ОДИН ПУТЬРасстройства пищевого поведения прежде всего нарушают естественный режим питания человека. Это приводит к отрицательному энергетическому балансу - состоянию, при котором расходуется больше энергии, чем потребляется с пищей.Обычно такое состояние сказывается негативно: появляется раздражительность, усталость, снижается способность к концентрации внимания.Однако для людей, склонных к нервной анорексии, отрицательный энергетический баланс воспринимается как положительное явление. Он даёт ощущение контроля и внутреннего спокойствия.Ограничения в питании могут приводить к разным последствиям: у одних развиваются симптомы анорексии, у других - эпизоды компульсивного переедания.Независимо от формы РПП, важнейшим элементом выздоровления остаётся регулярное питание. Оно включает полноценные приёмы пищи и перекусы через равные промежутки времени в течение дня. Регулярное питание обеспечивает организм достаточным количеством энергии для поддержания здорового веса, помогает разорвать замкнутый цикл ограничений, перееданий и компенсаторного поведения, а также способствует восстановлению нормальной работы мозга.Каким бы ни было расстройство пищевого поведения, путь к выздоровлению всегда начинается с одного шага - восстановления регулярного питания.#рпп
Ментальное здоровье — страница 37
Лента темы
“А не пытаюсь ли я удержать то, чему пришло время плыть по течению?“ Апрель. Льдины плывут по реке, подчиняясь течению. Они уже не те монолитные глыбы, какими были зимой.Природа напоминает: периодически что-то должно меняться. Это неизбежно. Это закон жизни.Но есть одна ловушка.Если человек слишком сильно любит стабильность и изо всех сил цепляется за неё - в моменты естественных, неизбежных перемен его начинает накрывать.Потому что он пытается удержать то, что по законам жизни должно двигаться дальше.Тревога и панические атаки часто рождаются именно здесь:мы цепляемся за то, что уже есть, и пытаемся сохранить его неизменным, даже когда лёд уже тронулся.Ваша опора - не в том, чтобы заморозить реку, а в том, чтобы научиться доверять себе в движении.Тогда даже перемены перестают быть угрозой. Они просто становятся частью пути.
На самом деле с приемом атомоксетина не все идет гладко. У Лизы все ок, а вот у меня стал выше пульс и это не проходит. Сделала холтер, эхо кг, ЭКГ и буду обсуждать с кардиологом варианты действий. По этому препарату нет исследований в плане долгосрочного применения. А я планирую пить пожизненно. И вот тут стоят вопросы соотношения рисков.Жизнь с сдвг без атомоксетина: - отсутствие сна, что само по себе вредно, плюс ведет к стрессу и перееданию - хронический стресс от всего - вредные привычки (курение, алкоголь, переедание) - малоподвижный образ жизни (из-за проблем со сном, перепадов энергии и прокрастинации)- конфликты, перепады настроения- хроническая усталость и хронические боли Такое ощущение, что это влияет на здоровье гораздо хуже чем высокий пульс, да?Я уж молчу, какой риск при сдвг промискуитета, венерических заболеваний, абортов, аварий, безработицы и прочего…В то время, как многие по смешным мемам ставят себе этот диагноз, СДВГ является очень тяжелым диагнозом. Она значительно снижает качество и продолжительность жизни, согласно исследованиям. С возрастом это становится все более заметно. В первую очередь с этим помогают лекарства, во вторую - терапия + коррекция образа жизни#сдвг #личное
Почему некоторые задачи и проблемы кажутся нам непосильно тяжелыми, хотя объективных причин на то мозг не находит?Почему, бывает, человек не делает ничего «такого», нет в его жизни особенно тяжелой работы, а вечером, а то и при пробуждении утром сил совсем нет? Кофе и сладкое становятся нужны чтобы себя раскочегарить. Да, если говорить о наших широтах, то солнца может не хватать, ещё каких витаминов, кроме D. Но часто нехватка витаминов попытка объяснить, что происходит, но не причина. Наши силы могут уходить не на то, что мы делаем, а на то, что мы пытаемся удержать. То, что с нами когд-тт случилось, оказалось для системы «слишком» и замерло. Чтобы с этим не сталкиваться, мы тратим много сил. А замершее в свою очередь пытается вернуться и стучится к нам снова и снова. В виде повторений сценариев. Людей, которые шевелят наше исключенное. И тогда мы увеличиваем подачу сил на удержание этого вне зоны нашей видимости. Наши силы идут на содержание наших травм. Если взрослый человек занимается работой, вызывает сантехника, идёт в МФЦ - это обычно посильно. Можно устать физически, но не обессилеть. Если верх берет травмированный ребёнок- становится непосильно тяжело. Начинает казаться, что все замучили, дергают, чего-то хотят. На работе или дома. Поднимается раздражение- это, кстати, признак того, что тени пришли в движение. И они близко. Мы можем своими действиями до сих пор пытаться сохранить брак родителей, хотя кого-то из них уже нет в живых. Можем спасать одного или обоих родителей, неся их тяжелое. Можем стараться соответствовать ожиданиям близких и делать вовсе не то, что нам самим нужно и хочется. То, что мы делаем из травмы или желая сохранить с кем-то связь, потребляет очень много наших сил. В практике так же. Расстановочнрй или другой терапевтической. Мы можем работать выполняя ожидания других. Можем работать и тратить силы на удержание нашей боли за забором, а клиенты будут её приносить непременно. Можем работать и бояться ошибки. Если что-то нас касается и мы с этим в согласии, сил пропустить это надо немного. Если включаются старые паттерны - спасти, поработать как следует для результата, справиться, постараться- корни которых из детства, то терапевтическая работа может сильно утомлять. А бывает, что мы и работать как расстановщики не начинаем потому, что система наша подозревает, что на удержание того материала, что приплывет( а он приплывет), надо будет столько сил, что ни на что не хватит. Поговорим сегодня на супервизионной группе, как нам дается работа. Особенно сейчас, во время, когда все меняется каждый день. Описание группы в предидущем посте. И, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения, кто оплатил. Я вижу оплаты, и вижу почты, но не вижу имен) Ссылка у вас на указанной при оплате почте.
Что делать, когда «Мир сошёл с ума, я теряю себя».У китайцев есть фраза-проклятие: «Чтоб тебе жить во времена перемен».Когда всё вокруг рушится, когда привычное меняется с силой землетрясения, когда новости бьют по голове — вернуть равновесие сложно. Смыслы сыпятся. Тело зажимается. Дыхание сбивается.Я не понаслышке знаю, как это — стоять посреди хаоса и не знать, за что ухватиться. И как терапевт, и как человек. И вот что реально работает (проверено и на себе, и на клиентах).Чётко разделите: на что я могу влиять? А на что — нет?Это самая честная работа с собой. Да, я не могу изменить глобальные процессы. Но могу что-то сделать здесь и сейчас. Помочь конкретному человеку. Навести порядок на столе. Сказать тёплое слово. Когда вы находите такое «маленькое действие» — тело отзывается: плечи расправляются, внутри становится живее. Ищите свою деятельность, которая возвращает вам чувство опоры.Посмотрите на то, что вам не подвластно.Не подвластны решения больших начальников, глобальные кризисы, чужие выборы. Но подвластна ваша жизнь. Ваши повседневные дела, завтрак, прогулка, список задач. Сужение фокуса до «что я могу прямо сейчас» — это то, что немного успокаивает. Я в такие времена сажу огород и смотрю, как растут растения. Тут ещё и опора на родовую крестьянскую историю.Создайте подушку безопасности.Для этого сначала найдите свой страх. Чего я боюсь больше всего? Выпишите подробно. А потом подумайте: что я могу сделать «на самый чёрный день»? И попробуйте сделать.Любой кризис — это возможности.Да, звучит почти кощунственно, когда вокруг трясёт. Но попробуйте. Спросите себя: что нового, что ценного этот хаос принёс именно мне? Ответ может удивить. И дать энергию.Что остается важным, несмотря на обстоятельства?Ваши ценности. То, что вы не хотите предавать. «Оставаться человеком» — а что это значит для вас? Выпишите. Может вы пишете тёплые тексты, которые греют людей? И вообще посмотрите, какие новые смыслы обретает теперь то дело, которым вы занимаетесь?И про окружение.В такие времена спасают единомышленники. Люди, с которыми вы на одной волне.Если сейчас вас накрывает, и вы не вывозите — вы не одни.Я планирую создать терапевтическую поддерживающую группу. Будем собираться, говорить, работать через тело, дыхание, простые техники. Чтобы вы могли выдохнуть и почувствовать опору.Вместе легче 🤗🌱
Про критическое мышление.«Хорошо написанная ложь всегда будет соблазнительнее плохо написанной правды. Потому что ложь старается для вас. Она старается понравиться вам. Правда не обязана. Она просто есть.Ваша работа - не влюбляться в красивый почерк, а проверить содержание.»
«Подожди… что?» Или почему миллениалы, ставшие начальниками, вдруг хотят сбежать в тишину.Знаете, кому проще всего «продать» должность с расширенным кругом ответственности и туманными перспективами?Миллениалам. И это не комплимент. Почему? Потому что он придет, наденет корпоративный душнильский свитер и будет реально пахать. Ему не нужно объяснять, что такое дедлайн. Ему нужно дать слово «лидерство» и у него начнется нервный тик удовольствия.Но сегодня я хочу поговорить не о том, как их мотивировать. А о том, что творится у них в голове, когда вы (или они сами) спрашиваете: «Что дальше?»На днях встретил приятеля. Классический «успешный успех»: ипотека, позиция Executive в ритейле, команда из 50+ человек, зарплата с пятью нулями. Сидим, пьем кофе, у него дергается глаз.— Ты чего?— Да новый квартал на носу. Надо план перевыполнить, команду штормит, собственник просит «больше огня в глазах». А я сижу и думаю: если меня сейчас уволят… я испытаю облегчение.— Ну, выгорание, бывает.— Да нет. Я просто не понимаю, зачем мне этот новый квартал. Я уже все доказал. Я умею руководить. Я устал доказывать, что я крутой. Я хочу… не знаю… смысл?И вот здесь мы подходим к сути.В HR любят повторять: «Миллениалы стремятся к лидерству и ответственности. Они уверенные, амбициозные. Им важно получать удовольствие от работы».Это правда, но только наполовину.Мы выросли в парадигме «будь лучшим, иначе ты никто». Мы 20 лет залезали на эту карьерную стену, ломая ногти, жертвуя сном и личным временем. Мы научились рулить, договариваться, мыслить стратегически.И тут, добравшись до вершины (или около того), мы оглядываемся и видим:Зумеры, которые не хотят этой гонки и посылают всё это в пешее эротическое.Систему, которая говорит: «Ок, ты директор, а теперь сделай KPI в два раза больше».И себя, которые вдруг понимают: я всю жизнь бежал за статусом «лидера», но забыл спросить себя, а нравится ли мне это делать?Я недавно поймал себя на мысли, что мой главный страх сейчас — это не «не справиться с проектом». Мой главный страх — это проснуться через 10 лет и понять, что я играл в чужую игру.Мы, миллениалы, сейчас — самое тревожное поколение в найме. Потому что у нас уже есть та самая «ответственность», к которой мы стремились. И оказалось, что это не крылья, а мешок с песком, который тащишь на себе.Мы не хотим больше просто «расти». Мы хотим либо отклика (чтобы то, что делаю, имело смысл для меня, а не только для отчёта) или просто тишины»И вот тут для HR-автора (и для меня как для парня, который просто делится мыслями) возникает главная нестыковка.Мы привыкли, что сотрудник бежит за деньгами и властью. А этот сотрудник (миллениал) вдруг говорит: «Деньги есть. Власть надоела. Что дальше?» И у нас (у компании, у рынка) нет готового ответа, потому что дальше — это всегда “выше”, а не глубже или свободнее»Знаете, я не скажу вам, как «удержать» таких сотрудников. Потому что удержать можно только того, кто боится упасть. А мы уже научились падать и не боимся.Если честно, этот пост — больше попытка протянуть руку тем, кто сейчас сидит на совещании, смотрит в презентацию и думает: «Господи, я директор, а мне скучно. Я больной?»Нет, ты не больной. Ты просто вырос из детской одежды под названием «карьерная лестница». И нормально, если ты сейчас не знаешь, что дальше.Может быть, «дальше» — это не следующая ступень, а выход с эскалатора.Я сейчас сам ищу этот ответ. И если у тебя внутри сидит этот вопрос — давай в комментариях. Давай просто поговорим об этом, без «надо брать ответственность» и «соберись, тряпка».Расскажите, как вы сами отвечаете себе на вопрос «Что дальше?» после 35?P.S. Самоирония дня: написал пост о том, что миллениалы устали от гонки, и побежал на созвон. Но зато осознанно. 😂Поддержка Миллениалов проводится путем ❤️, многократно - слышите)))
Если посты про роль жены, женщины, матери вызывают внутри протест и поднимают обиду — это нормально.В каждой из нас — многие поколения обиженых женщин. И те «гендерные войны», что происходят сейчас, лишь отражение накопленного напряжения.Важно помнить одно — то, что внутри у меня, влияет на мою собственную жизнь.А жить из боли, обиды, претензии, ненависти — ох как несладко.
Интересные мысли 🙏Из частого и грустного.- Я понимаю, что Бог есть любовь, что Он неизреченно любит человека. Каждого. Но я… Но меня… Ведь я совсем не такой, как все. Я хуже. Я не могу быть нужен. Я не могу быть любим. Я не могу быть дорог кому бы то ни было.И пусть никому это не покажется преувеличением. Я слышу не только такие слова, но и слова куда более сильные и резкие, и страшные, и жестокие, которые люди говорят не о ком-то, а о себе самих.Не имея необходимого опыта родительского внимания, понимания, участия, не скажу уже любви, они никак не могут поверить, что вправе рассчитывать на все это (или хотя бы на что-то!) в отношениях с Богом. Им искренне кажется, что они – какой-то побочный продукт, испорченный, никуда не годный. Не такой, как прочие, но совсем не в фарисейском смысле этого выражения. И им я от всего сердца говорю: - Ни в коем случае не думайте так! У Бога нет и не может быть «побочных продуктов» творения. Каждый – основной, необыкновенно ценный и нужный. Для кого ценный? – Для Него. Кому нужный? – Ему.Думать иначе – не просто ошибка, распространенная и трагическая. Нет, гораздо хуже – это грех, причем по-настоящему тяжелый. Грех недоверия Богу. Неблагодарности Ему. Несогласия с Ним. Мы просто не имеем права так пренебрежительно, так презрительно, так бесчеловечно относиться к тому, кого Он любит и в кого верит. Мы не имеем права так относиться к себе…Игумен Нектарий Морозов
мысли в слух Так, ну получается все сводится к тому, что я люблю ощущение драмы. Но как всегда подумаю об этом с разных сторон. Или как минимум с одной сегодня, но думать об этом я буду ближайшие несколько дней. Когда люди говорят «он любит упиваться своим страданиями» - может где - то они и правы, но все же нет. Думаю я об этом так: Боль есть боль, человек переживающий ее хочет только одного, чтобы она закончилась. Никакого упоения здесь нет. Но вот то, что напоминает ему о былой боли или даже помогает ярче почувствовать то, что происходит прямо сейчас - это совсем другое. Возможно то, что проявляется в музыке, в текстах, то, что трогает, от чего наворачиваются слёзы - это и не боль в полном смысле этого слова. Хотя однозначно некоторое больное ощущение тут есть.Но вот как-то я писал о некотором ощущении, когда мы чувствуем себя наиболее живыми. Я все ещё не понял, что это и как это понять. Ведь «наиболее живым» я чувствовал себя отнюдь не только во времена скорби. Тем не менее факт есть факт, меланхоличная музыка и в особенности музыки в которой много боли и драмы всегда отзывалась во мне несопоставимо сильнее чем что либо другое. Послушайте последний фрагмент из граунда, он есть в этом канале, там именно то, о чем я сейчас пишу. Выводов я пока не делаю, просто мысли вслух
Во-первых, обнимаю 🫂 Это самый тяжелый этап – когда старое рушится, а нового ещё нет. Выдерживать эту неопределенность – это очень трудно и неприятноКогда у меня такой этап, я даю себе время погрустить, пострадать, провалиться в чувство безысходности. И потом двигаюсь дальше. Работаю, учусь. Ищу поддержку у своего терапевта на консультациях, выговариваюсь близкимНо конечно так как мой терапевт меня не поддерживает никто. Потому что по-настоящему вас может понять и поддержать только тот, кто сам выбирался с самого дна Иногда бывает такой период, когда все силы нужно направить в себя и свое развитие. Я в один период чтобы попадать на свои все обучения ела гречку. Максимально экономила на еде и всем, что только можно. И держала фокус на том, что я ещё пожру всякого, но сейчас я хочу вложиться в свой внутренний фундамент, в свою психикуПотому что если опора есть внутри, любые периоды проходятся. И в кризисы именно эта опора – это самое ценное
Что такое расстройство личности простыми словамиРасстройство личности — серьёзное нарушение того, как человек живёт, строит отношения и справляется с повседневными задачами. *️⃣Оно затрагивает главные сферы:1. Внутренний мир человека — как он видит себя, уважает ли себя, может ли ставить цели и следовать им. 🎯2. Отношения с другими — способен ли создавать близкие связи, справляться с конфликтами, понимать других. ❤️🩹3. Характеристики: устойчивые, неадаптивные модели поведения, мышления и эмоций. 😵💫Нарушения в этих 3х сферах не меняются даже тогда, когда мешают самому человеку или окружающим. Это привычный для человека способ реагировать на жизнь, который причиняет ему страдания или мешает нормально функционировать (например, работать, учиться, дружить, быть в паре).Расстройства личности бывают разными — в зависимости от того, какие именно черты доминируют. Но в их основе всегда лежит сочетание врождённых особенностей + жизненного опыта (например, травмы, стиля воспитания). С возрастом многие проявления могут сглаживаться, но даже когда острые симптомы уходят, привычные способы реагировать на мир могут сохраняться ☹️‼️Диагноз ставит специалист на основе чётких клинических признаков. А основная помощь — это психотерапия (иногда в сочетании с медикаментами и социальной поддержкой). 📌 P.S. Об расстройстве личности имеет смысл говорить только тогда, когда особенности человека становятся настолько жёсткими, утрированными и мешающими жить, что начинают ломать его повседневную жизнь — работу, отношения, общение. Из-за этого страдает и сам человек, и те, кто рядом.#РЛ #КПТ
Эмпатия и эмпатичность искусственного интеллекта - в чем разница. Интервью с Андреем Комиссаровым Не так давно по приглашению журнала ТРУ Дайджест (полный выпуск вы можете посмотреть вот здесь https://clck.ru/3SVrdB) я давал интервью на тему эмпатичности искусственного интеллекта. Что он реально может а к чему не способен. Интервью получилось крайне интересным. Вот подробный текст. 👉 https://drive.google.com/file/d/1IHJmWQlO1IP2aVfCckaTavoL88oMMVjV/view?usp=sharing💢вот несколько тезисов: 1⃣. Эмпатия ИИ — это «профессиональная» технология, а не чувствоЧеловеческая эмпатия основана на энергетике, чувстве присутствия и волевом усилии. Эмпатия же искусственного интеллекта — это «профессиональная эмпатия» (термин из США). ИИ не переживает, но способен создать у собеседника ощущение, что его понимают, за счет экологичного дискурса и фокуса на собеседнике. Для образования это важно, так как позволяет использовать ИИ там, где требуется терпение и забота, без риска "эмоционального выгорания" машины.2⃣. Отсутствие воли делает ИИ «эмпатичнее» человека парадоксальным образомВ интервью раскрывается важный парадокс: человеку для проявления эмпатии приходится преодолевать апатию, лень, перегруженность и биохимические реакции тела (т.е. прилагать волю). У LLM (больших языковых моделей) этих препятствий нет. Им не нужно «делать над собой усилие», чтобы быть внимательным. В образовательной среде это означает, что ИИ-ассистент может сохранять идеальный уровень терпения и доброжелательности 24/7, что для человека-педагога физически невозможно.3⃣. Эмпатичный ИИ уже используется как инструмент манипуляции, и к этому надо готовитьВопрос «сможет ли ИИ манипулировать» устарел — он уже применяется для этого. Эмпатичные модели используются в маркетинговых ботах и агентах влияния и даже в информационных войнах. Для образовательной аудитории это тезис о необходимости развития критического мышления и «цифровой гигиены»: человек пока не «отрастил толстую шкуру» для защиты от психологического воздействия со стороны эмпатичных ИИ, и это становится новой педагогической задачей.4⃣. Ключевые образовательные роли будущего — это ИИ-дефектологи и ИИ-репетиторы личного развитияОтвечая на вопрос о востребованности таких систем, эксперт выделяет не просто техподдержку, а глубокие педагогические ниши:ИИ-дефектологи (потребность в них растет ежегодно);ИИ-репетиторы, способные выдерживать «глупость или безволие» учеников (то, с чем часто не справляются люди);Ассистенты личного развития (по аналогии с фильмом «Воспитанный волками»).Один из ключевых продуктов моего стартапа направлен именно на эти сферы и я убежден: эмпатичный ИИ станет фундаментом системы непрерывного образования.💢ИИ и данные в образовании на канале Дизайн ОбразованияПриходите в МАКС! (https://max.ru/join/KWpT7hq7UeIVcNzjXMkFV_icuHp0NVAF-41YIC8Cghg)
Иногда кажется, что я ненастоящий звукорежиссёр. И ненастоящий музыкант.Иногда думаю, что вы, читающие мои записки, тоже просто угараете над воробьём, возомнившим себя птицей большого полёта.Ведь где все эти настоящие профессионалы, а где я? Я так, я ж ничего особо и не умею. Ну, немного в звуке разбираюсь. Немного на барабанах играю. Но все настоящие-то, они точно больше умеют. И вообще лучше меня во всём.А я всех просто как-то так филигранно то ли обвёл вокруг пальца, то ли всем просто смешно.Знаете, а ведь даже если оно и так, то не всё ли мне равно? Раз уж убедил всех, что я настоящий, то, может, те самые — настоящие, они вот точно так же всех обманули хитро? И мы все одинаковые фальшивки, которые просто друг друга одурачили и теперь боятся разоблачения?Даже если я и ненастоящий, то что с того? Да ничего.Похуй.
мне страшно и я не знаю чего ждать. и я живу ради этого чувства и ничего мне кроме этого не нужно ничего мне кроме этого не нужно это моя жизнь ничего мне кроме этого не нужно
Как «хорошо» прийти вечером домой (после того, как полдня разбирался с бухгалтерией на трех языках) и узнать, что твоя собака заболела. И вот вы — он вялый, ты потрепанная — идете под дождем в ветклинику, чтобы заплатить Х евро, узнать, что ничего непонятно…
Истории как часть программы саморегуляции для руководителейВ конце прошлого года коллеги из ЭКОПСИ пригласили меня поучаствовать в новой программе для руководителей. Наблюдая за нарастающим потоком запросов про усталость и выгорание, коллеги решили разработать программу по саморегуляции для руководителей. И вот сегодня мы вместе провели вечернее демо-мероприятие с несколькими блоками этой программы!Мой блок касался работы со смыслами через истории. Нет, мы не говорили о том, как про происходящую в мире дичь делать стендап (хотя я бы про такое послушал!)🤣Мы обсудили, как умение замечать и рассказывать истории о смысле работы влияет на отношение к этой работе, и конечно же попрактиковались делать это в мини-группах!Получилось очень живое мероприятие с большим количеством пользы — я хоть и знаком с физиологией стресса с факультета психологии, почерпнул много пользы!Я очень надеюсь, что эта программа получит отклик в компаниях и поможет лидерам восстанавливать себя и свои команды!P.S. Подробнее почитать о применении историй для восстановления при выгорании можно в моей свежей статье для журнала Т-Бизнес Секреты «Тихий голос выгорания: как истории возвращают команде смысл и веру в людей»
Второй день подряд у нас невероятно странный. Странность эта словам не поддаётся, витает в воздухе и мрачно на что-то намекает. Расстраиваться есть из-за чего. Пропал Жабчик Сильвер, с четверга его не видела. Сердце чует неладное, хожу, зову, прошу и своих, и чужих котиков поискать Жабика и вернуть домой. Коты меня не слушают или же ничего не могут сделать...Донну Розу сегодня возили на лечение: чистили зубы, удалили 3 шатающихся. У кошки в пасти опухоли (опухоли в пасти - это какое-то наше злое поветрие: у Дымка они были, у Шарапова были с зубами проблемы). Есть Донне Розе больно, покупаем ей паштеты и муссы. Лечим по мере сил. Шатающиеся зубы удалили, камень сняли, должно полегчать коше.Голова пустая, гулкая, стриженная. Не просто ни одной идеи нет, мне и не хочется писать. Пока не хочется. Знаю, всё пройдёт. Нужно просто набраться сил и подождать.Так что я всё ещё на творческом больничном. Да и за котиков очень переживаю. Поэтому если постов от меня будет мало, не удивляйтесь, просто вот такие обстоятельства.
Из письма мне Виктора Хесина сына Г.Б.Хесина - главы Литфонда и ВОАППа. После прочтения моей книги об Ольге Берггольц. В продолжение предыдущего поста. "Теперь о главном: почему мне захотелось Вам написать. А вот почему. В одной из глав Вы описываете такой эпизод: в Малеевку, где отдыхала Ольга Берггольц>. приехали на отдых сотрудники КГБ и она их "приветствовала" такой гневной тирадой: "Вы нас пытали, мучили,а теперь ездите к нам в гости... катитесь вы..." и дальше нецензурщина. Её хотели исключить изпартии. И я вспомнил, как туда же, в Малеевку, в Дом Творчества Писателей", где папа отдыхал в последние годы жизни, приехал по путёвке следователь, который его арестовывал, полковник Николай Николаевич Преображенский. Если не ошибаюсь, это брат того Преображенского, который работал у Твардовского в "Новом Мире" и занимал там какой-то видный пост. Впрочем, полной уверенности у меня нет. Папа всё время, пока этот "отдыхающий" там находился, в столовую не ходил.Еду ему приносили в комнату. Но женщина, сидевшая с полковником за одним столом, потом выговаривала папе: "Ну, что Вы, Григорий Борисович, он же такой хороший человек. Рассказывал, как, понимая, что сидят невинные люди, старался им помочь". Вы знаете, я не исключаю, что в этом была известная доля истины. Имя следователя по особо важным делам Преображенского, в отличие от имён таких палачей, как Шварцман, Родос, Комаров, почти никогда не упоминается. Я лишь однажды встретил его при перечислении. Папа был с ним шапочно знаком до ареста, так как по роду своей деятельности имел контакты с Меркуловым, главным "кгбистом" страны, который был ещё и драматургом и его пьеса шла в московском театре. Не могу забыть, как "руководитель бригады" на моих глазах обыскивал папу, шарил по карманам, а когда он его уводил и я повис у папы на шее, отрывая меня, произнёс фразу, которую "они" говорили всегда в такие моменты: "Он, возможно, скоро вернётся". Папа вернулся через пять с по-ловиной лет. Поместил он папу в камеру Бутырки, кажется единственную, где была уборная. В ней в конце 30-х годов сидел Андрей Туполев. На допросы вызывал исключительно по ночам. Потом "досыпать" не полагалось. А ровно через месяц, 24-го октября 1950-го года Преображенский вызвал к себе маму и разговаривал с ней так, что у неё сложилось полное впечатление: её вот-вот тоже должны арестовать.Она приняла решение уйти из жизни. На следующий день, когда нас с сестрой не было дома, взяла бритву и перерезала запястье. Её спасли, но остаток жизни она прожила с одной рукой. Кисть второй, левой полностью омертвела. Когда стал вопрос о выписке из ин-та Склифасовского, тётя, мамина родная сестра, по специальности врач-гинеколог (кстати, бабушка Марины Бородицкой) поехала в психиатрическую клинику им.Кащенко и уговорила местное начальство принять маму на лечение.Мы надеялись тем самым спасти её от ареста. В этой клинике она провела ровно два года. Всё это сейчас отчётливо вспоминается, хотя прошло почти 70 лет".
А знаете ли вы?Что суицидальное поведение в пожилом возрасте кардинально отличается от того, что мы привыкли видеть у молодежи?Принципиально важная особенность — совершенно иное соотношение попыток и завершенных суицидов.📊 У молодых людей на каждый завершенный суицид приходится около 25 попыток. Это значит, что большинство попыток не заканчиваются смертью — организм крепче, чаще срабатывает фактор случайности или своевременной помощи.⚠️ У пожилых людей картина меняется радикально: соотношение приближается к 4:1. Иными словами, каждая четвертая попытка становится смертельной.Из этого следует простое и жесткое клиническое правило:Любое суицидальное высказывание пожилого человека — будь то мимолетная фраза «незачем жить», «надоело», «хорошо бы уснуть и не проснуться» — должно рассматриваться как неотложная ситуация, требующая немедленного реагирования.В пожилом возрасте нет «безобидных» суицидальных мыслей. То, что у подростка может быть криком о помощи, у пожилого человека часто оказывается последней фразой перед действием.Помните об этом, когда общаетесь с пожилыми родственниками, пациентами или подопечными.#off_crisis
Если останусь дома начнуться психологические проблемы, если выйду на улицу начнуться финансовые
Несколько дней назад по всему интернету прогремела новость, что 25-летняя испанка ушла из жизни посредством эвтаназии.И отсюда вопрос: имеет ли человек право сам закончить свою жизнь?Проблема в том, что публичная дискуссия на эту тему фактически под запретом — как государственной, так и частной цензурой соцсетей.Любое упоминание завершения своей жизни ведёт к бану или даже к уголовному делу. Даже само слово под запретом.Как в той детской песенке: «ж…а есть, а слова нет!»На полном серьёзе говорят: совершил Роскомнадзор!Разумеется, если о чём-то не говорить, то явление исчезнет. А если ещё и глаза ладошками закрыть, то тебя вообще не видно, правда ведь.Мне не нравятся все эти сокращения типа «суи», и тем более Роскомнадзор, во всех смыслах.Так что я буду использовать термин: «добровольное завершение жизни».Начнём с моральной философии.Имеет ли человек на это право?С одной стороны, практически все религии это осуждают. Некоторые ветви христианства даже запрещают хоронить таких людей на общем кладбище.С другой стороны, мученичество — добровольная жертва собой ради высшей цели — более чем поощряется.А уж была ли у человека депрессия, отчего он решился на этот шаг, — никого не интересует.Либеральный дискурс нам говорит другое: ваша жизнь — ваше право и свобода, что хотите с ней, то и делайте, только другим не мешайте, пожалуйста.Но консерваторы же заявят, что ваше решение может негативно сказаться на других: ваших близких, вашем психиатре или, прости господи, вашем тюремном надзирателе.В общем, однозначного ответа нет.Психиатрия тоже не даёт нам ответа.Например, человек может так сильно страдать от какой-либо болезни, что дать ему на это право гуманно.Но если на законодательном уровне разрешить эвтаназию, то сразу все политзаключенные «добровольно завершат жизнь». И все документы будут ими подписаны, и всё будет оформлено как надо.Даже если исключить такое злоупотребление, ответа всё равно не появится.У некоторых психических расстройств, например у депрессии, подобные мысли — это часть клинической картины. При этом тяжёлая форма депрессии в ряде случаев может рассматриваться как показание для эвтаназии.Получается замкнутый круг.Но что тогда делать?Мне кажется, что поведенческая психология, пусть и не даёт нам морального ответа, может дать хоть какой-то инструмент взаимодействия с этой темой. И этот инструмент — прикладной анализ поведения.Суть проста: любое поведение, от поедания конфет по ночам до добровольного ухода из жизни, имеет свою функцию. Человек для чего-то это делает, и надо понять, для чего. Любое решение, даже эвтаназия, — это способ решить какую-то проблему. Отличие этого способа только в том, что при «успешном» исходе он окончательный — жизнь закончена.Ну и если человек уверен, что это лучший вариант, то моё мнение следующее: это дело его.Что могу сказать психологам, родственникам и знакомым?Во-первых, не бойтесь про это говорить.Разговор не увеличивает вероятность этого решения, а скорее наоборот: человек чувствует, что не одинок, что его попытаются понять.Во-вторых, не бойтесь кого-то куда-то склонить.Заставить человека что-то сделать очень трудно. То, что вы о чём-то поговорите, никого ни к чему не подтолкнет.Это так не работает.А вот если человек останется один со своей проблемой — вот тут вероятность неблагоприятного исхода выше.В-третьих, поймите: любое поведение имеет функцию.Человек своим намерением пытается что-то решить — избавиться от боли, сделать так, чтобы на его крик о помощи обратили внимание, или реализовать какую-то свою ценность.То, что вы можете здесь сделать, — попытаться понять.В-четвёртых, если вы психолог — сходите поучитесь кризисной психологии, чтобы понимать, что делать, а что нет.Ну и в-пятых, как бы вы себя ни вели, человек может это сделать.И если вы с дулом пистолета у него над душой не стояли, то это не ваша вина.
Первые признаки того, что внутренняя опора начинает формироватьсяВнутренняя опора редко появляется как ощущение уверенности или спокойствия.Чаще - как небольшие, почти незаметные сдвиги, которые легко пропустить, если ждать «правильного состояния».Первое, что обычно меняется, - это отношение к напряжению.Оно перестаёт быть постоянным фоном.Появляются короткие моменты, когда не нужно держаться, собираться, контролировать себя.Не потому что всё хорошо, а потому что можно на несколько минут отпустить хватку.Второй признак - способность останавливаться.Не из выгорания и не из бессилия,а из понимания, что сейчас достаточно.Что можно не делать больше, чем позволяет состояние.Для людей, привыкших жить на усилии, это бывает неожиданно сложно - и очень важно.Третий признак - изменение внутреннего диалога.Вместо жёсткого «надо» начинает появляться вопрос:а как мне сейчас?Не как способ уйти от ответственности,а как способ её выдерживать.Четвёртый - меняется отношение к ошибкам.Они перестают переживаться как угроза целостности.Ошибки всё ещё неприятны,но они больше не равны катастрофеи не требуют немедленного самонаказания.И ещё один важный момент:появляется больше выбора.Не в смысле «могу всё»,а в смысле «не обязательно всегда одинаково».Можно реагировать по-разному.Можно искать варианты.Можно не знать сразу.Все эти признаки редко приходят одновременно.Они появляются постепенно,часто вперемешку с откатами и сомнениями.И это нормально.Опора формируется не как состояние,а как способность быть с собой в реальности,даже когда она сложная.И именно поэтому этот процесс почти всегда требует времени, структуры и бережного сопровождения.Не для того чтобы «починить себя»,а чтобы перестать жить на одном лишь усилии.
Зароки, обеты, контракты, посвящения, самопроклятия - всё это останавливание себя, своей энергии, движения. Важно, что у этого есть ЦЕНА. Дав обет, человек расплачивается либо здоровьем, либо отношениями, либо благосостоянием, самореализацией, а иногда и самой жизнью. Несогласие с этой ценой приводит к движению на выход из сковывающего обета. А выход там, где мы отказываемся быть хорошими и соглашаемся быть настоящими. И выход там, где мы оставляем лояльности и имеем смелость пережить свою одинокость и двинуться в верном для себя направлении. Там неизвестность и там ещё не понятно, кто я теперь без той ноши. Но разве не интересно это познать)?
Запомните , если все против вас, преподаватели всегда с вами. В дневнике есть такой пункт: Как меняются ваши отношения с близкими? Конечно у большинства всегда близкие относятся хорошо, когда человек начал работать, но есть случаи когда все наоборот 😢 или близкие сами находятся в отравлении и не собираются и чего менять, или же в какой то финансовой выгоде им выгодны ваши отравления ( стал добрым и все отдал) , или вовсе чтобы не мешали и даже бывают случаи вовсе чтоб человек исчез «да поскорей бы сдох» Запомните , если вы вдруг оказались в подобной ситуции, в дневнике вы пишите : В меня верит мой учитель 🔥 меня уважает мой учитель что я выбрал путь трезвости , меня уважает трезвое сообщество и хорошие люди вокруг меня.Самое главное что вы должны отразить в дневнике это то что Вы не одни.
Помните 2022? Девятый вал сбил нас с ног, и казалось что унес и в открытый океан. Но мы выплыли. Все эти годы нащупывали дно и с переменным успехом выстояли.Сейчас то что вижу и чувствую сама - дрогнули и самые стойкие.Что происходит, почему именно сейчас? Да пошла обратная волна и обратное течение.Обратным, или отбойным, называют сильное течение, направленное перпендикулярно от береговой линии к открытому океану. Оно считается одним из самых опасных природных явлений. Его коварство в том, что оно возникает очень близко к берегу - там, где никто не ждет опасности.Вроде же стоим. А обратное течение в виде бессмысленных решений властьдержащих, бессовестных действий и манипуляций подкрадывается сзади, когда рука уже тянется к берегу. Вымывает то, что показалось крепким. И вдруг пошатнулись даже те, кто стоял как скала. Это её природа, друзья. Проверять глубину корней. Отбирать иллюзии, оставляя только настоящее. И вот сейчас твой момент. Не сопротивляйся. Дыши глубже. Обопремся в то, что внутри - в свою силу. Да, внутри, на самой глубине каждого из нас есть эта тишина и сила откуда мы все пришли.Позволь волне пройти сквозь тебя. Это не конец. Будет и еще и 9й вал и обратная тяга.Ты не один в этой воде. Мы все здесь. Держимся. Поддерживаем. Мы сильнее чем выучилась о себе думать.Держимся друг друга, Мы устоим.#послетерапии
Есть у меня такая закономерность в жизни: чем сложнее и болезненнее конкретный её период, тем ярче сны, которые я в этот период вижу.Пока что мой мир ограничен несколькими трудными и бесконечно медленными шагами до ванной и балкона, моя писательская деятельность — письмами в официальные инстанции с поиском помощи уже, наконец (кажется, до адресатов они всё же дошли, и спасибо, и хорошо, и слава всему чему там возможно), а диапазон эмоций — бочкой боли, ложкой тоски и парой кузовов апатии, и во всём этом я смотрю сны.Сегодня приснилось, что так как все (все - это, видимо, я и десяток моих тараканов) любят сейчас смотреть хорроры про ночные рабочие смены, мне нужно сделать ночной поэтический хоррор-концерт. Вместе с моей мамой и одним там летс-плеером хоррор-игр мы принялись за продумывание концепта, но в здании зазвучала сирена, и нам пришлось убегать. Сирена, однако, означала начало грандиозной вечеринки — везде появились фуршетные столы, официанты в накрахмаленных воротничках, маленькие бутербродики и канапе с оливками и сыром бри (как я теперь их хочу!).Как это часто бывает во сне, произошла смена кадра, и мы все оказались на афтер-пати в квартире моего давнего приятеля поэта Крузештерна на какой-то безумной вечеринке. Пришёл поэт Сергеев со съёмочной группой и коробкой новых книг, пришёл поэт Коля Киселёв с двумя котами под мышкой, пришёл поэт Артур Коньков с безумными глазами (и почему-то пошёл чинить ванну, которую во время вечеринки уже успели сломать), пришла поэтесса Серафима Ананасова с сыном и пакетами с едой из Макдональдса, пришло много других ребят с Литературной гостиной. Пришла поэтесса Лиза Фиртич и сразу же села за ноутбук работать — ей срочно нужно было доделать для её диссертации дизайн боевого вертолёта. Все много пели, кричали и пьянствовали, а я пыталась немного прибраться и уговорить всех освободить одну из комнат — скоро должна была приехать моя бывшая коллега с учёными из Израиля, и им нужно было тихое место, чтобы обсудить результаты для новой статьи.Когда все, наконец, разошлись, Лиза согласилась подвезти меня домой на боевом вертолёте, который как раз должен был её забрать. Пока я размышляла, успели ли его уже перекрасить под новый, доделанный дизайн, меня разбудил телефонный звонок.А вам как, снятся фантасмагории во время болезни? И как вам идея ночного поэтического хоррор-концерта?#деньтакой
Если тебя трясёт — это значит, что ты живой. Чувствующие люди делятся: последнее время накатывает разбирающее на молекулы состояние. Туман в голове, усталость, "лечь бы и лежать", грудь давит так, что не вдохнуть. Особенно тяжело тем, кто занимается чувственными практиками с другими людьми. Качнули когда-то восприимчивость к полю — и вот сейчас в нём тааакое творится, что для устойчивости нужна огромная персональная дисциплина. Её и раньше требовалось немало, но сейчас — особенно.Внешние опоры рушатся. Мои сложились, как карточный домик, пару лет назад. Сидела среди завалов, проводила ревизию: что спасено, что можно использовать, что уже отгоревать и отпустить, с чего начинать строить заново. Медленно, этаж за этажом, поднимаю свой персональный дом. На этот раз очень осознанно делая каждый выбор и принимая ответственность за каждый шаг или за то, что не могу выбрать и сделать шаг. Мечтаю о многоэтажном доме, но пока где-то на уровне фундамента. Знаю, как это — когда тело кричит тревогой, а голова не находит ответов. Но есть простое, что возвращает внимание в опору: • Стопы в пол, всем своим вниманием — почувствовать землю, она держит, всегда• Пять-десять медленных выдохов с лёгким шипящим звуком, звук важен — это твое право занять место. • Маленькое движение — это способ показать телу, что ты управляешь и можешь двигатьсяЭто не просто техника. Это способ сказать телу: "Я здесь. Мы справимся". Иногда я врубаю очень громко музыку и превращаю это тряску в танец дико и свободно, дышу громко, пою. Но важно, оставаться всегда вниманием с телом, с дыханием, со своим нутром. Это хороший путь в себя из тревожной диссоциации, когда энергии много и нужно буквально ее пропустить.Помни, твоя тряска — не слабость. Это сигнал тела, что необходимо укреплять опоры, смотреть, где снова пропустила лишнего в свои границы, а может быть это делаешь регулярно, хапая из поля за других, или все еще боишься и ждешь лучшего момента начать, но страшно.
Когда ты больше не нуженОчень необычное проживание сейчас в себе обнаруживаю, которое даже не захотелось откладывать, а сразу же решил превратить в Текст. Причем только сейчас понимаю, что это проживание длится уже несколько недель и проходило совершенно разные стадии/периоды и промежутки времени.А ново оно мне тем, что до этого уровня Игры я не доходил еще, срывался несколькими этапами ранее.. Не знаю, как будет у вас, но я унаследовал интенцию от своих родителей: «Нам очень важно быть Нужными»..Вроде бы и хорошая штука, полезная может быть даже, но у неё есть и обратная сторона, когда это невротическая суета и разрушение себя и отношений в попытке навязать себя Другому (именно Другому, так как тем самым мы растворяем его в себе)А тут недавно Альфред Адлер сказал, что Социальная ориентация - вообще замечательно и основа на Пути к Могуществу. Кстати, мне тогда не показалось, что у меня это есть, у супруги точно есть, а вот у меня…Но сейчас не об этом…Восстановим картинку. Чем раньше сопровождалась ситуация, когда я чувствовал, или предполагал, или подозревал, или, не дай Бог, мне сообщали, что я не нужен - Ужас, крах, паника, эмоциональная боль, отрешенность и потерянность наравне с растерянностью. Там же на мета-уровне считывалось послание (хотя его могло и не быть): • Не справился• Плохой (а старался безумно очень быть Хорошим)И в итоге, как предпочитаешь строить Отношения? Верно! Так, чтобы от тебя зависели, чтобы без тебя (меня то есть) не могли! Очень приятная позиция!Такая хвалебная, трепетная…но….В ней ведь и много страха и ужаса…который по природе своей является размножением того моего страха и ужаса, что я описал выше..А наравне с этой приятной позицией нарастает тут же и отягощенность и усталость…Почему? Потому что это ложная картинка, что я на вершине..Более истинно будет выглядеть, что ты комок живой субстанции, к которой подключены провода и капельницы, дабы питать и выкачивать донорские ресурсы..То есть..Создав ситуацию, где Я априори нужный - я сам же создаю контекст и условия, в которых буду своей Жизненной силой питать и кормить ту или иную сущность, проект или Отношения Звучит, как-то..неаппетитно..Вернемся к настоящему моменту.. Несколько недель назад я испытал это состояние Ужаса и Паники, я подвергся ему и провалился в него настолько, что моё сознание вывернуло наизнанку всё, что думаю, что чувствую, что считываю и предвижу…Причиной этому была удивительная ситуация: получатель донорского ресурса напитался, встал на ноги и окреп, словно бы по его венам текла теперь супергеройская сыворотка, а Человек отныне силён и неуязвим…и всё это отныне…Без Меня…И тут ясен Ужас - ну всё, не нужен, бесполезен, в утиль, на переработку, пора освободить место рядом и на этой планете..Маленькое отсупление:• Разные специалисты помогающих профессий говорили мне, что у мменя есть сценарий, якобы вкладываться в людей, чтобы они потом вложились в меня, а этого типо не случится, так как первое от чего избавляется слепой, когда прозреет - это выкидывает трость. • Я принимал эти гипотезы (звучащие, как Истина и Закон), так как я и правда вкладывался в людей, а не в себя, а вот до этапа с палкой, как будто бы не доходил..• Были сцены, когда люди уходили и обвиняли меня во всех греха, говоря, что «Я Сам(а)» всего достиг…Больно, неприятно, но идем дальше и находим нового нуждающегося…Зачем мне было сейчас это отступление:• Текущий Человек встал и крепче, чем кто-либо на свете. И это точно Сила и заслуги Человека, иначе бы, так случалось со всеми• Человеку я и правда больше не нужен (в старых ролях и интерпретациях так уэ точно)• И знаешь, что…Спустя недели, пройдя сквозь Ужас (не избегая его, а от отгнивая, как в Алхимии), я сегодня чётко произнёс фразу: «Я тебе больше не нужен» и испытал Радость! Это такое состояние облегчения и Свободы! Никакие обязательства не возникли у «якобы слепого», так как никто из них не был таковым, как и я не был тростью…я всегда мечтал о положении, когда Проект или же Человек больше не будут нуждаться во мне, а я пойду дальше…
Как мы через детские травмы перекладываем ответственность за свою жизнь? Мне кажется, в мире не существует человека, который мог бы искренне сказать: «Мое детство было абсолютно гладким». А если и скажет, дайте нам десять минут разговора, и мы обязательно что-нибудь откопаем :) И это, знаете что? Совершенно нормально! Травмы бывают разными: у кого-то более глубокие шрамы, у кого-то – чуть менее. Но боль есть боль, и она живет внутри. Вопрос в другом: что мы решаем с ней делать сегодня?Часто мы застреваем в сценарии, где детская травма становится идеальным оправданием, а мама с папой – извечно виноватыми: 🔵«Меня родители бросали в детстве,поэтому я выбираю партнеров, которые меня предают»,🔵«Мне мама не уделяла внимания, поэтому я одинок». Это очень понятная, но... «детская» позиция. В ней родители – всегда причина, а вы – лишь пассивное следствие.Пока виноваты они, вы не управляете своей жизнью, а просто вращаетесь на орбите своей боли. И ваша жизнь НЕ меняется.🎞Недавно я смотрела интервью Марины Федункив у Стрелец, и меня восхитил ее подход.В детстве родители часто оставляли ее у бабушки, чтобы работать. Маленькая Марина не понимала, что папа с мамой добывают деньги. Вместо этого, она чувствовала себя брошенной. Из чего возникла классическая травма недолюбленности.Но что делает Федункив сейчас? Она не отрицает обиду, но и не делает ее смыслом всей жизни. Ее позиция нааамного объемнее: «Да, мне было больно. НО я вижу всю картину целиком. Папа дал мне одно, мама – другое. У них были свои обстоятельства».Настоящее взросление, друзья, начинается там, где заканчивается плоская схема «мама и папа меня обидели ➡️ поэтому я сломан». Жизнь гораздо детальнее. Когда вы говорите себе: «Да, это часть моей истории, но это не весь Я», открывается суперсила строить жизнь самому.Более того, вы наконец-то перестаете повторять сценарий, выходите из него и начинаете: 🔵осознанно выбирать партнеров, 🔵строить отношения 🔵иначе влиять на свое «завтра», не оглядываясь назад.Но самое главное здесь для понимания, что… Все мы не без греха. 💙Наши родители ошибались, будучи такими же взрослыми детьми. Мы тоже станем (или уже стали) родителями и совершим свои ошибки. Но только признав этот круг и взяв ответственность за свое исцеление на себя, мы становимся по-настоящему взрослыми. Теми, кто сам выбирает, как ему жить дальше.#разбор #ЖилинаСофья #родителидети