Alba Yoga Workout

Будучи преподавателем, я часто сталкиваюсь с тем, что кто-то нет-нет, да оценивает тренировки как «слишком легкие», подразумевая, что нужно бы что-то помощнее да пожестче, с бОльшим вызовом. Однако, получив возможность лицезреть человека, который жалуется на излишнюю простоту, я в 95% случаев вижу существенные недоработки в асанах. Уж простите, но это так 🙂 (а если совсем честно я НИ РАЗУ не увидела соответствия между «легко» на словах и идеально на деле. Ну да ладно, оставим 95, вдруг у меня в глазах помутнение случилось 🙈)Ибо даже если какой-то пул упражнений дается реально легко в виду, например, особенностей строения или тканей, то другой — явно «страдает», будучи задвинутым в дальний угол. Так или иначе, я всегда рекомендую не циклиться только лишь на ощущениях в мышцах, тяжело, легко и прочих параметрах. Йога — это гораздо больше, чем просто физические упражнения. За физическими упражнениями открываются иные пласты, с которыми можно и нужно сознательно работать. Поэтому абсолютно всем (в том числе себе) я нежно, но настоятельно рекомендую не льстить себе. Отработали телесный контур? Идите дальше. Работайте с вниманием. Подключайте мудры, бандхи, если есть такой позыв изнутри; манипулируйте вниманием. Используйте асану как основу для медитации.Йогическая тренировка — это, в первую очередь, магическое действие, а уже во вторую — отменная и изысканная физкультура 🤗✔️На видео ниже разбираю одно из самых «простых» упражнений базового уровня ⬇️

Мистический фэншуй (или про работу с пространством)Место Силы — весьма расхожий тезис с понятным смыслом в определенных кругах (эзотерических по большей части, но, думается, не обязательно в них лишь). Также, предполагаю, что не я одна сталкивалась по жизни с местами «анти» силы, когда энергия места настолько неприятна, что становится физически и душевно плохо (был у меня интересный опыт регулярно повторяющихся тяжелых эмоциональных состояний в одном специфическом заведении, когда без всяких весомых причин, пребывая там, я становилась каждый раз неуправляемо тоскливой, ранимой и токсичной). Также я знаю несколько реально таинственных, пугающих историй, когда хозяевам свежевыстроенного дома приходилось прибегать к помощи священника, чтобы освятить, очистить пространство, в котором слишком явственно и жутко проявлялись мятежные духи. Однако сегодня хочу написать не о страхе, а напротив, о том, насколько мощно мы, люди, можем преобразовывать поле жизни, создавать специфическую среду, нагнетать туда Силы собственными акциями (практикой, молитвой), что впоследствии позволяет нам эффективно восстанавливаться и умиротворяться в таких энергетических «лагунах». Мы можем переживать особенное состояние (тихое, светлое, плотное), зайдя в храм, в церковь, даже не будучи особенно религиозными. Не раз я была свидетелем того, как в обычной квартире выделяется по ощущениям комната, где совершается практика: поле комнаты словно насыщено, напитано особым качеством, которое чрезвычайно позитивно заразительно. Поскольку я много путешествую и в путешествиях продолжаю работать (вести онлайн-тренировки), имею довольно занимательный опыт сравнения работы в «пустом» пространстве, которое нужно как бы «пропахивать» собою прежде, чем оно станет «помогать». Это, надо признаться, довольно энергоемкий, порою утомительный процесс.Помимо пустоты, которую постепенно можно наполнить и модифицировать под себя, встречается и полнота, не негативная или агрессивная, однако чрезвычайно мощная, со своим особым, даже строптивым характером.Никогда не забуду практику на Шри-Ланке, куда мы приехали с группой на ретрит. Я составляла план занятия заранее, и каждый раз пространство буквально давило на меня: «нет, делай вот эту асану, а не эту!» «меняй схему вот тут и вот тут». Разумеется, никакого голоса в голове моей не звучало, но давление некоей странной силы ощущалось настолько явственно, что я предпочитала не спорить. К слову, тот выезд запомнился мне как один из наиболее мистически мощных, трансцендентальных. Недаром где-то в тех краях когда-то Кришна боролся с демонами 🙂

ТЫ ЖЕ ЙОГ! «Ты же йог, как ты можешь болеть?», «ты же йог, почему ты нервничаешь?», «ты же йог, почему ты это ешь?!», «ты же йог, зачем тебе деньги?» и так далее. Часто такие вопросы доводится слышать «йогу» от «обывателя». Беру в кавычки, потому что под йогом подразумеваю отнюдь не святого аскета, а просто честного практика. Ну а обыватель иногда звучит обидно, поэтому обыватель в данном контексте — это просто тот, кто далек от всяческой садханы. Фокус в том, что все те, кто долго практикует, уже не могут проверить, КАК они могли бы себя ощущать, если бы практики не было в их жизненной рутине. К примеру, поначалу мы замечаем, что болеть стали реже, или что предпочтения в пище поменялись, или что чувственная сфера иначе функционирует. И нас это приятно будоражит, стимулирует: мол, вон оно как! Как здорово-то! Это все йога животворящая, продолжу-ка я в том же духе. А потом наступает адаптация. Человек — это вообще адаптационная машина. Потому что чисто эволюционно так надо: выживание, как никак, это задача номер 1 для нашей биологической части. Отсюда, мне кажется, возникают все эти стокгольмские синдромы. Мозг сочиняет схему, в которой можно не сойти с ума, если вокруг перманентный стресс или боль. В более лайтовой версии мы также адаптируемся к физическим нагрузкам, к состоянию повышенной концентрации внимания, к расширению восприятия: для практика, например, естественно жить в потоке перманентных чудесных «совпадений», «чтения мыслей», маленьких волшебных сюрпризов от реальности, со-резонанса с единомышленниками или просто дорогими людьми.Я подумала — мне пишут, я захотела — мне дарят, я предчувствую что-то — и да, случается нечто, преподает урок: доверяй интуиции! Да, к этому тоже можно привыкнуть и уже не воспринимать, как что-то удивительное. Однако я настаиваю на том, что нужно осознанно культивировать свежесть восприятия в данной связи. «Ты же йог» — не значит, что ты должен подтверждать своей жизнью чьи-то стереотипы о том, каким должен быть эталонный йог. Скорее всего, тот, кто действительно чего-то достиг на поприще трансформаций, опирается, прежде всего, на внутреннее знание, которое у Кастанеды называлось «безмолвным». Такое знание есть следствие не мудрствований лукавых, а непосредственного исследовательского опыта, позволяющего взглянуть с другого ракурса на каждое явление, но не находящего отражений в вербальном эквиваленте.

Я зарёкся что-то писать по ходу матча, вспоминая, как «Авто» упускал 2:0. 3:0, казалось, становилось гарантией прохода, но не хватило. Кажется, любой дальний поход молодёжки Екб должен закончиться какой-то драмой — как в 2019-м был упущен Кубок за две минуты до конца шестого матча финала.Но камень тут не кинуть. Мало того, что МХК поднялся с последнего места дивизиона, когда на момент назначения Филиппа Метлюка речь в первую очередь шла о сохранении места в «золоте». «Авто» играл по большей части местными, но затащил в седьмой матч серию против куда более сильного соперника, который может черпать ресурсы и из «Крыльев», и из «Атланта», а по ходу ранних стадий преодолевал локальные эпидемии. В любом случае Метлюк должен получить приз тренера года в МХЛ, а главное для лидеров этой молодёжки — продолжить развитие во взрослом хоккее. Слишком памятен пример команды-2019, где ни одному из полевых не дали нормального шанса показать себя. В команде-2026 чистого таланта даже больше.

Первый в жизни забег чек, добро пожаловать в миллениальский кризис среднего возраста

Вчера эти тапки передали Стёпе 🚂 Без обкатки исторический перфоманс на Царскосельском лишь подтверждает правило из всех видов спорта:«Mizuno очень часто подходит опытным спортсменам» Потому что потому ) Долго со Срывом вымеряли гадали над размером на основе Найковских Стриков, в которых Волк бежал Казань - попали. Дальше уже Серега Романов организовал трансфер Прошек в Питер. По существу:Стёпа ЛегендаHyperwarp Pro это 200 грамм39 мм сзади33,5 мм спередиКарбонПена TPEEОчень широкая платформа спередиОчень стабильное приземление

Кароч, я понялСейчас стало экономически выгоднее подменять обучение иллюзией обученияРеальное обучение сложное, многие расстроятся и бросят, поэтому хитрецы стали делать шоу со сценической речью, интонацией и хорошей картинкой, плюс использование наебок типа ямки для эндуро или 200 литровая баржа для сёрфа, что любой дурак (пенсионер с деньгами) увидит свой успех. А это не успех. Это наебка, чтобы ты радостно побежал рассказывать друзьям как ты на первом уроке поймал волну или на первом уроке улучшил статический баланс на эндурике.в этом 18-минутном видео человек с хорошо поставленной речью, интонированием и правильными жестами не сказал НИ ЧЕ ГО ценного (ну ладно, сказал одну полезную вещь: "равномерно использовать квадрицепс ноги на пеге для подъема, а не толчок ноги стоящей на земле")поэтому рейтинг этого видео 5 сек из 1080 секто есть есть простор для повышения качества/эффективности обучалки в 200 РАЗ!!!Тот кто занимается слэклайном, отчетливо понимает, что если стоишь на стропе и хоть чуть чуть держишься за мизинчик тренера - это ни на миллиметр тебя не приближает к прокачке навыка, а только создает иллюзию прогресса. Ямка для статического баланса в эндуро - развод для лохов.Балабол украл 18 минут у 234 000 человек, суммарно 4 миллиона минут, или 240 000 000 секунд или 70 000 часов или... приготовьтесь, возьмитесь за опору, вдохните... это ДЕСЯТЬ ЛЕТPSВот видео того же балабола, смотреть обязательно без звука и только те моменты, когда он сам балансирует в гараже, чтобы скопировать телесные стратегии коэффициент полезности этого видео, если выключить звук - 30 сек из 10 минутPPSРусский мало что толкового сказал, только дал зацепку на контроль мотоцикла одной ногойИтог - час потратил зря.Кто внедрит нормальную методолгию советского спорта в эндурики - выиграет в 10 раз в эффективности.https://www.youtube.com/watch?v=kiGg44JNuAE

Что по технике?Повторение - мать учения! На одной технике далеко не уедешь. Надо прокачивать все стороны подготовки! Но техническая подготовка, правильная работа в воде поможет любителям делать более широкие шаги в личном прогрессе в SUP!

С 9 мая! Мы вернулись из шестидневного горного похода. 80 км по маршруту, а с радиалками 140. Кроссовки сгорели на сушке в первый день, но шлепанцы со скотчем - лучшее устройство для конькобежного спорта на спусках в горах.

Такое ощущение, что «поставить программу у Бенуа Ришо» становится трендом, автоматически означающим успех. В моём понимании, это даже близко не так: при том количестве постановок, которое ежесезонно делает француз, реально удачными становятся единичные работы. Собственно, и титул «Лучшего хореографа», полученного Ришо по итогам олимпийского сезона, несколько сомнителен, на мой взгляд. Самого плодовитого — согласна. Но количество это далеко не всегда знак качества.Хотя кому-то, безусловно, может повезти больше.

Посмотрел третий матч Сперс и Вулвс📌 Вообще все было упорно, и кто знает, чем бы все закончилось, если бы Макдениелс или Досуму попали бы открытые трешки в конце. Миннесота отыгрывалась после провального старта, выходила вперед в третьей, и было несколько отрезков, где казалось, что инициатива у них.Но по дистанции матча было ноговато отрезков, где атака волков выглядела недостаточно чёткой, они упускали возможности. Сдваивания на Энте часто заканчивались ничем. Были владения, где Миннесота толком и не начинала двигаться. Были невынужденные потери. Были броски, которые можно было брать, но волки почему-то отказывались, и продолжали владение, зачастую в итоге находя бросок хуже того, который не стали брать.То есть Вемби выключает краску напрочь (подход "мы все равно будем лезть под кольцо" работает либо против Корнета, либо когда Вемби в защите оказывается на дуге), Касл прилично харрасит соперников на мяче (когда не защищается против Рэндла), тут уже достаточно проблем, чтобы еще и самим ошибаться.Сносно работали мисматчи на средней - Эдвардс и Рэндл слишком опасны против Фокса даже на средней (т.е. их не пугает подстраховка Сперс в краске, они могут туда не идти).Адекватно получалось атаковать, когда был Вемби против бросающих больших. Он там обычно защищался на Макдениелсе, но тот местами наказывал, местами утаскивал Вемби из эпизода (он частенько просто не идет в угол, если на нем Вембаньяма, а из-под 45 страховать сложнее).То есть заходы у Миннесоты в атаке есть, но нужно меньше ошибаться.📌 Сперс атаковали в основном через заслоны Вемби. Он и 1 в 1 немного набрал, но вот на пик-н-ролле было совсем трудно. В подстраховке отработать не получалось - при минимальной помощи на мяче ты теряешь позицию против Вемби, и дальше он выловит что угодно под кольцом. Против разменов у него тоже получалось выйти на получение внизу. Плюс волки по ходу забыли, что Вембаньяма может бросать, они как-то совсем забили на него на дуге, и он немного накидал с дистанции тоже.Против креативщиков Сперс наверное стоит попробовать идти под заслоном, стабильным броском они не отличаются, а все остальное перекрыть удастся. Это часто проще сказать, чем исполнить, но у Миннесоты оборонительные кадры на периметре отличные, пробовать стоит.📌 Тони Бразерс наорал на Финча 😂 Он в принципе из тех судей, которые и в случае челленджа стараются оставить свое решение в силе, если нет 300%-ных доказательств ошибки. И очевидно к критике относится серьёзно. В общем, Финч еле убежал от него, было комично

Физкульт привет! Мы с Леной чемпионки, проснулись и позанимались йогой в музыкальном сопровождении птиц, доброе доброе доооброе утро! 🌸

Возвращаясь отпуска, посмотрела в полёте две серии нового российского сериала Фёдора Бондарчука "Первая ракетка".Ключевым экспертом и создателем спортивной составляющей сериала стала Анастасия Пивоварова, экс вторая ракетка мира в юниорском рейтинге до 18 лет. Интервью с Анастасией о процессе создания сериала можно почитать здесь.Теннис переживает бум популярности. Число занимающихся в мире выросло на 25% за последние 5 лет. Это 106 млн человек. Росту способствует интерес женщин к этому виду спорта, тренды fashion индустрии, красота и эстетика этого вида спорта, тренды health индустрии.Теннис занимает 4-е место по популярности в мире с аудиторией около 1 млрд. зрителей. Футбол - 1 место с аудиторией 4 млрд. зрителей.Не смотря на такую популярность, сериалов и фильмов про теннис оказалось немного.Сериалы:«Первая ракетка» (2026, Россия): Драма про 17-летнюю теннисистку, которая вынуждена зарабатывать игрой на частных кортах, пока её не замечает опытный тренер.«Break Point / Брейк-пойнт» (2023, Netflix): Документальный сериал о закулисье элитного тенниса, снятый создателями «Formula 1: Drive to Survive».«Школа первых ракеток» (2004, Франция): Сериал про жизнь и тренировки в теннисной академии.Фильмы:«Претенденты» (2024) — с Зендеей.«Король Ричард» (2021) — история отца сестер Уильямс.«Борг/Макинрой» (2017) — о легендарном противостоянии.«7 дней в Аду» (2015) — комедия про длинный матч.«Уимблдон» (2004) — фильм, снятый во время турнира на Уимблдоне.Жду 29 мая документальный сериал от Netflix "RAFA", посвященный жизни и карьере легенды тенниса Рафаэля Надаля.Сериал "Первая ракетка" рекомендую. Интересно смотреть любителям тенниса и простому зрителю - очень красивый спорт. Режиссеру удалось соблюсти баланс между количеством розыгрышей и сюжетной линией главных героев.#спорт#теннис#кино