Ментальное здоровье — страница 33

Тревожитесь? Тревожьтесь правильно.Вообще, конечно, согласитесь, странно обходить стороной базовую биологическую фичу.Тревога вызывает дискомфорт. А длительное нахождение формирует деструктивные тревожные состояния, которые неминуемо скажутся на здоровье (привет тем, у кого болит желудок, проблемы с кишечником, ломит шею, шалит сердечко в 30+ лет).Но это всё потому что эту тревожную массу нужно есть с правильным изюмом.Тревога — она зачем?Нет, правда, вы задумывались зачем это нужно? В природе же нет бесполезного.Например, многие удивляются, зачем нужны клещи. Ими почти никто не питается, зато они сами делают много плохого. Но они нужны, чтобы ускорить естественный отбор. Если животное сумело справиться с клещами, то оно сильное, ловкое и достойно продолжить род.С тревогой похожая ситуация. Казалось бы, бесполезный рудимент. Но она крайне полезна.Во-первых, тревога побуждает к действию. Вы могли заметить, как в тревоге хочется браться за все подряд. Иногда буквально сложно усидеть на месте.Во-вторых, тревога заменяет целеполагание. Ечли есть цель, то организм даёт дофамин и норадреналин, которые побуждают нас идти к этой цели. Но если цели нет, то тревога спонсируется кортизолом и адреналином, которые оказывают похожее стимулирующее действие. Только вот достаток дофамина и норадреналина исцеляет и продлевает жизнь, а кортизол и адреналин в высоких дозах калечит.Именно поэтому многие люди намеренно откладывают дела до последнего. Потому что нет цели и смысла делать в срок, поэтому нет дофамина на действие. Зато потом появляется адреналин, на котором задача решается.В-третьих, и это, пожалуй, самое ценное, в тревоге можно увидеть то, что скрыто за слоями общественного мнения и своих разумных аргументов. Что-то настоящее, истинно своё. Что-то, что может даже показаться страшным. Но если уметь выдерживать это состояние, вглядываться в него, слушать его, то можно найти ответы на вопросы, которые никто из вне не проговорит и до которых логически не дойти.Тревога — это не враг и не клещ, от которого нужно избавляться, как только увидишь. Это важный механизм, который можно использовать, чтобы двигаться и намного лучше и глубже понять себя.

Проклятие идеальной любви, на примере натальной карты Х.К. АндерсенаХанс Кристиан Андерсен - фигура почти мифологическая. Автор «Гадкого утёнка», человек, чьи сказки переведены на десятки языков и пережили века. При жизни он был международной знаменитостью, общался с крупнейшими умами Европы. Но за этим признанием стояла глубокая внутренняя драма - и его натальная карта это отражает почти буквально.#звездыозвездах🔤 «Образ любви» - Венера в Рыбах в тригоне к НептунуВенера в Рыбах это уже про любовь вне реальности. А тригон к Нептуну делает этот образ почти мистическим. Это не про реальную женщину. Тут:🔘идеал, который невозможно воплотить🔘возлюбленная как муза, а не партнёр🔘любовь, существующую в воображении, письмах🔘стремление раствориться в чувстве, а не строить отношенияТакой человек влюбляется не в человека, а в образ. Причём этот образ часто недоступен или не отвечает взаимностью. Именно так было у Андерсена женщины, в которых он влюблялся, оставались далекими и недосягаемыми. ЭТО КЛАССИЧЕСКАЯ НЕПТУНИАНСКАЯ ИСТОРИЯ ЛЮБОВЬ ЕСТЬ - ОТНОШЕНИЙ НЕТ.🔤 Почему не складываются отношения?Посмотрим управитель 7 дома. Управитель 7 дома Меркурий в Овне импульсивность в контакте с партнером, неловкость в диалоге, резкость или несвоевременность проявлений. А еще он сожжён Солнцем. Это даёт эффект:🔘партнёрская тема «сгорает» в эго🔘человек не слышит другого🔘или не может выстроить равноправный контактДополнительно:🔘оппозиция к Урану → резкие разрывы, нестабильность, невозможность удержать связь🔘оппозиция к Сатурну → страх близости, внутренние блоки, ощущение «я недостаточно хорош»Это очень жёсткая и аспектарно точная конфигурация одновременно хочется контакта и есть глубокий страх и невозможность его выдержать.🔤 А ЧТО С САМИМ ЧЕЛОВЕКОМ?Посмотрим глубинный уровень - управитель карты и Солнце. Юпитер (управитель карты) в 12 доме – изоляция (кстати проблемы с внешностью, пусть и надуманный, это ведь тоже определенная изоляция, когда человек сам себя ограничивает от общения с окружающими), внутренний мир важнее внешнего, склонность к одиночеству, жизнь «внутри себя».Квадрат к Плутону усиливает травматический опыт, навязчивые состояния, крайности в переживаниях. А мы знаем, что Андерсен был неврастеником. Ипохондрик и нервозный, Андерсен часто болел и очень боялся быть похороненным заживо. Его страх погибнуть в пожаре был настолько велик, что он брал с собой в чемодан веревку, чтобы выбраться из окна.Солнце в оппозиции к Урану и Сатурну конфликт между свободой и ограничениями, ощущение инаковости, трудности с самореализацией через нормальные социальные сценарии (в том числе брак). Это карта человека, который не вписывается в обычную модель отношений.🔤 Биография как подтверждение картыЖизнь самого Андерсена была далека от сказки (может поэтому у него такие популярные произведения?🧐):🔘бедное детство в трущобах Оденсе🔘психические отклонения в семье🔘социальная изоляция🔘странная внешность, вызывавшая насмешкиОн рано привык быть один, и эта одиночная модель закрепилась навсегда. Во взрослой жизни он влюблялся, но не получал взаимности, писал страстные письма, но оставался на дистанции, испытывал сильные чувства, но не мог их реализоватьОн сам писал: «Я всё ещё невинен, но моя кровь горит».🔤 Вопрос сексуальностиИсторики до сих пор спорят о его возможной нетипичной ориентации. Однако никаких достоверных подтверждений этому нет. Его дневники показывают влечение к женщинам, сильную стыдливость, страх телесности, невозможность реализовать желание. Он мог писать эмоционально насыщенные письма мужчинам, но это скорее говорит о потребности в привязанности, чем о сексуальной ориентации.⚡️ Карта Андерсена это карта человека который чувствует слишком глубоко, идеализирует слишком сильно и не может перенести «волшебную» любовь в реальностьОн прожил жизнь без отношений, но, возможно, именно благодаря этому создал мир, в котором любовь стала вечной.Но, не слишком ли высока цена? 🌷🌷🌷🌷А что бы выбрали вы? Если была бы возможность выбрать)). Любовь или славу?

Вот вы смеетесь, а у меня вчера реально ни-че-го не работало. В какой-то момент на десктопе телеги оффнулся весь список чатов, то есть даже исторического ничего не было - чистый зеленый лист и лоадингЯ – стреляный воробей, тертый калач и за спиной 10 лет классического психоанализа В 22 году я руководила (не только, но в том числе) юристами в международной компании с десятком+ стран, где кроме веера ангельских инвесторов с русскими именами был санкционный акционер, и как же бодро было раз в пару дней читать новые санкции, разбираться на каких языках какие правила (прикиньте, из-за особенностей разных языков были и такие лазейки), надо было думать, кого поставить в копию письма, как с кем поговорить, в каких кулуарах…Еще не понятно было, куда класть наши миллионы долларов, как деньги могут мигрировать, юридическая и налоговая структура немного пошла по звезде 😁🫶🏼Вчера, по совпадению, клянусь (хотя помним, Вселенная совпадениями не богата, она буквально через них с тобой говорит) я весь день ходила по встречам Старые друзья, новые прекрасные знакомые – я развиртуализировалась с прекрасной Аней Бабиной (админ Digital tools for creative education) благодаря боту Жени Вольнова 🫶🏼, встреча с ребятами из комьюнити Эволюции, где у нас был клевый аналоговый функциональный тиндер благодаря Жене Дворской На нетворке был вопрос – яркое событие года. А у меня оно такое: я в понедельник взяла в аренду моющий пылесос Керхер и их же пароочиститель. Ну и в любой непонятный момент последних дней я просто драила квартиру С мантрой «выметаю все гавно из своей жизни». 150-ти градусный пар шансов не оставляет. А я чувствовала такое всепоглощающее счастье – словами не передать 😁♥️

У меня какой-то особый кинк на красивые цветные схемы, которые описывают, как все сложно с этими вашими командамиВот нашла красивое из мета-анализа про психологическую безопасность, потому что готовлю про нее новую лекцию Схемка показывает, какие темы чаще всего изучают вместе. Чем больше кружок, тем чаще понятие встречается в научных статьяхВ центре находится performance — что во многих исследованиях психологическую безопасность связывают с тем, как команда или организация работает и каких результатов достигает.А еще очень много про лидерство любименькое. Потому что атмосфера безопасности очень зависит от того, как главный реагирует на ошибки и новые идеиИнтересно жуть, ну!

Упражнение для родителей«5‑4‑3‑2‑1» - возвращает внимание в «здесь и сейчас», - прерывает круговорот тревожных мыслей и телесного напряжения. Подходит, когда накрывает раздражение, паника или усталость - например, после сложного разговора с ребёнком или в очереди, когда терпение на исходе. Незаметно для окружающих)Выполнять стоя или сидя:5 - назовите про себя или вслух пять предметов, которые видите вокруг. «Вижу белую стену, зелёное дерево за окном, чёрный рюкзак, жёлтый карандаш, свою руку».4 - почувствуйте четыре тактильных ощущения. «Чувствую, как ступни касаются пола, как ткань брюк на коленях, как кольцо на пальце, как воздух трогает щёку».3 - услышьте три звука. «Слышу гул холодильника, голоса за стеной, собственное дыхание».2 - уловите два запаха. «Пахнет кофе и книжной пылью». Если вокруг нет явных запахов, можно вспомнить два любимых.1 - совершите одно движение. Медленно поверните голову, потянитесь, сделайте глоток воды.Как работает:Упражнение активирует сенсорные зоны коры и «перезагружает» лимбическую систему, снижая активность миндалевидного тела, центра тревоги. #ИринаКоваль_упражнение

Недавно мой эндокринолог у меня спросила: а вы шопоголик? Если да, как давно с удовольствием себе покупали одежду?На мой ответ, что покупала недавно, но без удовольствия, отправила меня обследоваться😁Когда несколько лет назад по понятным причинам люди страдали от тревоги и шли с ней разбираться, негласным соглашением между людьми было - мы справимсят.е. буквально - мы приложим усилия и организуем себе нормальную жизньСпустя время стало понятно, что как раньше не будет, а прикладывать усилия надоело, ибо сил все меньше, а результат все более непредсказуемыйИ тогда психика включает следующий уровень защиты: все осто*издело, как будет так будетТам выше в комментариях написали два правильных ответа. Люди устали пытаться успокоиться и да, зашкаливающий кортизол закончился (так бывает, и это не потому что он пришел в норму, а потому что истощился запас)В результате состояния скуки, безволия, апатии и бессмысленности - новый бич. Не депрессия как таковая, а способ контакта с окружающей реальностью и контекстом Но вот, что я замечаю. Те, кто продолжают или начинают терапию, чувствуют себя живее и увереннее. И нет, не за счет сторонней мотивации или поддержки (хотя не без этого).Терапия - это инструмент вернуть себе управление в жизни тем, на что ты можешь влиятьсовершенно точно, сколько бы не было заблокировано сервисов в телефоне, в жизни все еще есть вещи поважнее: отношения, реализация, амбиции, дружба, родительство, доход и будущее, которые по-прежнему зависят от личного выбора, приложенных усилий и фокуса вниманияА вы давно себе покупали что-то с удовольствием? И что это было?

Операция заняла два часа. Когда всё было закончено, я вывел Анну из наркоза. Она открыла глаза и спросила:— Имплант... его вернут?Я промолчал. Ответил хирург:— Нет. Больше не вернут.Итог: победа тела над нагноением, поражение душиЖенщину выписали через неделю. Рана зажила, инфекция отступила. С медицинской точки зрения результат был удовлетворительным.Мы спасли её от сепсиса и возможного летального исхода. Мы сделали всё правильно.Но с косметической точки зрения результат был неудовлетворительным. Вместо красивой груди — шрам. Вместо уверенности — сомнения. Вместо надежды — пустота.Мы рекомендовали воздержаться от повторной имплантации. Риск повторного нагноения был слишком высок. Её тело уже отвергло один имплант, и второй раз могло отреагировать ещё более агрессивно.Размышления спустя годыСейчас, на пенсии, перебирая в памяти тысячи операций, я понимаю: тот случай был не просто осложнением. Это была история о границах медицины.Мы, врачи, умеем лечить тело, можем удалять опухоли, ставить импланты, бороться с инфекциями. Но мы не можем вылечить лечить душу в случае неудачи. Мы не можем вернуть человеку уверенность, если его тело отвергает нашу помощь.Мы пока не можем объяснить, почему одни импланты приживаются, а другие нет. Почему одни женщины после мастэктомии находят силы жить дальше, а другие — нет.Косметическая хирургия начала двухтысячных — это был дикий запад. Мало исследований, мало стандартов, много экспериментов.Импланты ставили без должной оценки рисков, без психологической подготовки, без понимания того, что иногда тело просто не готово принять инородное тело.Сегодня ситуация изменилась. Есть протоколы, есть регистры, есть осознание, что имплантация — это диалог между врачом, пациентом и телом.Но тогда... тогда мы учились на своих и чужих ошибках.Выводы, к которым я пришёл за эти годыТело всегда умнее нас. Оно знает, что ему нужно, а что — нет. Когда иммунная система отвергает имплант, это не ошибка. Это защита тела от инородного объекта. Наша задача — услышать это вовремя и бороться уже за жизнь, а не за косметический дефект.Косметическая хирургия — это не роскошь, и не парикмахерские услуги. Это хирургия, осложнения на стабильном уровне: около 1%. Женщина, потерявшая грудь после резекции, имеет право на реабилитацию.Но это право должно быть реализовано правильно — с учётом всех рисков, тщательной предоперационной подготовкой, включая адекватную премедикацию накануне операции, и с психологической поддержкой.В этом случает наркоз с терапией гнойных осложнений в послеоперационном периоде — это больше, чем просто наркоз, а гипохлорит натрия используют в качестве антисептического и дезинфицирующего средства для обработки ран.Для лечения гнойных ран применяют раствор гипохлорита натрия в концентрации 600-900 мг/л с промыванием дренажных трубок ежедневной сменой повязок.При большой экссудации частоту перевязок увеличивают до 2–3 раз в сутки. Это возможность дать телу шанс на выздоровление, последующее восстановление, а иногда, крайне редко и на призрачную надежду, что вторая попытка будет удачнее первой.Уважаемый ИИ, я не вылечил самостоятельно больную, я сделал честно свою часть работы.#опухоль#анестезиолог#фентанил#реланиум#тиопентал_натрия#атропин#промедол#ардуан#ампиокс#лирта#болезнь#боль#инфекция#поражен

Пьём кофе за завтраком, говорю мужу:- ты слышал, что дочь Монеточку слушает? "Грин апельсин" всё теперь. - Круто. Хороший выбор. - Но там песня "селфхарм"!!!!- Я, в 92ом - мне было 10, не успев открыть глаза, каждое утро включал: "Вино и гашиш, Истанбул и ПарижМоряк, моряк, почему ты грустишь?Возьми папиросу, хлопни винцаИ песенку спой про сундук мертвеца!". И ничего, кроме сигарет и алкоголя в жизни даже не попробовал. А у Собчак вышло интервью с Линдой - прекрасное! А вы что в детстве слушали? Отразилось на вас творчество ваших кумиров юности?#кофеспсихологом

Ошибочно полагать, что большинство людей нормальны, рациональны и хорошо себя контролируют. В реальности многие люди часто теряют контроль, когда находятся в гневе или в кратких периодах отрыва от реальности. Иногда темная ночь души принимает форму временного безумия.Конечно, вам наверняка знакомы состояния временного безумия в периоды влюбленности, ревности или соскальзывания в депрессию. Семьи, супруги и друзья вступают в серьезные споры и конфликты, безумные по своей сути, из-за любви, денег или различия во мнениях. Что-то происходит, и вы обнаруживаете, что вас переполняют эмоции, угрожающие вашим отношениям, но вы ничего не можете с этим сделать. Кажется, что нет никакого разумного решения, нет выхода. Каждый, кто когда-либо разводился, знаком с этой пропастью безумия.Жизнь полна этих неожиданных спусков в вязкие, болотистые места души. Там нет выходов. Вы чувствуете себя в плену мелодраматических эмоций. Очень сложно увидеть, что происходит и как выбраться. Чем больше вы экспериментируете с разумными решениями, тем более фрустрированными вы становитесь, поскольку они не работают. Люди ведут себя неразумно, потому что находятся в состоянии временного безумия.Томас МурКарл Густав Юнг

Сегодня Всемирный день информирования о проблемах аутизма.Думаю, самая большая проблема аутизма — не особенности восприятия. Не сенсорные перегрузки. Не сложности с коммуникацией.Самая большая проблема — ограниченное мышление окружающих.У меня есть товарищ. Железобетонно уверен: если чего-то нет у него — значит, и у других быть не может. Ведь все мы люди. Тело одинаковое. Мозг одинаковый. Чувства одинаковые. Он искренне не понимает, как можно сходить с ума от скрежета вилки по тарелке, выпадать из жизни на три дня после шумного дня рождения или физически чувствовать чужую боль, когда кто-то падает. Он считает, что это все надуманное, наносное, чтобы придать себе значимости или загадочного флера. Он не злой. Он просто не умеет вылезти из своей шкуры.В обществе, где много таких, — сложно. Ты постоянно оправдываешься. Объясняешь, почему тебе плохо от того, что им хорошо. Почему ты уходишь с вечеринки, когда все только разогнались. Почему ты зашториваешься блэк-аутом, хотя «на улице наконец-то такое весеннее солнце».В обществе, где знают и понимают аутизм, — комфортно.Там меня не осуждают, когда я отказываюсь держать в руках дрожащий шуруповёрт или газонокосилку. Там нормально, что шторы плотно закрыты. Там не спрашивают «что с тобой не так?», когда после короткой встречи я говорю: «Я устала, мне надо побыть одной».А теперь — честно. Покопайтесь в себе.Уверена, у каждого из вас есть что-то, что «стандартное общество» посчитает дурью, блажью или странностью.Может, вы ненавидите маленькие зеркала?Или никогда не наступаете на трещины в тротуаре?Или не выносите, когда в супе плавают луковые кольца?Или не можете уснуть, если книга лежит не той стороной?Или что-то такое, о чём вы даже не рискнёте рассказать вслух. Потому что вдруг осудят. Посчитают «не в себе». Скажут «тебе лечиться надо».Так вот. Хотите, чтобы вас принимали со всеми вашими тараканами?Принимайте тоже.Хотите, чтобы вас не мерили по своей мерке?Перестаньте мерить сами.Расширьте границы своего мышления. Поймите и примите: все мы разные. И это не баг, а фича.Если вы дочитали до этого места и узнали в ком-то из знакомых того самого «железобетонного товарища» — может, пора показать ему этот пост?Или хотя бы задуматься: а не я ли этот товарищ?💙

Как психологу выжить в эпоху штормов?Всё меняется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться.И если раньше, чтобы справиться с трудностями, надо было проДержаться или выСтоять, то сейчас нужно как можно активнее шевелить дендритами.Если раньше нужно было быть Твёрдыми или неСгибаемыми, то теперь - нейроПластичными и гибкими.На самом деле мы лучше всех к этому подготовлены. Нас учили на это в институтах, нас тренировали наши личные терапевты...Мы в это интересное время самые крепкие продвинутые.У нас всё получится - самым выгодным (во всех отношениях) образом ❤️Желаю вам не тратить силы на попытки сохранить реальность привычной, а загадывать желания и верить в себя!

как я поживаю? 😴март мне показал, какой уровень стресса и напряжения я готова в жизни выдержать с человеческим лицом. Стало сложнее писать о личном, хотя там много чего происходит , хотелось делиться только профессиональным, потому, что только профессиональное меня спасает в периоды надлома. Я начинаю ходить еще больше на консультации к специалистам, садиться переслушивать специализации лекции тему стресса и травм, эмоций. Ганс Селье выделил три стадии стресса:Первая – стадия тревоги, возбуждения, мобилизации.Вторая стадия – адаптации, борьба, бегство, сопротивление, некоторое терпение. И эта фаза использования ресурсов.И третья стадия — это завершение стресса, например, до того, как ресурсы закончились. Или выход из стресса, потому что ресурсы закончились, жизненные силы закончились и наступила фаза истощения. И человек выходит из стресса не потому, что ситуация закончилась, а потому, что у него закончились силы.Я где-то между 2й и 3й стадией, где-то осознанно решила выйти из ситуации стресса пока меня не засосало по полной. Это тоже выбор. Выйти из сложной ситуации эмоционально и физически. Сказав себе и другим, что для меня уже ту мач, пока справляться всем иначе. Сработало снова. Я стала больше гулять, поставила +1/2 тренировки, нет совершенно желания убиться на работе, но планов рабочих на апрель много. Через чур пожалуй, но ради приятного мая, который я рассчитываю встретить в Кирове и Сочи 😍Летом хочу выдохнуть и больше тренироваться, меньше работать. Стала больше подъедать сладкого последние дни и углеводов. Чуть позже ложиться спать. Хочется времени все больше только для себя, чтобы знаете в тишине подумать о жизни и о том, что происходит в целом вокруг. Много фонового стресса в количестве шума, новостей, чужих тревог, чужих проблем, количестве света и людей. Каждый сложный период мне хотелось быть очень сильной и такой показательно сильной для тех, кому нужна опора. Сейчас же хочется больше расслабления и чтобы сильными были другие. И опираться на них тоже. И вообще признать, что несмотря на все происходящее вокруг часто в жизни оказывалось, что это лучший для меня поворот. Сегодня вспоминала, как 3 года назад очередной раз заходила в тему отношений с мужчиной , финансовой грамотности сокращении расходов, голова трещала и шла кругом, сейчас же это просто необходимый навык, которым горжусь. Пусть нам всем будут не так важны эти переживания спустя год❤️ #твойпсихолог

Расстройство пищевого поведения не появляется моментально. Поэтому оно моментально не исчезнетВы когда‑нибудь пробовали «вылечить» РПП за месяц? За 21 день? За 2 недели новой диеты?И если не получалось - ругали себя: «Я опять не справилась», «У меня нет силы воли», «Наверное, я безнадёжна».Стоп ✋. Давайте честно.РПП формируется годами. Это не вирус, который подхватили вчера. Это система убеждений, привычек, нейронных связей, которая выстраивалась постепенно:- с детского комментария «не ешь много, а то будешь толстой»;- с первого раза, когда заела обиду тортом и стало легче;- с сотен «понедельников», когда вы начинали новую жизнь.Эти связи не могли возникнуть за один день. И они не могут исчезнуть за один день.Представьте, сколько времени нужно, чтобы научиться уверенно и безопасно управлять автомобилем. Месяцы практики, ошибки на парковке, страх перед сложным перекрёстком. 🫩А теперь представьте: вы целый месяц не водили. Сели за руль - и… разве вы забыли всё? Нет. Навыки остались. Вы можете быть чуть неувереннее, но базовые умения - смотреть в зеркала, жать на газ, поворачивать - никуда не делись.Так же и с РПП. Даже после начала терапии, после инсайтов, после первых успехов - старые паттерны могут возвращаться. Срыв не означает, что вы «не лечитесь». Он означает, что старый навык (заедать стресс) пока сильнее нового (проживать эмоцию). Но новый навык уже начал формироваться.Исследования показывают: устойчивое восстановление при РПП в среднем занимает от 6 месяцев до нескольких лет - в зависимости от глубины расстройства и качества поддержки. Это не «слабость» пациентов, а нормальная скорость нейропластичности: мозгу нужно время, чтобы перестроить схемы пищевого поведения. 💯Перестаньте требовать от себя мгновенных результатов. Вы не сломаны. Вы просто в процессе обучения - более сложному, чем вождение авто, навыку: жить в мире с едой и собой.Вам потребуется время. И поддержка квалифицированных специалистов, которые не скажут «возьми себя в руки», а помогут шаг за шагом перестраивать старые рельсы на новые.На группе мы учимся жить со своей особенностью, чтобы в дальнейшем, вы могли самостоятельно справляться с откатами, чувствовали себя уверенно.У нас идет набор группы, которая стартует в ближайшее время, присоединяйтесь. Как раз к лету зафиналим. 👉 https://centrelifepro.com/group

В кризисной психологии способность шутить - один из критериев оценки, насколько человек ещё справляется.Если не может пошутить или даже хмыкнуть на чей-то юмор - пора тревожиться!

Не знаюЯ правда не встречал более обиженного, озлобленного, закомплексованного, ранимого и ресентиментарного (что хуже всего) человека в баттловом коммьюнитиВот их биф с Аббалбиском:Ну Серёжа более настоящий, более искренний за всеми его "масками". Я ему больше верю. Больше сопереживаю. И тем для меня удивительнее, почему Коснарт является авторитетом для МС с Триплета, для МС с новой школы Когда-то у меня были заметки на лонгрид "МОЛОДЫЕ VS КОСНАРТ: ПОЧЕМУ ТАК СЛАБО?" и там я прихожу к выводу, что во всех баттлах с молодыми (Шала, Капусту, АС, Теос, Вишня) сквозило нихуёвое уважение. И там же я задавался вопросом: "За что?", "Почему?"По поводу ресентимента ещё кратко:Тоже были заметки на лонгрид "УВИДЬ КРАСОТУ В ОТВЕРГНУТОМ МИРЕ..." - где я рассуждал на тему ухода из баттлов и болезненной реакции на баттлы от людей, бывших в коммьюнитиИ вот я задумался недавно: а кто самый благодарный, самый благородный, самый не ресентиментарный человек у нас в коммьюнити - пришёл к выводу, что это АОЕго опрокинули с тайтлом - он не озлобился на Кубок, не оскотинился, не называл эту площадку "блядской"Ему удалили с канала все баттлы - он не обиделся на всё коммьюнити, не стал строить свою личность вокруг этой трагедии (ну, думаю, любому МС было бы такое неприятно)У него сливали родителей в скрытых друзьях в ВК - он не стал делать так же, мстя каждому своему оппонентуЕдинственный грешок, который я могу вспомнить - участие в "проекторе", когда он помогал МС Керамбиту переключать слайдыКогда нибудь допишу все ебучие лонгриды. Мысли там интересные есть, мне кажется

Прежде чем раскрывать триггерные язвы своего детства, я хочу предисловить:🎤 «сор из избы» о случившемся насилии, несправедливости, я считаю допустимым и важным.⚪️ничто подобное не должно замалчиваться, мир должен знать «хероев» в лицо⚪️мир должен знать, что подобное ненормально, во избежание повторения уродства времён, когда бить детей считалось «нормой»🎤 Я за то, чтобы не стыдиться своей предыстории: травмировавший бэкграунд позволяет рассмотреть человека с «точки сборки» и понять то, что не откроется в обычном общении.⚪️ мысль о том, что эти истории могут вызвать жалость, раньше сдерживала меня, но - я не могу отвечать за чужие эмоции..

Кстати, все, кто пришел на канал с Сашиного подкаста) рассказываю, как началась наша встреча: мы не были знакомы, мы просто созвонились, поболтали, он позвал меня на подкаст; я приехала, заблудилась, попала под дождь, опоздала, перенервничала. Включаем свет, камеру, я сижу тревожусь, молчу. Саша говорит, надо записать подводку и-свет, камера, субтитры- и он начинает безбожно путаться в словах, перезаписывать, нервничать, материться, все это длится примерно полчаса. Я ухожу в тревожный астрал и чую, что выбрала какое-то неправильное приключение на вечер😆 незнакомые люди, незнакомое помещение, обсуждение финансовых факапов. В какой-то момент он говорит «прости, у меня СДВГ, ща я соберусь», я отвечаю «все ок, у меня тревожная депрессия, я вообще тоже умею говорить, сейчас тоже соберусь»🤣🤣🤣Поржали, выпили колы, сделали вдох-выдох и чет записали. Ни слова о стигматизации нейроотличий и ментальных расстройств❤️

Больше всего в блокировке телеграмма меня расстраивает, что я потеряю доступ к своему каналу.Он для меня как дневник моей жизни, моих мыслей.Это как фотоальбом из Гарри Поттера, где картинки оживали.С такой грустью 2 день перечитываю старые посты.Но пришла к мысли, что тогда столько вещей казались важными, а проблемы такими большими.А надо было больше радоваться каждому дню и жизни в целом.Так все хорошо было, а мы не знали и не ценили.В этом году я гораздо меньше нервничаю. Гораздо более спокойно себя чувствую, несмотря на рак.Но конечно гораздо легче радоваться жизни, когда продажи растут чем когда падают😅 Вывод: больше гуляйте, обнимайтесь и печатайте фотоальбомы!

Это акт моей рефлексии по бабушке 🕊️Поверить до сих пор сложно, а видя как я радостно рассказываю эту историю наверное вообще диссонанс случается. Смерть бабушки — не первоапрельская шутка, но очень не хочется с грустью вспоминать о хорошем человеке.

НЕВЕРОЯТНАЯ ИСТОРИЯ МАЛЬЧИКА, КОТОРОГО ПОХОРОНИЛИ СЛИШКОМ РАНО Надежда умерла на седьмой день.Именно тогда поисковый отряд из трёхсот человек, прочесывавший дикие склоны горы Катадин, нашёл следы. Они вели к крутому обрыву и обрывались. Вердикт был единогласным и жестоким: 12-летний Донн Фендлер, пропавший неделю назад, сорвался со скалы. Газеты готовили некрологи. Молитвенные телеграммы, которые матери со всей Америки слали семье, теперь казались эпитафиями. Поиски сворачивали. Страна готовилась скорбеть.Но в нескольких десятках километров от них, в параллельной вселенной из боли и мха, мальчик отказывался умирать.Для него время текло иначе. Оно измерялось не днями, а шагами. Босыми шагами по острым камням и ледяной воде. Его единственной пищей стали дикие ягоды, которые он рискнул попробовать лишь после того, как увидел, что их спокойно ест чёрный медведь. Его врагом была не только природа, но и собственное тело, которое атаковала армия насекомых.Он был один, но его вёл инстинкт. Вспышка в угасающем сознании — воспоминание из скаутского лагеря: «Если заблудился — иди по течению ручья». И он пошёл. Ручей стал его единственной картой, его единственной надеждой. Река забрала его штаны и ботинки, взяв последнюю дань цивилизации, но взамен пообещала путь.Он нашёл заброшенную хижину, но вместо еды обнаружил лишь пустой мешок из-под картошки. Он не отчаялся. Этот мешок стал его бронёй от ночного холода, его жалким подобием одежды.И вот, на девятый день, когда мир уже оплакивал его, он вышел к людям.Нельсон и Лена Макморн, отдыхавшие у озера, увидели, как из ручья на берег выбирается нечто. Это был не человек. Это был призрак, сотканный из царапин, укусов и несгибаемой воли. Скелет, потерявший семь килограммов веса, который едва мог произнести своё имя.Новость взорвала Америку. Мальчик, которого списали со счетов, был жив. Его история попала на первую полосу The New York Times. Президент Рузвельт лично вручил ему медаль в Белом доме.Но главная трансформация произошла внутри. Стойкость, выкованная в том девятидневном аду, определила всю его дальнейшую жизнь. Он стал «зелёным беретом». Он прошёл Вторую мировую и Вьетнам.Гора Катадин стала его личным учебным лагерем спецназа задолго до того, как он узнал, что это такое. Она пыталась его убить, но вместо этого сделала бессмертным.

…я как будто продолжаю видеть такие простые, но очень точные напоминания.Про то, что можно проходить через разное.Даже через холодное, мутное, непростое.И не оставлять это на себе.Не впитывать как неизбежность.А прожить — и отпустить.Есть в теле какая-то очень тихая, но сильная способность:не застревать,не становиться тем, что с нами произошло,а возвращаться к себе — снова и снова»Сапецкая НатальяСоматика…❤️

Война незаметно стирает из памяти то, что казалось таким естественным.Только 20 минут назад понял, что сегодня 1 апреля. А я никого не разыграл. И меня никто не разыграл.И, наверное, это уже совсем все, потому что не хочется и не ожидается. Как-то это из той жизни, которую можно более-менее успешно имитировать, но в которую уже никогда не вернуться.Я все лучше и глубже понимаю своих бабушек и дедушек, которые захватили Вторую Мировую.

«Нас невозможно сбить с пути, нам похеру куда идти»🌝 Отлично, друзья, остаёмся на связи, храни Боже ВПН😂, поэтому давайте вспомним базу, так сказать👇🏼Наши чувства - это не помеха взрослости, а её основа.Сколько я слышу запросов о том, что хочется стать более спокойным, менее эмоциональным, не реагировать злостью на какие-то ситуации, не раздражаться, и тд итпНо поверьте, тёте Маше, настоящая внутренняя устойчивость начинается тогда, когда мы перестаем убегать от своих чувств, какими бы они не были.Чувства - это форма контакта человека с жизнью. Они возникают внутри нас потому что что-то происходит. Тревога говорит о неопределенности. Грусть - о потере. Злость - о нарушенных границах. Радость - о том, что мы живём в согласии с собой.Поэтому задача взрослости- не избавляться от чувств.ю, а уметь их выдерживать и осознавать.

Неочевидность — 4. Я назвала её — «Держать лицо». Есть такой миф — мама должна быть приветливой. Есть такое правило — мама не должна «взваливать» на детей груз своих проблем. Миф + правило = заблуждение, что показать своё истинное отношение — значит взвалить трудности на ребёнка. И отсюда вывод: я не должна показывать, как мне сложно. Что я устала (а вдруг он узнает, что от него?!), что злюсь, что страдаю, что боюсь, что не справляюсь…Что у меня кризис. Что я не хочу быть мамой, а хочу лежать и сосать леденец. Я должна держать лицо. Делать вид, что всё нормально. И учить ребёнка «правильным» вещам. «Держать лицо» — это снова про подавление. Я уже писала, насколько подавление энергозатратно. Ты всё время себя вынужден останавливать, контролировать, сдерживать. Натягивать на себя другие реакции, транслировать другие эмоции. Скрывать себя. Понятно, что мама, которая всё время орёт, — тоже так себе история. Но орём-то мы как раз тогда, когда другие состояния в нас уже накопились, и та самая «крышечка» больше не выдерживает. Любой крик — это защита себя. Это отчаянная попытка «сказать так громко», чтобы быть, наконец, услышанным. Быть услышанным… сложно, когда ты прячешься и держишь лицо. И притворяешься, что справляешься даже тогда, когда хочешь лежать и сосать леденец. Те чувства и состояния, которые мы отслеживаем и вовремя даём о них знать (в том числе, и самим себе), крайне редко переходят в крик. Но поехали далее про «держать лицо, чтобы не взваливать на ребёнка свою тяжесть». Возможно, вам когда-то приходилось находиться рядом с человеком, который чувствует одно, а демонстрирует/говорит другое?Как вам такой диссонанс?То ли я сошла с ума, то ли мне это всё кажется…А если учесть изначальную настройку ребёнка на наше поле, то и чувствительность его выше нашей в разы. Дети ловят наши диссонансы. Они не понимают, что происходит, и реагируют на это. -Кто-то начинает ещё сильнее в нас нуждаться. Буквально с рук не сходит. -Кто-то истерит. Потому что внутри у него полная неразбериха — он не понимает, что происходит, его штормит. -Кто-то всё время нас «контролит». Мама, с тобой всё в порядке? Действительно в порядке?-Кто-то пытается изо всех сил быть тихим и предельно хорошим. -Кто-то грызёт ногти, плохо спит, плохо ест, плохо ведёт себя в садике, покрывается сыпью. Ему нехорошо. Ему тревожно. Его внутри колбасит неопределённость. И вот что получается: мы пытаемся оградить ребёнка от наших проблем, но вводим его в поле неясности. Страшное поле. Когда то, что ты видишь, не соответствует тому, что ты чувствуешь. Дорогие мои. Ясность — одно из самых важных состояний как в себе самом, так и в семье. Чем больше ясности, тем меньше тревоги. Ясно сказать: «Я сейчас устала», «У меня ужасное настроение, я злая, потому что не выспалась», «Я сейчас очень переживаю, что не получается найти работу. Но ты не волнуйся, я с этим разберусь» — это не значит взвалить на ребёнка груз своих проблем. Это значит показать ему, что чувствовать можно разное, и что можно и важно сообщать близким людям о том, что с тобой сейчас происходит. Это научить его слышать чувства других людей, учитывать и принимать их, как норму. Не пытаясь спасти, помочь, обесценить, взять на себя. А если мы дополним рассказ о своих чувствах информацией о действиях: «Устала — пойду полежу с леденцом»; «Злюсь — хочу побыть одна. Нужно успокоиться»; «Переживаю — сейчас поплачу и станет легче», то мы покажем ребёнку, что можно делать, как можно справляться, когда тебе сложно. Контакт с собой, честное проживание (не пережёвывание!!!) своих чувств, помощь себе, забота о себе, делает нас устойчивыми. Устойчивое, ясное поле — самая лучшая среда для роста ребёнка. Как и живая, настоящая мама куда понятнее, чем мама с натянутым на себя до предела «Всё хорошо. Я справляюсь».

То, что я часто рекомендую делать моим клиентам тревожникам: Ведение личного дневникаКогда мысли крутятся по кругу, они забирают все внимание. Записывание помогает их «выгрузить» и немного упорядочить. В голове становится тише.РисованиеПомогает переключиться и снизить поток мыслей. Подходит не всем, но стоит попробовать. Мне нравятся картины по номерам и раскраски с мелкими деталями, недавно еще купила стилус для айпада и кайфую от раскрасок в приложении. Физическая активностьТревога живет в теле, и движение помогает ее проживать.Раньше я не особо верила в это, но, когда активно начала заниматься спортом с тренером, я поняла насколько меня это спасает. Бывало я приходила на тренировки во время сильнейшей тревоги, но мой тренер помогала мне переключиться и выгрузить это всё в действие. Еще из важного

Иногда стоит не разгонять мысли, а останавливать их. Если ловишь себя на бесконечном прокручивании, лучше переключиться на действие или телесные ощущения. И не всегда нужно срочно убирать тревогу. Когда перестаешь с ней бороться, она часто ослабевает сама.

У нас Песах – празник в честь исхода из Египта и освобождения от рабства. Все вокруг его трактуют по своему – мне нравится про внутреннюю свободу и рабство. Еще сегодня у нас было уже 8 обстрелов, в какой-то момент я на консультации приняла, что сирена за сиреной и начала работать с лестницы. А после консультации с чатом джипити смотрю инструкцию для сестры, что делать если кассетный обстрел застал в поле. Сестра едет в Иерусалим, и я чувствую свою несвободу привязанности – становится тревожненько, но чат джипити сказал, что надо лежать с приоткрытым ртом в канаве – и в целом мне достаточно, помимо того что я уже знала. Но думаю, может подарить сестре шлем. Чтобы чувствовать себя еще свободнее. Мне бы хотелось стать свободнее от тревоги, а еще лучше от тревог и оповещений о ракетном обстреле. Но вдруг я не буду знать, что делать с этой свободой. Не зря же в экзистенциальный терапии есть данность – смерть, свобода, смысл, одиночество. Да и как могу ли я смотреть на Песах без метаиронии, и не обращать внимания на то что сейчас евреи бегут (едут) в Египет (а те задрали в 4 раза цену за проход через границу). Будут ли наши потомки праздновать ЭТО перемещение? Праздник адаптивности или карнавал хаотичности. Молодцы ли мы, что живы? Праздник всегда про жизнь. Или не до праздника?Ведь война. Кстати, Песах – праздник любопытства. Чем отличается эта ночь? – такой вопрос задает сын отцу во время праздничного ужина, чтобы побудить к рассказу всей истории. А еще историю не рассказывают героически и это тоже прописано. Начинают с позора, рабства унижения, а заканчивают с восхваления. Вроде как в этом есть идея, что надо уметь выдерживать правду – кем были наши предки, и кем стали. И тут я снова думаю про современность – чем отличается эта ночь? Кем мы были, кем стали и умеем ли выдерживать горькую правду?

Уж очень захотелось поделиться.💃 История Анны Халприн • В возрасте 51 года ей поставили диагноз — тяжёлая форма рака кишечника. • Прогнозы были очень плохими — болезнь считалась практически неизлечимой. • Вместо того чтобы «сдаться», она начала использовать танец как способ выражения боли, страха и эмоций.Что именно она делала • Танцевала не «красиво», а интуитивно — проживая через движение свои чувства • Использовала тело как инструмент освобождения • Создавала собственные ритуалы движения и импровизации • Работала с образом болезни через рисунки и движениеРезультатСо временем её состояние улучшилось, и позже она сама говорила, что смогла победить болезнь, связывая это в том числе с глубокой внутренней трансформацией через танец. После этого она ещё десятилетиями практиковала и даже помогала другим людям через танцевально-двигательную терапию.Анна Халприн - одна из важнейших фигур в истории современного танца и в истории изучения телесности.Анна рассказывала, как однажды в детстве она увидела, как ее дядя молится и раскачивается во время молитвы. «Тогда я подумала, что Бог, наверное, танцор».Анна была в числе первых танцовщиков, кто стал рассматривать танец как исцеляющее и трансформирующее искусство. В возрасте 51 года она заболела раком. Анна заподозрила у себя болезнь в тот момент, когда к ней пришел образ, который она не смогла станцевать. Анна обратилась к врачу, ей был выставлен диагноз. Она начала готовиться к финальному ритуалу для любого человека - встрече со смертью. Она назвала это «танцем неподвижности».Борьба с раком и выздоровление стали переломным моментом в ее жизни. Известие о болезни резко изменило ее жизнь и вдохновило на создание ритуала, который помог процессу выздоровления. Нарисовав на большом холсте бумаги свой портрет в полный рост, она собрала друзей, чтобы они свидетельствовали процесс, и, встав перед картиной, начала танцевать свой "танец темной стороны", языком танца "проговаривая" свои страхи и сомнения. Это было не простое зрелище – оно больше напоминало шаманский эсктатический танец. Анна топала, приседала, шипела, кричала, выла, выражая танцем всю свою боль, гнев и отчаяние.«Я падала на пол, кричала, вела себя как безумная, словно внутри меня шла борьба. Я надеялась очистить себя от болезни, высвободив эмоции, особенно гнев, который мешает исцелению».Закончив с «темной стороной», она сняла черную накидку, перевернула рисунок и начала танцевать «здоровую сторону».Всего Анна придумала и совершила около 20 ритуалов. Обычно это происходило где-то глубоко в природной среде - в лесу или на берегу океана. Это были медитативные ритуалы соединения с природой.«Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела. Нужно научиться его запускать, только и всего», - говорила Анна Халприн.Анна уверена – тогда она станцевала победу над раком, и тот отступил: «Хотите – верьте, хотите – нет, но кровотечение остановилось. Врач констатировал спонтанную ремиссию».«Моя борьба с болезнью стала для меня удивительным даром. До рака я жила, чтобы танцевать. После – танцую, чтобы жить».💛 Смысл этой историиЭта история не столько «про танец как лекарство», сколько про: • контакт с телом • проживание эмоций • снижение стресса • включение внутреннего ресурса

Скинул сегодня в канал опрос про состояние, просто из интереса, без какого-то подтекста, и честно немного удивился результатам, потому что большая часть отметила вариант «просто в @хере»… и это получается реальное состояние людей сейчас.И я в последнее время часто ловлю себя на мысли, что вокруг стало очень много такого контента, где люди делятся тем, как им тяжело, как они устали, как все давит, и это собирает отклик, потому что это честно и потому что в этом легко узнать себя, и ты такой смотришь и думаешь, ну да, у меня так же, значит я не один, или иногда даже наоборот становится чуть легче, потому что у кого-то еще хуже.И это нормально, правда, я вообще не про то, что так нельзя или что это плохо, это естественная реакция, когда напряжение вокруг, когда неопределенность, когда куча факторов, на которые ты не влияешь, но при этом живешь внутри этого всего, и хочется выговориться, хочется поддержки, хочется чтобы тебя поняли.Но вот у меня лично в какой-то момент началось другое ощущение, что я от этого начинаю еще сильнее уставать, что ты открываешь ленту, а там снова тяжело, снова тревожно, снова про боль, (возможно и с ироничной улыбкой и подачей) и ты вроде заходил на пару минут, а выходишь еще более загруженным.И я поймал себя на другой мысли, не про то чтобы от этого убежать или делать вид что все классно, а про то что мне самому хочется больше делиться чем-то светлым, живым, иногда полезным, без желчи, без скептицизама и иронии, без попытки вызвать сожаление, просто нормальными вещами, которые есть в жизни, когда тебе ок, когда есть энергия, когда что-то получается, когда есть интерес и когда ты просто счастлив.И это не про «смотрите как у меня все хорошо», не про сравнение и не про отрыв от реальности, а скорее про другое состояние внутри, когда ты не замалчиваешь сложное, но и не застреваешь в нем, а можешь делиться хорошим честно, как есть.И вот мне сейчас откликается идея быть таким местом, куда заходишь и не ловишь еще больше тяжести, а наоборот чуть выдыхаешь, где есть движение вперед, какие-то мысли, какие-то штуки, которые могут зацепить, поддержать, как-то помочь, удивить или просто немного зарядить и вдохновить.Что думаете? Или я один так чувствую?

Признаки тревожностиТревога не всегда выглядит как паника или страхЧасто она маскируется под усталость, раздражительность или «просто напряжение».Напоминаю: тревога - это про будущее и она в голове (еще в теле), страх - это вот сейчас (уровень жизни и смерти)Вот на что можно обратить внимание Тело:Напряжение в плечах, челюстях, шее, которое не отпускаетКом в горле, тяжесть или сжатие в грудиДыхание поверхностное, часто хочется вздохнуть «полной грудью», но не получаетсяЖивот «сжат», возможен дискомфорт или тошнотаРуки потеют или дрожатПлохой сон: сложно заснуть или просыпаетесь среди ночиМысли:Прокручиваете один и тот же страшный сценарий по кругуТрудно сосредоточиться, мысли скачутВсё время ждёте чего-то плохого, даже без явной причиныКажется, что нужно контролировать всё вокруг, иначе случится катастрофаПоведение и эмоции:Стали раздражительными, хочется огрызаться или плакатьТрудно расслабиться, даже когда есть времяПрокрастинация: важные дела откладываете, потому что «страшно начать»Избегаете новостей или, наоборот, тонете в них, чтобы «быть в курсе»Хочется «заесть», «залипнуть» в телефон или выпить, лишь бы отключитьсяЕсли вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — значит, тревога уже даёт о себе знатьИ это не «всё нормально, само пройдёт». Само не проходит (проверяла)Это сигнал, что психике нужна поддержка.Хорошая новость: с тревогой можно работать мягко, без повторного переживания страшных историйИменно этим мы и займёмся на группе по Терапии Трансформацией ОбразаДа, мы не будем искать, что там такого у вас было, что теперь поднимается тревогаЭто можно будет сделать в следующий разЧтобы присоединиться — пишите в личные сообщения 🤍Канал в MAX#ImTT#встреча #тревога

😁 Семья потеряла Google-аккаунты из-за подростка дрочера.🔞 14-летний зумер взял семейный планшет, запустил Gemini Live, запромтил на ролевую игру и занялся самоудовлетворением прямо перед камерой, в режиме реального времени. Нейронка моментально определила возраст пачана, триггернулась на ЦП и экстренно заблокировала вообще всё аккаунты.🍌 Прикол в том, что под банхаммер попал не только сам пачан. Google забанил абсолютно все аккаунты, которые были привязаны к этому устройству. У матери запоролся бизнес, который она строила 15 лет. Доступы к рабочим почтам, бухгалтерия на Google Диске и даже корпоративный сайт, дочь потеряла доступ к диссеру, который ей скоро сдавать — всё улетело в пермач без права на апелляцию.В техподдержки разводят руками: мол, у нас политика защиты детей. Теперь женщине светит дефолт по ипотеке и полное банкротство конторы. 😬 А бонусом юристы «обрадовали» семью, что корпораты по дефолту сливают такие инциденты властям. Так что скоро в дом еще и вломятся копы, чтобы изъять всю технику для расследования.Идеальная иллюстрация того, почему не стоит хранить всю свою цифровую жизнь в одном централизованном облаке 😏@overbafer1