заканчивается, эта поддержка постепенно уходит, и нервная система как будто выходит из режима «пеленания» в режим - ты готова это ощутить сполна. Стресс ниоткуда не появляется, но ощущается заметно ярче. И в этот же момент может поехать регуляция сна.Назову это состояние - псевдободрость, когда ты вроде бы хочешь спать, но одновременно можешь в голове разобрать всю жизнь, планы, отношения и ещё пару старых диалогов на десерт.Что мы имеем :— меньше физиологической сонливости от пролактина— изменение циркадной регуляции (кормления ночью раньше сами по себе «организовывали» ритм)— накопленная усталость и напряжение, которое раньше проживалось на фоне гормональной поддержки— лёгкий дофаминовый сдвиг (мозг перестаёт получать регулярное подкрепление от кормлений)Это временное состояние, необходима адаптация к новой реальности

Моя знакомая на днях закрыла свой семилетний бизнес. Я написала: «Я тебе завидую»🤓 Как опытный предприниматель (и просто классный человек) она посмеялась, мы друг друга понимаем. Я регулярно хочу уволиться из своего бизнеса. Завершить карьеру предпринимателя, дать себе фантастическую возможность не отвечать сразу за всё: за клиентов / команду / маркетинг / продажи / продукт / процессы / гипотезы / операционную эффективность / стратегию / пиар / финансы / налоги / законы / риски / всякие технические штуки / свою энергию … ну и ещё дохрена всего. Просто быть свободной расслабленной женщиной, мамой, женой, иногда в кайф проводить консультации, иногда брать краткосрочные проекты, а может быть в найме с чётким пониманием - вот цели / задачи / зона ответственности, стабильно получать (божечки, слово то какое приятное - «получать!») свои 200-300 тыс без тревожки 24/7 за всё / всех / вся и без критических рисков. В любой деятельности бывают периоды, когда хочется всё бросить. К нам приходят клиенты, которые думают, что сменить компанию / профессию / вид деятельности - это классный и единственный выход. Но по факту это не всегда так. Когда человек заходит в психотерапию есть такое правило - не принимать резко никаких жизненно важных решений. Такое же правило есть, кстати, когда проходишь MBA. И как бы ни было сложно / больно / тошно - нужно дать себе достаточно времени для того, чтобы тщательно разобраться в причинах этого состояния (а не просто выбрать стратегию «бежать»). Направить прожектор на себя: - а кто я сейчас (мы постоянно меняемся, стоит делать регулярную честную сверку) - чего я достиг (какой мой реальный вклад в этот результат, без всяких «мне повезло» или «это всё команда») - а как это для меня (например, как конкретно на меня влияет хаос в процессах / отсутствие масштабных целей у бизнеса / вот такое видение собственника, и прочее, чем детальней тем лучше) - а чего я действительно хочу (и знаю ли я ответ на это вопрос?) И только после знакомства с собой новым, вдумчивого анализа, достаточного времени для себя - можно уже принимать какие-то решения, основываясь на фактах, а не ощущениях. А вы как часто хотите всё бросить / кардинально поменять? Что помогает?

🙎‍♀️Есть женщины, у которых снаружи всё нормально? Да, есть! И очень много.

Работа идёт. Семья держится. Дети под контролем. Решения принимаются. Команда работает. Все привыкли, что на них можно опереться.

А внутри всё чаще так:

• «я не могу собраться»• «я как будто всё время уставшая»• «меня ничего не радует»• «сон стал хуже»• «я всем всё даю, а себе — по остаточному принципу»• «мне даже на отдых надо себя уговаривать»

И это не слабость. Не “возраст”. И не “просто надо взять себя в руки”.😓Это выгорание. Тихое, женское, очень незаметное снаружи.Особенно у тех, кто много лет живёт в режиме: «всё на мне», и «если не я, то кто же?»И я сама очень хорошо знаю это состояние не только как специалист.

У меня самой 5 лет назад всё было точно так же. Я тоже жила в напряжении, много держала в голове, уставала, боялась делегировать свои обязанности, откладывала себя на потом. Так продолжалось несколько лет, даже отчего много лет.И в какой-то момент я понимаю, что у меня нет сил ……даже на то, чтобы разговаривать .

Именно тогда я и пришла в новую профессию — специалиста по восстановлению женщин. Вернее, это даже сплав нескольких профессий.Я начала глубоко изучать то, что действительно помогает женщине возвращать силы, ясность и внутреннюю опору: ТКМ, ароматерапию, женскую психологию, народные, проверенные временем, варианты восстановления, научные практики.Я получаю сертификат международного образца и собираю. в своей практике то, что работает не в теории, а в жизни.И первым делом, конечно, восстанавливаю себя. Иду в горы, делаю на массажи, выделяю ежедневное время на отдых, соблюдаю режим дня, слежу за питанием.⚡️Но главное - это наше внутреннее состояние. Вот про что я : глазки светятся, или потухли. 👁️Уровень наполненности, энергии женщины сразу видно: всем и сразу!Это считывается человеком подсознательно.

Я понимаю женщин изнутри. Не по учебнику. А через собственный опыт, выхождение из выгорания , обучение и ежедневную работу с женщинами, которые приходят ко мне за одним главным — изменить своё внутреннее состояние и самочувствие . Что всё было как раньше: лёгкость, радость, интерес, чувство полноты и удовольствия от жизни и от самой себя)

🍎В работе со мной женщины в первую очередь получают:

•

снижение внутреннего напряжения• больше ясности в голове• понимание, что с ними реально происходит• уменьшение чувства вины за себя и своё время• разрешение отдыхать без внутренней борьбы• более спокойное эмоциональное состояние• снижение тревожности• улучшение контакта с собой, своими чувствами и потребностями• восстановление ресурса• более устойчивый сон• ощущение, что жизнь снова можно с радостью жить, а не только выдерживать трудности дня

💃🏻Очень часто меня рекомендуют и дальше — сёстрам, подругам, близким женщинам . А это для меня один из самых точных знаков доверия. Спасибо вам за это!Потому что, когда женщине действительно становится легче внутри, она хочет, чтобы это почувствовали и те, кого она любит.Именно поэтому мои путешествия и моя работа — это не просто про отдых или разговоры. Это про возвращение женщины к себе. К той, настоящей, радующейся, мечтающей и смеющейся!☎️Если вы узнали себя, я приглашаю вас на бесплатную диагностику - 20-минутный созвон со мной.За это время вы получите:

• более ясное понимание того, что происходит с Вами • увидите: это усталость, выгорание или уже глубокое истощение• поймёте, что именно сейчас больше всего забирает ваш ресурс• увидите первые точки, куда можно вернуть себе силы• почувствуете, какой формат поддержки подойдёт именно вам• и главное — перестанете оставаться с этим состоянием один на один

✅ Если вам откликается, напишите мне в личку: «Хочу на созвон»Моя страница в ВКПодписаться на канал✏️ Написать мне🔺Календарь путешествий 2026

Рубрика: очевидные вещи.Если дитё просит такой тортик, значит на это есть причина.Со временем это будет причина смерти его девушки/друга/коллеги … или питомца.Иногда, поражаюсь слепоте родителей. Мать это снимает.И нет, это не смешно и не креативно. Это прямая манифестация, что его психике НРАВИТСЯ вид крови.📏📏📏📏 𝐃𝐎𝐌𝐄 📏📏📏📏

Продолжая вчерашнюю тему! Чем инст сейчас похож на буллинг? Контент по одной схеме с хуками/триггерами контент, ии - но даже не это… КАЖДЫЙ старается триггерить чем-то в видео. Иначе не захватить внимание. Таковы правила. Бесконечная лента с потоком инфошума… + многие же делают просто, чтобы сделать))Получается поле, где в тебя специально триггерят на что-то, как будто тыкают пальцем, что ты не такой, что у тебя не получилось, что твой муж не такой, что воспитание не такое, что ешь не правильно и тд.Чем это отличается от буллинга? …И вот когда я вышла в ресурсное, спокойное состояние, я стала ощущать НЕВЕРОЯТНУЮ потребность внутренней тишины и мышления ИЗ СЕБЯ, а не из других. И при открытии инст появляется желание убежать из токсичной среды 😅Вдвойне нагрузка на потребителей контента, а не креаторов, которые хотя бы этим занимаются. Вот такие мысли. Я люблю делиться своим опытом, мыслями, спокойствием, ресурсом. И буду продолжать это делать, по большей части здесь (пока возможно)! Спасибо вам, что вы со мной❤️

Когда совсем падёте духом, приходите в больницу. Один обход ракового отделения в два счёта лечит от любой хандры. Эрих Мария Ремарк

Про эмоциональную зависимость А вы знаете, что эмоциональная зависимость часто начинается с того, что внутри человеку не на что опереться?Когда у нас нет своей внутренней опоры, ты мы начинаем искать её в другом. В его внимании, настроении, сообщениях, реакции, голосе. И постепенно жизнь как будто смещается: уже важно не «что я чувствую?», а «что он чувствует ко мне?». Не «чего я хочу?», а «как сделать, чтобы он не отдалился?».Так человек незаметно начинает жить не своей жизнью, а жизнью другого. Его состояние становится вашим состоянием. И самое тяжёлое здесь в том, что своего как будто становится всё меньше. Своих желаний, своих планов, своих границ, своего спокойствия. Психика цепляется за другого человека так, будто без него она не выдержит. Хотя на самом деле ей нужна не эта связь любой ценой, а возвращение к себе.А Вы замечали за собой, в отношениях вы больше чувствуете себя или другого человека?

Слышали про нарциссическую травму? Это я травмировал.

Выздоравливающие зависимые говорят: «выздоравливают не умные, выздоравливают дисциплинированные», то есть те, кто больше не ждет «желания» и не расходует всего себя на дебри гипотез «кто виноват, что сложно», а готов ежедневно делать посильное, ставить себе соразмерные задачи, постоянно мониторить свои состояния, работая над их нормализацией, только бы не откатиться обратно в свое ТЕМНОЕ ВРЕМЯ полного дна.Татьяна Фишер

26 апреляЛюбая зависимость создаёт давление, которое делает возможным личностные перемены, так как исцеление от зависимости требует, чтобы человек отказался от собственной воли и доверился Всевышнему.Никто не вправе доверить Всевышнему чужую волю, а потому никто не может заставить другого человека исцелиться. И тем из нас, кто пытается это сделать, несомненно, стоит самим научиться сдаваться на милость высших сил.

Я чувствую себя забытым в обществе: будто я нигде не на своем месте, будто мне нет места нигде, даже там, где раньше стояли ноги.

От колонизации до деколонизации, работа кровавого колеса истории с массами — превращение наследников жертв в палачей. Рабство созависимости. Месть под псевдонимами свободы, независимости, демократии и исторической справедливости. Характер общества тоже формируется и уродуется травмой, порождая ложные установки. Идеи либералов о покаянии не были бы ничем плохи, если б были обращены в том числе к самим себе. Если б наследники палачей — в том числе — не требовали покаяния от наследников жертв. В компании еврейских интеллектуалов на тезис о необходимости покаяния русского народа отец однажды сказал, что евреям тоже есть за что перед ним покаяться. Больше его к диалогу не приглашали 😁

Китайская модель образования базируется на экстремальной академической нагрузке и требованиях. Типичный график школьника включает от 10 до 14 часов учебы в день, где занятия начинаются в 7:30 утра и заканчиваются поздним вечером с учетом дополнительных курсов. В таком режиме у ребенка практически отсутствует время на полноценный сон или уж тем более свободную творческую игру.Психологическое давление в системе строится на страхе социального краха. Национальный экзамен Гаокао воспринимается как единственный шанс на выживание, и любая оценка ниже высшего балла транслируется семьей как катастрофа. В такой среде уровень кортизола у детей стабильно завышен. Хронический стресс буквально блокирует работу префронтальной коры, заставляя мозг функционировать в режиме выживания и точного следования алгоритмам, что подавляет способность к творческому синтезу.На выходе из системы, когда внешняя структура в виде школы и тотального контроля исчезает, выпускник часто оказывается в ситуации когнитивного вакуума и несформированности навыков саморегуляции. Если за человека годами решали, когда ему есть, спать и что учить, его мозг не натренировал способность самостоятельно выставлять приоритеты. Это порождает «паралич воли»: человек эффективен как исполнитель, но беспомощен в ситуации, где нужно самому принимать решения.Еще один результат - выгорание системы внутренней мотивации, известное как феномен «пустого сердца». Когда внешние стимулы в виде баллов пропадают, человек перестает понимать смысл своих действий, так как его субъектность и личные интересы были подавлены еще в детстве ради коллективных показателей. Социальным итогом становится массовый отказ молодежи от амбиций, известный как стратегия «лежания пластом». Это защитная реакция психики на многолетний перегруз, приводящая к отказу от отношений и нежеланию строить карьеру. Дисциплина, которая выглядит эффектно на видео с марширующими детьми, на длинной дистанции лишает общество главного ресурса - инициативных и ментально здоровых взрослых, способных адаптироваться к неопределенности.

у вас когда-нибудь было такое чувство, что вы сидите в своей комнате в полном одиночестве, ваши мысли блуждают, вы не плачете, вам просто грустно, и вы чувствуете пустоту, вспоминаете моменты из жизни, и думаете, где всё пошло не так?

🩸 Одиночество — это не дефект близости, а условие близости.Пока человек не выдерживает свою отдельность, он не может принимать другого как отдельного человека. Он может только искать в нём обезболивание. Он не видит человека таким, каков он есть — он видит в нём функцию: средство от внутренней сиротливости.Непринятое одиночество делает другого не любимым, а используемым. Даже если это выглядит как страсть, привязанность, забота, «я без тебя не могу». Внутри не любовь, а требование: «стань мне тем, кем я сам себе не стал».Стань мне мамой — которая всегда рядом, не бросает, выдерживает меня любым: злым, растерянным, слабым, беспомощным. Которая не исчезает, когда мне плохо.Стань мне папой — который всегда поддержит, даст опору и не развалится от моих чувств. Который остаётся рядом, даже когда очень страшно.Стань мне спасителем — сочувствуй, сопереживай, сострадай. Сделай так, чтобы мне не было так страшно и так пусто.И вот здесь почти никогда не возникает встречного вопроса:а я сам по отношению к себе могу так?Могу ли я быть для себя тем, кем требую стать другого?Это хорошо видно в простой ситуации — когда что-то не получилось, когда я сталкиваюсь с неудачей, с провалом, с болью.Что я делаю с собой в этот момент?— остаюсь ли я с собой или стараюсь не чувствовать, отворачиваюсь, убегаю, отвлекаюсь, лишь бы не слышать этого внутреннего крика?— выдерживаю ли я себя или беру внутреннюю «плётку» и начинаю добивать: «соберись», «сам виноват», «опять не справился»?— могу ли я побыть с этой болью или мне срочно нужен кто-то, кто её заберёт, кто подтвердит, что я есть, что со мной всё в порядке, что я имею право быть?То, чего я жду от другого, делаю ли я это для себя?Когда это становится видно, становится понятно, какой груз я передаю другому. Тот груз, который сам не выдерживаю: ответственность за моё состояние, за мою боль, за моё чувство «я есть».И становится понятнее, как тяжело может быть рядом со мной, когда я снова и снова пытаюсь переложить это на другого.А ведь рядом не родитель и не спаситель.Рядом другой человек — отдельный. У него своя жизнь, свои смыслы, ценности, своя боль, свои границы.Ни один человек не может стать центром чужой жизни, не разрушаясь. И ни один человек не может закрыть ту внутреннюю пустоту, от которой сам человек отворачивается.Одиночество — не ошибка и не поломка. Это данность.Мы все отдельные, и у каждого своя жизнь, свои чувства, свой внутренний мир. Другой может к нему прикоснуться, может понимать, сочувствовать, быть рядом — но не может жить мою жизнь за меня, не может переживать мои состояния вместо меня.С одиночеством не нужно бороться и не нужно защищаться от него за счёт другого. Его нужно принять.И тот внутренний ребёнок, который отчаянно ищет слияния, который хочет, чтобы его не оставляли и несли за него ответственность, не может быть передан другому человеку.Его приходится взять к себе — усыновить, удочерить.Понемногу становиться для себя тем, кто всегда придёт в трудный момент: тем, кто выдерживает, сострадает, остаётся, не исчезает.Это внутренняя работа, это ответственность самого человека.И только тогда это перестаёт превращаться в требования к другому — потому что часть этого я уже могу дать себе сам.И тогда отношения перестают быть попыткой спастись.Они становятся встречей двух отдельных людей, которым просто хорошо рядом, которые видят друг друга и рады друг другу — не потому что не могут без, а потому что классно быть рядом.Они не ищут друг в друге спасения.Они радуются жизни — своей и той, которая разворачивается рядом.#экзистенциальный_укол

Если вы это поймете и убедите себя в этом, то тревожности не будет места в вашей жизниЛюбая вспышка страха, тревоги и беспокойства означает лишь то, что мы боимся потерять или не получить что-либо. — Чем больше мы пытаемся "найти" себя в деньгах, квартирах, в работе, тем выше страх потерять это. — Чем больше мы пытаемся "раствориться" в любимом человеке, в детях, тем выше страх потерять это. — Чем больше мы "держимся" за свое тело с костями и мясом, тем выше страх телесных симптомов и избегающего поведения.До тех пор, пока наша точка опоры вокруг временных вещей, человеческого счастья и ценностей, мы неизбежно будем повышено беспокоиться, тревожиться и бояться.Дело все в том, что временные вещи на то и временные, что в любой момент мы можем потерять деньги, отношения, заболеть, умереть, нам могут изменить, предать, уволить — все что угодно. И только лишь ваше воспринятие будет определять насколько долго вы будете "болеть" тревожным расстройством, потому что дело не в расстройстве, а в вашем отношении к себе и жизни.Как только точка опоры у вас будет на Боге, как только вы внутренне примите любое развитие событий, научитесь жить с позиции "На все воля Бога", настолько легче вам станет жить. Потому что ваша тревога никаким образом не повлияет на результат ситуации. Но тревожиться или нет — определяется вашим отношением к ситуации.Одной теории — мало. Это серьезная работа над собой. Как можно чаще повторяйте фразу "Господи, на все Твоя воля", и я обещаю, только лишь благодаря этому ваш внутренний мир изменится.

Такая странная штука эта наша жизньОтмечали сегодня с московскими подругами вторую часть моего дня рождения (с теми, кто не доехал до Питера). Я не знаю, о чём разговаривают за соседними столиками в красивых ресторанах – у нас либо ржач до слёз, либо разговоры уровня мужики после тяжелый смены.Большая часть моих подруг из госсектора. Из тех структур, которые сейчас у всех на слуху. И когда ты сидишь за столом не с экспертами из новостей, а с людьми, которые внутри системы, то разговор автоматически становится тяжелым.И вот сегодня моя подруга и бывшая коллега сказала, что уходит. После 13+ лет в системе. Уходит с намерением не возвращаться никогда.Это выйти из экосистемы, которая тебя формировала, кормила, определяла твой путь, она другая и отличается от мира обычных людей.Люди туда попадают и чаще всего там же и остаются. Растут внутри, двигаются внутри. В лучшем случае переходят на сторону подрядчиков, где больше свободы и денег. Но выйти «в никуда» – это почти всегда про внутренний перелом.Я понимаю, когда смотришь новости в соцсетях, то задаешься вопросом:«Да что они там делают вообще?», «Да всё понятно, бардак и бюрократия».И совсем другое – видеть, как внутри реально есть люди, которые пытаются что-то изменить в неповоротливой грубой системе.Внутри госухи есть молодые, заряженные и умные. Те, кто приходят не отсидеться, а сделать страну лучше.Естественно эти хорошие люди в плохих системах однажды устают.Кто-то ломается и подстраивается. Кто-то уходит. И уходят, как правило, не случайные.Уходят эмпаты.Уходят думающие.Уходят те, кто мог бы менять.И это, наверное, самое грустное во всей истории. Потому что мы часто не понимаем, почему «ничего не меняется». А ответ, возможно, в том, что система теряет тех, кто способен её изменить.И ещё одна важная мысль, которая сегодня звучала между строк. Мы живём в реальности, где правда – это шикарная роскошь.Информация искажается настолько, что картина мира у всех далека от парадигмы.Те, кто знают больше – молчат по понятным причинам. Те, кто говорят – часто не знают.И в итоге, когда правда фрагментирована, люди начинают воевать не за правду, а с иллюзиями друг друга.По большей части наше общество сейчас живет с закрытыми глазами, но всё слышит. Вроде и понятно, что происходит, но непонятно, кому верить и кто именно может что-то решить.Отсюда непонимание, как действовать и как правильно жизнь свою строить.Рекомендаций не будет. Просто мысли.

Последнее время залипла на интервью у Собчак.«Чёрные вдовы», дело лектора из «Боевого братства» - уже посмотрела.Наталкивает на много размышлений, но главное, что осталось со мной, - это ощущение победы над обстоятельствами. Там много про, не побоюсь этого слова, «страшную» жизнь регионов.Смотришь такие истории и понимаешь, насколько многое решает не только среда, но и внутренний стержень. Благо у меня он есть, и мне хватило характера идти своей дорогой и создать жизнь, в которой я занимаюсь тем, что люблю. И получаю за это деньги)Кстати, заметила за собой склонность потреблять откровенно морально тяжелый контент для «расслабления».Когда день перегружен и мне нужно как-то переключиться, я включаю тяжелые вещи - интервью, криминал, какие-то жесткие истории. Заметила, что у прекрасной половины человечества очень схожие вкусы: смотреть выпуски про маньяков почему-то любят многие)Меня это успокаивает, мозг перестает воспринимать происходящее с тобой как что-то такое страшное. Кто бы мог подумать, что подсознательное сравнение разгружает психику.P.S. Делитесь, как у вас? Какие способы помогают вам сбросить напряжение после тяжелого дня?

а помашите рукой те, у кого любой чих вызывает страх отвержения? ссора с подругой — ну всё, мы больше никогда не помиримся и вообще она от меня отказалась. точка в конце предложения в сообщении — бля, на меня обиделись, это конец. просто спокойный или нейтральный, даже если чутка недовольный тон от знакомого — ну пиздец, он на меня злится и не хочет больше со мной общаться. нет сообщения "с добрый утром, моя королева" от любимого — очевидно, меня разлюбили!это противное чувство сопровождает меня всю жизнь и относится одновременно и к значимым людям и к не значимым. с терапией, психологическим образрванием и с укреплением центра своей личности стало сильно лучше, но в базе своей чувство никуда не делось. сколько я помню себя, оно меня мучает, и многочисленные подтверждения, что никто от меня не отказывается, не помогают и не вымывают трясучкуесли скрестить этот страх с предудыщим сообщением, то получается вообще ядреный коктейль. например, я писала организатору музыкального джема с вопросом — могу ли я выступить, и нужно было заявить конкретную песню. я в паничке, остались ли вообще места на джем, пишу и предлагаю трек Moloko - Sing it back. буквально гимн 2000-х для меня, самый известный у этой группы. мне молниеносно отвечают — да, окей, места есть, но что трек уставший и давай выберем другой, можно прям у этой же группы. у меня в голове и в сердце начинается настоящий коллапс — я настолько не певица, что еще и треки безвкусные предлагаю, на меня накатывает тревожка, кружится голова "что же выбрать". я перебираю больше часа разные варианты и в конце концов предлагаю другой трек, свежий хаусовые End of Summer от Tame Impala. сообщение прочитано... и тишина. у меня в голове новый коллапс — ну всё, пиздец, все поняли, что никакая я не певица, треки у меня дурацкие, вот оно разоблачение. жду на тревожке, но хожу думаю другие треки. и досылаю вдогонку на шару Moloko - Forever More. выдыхаю — ой, да хуй с ним, уже заебалась волноваться, да-да, нет-нет.и что вы думаете, организатор джема, пиздатейший, теплейший, известный и любимый музыкантами клавишник (зовут его Арман) записывает мне аудио, что это его любимый трек и что он с радостью СЫГРАЕТ ЕГО СО МНОЙ! и я такая — чоооооооо..... нихуя себе! пошла собирать музыкантов остальных и все так радовались Арману на клавишах, прям как дети) и как я. так что в понедельник в том самом баре будем разъёбывать класснючим составом!P.S.:прикол также состоит в том, что когда #якоечтоосебеузнала, оказалось, что чувство отвержения это просто составная часть моей особенности и вот так я просто устроена. то есть каждый раз об этом важно себе напоминать — это просто чувство, ему не надо верить, всё хорошо. такой прикол

ВНИМАНИЕ МОШЕННИКИНовая схема угона аккаунтов, где даже самые опытные попадаются и двухфакторная аутентификация не помогла, так как вы сами её вводите, все свои коды и паролиМошенники работают и в ТГ и МАХ. Будьте бдительны ‼️Мошенническая Схема👇Вы получаете сообщение от контакта с кем уже были в диалоге (от друга, сестры, коллеги и т.д.) прямо внутри диалога в продолжение той темы, которую обсуждали :«Марина (Иван), проголосуй пожалуйста за ребенка моей хорошей знакомой в конкурсе рисунка. В случае выигрыша они получат грант. Ссылка на сайт конкурса…. Имя ребенка …. Она под номером ….»👌У тебя не возникает сомнений в достоверности просьбы, потому как ты разговариваешь с тем кого хорошо знаешь 👉И переходишь на сайтНа сайте все по красоте: рисунки, жюри. Ты находишь того самого ребенка и нажимаешь на кнопку «проголосовать»После этого тебя просят подтвердить личность через ТГ и ввести пароль‼️⚠️ и пароль от двухфакторной аутентификации твоего аккаунта. НО: ты автоматом вводишь пароль и даже не подозреваешь что отдаешь пароль от входа в свой аккаунт Потому как не написано же введите пароль от двух факторной идентификации 🤯. Написано «введите пароль на сайте голосования» и всплывают подсказки, что ты у себя в ТГ прописал чтобы было легче вспомнить этот самый двухфакторный пароль Все. Готово✅ . Ты проголосовал и довольный что помог товарищу выиграть грант занимаешься своими делами ничего не подозреваяА на 3-5 день не можешь войти в свой ТГ или MAX. Крутится колесико и тебе говорят слишком много попыток входа , попробуйте ещё разА в это время мошенники продолжают вести диалоги от твоего имени с теми, с кем ты был когда либо на связи и кто есть в твоей телефонной книге контактов Что делать?!- если вас ваш друг просит через мессенджер проголосовать за друга и тд - позвоните ему по телефону и проверьте - действительно ли это так- и не переходите по ссылкам без подтверждения разговора по телефону У знакомой так «угнали» аккаунт в ТГ вчера.Стала изучать что и как. И нашла информацию что и в МАХе тоже действуют мошенники по этой же схеме. Будьте бдительны !!Перешлите это сообщение ближнему кругу, чтобы через эту ситуацию как можно больше людей узнало как делать не надо(Радаева Елена | Психология. Нейропсихология

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🌟🎀🎀🎀🎀🎀🎀: как не сойти с ума?Ребята, нужен ваш совет 🙏Немножечко поною вам. 🥲 У меня соседи сверху — и это уже не просто бытовой шум, а бесконечный стресс. У них две собаки (одна маленькая, одна большая), и они воют постоянно 🐺: когда хозяева уходят, когда возвращаются — как будто работают сиреной на полставки.Плюс ребёнок. И я регулярно слышу, как мать на него кричит: «Что ты наделал? А ну пошёл сюда!» — с матом и на повышенных тонах. 🐺 Ребёнок плачет, кричит в ответ. И это всё — с такой слышимостью, будто происходит в моей комнате.👦Самое тяжёлое — мой сын Дима просыпается от их криков и лая их собак. Я уже включаю белый шум — монотонный звук, который маскирует посторонние звуки, — и музыку на несколько часов, чтобы хоть как-то заглушить их «диалоги». Но помогает не всегда.А ещё у них вечный ремонт. Шум почти без перерывов. 🛠Честно, я на грани. Договориться по-хорошему? Судя по их манере общаться — там жёстко. Вряд ли получится.❤️🤔 Что делать? Варианты❤️Вот что советуют те, кто проходил через это:1️⃣ Фиксация фактовЗаписывать шум на диктофон (даты, время, длительность). Это нужно для обращений.2️⃣ Беседа (если возможно)Если решусь — спокойно, без претензий. Иногда люди просто не знают, что их слышно.3️⃣ Участковый / ПолицияЕсли крики на ребёнка — это уже повод. Полиция обязана проверить.4️⃣УК / РоспотребнадзорШум после 23:00 и в тихий час — нарушение. Жалоба в управляющую компанию или Роспотребнадзор работает.5️⃣Звукоизоляционные панели на потолокДа, дорого. Но иногда это единственное, что спасает психику.6️⃣ПсихологКогда стресс уже внутри — это не слабость, а помощь себе.📩 В общем, нужна ваша помощь! Был ли у вас похожий опыт? Как справлялись? Куда обращались? Помогло? Делитесь — я правда на грани и буду благодарна за любые советы 🙏👇#маркелова_жизнь

В национальной галерее выставка работ внука Фрейда - Люсьена Фрейда. Стиль у него немилосердный к человеку, то ли искажающий, то ли обнажающий, то ли разоблачающий. Но вот поздние портреты матери, потерявшей мужа и утратившей интерес к жизни (и сыну), одни из самых щадящих и нежных у него. Из музейного описания: «Я начал писать её, потому что она потеряла интерес ко всему, включая меня. До этого я всегда избегал её, потому что она была настолько проницательной, что мне казалось, будто моя личная жизнь находится под угрозой её проникновения. … Но ещё я делал это, чтобы подбодрить её, дать ей какое-то занятие.В юности Люси иногда позировала своему сыну, Люсьену Фрейду. Его поздние портреты матери относятся к самым нежным работам художника и представляют собой тонкое исследование старости. После смерти мужа горе Люси привело к тяжёлой депрессии, и её прежний интерес к сыну угас. Начиная с 1972 года он создал пронзительную серию портретов матери — живописных полотен, рисунков и офортов.Они встречались ежедневно, и ко времени её смерти в 1989 году состоялось около тысячи сеансов позирования, что сделало её его самой частой моделью — если не считать его самого».

я тревожник, но если сказать мне, что ты уходишь спать, я спокойно займусь своими делами.я тревожник, но если заранее предупредить меня о своих планах, я не буду накручивать себя.я тревожник, но если вместо крика спокойно объяснить, я перестану плакать. я тревожник, но если меня беречь, я буду любить тебя безумно сильно.

Сегодня ровно 11 месяцев как у меня появилась моя собственная микро-семья 😛Год назад я как раз и взяла её, а месяц потом ещё ждала, когда можно будет забрать.Тогда она выглядела примерно как на 2 фото.А ещё год назад мне было крайне пусто и одиноко. Я уже хорошо справлялась поведенчески, но забота о Сане оживила меня эмоционально. До этого окончательного решения я больше полугода время от времени анализировала свои возможности. Поэтому выбор не был продиктован лишь пустотой. Просто эмоциональное онемение и социальная изоляция стали решающими факторами.Но в каком-то смысле Саня — продукт моего ПРЛ 😄Которое теперь уже в полной ремиссии.Было, согласны? Расскажите, если вдруг у вас тоже животные появились в связи с диагнозом.Хорошо это или плохо?Мне кажется, это не редкость и даже норма, главное только понимать, что животное — не только эмоциональная поддержка, но и большая ответственность.

Я родилась в говне и нищете, в посёлке городского типа под названием Назарово и всю жизнь пытаюсь вылезти из говна и нищеты. Меня гнобили в школе одноклассники, пиздили толпой, клеветали, учителя закрывали на это глаза и подливали масло в огонь. У меня никогда не было друзей, меня буллили за то, что я носила обноски дочерей маминых подруг и травили за лишний вес (сейчас у меня расстройство пищевого поведения, за плечами нервная анорексия и очистительная булимия, не нужно даже быть специалистом, чтобы понять это по моим отношениям с едой, я до сих пор борюсь с этими проблемами, и я не победила их). В 9 классе я впервые попыталась свести счеты с жизнью (и это не первый мой инцидент). Вместе с этим у меня дома появилась гитара, я начала петь, записывать всю свою боль в песни, находить в этом утешение и решила, что свяжу жизнь с музыкой, буду сиять на сцене, что я обязательно перестану быть гадким утёнком, отмоюсь от грязи и превращусь в прекрасного лебедя (мне это внушали взрослые, которым было меня жалко за гнобёж в мой адрес, они поддерживали мои таланты). Я похудела, сменила имидж, изменилась до неузнаваемости, в прошлом году набрала популярность. Но счастливой я не стала. Я не полюбила себя. Я себя по прежнему ненавижу. Я по прежнему считаю себя жирной (хотя у меня недовес), неинтересной, некрасивой и глупой.А сейчас так ещё и рейтинги везде падают, которые подкрепляют мысль, что я просто ничтожество, что я наверное проклята и я никогда не избавлюсь от клейма нелепой лохушки и неудачницы.Я будто бы как была гадкой, так и осталась. Как жила в говне, так и живу в пгт под названием Назарово, где живет одна пенсия, оффники, зэки, наркоманы, шлюхи и отчаявшиеся найти себя (нормальные уезжают отсюда). У меня нет ни друзей, нихуя, мне тяжело общаться с людьми впринципе, я не могу никому доверять. Я даже выходить из дома не хочу, я не хочу видеть эту каждодневную серость и блядство.Однажды я вырваться в Питер, но вернулась обратно потому что сьехала крышей от деструктивной привязанности к человеку который живет в Красноярске. Потом я приехала к нему в Красноярск, а позже мы расстались по моей инициативе (там отдельная история и я не буду её высвечивать), и теперь я опять живу в этом ебучем днищенском Назарово блять, потому что у меня тяжело болеет отец и его нельзя оставлять (я не прощу себе такого). Вы простите, но я реально ненавижу эту жизнь. У меня падают прослушивания, у меня не получается ничего, я бьюсь как рыба об лёд, кто-то скажет что я делала недостаточно, но я делала всё, что могла, все, что было в моих силах. От этого я оскотинилась, озлобилась и выгорела. У меня теперь нет сил и я ещё больше скотинюсь как крыса от собственного бессилия, беспомощности и жалкости.Вы думаете почему я зла на весь мир? Вы думаете что злые люди злы от хорошей жизни? Нихуя подобного. Люди скотинятся от хуёвой жизни, от жизни которая их бесит и раздражает, что хочется залезть в петлю и не видеть ничего этого.Я думаю, я порчу собой этот мир, что мне стоит его покинуть, я не делаю его лучше ничем, и моё существование здесь совершенно бессмысленно. Я бы хотела нанять себе киллера, чтобы не накладывать на себя руки, потому что псевдохристианские секты промыли мне мозги, внушили мне свой бред, что это грех и что моя душа будет неупокоенной, не попадёт не в рай и не в ад, а будет летать по земле и её будут раздирать сущности. В итоге я просто вынуждена мучиться.Короче ребят, если кто узнает меня на улицах города Назарово - просто проломите мне бошку и скиньте тело в Чулым. Я буду рада.У нас кстати даже менты с этим не будут разбираться, потому что у нас даже администрации в городе нет. Типичный росиський ПГТ, тут всем похуй и поебать.

Вас бесит всё? Почему это может быть важным сигналомЗнакомо чувство, когда раздражает буквально всё: шумное дыхание коллеги, разбросанные вещи или просто чья-то невинная просьба? Кажется, что вы вот-вот сорветесь на крик, а потом мучаетесь чувством вины, считая себя «плохим» человеком.На самом деле такая агрессия - один из главных симптомов эмоционального выгорания. Это не дефект характера, а крик вашей психики: «Я больше не могу!». Когда нервная система годами работает на износ, мозг переходит в аварийный режим. Он отключает «тормоза» в виде терпения и эмпатии, потому что на них просто нет ресурса. Как это выглядит в жизни?▫️Срывы на близкихНа тех, кто безопасен и не даст сдачи. ▫️Раздражение от просьб За ним стоит множество невысказанных отказов.▫️Желание резко говорить правду Бескомпромиссность, которая разрушает отношения - это признак перегруза.Что делать, чтобы вернуть баланс?1. Перестать винить себя. Признайте, что ваша нервная система просто исчерпала лимит.2. Найти истинную эмоцию. Злость всегда вторична. Что под ней? Беспомощность, обида или тотальная усталость?3. Освоить экстренное «охлаждение». Техники заземления или дыхание «квадратом» помогут не наговорить лишнего в моменте.4. Восстанавливать ресурс. Без этого шага любые техники будут иметь лишь временный эффект.Если чувствуете, что не знаете, как справиться, мы готовы вам помочь.Звоните 500-270

Хочу порекомендовать вам фильмы, которые интересны с точки зрения профилактики девиантного поведения (зависимостей) и раскрытия психологических образов.Эти фильмы входят в топ-100, которые смотрят психологи и обсуждают на разных обучениях.Рекомендую смотреть с подростками, чтобы показать последствия зависимостей. 🎞️ «Еще по одной». Конечно, это художественная трактовка. И развитие алкогольной зависимости происходит иначе. Тем не менее, главный вопрос - есть ли у героев шанс избавиться от зависимости? Или нет?🎞️ «Осло, 31 августа». Редкий фильм, где показан внутренний мир наркомана. Зритель смотрим на мир его глазами. Одиночество и невозможность начать жизнь заново.🎞️ «Реквием по мечте». Самый прямолинейный фильм про зависимости. Показана ужасная реальность, мрачное предупреждение поколению нежных мечтателей. 🎞️ «Она» ♥️ Про взаимоотношения с искусственным интеллектом. Крайне актуально сейчас. Острожно, после просмотра есть вероятность, что вы перестанете общаться с ChatGpt. Хороших вам выходных 🌹

Немного выпала из соц сетей на этой неделе из-за очень плотного графика. Реальная жизнь захватила меня делами, встречами с подругами со школы, консультациями, вебинарами и студентами 🙈Буду исправляться)Вчера ходили с подругой в Англетер на "Меланхолию" 2011 года. В свое время этот фильм прошёл почему-то мимо меня и вчера я смотрела его первый раз. "Меланхолия" это не столько фильм про конец света, сколько очень точное размышление режиссера о депрессии и тревоге.Главная героиня Жюстин находится в глубокой депрессии. Свадьба, семья, социальные нормы - всё это кажется ей пустым и бессмысленным. Она пытается просить о помощи, но от нее отмахивается сначала мать, потом отец и затем муж. Очень хорошо показано обесценивание депрессии как болезни.И когда появляется реальная угроза, столкновение планеты Меланхолия с Землёй, именно она становится спокойной и устойчивой.Почему?С точки зрения психологии это можно объяснить так называемым "депрессивным реализмом": люди в депрессии иногда меньше подвержены иллюзиям контроля и оптимизма. Там, где другие надеются что "всё будет хорошо", они видят реальность более трезво.Её сестра Клэр - противоположность:она "нормальная", тревожная, пытается всё контролировать. Но когда катастрофа становится неизбежной, именно она теряет опору.Фильм очень точно показывает:🌍 насколько наша "нормальность" держится на иллюзиях безопасности🌍 как по-разному психика реагирует на угрозу🌍 как принятие неизбежного иногда приносит больше покоя, чем попытки всё контролироватьВ этом смысле планета Меланхолия - это не только космическая угроза. Это метафора внутреннего состояния, которое медленно приближается, и от которого невозможно убежать.И главный вопрос фильма: что остаётся, когда исчезают все смыслы?Если этот фильм тоже прошёл мимо вас, то очень рекомендую его посмотреть 🧡

Почему «забыть» не работает и как выйти из этого правильноГлавная ошибка:вы пытаетесь выйти из состояния через действия:• отвлечься• заняться работой• найти нового человекаНо проблема не в действиях.Проблема - в состоянии.Пока внутри есть связь, вы будете возвращаться.И хуже: вы перенесёте этот же тупик в новые отношения.Что делать:1. Перестаньте убегатьКаждый раз, когда накрывает:не переключайтесь сразу остановитесь2. Найдите, где это в телеСпросите себя: где это ощущается?Грудь?Живот?Горло?И просто наблюдайте.3. Не меняйте мысль, меняйте состояниеВаша задача: не «перестать думать»Ваша задача - отпустить боль из тела.Так «забыть» меняется на «отпустить». Постепенно.