SILLYFEED

Реабилитация — страница 6

Лента темы

ЙогаДома ТатьянаДавыдова
🧘‍♀️ ЙОГА ДЛЯ СПИНЫБольшинство людей приходят на занятия со словами:«У меня болит спина».Чаще всего проблема в следующем:мышцы ослаблены, тело долго находится в одном положении, грудной отдел зажат, дыхание поверхностное.В итоге позвоночник начинает брать на себя ту работу, которую должны выполнять мышцы.И тогда появляются знакомые ощущения:напряжение между лопатками, тяжесть в пояснице, скованность в шее.✔️Когда мы начинаем правильно двигаться,включаем глубокие мышцы,добавляем мягкую динамику и дыхание —нагрузка на позвоночник уменьшается, а спина постепенно становится сильнее.Именно поэтому в этом видео я показываю простую практику йоги для спины, которую можно выполнять дома.Эти упражнения помогают:✨ мягко разгрузить позвоночник✨ включить мышцы-стабилизаторы✨ улучшить подвижность грудного отдела✨ снять напряжение после долгого сидения.Я всегда говорю своим ученикам одну простую вещь:Спина любит движение.Но движение должно быть грамотным и осознанным.Занимайтесь вместе со мной. Смотрите 1й комментарий ⏬️Ваша ЙогаДома ❤️ ЙогаДома в МАХ
Новости БФ "Спина бифида"
Когда семья впервые слышит диагноз spina bifida во время беременности или после рождения, то возникает много страха от неизвестности. Мыслей о том, справятся ли они. Тревоги за качество жизни ребёнка и всей семьи.И очень часто кажется, что всё решится одной большой медицинской задачей - операцией. Сложной, высокотехнологичной, иногда внутриутробной. Будто именно она - главное испытание при постановке диагноза. Что если операция прошла успешно, дальше всё будет «как у всех».Но операция - это только начало.После рождения начинаются годы системной работы: нейрохирург, уролог, ортопед, реабилитолог. Контроль функций тазовых органов, профилактика осложнений, подбор ортезов и колясок. Регулярная физическая терапия. Работа с психологом, потому что хронический стресс семьи никуда не исчезает сам.Если выпадает хотя бы одно звено, теряется результат всей предыдущей работы. Без реабилитации - снижается эффект операции. Без урологического контроля - страдают почки. Без ортопедии - усиливаются деформации. Без технических средств реабилитации (коляска, вертикализатор и др.) - ребёнок теряет мобильность.❗️Поэтому помощь должна быть системной.Именно так работает фонд, выстраивая сопровождение от постановки диагноза во беременности и рождения до подросткового и взрослого возраста. Фонд оказывает «помощь не один раз». Он создает устойчивую модель поддержки, в которой семья не остаётся одна на каждом новом этапе.Поддерживая фонд, вы помогаете не одной операции. Вы поддерживаете целую систему: годы восстановления, сохранённые функции, предотвращённые осложнения и качество жизни ребенка или взрослого со спина бифида❤️Потому что жизнь - системная. И помощь тоже должна быть таковой.
ЛФК | Реабилитолог Вадим Миненков
🔹Иногда сложности с восстановлением после травмы или операции возникают не потому, что доктор «что-то не досмотрел» или хирург допустил ошибку во время операции. Чаще проблема в другом - в дефиците понятной, структурированной информации о своем состоянии.Человек выходит после приёма с листом рекомендаций и несколькими упражнениями. Но остаются вопросы: 🔹что сейчас из проявлений или ощущений норма, а что нет? 🔹как долго делать эти упражнения?🔹нужно ли их менять?🔹когда мне можно вернуть к определенной активности и есть ли какие-то критерии?🔹когда пройдет отек? И многое другое...🔹Когда нет ответов, появляется тревога. Страх движения. Сомнения. Начинается поиск информации в интернете, где мнения часто противоречат друг другу. В итоге формируется перегруз из разрозненных советов, и даже относительно простая ситуация может превратиться в затяжную проблему.Реабилитация - это не просто список упражнений. Это понимание процесса, логики восстановления и чёткий план действий. Когда есть структура, когда вы понимаете, что происходит с вашим телом и куда вы движетесь, восстановление проходит спокойнее и эффективнее.🔹Очень рад быть полезным и помогать вам разбираться в ваших вопросах. Всем здоровья и уверенности в движении 🙌🔹ОТЗЫВЫ
КАПРИЗУЛИАНИ ПРО ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ
Кислородная оксигенация в барокамере. Часто упоминаю этот метод оздоровления в своей рутине. Зачем это мне? Самая основная причина-снижение воспаления. Представьте, вы вдыхаете чистый кислород под давлением, который проникает гораздо быстрее в каждую клетку. Не случайно, это первая процедура выбора всех хирургов в пост операционном периоде, особенно после пластики. Быстрая реабилитация обеспечена. У нас есть возможность в Polyclinique увидеть пациентов с одинаковыми запросами, которые ходят в барокамеру и нет. Результат слишком заметен, чтобы это не видеть и не удивляться силе и значению кислорода. Кому бы я особенно рекомендовала барокамеру?Тем, кто испытывает хронический стресс, усталость/плохой сон Особый эффект в сочетанном протоколе: инъекционные методики лица+ баро после. Улучшение цвета лица и повышение тургора. Ускоренная «логистика» полезного в клеткуПоследствия травм и операций (микроциркуляция растет, быстрая регенерация)Людям с хронической болью и воспалением: спина, мышцы, суставы, заживление ран, воспаление ЖКТ, и дрЛично я уже сбилась с протокола и хожу просто каждую неделю, когда появляется время. При необходимости экстренной помощи и решения проблемы: курс от 10 процедур. Хоть каждый день. Противопоказаний два: гипертония 3 степени, баротравмы. Беременным, детям показано!
Роман Краснов💪 | Тело по Науке!🧬
ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ БОЛЬ? КАК НАЙТИ ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ СВОИМИ РУКАМИ.Часто бывает: голова болит, а причина в шее. Колено ноет, а виновата ягодица. Тело устроено хитро — боль редко приходит туда, где поломка. Чаще это «отражённая боль» от триггерных точек.Что такое триггерная точка?Это участок гиперраздражимости в мышце — тугой узелок, который не даёт мышце расслабиться. Он может болеть сам или «стрелять» в другие зоны.КАК НАЙТИ ТРИГГЕРНУЮ ТОЧКУ (БЕЗОПАСНАЯ САМОДИАГНОСТИКА)1. Выберите «подозрительную» мышцу. Например, если болит плечо — начните с трапеции или надостной мышцы.2. Прощупайте мышцу подушечками пальцев. Двигайтесь медленно, перпендикулярно мышечным волокнам.3. Ищите уплотнение. Здоровая мышца эластичная, как хорошо прожаренный стейк. Триггерная точка — как горошина или узелок внутри.4. Нажмите и слушайте. При надавливании может возникнуть: · Локальная боль (в месте нажатия). · Отражённая боль (например, нажали в ягодице — отдало в поясницу). · Мышечный подёргивание («симптом прыжка»).⚠️ ВАЖНО: это только самодиагностика, а не лечение! Если нашли точку:· Не давите сильно и долго — можно усилить спазм.· Не пытайтесь «размять» её агрессивно.· Запишите, где нашли, и покажите специалисту.Зачем это нужно знать?Чтобы понимать: ваша боль в пояснице может быть не в пояснице. И когда вы придёте к грамотному массажисту, вы сможете точнее описать проблему, а он быстрее найдёт причину.📩 Нашли подозрительные зоны? Хотите, чтобы я профессионально проработал их? Пишите «ТОЧКИ» в личные сообщения — записывайтесь на массаж в Hammer Fitness.#гайд #триггерныеточки #массаж #hammerfitness #самодиагностика
yoga_mens_club
Колено болит? Скорее всего ты делаешь всё наоборот.Большинство мужчин после 35 слышали это: «Не приседай ниже параллели — убьёшь колени». Звучит логично. Но это полная противоположность тому, что говорит наука.Факты:Исследование в Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (2012) показало: при приседе до параллели давление на коленный сустав ВЫШЕ, чем при глубоком приседе. Потому что в нижней точке подключаются бёдра и ягодицы — и снимают нагрузку с колена.Мышцы вокруг колена — это его единственная защита. Квадрицепс, задняя поверхность, ягодицы. Не приседаешь глубоко — не качаешь их полностью — колено остаётся голым и незащищённым.Теперь про стул.Ты сидишь 8–10 часов. Сгибатели бедра укорачиваются. Ягодицы «выключаются» — это называется ягодичная амнезия, это реальный термин. Колено теряет стабилизацию и начинает компенсировать всё сам. Отсюда и боль.Исследование BMJ (2018): малоподвижный образ жизни — один из главных предикторов хронической боли в колене у мужчин среднего возраста. Не спорт. Не приседания. А их отсутствие.Что реально помогает:— Глубокий присед с нормальной техникой— Ягодичный мостик каждый день (серьёзно, каждый)— Вставать со стула каждые 45 минут— Растяжка сгибателей бедраКолено болит не от нагрузки. Оно болит от слабости вокруг него.Сохрани, если после 30 уже что-то хрустит 👇
«ВОЕН.КОМЪ» 🪖🔜🎓
Военно-врачебная комиссияВ российской истории о военно-врачебной экспертизе впервые можно услышать в начале XVIII века. И вы знаете, с ней уже тогда не всё было гладко... Отбор пополнения для русской армии осуществляли военачальники, а врачи лишь имели право высказать своё мнение о годности освидетельствуемого к военной службе... Председателем военно-врачебной комиссии был не врач, а офицер из штаба округа. И только с конца XIX — начала XX века к врачам стали прислушиваться больше. В целом, я думаю, вы предполагаете, каким образом прислушивались к мнению врачей. В итоге только в 1921 году появилось Положение о военно-врачебной экспертизе. Даже исходя из этого микроэкскурса по истории военно-врачебной комиссии, вы понимаете, что история циклична: если что-то создавалось в определённых условиях, то оно непременно будет возвращаться к своим истокам. Может быть, в этой связи, а может быть, по другим причинам, ко мне обращаются люди, у которых имеются серьёзные сложности с прохождением этой комиссии. Самой распространённой проблемой является то, что человеку сначала определяют категорию годности к военной службе «Г» — временно не годен к военной службе. Эту категорию определяют, как правило, после серьёзных заболеваний или операций, после перенесения которых необходимо находиться в отпуске и дать телу зажить для того, чтобы в дальнейшем провести окончательное заключение военно-врачебной комиссии и определить реальную годность. Но так бывает не всегда. Порой после того, как определили категорию годности «Г», человек не может убыть для проведения отпуска по болезни туда, куда он хочет, или же после того, как этот отпуск ему всё-таки предоставлен, ему сложно направиться для определения окончательной категории годности. Поэтому ниже я опишу конкретную дорожную карту, как всё должно происходить.1.Человек получил ранение, отправлен к месту эвакуации.2. Отправлен в госпиталь, определена категория «Г».3. Направлен в отпуск по болезни.4. Прибыл в часть, написал рапорт с приложением копии выписного эпикриза, где обязательно должны быть указаны рекомендации (они обязательны к исполнению).5. Убыл на ВВК в госпиталь, определена окончательная категория годности к военной службе.Если хоть один из пунктов не выполнен, ваши права нарушены и их срочно нужно восстанавливать. Иначе можно убыть куда угодно, так и не узнав о своей категории годности.
ЗАИКАНИЯ НЕТ. Авторский курс от Зайцевой Жанны; Учу говорить без заикания, Подготовка к школе
Почнму говорить шепотом при заикании может быть полезно.?Снижение напряжения: Шепот требует меньшего напряжения голосовых связок и может помочь снизить уровень стресса и тревоги, которые часто сопровождают заикание.Улучшение контроля: Говоря шепотом, человек может лучше контролировать скорость и ритм своей речи, что может помочь избежать заикания.Фокус на дыхании: Шепот требует более осознанного подхода к дыханию, что может способствовать расслаблению и улучшению общей техники речи.Создание комфортной обстановки: Шепот может создать более интимную и спокойную атмосферу, что может снизить давление и страх перед общением.Однако важно отметить, что шепот не является универсальным решением для всех людей с заиканием. Каждый случай индивидуален, и подходы к лечению могут меняться.
"Центр СКЭНАР-терапии доктора Никитина"
Операция отменяется! Как СКЭНАР спас Акиту🐾Посмотрите на эту мощь! На видео — моя пациентка, Акита-ину, которая спустя 5 лет после травмы легко и уверенно покоряет глубокие сугробы. Трудно поверить, что в возрасте 6 месяцев её судьба была под вопросом. Повреждение коленного сустава, сильная хромота и вердикт ведущих ветеринаров Томска и Новосибирска: «Только операция». Расстроенный и встревоженный хозяин решил рискнуть и попробовать СКЭНАР-терапию. Это была победа дисциплины:📍 10 дней подряд.📍 Строго к 17:00 на сеанс. 📍 Идеальное поведение на сеансе.Что мы делали?Я работала профессиональным аппаратом СКЭНАР субъективно-дозированным режимом на зоне трех дорожек (от макушки до хвоста), аккуратно прорабатывала больную и — обязательно — здоровую лапы (для баланса); в зоне боли удерживала аппарат в автоматическом комбинированном режиме от 3 до 5 минут; дополнительно работала по животу. Дома хозяин закреплял результат с помощью домашнего СКЭНАРа.Итог: Хромота ушла. Операция не потребовалась. Как видите, прошло уже более 5 лет — собака здорова, активна и полна сил! Эта история — еще одно доказательство того, что СКЭНАР творит чудеса не только с людьми, но и с нашими преданными четвероногими друзьями. Главное — системный подход и вовремя начатое лечение.СКЭНАР-терапевт Татьяна Никитина ❤️Приглашаем в наш канал в MAX
Dr_Sergey_Martynov
Вы проголосовали - теперь разберёмся, почему болит и что с этим делать.В большинстве случаев боль - это не «возраст». Это нарушение баланса в теле и слабость определённых зон. Тело работает как единая система. Если где-то нет силы - перегружается другое место.😥 ШеяЧаще всего проблема… в плечах. Если плечевой пояс и грудной отдел слабые - шея берёт нагрузку на себя.Что делать:✔ укреплять плечи✔ укреплять грудной отдел✔ работать над осанкой😩 ПоясницаОчень часто это проблема ног. Если слабые ягодицы и квадрицепс - поясница начинает «спасать» ситуацию.Что делать:✔ укреплять ягодицы✔ укреплять квадрицепс✔ добавлять функциональные упражнения😖 КолениКолени редко виноваты сами. Чаще не хватает силы в мышцах бедра и стабильности в голеностопах.Что делать:✔ укреплять мышцы бедра✔ работать с голеностопами✔ восстанавливать правильную механику движения😣 Тазобедренный суставСвязан с поясницей напрямую. Если есть проблемы здесь - значит:• слабая область бедра• недостаточно работают ягодицы• не включён прессЧто делать:✔ укреплять ягодицы✔ укреплять мышцы бедра✔ подключать пресс✔ восстанавливать подвижностьДрузья, боль - это не приговор. Это сигнал о том, что где-то не хватает силы и баланса.Правильные упражнения + грамотная работа со специалистом = устойчивый результат 🤝
Школа физиотерапии Марины Рошковой
При обучении ритмическому массажу много раз обращается внимание на качество приемов и положении рук. Только расслабленная рука может овладеть эфирными потоками. Такие руки можно наблюдать у статуи Представителя человечества Р.Штайнера. Он ни с кем не борется, он центрирован в области сердца, в области ритмической системы. Жест его рук показывает равновесие между полярностями системы обмена веществ и нервной системой.Если посмотреть на кисти, то в них можно тоже увидеть трехчленность. Большой палец связан с системой обмена веществ. Указательный и средний – с нервной системой, а безымянный и мизинец – с ритмической системой. У статуи они также поделены на 3 части. Вместе с тем 5 пальцев гармонично объединены в триаду как при багословении. Благословить человека по существу означает дать ему силы поднять то, что живет в его душе, в мышлении, в чувстве и воле к более высокому единству. Ритмический массажист переживает это в каждом движении. В сердечном благословении состоит искусство врачевания, созданное Итой Вегман.
Традиционная Китайская Медицина
🌿 Восстановление коленного сустава — системный подход🧠Е сть вполне реальные и научно обоснованные данные о возможности восстановления суставов, поврежденных в результате травмы или старения. Методы восстановления суставов я описывала неоднократно. И да, они требуют бОльших затрат времени, чем поход к врачу для одной инъекции. Но зато действуют надежно и абсолютно безопасны. И позволяют сохранить и восстановить собственные суставы, а не прибегать к рискованной операции их замены.☯️ Вернемся к вопросу: почему страдают суставы и как это исправить — на примере коленного сустава.🔎 Строение коленного суставаКоленный сустав включает 3 основные составляющие:1️⃣ Кости2️⃣ Суставная сумка и связки3️⃣ Мышцы, управляющие движениемПочему именно колено страдает чаще?Во-первых — высокая нагрузка: оно несет вес тела и обеспечивает движение.Во-вторых — сложное строение:* соединяются 3 кости: бедренная, большая берцовая и малая берцовая;* есть мениск — хрящевая амортизирующая прокладка и стабилизатор;* сустав защищает надколенник — плоская кость в толще четырехглавой мышцы бедра.В-третьих — вредные привычки движения:* стоим на коленях → страдает надколенник и суставная сумка («болезнь горничной»);* делаем поворот через колено → повреждаются боковые связки (поворот возможен только за счет тазобедренного и голеностопного суставов);* выполняем глубокие приседы → страдает мениск, возможен разрыв.⚠️ Что происходит с суставом в разном возрасте🌱 В юности — чаще последствия травм: падения, удары, спорт.Повреждаются мышцы, связки, воспаляется суставная сумка, возможен разрыв мениска. Недолеченные травмы → хроническое воспаление (тендинит).🌾 В зрелости — старение системы Селезенки (Земли), отвечающей за связки и мениск.Интенсивные нагрузки истощают Землю через систему Печени (Дерева).Поэтому разрывы и повреждения хуже восстанавливаются.💧 С возрастом — изменения костной ткани: артроз.* уменьшается смазка;* нарушается подвижность;* стирается хрящ;* формируются остеофиты;* появляются ноющие боли.Наступает время Воды — стареют кости.🛡 Что делать1️⃣ Соблюдать технику безопасности* не стоять на коленях;* не делать повороты через колено;* избегать глубоких длительных приседов. 2️⃣ Умеренность в нагрузке* мышцы должны быть в состоянии фонового расслабления;* избегать перенапряжения;* растяжки вызывают микроразрывы (в молодости восстанавливаются быстро, с возрастом — формируют грубые волокна). 3️⃣ Лечить при первых признакахПринцип ТКМ: «лечить болезнь, пока она сидит на коже и на волосах».🌿 Лечение коленного сустава 📍 Акупунктурные точки (массировать в указанном порядке)* ST36, ST34 (меридиан Желудка) — общее восстановление* SP9, SP8, SP6 (система Селезенки) — связки и мениск, влажность тканей* KI1, KI10 (система Почек) — костная ткань* LR3 (меридиан Печени) — миорелаксацияТехника массажа будет разобрана отдельно.✋ Массаж туй-наВидео:[https://www.facebook.com/sophia.sturchak/videos/2099982696934048/](https://www.facebook.com/sophia.sturchak/videos/2099982696934048/)[https://fb.watch/bkEuJD7bic/](https://fb.watch/bkEuJD7bic/)Схема:* большими пальцами проводить линии по обе стороны колена снизу вверх — 25 раз (до 2 минут);* ладонью массировать вокруг колена по часовой стрелке — 2–5 минут;* усилить эффект можно согревающим бальзамом.🌿 Растительные средства* Коготь дьявола (Harpagophytum, Devil's Claw) — восстановление связок. ⚠️ Не подходит при приеме антикоагулянтов.* Альтернатива — кошачий коготь (Uncaria tomentosa). 🦵 Упражнения🎥 Видео: [https://fb.watch/bkEc-Cc0rq/](https://fb.watch/bkEc-Cc0rq/)Упражнение 1Стоя, колени вместе, корпус наклонен вперед 45°, руки на коленях.Круговые движения по часовой стрелке → затем сменить направление.Ягодицы по центру. Голеностоп двигается вместе с коленями.Упражнение 2Стоя, ноги вместе.Слегка согнуть колени, обхватить руками, мягко толкнуть назад до полного выпрямления.📌 Выполнять после статичного сидения.Перед началом ходьбы — прокрутить колени, стимулировать выработку смазки.🧠 Важно
Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
BPC-157Комплекс защиты организма-157 (BPC-157) — это естественный пептид, содержащийся в желудочном соке и способствующий поддержанию целостности слизистой оболочки. Доклинические исследования показывают его потенциал в ускорении заживления травм опорно-двигательного аппарата, таких как переломы, разрывы сухожилий, разрывы связок и мышечные травмы. Несмотря на отсутствие одобрения FDA и запрет на его использование в профессиональном спорте, он все чаще применяется врачами и спортсменами. Здесь в Майами так вообще каждый тренер барыжит прям в раздевалках. Как у нас в начале 2000ых с фармой и анаболиками. В последнее время BPC-157 все чаще изучается при различных заболеваниях благодаря предполагаемым ангиогенным, противовоспалительным и ранозаживляющим свойствам. В доклинических моделях BPC-157 демонстрирует значительные цитопротекторные эффекты в ряде органов и тканей, включая пищеварительный тракт, печень, поджелудочную железу , сердце и нервы. Соединение также демонстрирует перспективность в быстром заживлении мышц, костей и суставов. Хотя качественных клинических доказательств мало, некоторые клиники предлагают внутрисуставные инъекции BPC-157 для лечения боли в колене и артрита, а спортсмены все чаще используют BPC-157 для ускорения восстановления опорно-двигательного аппарата и лечения травм, включая растяжения мышц и повреждения сухожилий🤷‍♂️1️⃣Как и TB-500, ВРС-157 стимулирует экспрессию фактора роста эндотелия сосудов (VEGF), а также белков сигнального каскада ответа на VEGF в клетках эндотелия на животных моделях: ERK и AKT. -ERK стимулирует пролиферацию и миграцию эндотелиальных клеток, -Akt обеспечивает их выживание и предотвращает апоптоз, совместно запуская формирование новых капилляров. В культивируемых фибробластах сухожилий, выделенных из крыс, BPC-157 был связан с увеличением экспрессии рецептора гормона роста, что указывает на модуляцию другого пути, способствующего пролиферации фибробластов. Это указывает на возможную пользу ВРС-157 при травмах сухожилий.2️⃣Помимо влияния на ангиогенез и рост фибробластов, BPC-157 проявляет сосудорасширяющие свойства через повышение экспрессии синтазы оксида азота (NOS) и увеличение продукции оксида азота. 3️⃣BPC-157 также противодействует провоспалительным путям и цитокинам, поскольку снижает экспрессию циклооксигеназы-2 (COX-2) и миелопероксидазы, снижает уровни интерлейкина-6 (IL-6) и фактора некроза опухоли-альфа (TNF-α) на животных моделях. (!)⚠️Следует напомнить, что действие на молекулярные мишени может приводить и к нежелательным результатам. Например, семейство VEGF и его рецепторы, включая VEGFR, экспрессируются примерно в половине изученных случаев рака человека, таких как рак яичников, меланома, рак щитовидной железы и другие. Экспрессия и активность NOS коррелируют с ростом и агрессивностью опухолей человека. Следовательно, использование BPC 157 может быть не самым правильным выбором, особенно в случаях предрасположенности к раку.❗️Хотя в доклинических моделях на животных не было зарегистрировано острых побочных эффектов (<6 недель), клиническая безопасность для человека остается неизвестной. Нормальных РКИ на людях сейчас просто нет! Из-за ограниченного количества клинических данных врачам и спортсменам следует проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании BPC-157, да и большинства других пептидов! Ставь "🔥", если пробовал и пиши в комменты как эффект? 👇
Детский нейропсихолог Новикова Татьяна Владимировна
Зафиналим тему ЛФМ, чтобы двигаться дальшеЕщё раз про преимущества массажа(при посещении длительно, а не курсами по 10 дней) :▫️ Является массажем логопедическим.Плюсом заменяет общий и лимфодренажный массажи. То есть, посещая ЛФМ, на общий и на лого- массаж ходить не нужно▫️▫️▫️Это будет являться излишней нагрузкой на нервную систему ребенка, а также будет "сбивать" результаты процедур▫️ кроме улучшения питания тканей тела улучшается кровообращение головного мозга, а это снижение истощаемости, улучшение памяти и внимания. ▫️ улучшается произношение, часть звуков встаёт сама+ без подрезания растягиваем подъязычную уздечку. Ускоряется и облегчается постановка звуков логопедом. ▫️ улучшается проприоцепция (намного мощнее, чем при посещении сенсорной интеграции и нейропсихолога), за счёт этого улучшается владение телом, писчими инструментами, улучшается понимание речи. ▫️ за счёт расслабления мышц грудного региона увеличиваетсч объем речевого выдоха, а также общий газообмен(полностью раскрываются лёгкие у детей со спастикой, уменьшаются проявления гипоксии). Дети без генетических (например СД) патологий начинают болеть максимально редко. ▫️расслабляются икроножные мышцы, большая ягодичная мышца▫️▫️▫️дети начинают сидеть на унитазе, а не делать свои дела стоя, спускаются с "цыпочек" на пятку. ▫️ снижается тактильная гиперчувствительность, в том числе легче стричь ногти, мыть голову, расчёсывать. ▫️ детям с лёгкой степенью ДЦП не подтверждают диагноз. Вот реально у меня много кейсов, когда: "Да какой же это ДЦП, вон какой ровненький"-произносят неврологи и ортопеды. И это про детей,ранее передвигавшихся в позе шахматного коня. Спойлер. Для получения таких результатов при ДЦП необходимо от 2 до 3 лет регулярных посещений. 1-2 уровень по GMFCS.Есть вопросы? Пишите в комментариях.
праздник выходного дня
Удаление восьмерок 🦷Видео, которое я выгружала с большими мучениями: https://vkvideo.ru/video353779556_456239987?list=ln-FDb6Y6P3XUuyWWZRcsДа, оно длится 25 минут, там есть куча нужных и ненужных подробностей, а еще я умудрилась перепутать название центра диагностики. Но тут я подведу общие итоги и впечатления —Мне удалили две восьмерки с левой стороны по показаниям. Верхняя прорезалась, но росла в сторону щеки, так и еще успела где-то сколоться. Нижняя ретинированная, т.е. находилась полностью под десной, росла в сторону соседнего зуба, так и еще находилась в сильной близости к нерву. В общем, словила джекпот. У меня не было боли ни во время удаления, ни после. Легкий дискомфорт буквально один день, и то я бы не сказала, что какой-то особенный. Отек тоже по бОльшей степени обошел меня стороной, была небольшая припухлость, которую бы вряд ли заметил человек со стороны. Небольшой синяк, который уже проходит. Так что да, у меня прошло всё замечательно! И так тоже может быть! При условии всех индивидуальных особенностей, расскажу, что делала лично я, что могло в теории помочь так все пережить: • Еду я подготовила заранее, хотя этого толком не требовалось, так как я ела на третий день уже пиццу. Поэтому единственный минус заключается в том, что я не похудела. Да, было детское пюре, каши, картофельное пюре, кстати, очень спасли ситуацию сосиски, имейте в виду. • Я устроила самопроизвольный карантин за два дня до удаления и три дня после, чтобы не нагружать лишний раз иммунитет и просто элементарно снизить риски того, что я еще и параллельно заболею • У меня были пакеты со специальным гелем, которые я использовала для охлаждения кожи после сведения тату, и именно эти пакеты просто потрясающе подошли и после удаления зубов. Я их держала в день удаления и весь следующий день с очень короткими перерывами, а не как рекомендовалось врачом. Было решено довериться подруге, которая пережила удаления без отека, и тактика сработала. Помимо того, чтобы не спать на этой стороне. • Хоть боли у меня не было, я решила на всякий случай перестраховаться и пила нимесил в день операции и два дня после, чтобы опередить хоть малейшие неприятные ощущения. И, конечно, главную роль сыграл хирург — мне удалили зубы достаточно быстро, наложили аккуратные швы и были максимально деликатны. Просто золотые руки, именно поэтому я и оставляю контакты. Стоимость удаления — 21.255₽ за два зуба, общая стоимость за все зубы мудрости будет около 41 тысячи. Сюда входит само удаление, анестезия, уколы/таблетки, что были в клинике и контрольный прием. Первичный прием бесплатный. Стоматологическая клиника — Имплант Экспертул. Сергея Макеева, 8Хирург — Трдатян Саркис Эдуарди (Эдуардович) Центр, где делала КТ — Пикассоул. 1905 года, 10А, стр. 1(требуется определенный аппарат, поэтому вслепую не стоит идти, в видео я назвала этот центр «Леонардо», видимо, во мне умер художник) *если скажите, что пришли от кого-то определенного, то вам сделают скидку 1000₽ и другому, кого вы назовете, тоже. Можете назвать меня, и мне будет приятно))))
Реабилитолог
*прикрепила в фото план- стратегию для специалистов по работе с кистью.«Шов хороший, операция прошла успешно, а кисть всё равно тугая: скованность утром, рука “деревянная”, быстро устаёт».Это одна из самых частых жалоб после операций на кисти и запястье.Тугоподвижность и скованность - комбинация трёх факторов: отёк → рубец → защитная реакция нервной системы.1) Скрытый (глубинный) отёк = «тканям тесно двигаться»Как проявляется:— тугоподвижность после сна/покоя— «расходится» после мягких движений— амплитуда ограничена без “острой” боли2) Рубец и «потеря скольжения» тканейТипичные ощущения:— тянет по линии рубца— «упор» в конце движения— ухудшаются тонкие движения кисти3) Нервная система «ставит ограничитель»Движение воспринимается как потенциально опасное → включается осторожность, снижается сила и точность.
Олеся Левкина. Развитие детей 1+
Ваш ребёнок говорит вам кое-что важное. Просто не словами.Помните, в прошлый раз я говорила про «этажи» мозга? Про то, что речь живёт на пятом, а фундамент должен быть готов раньше? Сегодня — про то, как этот фундамент «сигналит», что ему нужна помощь.Нервная система не молчит. Она общается с вами через поведение и тело ребёнка. Просто у неё нет слов, она использует другой язык. Когда знаешь этот язык, многое встаёт на свои места.⚠️Сигнал 1. Качели, горки — это либо ужас, либо наркотик.Один ребёнок видит горку и боится на нее взбираться.Другой садится на качелю и его невозможно снять, он раскачивается часами как маятник.Обе крайности — признак незрелости вестибулярной системы. Она же активно участвует в процессе коммуникации.А вестибулярный и слуховой аппараты буквально соседи в одном «анатомическом здании» и работают в связке.⚠️Сигнал 2. Еда — это поле битвы.Пищевая избирательность может быть признаком сенсорной гиперчувствительности в области рта. Это когда новая для ребенка текстура продукта воспринимается им как личное оскорбление. Пюре — да, кусочки — категорически нет. Или наоборот — только твёрдое, а мягким давится.Часто приоткрытый рот, слюнотечение — признаки слабости мышц артикуляционного аппарата.Артикуляция требует тонкой настройки. Той, которой пока у ребенка нет.⚠️Сигнал 3. Врезается во всё.Ребёнок, который постоянно налетает на углы, падает, толкается, виснет на всех — ищет проприоцептивную обратную связь.Его нервная система буквально спрашивает: «Где границы моего тела?» И замечает ответ только если этот сигнал достаточно сильный. Потому что чувствительность его проприоцептивной системы снижена.А значит, и сигналы от мышц артикуляции он тоже «не слышит».⚠️Сигнал 4. Прыжки не получаются.Прыгнуть на двух ногах — это сложная моторная задача, которая может быть показателем моторной зрелости ребенка. Прыгнуть не получится, если мышцы кора (туловища) слабы. Ребенок не сможет удержать нужную позу.Часто — это ребенок, который не любил или не любит до сих пор лежать на животе, не сможет сделать «Лодочку» и с трудом осваивает удержание позы на велосипеде.Не забудем и про роль мозжечка, а он же участвует и в модуляции речи.Так что «не прыгает» и «не говорит» часто идут в паре не случайно.Важно!Если вы узнали своего ребенка в этом списке — не стоит паниковать.Всё это — не приговор, а рабочие задачи. То, что нервная система «недополучила», ей можно додать. Через правильно подобранное движение, сенсорный опыт и нейро-упражнения.Мозг в этом возрасте — самый благодарный собеседник. Главное — знать, на каком языке с ним говорить 💚_________________________Курс «Подготовка к школьным нагрузкам 4+»Курс «Нейро-запуск речи 1+»
Канал для футбольных тренеров
Симптомы травмы голеностопа в футболе Причиной вывиха лодыжки в большинстве случаев является растяжение или разрыв связок. Наиболее распространенные симптомы травмы: 1.Вывих произошел в результате резкого выкручивания или поворота лодыжки. 2.Возникла резкая боль в голеностопном суставе. 3.При нажатии на лодыжку боль усиливается. 4.Появился синяк или отек (не во всех случаях). 5.Локальное повышение температуры в месте травмы. При сложных травмах голеностопа в футболе может произойти повреждение сухожилий, кости и тканей сустава. Даже при травме средней тяжести возможен отрыв мягких тканей и микро-трещины в кости. Самая слабая связка голеностопа — передняя таранно-малоберцовая. Именно она в большинстве случаев страдает при травмах голеностопа. Тяжелые повреждения приводят к разрыву пяточно-малоберцовой связки. Травма голеностопа. Первая помощь Первая помощь при травмах голеностопа в спорте оказывается по отработанной технике R.I.C.E. R — rest — отдых. После травмы необходимо обеспечить полное спокойствие ноги, не двигать голеностопом, не вставать на поврежденную стопу. I — ice — лед. Чтобы не образовался отек и воспаление, а также для снижения боли используют охлаждение поврежденного места. Лед или специальную спортивную заморозку применяют сразу после травмы, через каждые 2 часа по 15 минут. С — compression — компрессия. Способствует остановке кровотечения и снятию отека. для компрессионного воздействия используют бондаж или специальный пластырь (кинезио тейп). E — elevation — подъем. Поврежденную ногу необходимо держать выше уровня тела. Это способствует отводу жидкости из поврежденной области, уменьшению отека и кровотечения. Восстановление после травмы голеностопа Восстановление после травмы голеностопа в футболе проходит в несколько этапов. Первая помощь, снятие воспаления, обезболивание. Специальная гимнастика, направленная на восстановление эластичности связок. Бандаж и балансировочная доска на голеностоп. БАДы, помогающие восстановлению поврежденных тканей. При лечении травм голеностопа многие спортсмены используют специальные средства с гидролизатом коллагена. Гидролизат коллагена ускоряет восстановление целостности мышц и связок, увеличивает их эластичность. Способствует он и обновлению поврежденных тканей сустава.
🩺 Иванов Вадим - врач-онколог, лимфолог
Если у вас отекают ноги — это не всегда «просто возраст».Разберём 3 мифа о лимфостазе, которые мешают вовремя заняться здоровьем 👇Миф 1: Лимфостаз — это просто отёк.❌Нет.Это хроническое нарушение оттока лимфы, которое со временем прогрессирует.Сегодня — след от резинки носков.Завтра — плотные, болезненные ткани.Миф 2: Помогут мочегонные.❌Нет.Они выводят воду, но не восстанавливают работу лимфатической системы.Проблема остаётся — симптомы возвращаются.Миф 3: Ничего страшного, если терпеть.❌Опасное заблуждение.Без лечения развивается уплотнение тканей (фиброз), кожа меняется, повышается риск осложнений.Хорошая новость 👇На ранней стадии лимфостаз отлично контролируется:✔ компрессионная терапия✔ ЛФК✔ грамотный комплексный подход.Чем раньше начать — тем легче остановить процесс.Как вы предпочитаете разбираться в проблемах со здоровьем, по советам соседки или с профессионалами?#лимфостаз#отекиног#здоровьеног#лимфатическаясистема#профилактикаосложнений
Разреши себе себя
«Я вам сделала другую операцию» — с этой фразы начался мой вечер понедельника в отходе от наркоза😅Напомню, изначально предполагалось, что в течение полугода у меня будет 2 операции. Но УЗИ показало одно, а когда меня разрезали, всё оказалось иначе. Поэтому за одну операцию врач решила сделать сразу всё, что необходимо, т.к. это стало реалистичным.«Если повезёт и рецидива не будет, то на этом всё. Если нет, то пойдём по изначальному плану» — с этими словами врач ушла из палаты.Я очень надеюсь, что всё пойдёт по плану. Врач уже сделала для этого всё возможное, теперь дело за мной и организмом. Со своей стороны я так же прикладываю максимум усилий.Сейчас у меня 2 раны, находящиеся рядом друг с другом: одна открытая и требующая ежедневной перевязки и вторая закрытая с наложенными швами. Ни одну из них я не видела и видеть не хочу🥹Хотя многое стало бы проще делать, но я выбрала уровень тактильных ощущений.Полное восстановление займёт 1,5-3 месяца, надеюсь через максимальный срок я таки поеду в пилонный лагерь😭куда оплатила себе место 31 декабря.Больничный всё же продлится дольше, чем я ожидала. Пока думаю, как бы адаптироваться к тому, что мне нельзя сидеть. Рассматриваю вариант столика на кровать под ноутбук.Вообще очень резонирует уровень энергии и физической дозволенности. Потому что силы есть, а тратить их я не могу. Хочется отжиматься/прыгать/растянуться, а нельзя. Тело просит движения и сейчас моя задача ограничивать его в этом.Утром приготовила блины, сварила гречку и яйца, позавтракала, слушая лекцию по работе с депрессией в транзактном анализе от Энрико Бенелли.А потом уже и свекровь приехала. Наготовила еды, сварила компот.И мама сделала мне первую перевязку вне стационара. Всё прошло успешно, хоть я и переживала мальца😁Теперь вот лежу отдыхаю, мой лимит на стоять и ходить на сегодня израсходован.Следующими постами хочу выложить вам отзыв на книгу и историю про мой страх, лёжа на операционном столе.
У СТОЛБА
Декомпрессия позвоночника в висе вниз головой после контактной нагрузки:Контактные виды спорта, включая регби, и все силовые или игровые - сопровождаются высокой осевой нагрузкой на позвоночник. Межпозвоночные диски работают, как распределители нагрузки и под давлением происходит перераспределение жидкости.Вис вниз головой дает краткосрочную пользу и снижение внутридискового давления, а еще временное увеличение межпозвонкового пространства.Исследования инверсионной терапии говорят про кратковременное уменьшение компрессионных нагрузок и снижение мышечного тонуса. Эффект носит восстановительный характер и не изменяет структуру позвоночника.Но, тут важно понимать, что речь идёт о восстановительном инструменте, а не лечении травм.Декомпрессия не вылечит повреждённые диски, не заменит силовую стабилизацию мышц кора и шеи.И конечно же при:нестабильности шейного отдела,грыжах и других проблем с позвоночником - противопоказана! В профессиональных командах чаще используются инверсионные столы с контролируемым углом наклона, чтоб дозировать нагрузку безопаснее, чем свободный вис.После тренировки допустимо попробовать 30–90 секунд виса,2–3 подхода,без рывков и раскачивания,с контролем состояния шеи.Использовать как дополнение к активному восстановлению! Не ЛЕЧИТЬ НИЧЕГО ЭТИМ, ПРОШУ! Но штука прикольная 🤓
Канал Евгении Фёдоровой
Готовясь к прямому эфире, решила, что вам тоже будет если не интересна ,то полезна информация по причинам дисфункции мышц тазового дна (МТД)Важно понимать, что дисфункция МТД бывает двух типов — гипотонус (слабость) и гипертонус (хроническое перенапряжение, спазм). Часто они идут рука об руку. Причины у них общие. Может быть одновременно опущение тазовых органов и гипертонус МТДИтак, к причинам 👇1. Механические и биомеханические причины (самые частые)А. Нарушение внутрибрюшного давленияКак это работает: Тазовое дно — это «дно» нашего цилиндра. Если сверху и с боков постоянно давить (качать пресс скрутками, поднимать тяжести на прямых ногах, тужиться в туалете), тазовое дно вынуждено постоянно прогибаться вниз, защищая органы.Как результат, со временем мышцы и связки перерастягиваются, теряют тонус (опущение, недержание).Б. Хронически неправильная осанкаЗавал таза вперед (гиперлордоз): поясница сильно прогнута, копчик смотрит назад. Тазовое дно находится в растянутом, «открытом» положении. Оно не может эффективно сокращаться, слабеет.Завал таза назад (плоская спина): Таз подкручен, копчик смотрит вниз. Тазовое дно находится в постоянно сжатом, укороченном положении. Возникает гипертонус (спазм), мышца перестает быть эластичной и не может ни расслабляться, ни полноценно сокращаться.В. Слабые ягодицы и «спящие» стопыНаше тело работает как кинетическая цепь. Если не работает ягодица или стопа проседает, тазовое дно берет на себя дополнительную нагрузку по стабилизации, к которой оно не приспособлено. Это ведет к перегрузке.2. Гормональные причиныА. Беременность и родыВо время беременности гормон релаксин размягчает связки (это нужно для родов), но одновременно делает тазовое дно более уязвимым к растяжению под весом матки.В родах: Прохождение ребенка через родовые пути — это колоссальная нагрузка. Даже при идеальных родах происходит растяжение мышц и фасций. Травмы, разрывы, эпизиотомия усугубляют ситуацию.Б. Менопауза и дефицит эстрогенаТкани тазового дна (слизистые, связки, мышцы) очень чувствительны к эстрогену. С его снижением ткани становятся тоньше, суше, менее эластичными, хуже кровоснабжаются. Это прямая дорога к недержанию и опущению даже у нерожавших женщин.3. Поведенческие причины (образ жизни)А. Хронический стрессВ стрессе мы неосознанно зажимаем тазовое дно, втягиваем живот, поднимаем плечи. Если это становится хроническим, мышца «застывает» в спазме. Она устает, перестает получать питание и теряет способность к эластичности.В стрессе мы дышим поверхностно, диафрагма не работает, и тазовое дно перестает получать свою естественную «тренировку» от перепадов давления.Б. Неправильное туалетное поведениеПривычка тужиться при запорах, сидеть на унитазе подолгу (читая телефон). Это создает постоянное давление на тазовое дно, перерастягивая В. Ношение неудобной обувиПостоянная ходьба на высоких каблуках смещает центр тяжести вперед, меняет осанку, закрепощает икроножные мышцы и лишает стопу функции рессоры. Нарушается работа всей задней цепи, страдает таз.4. Тренировочные ошибкиИзбыточная нагрузка на пресс: Тысячи скручиваний, подъемов корпуса, упражнений «на кубики». Они давят на тазовое дно вниз, вместо того чтобы учить его работать вместе с дыханием.Прыжки на жесткой поверхности: Бег по асфальту, прыжки на скакалке со слабым тазовым дном — это постоянная ударная нагрузка, которая заставляет его провисать.Игнорирование расслабления: Фокус только на «качать» и полное игнорирование необходимости расслаблять и растягивать эту зону.Итак, дисфункция МТД — это не приговор и не признак возраста. Это чаще всего следствие образа жизни и двигательных привычек. Хорошая новость в том, что, убрав причину (исправив осанку, научившись дышать, перестав качать пресс скрутками), мы можем вернуть тонус и эластичность в любом возрасте.изолированные упражнения Кегеля без контекста часто бесполезны, а иногда и вредны. Потому что тазовое дно — это часть системы, а не отдельная мышца.Ставьте ❤️если вам был полезен данный пост
ORTHO_REHAB
Тестирование силы с помощью динамометра 💪При использовании динамометра, работающего на растяжение существуют критически важные моменты, без которых ваше измерение будет не точнее мануального мышечного теста у кинезиолога не точным и не повторяемым.На что обратить внимание:📐 Исходная позиция -Угол в суставе постоянный-Давление осуществляется перпендикулярно линии натяжения динамометра⛓️‍💥 НатяжениеСамая недооцененная часть-калибровка динамометра-ремень или другой жесткий компонент системы натянут-перед тестом создается преднатяжение, которое убирает остаточное провисание системы и дает «хорошую» кривую измерения без резких скачков и колебаний📝 Выполнение теста- разминочные подходы чтобы пациент понял «ощущения»- одинаковый протокол тестирования: количество подходов/повторений/режима- одинаковые команды для пациента !очень важно!Лайк❤️ и репост 🔁 чтобы все узнали!А про тестирование и возврат в спорт после травм нижней конечности подробнее тут!
Мама знает как! Развитие ребенка. Канал для мам
5 упражнений для языка, которые улучшат речь ребёнкаЯзык - это мышца, и её можно и нужно тренировать. Эти упражнения помогают при задержке речи, невнятном произношении, после травм или просто для профилактики. Подходят и детям, и взрослым.Упражнение 1️⃣: круговые движения языкомПредставьте, что язык - это щётка, которой вы моете внутреннюю поверхность губ и щёк. Поместите язык за верхнюю губу и начните двигать его по кругу - как стрелка часов. Пять кругов в одну сторону, пять в другую.Важно: двигается только язык, а не вся голова. Плечи расслаблены, челюсть не напряжена. Если ребёнок маленький, покажите сами - дети обожают копировать смешные гримасы. Можно превратить это в игру: "Давай почистим зубки язычком изнутри!"Упражнение 2️⃣: высунуть и втянуть языкВысовываем язык максимально далеко вперёд - прямо, без отклонения в стороны. Держим пять секунд. Потом втягиваем его обратно максимально глубоко, как будто пытаемся дотянуться кончиком до нёба или произнести звук "к". Снова пять секунд.Если язык отклоняется в сторону - это может говорить о мышечной слабости с одной стороны. Тренируйте, и со временем язык будет двигаться ровнее. Для детей можно придумать историю: "Язычок выглядывает из домика, смотрит по сторонам, а потом прячется обратно".Упражнение 3️⃣: язык из стороны в сторонуВысовываем язык и тянем его максимально влево. Держим пять секунд. Потом максимально вправо. Снова пять секунд. Старайтесь дотянуться языком до уголка рта - чем дальше, тем лучше. Если чувствуете усталость - значит, мышцы работают. Если ребёнок быстро устаёт, начните с трёх повторений, постепенно увеличивая до пяти. Главное - регулярность, а не количество.Упражнение 4️⃣: "скребок"Поместите кончик языка за передние зубы, на бугорок (альвеолярный отросток). Теперь медленно и с нажимом проведите языком по нёбу от передних зубов к задней части рта. Как будто скребёте или разглаживаете нёбо. Пять раз, медленно и с усилием.Это упражнение укрепляет корень языка и улучшает артикуляцию звуков, которые произносятся в задней части рта - "к", "г", "х". У детей с задержкой речи часто именно эти звуки западают, потому что задняя часть языка слабая.Упражнение 5️⃣: "присоска"Прижмите весь язык к нёбу - плотно, как присоску. Теперь откройте рот, не отрывая язык от нёба. Почувствуете натяжение уздечки под языком. Держите пять секунд.Это самое сложное упражнение. Если у ребёнка короткая уздечка, он может не справиться. Тогда либо тренируйте постепенно (уздечка растягивается), либо проконсультируйтесь с логопедом - возможно, нужна коррекция.Как часто делать?Если после одного подхода вы не устали - перемотайте и сделайте ещё раз. Оптимально - два-три подхода в день. Для детей достаточно одного подхода утром и одного вечером. Можно делать перед зеркалом - так веселее и нагляднее.Эти упражнения изначально разработаны для взрослых после инсульта, травм, с болезнью Паркинсона или раком головы и шеи. Но они отлично работают и для детей с задержкой речи, дизартрией (смазанной речью), слабым мышечным тонусом языка или просто для улучшения дикции.Если ребёнок говорит невнятно, "кашей", не выговаривает многие звуки, быстро устаёт при разговоре - эти упражнения помогут. Конечно, они не заменят работу с логопедом, но как домашняя практика - отличный вариант.Лайфхак для мамДелайте упражнения вместе с ребёнком. Во-первых, дети обожают, когда взрослые корчат рожи. Во-вторых, вы сами укрепите артикуляционный аппарат - бонусом станет более чёткая речь и, как ни странно, меньше морщин вокруг рта (да-да, лицевая гимнастика работает).Превратите это в игру: "Кто дольше продержит язык в углу рта?", "Кто быстрее сделает пять кругов?" Засекайте время, считайте вслух, хвалите за старание. Главное - не заставлять, а заинтересовывать ❤️Если ваш ребенок еще не говорит или говорит неуверенно, держите рабочую артикуляционную гимнастику + календарь выполнения. Результаты улучшаться очень быстро 🔜 Артикуляционная гимнастика для красивой речиЛучия Розенталь, логопед-дефектолог центра развития «Самы Мамы» #запускречи #ЛучияРозенталь
В адеквате 🌝
Можно ли тренироваться при грыжах позвоночника? 🧐Частый вопрос, который вижу в комментах. Так вот – не то, что можно, а НУЖНО.Бытует мнение, что спину нужно «беречь» и лишний раз не нагружать, особенно если она уже болит. Но исследования показывают, что штанга и тренажёры могут быть лучшим лекарством для ваших дисков, чем покой.📌 Что выяснили учёныеБыли проанализированы данные, посвящённые влиянию нагрузки на межпозвоночные диски. Доказано, что посредством упражнений запускаются процессы стимулирования регенерации. Всё дело в том, что диск – это живая ткань. Как мышцы и кости, межпозвоночные диски адаптируются к нагрузке. Им нужно «правильное» давление, чтобы оставаться здоровыми.👉 Принцип «золотой середины»В исследовании отмечается, что слишком много нагрузки (огромные объемы и частота на нетренированное до этого тело) – плохо. Но полное отсутствие нагрузки – ещё хуже.Силовые упражнения с постепенным повышением весов запускают восстановительные процессы: улучшается питание диска и синтез белка. Это значит, что грамотный силовой тренинг – это не «убийство спины», а способ поддержки межпозвоночных дисков.Ещё один обзор, который проанализировал 15 исследований о механобиологии межпозвонкового диска, продемонстрировал обнадёживающие результаты и подтвердил, что механическая стимуляция, т.е. упражнения, делают диски плотнее и устойчивее к травмам.🤓 Вывод: без тренировок спина продолжит болеть, не помогут ни мануальный терапевт, ни массажист. И наоборот - при регулярных силовых вам не понадобится ни тот, ни другой (уже не раз писала, что сама хожу на массаж пару раз в год - и только с целью релакса, а не "промять спину").❗️Важное: если во время упражнения вам больно, то не надо делать это упражнение. Или корректируйте технику, или вообще меняйте на другое (это, кстати, не только к спине относится).Рассказывайте истории своей спины 😅#адекватный_тренинг
Эмилия Троценко
🌿Сегодня поговорим о том, что в нашей насыщенной жизни, где каждый день это борьба и победа, часто остается в тени, но имеет колоссальное значение.🏈Речь об Адаптивной Физической культуре (АФК) или лечебной.🤩Когда у тебя на руках особенный ребенок, мир сужается до его потребностей, а все остальное кажется второстепенным.👩‍👦Работа, дом, заботы...🎄Почему так важно, особенно для особенных деток заниматься спортом! 🤩Физическое развитие: Это способ помочь телу раскрыться, укрепить мышцы, улучшить координацию, научиться управлять своим телом.🤩Эмоциональная разрядка: Для деток, которые испытывают трудности с обработкой сенсорной информации или выражением эмоций, движение это мощнейший терапевтический инструмент.🤩Ваша связь: Когда вы занимаетесь вместе, вы создаете уникальное поле единения. Вы становитесь командой, где каждый поддерживает другого.Выберите время для своих детей, чтобы потом они могли выбрать время для вас.🧺👩Это не игра слов.Это закон Вселенной. Когда вы вкладываете в их физическое и эмоциональное развитие через АФК, вы даете им инструменты для самостоятельности.🌙А когда они станут самостоятельными, у них появится та самая «возможность» время, чтобы позаботиться о вас, чтобы быть рядом, чтобы разделить с вами радость жизни.🫂Не откладывайте. Найдите ту возможность, тот час, который станет для вас и вашего ребенка началом новой, более сильной и гармоничной жизни.Вкладывайте в движение вкладывайте в будущее.🕊С верой и любовью. 💙
Alice_Yogatherapy (Йогатерапия.Твое здоровье BYT)
Часто, мои занимающиеся, на классе йогатерапии слышат:Вытягиваясь от копчика, удлините весь позвоночник, потянитесь макушкой вверх.Только одно это упражнение улучшает самочувствие и способствует терапевтическому эффекту.👌Мягкая и очень приятная тракция улучшит ваше настроение. 🙂Сохраните себе видео упражнения, которое поможет вытянуть шею и снять компрессию с дисков, суставов шеи.Подходит при головных болях напряжения. Но не для всех головных болей подходит этот способ. ❗️А так же если есть нестабильность шеи, то это упражнение противопоказано, необходимы другие упражнения.✖️❗️Остались вопросы, пишите в комментариях, ниже.
ИЛЬЯ ИВАНОВ l Саморазвитие💡
Почти месяц не бегаю, восстанавливаюсь, заболела приводная мышца бедра. Нахожусь в покое, мажу мазью, хожу на магниты) за 10 лет бега второе такое «замедление» из-за травмы. Это тоже нужно, обратить внимания на себя, из за чего появилась боль. Боль сигнал что надо делать что-то по новому, по старому не работает, уже больно. По утрам скучно, начал делать зарядку и растяжку. Увидел сразу какое моё тело не поворотливое. Важное осознание: упор хочу сделать на осанку, держать спину прямой. Думаю у меня из-за это могли быть слабые боли в пояснице. А осанка это вообще не 10 занятий)) это игра в долгую. Больший фокус на разминку мышц, потянуть. Наверно это с возрастом приходит 😊 Пока не болит, нет никаких «надо делать», делаю как хочу) На фото место «немецкий аэродром» возле Эльбруса, высота 2800. Что мной двигало туда забежать? Интерес. Май 2025 год
Путь с Телом
Снизить давление 2.0 – результат полугодового наблюдения после курса БФМНа днях созванивался с семьей клиентки, о курсе БФМ у которой писал в августе. Тезисно ее картина выглядела вот так:– возраст 84 года;– 40+ лет – повышенное артериальное давление и головная боль;– периодические гипертонические кризы до 170–200 мм рт. ст. (опасное повышение давление до критических для сосудов цифр);– медикаментозная терапия, назначенная кардиологом 3 года назад не давала результатов;– за пару часов до моего первого визита в их дом – они жили неподалеку – у пациентки развился гипертонический криз (опасное повышение давление до критических для сосудов цифр).А пригласили меня, потому что клиентке сложно было ходить из-за болей в спине (выраженный сколиоз III степени).По факту, обнаружилось, что боли в спине – второстепенная причина. Потому что подвижность ограничивалась головной болью, которая стала как бы “само собой разумеющейся”.В августе и сентябре мы провели курс из 10 телесных сессий, в ходе которых давление сначала стабилизировалось, а затем стойко понизилось до нормальных значений. И, что главное, зафиксировалось в них уже на полгода.Тогда же мы провели консультацию по здоровью, в ходе которой подобрали качественного кардиолога. По согласованию с новым специалистом стратегию антигипертензивной терапии полностью поменяли: оставили только экстренные медикаменты, которые нужно использовать, если давление повысится экстримально.Как итог, риск инсульта – а, соответственно, дальнейшего ухудшения подвижности, инфекций, госпитализаций – снизился с 15-20% до 5%.Как врач я, мягко говоря, в большом удивлении. ⏺Потому что, гипертония есть у 70% людей в возрасте старше 80 лет.⏺В реальной практике медикаментозно ее удается адекватно контролировать лишь в 30% случаев.⏺А без препаратов полной стабилизации достигают лишь 1-3% пациентов при долгосрочном наблюдении. Так принято считать в классической медицине, когда речь идет о снижении систолического давления на >40 единиц.Но в телесно-ориентированной терапии еще и не такие вещи можно увидеть. Потому что тут другая среда, другой подход. Здесь дыхание регулирует тонус сосудов и давление через барорефлекс. И мы дожидаемся этого отклика от тела, без стимуляций, очень мягко. Дочь клиентки очень точно выразилась в завершении нашего разговора:“Давление у мамы больше не скачет. И я вам очень благодарна, за то, что поддержали нас тогда. У меня метод БФМ не особо на слуху был. Я больше приверженец традиционных методик. Но то, что я увидела – это просто удивительно для меня, честное слово. Мама вас очень часто с благодарностью вспоминает. И спина ее, кстати, больше не болит.”На графике – динамика снижения артериального давления в этом кейсе. Здесь хорошо видно, как ведут себя зажимы в теле, а гипертония – зажим, на фоне биофасциомодуляции: сначала глубокое расслабление -> затем одна или две попытки возврата в прежний гипертонус -> это заведомо неудается, так как тело уже перестроилось -> интеграция новой модальности тонуса тканей, новый уровень расслабленностиА про эту пациентку я еще один раз писал в разрезе отношения к своему состоянию. Тело слушает, что мы говорим, и реагирует на слова, как всякое живое создание. Рассказ тот назывался “Как к цветочку”#бфм#консультации