Хватит ломать себя на растяжке!Больно, нет прогресса, а мышцы как деревянные? Дело не в вас, а в зажимах.Массаж перед тренировкой — это не роскошь, а необходимость. Он:1. Расслабляет спазмированные мышцы.2. Снимает нервное напряжение.3. Готовит тело к работе.4. Успокаивает нервную систему, чтобы тело не сопротивлялось растяжке.5. Улучшает кровоток,разогревает мышцы изнутри. 6. В результате вы садитесь на шпагат или наклоняетесь глубже без боли и риска травм.Почему растяжка без массажа — это деньги на ветер?Потому что жёсткую мышцу нельзя безопасно растянуть!Приходите на массаж и почувствуйте разницу уже на следующей тренировке.
Спорт и фитнес — страница 14
Лента темы
Знаю, что давно здесь не появлялся, ничего не выкладывал. Произошёл небольшой дисбаланс, и получилось так, что основное внимание было направлено в инсту (хотя, если честно, и на неё сейчас нет особо свободного времени…).Предупрежу сразу, что в этом посте будет много букв, поэтому те, у кого отсутствует желание тратить время на прочтение, — можете спокойно пропускать.Я попытался сделать этот пост максимально лёгким для прочтения, поэтому попытался рассказать всё чётко, интересно и, насколько получилось… кратко, о том, чем я занимался последние 2 месяца и что я делаю сейчас.1. Работа💼Проработав промоутером всего 2 месяца и получив свою первую зарплату (около 500 евро), я осознал, что продолжать там работать нет никакого смысла. Денег особо не было, а уверенности в завтрашнем дне — тем более, поэтому я начал параллельно искать другую работу, ходить на собеседования и т. д.В итоге я смог устроиться в кофейню в одном из туристических мест Вены (Kahlenberg). Конечно, в моменте пришлось просидеть месяц в ожидании разрешения от AMS, но хотя бы уже появилась какая-никакая, но реальная стабильность. Немного снизилось гнетущее чувство того, что вот-вот и придётся возвращаться обратно…Работаю, кстати, 30 часов в неделю.2. Учёба📖Как вы могли заметить, ни кружков, ни постов, ни какого-либо контента с учёбы на ПО нет. Наверное, спросите — почему?Скажу как есть. Распределительный тест в январе я сдал на 90 баллов (B2), однако планка входа в VWU поднялась до 95 баллов, и я просто пролетел.Естественно, это сугубо моя личная вина. Видимо, недостаточно усердно учил язык…Так вот, финансовой возможности оплатить семестр у партнёров (1840 евро) у меня не было, да и штаны просиживать там не особо хотелось. Поэтому я принял довольно рискованное решение, а именно — подготовиться к EPE, EPD, EPM (английский, немецкий, математика) самостоятельно и сдавать их до начала зимнего семестра 2026.Спросите, почему рискованно?А я отвечу. У меня есть всего лишь одна попытка сдать каждый из этих экзаменов + сдать вступительный в WU (30 июня). Если я хоть где-то провалюсь, то, вероятнее всего, будут проблемы с продлением ВНЖ.Я знаю, на что иду, и зная себя, я знаю, что, естественно, всё получится)P.S. Для успешного продления ВНЖ мне нужно зачислиться в университет на зимний семестр 2026. Чтобы это сделать, мне нужно успешно сдать все вышеперечисленные экзамены + вступительный.3. Спорт🥊Пару месяцев назад у меня пропал интерес к «просто тренировкам» в тренажёрном зале. Поэтому в качестве хобби + для закалки тела, разума и морального духа я решил вернуться в единоборства.У себя в канале я об этом не рассказывал, но ещё в России я 8 лет занимался тхэквондо, и наряду с огромным количеством побед на соревнованиях (поражения тоже были…), я дошёл до чёрного пояса (I дан).Однако я решил не возвращаться в тхэквондо и выбрать дисциплину пожёстче…, а именно муай-тай. По роже прилетает нехило, однако именно там по-настоящему можно закалить тело и менталку (никак не в тренажёрном зале), что в дальнейшем очень поможет по жизни при выполнении задач, достижении целей и реализации своего потенциала. Моё мнение.Зал тоже остаётся, но больше как дополнение для развития кардио, выносливости, взрывной силы и общей силы.
О бессмысленности шпагатов и стоек на рукахИногда меня спрашивают на занятиях, когда мы делаем какую-нибудь заковыристую позу:а чем это вообще полезно?Иногда хочется ответить что-то вроде: стойка на голове помогает от головной боли.Но если серьёзно — однозначно сказать, что какая-то асана особенно полезна, довольно странно.В каждой из них работают мышцы и суставы: что-то тянется, что-то напрягается, что-то мобилизуется.Утверждения о том, что определённые позы могут вылечить конкретные проблемы, звучат сомнительно.И если смотреть строго с позиции здоровья, те же шпагаты или стойки на руках не несут какой-то уникальной пользы сами по себе.Но есть нюанс.Путь к той же стойке на руках — это разнообразная и увлекательная работа:укрепление кора, рук, плеч, развитие гибкости — и ещё много всего.Так работает практически с любой сложной формой.Часто студенты даже не догадываются, к чему в итоге готовят своё тело.Йога — это конструктор: вы делаете одно, а в результате собирается что-то совершенно новое, что раньше казалось невозможным.О пользе и вреде можно спорить бесконечно.Но можно посмотреть иначе:освоение любой сложной позы полезно тем, что расширяет представление о собственных возможностях. По-моему это чуть ли не главное.
Что из гаджетов точно работает? Посмотрели все более менее, теперь давайте к конкретике. Для чего сейчас точно можно применять гаджеты: 1️⃣Доп мотивацияЗонтичный обзор 2024 года (Sports Medicine Open) охватил исследования с тысячами участников и подтвердил, что использование фитнес-гаджетов может увеличить физическую🌟 активность в среднем на 1312,23 шагов в день и дополнительной 57,8 минут умеренной и интенсивной физической активности в неделю.2️⃣Фиксация аритмииМетаанализ 2024 года в JMIR mHealth (1,2 млн участников) показывает, что для выявления фибрилляции предсердий носимые трекеры демонстрируют чувствительность 94,2%. Мерцательная аритмия❤️🩹 — одна из главных причин инсульта. Она часто протекает бессимптомно годами. Часы могут её поймать первыми — и это буквально спасённые жизни.3️⃣Мониторинг сна Не для постановки диагноза, а данные для анализа. Комбинация разных датчиков даёт лучшие результаты для определения стадий сна. Например, кольцо+часы. Давно думаю про кольцо💍 для сна. А так тоже хочется часы обновить. У нас оказывается очень продвинутые читатели. Приходите комментарии почитать) p.s будет еще отдельный пост про apple watch. Кто пользуется признавайтесь? 👇🏿#гаджеты #тренировки
Мои отношения с учениками похожи на отношения с мужем👀Так получилось, что сейчас мой основной вектор в работе – это выверенное и аккуратное погружение в учеников на ту глубину, на которую им комфортно. И каждый приходит со своей проблемой: кто-то хочет сильные руки и выпендристые стойки, кто-то хочет обрести внутренний покой и спокойствие, кто-то дошлифовать фигуру, а кто-то ищет внутреннюю опору. Но объединяет их одно — стремление жить/чувствовать/ощущать себя иначе. Хочу на примере своей ученицы рассказать, какой большущий путь можно пройти за 7-8 месяцев!👇🏻🟣Настя пришла ко мне с запросом на сбалансированную практику и общую работу с телом. За это время мы проработали и раскрыли грудной и плечевой отдел, усилили общий тонус рук, чатуранги и балансы на руках. Ну а приятным бонусом стали:🟡стёкшие 5 кг🟡ушедшая вредная привычка, которой закрывалась неприятная правда🟡из муськиной и доброй гёрл превратилась в правильную битчес лейди, которая умеет защищать свои границы и не старается всем понравитьсяВ общем, это я к чему: если вы регулярно практикуете с нужным и важным для вас учителем шлифоваться начинает не только ваше тело, но и окружение, мысли и привычки.Все как с правильным и нужным партнером! С практикой — становитесь другой версией себя, расцветаете, меняетесь и усиливаете свои лучшие стороны💔А что для вас стало открытием в себе после йоги, поделитесь?
В этом году наш сын впервые принял участие в забеге, проходившем в рамках благотворительной акции «Laufen gegen Krebs 2026». Его дебют оказался успешным: кажется, мы с Владом переживали куда больше, чем сам Миша.👋Забег проходил в детском саду — дети преодолели дистанцию в 100 метров, и все справились блестяще: от самых маленьких до самых старших. Дочка, кстати, тоже участвовала, но уже у себя в школе (пробежала 1600 м). Если у сына была возможность отказаться, то у неё — нет: весь класс единодушно решил сделать доброе дело.Хотя во время забега нашлись и уникумы, которые сетовали, что могли бы просто внести пожертвование… и не бежать! 🤣И, конечно, я сфотографировала сегодня каждого ребенка из нашей группы, кроме своего. У всех родителей есть теперь фотки на память, а у меня только эмоции🥹 #наблюдения
Ноги против ног, руки против рук - весьма рабочий принцип.Если будете так работать, то будете иметь серьёзное преимущество перед противником.Только корпус заваливать не надо, а то не получится ничего...)
Какие дела у вас?Я вот к сольнику готовлюсь. 3 новых блока появилось. Один почти готов, другой наполовину, третий блок - вообще просто мысль вне сольника. Вчера проверил в Стауте, на нее не ставил вообще, оказалась очень вкусная.В понедельник был первый отсев команд на Стендап-реалити. Я сильно вложился; много редактировал, писал, советовал, - в итоге все выступили достойно, а кто-то даже круто. Чувак, которому я написал все с нуля, вообще не пришел и даже не предупредил. Молодец, люблю такое👍Еще детский стендап пишу. В купе с реалити прям очень много работы оказалось. Так что во вторник я слег без сил, - оказывается когда тебе 39, за окном блёвань, и ты перетрудился, такое может быть. Хочется уже весны. Сегодня перешагнули экватор, где она? Сколько можно вот этот мартоноябрь!Сегодня будет еще пост про чистый материал. А потом мои мысли про стендап реалити. Увидимся 🫶
По контракту «Динамо» с Betcity: Арташес точно будет при клубе.1. Ваня писал про 3,3 млрд рублей за три года - мои данные это подтверждают. Из этой суммы живыми деньгами в клуб поступит почти 2 млрд рублей, не больше. Остальное - активации.2. Пообщавшись с топ-менеджерами трех ведущих букмекерских компаний России, можно сказать: все удивлены стоимостью контракта. В условиях, когда букмекеры режут тело контрактов почти со всеми клубами РПЛ, кейс с «Динамо» выглядит беспрецедентным. На этом фоне РПЛ пока буксует с Winline.3. Еще год назад клубы легко диктовали условия букмекерам, сейчас ситуация развернулась. Но кейс «Динамо» может снова изменить баланс. Маловероятно, но есть кейс.4. При всем уважении к клубу, его контракт на рынке вряд ли сопоставим по стоимости с «Зенитом» и «Спартаком» - это разные по коммерческому весу бренды.5. Связка Ростов - Москва уже стала привычной для этих клубов: Валерий Карпин, Максим Осипенко, Данил Глебов и , возможно, другие: это уже отработанный маршрут.Моя гипотеза совпадает с логикой Вани. И я, пожалуй, поддержу его в том, что у Арташеса будет влияние на «Динамо» - либо коммерческое (в части исполнения контрактов), либо трансферное (тоже коммерция). В любом случае история выглядит любопытной. Подписывайтесь на Телегрант
КАК РАССЧИТЫВАЕТСЯ ОПЛАЧИВАЕМЫЙ ОТПУСК В ИРЛАНДИИ 🇮🇪🌿Многие работники не понимают, почему одному дают 20 дней, другому считают часы, а третьему процент от отработанного времени. Разберём короткоПо закону отпуск начисляется с первого дня работы.Не важно, работаете вы full-time, part-time, temporary или casual.Большинство работников имеют право на 4 рабочие недели оплачиваемого отпуска в год.Но это не всегда автоматически 20 днейКоличество зависит от того, сколько дней в неделю вы обычно работаете:✔️ 5 дней в неделю = 20 дней отпуска✔️ 3 дня в неделю = 12 дней✔️ 2 дня в неделю = 8 днейКАК СЧИТАЮТ ОТПУСК РАБОТОДАТЕЛИЕсть 3 законных метода расчёта, и работодатель обязан выбрать тот, который выгоднее сотруднику:1️⃣ 4 рабочие недели - если за год отработано 1365+ часов2️⃣ 1/3 рабочей недели за месяц - если за месяц отработано 117+ часов3️⃣ 8% от всех отработанных часов - часто используют для part-time сотрудниковВажно помнить: даже если по расчёту выходит больше, statutory отпуск не может превышать 4 обычные рабочие недели.🌿КАК ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТПУСКОтпускные должны выплачиваться заранее и рассчитываются по вашей обычной weekly rate.🌿ЕСЛИ УВОЛЬНЯЕТЕСЬЕсли отпуск остался неиспользованным, работодатель обязан выплатить компенсацию за accrued leave.🌿ГЛАВНОЕ ПОМНИТЬОтпуск считается не так, как удобно работодателю, а строго по закону.Поэтому важно знать свои права и понимать, как проверять начисления отпускных Надеюсь эта тема была вам полезная перед началом отпусков. Больше информации вы можете найти по этой теме в приватном телеграм канале. Также, вы можете задавать свои вопросы в приватном Telegram канале. Буду рада на все ответить 🤍https://t.me/tribute/app?startapp=sPuDЖду вас. 🌿
Ах, игра, что ж ты сделала, подлая:стали тихими наши дворы.Наши мальчики, что ж вы не поняли,что контракты у вас до поры?Вы на Кипре едва помаячили —и спешите на рейс непрямой.До свидания, мальчики! Мальчики,постарайтесь вернуться домой.В соцсетях запрещённых вы силачи,неустанно пилили контент...А теперь объясни-ка Васильичу"минус пять", х#ев ты претендент.Вы не прячьтесь, вы будьте высокими,мы вас ждём — без цветов, без наград.С пересадкой "в Тбилисе", но всё-такисоизвольте вернуться назад.О турнире напишем в журнальчике —мол, везения нет, это факт.Федерация, бравые мальчики,с вами новый подпишет контракт.Вам немалые выпадут денежки, жёнам счастье грядёт навсегда."До свидания, — скажете, — девочки,постарайтесь вернуть нас сюда".Ах, кино, что ж ты, подлое, сделало:Мариуполь, родной, город-сад...Мог бы просто играть в чёрно-белое.Мне уже не вернуться назад.
Вот тут немного разговариваю с вами😁😁😁. Вчера в инста выкладывала одно видео практикующего врача, где он показывает снимки МРТ людей, которые игнорируют физические нагрузки, в прогрессии, т.е. снимки одного и того же человека через 9 лет. Ситуация усугубилась, и всё стало гораздо хуже.Я об этих вещах говорю постоянно! Системное укрепление мышц и формирование определённой мышечной массы- это обязательное условие молодости и здоровья вашего опорно-двигательного аппарата. Другими словами СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВСЕХ ЛЮДЕЙ, особенно для людей старше 40 лет. И когда взрослые люди (лет 60 и старше) спрашивают, а можно ли им на Pump или Core, я говорю, что НУЖНО!!Вашему позвоночнику и всем суставам нужна помощь. Гравитация не дремлет!!! Крепкие, развитые мышцы дадут дополнительную опору, разгрузят таким образом позвоночник и суставы 💪💪💪.Тренировки не дают мгновенный эффект, но тренируясь регулярно, вы продлите сроки своей активной и здоровой жизни.Мне многие возражают, что ,мол, они ходят на тренировки, но это растяжка и танцы, например. Есть же нагрузка! ? Да, есть, но она не удовлетворяет полностью потребностям нашего тела. Сформировать гармоничный мышечный каркас можно только на силовых тренировках и нигде больше. Поэтому заниматься можно и нужно тем, что вам нравится, но параллельно добавить силовой тренинг. Причём это не обязательно работа с какими-то большими весами, не обязательно жать сотку от груди🙂🙂.. Для начинающих это может быть работа с собственным весом или с небольшим отягощением. Главное- это дисциплина и система!Желаю всем здоровья и крепкого позвоночника🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️. Всем добра!
Балет во взрослом возрасте — это не про «успеть».Это про «разрешить себе».У нас занимаются девушки разного уровня:🩰 кто-то впервые встаёт к станку,🩰 кто-то возвращается после паузы,🩰 кто-то продолжает свой путь в танце.И в каждом случае мы не торопим.Не сравниваем.Не требуем «идеально».Мы выстраиваем процесс так, чтобы тело постепенно включалось:через внимание, мягкость и понимание движения.🩰 БалетЭто не только про формуЭто про ощущение себя в теле, про осанку, про внутреннюю опоруИ да — при желании можно дойти до пуантов спокойно и без страха🤍 Растяжка и гибкостьБез резких рывков и «через боль»С уважением к телу и его возможностямИногда это становится чем-то большим, чем просто занятия:появляется уверенностьменяется состояниевозвращается ощущение себяКто-то идёт дальше и выходит на сценуКто-то остаётся в процессе — и это тоже ценноЕсли вам откликается такой формат — можно просто прийти и попробоватьбез ожиданий, без давления
Давайте пройдемся по персоналиям во вчерашнем матче с прицелом на будущее.Андрей Лунин. Андрей сыграл ниже своих возможностей в матчах с Баварией, что очевидно. И фраза "А будь на поле Куртуа, то все могло бы быть иначе" - не лишена смысла.Если вспоминать его топовое выступление в сезоне 23/24, то мы можем вспомнить, что и тогда после травмы Тибо, Андрей долго вкатывался и даже проиграл конкуренцию Кепе. И только потом взял быка за рога и стал играть на высоком уровне.Можно сделать вывод, что вероятно Андрею, чтобы проявить себя с лучшей стороны нужна последовательность. А ее не будет, если ты являешься бэкапом Тибо. Так что для Мадрида, вероятно, нужно подыскивать другого второго голкипера, который сможет в случае травм Тибо, сходу выдавать топ уровень. Это сложная задача, но необходимая.Ферлан МендиПосле вчерашнего матча, да и после матча с Сити, становится понятно, почему клуб даже рассматривал вариант и в итоге продлил с ним контракт. Когда Менди здоров - он машина, которая сожрет любого. Олисе вчера не мог его обыграть, и мог только уходить в центр и бить. Это безусловно тоже опасно, но тут уже задача страхующего, не дать ему пробить без помех. Как же жаль, что он настолько часто травмируется. МилитаоЛучший центральный защитник команды. И опять же, вполне понятно почему клуб за него держится. Если Эдер сможет избегать серьёзных травм, он вряд ли потеряет место в старте в ближайшее время. ДжудОказывается, Джуд вполне способен играть не только 10-ку, но и более глубоко. Как неожиданно...Конечно, есть вопрос в его желании. Хочет он играть на позиции 8-ки всегда? Или он хочет быть 10-кой и готов играть глубже только в редких случаях? Но если Мадрид сможет интегрировать Джуда в роли бокс-ту-бокса, то мы можем решить кучу проблем. ГюлерАрда забил 2 гола и был очень хорош. В целом, за последний месяц, он входит в топ-3 игрока Мадрида по соотношению качества/стабильности. Я лично не ожидал от него такого уровня, поэтому очень приятно удивлен.Но вот только все равно есть вопросы и сомнения по его готовности играть в старте Мадрида и давать тот объем, который нужен от игрока на его позиции.Если бы это зависело от меня, то я бы все же перевел на позицию 8-ки Джуда и дал ему больший объем, а выше поднял бы Гюлера. Тчуамени-Феде-Джуд это основная тройка полузащитников. А выше пусть конкурируют Пас и Арда. ВинисиусX-фактор в двух матчах не сработал. Скорее всего виноват Мбаппе. Поэтому продать Мбаппе, дать Вини новый контракт и скрестить пальцы, чтобы он снова не захандрил.
При всем негативном отношении к практической стрельбе, всеми методистами от «войны», тактикула и т.п., детище Билла Уилсона (автора упражнения Билл Дрилл) кладется в основу подготовки стрелка из пистолета. И это на мой взгляд обоснованно. Упражнение высшее. Не изобретая велосипеда, я так же включил эту тему для себя в тренировочный процесс перед Чемпионатом России. 7 метровmimi IPSC мишень 6 выстрелов из кабуры 2 секунды лимит на серию Цель собрать единую группу в зоне «А». Спустя месяц я для себя сделал вывод, что даже 3 сек., нужного результата с выделенным количеством патронов не достичь (150 на тренировку). Вернулся к методу, спокойной стрельбы, тому, который использовал при отработке «первого выстрела». И для себя, своих тренировочных возможностей отметил в очередной раз, что быстрота приходит через координацию и осознанный процесс. Есть одна особенность в такой работе (спокойной), на это нужно очень много времени, терпения и дополнительной работы.
🏹На носу драфт. Пришло время вспомнить, что говорили про Патрика Махоумса экспертные эксперты. Лучшие цитаты:Зачем вы поднимаетесь на драфте за квотербеком, у которого не просто слабая работа ног, у него в принципе нет никакой работы ног.Я бы с удовольствием посмотрел на Дешона Уотсона под руководством Энди Рида. Но вот такой пойнт. Это не про гейм-менеджмент, а про рискПозволь донести до тебя, Донован, все что я слышу про Патрика Махоумса, – это: «недисциплинированный, без фундаментальных ценностей, незрелый». Это вот то, что слышишь о нем…Но зачем они поднялись за ним? Если он настолько хорош, что вы поднимаетесь на драфте, и берете вместо его вместо Дешона Уотсона, должен же быть какой-то профит. А профита пока не видно. Должны быть печеньки. А печеньки не готовы. И я не верю в пасовую систему, которая существует в Big-12. Парни из этой системы не добиваются успеха в НФЛ!Чифс действительно поднялись на драфте-2017 на 10 позицию, чтобы забрать квотербека Патрика Махоумса. И действительно у людей на ТВ сильно подгорело от того, что какого-то ноунейма взяли раньше, чем Дешона Уотсона. Они просто не поняли этого мува, а когда люди чего-то не понимают, у них подгорает. В итоге пик Махоумса – это пока лучшее, что происходило с Канзас-Сити в XXI веке. А все остальные квотербеки с того драфта либо закончили, либо работают бэкапами у бэкапов, либо все еще выколупываются журналистами из мусора в надежде, что великая американская черная мечта вот-вот осуществится. Короче, не доверяйте экспертам на ТВ. Из них всех в вопросе разбираются в лучшем случае 5%. И речь не только про футбол, кстати…❤️🔥подпишись на кикер
#правый_рядМой пресловутый пример «а если ребёнок?» не на пустом месте появился.Обвинить можно и самого ребёнка, и мамашу, и папашу с бабушками и дедушками до седьмого колена. И даже дерево, что тень отбрасывает не в ту сторону. Именно это, видимо, и делает герой видео.А по факту - беспечная езда, «мне всё можно», «еду, как хочу» «я всё вижу», «я очень крут, так как у меня мотоцикл», «пешеход переходит дорогу в неположенном месте» и прочие оправдания вместо того, чтобы включить свой собственный мозг и подумать за других, уберегая себя же от проблем😕
⛵ Агата и доска ⛱️• За свою жизнь она успела побывать пианисткой, поэтом, медсестрой, аптекарем, бухгалтером, стенографисткой, фотографом и археологом. Неизведанное манило её, ведь девиз замечательной писательницы гласил: «Попробуй всё хоть раз»!🏄 Выйдя замуж за лётчика Арчибальда Кристи, в 1922 Агата отправилась с ним в кругосветку по британским владениям. В Южной Африке она неожиданно для себя увлеклась экзотическим видом спорта, а на Гаваях закрепила успех! По словам Кристи, если бы она тогда вела дневник, то там была бы одна и та же запись каждый день: «Занимались серфингом». • И Доброго утра, канал в Максе закрыт и удалён: безумству храбрых поём мы песню! 🍷🖼️ С мандолиной в 8 лет, 1898; в кругосветке на пароходе «Kildonan Castle» и серфинг в Южной Африке, 1922Легенды Сентября 🍁
Пони на лимоне трип во всю вайбует на скалах уже как 3-ий день!!
Едем на гонку Пичуга 3.0!Всё, надо вырваться в пампасы, а то так можно сделать всю работу и заработать все деньги. Потом заняться не чем будет. Гонка в Волгограде, на берегу Волги. Едем ради женского зачета, там собирается самая мощная туса из женских райдеров. Усилим тусу Василисой - поеду на хвосте у неё, а то одну её еще рано отпускать. Женщины поедут бронзу, глянул видео с того года — веселая бронза, просто не будет. 2 круга по 20 км — для электро самое то. Алёна и Василиса, традиционно поедут на Arctic Leopard Snow. Конечно зима эта прошла без мото тренировок и будет не просто соревноваться с девушками, которые с мотоцклов не слезают, но это не повод сидеть в Москве :)В общем следите, в субботу посильно начну репортаж с этого события. У организаторов очень серьезный подход, мероприятие обещает быть эпичным.
Есть такое понятие — дзансин. Обычно его переводят как «боевая бдительность» или «сохранение внимания после техники», но это лишь внешний уровень понимания.Если смотреть глубже, речь идёт о состоянии, которое не обрывается вместе с действием, — о непрерывности, о внутренней собранности, которая не исчезает ни до, ни во время, ни после. Сделал — и не «сдулся», завершил — и не выпал, остался включённым.Мой учитель объясняет это через принцип kokoro o nokosazu (心を残さず) — не оставляя ничего внутри, отдавая себя полностью в действии. Не экономя, не прячась за формой, не работая вполсилы. И тогда дзансин возникает сам — как следствие. Если же ты изначально делал наполовину, сохранять попросту нечего.С этим напрямую связан танрэн — ковка и доведение до качества. Меч невозможно сделать в холодной печи. Нужен жар, давление, удары, которые меняют структуру металла. Без этого остаётся заготовка — форма есть, содержания нет.С человеком происходит то же самое. Без нагрузки и внутреннего усилия ничего не меняется. Можно годами воспроизводить движения и так и не начать заниматься по-настоящему.И самое неприятное — наблюдать это вживую. Когда у человека есть возможность расти, но он остаётся снаружи: вялость в движении, пустота во взгляде, попытка «переждать» упражнение, где-то сэкономить силы, где-то схалтурить.И в какой-то момент это начинает раздражать, потому что видно, как человек может — и как он не делает. Как вместо усилия он выбирает комфорт, вместо включённости — имитацию.Большинство современных учеников, независимо от стиля, не находятся ни в дзансине, ни в танрэн. Они присутствуют на занятии, но не работают по-настоящему.Можно ходить регулярно — и не заниматься. Можно иметь опыт — и не расти. Можно носить чёрный пояс — и так и не войти в процесс.В итоге всё упирается в простой выбор.Либо вы проходите через танрэн, вкладываетесь полностью и выковываете себя, становясь силой.Либо вы просто находитесь рядом с источником, прикасаясь к нему — и тогда это всегда будет чем-то внешним, не вашим.🇷🇺 DAITOGRAM в МАХ🌐 DAITOGRAM в ВК
#привычки Про привычкиЧасть #5 спортивная Еще одна фундаментальная привычка, которая создает базу в жизни.И сейчас не столько про пользу для здоровья, хотя безусловно это тоже важно.Хочу обратить внимание на то, что занятия спортом как ни что другое воспитывает характер человека.В этом убеждена на 1000%Рекомендую всем родителям, особенно воспитывающих сыновей, в обязательном порядке отдавать детей в спортивные секции.Потому что, еще раз, ничто так не воспитывает силу воли, стремление к победе, выносливость, упорство и умение преодолевать себя, как занятия спортом.Меня в детстве не отдавали в спортивные секции. Но это не помешало мне начать заниматься спортом в сознательном взрослом возрасте и воспитывать свой характер.Моя цель на 2026 год вернуться к 5 разовым занятиям в неделю.Был небольшой 3-х летний перерыв по состоянию здоровья (то со спиной, то с перелом ноги), но с прошлого года постепенно возвращаюсь к тренировкам и воспитываю свой характер, преодолевая внутреннее сопротивление.Пока занимаюсь 3-4 раза в неделю и это тоже хорошо. Но есть внутреннее желание и есть план, и значит, будем двигаться дальше.Тем более, что именно с возрастом спортивные физические нагрузки особенно важны.Итак, подытожу - привычка регулярно заниматься спортом помогает мне воспитывать свой характер и поддерживать здоровье организма.Доброе утро, спортивный четверг ☀️84/365
Виктор Аксельсен закончил выступления на международной арене.🏸Я бы хотел поделиться с вами моими мыслями по поводу, по моему мнение, одного из самых значимых игроков за всю историю. Двукратный олимпийский чемпион. А больше ничего не нужно в нашем спорте. Человек, который выжал 100% из всех возможных вариантов в бадминтоне. Успех, победы, узнаваемость. Невероятный труд, усердие, часто страдания и огромный талант. Всегда, играя против Виктора, не знал куда бить. Словно со стеной, от которой волан отлетает все быстрее и быстрее. Круто когда есть такие спортсмены. На них нужно равняться, не теряя своей индивидуальности.
15.04.2016.Ст. Петровский, малая арена. +3°. зенит (м) — Спартак (м) 0:1. Подробнее к данному вопросу подойдём завтра, однако этот день из летописи выезда никак не стереть, потому с него и начнем. До Питера мы доехали на ночном поезде и были в городе с утра. Погода стояла симпатичная, не смотря на достаточно несвойственные для середины апреля около нуля. К назначенному времени поехали на матч дублей при втором Петровиче. В связи с ранним прибытием на точку, гостевой сектор застали совершенно пустым. Отторгая предложение омоновцев в переходе на противоположную трибуну, ибо здесь для москвичей(москвичи тут и есть, епте), проникли на грядочку и стали первыми ее посетителями. «Мдэ, пиздец», возникали мысли в голове. А уже аккурат к игре разом появился народ, словно бас приехал. Хотя может так и было, но такого не припомню. По ощущениям сквозь года, набилось около соточки. Шиза пошла шевелюрно. Место в воротах нашей молодёги занял Максименко, на фланге обороны блистал Рассказов, а в атаке… — Дмитрий Комбаров;) У бездомных из интересных на поле присутствовал Круговой. К середине первого тайма главная надежда красно-белой околомолодёжной публики Влад Пантелеев вонзил бомжатине голайбу и благодаря дальнейшей грамотной игре, удалось сохранить подходящий счёт до финального свистка. Победа! Отличное начало викенда. Затем традиционное предложение без возможности отказать от мусоров, проходите, мол, в автобусы до Лесной. Ну что тут поделать, поехали) Загрузились в один из басиков и двинули. Восседающий на соседних креслах выездной люд быстренько выяснил порядковый номер моего выезда, что и произвело фурор. Ну люди все свои, давай моё имя заряжать всем басом. Для ребенка конечно впечатления незабываемые. Под дальнейшие заряды во славу Великого и Могучего скоротали время до конечной. Рассосавшись по Бомжбургской подземке, были таковы. За прогулками по самым стандартным обывательским мулькам наступило ожидание следующего дня, о котором как раз завтра. А ведь хотел коротенечко пробежаться, ну ладно)Продолжение следует.
Когда-нибудь я сниму для вас свою тренировку, пока дам рабочий план ⤵️Думаю упражнения всем знакомы. Считаю именно благодаря ей мои ягодицы прекрасно округлились 🍑Рельеф уже вырисовывается! Эта тренировка заняла у меня сегодня почти 2 часа 🫣Устала жутко, но это так приятно. ❗️Не нужно гнаться за количеством упражнений. Техника и прогресс в весах важнее! • болгарские выпады 4 по 12 • приседание сумо в Смите4 по 12 • супер - сет из ягодичного мостика и разведения ног в тренажере. 4 подхода по 12/18 • шлифую тягой с гантелями на 3-4 подхода по 12 ❗️раньше в тренировку на плечи еще добавляла пару упражнений на изоляцию ягодичных, сейчас их убрала и поставила к плечам пресс. Еда такая ⤵️Завтрак: овсянка с пудингом и гранолой. Новая фишка 😁Очень вкусно хрустит. Тост с сыром, омлет из белков и финики с пастой Обед: рис с кабачками и креветками Ужин: лосось и скир. Перекусы: немного мороженого (кстати, 200 ккал на 100 гр) пара безе, кусочек пиццы у Арсения на 45 гр и грейпфрут перед сном.
ПаузаУ меня был личный вызов и марафон — 100 дней спорта и контента по будням в этот блог. 71 день я шел по графику, превращал спорт и тексты в понятную систему, которая вошла в привычку и требовала небольших усилий. Но стоило вылететь мне из нее всего на две недели из-за простуды, то сразу все рассыпалось.Ведь мозг, это самый эффективный оптимизатор ресурсов. Если ты не используешь какой-то навык каждый день, он моментально помечает его как лишний расход энергии и сразу забывает. Именно поэтому эти дни я сижу перед монитором и буквально вымучиваю каждое предложение текста. Тексты, которые раньше писались за полчаса, теперь требуют 1-2 часа тяжелой фокусировки.С телом ситуация еще нагляднее. Мышцам нужно постоянное подтверждение того, что они необходимы для выживания. Две недели ничегонеделанья и организм решил, что силовые показатели мне больше не нужны. В итоге на тренировке я чувствовал себя новичком, который впервые увидел гантели. Мышцы ватные, а на следующее утро тело болит так, будто этих 70 дней марафона спорта никогда и не было.Какой из этого я сделал вывод?Постоянство все-таки важнее интенсивности. Можно тренироваться на износ, но одна долгая пауза обнулит прогресс быстрее, чем ты успеешь это осознать.Инерция это своего рода и дар, и проклятие. Когда ты в потоке, тебя сложно остановить, но когда ты остановился, тебе нужно в десять раз больше сил, чтобы просто сдвинуться с места. Поэтому я кстати не люблю длительный отпуск, потому что потом сложно вернуться в рабочий режим.Навык это то, что ты делаешь прямо сейчас. Как только ты перестал делать, ты начинаешь этот навык терять, просто без вариантов. Все быстро забывается.Задача в таких ситуациях это не пытаться сразу вернуть прежние рекорды, а просто заново через не хочу запустить новый маховик. Даже если пост пишется долго, а тренировка кажется издевательством, нужно просто делать через силу.Потому что какая есть еще альтернатива? Только полная деградация до уровня первого дня.
Какое же большое благо — иметь прошлое, которым можно гордиться.Сегодня во дворце спорта, во время обычной пробежки, подняла голову — и замерла. На стене — фотография нашей команды. 2004 год. Чемпионат России. Мне 15 лет, 10 класс и в тот год я выполнила разряд мастера спорта России.Стою, смотрю на ту девчушку — смелую, открытую, ещё почти ребёнка. Чувствую огромную благодарность к ней. Не только за тот результат, а за то, что та девочка не сдалась (не соблазнилась на радости подростковой жизни) и подарила мне прошлое, которое греет душу.Но я скажу сейчас кое-что ещё, и это важно.Если в вашем прошлом есть эпизоды, за которые вы чувствуете вину, стыд, сожаление — это повод для психотерапии. Потому что такие сильные эмоции удерживают части вашей души в прошлом, а значит и внимание , и энергию. И тогда в своем настоящем мы не целые.Я хорошо знаю, о чём пишу, ведь далеко не всегда я чувствовала гордость за своё прошлое, были разные эпизоды.Гордиться прошлым — это благо. А исцелить тяжелые переживания — это освобождение. И то, и другое возможно. Но второе почти никогда — в одиночку.
Ликую! Чуть не проспал сегодняшнюю тренировку, потому что допоздна вчера дискутировал с ИИ о теологии и экзистенции на французском. Могут ли поступки тех, кто не верит в Создателя, причинять Ему вред? Верит ли ИИ в своего Создателя? Серый день серее утра, но светлее ночи. Я отвел все запланированные сегодня уроки, последним из которых был английский с детиной — обыкновенно после таких занятий ребенком себя чувствую я… сонным, ленивым первоклашкой….А как бодро начинался сегодняшний день на тренировке у Оксаны: болгарский присед, румынская тяга, французский жим — физкультура для лингвистов!
Никто не скажет, как тяжело жить после того, как потеряла форму мечты, к которой шла через боль, пот и слёзы. ✉️ А я скажу. Это случилось как-то резко, я даже не поняла. Когда поняла, то ещё долгое время не могла ничего сделать из-за сильной ненависти к этому новому человеку в зеркале. ✨ Сейчас я начинаю заново, хотя хочется просто взять, забить, налепить бейджик «я за бодипозитив» и с пеной у рта доказывать, что мне всё нравится.Сложно сидеть и ненавидеть себя. Сложно пойти и позаниматься. Невыносимее - первое «сложно».
"А вот тоже случай был..."29 марта 1993 года сборная Норвегии прибыла в Катар, чтобы сыграть с местной командой товарищеский матч. Как и полагается, в аэропорту Дохи норвежская делегация отправилась на таможенный контроль. Особое внимание катарских таможенников вызвала сумка главного тренера сборной Эгиля Олсена, точнее её содержимое. В ходе досмотра выяснилось, что Олсен вёз с собой несколько видеокассет формата VHS. Вроде бы их ввоз в Катар не был запрещён, но сотрудники таможни с радостными лицами конфисковали записи и ушли в отдельную комнату. Ольсен пытался им объяснить, мол, это не то, о чём вы подумали, но его никто не стал слушать.Склейка. Прошло три часа с момента прибытия норвежцев в Катар. К гостинице, в которой остановилась сборная, подъехал один из высших таможенных чинов страны и, держа в руках те самые видеокассеты, вошёл внутрь. После просмотра записей стало понятно, что на них Олсен хранил нарезки матчей своей команды и сборных Англии, Нидерландов и Италии. Чиновник вернул кассетки тренеру и очень долго извинялся перед ним за принесённые неудобства. Что же всё-таки заставило таможенников изъять записи? Оказалось, что за несколько недель до прилёта норвежцев катарская полиция накрыла сеть проституток из Шри-Ланки и Таиланда, большую часть которых отправила на родину. Резкое сокращение предложения на рынке интимных услуг привело к наплыву в страну кассет с фильмам, мягко говоря, эротического содержания. Сотрудники таможни посчитали, что игроки сборной Норвегии вполне могут провозить в своих сумках "Греческую смоковницу" или "Эммануэль", но откуда они могли знать, что Олсен сроду такую мерзость не смотрел.Сам тренер несколько неоднозначно высказался по поводу инцидента. Он вообще был очень странным гражданином:— Чувство меры и здравый смысл всегда к лицу человеку.Сборная Норвегии на следующий день обыграла сборную Катара со счётом 6:1. Получается, 6 тысяч катарских болельщиков, присутствовавших на стадионе, всё же увидели порно...#вот_те_раз