Недавно мой эндокринолог у меня спросила: а вы шопоголик? Если да, как давно с удовольствием себе покупали одежду?На мой ответ, что покупала недавно, но без удовольствия, отправила меня обследоваться😁Когда несколько лет назад по понятным причинам люди страдали от тревоги и шли с ней разбираться, негласным соглашением между людьми было - мы справимсят.е. буквально - мы приложим усилия и организуем себе нормальную жизньСпустя время стало понятно, что как раньше не будет, а прикладывать усилия надоело, ибо сил все меньше, а результат все более непредсказуемыйИ тогда психика включает следующий уровень защиты: все осто*издело, как будет так будетТам выше в комментариях написали два правильных ответа. Люди устали пытаться успокоиться и да, зашкаливающий кортизол закончился (так бывает, и это не потому что он пришел в норму, а потому что истощился запас)В результате состояния скуки, безволия, апатии и бессмысленности - новый бич. Не депрессия как таковая, а способ контакта с окружающей реальностью и контекстом Но вот, что я замечаю. Те, кто продолжают или начинают терапию, чувствуют себя живее и увереннее. И нет, не за счет сторонней мотивации или поддержки (хотя не без этого).Терапия - это инструмент вернуть себе управление в жизни тем, на что ты можешь влиятьсовершенно точно, сколько бы не было заблокировано сервисов в телефоне, в жизни все еще есть вещи поважнее: отношения, реализация, амбиции, дружба, родительство, доход и будущее, которые по-прежнему зависят от личного выбора, приложенных усилий и фокуса вниманияА вы давно себе покупали что-то с удовольствием? И что это было?
Велнес и ЗОЖ — страница 17
Лента темы
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КАЧЕСТВА СНАКачество сна — краеугольный камень восстановления. Речь не о снотворных, а о травах, которые помогают нормализовать циклы сна, углубить его и улучшить утреннее пробуждениеТравы работают на разных уровнях:🔸 Седативные (успокаивающие нервную систему): трава мелиссы, чернобыльника, зюзника, пустырника, таволги, кипрея, корневища валерианы, шлемникаОни снимают тревожность и «мыслемешалку», облегчая засыпание🔸 Спазмолитики (расслабляющие мышцы): цветки ромашки, липы, боярышника, трава душицыПомогают снять физическое напряжение, накопленное за день🔸 Восстанавливающие ресурс нервной системы (ноотропного плана): трава астрагала, таволги, розмарина, лист гинкго билобаУлучшают мозговое кровообращение и метаболизм в нервной ткани, косвенно улучшая качество сна в долгосрочной перспективеПодберите себе растения, исходя из актуальных симптомов:✔️Мешают мысли и тревога: Пустырник (1 часть) + мелисса (1 часть) + валериана (0,5 части)✔️При общем напряжении в теле: Ромашка (1 часть) + Мята (1 часть) + Душица (0,5 части)✔️При усталости, но сон поверхностный: Мелисса (1 часть) + Зверобой (0,5 части) + Липа (0,5 части)• Смешайте травы• 1 ст.л. смеси залейте 400 мл кипятка• Настаивайте 20-30 минут под крышкой• Процедите• Выпейте теплым за 40-60 минут до снаБудьте здоровы!
Как правильно просыпаться❓Девочки, давайте разберёмся в очень важной теме. Поскольку от этого зависит продуктивность всего нашего дня.📌Начинайте утро со стакана теплой воды, а затем пьем напиток для кишечника. Кефир без сахара или смузи с йогуртом помогают поддержать микробиом, и запустит правильные процессы.📌Осознанно подходите к завтраку. Добавляйте продукты с полифенолами (ягоды, темный шоколад, оливковое масло, зеленый чай и кофе) и белок, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.📌Не забывайте про омега-3. Семена чиа, орехи или жирная рыба помогают сбалансировать питание.📌Добавьте немного движения сразу после пробуждения. Даже 5 минут мягкой активности снижают уровень стресса и помогают телу повысить уровень энергии. Ежедневные готовые уроки уже ждут вас в нашем КЛУБЕ ЗВЕЗД📌Ловим утренние лучи солнца. Солнечный свет запускает выработку витамина D и помогает организму регулировать иммунные реакции.
🌕 сегодня утром случилось апрельское Розовое Полнолуние. что это за время, как можно настроиться на него? как резонировать! и пять самых простых практик. магия лунных циклов — наша возможность растить контакт с собой 🌚древние называли это Луну Розовой — в честь первоцветов, диких флоксов, которые как раз пробиваются сквозь землю. у коренных народов Северной Америки у этой луны много имён: Луна ростков, Луна возвращения уток, Луна лягушек.🌸 всё оживает, всё просыпается, всё делает свой первый шаг наружу.и мы тоже.этот лунный цикл — первый после Весеннего Равноденствия, начала нового годового цикла — несёт в себе энергию старта. как первый дом в астрологии. как первый вдох. всё вокруг сейчас разворачивает нас к этой теме:Я ЕСТЬ🌸кто я есть? что я есть? могу ли я просто сказать — я есть — без продолжения? без ролей и пояснений.мы на середине этого лунного цикла. половина пройдена и половина впереди. и в свете Полной Луны, конечно, подсвечивается всё, что связано с нашей идентичностью — как я показываю себя миру, какую жизненную силу несу, какое место занимаю.🤌это метафорическое рождение. выход наружу из своего семечка, из зёрнышка, из которого я расту. мой центр — и как я его показываю. то есть Я ЕСТЬ и как я делаю с собой этот ПЕРВЫЙ ШАГ в мир, наружу. понаблюдайте, как вы себя чувствовали и как себя проявляли последние де недели? 🌚 Полнолуние — всегда кульминация. момент, когда видно всё. и Розовая Луна словно мягко говорит нам: посмотри, что уже расцвело. что пробилось, что ты уже есть — прямо сейчас.это время быть в контакте с собой. не гнаться и не доказывать — а ощутить своё присутствие. сделать шаг вперёд — как росток сквозь землю тянется к солнцу. мягко и неизбежно.⚡️на что хорошо сейчас настраиваться:· замечать, как я проявляюсь — что транслирую в мир, когда не контролирую· чувствовать свою жизненную силу — в чём она сейчас, куда направлена· позволить себе быть, без каких-то приставок · не раскачиваться эмоционально, а наблюдать, что поднимается· дать своему «я есть» просто быть — как первоцвет, который не спрашивает разрешения расцвестии вот ПЯТЬ простых практик вокруг полнолуния, в контакте с собой и природным циклом:1️⃣поставьте стакан или банку с чистой водой туда, где падает лунный свет. услышьте своё намерение: кто я есть, какой я хочу быть. утром выпейте эту воду с благодарностью.у коренных народов Северной Америки женщины приносили воду на лунные церемонии — чтобы она напиталась светом бабушки-луны и стала целительной2️⃣возьмите бумагу и напишите сверху «Я ЕСТЬ» — и дальше всё, что приходит. не редактируйте, не думайте долго. дайте руке писать. можно потом сжечь — отпустить то, что больше не ваше. а можно сохранить — как такую карту внутреннего пейзажа прямо сейчас3️⃣выйдите ночью под свет луны, встаньте так, чтобы видеть её. подышите и дайте себе время почувствовать, как лунный свет касается кожи.древние кельты при первом взгляде на полную луну произносили молитву о здоровье и благополучии. мы можем побыть своим присутствием в этот момент с луной, собой, природой, этим моментом4️⃣хорошо соединяться с водой, зайти в море, умыться водой, если есть ванна — добавьте соль, лепестки, каплю любимого масла. если душ, то пойти вечером и представить, как вода смывает всё лишнее, всё наносное, оставляя только самое настоящее.считается, что в полнолуние внутри нас обостряется внутренний огонь. а вода мягко его уравновешивает5️⃣Розовое полнолуние — это про первые цветы. найдите любой цветок — живой, на картинке, увидьте его в воображении. первые цветы на деревьях где-то уже распускаются. и скажите этим первоцветам спасибо за то, что они не побоялись расцвести первым. напомните себе — я тоже первоцвет в своей жизниЛУНА будет максимально видна ещё пару ночей.не торопитесь и побудьте в этом свете.Я ЕСТЬ — и этого достаточно#циклы
Привет мои девочки ❤️Я с утра разбирала шкафчик на кухне. У нас есть один такой он как заколдованный 😆Я там наведу порядок, а через пару дней там ничего не найдешь. Там и орехи и сухофрукты и печенье и чай 🙈Ловите рецепт вафель:Кабачок 300-350 грСыр российский 80-100 гр2 яйцаСоль, перец , приправа 2 с горкой ст л муки ( у меня рисовая) можно обычную .1 ст л сметаны густой Кабачки трем на крупной терке, посолить по вкусу и перемешать. Оставить на 15 минут, потом отжать. Убрать лишний сок.Добавить яйца, тертый сыр, сметану , муку , приправу , перец. Должно получиться густое тесто.Выпекать 5 минут не открывая крышку. Далее смотрим по готовности. Тесто выкладываем в хорошо разогретый мультипекарь . А у вас есть такой заколдованный шкафчик?😆
Будут ли чипы в голову по мере развития ИИ?Ответ: нет. И вот почему!Не беру медицинский аспект, когда тяжелобольным людям могут быть имплантированы чипы. Хотя и там есть варианты.Давайте здоровых людей возьмём.Чипы не решают ни одной сколь-нибудь насущной проблемы для человека.✅ Память.Вроде, как безграничная память это то, ради чего можно пойти на грех внедрения в себя ИИ-чипа. С развитием ИИ нам нужно будет запоминать всё меньше и меньше, т.к. знания будут генерироваться по запросу самим ИИ, поэтому той памяти, которая у нас есть нам хватит с лихвой. Этот довод отпадает.✅ Скорость обмена информацией.ИИ-интерфейс с головным мозгом вроде, как должен обеспечить очень быстрый ввод информации и вывод её. Я вижу, что по мере совершенствования ИИ он всё лучше и быстрее понимает нас, постановку задачи понимает уже сейчас с полуслова. У нас начинает доминировать голосовой ввод. Всё это говорит о том, что скорость ввода информации не будет бутылочным горлышком для эффективной работы ИИ с человеком, поэтому дырявить голову и портить себе причёску смысла большого нет.Скорее появятся такие устройства для людей, которые могут задействовать, к примеру язык, как на видео. Томас Вега изобрел MouthPad - новаторское устройство, позволяющее людям с параличом управлять цифровыми устройствами с помощью движений языка, рта и головы.Короче, вживление ИИ в голову это от бесов.
Почему отдых не работает(хотя вы вроде лежали как положено)Вы отдыхали.Честно.Лежали.Телефон держали.Сериал смотрели.Даже никуда не бежали.А ощущение, будто где-то между делом разгрузили вагон кирпичей.Знакомо?#️⃣ Дело в том, как именно вы отдыхали.Ошибка №1Отдых = телефонЛежите, пальцем листаете, вроде спокойно.А внутри - новости, люди, чужие жизни, мысли, картинки.А мозг в это время не отдыхает, он просто переключается на другой вид работы.Только теперь без зарплаты и с перегрузом.Ошибка №2Ничего не поменялиВы весь день сидели.И отдыхаете… тоже сидя.Организм смотрит на это всё и не понимает «где же отдых?»Потому что отдых - это всегда смена состояния!- двигались → остановитесь.- сидели → гуляйте.- думали → переключитесь.Если этого нет -тело не чувствует разницы.Ошибка №3Ждёте, что «само отпустит».Стресс включается быстро, а выключается - только если помочь.Через:- движение;- дыхание;- еду;- сон;- тишину.И да! Телефон может быть помощником.Если вы:🌸слушаете музыку;🌸 общаетесь;🌸 смотрите что-то осознанно.❤️ Отдых - это когда вы делаете что-то, после чего вам становится легче! ❤️ Это смена деятельности. А для вас что - отдых?〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️🍽️ на тарелочке〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Десятичасовой перелет на 20й неделе беременности. Как это было?Седьмой мой такой длинный перелет, но первый в беременность. Мой врач не очень-то был в восторге от этой идеи, да и я немного волновалась, хотя знала что все будет хорошо. Самая большая опасность в том, что в беременность растет склонность к тромбозам и отекам, их собственно все и боятся. Я в дороге никогда не отекаю, но в беременность главное правило — ты теперь вообще другой новый человек и функционируешь по новым правилам.Врачи посоветовали мне две основные вещи: обязательно надеть компрессионные чулки и не забывать двигаться. Я почаще вставала и слегка разминалась, а чулки получилось подобрать удачно и мне в них было прям комфортно.В итоге, честно говоря, разницы никакой. Самое главное в таких перелетах пить много воды, стараться двигаться, и обеспечить себе максимальный комфорт. Я взяла себе кучу приятных штук, каждая из которых мне пригодилась. И самым удачным решением было взять с собой небольшую подушку! С ней оказалась лететь намного удобнее, чем с классической подушкой для перелетов, потому что можно принять гораздо больше удобных положений. А в гамак для ног кайфово положить ножки и не складываться в непонятно что.В общем, длинных перелетов бояться не стоит, нужно просто максимально позаботиться о своем комфорте и все будет хорошо 🤍
«Вы убрали жиры, а холестерин вырос. Почему?» Диетологи молчат об этом. На упаковках это не пишут. А некоторые врачи до сих пор делают вид, что этого не существует. Всё, что вам говорили про жиры и холестерин — это в лучшем случае половина правды. Вы годами ели творог 0%, отказывались от яиц, убрали масло, читали этикетки, выбирали «лайт» версии всего. Вы делали всё правильно. А холестерин — вырос. Или не снизился. Или снизился на жалкие 3% за полгода мучений. И вы подумали: «Значит, я недостаточно стараюсь». 🍎Нет. Вас просто не предупредили об одной вещи. Ваша печень производит холестерин сама. Около 80% того, что написано в вашем анализе — это не то, что вы съели. Это то, что синтезировал ваш организм. Самостоятельно. Без вашего участия. Независимо от того, был ли у вас на завтраке авокадо или стейк. Задумайтесь на секунду. Если 80% — это внутреннее производство, то сколько реально даёт еда? Правильно. Немного. Тогда возникает очевидный вопрос, который почему-то мало кто задаёт: А что заставляет печень производить холестерина больше, чем нужно? Не жиры. 🍰Сахар. Точнее — инсулин. Вот где настоящий виновник, о котором неудобно говорить производителям обезжиренных йогуртов с фруктозой. Когда у человека начинается инсулинорезистентность — клетки перестают нормально реагировать на инсулин. Поджелудочная выбрасывает его всё больше. И этот избыток инсулина буквально включает в печени производство холестерина и триглицеридов. ⭕️Вы убираете жиры. Едите «полезные» углеводы. Инсулин растёт. Холестерин растёт. И вы стоите перед врачом с анализом и честными глазами человека, который старался. 💯Это не ваша вина. Это информация, которую вам никто не дал. Знаете, что меня поражает в этой истории больше всего? Индустрия «здорового питания» заработала триллионы на страхе перед жирами. Обезжиренное молоко. Обезжиренный сыр. «Без холестерина» на растительном масле — которое никогда холестерина и не содержало, это маркетинг. А настоящий вопрос — сколько в этом продукте сахара и крахмала — скромно прятался на обороте мелким шрифтом. ❗️Я не говорю, что еда вообще не важна. Важна. Но если вы годами боретесь с холестерином через диету — и ничего не меняется — возможно, вы воюете не на том фронте. Завтра расскажу о том, о чём боятся говорить честно и врачи, и блогеры одновременно. Про статины. Без истерики в обе стороны. Потому что там тоже всё не так однозначно, как вам кажется. А пока — провокационный вопрос: Вы когда-нибудь замечали, что чем «правильнее» едите — тем хуже анализы? Напишите в комментариях. Подозреваю, вас таких немало. ‼️‼️‼️Что бы не потеряться и продолжить общение , мой канал на макс https://max.ru/join/4-F7WTgyO8FmeJeplqjG-9dIQjlD1U15Q3F2SUES9ZI
Белоцветочники на месте?Вам срочно нужно попробовать My beeloved oil Apitiva! Для меня этот тот случай, когда искала просто хороший уход за кожей, а обнаружила потрясающее легкое масло с густым кремово-белоцветочным ароматом. Благодаря ему я даже не стала брать в поездку лишние духи, настолько оно пышно и насыщенно пахнет.Это была постоянная рубрика«потратила свои деньги, понравилось, теперь потрачу и ваши»Обращайтесь 🤌
〰️〰️ МАЦЕРАТ ЗВЕРОБОЯ 〰️〰️Знакомы с этим удивительным средством? ✳️Мацерат (или инфуз) — это масляная настойка растительного сырья (трав, цветов, плодов), полученная методом настаивания в базовом масле.Масло зверобоя — настоящий многофункциональный помощник, который ценили ещё в древности. Гиппократ называл зверобой «сверхпроникающим», а в древней Спарте его именовали «меч‑травой» — бойцы заживляли им тяжёлые раны после сражений.🌟Что в составе?🌟В масле зверобоя сохраняются ценные вещества растения:🤩гиперицин;🤩витамины C, P и PP;🤩каротин;🤩дубильные вещества;🤩азулен и другие.🌟Чем полезно?🌟Масло зверобоя славится своими свойствами:✔️ противовоспалительное;✔️ заживляющее (способствует регенерации без рубцов);✔️ антисептическое;✔️обезболивающее;✔️ антикуперозное (укрепляет капилляры);✔️ успокаивающее (в т. ч. для нервной системы).🌟Где применять?🌟🌟🍃при порезах, ожогах, ссадинах и ушибах;🍃для ухода за жирной и обезвоженной кожей;🍃при солнечных ожогах (наносить вечером, избегая солнца);🍃для облегчения симптомов варикоза (компрессы);🍃при болях в спине, ревматизме и судорогах;🍃для ухода за волосами (при перхоти и себорее);🍃в расслабляющих ваннах (при стрессе и нарушении сна).⚠️ Важное предупреждение: зверобой повышает чувствительность кожи к ультрафиолету. После нанесения масла избегайте длительного пребывания на солнце!🌟Как приготовить масло зверобоя самостоятельно?🌟🟠Соберите цветущие верхушки зверобоя (лучше в солнечный день). При необходимости слегка подвяльте траву, чтобы убрать лишнюю влагу.🟠Заполните стеклянную банку цветками и верхушками зверобоя примерно на ⅔ объёма.🟠Залейте растительным маслом (оливковым, кунжутным или подсолнечным) до верха. 🟠Закройте банку крышкой и поставьте на солнце на 4–6 недель. Раз в несколько дней встряхивайте.🟠Процедите масло, отожмите сырьё.🟠Перелейте в тёмную стеклянную бутылку и храните в прохладном тёмном месте. Срок хранения — до двух лет.🌟Совет🌟 используйте масло вечером или в дни, когда не планируете долго находиться на солнце.Ну, а если самостоятельно настаивать нет времени или желание, то приобрести готовое масло зверобоя можно в лавке🙂А вы пробовали масло зверобоя? Делитесь в комментариях своим опытом! ⬇️⬇️⬇️#Травник#лавка@dikietravi
Антитревожная статистика от врача дерматолога:1️⃣ Ни один солнцезащитный фильтр — ни химический, ни физический — не признан канцерогеном для человека. А ультрафиолет — канцероген первой группы. Риск от фильтров в тысячи раз ниже, чем польза от защиты.2️⃣ Наружная терапия показывает свою эффективность только через 12–16 недель. Оценка раньше этого срока не отражает реальную эффективность.3️⃣ Единичные высыпания после курса системных ретиноидов — норма. 4️⃣ Исключение сахара и молочных продуктов снижает количество высыпаний не более чем на 10–15%, но только у пациентов с подтвержденной чувствительностью. Сладкое — можно. 5️⃣ Современные мета-анализы не подтверждают связь между ретиноидами и депрессией. Зато тяжелое акне само повышает риск тревожных расстройств в 2–3 раза. Своевременное лечение улучшает психоэмоциональное состояние у 85% пациентов.6️⃣ Аллергический контактный дерматит на натуральные компоненты встречается в 2,5 раза чаще, чем на синтетические консерванты.7️⃣ Размер пор определяется генетикой и размером сальной железы. Изменить их анатомический диаметр невозможно. Грамотный уход может уменьшить видимый размер на 20–30%.
Честно… я раньше не верила в эфирные масла. пахнет и пахнет. И что?Но потом я начала использовать их не «для запаха», а для состояния. И вот тут меня «накрыло».Сейчас у меня мини-набор по 2 мл, который закрывает почти всё:когда хочется расслабиться (перед сном) → лавандакогда живот «не в ресурсе» → Digest ZenУлучшение кожи,антиэйдж, клеточная защита → Frankincenseкогда нужна концентрация, помощь пищеварению, тошноте, укачивании, при температуре → мятакогда чувствую, что заболеваю → On Guardкогда нужно избавиться от кашля, насморка и тд → BreatheЯ, например:утром мята (проснуться без кофе), вечером лаванда (и реально быстрее засыпаю)днём frankincense, если много мыслейУ кого есть масла?Вы реально чувствуете эффект или тоже сначала скептически относились?
…я как будто продолжаю видеть такие простые, но очень точные напоминания.Про то, что можно проходить через разное.Даже через холодное, мутное, непростое.И не оставлять это на себе.Не впитывать как неизбежность.А прожить — и отпустить.Есть в теле какая-то очень тихая, но сильная способность:не застревать,не становиться тем, что с нами произошло,а возвращаться к себе — снова и снова»Сапецкая НатальяСоматика…❤️
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЕСТЬ СЕЗОННЫЕ ПРОДУКТЫ? 🍓🥒Сезонная еда - это забота природы о нас. Летом она даёт лёгкие, водянистые продукты, чтобы охлаждать и очищать. 🍁Осенью - сытные, заземляющие, чтобы укреплять иммунитет и готовить нас к холоду. 🌱 Весной - зелень и горечи, чтобы проснуться и очиститься. ❄️ Зимой - корнеплоды и тёплые специи для тепла и энергии.🌿 Такие продукты:- максимально насыщены витаминами;- содержат меньше нитратов и химии;- лучше усваиваются организмом;- поддерживают естественные ритмы тела и психики.Сезонная еда не просто вкуснее - она в резонансе с нами.Это как настроиться на волну природы и жить в согласии с собой Какие новые продукты подключили в свой рацион весной? Поделитесь в комментариях 👇
Заполняем коллагеновый банк, чтобы дальше тратить на кожу меньше. РемЛист (RemList). Если тема коллагенового банка вам реально откликается, то этот список будет супер ценным 👇1. Какие «коллагеновые» гены посмотреть?COL1A1, COL3A1, COL5A1, MMP1.Первые три — про качество и потенциальные дефекты самой соединительной ткани. MMP1 — про фермент, который помогает разрушать коллаген при фотоповреждении и хроническом воспалении.2. Каким аппаратам для стимуляции коллагена доверия больше?Это прежде всего фракционные лазеры и микрофокусированный / высокоинтенсивный ультразвук (MFU-V / HIFU). По ним есть понятный механизм действия и накопленная клиническая база по ремоделированию ткани. 3. А RF-микронидлингу доверять?Осторожно. Да, радиочастотный микронидлинг может давать выраженную стимуляцию коллагена и улучшение плотности кожи. Но в 2025 FDA отдельно предупреждало о серьёзных осложнениях, включая ожоги, рубцы, потерю жира, повреждение нервов и обезображивание при неправильном применении. То есть инструмент сильный, но руки и отбор пациента тут решают всё. Кому для коллагена и красивой кожи нужна только нутритивная поддержка, кому — аппаратная или инъекционная стимуляция, а кому — уже хирургический подход, в деталях и пошагово от практикующих врачей 👇на событии СОЗДАТЕЛИ IV 20-го апреля. Послезавтра — повышение стоимости билетов ‼️👇ХОЧУ БИЛЕТ НА СОЗДАТЕЛЕЙ4. Есть ли пептиды, которые точно сохранят коллаген от разрушения?Слово точно здесь лишнее.На сегодня корректнее сказать так: есть пептиды, которые претендуют на поддержку коллагенового синтеза и частично на уменьшение его деградации. Из самых обсуждаемых — GHK-Cu и сигнальные косметические пептиды вроде palmitoyl pentapeptide-4. И у пептидов в целом остаются ограничения по стабильности и доставке. 5. Какие кофакторы коллагена недооценены?Не только витамин С.Я бы отдельно выделил кремний в биодоступной форме, лизин, медь. Кремний давно недооценён в эстетике, хотя по нему есть данные по улучшению параметров кожи, волос и ногтей, особенно в форме ортокремниевой кислоты.Мини-алгоритм прогрессивного ПРОколлагенового мышления:генетика и фенотип ткани — контроль потерь — базовые кофакторы — только потом стимуляция синтеза коллагена яме-либо.—Ваш Remee+ доктор, @detsdoc‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️▫️Платформа | Академия▫️ВК
Устали из раза в раз перезаписывать кружок в телеграме из-за того, что злая колдунья прокляла вас на уродство? Радуетесь, что его наконец-то заблокировали и вам больше не придется страдать? Отказываетесь выходить на работу в офис без бригады осветителей или хотя бы одного гаффера в штате? Понимаю, ведь до недавнего времени я и сам был таким, но потом попробовал на вкус инъекционную косметологию — и моя жизнь поменялась.Прошло чуть меньше недели с того момента, как я укололся Радиессом, и я даже снес пост об этом, рассчитывая на то, что чуть позже основательно подойду к этому вопросу. Да и вроде как нечего там смотреть по эффекту, так как времени прошло мало, но, слушайте, я не могу молчать, вот правда. У меня сейчас окончательно спал отек, и мне настолько нравится результат, что даже как-то неловко, если честно.Во-первых, беспокоившая меня тень в переходе между нижним веком и щекой заметно смягчилась; во-вторых, носогубные складки… Кстати, где они? Ау, носогубки, вы тут? Ха-ха! Эффект на них меня особенно впечатлил, потому что они прям драматично расправились. Да и в целом лицо стало выглядеть более наполненным, свежим, появился объем — думаю, это и так заметно. Я сейчас буквально ловлю каждую отражающую поверхность в доме: вчера сорок минут мыл кастрюлю, потому что залип на свое отражение в ней. По городу хожу теперь оглядываясь: боюсь, что украдут или изнасилуют такую красотольку. Я даже Apple Tag проглотил, чтобы, в случае чего, меня смогли найти, как потерянный чемодан.Колола меня абсолютная шикосница Дарья Лесникова в клинике Natali — это информация сейчас для местных: вдруг вы тоже из Воронежа, и вас прокляла злая колдунья — Дарья расколдует. А я пока пойду еще раз взгляну в зеркало. Боже, как хорошо — ну как хорошо, твою мать.
Пошла погулять по роддому, села на ближайший диванчик, и оказалась напротив палаты, где идеальная девушка с идеальной фигурой практикует йогу около своего новорождённого малыша. Что это? Проверка на мой запрос «ну уж после родов отстать от себя хотя бы ненадолго»…
Мёд и «горло» — это не чудо-лекарство, но и не пустой миф:по данным клинических исследований он действительно облегчает симптомы ОРВИ и кашля, но не заменяет лечение и не «стерилизует» горло (Abuelgasim et al., 2021).Мифы: - «Мёд лечит ангину без антибиотиков». Это опасное заблуждение: бактериальные инфекции, такие как стрептококковая ангина, требуют антибиотикотерапии, а мёд может лишь немного смягчить симптомы (Al-Waili, 2014). - «Ложка мёда вылечит простуду за ночь». В клинических работах показано лишь умеренное, но статистически значимое снижение кашля и боли, а не «чудесное» выздоровление (Abuelgasim et al., 2021).Что показали исследования: - Систематический обзор и мета‑анализ британских исследователей продемонстрировал, что мёд эффективнее «обычного ухода» (сиропы от кашля, отсутствие лечения) по уменьшению частоты и выраженности кашля при ОРВИ у взрослых и детей (Abuelgasim et al., 2021). - У детей мёд в ряде работ оказался сопоставим или чуть эффективнее некоторых противокашлевых сиропов, при этом с более благоприятным профилем безопасности (Paul et al., 2007; Oduwole et al., 2018). - Отдельные клинические исследования при боли в горле показали более быстрое уменьшение боли и дискомфорта при добавлении мёда к стандартной терапии (Al-Waili, 2014).Вывод: мёд — рабочий симптоматический помощник при ОРВИ и раздражённом горле (смягчает кашель, облегчает субъективную боль), но не антибиотик, не противовирусный препарат и не основное лечение. Его разумно использовать как дополнение (при отсутствии аллергии и у детей старше 1 года), но опираться только на мёд при высокой температуре, тяжёлом состоянии или подозрении на ангину — рискованная стратегия.
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ: 1️⃣Обувь, которая удобна, не жмет, без высоких каблуков, с пяткой, не гуляйте долго ради бога в мюлях или шлепанцах и тд, обувь выбираем из натуральных материалов, в которой не потеет нога. Я второй год хожу в босоногой обуви весной и летом, зимой в очень широких ботинках. Мои боли в пальцах ног, преследующие меня оч много лет и мозоли на подушках больших пальцев ушли без возврата! 2️⃣ Если беспокоит варикоз или суставы, то не ходим 100500 км, по возможностям смотрим и в компрессионном белье и наколенниках. Я после операции 1,5 месяца гуляла в чулках и это оч облегчало состояние в ногах3️⃣ Если необходимо снижать инсулин, то выходим или дома на степпере 10–15 минут после каждого приёма пищи4️⃣Если нужно снизить кортизол, то добавляем прогулки в зеленых зонах сразу после повышения кортизола, когда понервничали или просто выходим и все, когда фоново тревожимся 5️⃣ Если хочется всхуднуть, то добавляем лёгких подъёмов (в горку) для укрепления соединительной ткани, что лучше позволяет сжигать жир и разглаживать целлюлит6️⃣ С собой берем воду, особенно в теплое время года и мятный спрей, если нужно в жару охладится 7️⃣ При сильном лишнем весе начинаем с коротких дистанций и низкой скорости, постепенно наращивая расстояния и скорость до чуть выше средней 8️⃣🆎🆎🆎Не гуляем через силу, иногда лучше полежать, чем гулять, чесслово, а то рекомендацию девчули услышали гулять 10000 шагов и из последних сил до отдышки ходить 🙈, еще и с утяжелителями, сама такая была раньше 🤣. Все делаем аккуратно, чувствуем, что говорит тело, спрашиваем его «хорошо ли тебе сейчас гуляется? Может что хочешь?»
Сегодня провели вишневую фотосессиюМы практикуем иногда это как подарок компании для наших пациентовИнтересно вот что.Люди всегда расходятся во мнении:• есть те, кто хочет фотографироваться, чтобы оставить воспоминания о поездке в Корею• но есть и те, кто отказывается, потому что не хочет запоминать период болезни или не нравится себе в болезненном видеКак думаете, как бы поступили вы, если бы (не приведи Боже) приехали на лечение за границу? Пошли бы на фотосессию? ❤️ - да👎 - нет😐 - не могу определиться
Тот момент, когда приехала на море и сразу стала меньше есть, больше гулять, меньше отекать.Но не потому что села на диету.А потому ушли гиперответственность,огромное количество дел и эмоциональная поддержка всей семьи.Телу не нужен лишний вес просто так.Он нужен, когда нужно выдерживать больше, чем есть сил.То есть быть сердцем семьи и эмоционально всех контейнировать - это суперспособность, и это очень важно.Но обычно женщина дает и делает в 100 раз больше, чем у нее есть самой.И поэтому вес нужен, чтобы эмоционально обслуживать других, вывозить стресс и помогать женщине быть более устойчивой.Гиперответственность начинается из травмы отвержения.Вернее из страха, что отвергнут.Кажется, что надо делать все идеально и поэтому нагребается все больше дел, чтобы заслужить любовь и внимание.Как только снижается ответственность, приходит расслабление и возвращается чувствительность телесная.Я прям сразу увидела, что неделю здесь - и никаких перееданий, заеданий, обжорства, не тянет на 🍷, не хочется дожрать ночью, и в целом чувствую потребности тела лучше.
— Да штош вы меня задёргали-то! То быстро иди, то медленно! — возмутилась Алиса (собака, не колонка).Это, Алиса, потому, что у нас теперь не просто ходьба, а ходьба интервальная.По совету японских исследователей.Суть:3 минуты быстро3 минуты медленно5 циклов (примерно 30 минут)4–5 раз в неделю— А нормально ходить или бегать чем хуже? Ничего понюхать толком не успеваю.Сейчас ты всё поймёшь, а потом, надеемся, простишь.Это не какая-то новая «фишка», а обычная физиология.Когда ты идёшь всё время в одном темпе, организм быстро привыкает.И дальше начинает работать «на минималках».А когда темп меняется — сердце работает активнее, сосуды лучше реагируют, мышцы включаются по-разному.Так мы организму хороший стресс создаём. С рассчитанной дозировкой — не то, что последние новости почитать.В результате тренируется выносливость, улучшается самочувствие, у гипертоников может снижаться давление. Говорят, даже от депрессии помогает.Это как батарейку на весь день зарядить.И при этом — не изматывает, как после бега.Тот же принцип, который в спорте называется интервальной нагрузкой. Просто в очень щадящем формате. Подходит почти всем.— А я? Нюхать-то когда?! Нет, уж лучше во дворе полежу.А вы как? С нами? Или Алиску поддерживаете?
ГЛЮКОЗА БЕЗ ИНТЕРНЕТА: ШАНСМинистерство цифрового развития внесло приложения для непрерывного мониторинга глюкозы, включая FreeStyle LibreLink, отечественные «М-Лайн», «Сателлит Online», IoMT.Istok и Inme, в «белый список» сервисов, доступных даже при отключении мобильного интернета. Это реализует поручение президента.Это знак: цифровые решения при диабете становятся инфраструктурой. Выиграют те фармкомпании, кто строит вокруг продукта экосистему: устройство, удобное приложение, удаленное сопровождение врача, работу с данными и стыковку с государственными платформами. Просто продавать расходники уже поздно.Автор — ИИ Умный Доктор doctoratwork.com/aiТакой же канал в MAX: https://max.ru/id7718800824_biz
Ухудшение сна от физ.нагрузокВопрос (орфография и пунктуация автора сохранены):За март включила ежедневные зарядки (коррекционные на кор или кардио 15 минут) и силовые 3 раза в неделю. И 2 недели назад увеличила среднюю активность с 5-7 тыс шагов на 11-15 тыс шагов. Сейчас чувствую полный сбой со сном. Сплю те же 7-8 часов, но просыпаюсь на автомате в 6 (досыпать через силу проблематично), несколько разбитая. Я прям чувствую, что мне нужно еще 2 часа, но эти проклятые 6 утра. Засыпаю между 22-23, ложиться спать до 22 не позволяет здравый смысл😂 ну капец, мне же 37, а не 73) Это адаптация и она пройдёт или нужно что то корректировать? Ой, на всякий: питание кбжу держу под контролем, дефицит максимум 15%, в среднем наверное 10% за последний месяц, и сейчас врач назначил терапию Норколут на 3 месяца. Март как раз попал как первый месяц терапии.#сычев_отвечаетКак спортсмэн спортсмэнке скажу, что это очень похоже на реакцию организма на увеличение нагрузки. Скорее всего, это временная адаптация, но как в анекдоте есть нюансы.Ранние пробуждения, ощущение разбитости, потребность в еще паре часов сна при его вроде бы нормальной продолжительности — может быть признаком перетренированности. Исследования показывают, что состояние, при котором объем и интенсивность тренировок превышают возможности организма к восстановлению, напрямую связано с нарушениями сна. Это происходит на гормональном уровне: интенсивная физическая нагрузка повышает уровень кортизола, который должен естественным образом снижаться к вечеру, готовя нас ко сну. Когда вы резко увеличиваете активность, этот механизм может сбиться, вызывая тот самый эффект «бодрствования на автомате» в 6 утра.С возрастом восстановление действительно требует больше времени (понятно, что 37 - не 50, но и не 18), и резкие скачки активности переносятся сложнее. Добавьте сюда еще один фактор — гормональную терапию Норколутом. Прогестагены (группа гормонов, к которым относится действующее вещество препарата) могут влиять на терморегуляцию и водно-солевой баланс, что само по себе способно влиять на глубину и качество сна. Начало приема гормонов — это всегда стресс для эндокринной системы, и наложение двух стрессов (физического и гормонального) могло дать такой эффект.Что делать и пройдет ли это?Следите за временем тренировок. Если вы делаете кардио или коррекцию вечером, попробуйте перенести их на утро или первую половину дня. Исследования и мой личный опыт говорят, что высокоинтенсивные тренировки менее чем за 4 часа до сна могут ухудшать его качество и укорачивать продолжительность.Снизьте темп. Дайте организму 1-2 недели на плато. Если сон не улучшится, стоит снизить шаги до 10 тыс., а зарядку сделать чуть короче. Не сердитесь на себя или тело или мать природу, ваш организм допрет, чего вы от него хотите, поймет что убивать вы его не собираетесь и перестроится.Доктор СычевTelegram | Лекторий | Книги
Справедливости ради, в бобовых клетчатки явно больше, чем в огурце)Если ваш ЖКТ позволяет, то чем разнообразнее, тем лучше!Всё как обычно!Собираем, например, светофор на тарелке, очень хороший инструмент из «метода тарелки».🐱Добавляйте бобовые в салаты из свежих овощей и подавайте как гарнир!Всё полезно, что в рот полезло! Как говорится)А я напоминаю, что в начале каждого нового месяца (до 3-го числа) действует приятная скидка на консультацию по вашему рациону.😏Давайте ставьте как можно больше реакций и оставляйте комментарии, и я расскажу вам подробно:✅Как проходит консультация.✅Что в себя включает.✅Чем она будет вам полезна.🖼Записаться на ведение✈️Подписаться на канал
Первое, на что стоит обратить внимание при варикозе, это любые места в теле, где есть дискомфорт и ощущение сдавливания.Для примера расскажу свою историю! Я не люблю какие-либо ограничения, во всех смыслах и вариантах 🙅♂️ ❌ Не люблю ремни, даже шнурки не завязываю, не люблю часы, цепочки, и кольца не ношу по этой же причине. ☝️ Но тут решил проверить новый гаджет от гугла – браслет, который вообще все считывает, анализирует по здоровью и прежде всего меня интересовал сон. Он может отслеживать фазы сна и будить в фазу легкого сна, чтобы пробуждение было максимально комфортным. Поносил я его пару недель, посмотрел на свои фазы – ну фазы как фазы. Разницу в будильнике по фазам вообще не заметил по самочувствию, все так же выдергивает из сна и все так же неприятно, только если к постоянному будильнику привыкаешь, как я привык, этот будит в разное время в пределах получаса, что для меня было еще хуже 😕 ❗️ Но самое главное – ношение силиконового ремешка, который постоянно прижимает устройство к запястью и пережимает вены. Вроде визуально не впивается, носить абсолютно комфортно, периодически смещал чуть выше/ниже… но после двух недель ношения я заметил сильную разницу по венам на запястье! Не ношу его уже неделю, а вены на левой руке, там, где был браслет, до сих пор расширены по сравнению с другой рукой! И это при том, что я правша, и справа вены в принципе более выражены. Вот так, ежедневное, пусть и минимальное давление на любую часть тела препятствует венозному оттоку и влияет на вены будь то узкие джинсы, белье, лифчики, ремни, украшения или любимая всеми поза нога на ногу. Если рабочее кресло или стул по высоте не подходят – будет пережатие задней поверхности бедра. Если высота стола не отрегулирована – пережатие предплечий снизу. Да мы просто повсюду окружены возможностью нас где-то в чем-то пережать – в машине, в одежде, в работе… Отслеживайте почаще комфортно ли вам, нет ли ограничений, свободно ли ваше тело, и меняйте обстановку и обстоятельства под себя, тогда ваше тело точно будет вам благодарно! 🎬 Но есть и другие механизмы появления варикоза! Об этом поговорим завтра в следующих постах и в новом видео, до встречи!
Жалюсь😭..В общем физухи в моей жизни стало значимо меньше, что меня огорчает. Причинно-следственная связь имеет место быть. Поэтому стала добирать это всё дефицитом калорий, а это - не good (благо есть triple up Protein и коктейли Slim body shake). А как силовые нагрузки в "моем возрасте"🤦 просто must have.Но тут, прилетело🕊️"Кратковременные интенсивные физические нагрузки могут снизить риск серьезных заболеваний"☝️Согласно исследованию с участием 96 408 человек, кратковременные интенсивные физические нагрузки, такие как бег к автобусу🚐, могут значительно снизить риск серьезных заболеваний, включая деменцию, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Даже небольшие объемы — от 15 до 20 минут в неделю — могут принести существенную пользу🎉🎉🎉Исследователи провели подробное исследование с участием около 96 000 человек, сравнивая их общий уровень активности с количеством интенсивной физической активности и последующим риском развития восьми основных заболеваний (основные сердечно-сосудистые заболевания, аритмия, диабет 2 типа, иммуноопосредованные воспалительные заболевания, заболевания печени, хронические респираторные заболевания, хронические заболевания почек и деменция).Они обнаружили, что даже короткие периоды более интенсивной активности, такие как бег к автобусу, снижают общий риск заболеваний и смерти, но особенно эффективно защищают от воспалительных заболеваний, включая артрит; серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт и деменции🔥Профессор Шен сказал: «Интенсивная физическая активность, по-видимому, запускает специфические реакции в организме, которые не могут быть полностью воспроизведены при менее интенсивной активности. Во время интенсивной физической активности — такой, от которой вы задыхаетесь, — ваш организм реагирует очень активно. Сердце работает эффективнее, кровеносные сосуды становятся более гибкими, и организм улучшает свою способность использовать кислород.Интенсивная активность также, по-видимому, снижает воспаление. Это может помочь объяснить, почему мы наблюдали сильную связь с воспалительными заболеваниями, такими как псориаз и артрит. Она также может стимулировать выработку химических веществ в мозге, которые помогают поддерживать здоровье клеток мозга, что может помочь объяснить более низкий риск развития деменции».«Наши исследования показывают, что повышение интенсивности физической активности может принести существенную пользу для здоровья. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Добавление в повседневную жизнь коротких периодов активности, от которых немного перехватывает дыхание, например, быстрое восхождение по лестнице, быстрая ходьба между делами или активные игры с детьми, может действительно изменить ситуацию. Даже 15-20 минут таких усилий в неделю — всего несколько минут в день — были связаны со значительным улучшением здоровья"Так что , друзья, предлагаю пару - тройку раз устраивать пробежки за автобусами 😀Хотя....🤔 Неа.,.. Чур меня чур. В пятницу в спортзал пойду 🤦Ссылка на исследование 👇 https://t.me/medicine_healthcare/13949
🤯 У мужчин тоже есть «циклы»!Хотя у мужчин нет менструаций, их гормональный фон тоже цикличен — и сильно влияет на самочувствие, продуктивность и эмоции.С 6 до 8 утра уровень тестостерона достигает пика. В это время мужчины чувствуют: прилив энергии, ясность мышления и стабильное настроение. К вечеру тестостерон падает, и вместе с ним — терпение, выносливость и желание общаться. Многие отмечают раздражительность, усталость и потребность в уединении.Исследования показывают: в понедельник–вторник — высокая мотивация, готовность брать на себя задачи, а в четверг–пятницу — снижение энергии, рост раздражительности, «эмоциональный спад». Это связано не только с рабочей усталостью, но и с естественными колебаниями гормонального фона.Осенью тестостерон часто достигает годового максимума — время активности, инициативы и уверенности. Зимой и весной многие мужчины сталкиваются с апатией, снижением либидо и повышенной тревожностью. Это связано с меньшим количеством солнечного света, снижением витамина D и естественной адаптацией организма к сезону.💡 Почему это важно?Понимание этих циклов помогает:— Лучше планировать важные встречи и решения (лучше — утром и в начале недели)— Быть терпимее к эмоциональным спадам (своим и партнёра)— Поддерживать гормональное здоровье: сон, движение, солнце, цинк и витамин D#фитсовет
Таблетница: помощь или опасная загадка? Сейчас почти все стараются жить отдельно: разные поколения, разные квартиры. Ушли времена, когда семьи были большими и младшие каждый день заботились о старших. Забота есть и сейчас, но уже в другом формате.Например, таблетница — отличный органайзер. Из лучших побуждений родственники раскладывают таблетки по отсекам, а бригада скорой потом гадает, что именно принимает пациент.Вызов по поводу высокого артериального давления. Приезжаем. Пациентка 65 лет, после инсульта, живёт одна, себя обслуживает. Заботливая дочка раз в неделю приходит и раскладывает лекарства в органайзер: в каждом отсеке по 5 таблеток.Пытаемся выяснить, какие таблетки пациентка приняла сегодня, — не удаётся. Упаковок от лекарств нет. До дочки дозвонились, но она на работе, назначения дома, точно сказать не может.Таблетница — штука удобная, но двоякая. С одной стороны, помогает не забывать приём лекарств. С другой — в экстренной ситуации врачам часто приходится играть в угадайку.Таблетница — это контейнер, куда раскладывают дозы лекарств на определённый период времени. Её ещё называют контейнером или органайзером для таблеток. Особенно полезна она тем, кому назначено сразу несколько препаратов.Органайзер действительно очень удобен, спору нет. Но нам, врачам, всё чаще приходится догадываться, какие именно таблетки там лежат и лежали.#лекарства#полипрагмазия#таблетки#комплаентность#пациентдня#кома