Пора поговорить про привычки, понедельник же. Хочу вам сегодня рассказать про классное приложение, которое может помочь в отслеживании времени. Это может пригодиться прокрастинаторам, людям с СДВГ и многим другим, кто хочет заиметь навык управления своим временем.Я вам уже говорила, что работа над изменениями в своей жизни начинается с того, что нужно понять, что есть на данный момент - нам нужна отправная точка. И вот для сбора этой даты мы и можем пользоваться приложением, про которое я узнала от моего клиента (конечно, я тоже узнаю многое от своих клиентов, они меня учат и приносят много интересного, что я тоже начинаю использовать в своей жизни).Называется ATracker. Оно позволяет засекать время, которое мы тратим на то или иное дело. У людей с СДВГ это большая проблема, нам часто кажется - че там делать-то, за 10 минут управлюсь, а в итоге это может занимать много часов, приводя нас к опозданиям, свдиганию сроков и горящей жопе. И чувству, что мы опять какие-то не такие, ленивые и не можем собрать себя в кучу.Как и всегда, буду говорить про отвалить от себя. Сначала смотрим на реальность - сколько реально времени занимает какое-то дело. И сюда входит и то, сколько времени мы листали рилсы, перед тем, как начать, и сколько раз отвлекались на что-то, сколько раз сходили покурить на перерыв, сколько раз сходили пожрать и тд.Чтобы что-то поменять, нужно понять, что менять. Чтобы понять, что менять, нужно сначала понаблюдать и заметить связи. Например, мне нужно написать пост для канала. Написание 1 поста в среднем занимает около 1,5 часов работы непосредственно за компуктером. Но сюда не входит время на то, чтобы сварить себе кофе, посмотреть рилсики и почитать новости, потупить в пустую заметку, поковырять в носу, убрать какахи за тамагочи, ответить на сообщения и многое другое, что я тоже делаю, пока пишу пост.И потому при планировании времени для написания поста мне нужно заложить в свое расписание не 1,5 часа, а минимум 2, а то и 3. Это и есть осознанность и трезвая оценка реальности. Да, написание поста занимает 1,5 часа, но конкретно у меня оно может занимать больше. И вот чтобы не расстраиваться, что я такое говно, никак не могу уложиться в этот тайминг, я закладываю больше времени. Потому что реальность такова - об этом говорят данные, которые я собирала в этом приложении, потому что во время написания я делаю еще много разных штук, которые тоже занимают мое время, но помогают мне закончить это дело.И если я знаю, сколько реально времени я трачу на написание поста и всю ту кучу дел, которой я занимаюсь параллельно, чтобы пост получился, тогда у меня и появляется реальная точка приложения моих усилий и способы, как это оптимизировать. Так мы и научаемся замечать самого себя и учитывать свои особенности.#рутинарий
