Психотерапия и консультирование — страница 8

В любом случае анализанту придется пережить раскачивания вокруг нашего основного правила (даже не высказанного вслух) - колебания между свободой «все говорить» и принуждением «все говорить».Ж.-Л. Донне «Хорошо темперированный диван»

Это был апрель 2023 года. Я заканчивала очное обучение в Институте консультирования и системных решений (г. Москва). Наша группа прошла 8 модулей теории+ практики, предсертификацию, по 40-50 часов личной терапии и столько же часов интервизии. И вот сертификация! У ректора института, доктора психологических наук М. Г. Бурняшева! Страшно неимоверно- сдать сертификацию Автору метода клиент- центрированных расстановок и ректору института. Мне грело душу, что сразу после сертификации я улечу в Стамбул на неделю с моими дочерьми))). Фото ⤵️ как раз оттуда, с берега пролива Босфор. Сертификацию вся наша группа и я прошли успешно! Работаем, общаемся, до сих пор связь с « моими», с моей группой поддерживаю). Сертификация- это нужно было выбрать сделать расстановку и провести ее в присутствии группы, Михаила Геннадьевича и камеры. Все записывалось на камеру. Надо сказать, что расстановка как метод имеет и быстрый результат (клиент сразу получает решение) и отсроченный (может раскрываться несколько недель и лет). И вот 3 дня назад приходит с той расстановки голосовое сообщение от моей коллеги, которая тогда была моим клиентом. Выложить голосовое смогла в Макс, потому что оно там пришло. Здесь выкладываю текстом: Лариса, привет! Лариса, слушай, я уже несколько месяцев хочу тебе записать благодарность и что-то.. всё как-то у меня руки не доходят. Ну вот сейчас еду, опять вспомнила, думаю, надо просто записать и всё. Благодарность, помнишь, мы делали... ты делала мне расстановку на запрос про то, что я не люблю среднего сына, мне там ну как бы... ну, люблю его как-то не так, как мне хочется, вот. Если честно, я не помню, в чём вообще была суть расстановки. Мне кажется, что там какая-то не очень понятная история всплывала. Но, тем не не менее, я вот в течение уже больше года чувствую и вижу колоссальные изменения. Я это связываю с расстановкой. Настолько всё изменилось, настолько он изменился, и в поведении, и вообще в мировоззрении, в отношении ко мне, к людям. Ну вообще прям всё изменилось. И изменилось моё отношение: я настолько сейчас вовлечена, у меня настолько много чувств к нему, и гордости, и любви, и всего-всего-всего. Я даже когда вспоминаю расстановку, или когда у меня был тот мой запрос, у меня даже представления не было, что это может быть так! Настолько! Поэтому у меня очень большая к тебе благодарность как к расстановщику, вот за ту работу и за тот результат, который получился. Это просто мега-мега-мега... это больше, чем возможно было ожидать, поэтому, Лариса, спасибо тебе большое! Если хочешь, ты можешь этот отзыв использовать где нужно, написать его текстом. Поэтому спасибо тебе огромное!Радостно, честно! От того, что произошло чудо - мама и сын стали счастливы! За такими отзывами всегда стоит душевная работа женщины, которая обращается с запросом. И все движения души делает она. Я благодарна моим клиентам за доверие! Это ценно. Очень. Семейный консультант Лариса Солнцева.

Многие люди не знают опыта инвестирования в них -любви, заботы, внимания, времени. И в терапии в какой-то момент человек начнет обнаруживать эти инвестиции со стороны терапевта. Для кого-то признать сей факт становится мучительным, ведь тогда человек сталкивается с тем, что он замечает свою зависимость от терапевта. Когда конфликт автономия/зависимость не был благополучно разрешен в детстве, начинают актуализироваться многие чувства. Напряжение, которое возникает в этот момент, порой становится таким невыносимым, что человек может уйти из терапии.Родители часто рожают должников, с которых спросят проценты за потраченное время. Напоминает старуху процентщицу От душевных проблем нет химического решения.От врача, психиатра зависит какая будет реакция на фарму и лечение.Объективизация вызывает в нас огромный стресс. В такой момент мы ощущаем себя маленькими, с которыми обращаются как не с субъектом. Это отношение хорошо видно в больших государственных системах. Система не видит в нас субъектов.Однажды в терапии наступает момент, когда важно говорить про ограничения. Замечать свои ограничения - это этап взросления.Иногда пациенты бессознательно вызывают транс в терапевте - это попытка избегать какие-то очень тяжёлые чувства и возможность с ними не соприкасаться. Кто в семье заправляет, тот владеет тотальной монополия на чувства. Он единственный решает, кому и что чувствовать. Так реализуется власть. Только этот член семьи может делать всё, остальные обязаны подчиняться. #по_следам_супервизии

💔Как точно НЕ ВЫЙТИ в архетип Женщины и Любовницы (это разные архетипы) 👇🏻👇🏻🙏🏻💛💛💛Наша практика вчера -работа с Архетипом Матери и Дочери Одна из женщин на группе сказала "Ощущение, что я наконец-то вчера впервые в жизни почувствовала подлинный контакт с внутренним ребенком и Матерью, я стала МОЩНЕЕ"Многие из наставников говорили, что я умею работать с детьми. Буквально. И с внутренними тоже. Моя первая "работа" как интуита была именно предсказывать беременность у женщин, но эта работа очень сложная - там очень много женского напряжения, но именно как интуита все мои знакомства завязались оттуда.Дорогие, поверьте, с непроработанным архетипом Матери и Девочки ни в Любовницу, ни в Женщину (Взрослую Женщину) не выйти...просто поверьте, даже если Любовница нарастет как часть - в Мать будете проваливаться и контролировать в другом (!!!). Потому что Мать контролирует из страха... потому что нужно работать с фигурой внутренней Девочки и ослаблять контроль Матери другой принимающей фигурой.Просто поверьте.

Арт-терапия и эзотерика. Есть ли точки соприкосновения? Искусство и творчество - это мост между реальной и символической жизнью. На встречах мы можем активно работать с понятиями бессознательного, архетипов, культурных феноменов - то есть всего того, что  сложно поддаётся научному осмыслению и плохо воспроизводится в эксперименте, поэтому не может на данный момент претендовать на статус научно доказанного явления. Однако - и это важный момент- эти идеи в целом не противоречат имеющимся научным данным о том, как устроена наша психика. Например, похожие сюжеты сказок, мифов, обрядов, традиций разных народов, конечно не могут быть прямым доказательством существования феномена " коллективной психики", но позволяют сделать такое допущение и использовать эту объяснительную модель, до тех пор пока не появятся новые данные, которые её опровергнут или подвердят. То есть психолог, остаётся в рамках научного мировоззрения, если конечно не пытается считать ту или иную психологическую концепцию истиной в последней инстанции. А что происходит, если например, специалист берет в качестве теории астрологический зодиакальный круг или китайскую систему символов года? Как можно объяснить влияние времени рождения на характер человека, опираясь на то, что нам уже известно о психике? Какой механизм лежит в основе этого влияния? У меня нет ответа на эти вопросы. А вот исследования, указывающие на отсутствие влияния знаков зодиака мне попадались. Хотя я вполне могу представить, что, скажем так, веке в 16-м - зодиакальная система типов личности вполне могла быть рабочим инструментом описания и классификации людей. Просто потому, что других объяснений, почему люди с одной стороны не абсолютно одинаковы, а с другой и не слишком разные по своему психологическому складу, не было. Но в 21 веке они есть. В арсенале современной психологии есть теории личности на любой вкус. Культурно-историческая теория Выготского, теория социального научения, теория психосексуального развития Фрейда и вытекающие из неё психодинамические концепции, теория привязанности и другие. И хотя пока нет консенсуса в том, какая наиболее достоверна, у каждой из них есть 1) пояснение:  как именно формируется личность.2) точки соприкосновения с другими теориями. В эзотерических идеях о человеке мы часто не видим ни того ни другого. Арт-терапевт не может руководствоваться в работе исключительно интуицией или принципом "я художник, я так вижу (клиента)" Он должен иметь не только инструменты для работы, но и внятную теорию, на которую  сможет опираться, выстраивая логику работы. На современном этапе это не могут быть философские идеи или религиозные учения.А ещё - эзотерика не так безобидна,  как выглядит на первый взгляд: ⭐️Эзотерические объяснения могут "расшатывать" критическое мышление. Т.е. человеку сложнее становится отличать факты от мнений, оценивать степень достоверности информации. Растет внушаемость. У особо чувствительных людей на этом фоне могут развиваться расстройства психики. ⭐️Многие духовные практики имеют противопоказания. Потому, что вводят человека в  измененное состояние сознания (все виды гипноза,  медитации, визуализации и пр)  Безопасное использование трансовых техник требует знаний клинической психологии. ⭐️ Использование антинаучных идей и практик подрывает доверие к профессии и статусу арт-терапевта в профессиональной и научной среде. Поэтому для меня границы допустимого в работе  выглядят так: я понимаю как это работает, могу объяснить другому человеку и это объяснение не противоречит накопленым знаниям о психике. Например, когда клиент рисует "тотемное животное" и мы оба понимаем, что это метафора неких внутренних процессов, а не попытка вступить в контакт с какой-нибудь душой первопредка.#психологическая_помощь ➖⭐️⭐️⭐️➖Ещё почитать по теме:Магическое мышление и психотерапия Записаться на арт-терапевтическую сессию@yanashi11 или 89602802212

5 месяцев без терапии — полёт нормальный, скоро обратно 😅Да, почти полгода не хожу к психологу и комфортно, надежно себя ощущаю! Очень гармонично, нет бессонницы (а она была моей монстрихой-боссом 🤩). Даже в объективно трудные моменты я справляюсь хорошо и чувствую себе вполне устойчиво. И даже с темой питания, которая когда-то была нашим с психологом «многосерийным блокбастером», сейчас работаю сама спокойно и с интересом!Казалось бы — живи и радуйся. А я живу и радуюсь, но в мае собираюсь возобновить сессии) Зачем?🌸Момент, важный для меня сейчас: поддерживать осознанность и насмотренность в профессии. Пусть и на меня смотрят добрым, но зорким глазом. Как ни крути, в работе психолога это важно. 🌸Продолжить самоисследование, посмотреть под лупой на болезненные точки — вдруг там можно не только справляться, а прям «заживить»?В общем, пишу, чтобы поделиться, что долгосрочный эффект терапии — не миф, особенно если вы ходите регулярно и продолжительно. Да, мои пять месяцев не вечность, но состояние в эти месяцы было не просто норм, а очень гуд, хотя окружающие обстоятельства имели обратную тенденцию в стиле «не жили хорошо, ну и начинать не будем» 😳Хотела закончить фразой «и не останавливайте себя в желании возобновить терапию, даже когда явного повода нет», но задумалась. Хочется всё-таки тут порассуждать и рассмотреть разные варианты 🔎

#личноеБезличное Третий день я смотрю на горы утром, сидя в одном халате на балконе, хотя в тени всего 15 градусов, но это принципиально другие 15 градусов. И я вновь пересобираю свою повседневность, ища новую гармонию, просто потому, что среда будет определять то, каким образом я организована, так как есть предел формирования среды под себя.И это мнимая относительность, за ней стоит фундамент физических законов, хотя снаружи проявления могут очень и очень отличаться.Я прекрасно понимаю, почему в #методФельденкрайза никак не была вовлечена обработка эмоционального аффекта: этот потенциал яркой реакции необходим как топливо для изменения картины себя и мира. Это всего навсего точка научения и потенциал научения.Моше интересовала всего одна вещь — поиск точки дисфункции, которая и создала искажение реальности, которое помешало выбрать подходящую обстоятельствам форму.Научение — это постоянный процесс выбора и изменения формы воплощения.Марк Твен писал нечто подобное, когда писал о том, что правду можно подать как пальто или швырнуть как мокрое полотенце. И это тот самый вопрос формы, которая имеет вес, поскольку отражает или искажает реальность.Неудачная форма всегда искажает реальность.Ваш #реобниматолог пошёл дальше работать над формированием очевидных и как можно более универсальных форм-шаблонов, которые могли бы до поры до времени быть костылями, корсетами и ортопедическими стельками. Дада, от шаблонов придётся со временем уйти, если хочется развития способностей в более полном объеме.А на классы #КрасивоПолежать можно будет зайти, как обычно, в начале следующего месяца. Писать мне об этом можно хоть сейчас, а начало — первый ПН или ЧТ мая для женщин, первый ВТ для мужчин. Технические детали на Таплинке, ссылка на него в описании канала.

Танец, голос, мимика, поза.Энергия выходит → отношения остаются целыми.3.6. Нарративность«Какой новый поворот я хочу в этой истории?»Появляется сюжет → исчезает ощущение хаоса. (Шизоидам вообще не понять 😁)4. ОБСЕССИВНЫЙ (ПЕРФЕКЦИОНИСТСКИЙ) ТИПГлавная уязвимость: ригидностьОбсессивный тип теряет структуру, когда: - всё должно быть идеально; - ошибка = катастрофа; - контроль становится тотальным; - действие заменяется анализом.Он не «ломается», он застревает.Как восстанавливать структуру4.1. “Достаточно хорошо” как практикаНе идеальное, а функциональное.Снимает паралич → появляется движение.4.2. Малые незавершённостиОставить 5% незакрытыми. (Если помните, структура - это завершенные действия; казалось бы, противоречие. Но нет. Можно достичь устойчивости, не достигая идеальности. С точки зрения устойчивости результата, 95% могут быть так же стабильны как 100%, но сильно меньше изматывать. Что-то похожее на правило 20/80 - где 20% усилий дают 80% результата)Почему работает: тренирует гибкость → снижает страх ошибки.4.3. Расширение диапазона допустимого«Можно так, можно иначе».Структура становится эластичной, а не хрупкой.4.4. Телесные практикиДыхание, растяжка, расслабление.Почему работает: контроль снижается → появляется живость.4.5. Переход от анализа к действию«Сделай один шаг, потом думай дальше». И снова, одно дело за один раз.Структура строится через действие, а не через план.5. ПОГРАНИЧНЫЙ ТИПГлавная уязвимость: нестабильностьПограничный тип теряет структуру, когда: - эмоции слишком сильные; - отношения нестабильны; - страх оставления активируется; - импульс становится действием без паузы.Он не «ломается», он раскачивается.Как восстанавливать структуру5.1. Ритуалы и предсказуемостьОдинаковое время подъёма, еды, отдыха.Внешняя стабильность создаёт внутреннюю.5.2. Контейнеры для эмоцийЗапись, проговаривание, пауза.Эмоция помещается в форму → перестаёт заливать всё.5.3. Пошаговые планы«Сначала это, потом это».Последовательность снижает хаос.5.4. Стабильные отношенияОдин-два человека, которые выдерживают.Внешняя опора помогает формировать внутреннюю. (Понимаю, что найти бы таких, готовых выдерживать...)5.5. Пауза между импульсом и действием10–20 секунд.Появляется выбор → исчезает разрушительность. Первые 10 секунд - это эмоциональная реакция, импульс. Его можно пережить и реагировать "на спаде волны". Тогда реакция будет более разумной и взвешенной.----Ну и понято, что большинство типов - смешанные, поскольку здесь вообще смешаны разные шкалы. Но полагаю, вы смогли себя опознать. Владислав Прусенко.

Весна, усе ніби оживає.А ти … ні.Вихідні, чи вечір . Люди відпочивають, зустрічаються, дихають.А ти просто втомилась.Не “трохи перевтомилась”, а якось глибше , інакше . Іноді в такому стані не хочеться йти в терапію, до психолога, в кабінет . Не хочеться сідати навпроти й шукати правильні слова. А фраза “розкажіть, що вас турбує - дратує 😣 Не хочеться знову все пояснювати.Хочеться тільки одного:щоб стало хоч трохи легше.Тому я іноді просто йду гуляти з людьми.Створила три роки тому терапевтичні прогулянки. Зараз це в Празі .Без тиску та вимоги “розкажіть усе з самого початку”.Без зайвого напруження.І дуже часто саме в русі, між кроками, серед міста,людина раптом починає говорити правду.Не ту, яку приготувала.А ту, яка справжня.Терапевтична прогулянка в Празі це не “просто пройтись”.Це спосіб трохи видихнути, опертися на рух і почати говорити про важливе.Якщо вам зараз ближче такий формат ,напишіть у приватні повідомлення.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХОчень часто клиенты приносят в терапию гнев на одного из родителей, того самого, кто проявлял насилие. Не важно: эмоциональное, физическое, сексуальное - любое. Но крайне редко выросшие дети насильника предъявляют претензии второму родителю, который был свидетелем всего этого и не помог, не защитил. Почти всегда немой свидетель. Часто еще и защищаемый ребенком. Буквально: папа пьет, бьет маму, ребенок маму защищает, получает сам. Мама на утро мирится и остается с папой.Порой эти истории изощреннее. Допустим, мать жалуется отцу на ребенка, а отец берет ремень и лупит. Два насильника, просто у одно ручки чистые.Осознание, что второй родитель вообще-то тоже в этом участвовал, бывает оглушительным. Реальность - штука болезненная, но исцеляющая.Хиханек и выводов не будет. Просто поделилась своим грустным знанием.

Этот вопрос вытащит вас из любого застревания У каждого из нас есть такие ситуации, которые требуют решения, но которые мы снова и снова откладываем на потом, находя тысячу причин, почему именно сейчас не время. Иногда мы прекрасно осознаём, что именно нужно сделать, но всё равно не делаем этого, потому что действие требует от нас чего-то большего, чем просто усилия. Иногда мы даже не позволяем себе смотреть в ту сторону, потому что где-то глубоко внутри чувствуем: если посмотреть честно, придётся действовать, а это означает столкнуться с чем-то, чего мы боялись годами.Но вот что происходит на самом деле, пока мы избегаем этого взгляда. Каждая нерешённая ситуация продолжает жить внутри нас, занимая место, которое могло бы принадлежать чему-то живому и новому. Она создаёт тот невидимый фоновый шум, который мешает быть по-настоящему присутствующими в собственной жизни, мешает радоваться тому, что есть, мешает двигаться туда, куда хочется. Мы думаем, что избегаем проблемы, но на самом деле просто переносим её с собой повсюду, как тяжёлый груз, к которому уже настолько привыкли, что перестали замечать его вес.Жизнь устроена очень честно и в этом её глубокая мудрость. Она не двигается вперёд, пока мы не закрываем то, что должно быть закрыто, не потому что она жестокая или несправедливая, а потому что незавершённое всегда требует завершения. Это не закон людей и не чья-то выдуманная концепция, это закон природы, который работает независимо от того, признаём мы его или нет.Когда человек наконец решает то, что откладывал годами, он почти всегда говорит одно и то же: “Я не понимаю, почему я так долго ждал.” И это происходит потому, что в момент реального действия оказывается, что страх внутри нас был многократно больше самой ситуации, что мы создали в голове целый мир угроз, которого на самом деле не существовало.Я пишу об этом, потому что разбираю это на консультациях снова и снова. Именно нерешённые ситуации, которые годами тянут человека назад, оказывается одной из главных причин, по которым люди чувствуют, что их жизнь стоит на месте. И когда мы наконец смотрим на это честно, вместе, многое начинает меняться очень быстро.Вопрос: Что в вашей жизни требует действий которые вы откладываете?Ваша жизнь не застряла случайно, она терпеливо ждёт, пока вы вернётесь и закроете то, от чего когда-то отвернулись.​​​​​​​​​​​

​​МОЖНО ЛИ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, ЕСЛИ ДЕТСТВО НЕ БЫЛО БЕЗОПАСНЫМ?Многие приходят к психотерапевту с надеждой: «Я наконец-то стану счастливым». Если в детстве не хватало любви, принятия, безопасности — хочется верить, что однажды всё изменится. Наступит то самое состояние, когда внутри светло и легко.Но терапия не обещает счастья 24/7.Это звучит разочаровывающе, особенно для тех, кто с ранних лет привык довольствоваться малым. Именно им больше всего хочется наконец-то выдохнуть.Однако жизнь — даже самая хорошая — не бывает сплошной радостью. Будут усталость, разочарования, потери, сложные дни. И человек, чьё раннее детство прошло в эмоциональной скудности, часто острее чувствует эту нестабильность. Потому что внутри живёт страх, что хорошее обязательно закончится.Тогда что же даёт терапия?Она даёт свободу. Не от грусти или боли, а от автоматизмов. От привычки проглатывать обиды, потому что «а вдруг меня перестанут любить». От необходимости всегда быть удобным. От сценария «я должен заслужить тепло». От страха сказать «нет».Когда эти внутренние оковы ослабевают, появляется пространство для выбора. Можно злиться и не разрушать. Можно просить о помощи и не чувствовать себя обузой. Можно ошибаться и не ругать себя за это.Терапия даёт контакт с собой. С чувствами, которые раньше были под запретом. С усталостью, которую игнорировали. С желаниями, которые казались неважными. И чем ближе вы становитесь к себе, тем меньше сил уходит на то, чтобы быть «не тем».В этом контакте иногда обнаруживается, что привычного счастья — непрерывного — не существует. Но появляется другое. Устойчивость. Способность быть в горе, не рассыпаясь. Способность замечать маленькие радости, не обесценивая их.Человек, которому в детстве недодали самого важного, часто живёт с ощущением, что ему всё время чего-то не хватает. И кажется, что когда наконец появится то самое — вот тогда и наступит счастье.Терапия не обещает, что это «то самое» придёт. Но она помогает перестать жить в режиме вечного голода. Увидеть, что вы уже имеете право на тепло. Что вы уже достаточно хороши, даже если ничего не доказываете.Это не всегда яркая радость. Чаще это тихое, спокойное: «Я справлюсь. Я выдержу. Я имею право быть собой».И для того, кто рос без ощущения базовой защищённости, это важнее, чем вечное счастье. Потому что это про опору. Про внутренний дом, который больше никто не может отнять. Про жизнь, которая принадлежит вам.Можно читать меня здесь👇Дзен ♥️ https://dzen.ru/tugushevapsyТеперь ещё и MAX♥️ https://max.ru/join/BmrsQNwHdl5LaC55T50NSa1LT8vzHDcrE0uyneDDuAw

Очень часто задают вопросы про «тяжелые» случаи, когда больше нет никакого выхода.Пока человек жив, выход из зависимости найти возможно, да, это может быть очень нелегко, путь будет долгим, а выздоровление займет всю оставшуюся жизнь, но это будет ЖИЗНЬ, трезвая и, хотелось бы, полноценная жизнь.Достаточно радикальной мерой, является отправка в реабилитационный центр. Последнее время очень много нехорошего выливалось из стен различных рехабов, это не новость. Очень часто там работают люди не совсем понимающие специфики и идут наперекор Законам. Хотят помочь, но здесь действует правило, «заставь Богу молиться, он и лоб расшибет».За определенную сумму «мотивационные бригады» приезжают, похищают зависимых и увозят в неизвестном направлении. Это популярная практика, для родственником кажется выходом, но это тупик. Насильно человека не вылечить, хотя и без внешнего давления этого бывает не сделать. Иногда необходимо поднадавить на зависимого, чтобы он сделал шаг в сторону выздоровления. Методы, если они законны и приводят к результату – все хороши.Я являюсь членом команды сети реабилитационных центров. Очень мотивируют перемены в людях, которые происходят. В одном из корпусов, наконец-то, получили мед лицензию на психиатрию и наркологию, мало кто этим может похвастать)))Если интересна тема реабилитации наркозависимых, буду писать почаще

Интересная статистика и мои наблюденияЛюди, у которых нет серьёзных психологических трудностей обращаются более охотно к психологу. Люди, у которых в жизни большие трудности и в том числе эмоциональные, оттягивают этот момент до последнего и обращаются только, когда уже полная Ж..Первые активно улучшают и усиливают то, что есть. Вторые терпят и страдают от этого. Есть такое?

👆👆👆...Короче, если честно - вот эта вот формулировка "все проблемы в голове" - это одно из худших влияний поп-психологии на социум. Похуже, намного похуже, чем самодиагностика.Тут ещё можно было бы помянуть "депрессию как продукт капитализма", тренд нашего времени. Когда "психологизированный язык" превращает политическое страдание из-за несправедливости - в аполитичное переживание, нагружая человека личной ответственностью за происходящее: типа, а вот проработал бы все свои травмы - был бы счастлив и в этих условиях!..Но нет, не был бы.Так что же, психотерапия "не нужна" или "не работает"? Нет, нужна и работает, конечно.Просто у нормальной психотерапии есть куда более широкий арсенал методов, чем "прорабатывать проблемы, которые все в голове". И одна из её важных целей - это как раз поддержка человека в объективно тяжёлой и стрессовой ситуации.Да, она не может её отменить - но психотерапия может помочь человеку верно оценить происходящее, а также может дать ему и инструменты и навыки самопомощи, и, конечно, пространство, где вообще можно разместить свои чувства и получить принятие....Кстати, о пространстве... и о маме...Но это - уже следующей почтовой лошадью.

Иногда я просто напоминаю пациентам, что рано или поздно им придётся отказаться от цели обзавестись прошлым получше. ______ Ирвин Ялом "Дар психотерапии"Хорошо сказано!

Последние четыре дня подряд и последние три месяца я в регулярной психотерапии IFS (писала о методе здесь), как клиент и как практик. И моя система психики такая благодарнаяяя!! Все ситуации, которые происходят в жизни, я приношу в терапию и исцеляю себя❤️‍🩹Последние несколько сессий к нам в зум приходят проф.психологи, которые смотрят, как мы работаем друг с другом в мини-группах и дают обратную связь. Ко мне уже приходили четыре разных психолога, и как же это ценно! Сейчас я заканчиваю вторую ступень IFS, 15 минут назад завершилась встреча, и я сижу совершенно счастливая. От того, как со мной поработали и дали объяснения сложным процессам внутри. И от того, какой фидбек мне дали, как практику. Выводы все те же:1. Я абсолютно на своем месте, работая с людьми, и чувствую свою силу. 2. Чем больше я знаю, тем больше я не знаю. И в этом огромный интерес продолжать бесконечно углублять опыт.Делюсь с вами этой энергией❤️ Ну и да, приходите в работу. Я на связи.

Какое же большое благо — иметь прошлое, которым можно гордиться.Сегодня во дворце спорта, во время обычной пробежки, подняла голову — и замерла. На стене — фотография нашей команды. 2004 год. Чемпионат России. Мне 15 лет, 10 класс и в тот год я выполнила разряд мастера спорта России.Стою, смотрю на ту девчушку — смелую, открытую, ещё почти ребёнка. Чувствую огромную благодарность к ней. Не только за тот результат, а за то, что та девочка не сдалась (не соблазнилась на радости подростковой жизни) и подарила мне прошлое, которое греет душу.Но я скажу сейчас кое-что ещё, и это важно.Если в вашем прошлом есть эпизоды, за которые вы чувствуете вину, стыд, сожаление — это повод для психотерапии. Потому что такие сильные эмоции удерживают части вашей души в прошлом, а значит и внимание , и энергию. И тогда в своем настоящем мы не целые.Я хорошо знаю, о чём пишу, ведь далеко не всегда я чувствовала гордость за своё прошлое, были разные эпизоды.Гордиться прошлым — это благо. А исцелить тяжелые переживания — это освобождение. И то, и другое возможно. Но второе почти никогда — в одиночку.

Итак, вижу, ваш горячий интерес к теме моей работы с 8-ю психологами.Расскажу в нескольких частях:1️⃣ Впервые к психологу я решила обратиться, когда сама была на 4-м курсе психфака. На тот момент мне было 20 лет.Помню, как в октябре я стала замечать у себя подавленное состояние и сниженное настроение. И в ноябре, когда я поняла, что длится эта история уже больше 1.5 месяцев, я решила обратиться к психологу. Сейчас я бы назвала это состояние субдепрессией.Нашла бесплатную психологическую службу в социальном центре, почему-то на другом конце Москва от моего дома. К кому записалась по телефону, к тому и попала. В моём окружении не было никого, кто обращался бы к психологу. Тогда я не думала, что психолога можно как-то выбирать. И про подходы терапии я тоже не думала. Хотя в универе мы проходили разные. Но мне тогда было интересно всё. И просто нужен был человек, которому я смогу рассказать о своем состоянии, и который мне как-то поможет.Работа наша тогда длилась до мая-июня. Помню, что мне стало легче с увеличением светового дня. И, наверное, помогли разговоры с психологом. Мне сложно было оценить эффект от наших консультаций. И вообще этот опыт прошёл как будто мимо меня. Помню только отдельные темы, которые тогда обсуждали.Потом спустя года 2-3 я разово вернулась к этой специалистке уже в групповую работу. Кажется, мне хотелось как-то снова её увидеть и сообщить о своем стабильном состоянии. Но о продолжении индивидуальной работы с ней я не думала. И тоже не знаю, почему.2️⃣ Следующий мой опыт работы с психологом случился, когда мне было 25 лет. Тогда я несколько месяцев как съехала от родителей, сама стала снимать комнату. На работе была напряжёнка, у меня резко сменилось юрлицо, к которому я относилась, и стало в 100 раз больше обязанностей за ту же зарплату. Я хронически не высыпалась, времени на жизнь просто не хватало. Денег тоже.Тогда я снова обратилась к психологу бесплатно, в Московскую службу психологической помощи населению. Там предполагалось 10 консультаций за счёт государства, а дальше возможность продолжить консультации на платной основе.И тоже я не выбирала психолога, но хотя бы выбрала центр на соседней от дома станции метро.Психологом оказался мужчина, которого звали так же, как моего папу. Я подумала, что это знак😁Работали мы с января до июня, примерно 9 сессий. Дальше я продолжать консультации не хотела. Мне стало лучше, и на тот момент всё казалось законченным. С ним правда произошли какие-то изменения. Это был мой первый осознанный опыт работы с психологом.Продолжение следует 🌀#ритарядом_психотерапия#ритарядом_обомне

Недавние события, как это часто бывает, заставили поработать. Вопрос в определении себя через Другого в нашей аналитической тусовке. И здесь как вопрос - что такое быть аналитиком (часто отодвигаемый и сводящийся к самопровозглашению), так и - что такое аналитическое сообщество. Кажется я понял, почему многие мои знакомые, не чуждые психоанализу, не любят политику: они нет привычки слишком уж ставить под сомнение Другого…В Семинаре 14 Лакан вводит образ ткани, которая кажется нам имеющей “лицо” (реальность) и “изнанку” (желание).В норме субъект скользит по поверхности, переходя от повседневных дел к своим фантазмам, не осознавая, что это одна и та же поверхность. Это классическая проблема: может ли осознать житель двухмерной поверхности по какой стороне он ползёт? Ответ очевиден: для того, чтобы эти две области хоть как-то различались, необходимо третье измерение, которое дает Другой. Именно Другой (как инстанция Закона и Означающего) вносит дистанцию, позволяющую нам сказать: это - мои мечты, а вот это уже - объективный мир.Пока всё кажется супер простым, это даже вроде мало отличается от знакомого многим по Семинару 1.Настоящая проблема и новизна чуть ниже, когда Лакан вдруг говорит, что всё начинается с того, что сначала нужно начать отличать лицевую и изнаночную стороны в месте Другого.Т.е., проблема невротика не в том, что у него нет Другого, а в том, что его Другой не выполняет свою функцию разделения.В неврозе Другой “загрязнен” желанием самого субъекта. Происходит следующее:Вместо того чтобы быть пустой инстанцией (третьим измерением), Другой сам становится персонажем в реальности.Субъект начинает искать желание Другого как некий объект в реальности (например, “Чего хочет от меня мать/начальник/аналитик/сообщество?”).Таким образом, Другой сливается с реальностью. Он перестает быть топологической опорой и сам становится “плотным” препятствием.Т.е. Другой в неврозе читается двойственно: с одной стороны, он должен быть Гарантом Истины. С другой - невротик подозревает, что у Другого есть свое тайное желание, свое наслаждение.Это удвоение создает ситуацию, когда субъект не может совершить разрез. Если Другой слит с реальностью, то любая попытка субъекта заявить о своем желании воспринимается как прямое столкновение с Реальностью (отсюда страх, вина и торможение).Как говорит Лакан, само по себе наличие Другого не гарантирует стабильности. Нужно, чтобы в Другом была зафиксирована Нехватка. Невротик же пытается эту нехватку заткнуть. Сливая Другого с реальностью, он пытается сделать Другого полным. Но парадокс в том, что именно полный, всезнающий и присутствующий Другой - это самый удушающий кошмар. И тогда проблема невроза описывается как коллапс топологической дистанции: вместо того чтобы Другой обеспечивал третье измерение, невротик превращает Другого в вещь этого мира. Реальность и Желание перестают быть двумя сторонами одной ткани, между которыми можно циркулировать. Они превращаются в запутанный узел, где желание субъекта всегда натыкается на (мнимое) желание Другого в реальности.Если Другой не дыряв (не отделен от реальности), то субъект обречен на бесконечное обслуживание этого Другого, вместо того чтобы следовать своей спирали желания.Почему это так звучит в вопросе о том, что такое быть аналитиком?Аналитик - это профессиональный носитель нехватки. Чтобы пациент имел возможность обнаружить “две стороны”, отличить Фантазм от реальности, аналитик должен обеспечить нехватку со своей стороны. Но, сам аналитик задаётся вопросом кто он такой. И кто тот Другой, который может дать ему ответ? Это его собственный аналитик? Это сообщество? Когда мне начать практиковать, как аналитику, если этот вопрос ещё не разрешён?На фоне этих сомнений, особенно в начале обучения, хочется совершить рывок к “быть аналитиком” за счёт “уплотнения” Другого. Я стану тем, кем я буду, но уже сейчас. При этом он не подозревает, что тем самым подписывает акт с Другим, плотность которого будет лишь крепнуть с годами. Именно по этой причине в начале своего анализа я был этаким ярым солдатом сообщества.

Я никогда не была ревнивой. Правда, не понимаю, как можно ревновать того, кто с тобой. Вот того, кто еще пока не с тобой очень даже…))) А когда мужчина рядом, я спокойна как удав. Пусть флиртует с другими, это полезно для его самооценки. Перечитываю Кернберга, и на тебе: оказывается, неумение ревновать – значимый нарциссический симптом. Он зачастую свидетельствует о неспособности брать на себя внутренние обязательства в отношениях, вследствие чего говорить о неверности просто неуместно. «Отсутствие ревности может быть также обусловлено бессознательной фантазией о таком превосходстве над всеми соперниками, что неверность партнера становится совершенно немыслимой.Однако ревность парадоксальным образом может проявляться постфактум: сильная степень ревности в этом случае свидетельствует о нарциссической травме, переживаемой пациентом после того, как партнер оставляет его ради кого-то другого. Вот это мой случай! Я могу ревновать либо пока не заполучила, либо если он оставил меня первый (что было всего однажды и надолго выбило меня из колеи). «Нарциссическая ревность бывает особенно поразительна тогда, когда отношение к партнеру прежде было презрительным или пренебрежительным». То есть, пока партнер был рядом, вы его ни в грош не ставили, а как ушел, так все, драма достойная Шекспира. #психоанализ

Я в процессе.Середина групповой работы.Практически не говорю об этом здесь.Для меня это не про контент.Это процесс, в котором слишком много живого,чтобы пытаться уложить его в текст.Группа здесь- только форма.На самом деле это всегда про одно и то же:про моменты, когда человек понимает:в одиночку уже не вывожу.Про то, с чем долго пытались жить,объяснять, держать, контролировать.И больше не получается.И вот с этого местаначинается настоящая работа.Тихая.Непростая.Иногда очень острая.Но именно там появляется возможностьне оставаться с этим один на один.Я остаюсь рядом в этих точках.Там, где обычно становится слишком.С большим уважением к тем,кто решается идти в терапию.Да, это непросто.Но иногда это единственный путь,чтобы действительно что-то изменить 🤍

Вы ходите регулярно на супервизию, интервизию и личную терапию. Вы уже делаете много! Возможно, этот вопрос никогда не уйдет. Буквально на днях рассказывала супервизоской группе, которую веду, что я уже супервизор, ко мне обращаются десятки других психологов, но я тоже сомневаюсь, переживаю, думаю о том, нормально ли я работаю, правильно ли я что-то делаю. Давайте признаем, у нас ОЧЕНЬ сложная работа!Сомнения и сверка «а норм ли я?» - это наш оберег от ощущения, что мы всё про всех знаем и упрощения виденья клиента. С вами все в порядке 💛 Можно попробовать опереться на ваше желание помогать клиентам, развиваться, на то, что вам не все равно на то, как вы работаете. Это уже здорово. А дальше мы по-тихонечку приобретаем опыт и знания, совершенствуемся, проходим обучения. И снова упомяну свое голосовое про отношения - если вы создаете безопасные отношения, в которых клиент важен и нужен - это уже очень круто!

На экваторе эксперимента.Восемь человек. Восемь женщин, которые рискнули пойти со мной в это исследование на моем индивидуальном экспериментальном курсе по интегральному танцу. Мы встречаемся каждую неделю. И то, что там происходит - это не танцы. Это возвращение себе права на любопытство к собственной сути. Оказывается, можно прожить 30, 40, 50 лет и ни разу так осознанно и глубоко не посмотреть на то, как движется твоё плечо или почему пальцы бессознательно сжимаются в моменты тревоги.Что мы обнаружили на середине пути?1. Двери в закрытое. Во время танца открываются входы в события, которые были заперты годами. И здесь не нужно много говорить. Не нужно «прорабатывать». Мы снимаем изоляцию с этого события через движение. Тело проживает, завершает импульс и интегрирует его. И становится легче. Физически легче.2. Конфликт скоростей. У нас у всех «скоростной» ум и очень медленное тело. Психика не успевает за амбициями. Тело часто умеет только автоматизмы - то, что уже заучено. А когда нужно пойти в новое, странное, неизведанное - оно стопорит. Заметить этот стопор - уже огромная победа.3. Право быть «амебой». Самое сложное для моих участниц - разрешить себе на сессии не «достигать», не ехать на силе воли, а стать пустым сосудом. Или амебой. Мы так привыкли быть сильными, результатами, что просто быть и слушать свой истинный импульс - это достижение уровня Бог. Но самое важное, о чем я думаю сегодня - это наша привычка подавлять.Жить умом - это очень удобно. Классно достигать, подавлять эмоции, диссоциировать чувства и запивать любую боль таблетками. Но тело - это живой организм с идеальной сигнальной системой. Представьте картину: ребенка выворачивает от боли, он кричит, а мама закрывает ему рот рукой и шипит: - Замолчи! Твоя боль никому не интересна! Ребенок замолкает. И замирает.Каждая проглоченная таблетка «от головы» или «от спины» без попытки услышать причину - это та самая рука, затыкающая ребенка.Так рождаются артриты, артрозы, проблемы с артериальным давлением и вечное мышечное напряжение. Мы сами заставляем по привычке себя замереть. Я вошла в этот трехмесячный марафон в марте с легким страхом: - Зайдет ли? Смогут ли они пойти так глубоко? И сейчас, на экваторе, я вижу - как возвращается энергия. Как через танец и проговаривание в тело возвращается Жизнь. Состояние исследователя, интерес к себе, даже если во внешнем мире сейчас очень сложно и темно.Я бесконечно благодарна моим восьми участницам за их вовлеченность. Эксперимент получается прекрасным, потому что он - про честность.Тело не умеет врать. Оно просто ждет, когда вы уберете подавляющие механизмы и позволите ему наконец-то заговорить.Танцуем и двигаемся дальше.

Делюсь с вами кейсом.С разрешения клиента, который подарил мне эту прекрасную метафору. Предварительно, вам стоит знать о нем: он - врач.Тема: соединение с ресурсом.… это когда ты впервые идешь по мосту без страховки. Под тобой пропасть. Ты очень боишься упасть вниз. Но, в какой-то момент срываешься и падаешь. От полученного удара ты выживешь, но тебе необходимо будет научиться жить дальше с этим опытом. И этот удар должен произойти. Если этого не случится, то в твоей жизни никогда не исполнятся твои мечты и желания. Через эту метафору клиент-врач «собрал» и осознал случившийся с ним, безусловно, очень травмирующий опыт…… работая в отделении сердечно-сосудистой хирургии, где большая ответственность и цена ошибки велика, он (клиент) никогда не проводил операции в одиночку. Однажды, привезли пациента, нуждавшегося в срочной операции. Старший хирург, непосредственно проводивший операции, в этот момент был в отъезде, но сказал, что возвращается в больницу для помощи пациенту. Клиент, о котором идет здесь речь, начал приготовления. Он подготовил все. Но, старшего хирурга не было. Тогда, когда ждать было уже нельзя, ему (клиенту) пришлось проводить эту сложную операцию впервые и в одиночку. Потому что состояние пациента было критическим…В кресле после произошедшего клиент размышлял: мог ли старший хирург сделать это с ним умышленно? как к нему относиться теперь? мог ли он (клиент) без этого случая набраться самостоятельно храбрости, чтобы начать делать сложные операции в одиночку?Может быть, этот кейс позволит вам, дорогие подписчики, посмотреть на тему «предательства другого» в своей жизни.В приложении статья Дж. Хиллмана на эту тему.Ваша, Катя Письменюк

Правду говорят, что когда идёшь на сессию с психологом с мыслью «да вроде нечего обсудить», то есть вероятность уйти в итоге в ахуе. Шел второй месяц в терапии — за первый я разобрала все поверхностные запросы. Это было быстро, и я уверена, что дело, во-первых, в повышенной нейропластичности после стимуляции, а во-вторых, из-за коучингового мышления, которое я обрела на обучении. Мы продолжаем фоном исследовать мою детскую часть, которая была крутой, смелой и бесстрашной, и ищем точки контакта со мной сейчас. Сегодня в итоге обсуждение пришло к тому, что мне не страшно упиздовать в другой город или страну, но не хочется выходить из дома и «просто гулять». Откопала интересную связку — мне прикольнее думать о «телепортах вдаль», чем взаимодействовать с миром «рядом», и это (гипотеза) работает как тормозная жидкость, в том числе, для профессионального развития. То есть я, конечно, развиваюсь, во многом даже быстрее, чем окружающие. Но недостаточно быстро, как для себя. Здесь дело не в том, что я ищу быстрые короткие пути, а в том, что я ЗНАЮ, что могу больше, и я ХОЧУ больше. Не обязательно быстрее, это относится и к широте, и к глубине. А выходить я не хочу, потому что во время депрессии я выходила каждый день — и ходила, и бегала — десятки тысяч шагов. И вот у меня, кажется, есть ассоциативная связь, что выход из дома = мне плохо. И рационально тут ниче не поделаешь, это просто надо практикой новое строить. Так что взяла себе задачку на исследование — выходить и наблюдать. Без цели, не «от», а искать вот это «к», на которое сейчас активно везде перестраивается моя прекрасная психика. Хорошее, что дал мне опыт — устойчивость к дискомфорту. Вспомнить хотя бы холодный душ на протяжении полугода. Мне в дискомфорте норм, ЕСЛИ я понимаю зачем. Раньше дискомфорт был «от чего», там «зачем» понятное. Сейчас ищу, что такого пиздатого я могу получить, ради чего идти в дискомфорт «ближнего мира». Такие дела.

Как же получить доступ к своим ресурсам? Самый простой способ – задействовать тело. Попросить его поделиться своими ресурсами. Мы предлагаем вам психологическое упражнение, которое может в этом помочь. 1. 🪑Удобно сядьте, устойчиво поставьте стопы. Подумайте – какого рода ресурс вам нужен? Попытайтесь дать краткое определение – суть ресурса. Например, «тепло», «расслабление», «активность», «устойчивость», «вера в себя» и так далее. Старайтесь, чтобы это определение шло не «от головы», а «от сердца». Как это проверить? Повторите найденное вами слово и проследите, откликается ли на него тело. Если откликается, то вы угадали. Например, при слове «радость» в груди появляется тепло. 2. 🤔❓Теперь задайте себе вопрос: «Где в теле живет у меня этот ресурс?» – называя его по имени: «Где в теле живет у меня активность?» Задавайте себе этот вопрос, пока не придет ответ. Ведь в теле обязательно есть это качество, просто оно может прятаться, и тогда надо его найти. 3. 🖼️Когда тело откликнулось, сосредоточьтесь на этой области, на возникшем образе. Как этот ресурс ощущается? Как представляется? Какого размера этот образ, какого цвета? Насколько он плотный, тяжелый, теплый?.. 4. 🧘‍♂️Начните теперь дышать через него. Представьте, что дышите этой частью тела: на вдохе в ваше тело через этот образ входит воздух, энергия, а на выдохе выходит. Делайте эту часть упражнения не менее пяти, не более пятнадцати минут, пока не ощутите, что достаточно. Образ и связанные с ним ощущения трансформируются. Скорее всего, приятные ощущения, связанные с этим образом, распространятся по телу, образ изменится. 5. 😃🌞Отследите, как после упражнения поменялись ваши ощущения в теле и ваши эмоции, настроение.   Что происходит во время этого упражнения на бессознательном уровне? Вначале выявляется ключевой дефицит – самый важный ресурс. Потом мы находим, где же нужный ресурс находится в теле, то есть – какая область тела прекрасно знает про этот ресурс и умеет им пользоваться. И далее мы просим эту область тела «поделиться» ресурсом с остальным телом. Тогда происходят качественные изменения.А 18 апреля у нас проходит группа с особым ресурсом- навык создания для себя поля любви в окружении людей , а не поля критики https://t.me/psytoppractice/2059 - также в рамках ТОП ( телесно - ориентированная психотерапия ) подхода

🌀 Вредный гештальт-совет: как точно не стать ближеЕсли хотите, чтобы вас точно не ранили — никогда не показывайте, что вам важно.Не говорите, что задело. Не делитесь тем, что внутри. Не признавайтесь, что переживаете.Лучше держать дистанцию и выглядеть спокойным человеком, у которого «всё ок».А если становится одиноко — ну, значит просто такие люди вокруг.💭Только в этой схеме есть один момент. Другие не могут быть ближе к вам, чем вы позволяете.И если вы всё время «собранная версия себя», рядом с вами будут видеть именно её — а не вас настоящего.#вредныегештальтсоветы МаксВК

ОБРАЗОВАНИЕ сладкие, хочу внести немного ясности для тех, кто находится в поиске своего психолога • на что стоит обратить внимание при выборе специалиста (конечно, кроме того, что он вам «откликается» что обязательно должно быть у психолога? 🧠 образование хочу вас предостеречь! фотография диплома не является гарантией того, что человек действительно является выпускником этого ВУЗа. Сейчас очень много махинаций с дипломами (расскажу об этом в посте ниже). повторюсь : психология это парамедицинская наука, а значит, и требования к психологам такие же, как и к мед.работникам, а именно : наличие диплома + прохождение аккредитации данные об аккредитации психологов фиксируются там же, где и данные об аккредитации мед.работников - в Федеральном регистре единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения (ФРМР ЕГИСЗ) (кстати, могу похвастаться, в реестре целых две моих аккредитации😅🤟🏻 одна - как медработника, вторая уже - как психолога) *кстати, именно с этого регистра работодатели берут информацию об образовании при приеме на работу, т.е не всегда ориентируются на «физический» диплом 🧠 также у психолога должна быть личная терапия да, у каждого психолога есть свой психолог, это правда. Причём, эта личная терапия не раз в полгода происходит, а еженедельно, это важное условие. Ваш психолог должен быть ментально здоровым (условно говоря), чтобы потом не калечить вас из-за своих контрпереносов, проекций и тд 🧠 супервизия это пункт, на который психологи тратят немало своих средств🫠 однако, это тоже очень важное условия профессионализма 🧠 официальное ведение деятельности грубо говоря, платит ли ваш психолог налоги (если это важно для вас, конечно же). По сути психолог должен предоставить вам чек об операции (ваша оплата консультации) Но, это в том случае, если вы обращаетесь к психологу в частном порядке. Если же вы посещаете психолога бесплатно (например, в перинатальном центре, гос.больницах, поликлиниках и тд) - то налоги высчитывается из зарплаты специалиста автоматически, чек он вам предоставлять не должен

Я — IFS терапевт.Это был очень крутой опыт, очень крутое обучение. Теперь для коллег могу рекомендовать два места — МПЛ12 и IFS Russia.Внутренние Семейные Системы (IFS) — почему мы не «ломаем» себя, а знакомимся с собой заново.Представьте, что внутри вас живет не один человек, а целая «команда» (или даже семья). Есть внутренний Перфекционист, который требует идеального порядка. Есть Внутренний Критик, который всё критикует. Есть тревожная часть, которая боится будущего. А где-то глубоко — ранимая часть, которая прячется ото всех, а иногда не выдерживает и прорывается.Обычно мы боремся с этими голосами: «Перестань бояться!», «Не критикуй!», «Будь сильнее!»❌ Это не работает.В подходе Внутренних Семейных Систем (IFS) мы поступаем иначе. Мы не боремся с частями, а начинаем их слышать.Вот 3 главных принципа IFS, которые меняют всё:1. У каждой части есть позитивное намерение. Даже Внутренний Критик не враг. Он просто очень старается защитить вас от ошибки или отвержения. Просто делает это грубо.2. В вас изначально есть «Я» (Self). Это не эго. Это ваша суть — спокойная, смелая, заботливая, ясная, креативная, интересующаяся. Когда вы «в себе», части успокаиваются. Задача терапии — не избавиться от частей, а дать им слово и слово вашему «Я», позволить ощутить что их слушают и слышат.3. Ни одна часть не является «плохой». Даже депрессия, тревога или гнев — это лишь части, которые взяли на себя слишком тяжёлую работу. Им нужна не ампутация, а понимание.Что это дает на практике?Вместо «Что со мной не так?» — вы спрашиваете: «Что моя тревога пытается мне сказать? Кого она защищает?»Вы перестаёте быть врагом самому себе и становитесь внимательным внутренним лидером для своей «внутренней семьи».Как проходит сессия IFS?Я не даю советов и не назначаю таблетки. Я помогаю вам безопасно встретиться с вашими частями, услышать их истории, снять с них непосильную ношу. И тогда старая боль уходит, а части находят новые, спокойные роли.Это удивительно мягкий и глубокий метод, где вы на практике понимаете, что значит слышать себя, принимать себя, любить, заботиться, слышать.Моя визитка: https://danilasochkov.taplink.ws/Ссылка на VK группу: https://vk.ru/psy_danilaСсылка на Pikabu: https://pikabu.ru/@danilapsyСсылка на ТГ канал: https://t.me/danila_psy