я люблю искусство.сегодня случилась внеплановая, внезапная и спонтанная арт встречана этот раз она была закрытой, без анонсов, получилось очень камерно и легколюблю искусство.я познаю себя и мир через него, людей, мысли, чувства и идеи, мне нравится, что получается влюблять в него других, расширять прежний мир и вдохновлять интегрировать идеи в свои проекты, блоги, бизнесы.когда идеи на стыке с искусством — это всегда узнаваемо и бьёт в точку, что уж говорить о том, что такие идеи оставляют след в истории и сердцах (извините за высокопарность и патетику 🤣😁)мой стиль:искусство х коучинг,деньги х культура,хайп х смыслы,мужское х женское (ибо зачем выбирать, можем себе позволить всё!)по-другому — не интересно.
Коучинг — страница 3
Лента темы
Однажды я вела групповую сессию с очень сложной группой Они сразу на меня попытались "наехать" – мол, ну ты видела, какие мы крутаны? И потом было много требовательности в процессе Пока я в эту требовательность включилась, как в игру, каждую минуту думая "чем бы таким их поразить, чтобы прямо в сердечко", все шло не очень. Не плохо, но не очень, и плюс – на моих зубах (а их всего 32) Я поймала себя на мысли, что как-то чересчур стараюсь. И думаю – о! надо немедленно перестать стараться! просто забить! О чудо – процесс выровнялся, группа довольна, я довольна и без землистого цвета лица Когда-то я была первым выпуском гимназии "Перспектива" в Самаре. В честь чего нас сильно дрючили во всех смыслах – от учебы до подготовки последнего звонка, который должны были посетить самые важные в городе людиДоверить детям такое было нельзя – и нас отправили на студию записывать от и до весь сценарий мероприятия, чтобы потом просто открывать рот :) В моем классе было 16 человек – 6 девиц, и пацаны – сплошь "калированные" – двухметровые энергичные подростки. Последнее, что они могли – это делать что-то долго сидя на месте, а уж тем более – записываться (это нудно) Было потрачено несколько драгоценных дней, водитель привез нас на школьном автобусе к гимназии, вышел завуч, послушала и говорит – Просто ужас какой-то, езжайте перезаписываться, стыдоба, а не интонации у вас!!Вечерело, мы были голодные, уставшие. Курящий на улице у студии звуковик, увидев нас, знатно охренел. Полагаю, заниматься нами у него было еще меньше желания, чем у нас тусить с ним, вместо того, чтобы где-то за гаражами или футбик Он выслушал стоны, закурив еще одну, сунул нам кассету назад и говорит: Значит так, дети. Идите пить пиво за свои гаражи. А поздно вечером принесете запись завучу и скажете, что мы все переделали Поверили мы не очень, но естественно, по своим делам сбежали сверкая 44 размером ноги. А вечером завуч нам сказала: ну вот, можете, когда захотите!
Слушай, молчи, спрашивай, не лезь с советами.Выступал на встрече менторов МГТУ им Баумана.Рассказал про несколько фундаментальных инструментов консультанта, без которых вообще никуда. Подойдет и для 1-1 с подчиненными.Послушай, попробуй на встречах и понаблюдай, как поменяется ритм беседы и результаты.Уложился в 10 минут, смотреть:https://youtu.be/PwjNWJgxPQc
Большинство из нас выходят замуж по большой светлой любви. Довольно часто, спустя время, влюбленный взгляд меняется на критичный. Помню, как однажды услышала: Почему ты сама не делаешь маникюр, а ходишь в салон? Можно было бы сэкономить. В тот момент я билась в водах рыночной экономики, управляя сетью из девяти магазинов, интернет-магазином с доставкой по России, мастерской подарков и свежеиспеченными пирогами для большой семьи. Тот вопрос поставил меня в тупик и вы знаете, чем дело закончилось.Коуч с 40-летним опытом составил список того, что расхолаживает и разрушает отношения в паре. Леонид Кроль:- Взаимные разочарования(которые написаны на лицах). Какие бы ни были основания, но сами разочарования, это способ быть все дальше и дальше.- Такие мало замечаемые,но постоянные действия как «смотреть мимо», «редко улыбаться», «обращаться по имени без личной интонации»,«поджимать губы», позволять раздраженный тон, «говорить только по делу» (а когда возможно, молчать).- Сниженная энергетикаи постоянная усталость. Желание быть отдельно и меньше соприкасаться.- Нежелание видеть другого.По известной фразе из песни В.Высотского «придешь домой, тут ты сидишь».Когда человек подходит к дому с заведомым раздражением, с ожиданием молчания или не нужных вопросов, он заранее «сворачивается» или еще больше раздражается.- «Уйти нельзя остаться»,очень частая форма «обреченности на тесноту вместе». Рациональные представления, что «деться некуда», «надо жить ради детей», «не так хорошо быть тут, как страшно одиночество»,то есть отвержение, но событие.- Скука, вроде как быт есть, но «неужели это все».Предсказуемы не только реплики, желания, вынужденные согласия, но и мелкие движения.Смесь обреченности, покорности и постоянного желания вырваться, «но не понятно куда».- Чувство обманутости,«раньше ты мне улыбалась и я был тебе интересен»,«ты похожа на свою маму и она для тебя авторитет, а я пустое место».И главное : «ты обещала меня любить и чтобы я был особенный».- Скупость и то, что за нее принимается. Включая предсказуемость трат, экономии, мало меняющихся отношений с деньгами и предметами. «Экономия на всем» и «на мне прежде всего».Это замечания разношерстные, но все они - про субъективные отношения.Недавно Леонид Маркович поделился памятками для мужа вздорной жены и жены вздорного мужа. Получилось достаточно неожиданно и точно:https://t.me/leonidkrollive/1608https://t.me/leonidkrollive/1616Леонид - настоящий мэтр психологии и бизнеса, именно с него начинался коучинг в нашей стране.Его метод в работе с клиентом «провокативно и бережно» заставляет восхищаться каждому подобранному для участника слову. Это тот случай, когда не хочется отвлекаться и ловишь кучу инсайтов, даже просто наблюдая.Советую обратить внимание на нестандартные кейсы, в каждом из них пересказан диалог с клиентом, что позволяет увидеть, как он метко попадает в запрос и считывает особенности человека.Информация о бизнесе, масштабе, отношениях, мастерстве переговоров, исполнении желаний и многом другом уже — здесь, подписывайтесь!
Человек может круто видеть и объяснять устройство какой-то темы, но быть отвратным в личной работе, когда он тебя по этой теме поведет.Человек может качественно присутстврвать, но не уметь вести.То, как ведущий/мастер/помогающий практик презентует себя или дает теорию темы - может сильно отличаться от того, какой он на практике в этой теме, какой он в личной работе, личном контакте, ведении клиента.На мой взгляд - это естественная штука - человек не может быть хорош во всем. Если это понимать - можно не очаровываться и брать у каждого то, что он делает хорошо, и не брать все остальное) И да, придется тратить время, деньги и тп, чтобы разбираться - где то, что мне сейчас нужно и подходит.
Услышал хорошее определение:написать инструкцию по использованию себя.Имеется в виду как своя «сказочная мифологическая часть» (иррациональная, субъективная) так и рациональная (можно добавить инструкцию социальную (я и другие).Как известно, инструкции прилагаются к приборам, лекарствам и прочим носителям пользы.Редко их кто читает, но можно заглядывать.Видимо, стоит иметь в коротком, схематическом виде и боле подробном (для зануд и придур).В сущности, не системно, я постоянно составляю подобные инструкции.При том, что про «направляющие субъективного» уже большинство людей знает, прямого запроса на «инструкции пользования собой» нет.Вот прямо сейчас, пока я это пишу, заполняя паузу, жду клиента.Примеры инструкции могли бы звучать так:как только вы чувствуете приближение момента раздражения («люди тупые», «медленные», «рука тянется к пистотету, но хотя бы сжимается в кулак») - вы делаете пальцы веером, откидываетесь на стуле, медленно вращаете глазами, и плавно выдыхаете.Сделав это и перейдя в состояние «сейчас мух не убиваю» - пишите у себя в гаджете - «опять я молодец».Или, вторая инструкция. Вы много дней все делали отлично и заслужили благодарность и тепло от начальства. И ждете его.Так вот. Все было хорошо? Это значит, что вы опять хотите высунуться из-за спины непосредственного руководителя и доложить по инстанции, что «вы огого и вас пора поставить на правильное место».Это значит, что пора выпустить воздух, понять, что за ваши отличные успехи, вас - задвинут.И будут, прежде всего, проверять на лояльность.Поэтому: извиняться (интонационно), а не гордиться.Быть готовым к получению ордена начальников за вами сделанное.Благодарить за предоставленную возможность.Чтобы, внутренне, это компенсировать - вести дневник достижений, рисовать на него карикатуры, осваивать «лишнее, а не только необходимое», готовить «будущие бои», а не вспоминать обиды прошлого.Вы умный и хитрый, но не гордый драчун.Управляем будущим и не хотим получить все и сразу.За одну сессию - можно 7 инструкций, подать их можно в манере сослагательной, вопросительной - это уже как сервировать.На то и умный, провокативный коучинг.Приходите за своей личной инструкцией 18 марта:ДЕНЬГИ И СМЫСЛЫ. МНОГООБРАЗИЕ ОПТИК И ИНСТРУМЕНТОВЗабронировать место:https://leonidkroll.com/erix?utm_source=tg_14/03/26
Вижу, что кто-то уходит, а кто-то только заходит. Поэтому сегодня сделаю короткий пост - знакомство, чтобы больше сориентировать о том, где вы, что за канал и кто его ведет. Я — Ольга Железняк.Психотерапевт и бизнес-коуч.Веду этот канал про психологию, потому что искренне верю, что психотерапия и коучинг реально меняют жизнь к лучшему. Проверено на себе через свою внутреннюю работу и развитие. 📌Мой путь До психологии - больше 15 лет в консалтинге. Я управляла командами и проектами в области рисков, контролей, оптимизации процессов и расследования мошенничества. Этот опыт дал мне то, что я теперь очень ценю: структурное и системное видение, внимание к деталям. Умение раскладывать на части любуюситуацию, видеть в ней логику и находить инструменты, чтобы внести ясность исделать осознанный выбор.А психология добавила к этому глубину, человечность и работу с чувствами и телом. 📌Про экспертизуС большинством запросов, с которыми ко мне приходят клиенты, я работала и в своей личной терапии. Поэтому знаю не только теорию, но и то, каково это проживать сложные моменты, разбирать внутренние завалы и выходить на новый уровень.Больше деталей про экспертизу, запросы и кейсы по хештегам:🌟#запросы — с чем ко мне можно прийти🌟#кейсы — реальные истории и результаты🌟#статьи — мой взгляд на отдельные вопросыЛюблю, когда счастливых, удовлетворенных своей жизнью и результатами мужчин и женщин становится больше. 📌Мое профессиональное развитиеПридя однажды в психологию, остановиться невозможно. Это бесконечно увлекательная вселенная. Я постоянно учусь у лучших (образование можно посмотреть тут), супервизируюсь у сильнейших и отношусь к этому не как к хобби, а как к любимой профессии.🌟Член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования 📌Немного личногоЯ в отношениях, многодетная мама. И, наверное, отсюда моя отдельная любовь к перинатальной психологии и теме родительства. Это та сфера, где встречается и глубокая нежность и безусловная любовь с большим количеством сложных вопросов и трудностей на пути к детям. 📌Как можно общатьсяСложно в канале показывать все важное и ценное, поэтому вы всегда можете задать вопрос:🌟анонимно — через бота🌟открыто — в комментариях🌟лично — в сообщениях мне @OlgaVZhelezniakА если не знаете, с чего начать свой путь в терапии, начинайте с вопросов. И со встречи-знакомства. Я вам здесь рада. И искренне благодарю за то, что остаетесь или только решили присоединиться.
Бесплатная психологическая мини-консультацияесли вы не понимаете, на своём ли сейчас местеС таким запросом (как и с подавляющим большинством других запросов) психолог начнет работу через вопросы. Понятно, что в реальной консультации все зависит от ваших ответов. Но несколько вопросов при таком запросе почти наверняка прозвучат одинаково для большинства из нас.Так что, если есть сомнения относительно своего места в жизни, можете просто представить, что вы сейчас в кабинете у психолога, и попробовать ответить себе на следующие вопросы:1️⃣ Что именно сейчас ощущается в жизни как «что-то не то»?Прям конкретно: работа / отношения / любимые занятия / здоровье / сразу несколько2️⃣ Когда это началось?Это давно тянется или появилось после чего-то конкретного? Важно вспомнить, было ли какое-то событие или изменение, после которого это чувство стало возникать.3️⃣ В какие моменты это ощущается сильнее всего?В рабочие дни? в разговорах с кем-то? когда остаюсь один? когда нужно принимать решения? (Свой вариант)4️⃣ Что вы обычно думаете в эти моменты?Здесь будет полезно максимально точно сформулировать мысли, например: «я не на своем месте - то есть я планировал быть где-то сильно выше / дальше, но я всё еще на этом этапе»… 5️⃣ Что вы обычно чувствуете в эти моменты?Тревогу, пустоту, раздражение, усталость, зависть, скуку, бессилие и тд?6️⃣ Что в вашей жизни сейчас забирает больше всего сил?7️⃣ А что, наоборот, хотя бы немного вас оживляет или даже значительно придает сил?8️⃣ Что вас удерживает от изменений?Страх, деньги, привычка, чувство долга, чужие ожидания?9️⃣ Если ничего не менять, как вы, скорее всего, будете чувствовать себя через год?🔟 А если менять,как вы поймете, что стало лучше?Не просто «буду счастливее», а конкретно: что изменится в моих днях, мыслях, самочувствии, поведении? Мне нравится этот набор вопросов тем, что он довольно быстро убирает туман непонятности. Потому что очень часто за фразой «я как будто не на своем месте» скрывается не какая-то абстрактная драма, а вполне конкретная вещь: усталость, тревога, выгорание, страх перемен, жизнь из позиции «надо» или очень давняя привычка не спрашивать себя, чего я вообще хочу.* Если понравилась такая практика, могу прописать в следующем посте еще несколько вопросов для более глубокой саморефлексии. Дайте знать плюсиками в комментариях.
Как поддерживать других? Не надо: - давать советы, рекомендации вроде "да тебе просто надо..." - "лечить". Начитавшись пару книг, статей по психологии, сходив к психологу и вуаля готов диагноз "тебе надо выйти из зоны комфорта" или "тебе выгодно быть жертвой". Подобные реплики унижают собеседника.- говорить: "да у тебя и так всё хорошо". Допустим, человек хочет сбросить вес, а мы "да у тебя и так все прекрасно". Хоть это и доброжелательный посыл, но мы не поддерживаем человека в его стремлении меняться.Как можно поддерживать: 1. Спросить или вместе подумать какая нужна поддержка человеку. Помню, как подруга предложила раз в неделю спрашивать как поживает моя книга и это мотивировало делать хотя бы микрошаги в написании текстов. 2. Не давать обесценивать себя, когда что-то не получается у человека. Например, "смотри, как много уже сделано: ..., это едва ли можно назвать, что ничего не сделано и все плохо". И следующие осторожные вопросы: "на что ты можешь опереться в этой ситуации?"; "какой самый маленький шаг можешь сейчас сделать?" Этими вопросами мы перенаправляем обесценивающие мысли от состояния "я никуда не гожусь" к движению в противоположном направлении. 3. В любой ситуации, где речь идет о чувствах и эмоциях важно признание того, что происходит с человеком. Мы не знаем всей истории, которая привела к той ситуации, которая разворачивается прямо перед нами. И пусть нам кажется, что это уж слишком эмоциональный шквал. Но чувства идут и нет смысла создавать плотину от них, лучше пусть проходят, не задерживаясь. Своими вопросами, направленными в будущее, мы можем напомнить о том, что это еще не финал, а лишь небольшая пауза, или загадка, которую надо разгадать. Нет смысла сразу призывать к действиям, покуда не пережиты эмоции. Наша задача - поддерживать в себе и тем самым непроизвольно транслировать свою уверенность, что наш собеседник обязательно справится, продолжит жить и вернется к действиям. Вроде "я знаю твой характер, твое упорство, и нет сомнений, что ты так просто это не оставишь".И напомню, что люди, которые часто поддерживают других, сами периодически нуждаются в поддержке. Не забывайте своевременно заботиться о своём состоянии.
Психометрии, которые я использую Обещала - рассказываю :) 1️⃣ Вертикальное развитие (GLA/Harthill) - Оценивает как человек конструирует смыслы, работает со сложностью и противоречиями. Показывает, способность удерживать множественные перспективы, действовать в парадоксах и трансформировать систему, а не только оптимизировать её. Это не про «что ты делаешь», а про «откуда ты смотришь».Понимание группового профиля вертикального развития (GLA/Harthill) важно для формирования управленческих команд, способных работать в условиях высокой неопределённости и системной сложности: Распределение профилей в команде показывает, из каких логик действуют участники и какой уровень сложности команда способна удерживать. Фокус - способность команды как системы работать с неопределённостью, противоречиями и трансформацией.2️⃣ Hogan индивидуально: Три опросника (HPI, HDS, MVPI) оценивают «светлую сторону», деструкторы под давлением и глубинные мотивы. Фокус - прогноз эффективности в роли и выявление рисков, которые могут помешать карьере. Основное применение – индивидуальные задачи развития и продвижения, подбор, кадровый резерв. Hogan единственная психометрия, которая основана не на том, что человек думает о себе, а на том, что потенциально думают другие о человеке, который так отвечал на вопросы.Hogan для команды: Агрегированный профиль команды по трём опросникам показывает, как команда выглядит со стороны, какие деструкторы усиливаются на уровне группы и какая культура формируется из совокупности ценностей участников. Фокус: командная конструкция и её соответствие задаче3️⃣PCM (Process Communication Model) - индивидуально: Определяет структуру личности через шесть типов (Душевный, Логик, Упорный, Мечтатель, Бунтарь, Деятель) и их иерархию в профиле человека. Даёт конкретные инструменты: как мотивировать, на каком «канале» общаться и какие потребности закрывать. Особенно силён в прогнозе поведения в стрессе через последовательность «этажей дистресса».для команды: Соответствие профиля команды профилю задачи. Увидеть коммуникативную архитектуру команды. Понять природу повторяющихся конфликтов. Управление состоянием в команде. Общий язык для разговора о различиях в команде. PCM 4️⃣Zetic 4S индивидуально: Формирует целостный профиль: черты характера, стресс-стратегии, выгорание и ценности в единой системе. На дебрифе участник видит связь между тем, к чему стремится, как действует и что происходит под нагрузкой. Основной фокус - развитие и осознанное управление своим поведением.Для команды: Сопоставление профилей выявляет распределение ценностей, стилей коммуникации и стресс-реакций внутри группы. Помогает увидеть зоны конфликтов, дефициты ролей и общий уровень ресурсности команды.Про каждый можно еще больше-глубже и шире. Но по верхам как-то так :) Еще я использую игровые практики, но это другая история ;)
Упражнение на основе книги «Моя убедительная картина будущего»Цель: Создать для себя такую яркую и тёплую картинку желанного будущего, которая будет греть сильнее, чем соблазн отложить всё на потом.Как это сделать: Найди для себя 20–30 минут в тихом месте, где никто не дёргает. Убери телефон подальше. И обязательно пиши от руки или в заметках - так мысли становятся объёмнее и реальнее.Этап 1: Загляни в своё красивое будущее (10 минут)Представь, что ты перенёсся ровно на один год вперёд. Твоя жизнь уже изменилась, потому что ты научился выбирать важное, а не просто удобное. Ты справился. Теперь просто закрой глаза и увидь один обычный день из этой жизни.Вот несколько вопросов, которые помогут сложить картинку. Не торопись, позволь себе помечтать:· Где ты просыпаешься? Что видишь за окном? Какая там погода? Как выглядит комната?· Что ты чувствуешь в первую минуту после пробуждения? Это спокойствие? Лёгкое волнение от предстоящего дня? Гордость? Чувствуешь ли ты ту тяжесть в груди от «висяков» и несделанных дел? (Скорее всего, нет).· Чем занято твоё утро? Ты берёшься за сложные задачи легко? Что ты делаешь, когда сталкиваешься с трудностью - злишься или спокойно ищешь решение?· Кто рядом с тобой? Как изменилось ваше общение? Что говорят о тебе близкие, коллеги, друзья? Как они на тебя смотрят?· Что главного сбылось? Вспомни ту самую большую цель, которая сейчас кажется труднодостижимой. Через год она уже в прошлом. Что изменилось в деньгах, здоровье, твоих навыках, твоём деле?Этап 2: Честный взгляд в сторону (5 минут)А теперь, удерживая в голове ту прекрасную картинку, ответь себе честно (но без самобичевания, просто как факт):«Что будет через год, если я оставлю всё как есть и продолжу откладывать?»Опиши эту «чёрно-белую» картинку кратко, но честно. Что не случится? Что уйдёт? Какие возможности закроются? Каким я стану, если так и не решусь?Этот шаг нужен не для того, чтобы себя напугать, а чтобы увидеть выбор. Увидеть цену, которую ты платишь за прокрастинацию.Этап 3: Найди ниточку к сегодняшнему дню (5–7 минут)Посмотри на первую, прекрасную картинку (из Этапа 1). Теперь подумай: что связывает тебя сегодняшнего с тем человеком из будущего?1. Выпиши 3 главные долгосрочные цели, которые привели к той жизни. · Например: стать руководителем проекта. · Например: закончить учёбу / курс. · Например: привести себя в форму.2. Напротив каждой цели честно напиши одно ключевое действие, которое нужно делать регулярно, но которое ты чаще всего откладываешь. То самое «не хочу, но надо». Твоя зона роста. · Например (к цели «Руководитель»): брать на себя анализ данных, а не прятаться в текучке. · Например (к цели «Курс»): писать по 30 минут в день, не отвлекаясь на уведомления.Этап 4: Договорись с собой на неделю (5 минут)Посмотри на список «самых важных и нелюбимых» задач из Этапа 3. Твоё задание на ближайшие 7 дней: найти для них место, каждый раз вспоминая, ради чего ты это делаешь (картинку из Этапа 1).1. Открой свой ежедневник или календарь в телефоне.2. Внеси в расписание на эту неделю те самые задачи, которые ты обычно откладываешь. Назначь им свидание. Например: «Среда, 11:00 - 40 минут спокойной работы над отчётом / курсовой».Бонус: Утренний якорьКаждое утро, перед тем как нырнуть в дела, останавливайся на одну минуту. Закрой глаза и просто вспомни ту самую картинку своего будущего - тёплую, твою, желанную. А потом спроси себя: «Какое одно самое важное (и, возможно, самое неудобное) дело сегодня приблизит меня к этой картинке?». И сделай его первым.📔psy_art_co #коучинг #прокрастинация #цели #страх #будущее
Друзья, это сообщение для всех руководителей и собственников бизнеса. У меня появилось одно место в практике в связи с чем я беру сейчас в работу запросы , связанные с бизнесом. Сейчас не самое простое время для предпринимателей, но именно сейчас важно выстроить себе опоры, которые помогут бизнесу и возможно даже вырастят его в кризисное время.Вы можете замечать, что:••• сотрудники плохо слышат друг друга и решения снова и снова возвращаются к вам ••• конфликты между людьми затягиваются, много обсуждений, но мало ясных договорённостейИ постепенно возникает ощущение, что держать систему приходится в основном вам.В работе мы вместе разберём, как сейчас устроена коммуникация в вашей команде и какие процессы на самом деле влияют на её эффективность.Мы посмотрим:— как выстраивается взаимодействие внутри команды, где возникают перекрёстные транзакции и почему переговоры превращаются в конфликты — какие психологические игры повторяются в рабочих ситуациях и как выстроить ясные договорённости и распределение ответственностиМоя задача — помочь вам увидеть, как устроена система коммуникации в команде, и выстроить более взрослую и рабочую модель взаимодействия.Я работаю с руководителями, которые готовы не только менять процессы в команде, но и исследовать собственный стиль лидерства.Если вы чувствуете, что у вас сейчас есть вышеупомянутые сложности и вам подойдет такой формат, напишите мне в личные сообщения . Мы обсудим ваш запрос и обсудим структуру работы. @psy_ekaterinakabanova
10 негритят МОГУмамРовно 10 новеньких участниц получили сегодня ссылки на вход в клуб "Место силы МОГУмамы". Так радостно видеть, как они осваиваются, знакомятся, начинают общаться! Завтра два коучинговых созвона (утром и вечером). Предвкушаю наше более близкое знакомство!🟧 никто не потерялся и не передумал, все брони оплачены🟧 и уже формируется лист ожидания на апрель — 2 места из 10 занятытема марта "Выбираем лучшее из возможного"Знаете, про перевод с языка на язык говорят, что он как женщина: или верный, но некрасивый, или красивый, но неверный? )Вот с этим названием такая же засада!🟧 звучит красиво🟧 и формально это именно то, что я хочу🟧 но внутри не резонирует, ничем не откликается Мне хочется не просто выбрать лучшее из возможного (я вроде умею и стараюсь), мне хочется выбрать из важного такое самое важное, чтобы в итоге все было сделано по красоте и у меня осталась куча свободного времени на неважное 🤪 Если формулировать по умному, я хочу жить по правилу Парето: 20% усилий приложила, 80% времени кайфую. И вот как это в двух словах в виде темы месяца сформулировать??Поэтому я сформулировала не в двух, а как смогла ) И спросила девочек, откликается ли им, готовы ли они работать в марте над тем, чтобы в их жизни стало именно так. Они подтвердили, что откликается и готовы.Прям предвкушаю! Мне потому что тоже надо )🟧 И горжусь тем, что мы не высасываем темы из пальца, а внимательно слушаем себя и участниц — и следуем за потребностями и внутренним откликом.
Как ты рекомендуешь выбирать психолога или коуча?Я рекомендую выбирать на основании личного резонанса, ясности и отсутствия двусмысленности в коммуникации. Минимум его энергии (не обещает, не продает, не навязывает, дает мне свободу расстаться с ним в любой момент).Ключ – личное ощущение: «Это он, она». У меня больше витальности (живости), движения после взаимодействия: разговора, чтения текста, просмотра видео."Олег, как ты в своей практике понимаешь, что сессия была по-настоящему результативна?"Общепринятый ответ – это решает только клиент.Но есть моё внутреннее ощущение – стало ли в клиенте больше жизни, силы, выросла ли его трансформационная способность.Если этот ответ сложно воспринять, то ответ из модели АСТ – отслеживаем (в долгосрочной работе) как изменилось поведение."Как переопределить слабость контроля в силу?" – Как умение структурировать процессы, доводить дело до конца. Но главное нужно уйти из полярности сила-слабость. Именно полярность поддерживает напряжение. Полезная стратегия – это выбирать желаемое, не отталкивая нежелаемое.
Случай из моей йога-практикиКогда я вела живые классы в студии йоги, часто ко мне приходили люди по разовым абонементам - не новички, а те, кто посещает разные виды тренировок (такой вид "подписки" на спорт-активности в рамках города)Тогда у меня было несколько направлений занятий, и одно из них - Детокс йога.Формат практики состоял из лекции-настройки (примерно 10 минут) и дальше уже шло непосредственно занятие на коврике.Но одна девушка-новичок-по-абонементу "Попробовать всё" примерно на третьей минуте моей лекции резко спросила:"А когда уже начнется занятие?"Я спокойно ответила:"После этой лекции"Дальше последовало возмущение:"я пришла заниматься, а не слушать тут лекции"То есть человек требовал от меня оказать ему "услугу" в виде занятия йоги.Я понимаю, что для некоторых потребителей этот процесс: "заплатил-получил" должен быть идеально удовлетворяющим их потребность. И если что-то идёт не так, Клиент уверен, что имеет полное право возмущаться.Но я никогда не хотела окружать себя Клиентами.Мой путь в йоге - это давать пользу и знания, делиться своим опытом.И люди, которые хотят его получить через практики, дают мне благодарность в виде финансовой поддержки.Так это работает. И да, йоги тоже кушают, снимают жилье, носят одежду.Мы такие же люди, и у нас все так же, как и в других профессиях:Работаешь - получаешь ресурсы за свою работу.Кто-то работает головой, кто-то - через тело. Кто-то совмещает, и многие процессы "за кадром" просто нельзя недооценивать.Но вернёмся к девушке.Мой ответ ей был таким:"Я вас здесь не держу. Вы можете покинуть класс"Но она осталась. До конца практики.И в Шавасане она плакала.А после занятия со слезами на глазах она подошла ко мне, поблагодарила и извинилась.Поэтому я знаю:прохожих, случайных, любопытных много, и я не виню их в этом. Это их опыт и путь.Ноя всегда знаю, что МОИ люди всегда останутся со мной. И мы будем идти по пути йоги долгие-долгие годы.У меня есть ученики, которые со мной больше 10 лет. Для меня это не просто повод для гордости, а понимание, что мы - поддержка, вдохновение и опора друг для друга.И каждый такой Человек - не Клиент, а мой Самый Ценный Ученик.Люблю каждого из вас, мои дорогие!Спасибо, что вы со мной!💋💋💋#ЙогаЛина
Ну что же , други! Как вы будете сейчас работать со своими клиентами? Если вы настоящие executive коучи, а не «твари дрожащие»? Или вы – настоящие коуч-компетентные рук-ли, а не просто «право имеете». Хотите запросы-вопросы последнего времени от клиентов? Извольте, вот два. 1. У директора департамента новая команда. Точнее,он для них новый. ГД ждет результата быстро. А у них – «лапки». Одна сразу заболела, у другого все кругом виноваты - не дают работать, третья в отпуск декретный ушла, четвертый там тоже чего-то. А клиент это назначение ждал, надеялся. Теперь не спит от стресса.2. Президенту группы компаний надо принято решение –уволить ГД «дочки» или нет. По результатам и рекомендациям HR – давно надо уволить. Все удивляются, чего тянет? А тянет от вот чего: ГД «дочки» кое-что знает.И еще с гос. органами помогал. Тяжкое решение, тянет на дно. Зачем этим двум взрослым людям коуч? Да чтобы не думать постоянно , а напрячься и за час принять решение. Разобраться и решить. Когда телефон не дергает, сессия оплачена, на столе кофе, дверь в кабинет закрыт, перед ним коуч с пониманием в глазах и с нужными инструментами в руках. Потому что всегда, всегда есть корневая задача, о которой надо думать в первую очередь. И всегда (всегда!!!) есть решение. Его надо только найти. Коуч только вопросы задает, говорите? Легенды и мифы Древней Греции для детей. . Особенно на уровне топовых клиентов не получится проскочить на этой легенде. Учиться, ребята. Пусть хоть мало, но грамотные глубокие коучи на уровне executive будут.
Я очень счастливый человек Который любуется красотой человеческой души, искусством и глубиной нашего мира.И мне очень везёт на людей.Сегодня выпустила свою 4 группу программы арт-коучинг для жизни и бизнеса. Мы путешествовали 6 недель и сегодня девушки искупали меня в словах благодарности и своей теплоте.
Недавно слушала интервью одного известного йога преподавателя. Речь шла о преподавании, профессии, о том, что сейчас модно становиться преподавателем или тренером, о последствиях длительного ведения тренировок, о выгорании и других прелестях этой очень нужной сейчас помогающей профессии. Соглашалась со многим в интервью, в очередной раз убеждаясь в том, что когда кажется - не кажется, так и есть. Поделюсь своими размышлениями на этот счет. В работе тренером/инструктором/преподавателем считаю важным для тренера не только физиологическое, но и педагогическое образование, базу, а именно - информацию о рождении, становлении и развитии нервной системы и мозга, о взрослении. На этом всё завязано как не крути. Ну и конечно же вера в человека, в его лучшие качества.Тренер (а может быть и мастер маникюра, массажист или любой другой человек работающий с людьми) часто становится для клиента либо какой-то проекцией, либо местом, куда можно безвозмездно принести свои проблемы. Тут конечно же стоит вопрос самого помогающего специалиста с его границами, допущением дозволенного и прочее. К примеру - тренер красивая, молодая девушка. К ней приходят в первую очередь за энергией и вдохновением. Дальше могут возникнуть зависть, соперничество, переносы, обесценивания и прочее. Или желание обладать и отхватить кусочек побольше. К сожалению, это часто бессознательные процессы с обеих сторон. Люди могут не понимать, что за спиной человека стоят годы тренировок, работы над собой, обучения да и сама жизнь, порой совсем не легкая. А может быть тренер - мужчина. Большинство его клиенток ищут в нем ту фигуру, любовь которой когда-то не смогли заслужить. Заслужить любовь 😵💫. Простой вопрос о самочувствии от тренера сносит крышу и тут вступают в действие конкуренция, сплетни, битвы и прочие вещи, не относящиеся к спорту вообще. И хорошо, если тренер в курсе таких моментов, процессов в людях, да и просто имеет честь и достоинство.Подобные ситуации периодически опускают руки и вводят в откат «инструктора», как человека, вложившего свой труд и силы так и самого студента возвращают в состояние до и даже хуже. И приводят к новым поискам. Рынок же пестрит предложениями. Поэтому, в первую очередь - надо менять восприятие, голову и честно смотреть в глаза своим желаниям. И брать за них ответственность. Не относиться к людям потребительски, принимать и быть благодарными за вклад. Тогда да. И тело будет радо и душа расцветет. Но это всё про ту самую силу, которая в правде, глубине и в честности. Как не прячь - всё, что мы так хотим скрыть - так явно показывает тело. Вот такое рассуждение. У меня был и такой опыт, и другой опыт - преодоления и положительного изменения со всех сторон.Я не теряю веру в людей и любовь к ним, профессию выбрала такую с самого детства, с детского сада еще знала что буду делать.Всем любви, дружбы, мира и жевачки!
Театр - как трансформационная практика.❤️Я давно практикую для себя метафорический арт - подход для личной терапии и самокоучинга. Впервые обнаружила, что среди прочих способов получить доступ к собственным ресурсам, я выбираю арт-объекты, когда прошла обучение у Светланы Грачевой и Ильи Шмелева 🙏- разработчиков Коучинговых Ассоциативных Карт.Тогда я поняла, что ассоциативные или метафорические карты - не единственный способ получить лёгкий вход в бессознательное для поиска и активации самого лучшего решенияЭтому могут служить любые арт- объекты: картины, фильмы, спектакли, архитектура, книги, песни - всё это способы диалога с бессознательным, которые являются СУПЕР-инструментом для прорыва на новый уровень понимания себя, других людей и окружающего мира.💯Наверное не всем это подходит, но для меня нет лучше средства, чем арт - объекты, для раскрытия внутреннего потенциала и решения системных задач, которые кто-то называет проблемами. ☝️Конечно, чтобы получить терапевтический или коучинговый эффект, НЕ достаточно просто посмотреть спектакль, нужна определённая подготовка, умение выставить фокус внимания и провести анализ в соответствии со своим запросом уже ПОСЛЕ просмотра и зафиксировать результат✅Если ты хочешь овладеть арт-подходом личной терапии и самокоучинга, ставьте знак ❤️ я с радостью поделюсь😊А пока делюсь своими впечатлениями о спектакле "Плоды просвещения" в постановке театра Маяковского.
Что такое «парадокс власти», или что самые свежие исследования по психологии лидерства, малых групп и команд могут нам рассказать?Я тут готовил доклад по предмету психологии малых групп. С моим одногруппником Асетом взяли тему «Обзор самых свежих исследований в области малых групп — что поменялось за последние 25 лет», и несколько исследований поразили меня.Во-первых, существует «парадокс власти». Что это такое: лидер, как правило, получает власть как раз за счёт того, что он действительно лучше понимает и чувствует людей, он эмпатичен. Он хорошо кооперируется и щедр, вызывает доверие и симпатию. Но с приобретением власти его внимание к эмоциям снижается, падает эмпатия, растёт импульсивность и ощущение собственной правоты. Очень-очень интересно! Я встречал такие и кейсы, но чаще мне попадалось и другое - когда изначально не эмпатичный человек проходит вверх и остается собой. Интересно распределение эмпатов vs не эмпатов среди лидеров в РФ. Во-вторых, команда из «всех звёзд» скорее проиграет более слаженной команде в эффективности. Группы, насыщенные «звёздами», чаще демонстрируют больше конфликтов, принимают менее качественные решения и показывают результат хуже смешанных групп.Этими исследованиями занимается Датчер Келтнер. Очень-очень интересно!В-третьих, психологическая безопасность повышает эффективность команды: когда можно, например, обсуждать ошибки открыто. Но такой уровень открытости не всегда является благом по-умолчанию. Эффективность очень сильно зависит от стажа команды, например. То есть это уже должна быть достаточно хорошо сформированная команда, в которой люди знают друг друга. Исследованиями в этой сфере занимается Эми Эдмондсон. А ещё обсуждение сложных моментов нужно делать с достаточно большим количеством данных и контента. То есть психологическая безопасность должна быть совмещена со структурированием проблем. Этими исследованиями занимается Микаэла С. Схипперс.Вот такая подборка.Как вам? Что откликается?
Наставник - это не тот, кто знает ответы.Это тот, кто умеет задавать вопросы, от которых становится неудобно. Хорошо неудобно. Продуктивно неудобно.Когда я искала своего наставника, я думала, что ищу человека, который скажет: «Делай вот так - и всё получится». Карта маршрута. Чёткий план. Никаких лишних поворотов.А получила человека, который каждый раз спрашивает: «А зачем тебе это?», « а что это про тебя?»Бесит😂😂😂 (шутка).Но именно эти вопросы - снова и снова - и были самыми важными. Потому что я несла в себе кучу чужих целей, чужих ориентиров, чужих «правильных» направлений. И только когда начала честно отвечать на эти неудобные вопросы- что-то начало проясняться.Хороший наставник не делает тебя похожим на себя. Он помогает тебе стать более собой.Это тонкая разница. Но она для меня - огромная.Потому что один тип наставничества даёт тебе инструменты. А другой - возвращает тебе себя. И уже с собой ты сам разбираешься, что с этими инструментами делать.Мне кажется, нам всем иногда нужен кто-то, кто просто верит в тебя чуть раньше, чем ты сам начинаешь верить. Без давления, без «я знаю лучше», без готовых ответов.Просто рядом. Просто вопрос. Просто взгляд, который видит больше, чем ты сейчас можешь увидеть в себе. Просто налить тебе чай и рассказать историю. А вот выводы ты делаешь сам. А у вас есть такой человек? Или, может, вы сами сейчас для кого-то такой человек?П.С. С днем наставника, дорогие наставники! Пусть у вас все будет хорошо. Особый привет моим любимкам из номинации «начинающий наставник». Люблю вас всем сердцем❤️. Быть, а не казаться!
сегодня — день наставника.и каждый раз, когда меня спрашивают, какого это — быть наставником, я немного теряюсь с ответом.потому что это точно не про «учить».и даже не про «направлять».это про то, чтобы какое-то время идти рядом с человеком в очень важный для него период жизни.слушать больше, чем говорить.задавать вопросы вместо готовых ответов.и иногда просто быть тем взрослым, рядом с которым можно честно подумать вслух.наставничество — удивительная работа.ты видишь, как меняется мышление, как появляются собственные решения, как вчерашняя неуверенность превращается в спокойное «я попробую».и каждый раз это немного магия.я особенно благодарна за доверие тем детям, для которых была наставником в Летово — 174 человека.174 разные истории, характеры, разговоры, сомнения, открытия.и огромное количество моментов, которые на самом деле учили меня не меньше, чем их.кажется, быть наставником — это постоянно помнить, что твоя задача не вести за собой,а помочь человеку однажды уверенно пойти самому 🤍
5 шагов, чтобы воплотить любую творческую цель✨ 1. Не ждите, что время на творчество появится. Его можно только выделить.«Сначала разберусь с делами и тогда…» работает только в теории. Если поступать и ждать, как всегда, будет как всегда.2. Перестаньте отдавать авторство людям и обстоятельствам. Заберите ответственность себе. Она дает ощущение силы.Фокус могут забирать семья, работа, отсутствие поддержки, но точка разворота там, где вы говорите: “а я выбираю так”!3. Осознавайте и выбирайте свои мысли. Именно они формируют реальность.Когда вы мыслите широко и сосредоточены на желаемом, вы замечаете возможности, людей, ресурсы и можете это взять.4. Создайте пространство для замысла.Творчество не любит быть “между делом”. Ему нужен просторный дом.Место, где можно: говорить о желаемом, создавать его образ и собирать стратегию движения.5. Рутина не перестроится сама. Ее меняете вы, внедряя другие привычки и строя распорядок дня вокруг своих целей.Рутина не засасывает, если она подчинена вашему вИдению. Когда день выстроен с фокусом на него, рутина становится опорой.✨ Жизнь меняется, когда меняетесь вы.Ответьте себе:• каким человеком мне нужно стать, чтобы это случилось?• какие действия будут моей привычкой?• что я выбираю делать каждый день, а не «когда получится»?Вы точно можете наполнить жизнь всем, к чему стремитесь. База для этого:вера, доверие сердцу, вИдение, стратегия + привычки и поддержка на пути.В коучинге все эти элементы собираются в единую систему.Вы берете пространство и время, чтобы прояснить свои цели и ресурсы, собрать свое вИдение. Осознаете, что на самом деле тормозит и начинаете движение с поддержкой, больше не откладывая на «завтра».
Структура Сократического диалога(или что именно я сделала в разговоре с Олегом)🔥 29 огней - спасибо! Я точно поняла, что структура вам нужна. Выполняю обещание. Записала для вас аудио⬆️, где шаг за шагом разбираю нюансы: что я делала в том разговоре с Олегом, почему я задала именно эти вопросы, зачем нужна была пауза и как не скатиться в советы (и не испортить этим все дело!). А в тексте ниже - сама структура по шагам. Можно слушать и читать параллельно, или как удобнее 🎧Шаги:1. УточнениеМы не атакуем убеждение, а пытаемся исследовать его анатомию.Какая мысль мешает тебе делегировать?Что именно это значит для тебя - «не так»?Насколько сильно ты в это веришь (по шкале от 0 до 10)?2. ПроисхождениеОткуда ноги растут? Это вообще твоя мысль или пришла откуда-то извне?Кто тебе это внушил? Это твой опыт или чей-то стандарт?Это подтверждено опытом, наукой или просто страшилка?3. ИсключенияСамый важный и волшебный шаг. Мы ищем ситуации, где правило НЕ работало.Был ли случай, что сотрудник делал неидеально, но результат вышел ок?Кто из твоего окружения думает иначе, и к чему это привело?4. ПоследствияРазбор цены убеждения.К чему приводит эта установка? Она тебе помогает или мешает?Какие факты её подтверждают, а какие опровергают?5. Новая реальностьЕсли старое убеждение - тормоз, то какое новое будет полезным?Какая мысль могла бы занять это место?Что бы ты посоветовал другу с такой же проблемой?Вот и всё. В разговоре с Олегом я шла примерно по этим шагам. Не уговаривала, не спорила, а просто шла рядом и спрашивала с искренним интересом. Итог: Олег нашел свой ответ сам, и это его победа, не моя. Хотите попробовать применить эти шаги в своих диалогах с командой (или с собой)? Слушайте аудио выше⬆️, сохраняйте пост, перечитывайте перед сложными разговорами. Если захотите поделиться результатами или возникнут вопросы - будет супер, милости прошу в комментарии❤️Мой канал - «Ирина Костюк | Недирективное лидерство»
Знаете, чем отличается тренер от инструктора? 🤔Сегодня утром сдавала детей в горнолыжную школу. И назвала инструктора… тренером.Он обиделся. Серьёзно! Говорит: «Есть две большие разницы».И объяснил:🔹 Тренер - даёт пинок и выкидывает вас на склон. Его задача - результат любой ценой. Быстро, жёстко, иногда через боль и страх. Выживай как хочешь.🔹 Инструктор - объясняет и показывает. Учит чувствовать склон, распределять вес, тормозить, падать (да, это тоже искусство!). Его задача - чтобы вы катались безопасно и с удовольствием. Чтобы полюбили процесс и возвращались снова.Я слушала и улыбалась.Потому что поняла: я точно инструктор.Только по здоровому питанию 😉
У меня на этой неделе стартовало обучение: буду изучать как правильно вести мастермайнды. Я с начала года уже веду группу по достижению целей (интересный процесс, чувствую, что мое), а теперь вот решил научиться делать это профессионально.Думаю, что это довольно логичный виток развития моего коучингого альтер-эго. Таким образом выстраивается понятная воронка привлечения: сначала разовый продукт (персональная стартсессия, карта желаний, подведение итогов/планирование года), потом групповой продукт - мастермайнд или форум-группа, затем персональный коучинг.А мастермайнд, оказывается, прикольный и полезный формат взаимодействия, где ты можешь "кросс-опылиться" опытом с другими участниками процесса.Собственно, в обучение я записался, но "продукта" пока не придумал. Я анализировал с помощью нейросетей свой профессиональный трек и вот что получилось:• я несколько раз делал финт ушами в карьере: увольнялся в "никуда", менял сферу, в прошлом году влез вообще в стороннюю тему с коучингом; • я постоянно рос карьерно: сначала как разработчик - от стажера до СТО (пусть и недолго), затем от менеджера по продукту до дирехтора; в общем-то, на своем горбу прочувствовал все "тяготы" роста из линейного в руководителя;• параллельно с этим всегда делал что-то свое (пусть и не очень удачно);• несмотря на то, что я регулярно ною, ору матом, ругаюсь на коллег из-за косяков, тем не менее я всегда стараюсь получать удовольствие от рабочего процесса.Что любопытно: на текущий момент у меня у самого есть запрос на группу людей в схожем положении. Так как C-level я стал относительно недавно, у меня не все получается (у меня, в принципе, не все получается, но обычно я спокоен с этим) и хотелось бы обмениваться опытом в конкретных ситуациях. Например, как не орать матом на рукожопого сотрудника (и вообще, как перестать считать его рукожопым, а помочь ему вырасти).Над форматом и продуктом я еще думаю, в ближайшее время анонсирую че там как. Но делать точно буду, следите за постами. Скорее всего, это будет что-то небольшое, на 6-8 человек, руководители из IT. Что думаете?
Взаимосвязь между устойчивостью и вовлеченностью в рабочую силуРози Эванс-Кримм, директор лаборатории инноваций и поведенческих наук в CoachHub, подчеркивает, что вовлеченность сотрудников – ключ к успешной организации. Вовлеченные сотрудники более продуктивны, изобретательны и преданы работе. Низкая вовлеченность вызывает серьезные проблемы, обходясь экономике в 8,9 трлн долларов.Устойчивость сотрудников, то есть их способность адаптироваться к изменениям и преодолевать неудачи, существенно влияет на вовлеченность. Четкое понимание смысла и цели работы помогает повысить эти качества. Устойчивые и вовлеченные сотрудники с большей вероятностью останутся в компании и внесут больший вклад.Менеджеры играют важную роль в повышении вовлеченности, так как на них приходится 70% различий в этом показателе. Эффективное руководство, включающее предоставление автономии и создание поддерживающей атмосферы, способствует повышению вовлеченности.Организации должны внедрять стратегии непрерывного обучения и поддержки, такие как программы помощи сотрудникам. Распространение коучинга позволяет сотрудникам развивать навыки и активно вовлекаться в процесс. Регулярная рефлексия и обратная связь помогают улучшать подходы и повышают устойчивость.Вовлеченные и устойчивые сотрудники способствуют росту бизнеса, внедряют инновации и повышают эффективность. Фокус на этих качествах создает культуру, где сотрудники мотивированы и способны справляться со стрессом, обеспечивая долгосрочный успех организации.Источник
Сразу две новости!27 июля — 7 августа я организую ВИП-тур в Тибет: внешнюю и внутреннюю кору Кайлаша.Будет небольшая группа, а условия прохождения паломничества продуманы для максимального комфорта каждого участника.Скоро все подробности!Вторая новость - в группе на Кайлаш с нами будет герой сегодняшнего выпуска подкаста Юрий Мурадян - психолог и профессиональный коуч высшей категории, сооснователь международной академии коучинга «5 Prism», один из топ-5 влиятельных коучей России и автор бестселлеров по личностному развитию и коучингу.В этом эпизоде мы говорим о том, почему одной только медитации часто не хватает и как телесная практика становится мостом к реальной перемене. Юра объясняет, как накапливать ресурс, правильно определять цель и почему здоровая одержимость целью работает лучше, чем рассеянные мечты. Мы обсуждаем опасность иллюзий денег, простые шаги для восстановления энергии и практические советы, которые можно применить уже сегодня.YouTubeВКДзенRutubeYandex Музыка
Я хоть и "медицинский коуч" и основным мои запросы связаны с работой, карьерой, открытием клиник, выгоранием и тд.Но есть еще некоторые группы сессий которые часто встречаются.Так почему-то есть группа клиентов которым я помогла... развестись Конечно, я никому не советую это делать. в коучинге вообще не советами работаем. Но почему-то в какой-то момент прям хотелось назваться коучем по разводам, потому что процент таких клиентов стал достаточно заметным.Но не спешите думать, что я только рушу скрепы. Второй неожиданный тренд среди моих клиентов это заводить детей. И как не странно многие говорят, что сессии со мной помогли им сделать и это! Представляете, какой интересный и многогранный коучинг!
Сделали с Марго промежуточное До/После, а результата нет🥲 Да и вообще чуть ли не хуже все выглядит.(Продолжение истории про мой путь, предыдущие части выше⬆️)Время плакать и отползать в тень, надеясь, что никто не узнает о моем провале?Это первая реакция😅Вторая: да нифига. Я уверена в своем методе.Разбираемся, что к чему. К сожалению, у Марго не получалось заниматься регулярно, она вернулась в мск, график сбился. Объективно не было пока нужной частоты.Да, у кого-то и с таким количеством занятий был результат, но все разные.Я уже знала, что каждому телу требуется свое количество времени, чтобы результат стал заметен.В общем, объяснила всё как есть. У людей, которые многого достигли, есть хорошее качество: они знают, что ничто не падает с неба просто так, не верят в волшебные таблетки. Знают, что для результата нужна работа и регулярность.Поэтому никаких проблем не возникло, просто продолжили заниматься. Да и Марго в тот момент уже успела влюбиться в тренировки) Писала в сторис «занятия осанкой - мой любимый спорт»☺️Потому что тело после чувствовало себя кайфово, отеков было меньше, а нейроштучки, которые я добавляю в тренировки, - очень веселые😁 Ну а то, как развивались события дальше, я если честно не могла представить себе даже в своих самых смелых мечтах. Продолжение в следующей части)