Саморазвитие — страница 21

Почему вы всё понимаете, но ничего не делаете?Если полупрофессионально, у вас в голове работают сразу несколько систем .Префронтальная кора говорит: «Всё, поняла, надо делать, давай стартуй».Она логично собирает, раскладывает, объясняет.Но дальше включается то, что реально решает - лимбическая система.Если действие связано со страхом, напряжением, неизвестностью , мозг решает туда не лезть.Это и есть ваш тормоз. Всё понимаете, а старт не берёте.Мозг не любит новое. Ему по душе привычное.Привычное - предсказуемое, энергии не просит. А новое - всегда её трата.И он будет до последнего сидеть на старом сценарии, даже если он хуже нового.И сюда же дофаминовая система. Дофамин - это запуск действия.Если нет быстрого результата, нет чувства «сейчас полегчает» , система не включается.Именно поэтому всё долгое, сложное, без мгновенной отдачи проигрывает скроллингу, телефону и быстрым штукам.Как выходить из этого тупика?Первое - уменьшать старт. Начать с такого маленького шага, который не вызывает внутреннего протеста.Второе - убирать лишнюю сложность. Чем больше шагов в голове, тем выше шанс зависнуть.Третье - снизить перегруз. Если нервная система уже в стрессе, никакая дисциплина не работает нормально.Четвёртое - отследить конкретный страх. Честно себе ответить: чего именно я сейчас избегаю?Пробуйте, ведь точно де в какой-то области топчетесь на месте❤️

«Для того чтобы написать текст, нужно полностью в нем раствориться. Однако я вновь и вновь сопротивляюсь этому, постоянно откладывая момент, когда текст поймает меня, буквально завладеет мной. Чем глубже я погружаюсь в него, тем больше он управляет моей жизнью. Поэтому с точки зрения продуктивности было бы правильнее, если бы я, завершив один текст, _безо всякой паузы_ начинала следующий. Ведь начинать писать после перерыва всегда страшно, потому что вдруг в этот раз не получится, вдруг я разучилась?Да и мое тело сопротивляется связанной с письмом физической нагрузке. Поначалу оно постоянно хочет выпрыгнуть из-за письменного стола, бунтуя против неизбежных болей в плечах и шее. Поэтому, прежде чем погрузиться в написание текста, я завершаю все важные дела: хожу по врачам, отвечаю на имейлы, сортирую книги… Затем в какой-то момент рука дедлайна хватает меня за горло, не оставляя мне выбора: я _должна_ начать. Но и тут проходит еще немного времени, прежде чем процесс окончательно запустится.Сначала я размениваюсь на мелочи и пишу хаотично. Чем длиннее становится написанное, тем неизбежнее оно обнаруживает структурные проблемы, которые я в состоянии решить, лишь постоянно распечатывая текст, от руки редактируя его и меняя местами абзацы. Конечно, правильнее было бы заранее продумать аргументацию и композицию, однако сделать это мне невероятно трудно, ведь все важные идеи приходят ко мне лишь во время самого письма. Письмо, честно говоря, приносит мне страдание, но вместе с тем оно жизненно мне необходимо, поэтому, наверное, я до сих пор пишу. При этом я наслаждаюсь своей привилегией почти ежедневно иметь право сидеть в тишине за столом, читать и размышлять. Это одна из последних свобод, которую, как когда-то сказал Адорно, стоит защищать ото всех нападок внешнего мира».Изабель ГравВ другом миреЗаметки 2014–2017 годов

ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВИТСЯ К ЭКЗАМЕНАМСоберу в этом посте самые важные лайфхаки для успешной подготовки и сдачи экзамена. 🙋 Как готовимся: используй правило 50/10. Активно учим, пишем в течение 50 минут, именно это время наш мозг может максимально сконцентрироваться на задаче. Дальше 10 минут полного релакса. Без гаджетов! Просто ничего не делай. 🙅‍♀️Нет зубрежке! Гораздо эффективнее постараться объяснить материал кому-то, хоть своему отражению в зеркале. Представь, что ты преподаватель и твоя задача объяснить самому непонятливому ученику материал. 🙇‍♂️ Сон - это святое! В период подготовки к экзаменам забудь про ночные посиделки. Очень важно ложиться спать ДО 23-00 и спать НЕ МЕНЬШЕ 8 ЧАСОВ! Особенно важно выспаться накануне экзамена.🙋‍♂️НА ЭКЗАМЕНЕ, если вдруг тебя накрывает паника, используй дыхательные техники. Самое простое - "квадрат дыхания": на 4 счета вдох, на 4 задержи дыхание, на 4 выдох и снова на 4 счета задержка.Сконцентрируйся на состоянии "здесь и сейчас" - посмотри, что вокруг тебя, почувствуй свое тело, одежду на себе, запахи и звуки вокруг.🧏‍♂️ Получив бланк заданий, сначала просканируй все. Определи, что сделать проще и начни с этого. Не залипай на сложном, ты сможешь вернуться к этому позже. Используй все время, отведённое на экзамен. Не торопись. Если у тебя совсем нет в голове верного варианта ответа, попробуй ответить интуитивно. Часто наш мозг выдаёт удивительные результаты, доставая из"кладовых" памяти нужную информацию. 🙍‍♀️Самое главное: не паникуй! Если даже сдать экзамен с первого раза не удастся, всегда есть возможность пересдать. Жизнь на этом точно не заканчивается! 🙎Если нужна психологическая подготовка к экзамену, обратись за помощью к психологу.Удачи всем на экзаменах! У вас все получится!

Трудности с установлением доверия и авторитета на новом рынкеВы можете быть кем угодно у себя дома: экспертом, лидером мнений, человеком, которому «звонят сами».Но как только вы выходите на новый рынок — вы снова никто.И это нормальная точка старта, которую многие почему-то воспринимают как личное оскорбление.Новый рынок не обязан вам верить.У него нет контекста, нет истории взаимодействия с вами и — самое главное — нет причин рисковать.А доверие — это всегда про риск.Где ломаются даже сильные игрокиОшибка №1: попытка «перенести авторитет»«Мы топ-1 в Москве» не работает в Дубае.«Нас знают в индустрии» не работает в новой нише.Авторитет не переносится. Он пересобирается.Ошибка №2: агрессивная самопрезентацияКогда вы слишком активно доказываете, что вы крутые — это считывается как слабость.На новом рынке сначала смотрят: как вы ведёте себя, а не что вы о себе говорите.Ошибка №3: игнор локального контекстаУ каждого рынка — свои триггеры доверия.Где-то это кейсы, где-то — связи, где-то — медийность, а где-то — личные рекомендации.Если вы не попали в эти коды — вас просто не считывают.Как на самом деле строится довериеЧерез заимствованный авторитетСамый быстрый способ — встать рядом с теми, кому уже верят.Медиа, локальные лидеры мнений, партнерства.Не «мы классные», а «нас выбрали вот эти».Через конкретные результатыОбщие слова не работают.Работают: цифры, кейсы, разборы.И желательно — максимально приземленные.Без «мы увеличили эффективность», а с «снизили CAC на 27% за 2 месяца».Через последовательностьДоверие — это не один пост и не одно интервью.Это повторяемость.Вы должны регулярно появляться в поле:с одинаковым уровнем качества, с понятной позицией, с предсказуемой экспертизой.Через уязвимость (но управляемую)Новый рынок не верит идеальным.Он верит понятным.Когда вы показываете процесс, ошибки, выводы — это ускоряет сближение.Важный момент, который часто упускаютДоверие — это не про «понравиться».Это про «снизить неопределенность».Клиент не думает: «они классные или нет?»Он думает: «я понимаю, что от них ожидать или нет?»Если понимает — вы выигрываете.Практический ориентирЕсли упростить, на новом рынке у вас есть 3 задачи:— стать видимыми— стать понятными— стать предсказуемымиИ только потом — «лучшими».Всё, что вы делаете в PR и маркетинге, должно работать на эти три пункта.Остальное — шум.И да, это занимает время.Быстрого доверия не бывает. Бывает только его имитация — и она всегда дорого обходится.Поэтому, если вам кажется, что вас «не признают» —скорее всего, вы просто ещё не прошли базовый цикл.И это не проблема рынка.Это этап.Кидайте 🔥 и пишите согласны ли вы или нет в комментариях👉 Подписаться на канал пиарщика Алексея Чернышова

Доброе утро ☀️ Очень люблю открытки от Далиды, как она себя называет - художник антидепрессионист. Они такие простые, и при этом всегда с фразами, которые почему-то попадают прямо в сердце.Сегодня с утра увидела вот эту 👆И ведь правда.Иногда мы так стараемся быть удобными, сильными, правильными, всегда в ресурсе, всегда на связи, всегда с улыбкой…А потом организм тихо (или уже не очень тихо) говорит: всё, приехали.Напоминание простое, но очень важное: минусы тоже нужны. Усталость, паузы, сомнения, желание спрятаться от всех - это не слабость, это нормальная жизнь.В последнее время мне эта мысль очень откликается.А вам? ❤️

Последовательность заражения: как мы сами обесцениваем свою жизньЕсть один малозаметный, но очень мощный механизм, который влияет на то, как мы воспринимаем свою жизнь.Его описал психолог Дэн Макадамс в работе: When Bad Things Turn Good and Good Things Turn Bad: Sequences of Redemption and Contamination in Life Narrative and Their Relation to Psychosocial Adaptation in Midlife Adults and in Students (Когда плохое становится хорошим, а хорошее - плохим: эпизоды Искупления и заражения в жизненном повествовании и их связь с психосоциальной адаптацией взрослых среднего возраста и студентов.).И проблема здесь в «Последовательности Заражения». Что это такое? Это способ рассказывать себе свою же историю так, что:Что-то хорошее в итоге превращается в плохое — и как будто аннулируется.Формула очень простая:> Было хорошо → стало плохо → значит, всё было зряИ именно последняя часть — самая разрушительная.Как это звучит в голове:— «Да, я добился результата… но какой ценой»— «Отношения были классные, но в итоге всё развалилось — значит, это была ошибка»— «Я начал проект, был драйв… а потом выгорел. Лучше бы не начинал»Заметь: прошлое не просто стало сложным.Оно обесценивается задним числом.Почему это важно?Это не просто «негативное мышление».Это структура, через которую ты собираешь свою жизнь в историю.И если эта структура — заражение, то происходит следующее:— прошлые достижения теряют ценность— снижается вера в будущие усилия— появляется ощущение «всё заканчивается плохо»В итоге человек начинает меньше действовать.Не потому что ленивый.А потому что не верит, что хороший исход может сохраниться.ПротивоположностьЕсть другая структура — «последовательность искупления».Там наоборот:> Было плохо → но это привело к чему-то хорошему— «Меня уволили, но это подтолкнуло к росту»— «Сложный период сделал меня сильнее»Такие люди не игнорируют негатив.Они просто не позволяют ему уничтожить смысл.Важное уточнениеРечь не про «думай позитивно».Иногда всё действительно заканчивается плохо.Но вопрос в другом:> Должен ли плохой финал обнулять всё хорошее, что было до него?Где это проявляется сильнее всего— в отношениях— в предпринимательстве— в восстановлении после выгорания— в попытках «начать заново»То есть там, где есть риск разочарования.Что с этим делатьПервый шаг — заметить.Прямо отлавливать формулировку:> «Значит, всё было зря»И задавать себе вопрос:— это факт или интерпретация?Второй шаг — разделить:— что было реально ценного?— что пошло не так?Не смешивать это в одно.Третий шаг — сохранить смысл:Даже если финал плохой, это не означает, что весь путь — ошибка.Итог«Последовательность заражения» — это не событие.Это способ рассказать себе свою жизнь так, что хорошее теряет смысл.И именно этот способ часто сильнее влияет на состояние, чем сами события.Иногда ключевое изменение — не в том, чтобы переписать прошлое.А в том, чтобы не позволить плохому финалу украсть у него ценность.А как вы воспринимаете события своего прошлого через заражения или искупление? Поделитесь в комментариях. Стас Белокрылов 👑 | Чат

Вот реально, ребята, я просто в крайней степени удивления (пытаюсь заменить мат на литературный язык) от людей с альтернативным уровнем развития мозга.С азартом, достойным лучшего применения, они пытаются сделать то, что не удалось еще никому. Уничтожить народ Израиля.С криком: "Вы дятлы! Смотрите, как надо!", они прыгают на те же грабли вот, уже, 3500 лет.От фараонов, до нацистов. От ассирийцев до коммуняк. От Вавилона, Греции, Рима, крестоносцев, инквизиции до газаватов, хезболлонов и персидских аятолл.Очередной претендент на звание заслуженного ишака рвется доказать недоказуемое - что он круче евреев. Как итог - исчезает с карты, оставаясь только на пыльных страницах учебников, и в археологических раскопках.Я понимаю, что археологам тоже кушать надо, но зачем снабжать их работой через такой суицидальный вид деятельности?Иных уж нет, а те далече, а евреи вот они - туточки. Живут, и неплохо. Кто-то лучше, а кто-то на зарплату. Это вызывает сверхъестественный страх - как? Убивали? Да.Сжигали? Было делоИзгоняли? Само собой.Голодом морили? А как жеТак почему вы есть? Вопрос повисает в воздухе.Объяснить невозможно. Логика пасует. Объективные законы социологии, демографии, военного дела, экономики - не работают.Признать влияние сверхъестественных сил? Иного не остается.Но, не смотря на это, новые претенденты на исчезновение пытаются впихнуть невпихуемое.Ну не может же быть! Нас столько, а евреев горстка. Да неужто мы (МЫ!!!!!) самые крутые, круче всех - и не сможем?Крик, штурм, выбитые зубы, юшка из носа, и тот же результат, как три тыщи лет назад у тех, ранешних, крутых пацанов. То есть - ноль. А евреи? А что, евреи? Отряхнулись, после очередной попытки их уничтожить, перевязали раны, и опять за свое. Это выбешивает недалекие умы. Это распаляет горячие головы. Это приводит в ярость даже лощеных интеллигентов. Ну, неужели и на этот раз - опять ничего? И - скок, на те же грабли, с тем же результатом.Ребята, вам не надоело? Евреи - народ Бога. А Он своих детей никогда в обиду не даст. Более того. Один еврейский мальчик, таки, стал Богом для половины земного шара, хоть вас от этого и корежит. Вы на кого батон крошите, глупые?Годы идут, евреи живут, антисемиты плодятся, грабли все там же.Может хватит?

глупости происходят случайно, а потом они становятся лучшими моментами в жизни )

Не отворачивайся от мира, несмотря ни на что.⠀Мир, конечно, небезупречен.У него плохая память, странные привычки и склонность повторять ошибки.Он легко поддаётся панике,часто награждает шумных и даёт слово пустым,а хороших людей испытывает дольше.⠀Но всё же оставайся на его стороне.⠀Вспомни длинные летние дни, когда воздух был тёплым и ленивым, ягоды пачкали пальцы, а на столе оставались винные круги.⠀Вспомни белую комнату, где двое молчали так счастливо, что слова казались лишними.И тюль, колыхавшуюся от ветра, словно сама жизнь заходила на минуту проведать вас.⠀Посмотри, как трава упрямо растёт там, где когда-то жили люди, где любили, спорили, ждали возвращения, а потом ушли — и не вернулись.⠀Послушай снова музыку, которая однажды навела порядок внутри тебя лучше любых советов.Послушай тишину: в ней больше смысла, чем в новостях.⠀Ты видел беженцев.Ты слышал, как весело разговаривает зло.Ты знаешь, как быстро человек привыкает к чужой боли, если она происходит не с ним.Знаешь, как скоро ненормальное начинают называть нормальным.⠀И всё же не отворачивайся от мира.Он несправедлив.Он небезупречен.Он не выполняет своих обещаний.⠀Оставайся с ним из-за другого:в нём всё ещё возможны нежность, случайная доброта, музыка, радость.⠀А иногда — и чудо,которое приходит без предупреждения.

Полюбить себя - это любить свои чувства. Твои чувства - это то, что тебя окружает. Все что тебя окружает - это восприятие. Заметить восприятие - это полюбить возможности. Возможность чувствовать жизнь - это подарок.

Пост, для публикации которого я хожу по тонкому льдуЛюди имеют право на странные хобби. Кто-то собирает марки. Кто-то — 11 раз пытается лично убить Усаму бен Ладена.Это реальная история американского строителя Гэри Фолкнера. После 11 сентября он решил, что правительство не вывозит, и взял возмездие в свои руки.Что было дальше: — Гэри купил яхту, хотел доплыть до Пакистана, но его унесло к Мексике, где он вместо джихада нормально так выпил текилы; — потом пытался добраться самолётом, но обиделся на необходимость получать визу; — дальше был план уровня «я читал в интернете»: попасть через регион, пересечь Мёртвое море на дельтаплане, хотя он ни разу не летал. Итог — падение со скалы, перелом ног. Потом повторил; — ещё были попытки, которые срывались из-за причин типа Лас-Вегаса и похмелья. Хрен с ним, самый разыскиваемый террорист подождёт.Финал сезона: на границе с Афганистаном пакистанские службы приняли его с набором «безумный янки стартер-пак»: самурайский меч, наручники, китайский пистолет, Библия.Его отпустили без обвинений (по просьбе Госдепа), накормили пиццей, потом сняли плохую комедию с Николасом Кейджем. А пакистанцы, говорят, вообще не смеялись и подозревали, что это не идиот, а прикрытие.Вопрос: это диагноз, перформанс или.. стиль жизни?#сегодня_узнал

Недавно провёл тренинг по эмоциональному интеллекту для организации. Работали в коучинговом подходе: не просто разбирали модели, а смотрели, что у людей реально происходит во взаимодействии друг с другом.И вот что я часто замечаю в последнее время. Во многих организациях рядом живут две правды. Первая: у нас нормальные люди, сильные коллеги, в целом рабочая атмосфера. Вторая: внутри всё равно накапливается напряжение. После разговора с руководителем сотрудник может выйти с кивком, но без ясности. В чате внешне всё спокойно, а по тону уже чувствуется раздражение. Где-то разговор уходит в воду, где-то человек зажимается и не говорит главное, где-то вместо взрослого диалога начинается давление.Меня в таких историях цепляет именно это сочетание. Организация может быть вполне живой, сильной, без явной токсичности. Но при этом люди устают друг от друга. Не потому что “всё плохо”, а потому что контакт постепенно засоряется. Чем именно? Неуточнёнными ожиданиями, фоновым напряжением, неловкостью, которую никто не проговаривает, и мелкими сбоями, которые повторяются изо дня в день.Поэтому работа с эмоциональным интеллектом в бизнесе для меня давно уже не про разговоры «про чувства». Она про точность во взаимодействии. Про умение заметить момент, когда ты не понял, но сделал вид, что понял. Когда вместо вопроса выбрал защиту. Когда не проверил, как тебя услышали. Или когда сам внёс в разговор больше жёсткости, чем хотел.И вот с этого начинается полезная работа с командами. Не с лозунга «давайте лучше общаться», а с честного взгляда на то, что у нас между людьми происходит каждый день.

Если вы привыкли заглушать старую боль достижениямиБывает так: человек всю жизнь живёт в режиме гиперкомпенсации. Постоянно преодолевает, доказывает, тянет всё на себе. И часто это вовсе не признак «настоящей силы», а просто отклик на давнюю боль, которую когда-то не разрешалось прожить иначе.Как это выглядело в детстве?Например, мать с нарциссическим складом обращала внимание на дочь только тогда, когда та делала что-то полезное или приносила пятёрки. Любовь была условной, за достижения.Или ребёнок вынужден был стать родителем собственным родителям. Тогда у него просто не было права расслабиться или ошибиться. Ведь мама и папа смотрели на него с надеждой — иногда молчаливой, иногда очень громкой.Первый и самый важный шагПризнать: ваши успехи и тотальный контроль держатся не только на таланте и трудолюбии. Но ещё и на страхе — страхе снова оказаться слабым, отвергнутым, никому не нужным. Именно этот страх подстёгивает вас бежать всё быстрее и быстрее.Что делать дальше: два простых упражнения1. Маленькая пауза. Остановитесь и честно спросите себя: что случится, если я хоть раз позволю себе не быть идеальной? Небо упадёт на землю? Меня все презирать начнут? Ваш мозг, скорее всего, увидит, что ничего катастрофического не произойдёт.2. Смените «я должна» на «мне хотелось бы». Вместо «я обязана стать начальником отдела» — «было бы хорошо стать начальником отдела». Это простое переформулирование снижает тревогу и убирает чувство вины. Работает безотказно.Главный страх «железного человека»Те, кто привык держать лицо и никогда не показывать слабость, боятся одного: «Если я расслаблюсь — меня перестанут уважать». Кажется, что стоит миру увидеть вашу уязвимость, и всё… авторитет рухнет, статус исчезнет, люди отвернутся.Но правда в другом.Уважение, которое держится только на вашей «непробиваемости», — на самом деле очень хрупкое и поверхностное. Такие отношения строятся не на живом контакте, а на вашей бесконечной гонке и обязательном совершенстве.Чем чаще вы показываете другим настоящего себя — иногда уставшего, иногда ошибающегося, иногда нуждающегося в поддержке, — тем глубже становятся связи. И тем больше возникает искреннего уважения к вам как к человеку, а не как к «функции» или «герою».Кстати, о трендахНедаром сейчас даже звёзды всё чаще фотографируются без макияжа. Говорят: «Я не всегда идеальна». И, судя по всему, публика любит их за это только сильнее.Как думаете? Неидеальность действительно располагает?

🗝️Признание ошибки 🗝️— это не капитуляция, а возвращение себе права на аутентичностьЧестный разворот на полпути ценнее, чем верность маршруту, который ведет не туда. Не нужно делать из случайной ошибки цель всей жизни, лишь бы никто не заметил#стрелаосознанности

Замечаю, что мой нарратив за последний год драматически изменился.Я больше не спрашиваю как бы мне почувствовать себя взрослой. Я знаю, что взрослые — это я.Я знаю, что это ощущение не избавляет от сомнений и страхов, но учит принимать решения.Во-первых, потому что их больше некому принимать. У этих решений есть ticking clock и нельзя отложить до лучших времен. Во-вторых, потому что давление других и неуверенность — входящее условие. Всегда. Ждать, что отпустит — инфантилизм. Никто не знает как правильно. Приходится доверять себе и брать ответственность.Это страшно, это бесит и от этого устаешь. Но вариантов нет и ты просто встречаешь день за днем, понимая, что больше нечего терять. И даже веселье и радость себе тоже надо организовывать самостоятельно.

Друзья, поговорим чуть про самоотношение и отношения?Я думаю что по названию статьи вы уже догадались о чем пойдет речь. Да, здесь о защитах. Сначала о нарциссических. А именно - перфекционизме, стремлении к идеальности. Идеальности меня самого. Идея проста. «Если я идеален, то я неуязвим». Прежде всего для самокритики, стыда, разрушения. Если я идеален, то ко мне «не прикопаться». Я неуязвим для критики, замечаний, которые так болезненны мне. Ведь малейшее «не идеальное» и не самое лучшее - означает что мучения мои не заставят себя долго ждать. Я начну есть себя поедом, сравнивая с остальными - «идеальными». И в этом обеде собственной самооценкой, я буду становиться все более маленьким, жалким и вообще - «таким как все». Ну или самым ужасным из всех. Эта дверь приведет меня в подвал, где я всю жизнь храню истинное плохое отношение к себе. А там - больно просто невыносимо, переживания там больнее чем физическая сама сильная боль. Это про нарциссическое. А есть еще и истерическое.Это про желание быть лучшим и идеальным в своих ролях - женщины/мужчины, матери/отца, сына/дочери, работника и тд. Тогда я то к себе в принципе отношусь очень даже хорошо на самом деле, но вот другие почему то этого в упор не замечают и не ценят! А ведь я итак стараюсь.Тогда я буду стараться изо всех сил и даже больше, чтобы угодить им, чтобы увидели, оценили, похвалили. И даже иногда это получается.И тогда моя тревога утихает. На время. До тех пор, пока что-то снова не произойдет такое, что начнет у меня вызывать вопрос о ценности и значимости меня для других. И с тем и с другим можно и нужно работать. Зачем жить в боли, стыде и тревоге, когда можно без них?Процесс избавления не быстрый и не простой, иногда полностью избавиться от этого невозможно, но под контроль эти процессы взять абсолютно реально, тем самым снизив их на себя разрушающее воздействие .Такие дела, друзья. 👾®️ #нарциссизм #отношения #самооценка

Любимые, привет! ☀️В своём сумасшедшем графике — всегда помню о вас. Думаю. Чувствую.И огромная благодарность рождается во мне — за то, что мы здесь остаёмся на связи. Что вы пишете свои истории. Что приходят новые женщины. Что вы делитесь постами и этим каналом. Что приходите в Шатры и бани 🌀🌒 СпасиБА каждой. Мы вместе создаём это пространство 🌘У меня для вас уже готово много постов — про алтарь, про то, что можно сейчас делать и как себя поддержать в Ритмах года, про Марию Гимбутас, про переходную баню, про нашу телесность… Обязательно всем этим поделюсь. Никуда отсюда уходить не хочу.Кстати, напишите, пожалуйста, ваши запросы. О чём хотите читать? Что сейчас важно? Какие посты ждёте? Что проживаете и какую поддержку ищете? 🙏♥️♥️♥️Сейчас пишу вам в перерыве между учебой телесной, большим банным обучением, сессиями и подготовкой к Шатру. Последние две недели — шквал сообщений от моих женщин. От тех, с кем давно работаю. От тех, кто сейчас в процессах. От тех, кто просто читает меня. Кто приходит на сессии, консультации.Большинство проживают эту весну турбулентно. Я слышу:🔴Тревога🔴Уходит почва из-под ног🔴Потеряла опоры🔴Неожиданные решения и изменения в жизни🔴Устала🔴Финансовые проблемыПочти все описывают одно и то же. С вами всё так. Вы не поломались. Сейчас действительно такое ощущение пространства. Этот новый цикл очень интенсивный. Требует от нас включения и усилий, действий — на которых как будто и сил-то не подвезли (социальная повестка и события только добавляют 🔥).Плюс, мы подходим к очень тонкому периоду в году — к Зелёным Святкам. И они не менее интенсивные, чем Белые, зимние. 🌀♥️♥️♥️Я подумала: могу поддержать вас одним из моих любимых инструментов. Тем, что живёт в моей жизни — Богини и их архетипы. Их послания, голоса, поддержка. Истории, в которых мы можем узнавать себя. 🔷Я выбрала для вас 9 Богинь, которые сильны сейчас, в этот период весны. 💓Про кого-то из них я уже писала в прошлых постах, про кого-то — нет. Если будет запрос — напишу.♥️♥️♥️Как участвовать:Выбирайте карту своей чуйкой. Своим телом. Ощущениями.Пишите в комментариях номер от 1 до 9 — сверху вниз, слева направо. Я пришлю вам вашу Богиню ответом. А позже — в канале размещу их послания. ❤️♥️♥️♥️Обнимаю каждую.Мы все друг для друга. 🔥П.с.!!!Считаем так: сверху вниз левый ряд 1-2-3, средний 4-5-6, правый 7-8-9 😁🙌🏻 П.с.2!!!Не смотрите комментарии ДО ТОГО как выбрали карту 😁

вообще мне очень нравится что я как-то так себя позиционирую в интернете (ну или просто мои потенциальные подписчики все очень вежливые люди), что ко мне почти всегда обращаются на «вы». даже если мы ровесники или я сильно младше, мне всё равно пишут на «вы».и это и приятно, и вежливо, и какую-то комфортную дистанцию между нами оставляет

I don’t need “me” time. I need “no one needs me” timeБывают такие дни)))

Где на самом деле лежит наша сила жизни?Жизненная сила — это базовый ресурс организма, который проявляется в теле как энергия, тонус, способность восстанавливаться, выдерживать нагрузку и адаптироваться к изменениям.Это тот уровень, на котором функционирует всё наше тело.И чтобы понять, в каком состоянии находится человек, я часто задаю на консультации всего один вопрос: "насколько глубоко он готов идти в изменения?"Потому что именно готовность меняться и действовать — это прямое отражение уровня жизненной силы.Когда этот ресурс снижается, первым исчезает не энергия, как многие думают, а желание.Человеку становится трудно хотеть, трудно выбирать, трудно инициировать даже самые простые изменения.И здесь есть принципиально важный момент, который я всегда доношу клиентам:чем более ослаблено состояние, тем меньше должны быть шаги.Меньше усилий, контроли и БАДов, а больше восстановления естессвенными методами, налаживания контакта с телом.И здесь мы подходим к ключевому понятию проприоцепции - это одна из базовых сенсорных систем организма, которая отвечает за восприятие собственного тела изнутри.Когда она функционирует полноценно, человек не только хорошо управляет телом, но и достаточно точно ощущает:➡️напряжение и расслабление➡️усталость и ресурс➡️пределы своей нагрузки➡️необходимость остановиться или, наоборот, двигаться дальшеКогда эта система работает полноценно, формируется непрерывная связь между телом и поведением.Но в реальности большинство современных людей живут в состоянии сильного рассогласования.Мозг и тело как будто существуют отдельно, и нервная система теряет способность воспринимать организм как единое целое.В таких условиях становится сложно управлять даже базовыми процессами.Когда проприоцептивная чувствительность снижается, человек перестаёт вовремя замечать усталость, игнорирует напряжение, теряет ощущение границ собственного тела.И это начинает проявляться на уровне состояния:🪫 ощущение оторванности от себя🪫 снижение энергии🪫 сложности с принятием решений🪫 отсутствие ясных желанийКороче, тема сложная и вообще мало обсуждаемая в настоящее время, но пока не восстановлен контакт с телом можно годами работать «через голову», пытаться разобраться, понять, контролировать — но так и не распутать этот клубок.Посигнальте, если схватили мою мысль и интересно продолжать🙏Именно с этой целью я и задумала свой "Дом Внутри" чтобы простраивать граммотную пропреоперцепцию и возвращать свою Жизненную Силу телу.Следующее занятие в эту субботу в 16:00К нам можно присоединиться

Смерть — единственный мудрый советчик, который у нас есть — это не банальное "смириться под ударами судьбы", принять что "все проходит" и перестать беситься от мелких бытовых неурядиц.#Кастанеда говорит здесь, что надо реально найти свою собственную смерть (она всегда слева на расстоянии вытянутой руки), понравиться ей, может, даже втереться в доверие — и просить у неё советы по любому поводу.Она дама мудрая, очень многое видела. Скажет лучше, чем какой-нибудь "родовой дух", мелкий бес или даже "архетип женской сакральности".

К ДЕНЬГАМ НЕЛЬЗЯ ОТНОСИТЬСЯ КАК К ДЕНЬГАМ. ОНИ ЭТОГО НЕ ПРОЩАЮТЯ прочитала ваши ответы под прошлым постом. И знаете, что? Вы все ответили очень похоже.Свобода. Возможности. Спокойствие. Уверенность.Красивые слова. Правильные. Но обратите внимание - это ведь не про деньги. Это про то, что деньги вам дают. А сами деньги - это что? На этом месте большинство зависает. И вот тут начинается самое интересное 👇Посмотрите на свою жизнь за последний месяц- Вот клиент готов был заплатить полную цену - а вы в последний момент скинули. Просто чтобы «не загибать».- Потом получили зарплату, и она как-то разошлась за три дня, а вы даже не поняли куда именно.- Потом купили что-то хорошее для себя и ходили с ощущением, будто украли.И всё это выглядит как мелочи. Ну подумаешь, скинула. Ну подумаешь, разошлись. А на самом деле именно из таких мелочей и складывается вся ваша финансовая история.Потому что деньги - это не бумажки. Деньги - это отношенияИ самое обидное, что у большинства женщин они устроены одинаково криво.Вы работаете больше - денег больше не становится. Вы экономите - не помогает. А проходит год - и вы примерно там же, где были.При этом рядом есть женщины, которые вроде делают то же самое - а у них денег ощутимо больше. И вы ищете объяснения: повезло, родители помогли, муж обеспечивает.Дело не в этом. Дело в том, как вы относитесь к деньгам, и как они относятся к вам в ответ.Теперь ловите то, что переворачивает всю оптикуКогда-то давно люди менялись напрямую. У меня бусы, у Лены яблоки - встретились, обменялись, разошлись. Потом стало неудобно считать, и появились деньги как единица, в которой можно измерить всё. Как символ ценности.В этом их суть. Отвести от них ценность нельзя, как ни пытайся. Деньги были до вас. До меня. До моей мамы и до её бабушки. Они переживали войны, революции, империи, валютные реформы - меняли форму, но суть оставалась. И после нас они тоже будут.Это значит, что деньги - большая фигура. Старше нас. Больше нас. Со своими законами.А с большой фигурой выстраивают отношения только одного типа - уважительныеПредставьте: перед вами сидит очень взрослый мудрый человек. Старше вас лет на тридцать. Опытный, повидавший жизнь.Как вы с ним разговариваете? Не юлите. Не заискиваете. Не прячетесь. Не врёте и не пытаетесь обмануть. Вы с ним на равных, но с почтением, с вниманием, с достоинством.Вот ровно так нужно относиться к деньгам. Не как к врагу, с которым воюешь. Не как к любовнику, которого то притягиваешь, то отталкиваешь. Не как к чему-то грязному. А как к большому уважаемому взрослому, с которым вы выстраиваете долгие спокойные отношения на всю жизнь.И вот что я вам скажу.Та самая свобода, про которую вы писали. Спокойствие. Возможности. Уверенность.Это не деньги вам их дают. Это то, что приходит следом, когда внутри наводится порядок и вы впервые в жизни начинаете относиться к деньгам с уважением.Вы перестаёте прятаться. Начинаете спокойно называть свою цену. Перестаёте извиняться за заработанное. И деньги отвечают - потому что большая фигура всегда реагирует на уважение. Это универсальный закон 🤍

Развитие как способ не застытьПерестал реагировать на упрёки: «Как ты можешь писать о целях и планах, когда такое творится в мире?!»Пропало желание объяснять. В мире постоянно творится такое. Мы возбуждаемся, лишь когда это касается нас.Меня тоже раздирают тревога и переживания. Вокруг люди с противоположными взглядами. Выслушиваю. Стараюсь понять, успокоить. Если войду в резонанс с чужими возмущениями, только усугублю обстановку. Кому от этого будет лучше?Развитие — это управляемые изменения. Чем больше неопределённости вокруг, тем острее нуждаешься в ощущении, что хоть на что-то способен влиять.Что бы ни происходило, возвращаю внимание к тому, чем могу заниматься. Так удаётся не застывать в тяжёлом тумане новостей.Сто дней подряд — мой способ проверять это на практике. Ближайший поток Стодневки стартует 4 мая. ➡️ https://stodnevka.ru

Хочу познакомить вас с моим новым проектом, даже немного волнуюсь. "Ментальные коктейли".Идея родилась во время глубокой психологической работы, которую я провожу в последнее время. Во время переживания опыта я стала находить новые себя ресурсные состояния, которые хотелось как-то закрепить, запечатать в ДНК, забрать с собой и пользоваться в жизни.А что если бы состояние было бы пузырьком с волшебным эликсиром, то как бы оно выглядело?На фото - одна из вариаций моего любимого состояния "лунной пантеры", хозяйки жизни.Название:LUNA Genesis (лунное зарождение)Внутри флакона - светящаяся точка, которая обозначает твой внутренний свет, который не нуждается в подтверждении или одобрении. Он просто есть по факту рождения. Точка находится в самом центре "колыбели звёзд" (знаете такие места во вселенной, где из пыли рождаются звездочки).Описание на этикетке: Внутри - тишина перед первым вздохом звезды.Аромат - трансформация для той, кто правит собственным пространством.Слышишь, как в твоих шагах рождается завтра?Любое состояние - это набор гормонов и разве это не чудесно, что можно при помощи визуализации менять гормональный коктейль у себя в крови? Мои ментальные коктейли состоят в основном из гормонов счастья.Пирамида LUNA Genesis:Верхушка - Дофамин (предвкушение и ясность). Ощущение "я всё могу". На флаконе он выражен облаками золотой пыли, из которой рождаются звезды, новые проекты.Сердце - Окситоцин (безопасность и уют)Эффект: глубокое спокойствие, ощущение, что весь мир - твой дом. На флаконе это розовое свечение вокруг центральной точки.База - эндорфин (трансформация и сила)Эффект: обезболивание страхов, тихая эйфория от ощущения власти над своей жизнью.Инструкция по применению:Мысленно наносить на точки пульсации, когда нужно:1. Вернуть себе авторитет в сложной ситуации2. Войти в состояние потока, где идеи рождаются сами собой.3. Почувствовать свою неуязвимость.Для большего погружения я дополняю образ аксессуарами. Например, фиолетовый цвет трансформации, у меня ассоциируется с запахом черной смородины. Я купила себе духи с запахом смородинового листа и создала сережки в виде смородины.Как вам такая идея, расскажите? Подействовал ли ментальный коктейль? Мои подруги, на которых я его тестировала, в восторге. И я замечала, как поведение человека менялось на глазах, это так удивительно. Теперь я буду дарить им на день рождения состояния.

Можно не искать, кем быть.Можно быть собой. Инга Суровцева. Я возвращаю фамилию отца.Не как ник.Как возвращение в родовую систему.И занимаю своё место.Свой трон.Раньше я вставала и уступала по привычке.Но даже привычки непостоянны.И я больше не обязана их повторять.Мама дома.Императрица дома.Я возвращаю себе фамилию как силу.Силу, которая не сдвигается.И да. Забавно: если посчитать, и имя и фамилия девичьяв основе дают одну и ту же энергию.Тройку.Императрицу.И «случайно» мой текущий год — про то же. Тройка. Но это не аргументы.Это просто слой, который подтвердил то, что я уже выбрала.

Читаю ваши ответы и вижу, что пишете про свободу поступать как хочется, без ограничений, легкость, детскую непосредственность, наслаждение моментом, игривость, радость, дурачливость. Да, именно так, а если коротко, в том видео есть, важная вещь - это разрешение на спонтанность.Сесть, поболтать ногами, сделать что-то без оценки «правильно -неправильно», «уместно -неуместно», «что подумают», «можно- нельзя», «взрослая или как ребенок». Просто захотелось! Кому-то легко дается это внутреннее разрешение, а кому-то оно дается с трудом или вовсе недоступно.И тогда можно заняться само исследованием. ✅В какие моменты я себя останавливаю, хотя импульс уже есть, и что именно внутри меня говорит «не стоит так делать»?Можно понаблюдать за этим в течение дня и открыть для себя много интересного. А еще и попробовать разрешить 😊.

Больше чем 0Мне очень нравится этот принцип! Мерить свои усилия от 0. Спасает от чувства вины и добавляет мотивации. Позанимались SQL 10 минут -> молодец, это больше чем 0. Сделали зарядку утром -> молодец, это больше чем 0. Съели 1 фрукт -> молодец, это больше чем 0. Важно, чтобы это "больше чем 0" было регулярным и со временем росло.

Не покалеченная травмами (или подлеченная терапией) психика взрослого человека может:- удерживать сложность контекста или ситуации (начальник увольняет вашего друга, но вы понимаете, что сокращение штатов позволит всей компании удержаться на плаву);- вставать на сторону другого, не обесценивая собственные переживания (понимать, что начальнику трудно, но необходимо принимать такие сложные решения об увольнении, при этом сочувствовать другу и переживать свою потерю);- не занимать полярных позиций: не быть ни «жертвой»(«Ах, мы несчастные, нас компания использовала, а потом выбрасывает»), ни «преследователем» («Они только о своих доходах и думают, эти алчные и лживые директора, надо подать на них в суд»);- находиться в постоянном поиске баланса между своими потребностями и потребностями окружающих близких и дальних людей;- осознавать возможность принимать решения и одновременно принимать собственные ограничения (что бывает непросто, многим хочется пребывать в магическом ощущении «я все могу, если очень захочу» или, наоборот, «что я могу? от меня ничего не зависит»);- замечать противоречивость своих желаний и уметь обходиться с этим;- осознавать сложность устройства любой большой системы, начиная с собственной психики и заканчивая устройством семьи, страны, мира.Коллеги, что на ваш взгляд можно добавить? Что ещё может психика взрослого человека?Делитесь в комментариях.

Добрый день, друзья!Сегодня у меня был интересный разговор, и я решила поделиться с вами одной своей практикой.Иногда нам нужно принять решение, а ум перебирает варианты и не может выбрать. Мы сомневаемся, застреваем. Думаю, многим знакомо.Хотя у каждого из нас есть ответ внутри — наша интуиция всё знает. Но мы её не слышим.И вот здесь нам может помочь тело. Потому что интуиция часто говорит с нами через телесные знаки.Вот простая практика, которая помогает мне услышать себя.1. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.2. Сформулируйте свой вопрос.3. Представьте первый вариант развития событий — так, как если бы он уже случился. Что вы видите? Кто рядом? Что чувствуете?4. Послушайте тело. Что происходит в груди? В животе? В плечах? Тепло или холод? Уют или напряжение? Сжатие или расслабление?5. Выйдите из образа. Сделайте вдох.6. Повторите то же самое для второго, третьего варианта.А затем выберите тот вариант, в котором ваше тело наиболее расслаблено, где вам уютно, легко, тепло, где вы чувствуете расширение.Тело не врёт. Оно может не знать «правильного» ответа с точки зрения логики, но оно точно знает, где нам хорошо, а где мы себе не принадлежим.Попробуйте в следующий раз, когда будете перед выбором. И доверьтесь себе 🌸А вы часто прислушиваетесь к своему телу? 👇

Зачем нам традиции? Человек же без этого может выжить!?.. Человек действительно может выжить без традиций. Физиологически — да!!! Есть, спать, существовать....Но есть разница между выжить и быть Без традиций человек постепенно теряет глубину. Он перестаёт быть частью чего-то большего — истории, культуры, памяти... Он уже не несёт в себе смыслы, а лишь потребляет то, что есть здесь и сейчас. Тогда жизнь сводится к простому набору потребностей: комфорт, еда, развлечения.... Без корней. Без связи. Без "почему".И в какой-то момент человек перестаёт быть ЧЕЛОВЕКОМ РАЗУМНЫМ — тем, кто осознаёт, чувствует, создаёт....Он становится существом инстинктов: реагирует, потребляет, приспосабливается (почти как животные, как думаете?!)Традиции — это то, что поднимает нас над этим уровнем. Это память, которая формирует мышление. Это опыт, который даёт смысл. Это связь, которая делает нас не случайными.Можно жить без традиций.... Но тогда очень легко потерять себя....